大学生心理健康课程性质与教学目标
大学生心理健康课程性质与教学目标
高校学生心理健康教育课程是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程。课程旨在使学生明确心理健康的标准及意义，增强自我心理保健意识和心理危机预防意识，掌握并应用心理健康知识，培养自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，切实提高心理素养，促进学生全面进展。
知识、技能和自我认知三个层面的目标
知识层面：通过本课程的教学，使学生了解心理学的有关理论和差不多概念，明确心理健康的标准及意义，了解大学时期人的心理进展特征及异常表现，掌握自我调适的差不多知识。
技能层面：通过本课程的教学，使学生掌握自我探究技能，心理调适技能及心理进展技能。如学习进展技能、环境适应技能、压力治理技能、沟通技能、问题解决技能、自我治理技能、人际交往技能等。
自我认知层面：通过本课程的教学，使学生了解自身的心理特点和性格特征，能够对自己的躯体条件、心理状况、行为能力等进行客观评价，正确认识自己、接纳自己，在遇到心理问题时能够进行自我调适或寻求关心，积极探究适合自己并适应社会的生活状态。
课程内容：
第一章心理健康的基础知识
第二章了解自我，进展自我
第三章提高自我心理调适能力
第一章心理健康的基础知识
第一节大学生心理健康导论
心理活动：
心理过程—认识过程（感知觉、经历、注意、思维、想象）、情感、意志
个性—能力、气质、性格、需要、动机、兴趣、世界观
第二节心理健康的标准
一、世界卫生组织提出的健康观：“健康是一种完全的生理、心理和社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和虚弱”。
定义细则为：
（一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分疲劳和紧张；
（二）积极乐观，处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔；
（三）精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；
（四）自我操纵能力强，善于排除干扰；
（五）应变能力强，能适应外界环境的各种变化；
（六）能够抵抗一般性感冒和传染病；体重得当，身材均匀，站立时头肩、臂位置协调；
（七）牙齿清洁，无空洞，无痛感，齿龈颜色正常，无出血现象；（八）头发有光泽、无头屑；
（九）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；
（十）肌肉、皮肤有弹性，步伐轻松自如。其中,前5条为心理健康的内容，后5条则为生物学方面的内容。
二、美国人本主义心理学家马斯洛在20世纪50年代提出的心理健康的10条标准：
1、充分的安全感；
2、充分了解自己、接纳自己，并对自己的能力恰当评估；
3、生活的目标能切合实际；
4、与现实环境能保持接触；
5、能保持人格的完整与和谐，行为与这一时期的年龄特征相符合；
6、具有从经验中学习的能力；
7、能保持良好的人际关系；
8、适度的情绪表达及操纵；
9、在不违背社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足；
10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。
1、充分的安全感
对人、对世界的信任感。心理健康的人对人怀有普遍的善意，
待人真诚，因为他们相信人性中好的一面。
比例：信任感多于不信任感。因此能够持续不断的尝试和冒险，生活比不人多了专门多机会和可能。
自信：相信自己能够处理任何情况
儿童出生后得到成人们的关怀、爱抚，生理需要得到满足，就会感到安全，形成对人的信任感；假如这种关怀不一致，爱抚不够或没有，就会对人对世界产生疑惧，形成不信任感。
2、充分了解自己，接纳自己
了解自己，对自我评价客观，不偏高也不偏低；（身高自评、长相、不妄自尊大，同时充分认识、挖掘自我的潜能。不断整容的人）
不管自己“美丑”，不怕照镜子，同时不为此过分忧虑；
3、生活目标切合实际
目标既符合自己的实际，也符合周围世界的实际。在充分了解自我、了解世界的基础上，心理健康的人都有特不明确的、符合实际的生活目标。
4、与现实环境能保持接触
对外界发生的一切保持适当兴趣和接触。
不单枪匹马地进行“风车大战”，也可不能与所有的时髦并肩前行。
5、能保持人格的完整与和谐
在人生进展的每一时期，从童年开始，能专门好地度过各种危机，处理各种问题，自我调整和修复，“可持续地、健康地成长和进展”
对自己和世界的看法，随年龄增长而变化。
6、具有从经验中学习的能力
不管遇到什么困难，既不退缩也不躲避，而是认真总结经验；
不重复过去的失败经验，进行新的尝试；
有弹性。
7、能保持良好的人际关系
有亲热的朋友，正常的同事及领导关系。
人健康成长所经历的人际环境：家庭（父母或抚养人）—学校（老师，同龄人）—同性友谊—异性爱恋—自己组建家庭。
对人性的不完善有深刻的认识并同意，清晰地明白如何与不完善的人打交道。只与美好共舞。
8、适度的情绪表达与操纵
心理健康的人也有喜怒哀乐，同时将它表达出来，而不是过分压抑。即能做到荣辱不惊，也能同意自己不良的心情。但对自己的情绪有敏锐的自省能力，对不良情绪及时调整，不让它接着下去。
9、在不违反社会规范的前提下，对个人需要做恰当的满足。
不是苦行僧，认识并满足个人的需要，善待自己。
10、在不违背团体的要求下，能做有限度的个性发挥。
能专门好地与团体相融，必要时能突出自己。（不怕出头）
三、国内学者提出的心理健康标准：
了解自我，悦纳自我，同意他人，善与人处，正视现实，同意现实，热爱生活，乐于工作，能协调与操尽情绪，心境良好，人格完整和谐；智力正常，心理行为符合年龄特征。
四、大学生心理健康的标准：
1.能在日常生活中与同龄人建立和谐的人际关系，包括同性朋友和异性朋友。
2.在行为上能够扮演适当的性不角色。
3 .接纳自己的躯体和容貌。只是分炫耀自己的优点，也只是分掩饰自己的缺点，发挥最大潜能。
4.情绪表达渐趋成熟独立。凡事不再依靠父母或其他成人的支持与爱护。
5.有经济独立的信心。
6.能够选择适合自己能力和兴趣的职业，而且肯努力奋发，为取得该种职业而预备。
7.认真考虑选择婚姻对象，并开始预备成家过独立的家庭生活。
8.在知识、观念等各方面，都能达到作为一个公民所需要的标准。
9.乐于参与社会活动，也能在社会活动中对自己的行为负责任。
10.在个人的行为导向上，能建立起自己的价值道德标准。
现代公民标准：
1、理性思维
2、独立推断力
3、开放的视野
4、平和的心态
5、不卑不亢的人际交往
6、一定的社会责任心
心理健康的等级
1、高度健康：符合马斯洛提出的十条标准。（在人群中不到10%）
2、一般健康：表现为心情经常愉快，适应能力强，善于与不人相处，能较好地完成同龄人进展水平应完成的活动，具有调节情绪的能力。（70%左右）
3、轻度失调：表现出不具有同龄人所应有的愉快，和他人相处略感困难，生活自理有些吃力。若主动调节或通过专业人士的关心，可恢复常态。（15%左右）
4、严峻病态心理：表现为严峻的适应失调，不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗还会进一步恶化，成为精神病患者。（不到5%）
以辨证、进展的眼光看待心理健康与不健康
五、阻碍心理健康的因素
（一）家庭（二）学校环境（三）社会环境（四）自我努力
第二节心理咨询简介(心理咨询预约电话64287012）
心理咨询是应用心理学的原则和方法，采纳咨询者与被咨