健身教练理论基础
健身教练理论基础
（1）健康体适能五要素包括什么？
1. 心肺耐力
2. 身体组成
3. 柔韧度4肌力5肌耐力?
（2）卡式公式计算目标心率？
目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？
男12%—18% 女18%—25%
（4）体重指数的计算方法？
体重（kg）比身高（m）的平方
（5）正常男女腰臀比例是多少？
男子低于女子低于
（6）皮折量度法的男女测量部位？
男子：胸部腹部大腿?
女子：三头肌腹部大腿
（7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？
1.冠状面
2. 矢状面
3.水平面
（8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？
1.矢状轴
2.冠状轴
3.垂直轴?
（9）制定训练计划的FITT原则？
F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类
（10）分析阻抗训练动作的六大步骤？
1、目标训练肌肉
2、阻力的方向
3、身体的位置?
4 身体的稳定5、动作的路线6 动作的幅度
（11）骨的主要化学组成成分及作用？
1.有机质（弹性）
2.无机质（硬度）
（12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？
1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。
2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。
3. 老年时期----无机质所占比例更大
（13）人体最长的骨是？
1.股骨
（14）骨按形态分类有几种？
1. 长骨
2.短骨
3. 扁骨
4.不规则骨
（15）关节的基本结构包括？
1.关节面
2. 关节囊
3. 关节腔
（16）人体最灵活的关节是
肩关节
（17）人体最大最复杂的关节是
膝关节
（18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？
颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块?
（19）关节按运动轴多少可分为哪几种？
1、单轴关节
2、双轴关节
3、多轴关节
（20）单轴关节分哪两种？
1.滑车关节
2.车轴关节
（21）双轴关节分哪两种？
1. 椭圆关节
2.鞍状关节
（22）多轴关节分哪两种？
1. 球窝关节
2.平面关节
（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？
206块. 20%
（24）肌肉分类？
1、平滑肌
2、心肌
3、骨骼肌?
（25）肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？
1.慢肌纤维：收缩慢而持久
2.快肌纤维：收缩快而易疲劳
（26）人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？
约400多块男40% 女35%
（27）肌肉收缩类型分类？
1、向心收缩
2、离心收缩
3、等长收缩
（28）肌肉按形态分类为
1.长肌
2. 短肌
3. 阔肌
4. 轮匝肌
（29）说出背部主要肌肉（至少5种）
1.斜方肌
2.背阔肌
3.肩胛提肌
4. 菱形肌
5. 竖脊肌
（30）我们日常所说的腹肌包括哪些？
1.腹外斜肌
2. 腹内斜肌
3. 腹直肌
4.腹横肌
（31）运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？
1.髂腰肌
2.肩胛提肌
3.胸小肌
（32）大臂前群肌肉包括？
1.肱二头肌
2. 喙肱肌
3. 肱肌
（33）大腿前群肌肉包括？
1.股四头肌
2. 缝匠肌?
（34）大腿后群肌肉包括？
1.股二头肌
2. 半腱肌
3.半膜肌
（35）小腿三头肌包括？
1.腓肠肌
2. 比目鱼肌
（36）什么是人体最大的摄氧量？
指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。
（37）人体能源的三大来源？
1、碳水化合物
2、蛋白质
3、脂肪
（38）体循环血液流经的位置及血管分别是
1.左心室
2.主动脉
3.全身毛细血管
4.上下腔静脉
5.右心房（39）常用的两种量度静态心率的方法？
桡动脉测量法颈动脉测量法
（40）肌腱在人体中的功能？
1.连接肌肉与骨骼?
（41）股四头肌分哪几部分？
1.股直肌
2. 股内侧肌
3. 股外侧肌
4. 股中间肌
（42）全身最大的肌肉是哪块？
股四头肌
（43）肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？
1.平行
2.羽状
3.放射状
（44）全身最长的肌肉是哪块？
缝匠肌?
（45）肌肉从形态上可分为哪几类？
长肌短肌阔肌轮匝肌
（46）肩袖肌群包括哪几块肌肉？
冈上肌冈下肌小圆肌肩胛下肌
（47）血液循环的两大类型？
1、体循环
2、肺循环
（48）半月板存在部位和功能？
1、存在于膝部、腕部。功能：缓冲震荡
（49）肌肉的组成结构由大到小依次为？
1.肌束.
2.肌纤维. 3肌原纤维?
（50）肌力训练效果包括什么？
1、肌纤维增大
2、肌纤维内酶活性增强
3、肌纤维类型百分比改变（51）肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？
生理特性：1.兴奋性 2.收缩性
物理特性：1.伸展性 2.弹性 3.粘滞性
（52）健身训练四个基本步骤是？
1、热身
2、伸展
3、正式运动
4、放松
（53）有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？
1、F--次数或频率
2、I—运动强度
3、T—运动时间
4、T-运动形式（54）阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？
保护 2. R--休息冰敷包扎、加压抬高伤部
（55）什么是基础代谢率？
单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。
（56）准备活动的基本作用？
1、提高代谢水平和体温
2、提高内脏器官的机能水平。
3、促进运动中枢之间的协调。
4、提高大脑皮质兴奋度。
（57）人体运动时的能量消耗方式取决于什么？
1.运动强度
2.运动持续时间
（58）人体运动时的三大能源系统是什么？
1.高能磷酸化物系统 .2乳酸系统3.有氧系统
（59）运动健身不能改变的的身体因素有哪些？
1、年龄
2、性别
3、遗传
（60）?从下到上(从多到少)依次为？
1.五谷类
2. 水果蔬菜类
3.乳制品肉类
4. 脂肪油糖类
（61）何为人体三大能源物质？
1.碳水化合物
2.蛋白质
3.脂肪
（62）碳水化合物对人体的基本作用（功能）？
1. 人体主要能量来源。
2. 防止身体蛋白质分解。
3. 供给脂肪代谢时所需能量。
4. 供给中枢神经系统所需能量。
5.缺乏会导致身体水分流失，减慢新陈代谢
（63）什么是血糖值数？
指食物中的葡萄糖吸收速度的值
（64）糖（碳水化合物）可分为几种？
1.单糖
2. 双糖
3.多糖
（65）脂肪可分为几种？
1. 单脂
2. 复合脂
3. 固醇类
（66）脂肪的生理作用有哪些？
1.储能和供能
2.保护内脏，维持体温
3. 协助脂溶性维生素的吸收?
4. 提供必须脂肪酸，参与各种机体代谢
（67）脂肪酸的分类及各自来源和特点？
1.?：来室温呈固态。来自动物，如牛油、猪油等。
作用：太多摄入会使身体制造胆固醇增加，增加心脏病危险。
2. 不：室温呈液态，来自植物，如花生油、豆油等
作用：降低坏胆固醇
（68）胆固醇的种类？
1. 坏胆固醇---低密度脂蛋白（过多会阻塞血管）
2. 好胆固醇---（具有对血管的保护性）
（69）胆固醇的生理作用有哪些？
1. 是构成各种细胞膜的重要成分?
2. 制造胆汁及各种荷尔蒙?
3. 维持细胞功能?
4. 促进钙磷的吸收与代谢
（70）人体胆固醇的来源？
%由肝脏制造%由食物中吸收
（71）蛋白质的功能？
1.合成及修复细胞
2.提供能量
（72）人体每日正常蛋白质的摄入量为多少？
每公斤体重1克
（73）长期蛋白质摄入过量后果？
1.转化为脂肪
2. 增加肝肾负担3 .导致身体钙质流失（74）水分在运动训练时的重要性
1.转化脂肪作为能量2 .降低食欲3.促进新陈代谢（75）人体水分缺乏时的后果？
1、泵血量下降、减少血液氧气的供应、影响运动
2、影响废物或乳酸代谢?
3、影响散热
（76）人体缺水的后果有哪些？
1. 人体每下降体重1%的水分，运动速度下降2%.
2.流失体重6-10%的水分，可导致中暑。
3. 建议每日的正常补水量6—8杯。
（77）维生素的分类及特点？
维生素身体不能自行制造，分水溶性维生素（B、C）和脂溶性维生素（A、D、E、K）两种
（78）肥胖的两种类型？
1、皮下脂肪肥胖（梨型）
2、内脏脂肪肥胖（苹果型）
（79）人体太胖有什么危害？
1. 易患高血压、糖尿病、中风、等都市病
2. 增加身体负担，易患关节炎
（80）人体太瘦有什么危害？
1.抵抗力下降，易生病?
2. 影响发育，表现为营养不良
（81）软组织受伤紧急处理原则PRICE？
P、保护R、休息I 冰敷C、包扎加压E、抬高受伤部位
（82）什么是肩部肌腱炎及种类
由于急性拉伤或慢性磨损导致的肩部炎症。可分为肱二肌长头肌腱炎和
（83）造成肩部肌腱炎原因有哪几种？
1.不正确动作姿势
2.阻力过重
3.肩部肌肉不平衡
4.运动时间过长（84）肩部肌腱炎怎样运动？
1.强化肌肉，包括斜方肌，冈上肌。
2.纠正肩部和肩胛位置
（85）什么是网球肘？
肘部的外侧肌腱或骨膜由于磨损所形成炎症
（86）网球肘的成因？
1.碰撞
2.过分负重
3.姿势不正确
4.动作时间太长
（87）网球肘训练方案？
1.强化腕屈肌
2.伸展腕伸肌
（88）何为膝关节痛？
运动时髌骨位置不正确导致的膝关节劳损或炎症
（89）膝关节痛原因有哪些？
1. 膝部肌肉不平衡
2. 运动时膝关节位置不正确
（90）膝关节痛应怎样训练？
1.强化股内侧肌
2. 纠正不良运动姿势
（91）孕期的训练原则有哪些？
1. 前3个月和后3个月不适易训练
2. 训练中避免剧烈起伏动作
3. 适量安排腰背力量训练
（92）神经系统可分为哪两种各包括什么？
1. 中枢神经系统包括：脑和脊髓?
2. 周围神经系统包括：由脑和脊髓发出的神经
（93）五脏六腑的五脏指哪些？
1.心
2.肝
3.肾
4.脾
5.肺
（94）什么叫储备心率？
最大心率与安静心率之差
（95）呼吸的形式一般分哪几种？
1.胸式呼吸
2.
（96）健康成人男、女肺活量标准各为多少？
1. 男子3500-4500
2.女子2500-3500
（97）简述什么是血压及影响血压的因素？
动脉壁所受的压力。影响因素有：血液量及动脉直径
（98）人体运动时的血压变化情况是怎样的？
1.心缩压上升
2.心舒压下降或不变
（99）何为低血压？
收缩压低于90或舒张压低于50
（100）多少为值？
90 140
（101）测肺活量时身体姿势应注意什么？
应采用站立位测量
（102）心肺训练的效果举例？
1、降低安静心率
2、增加心室收缩力
3、增加心输出量4.增加最大摄氧量
（103）人体呼吸系统的功能？
1.供氧
2.排出二氧化碳
3.调节酸碱度
4.释放热量
（104）劳损综合症的特点？
1、关节软骨磨损
2、肌肉肌腱韧带的劳损
3、多为慢性症状（105）什么是最大摄氧量？
人体运动时的每分钟摄氧量的最大值，
（106 ）什么是氧债？
人体剧烈运动时，需氧量超过最大摄氧量造成氧亏欠，称为氧债（107）肌肉在运动中的角色可分为哪几种？
1、原动机
2、拮抗肌3协助肌4稳定肌
（108）何为PAR—Q问卷及目的？
指教练询问会员相关健身及健康情况问卷。
目的：使教练更快了解会员的基本信息。
（109）健身房对新会员进行健康体适能评估的内容包括哪些？
1 PAR—Q问卷
2 心率
3 血压4体脂比例（人体成分分析）5身体围度
6 心肺耐力7肌力、肌耐力8柔韧度9身体姿态评估
（110）糖尿病有那些典型症状表现？
1.多尿
2.多饮
3.多食
4.体重减少
（111）糖尿病病人训练应注意事项？
1 注意并发症，留意任何症状
2 避免血糖不稳定时运动?
3 准备随身小食品
4 运动前进应食低血糖值食品
（112）人体中水，蛋白质，体脂，无机物四种构成成分大致比率为？
大致为55：20：20：5。
（113）健康的肌肉中含有的水分比率为多少？
%
（114）?测哪对些试人不能测试？
1. 体重小于20或大于150公斤
2. 手脚太小，无法接触电极
3. 残疾人士（无法正常接触电极）
4. 体内有金属物（可能会造成左右不均衡）
5. 带有心脏等起搏器（电流会对其造成干扰）
（115）?测试的最佳要求是？
1. 安静状态下
2.裸重
3. 空腹或饭后2-3小时，
4.去过卫生间（116）身体姿态评估分哪几种？
1.静态评估
2.动态评估
（117）列举健身房训练中几种高危险训练动作？
1. 自由深蹲
2.跨栏式的压腿
3.颈后下拉背
4.脊柱有弯屈并负重转体的训练动作
5. 所有关节超伸的训练动作
（118）列举健身房的四种有氧设备名称？
1.跑步机
2.椭圆机
3.台阶机
4.有氧自行车?
（119）健身房三大力量训练指什么？
1.卧推
2.硬拉
3.深蹲
（120）?课教练需要提醒会员的3项主要内容有？
1.如何调节车辆
2.正确骑行姿势3如何控制训练强度
（121）孕妇健身训练注意事项有哪些？
1，怀孕期间前3个月和后3个月，最好不参加健身训练或做轻微
有氧练习（如慢走）
2，怀孕中期可适度加强腰背部力量及柔韧性训练
（122）产妇健身训练注意事项有哪些？
1，自然生产者，1－2周即可做轻微恢复性训练。1个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以
免造成子宫脱垂或盆腔炎。
2，剖腹产者，2-3个月伤口愈合后方可进行轻微恢复性训练。（123）健身房药品箱内常备药品举例（不少于4种）？
1.创可贴
2.消毒棉球及酒精
3.葡萄糖液
4.或急救药
（124）什么是迟发性肌肉酸痛？
1. 指力量训练结束后，间隔一段时间后（1-2天）肌肉表现的酸痛感，属正常肌肉反应。
（125）训练后的放松调整运动的作用有哪些？
1.保持血液循环，减少乳酸堆积
2.缓解关节运动压力
3.放松紧张的肌肉
4.松弛紧张情绪
（126）怎样计算肥胖度？
实际体重与标准体重的百分比。
（127）人体成分表中浮肿值是怎样计算的？
细胞外液与细胞总液的比值
（128）健身力量训练的两个基本原则有哪些？
1.超负荷训练原则
2.渐增负荷训练原则?
（129）何为超负荷训练原则？
指训练时的强度或重量要超过正常时的负荷训练。
（130）何为渐增负荷训练原则？?
指训练过程中训练强度或重量的增加应逐渐增加。
（131）何为预先疲劳训练法？
指先进行单关节动作训练目标肌肉后，再进行多关节动作组合训练的一种训练方法
（132）何为金字塔式训练法？
指在力量训练中，阻力逐渐增加后逐渐减少的一种训练方法（133）什么是优先训练法？
指在精力充沛时优先训练最想发展部位的训练方法
（134）什么是集中训练法？
指同一个身体部位或肌肉，连续进行多个训练动作或组数的一种强化训练方法
（135）什么是循环训练法？
指一个身体部位训练一组，立刻进行另一部位训练，连续多个部位训练为一循环的训练方法
（136）什么是运动性贫血？
在训练或比赛期间由于血红蛋白（Hb）和红细胞数值减少出现的暂时性贫血现象。
（137）运动性贫血的成因？
1.运动时血流加速，破坏红细胞
2.蛋白质补充不足
3.缺铁引起（138）什么是上交叉综合症？
由于久坐或超负荷训练而形成圆肩和头部前倾的姿态
（139）什么是下交叉综合症？
一般指腰椎前弯和骨盆前倾的身体姿态
（140）什么是旋前变形综合症？
足弓塌陷（扁平足）并伴有膝关节弯曲的身体姿态
（141）教练员在训练计划中的角色？
1.教育者
2.监督员
（142）什么是体适能及其分类？
指人体对外界条件的适应能力。
可分为：竞技体适能和健康体适能
（143）何为CPR？
指心肺复苏，包括人工呼吸术和胸外心脏挤压术。
（144）正常成年人体生命指征指标中，每分钟的呼吸、脉搏、体温值各为多少？
呼吸：16—20次脉搏：60—80次体温：—37摄适度
（145）实行心肺复苏急救方法的最佳时间为？
4分钟以内。
（146）呼吸、心跳停止后超过多长时间将几乎无复苏希望？
超过10分钟。
（147）心肺复苏急救过程中，进行人工呼吸与胸外心脏挤压术的比率为？
吹气2次心脏挤压15次
（148）遇到昏厥人员进行基本急救处理的步骤有？
1.轻拍，试其反应。
2.高声呼救或拨打急救电话
3.摆放正确体位? 4检查判断呼吸和心跳5.严重出血时立即止血。6.进行心肺复苏急救
（149）人工呼吸的注意事项有哪些？
1. 检查和排除呼吸道阻塞异物?
2. 使病人处于身体仰卧、仰头位置
3. 捏住病人鼻孔
4. 深吸气后向嘴内缓慢而持续吹气（遇牙齿紧咬病人用口对鼻吹气）
5. 吹气完毕，松开鼻孔并观察病人胸部是否有起伏变化。
（150）胸外挤压术的注意事项有哪些？
1. 找到患者心脏位置，双手重叠，掌根放于上面
2. 抢救者身体前倾，肩、肘、手垂直，借助身体力量垂直均力下压。
3. 挤压深度4—5CM，
4. 挤压后放松，挤压与放松时间相等。
5. 挤压速度约每分种100次。
（151）进行CPR急救的急救有效的表现有？
1. 面色口唇由紫变红润
2. 颈动脉搏动，
3. 自主呼吸出现。
4. 瞳孔由大变小。
5. 肢体出现反应。眼球活动，手脚抽搐，呻吟等。
（152）什么情况下可终止进行CPR急救？
1. 伤者出现自主呼吸及心跳
2. 抢救30分钟以上无任何有效好转表现。
3. 有医生到场接替抢救工作或判断已死亡。
（153）常用的止血方法及注意事项？
1. 伤口压迫法（小伤口出血）注意：采用干净的纱布或毛巾等加压包扎。
2. 指压动脉法（小血管损伤）注意：时间不超过15分钟。?
3. 止血带法（大血管损伤）注意：每隔60分钟放松5分钟。（154）常见的急症病有哪几种？
1.冠心病
2. 脑中风
3.休克
4. 昏厥
5.哮喘
6.癫痫?
（155）冠心病常见的两种类型？
1.心绞痛
2.心肌梗塞
（156）心绞痛常见诱发因素？
1.体力劳动
2.情绪激动，过度兴奋或焦虑
3.饱餐或寒冷气候下急促走路
（157）心绞痛相关症状特点及急救方法
特点： 1.胸部放射性疼痛?
2.痛感为持续性闷痛，常拌有窒息感?
3.痛感时间短，一般为1—5分钟
急救： 1. 停止活动，安静休息?
2. 使用药物硝酸甘油或速效救心丸可迅速缓解症状
3. 没有药物时，可按压至阳穴3分钟以上。
（158）心肌梗塞相关症状特点及急救方法
症状特点： 1. 胸部长时间持续性的疼痛 2.常拌有脸色苍白，大汗淋漓，血压下降症状。?
急救方法： 1. 停止活动，就地休息，稳定情绪。?
2.身体不能平卧，采用半卧位，足稍抬高，。?
3. 不要使病人行走或移动，联系120急救车或将病人背送移动。
4. 病人如呼吸、心跳停止时立即进行CPR急救。
（159）晕厥的相关症状特点及急救方法
症状特点：1.常表现为周身发软，面色苍白，头晕目眩等导致晕倒。
2. 短时间休息后可清醒。
3. 原因一般有饥饿、恐惧、疲劳、气温闷热、体位变化等引起的脑供血不足。
急救方法： 1. 停止活动，在通风处休息
2. 身体仰卧位，脚部稍高休息。
3. 可针刺或手按人中，促其苏醒。
4.病人苏醒后，可服用温糖水或热饮料。
5.如处理仍未苏醒，须及时呼叫或送往医院。
（160）休克的相关症状特点及急救方法
症状特点：1. 常表现为血压下降，心率加快，脉搏微弱，全身乏力。
2. 开始意识清醒，如不及时抢救则可神志模糊，昏迷，甚至导致死亡。
3. 休克不是一种独立病，一般是由其他病引起（如过敏、低血量休克等）。
急救方法： 1. 身体半卧位，脚部稍高休息。
2. 注意保暖，保持呼吸道畅通。
3. 有条件应立即吸氧
4. 对未昏迷病人，可逐情给予含盐饮料。
5. 立即拨打120等候，或就近送往医院
健身教练个人简历范文
健身教练个人简历范文 想从事健康教练工作的朋友，准备好简历去求职了吗?这里有份相关的简历范文可供大家参考下： 健身教练个人简历范文篇一姓名: *** 性别: * 年龄: *** 身高: *** 学历: *** 工作年限: *** 居住区域: *** 户口所在地: *** 求职意向 期望从事职业: 健身教练 期望月薪：面议 工作经历 2010年6月—至今威尔士健身职务：私人教练 (全职) 2009年8月—2010年6月百特健身职务：私人教练 (全职) 2008年3月—2009年8月一兆韦德健身(证大店) 职务：私人教练(全职) 2004年6月—2008年3月格力特健身(金桥店，川沙店) 职务：跆拳道教练 (兼职) 教育经历 2007年2月—2009年3月上海体育职业学院专业(体育教育)
2003年9月—2006年11月上海市黄浦区第二少体校专业(主项：跆拳道副项：美国古典式摔跤) 1998年7月—2007年2月受训于上海市黄浦区摔跤跆拳道协会受训时间：(跆拳道8年摔跤3年) 自我描述 本人有广泛的兴趣爱好，同时对工作认真负责，有较强的团队合作精神，遇到困难不畏惧，虚心请教,学习从而达到工作目标，处事冷静，稳重。性格开朗，活泼，对待事物抱有积极向上的态度，比较有自信。有一定的沟通能力。上级给予的工作业绩指标能按时完成。希望可以得到这次机会，发挥自己应有的水平为贵公司效劳，并让自己实现梦想! 健身教练个人简历范文篇二fwdq 男 23岁广东人 学历：本科 工作年限： 1-2年 期望薪资：面议 工作地点：广州 - 萝岗 - 科学城 求职意向：健身顾问/教练 | 教师 | 家教 | 培训师/讲师 | 其他教育/培训职位 沟通能力强执行能力强学习能力强有亲和力诚信正直责任心强阳光开朗善于创新 工作经验(工作了1年3个月，做了1份工作)
健身教练国职初级模拟试题
初级专项理论模拟试题 一、单项选择题（每题1分，共50分） 1．关节面是指构成关节两骨相对应的关节面，多为一凸一凹，凸的为——。 A 关节囊 B 关节头 C 关节窝 D 关节腔 2. 运动环节绕额状轴的矢状面内做的运动是 A 屈、伸 B 外展、内收 C回旋 D水平屈、伸 3.肘关节可完成下列运动中的——。 A 屈、伸 B 外展、内敛C水平屈、伸 D 环转 4 做下蹲练习，向上站起时，膝关节的运动 A 屈 B 伸 C 外展 D 内收 5 上肢带关节包括—— A 胸锁关节和肩锁关节B桡尺关节和肩锁关节 C 胸锁关节和肩关节 D 桡尺关节和胸锁关节 6 人体椎间盘的数量是—— A 22块 B 23块 C 24块 D 25块 7 下列骨中的——没有参与组成踝关节。 A 胫骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨 8 不随意肌是指—— A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌 C 心肌和平滑肌 D 以上都不是 9 屈肘关节肌的对抗肌为—— A 肱二头肌 B 肱三头肌 C 肱桡肌 D 肱肌10肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩称为 A 向心收缩 B 离心收缩 C 等张收缩 D 等动收缩 11 盆带肌群中最大的肌肉为—— A 骼腰肌 B 梨状肌 C 臀大肌 D 臀中肌 12 属于背深层肌肉的是—— A 背阔肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 竖棘肌 13 以下说法错误的是—— A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈 C 外侧群使足外翻 C 胫骨前肌使足内翻 14 人的神经系统由哪几部分组成—— A 脑神经和脊神经 B 脑和脊髓 C 灰质和白质 D 中枢神经系统和周围神经系统 15 测量脉搏常用的部位是—— A 位于前臂下段掌侧面内侧的尺动脉 B 位于前臂下段掌侧面内侧的桡动脉 C 位于桡骨下端前面，桡侧的桡动脉 D 位于肱二头肌腱内侧的肱动脉 16 一个20岁的人所能达到的最大心率是—— A 220次／分 B 200次／分 C 180次／分 D 120次／分 17 人动脉血压的正常值是—— A 收缩压／舒张压120／80 B 收缩压／舒张压 140／80 C 收缩压／舒张压 120／90 D 收缩压／舒张压 140／90 18 对营养的概念描述正确的是—— A 食物中经过消化，吸收和代谢能够维持生命 活动的过程 B 人体每日所提取的食物，其中能够满足所需 人体的那一部分 C 生物必须获得并利用食物，才能生存与繁 殖，获得并利用食物的过程称为“营养” D 营养包括水，蛋白质，脂肪，碳水化合物， 维生素，矿物质 19 每克脂肪可以提供给人体热量为—— A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal 20 葡萄糖属于—— A 单糖 B 双糖 C 寡糖 D 复合糖 21 人体中含量大于体重的0.01%的元素 A 常量元素 B 微量元素 C 宏量营养素 D 微量营养素 22 下列属于微量元素的是—— A 锌 B 纳 C 镁 D 钾 23 B族维生素属于—— A 脂溶性维生素 B 水溶性维生素 C 微量营养素 D 宏量营养素 24 建议健康成人每天的饮水量为—— A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml 25 下列食物中含有膳食纤维较多的是—— A 苹果 B 牛肉 C 鸡蛋 D 牛奶 26 长期使用电脑会导致身体肌肉相对缩短的部位是—— A 臀部 B 手臂后侧 C 胸部 D 上背部 27 下列有氧器械对下肢关节的冲击力和压力最小的是—— A 室外跑步 B 动感单车 C 椭圆机 D 登山机 28 下面不属于有氧运动的是—— A 快走 B 慢跑 C 打网球 D 骑自行车 29 下列运动导致的肌肉酸痛属于延迟性肌肉酸痛的是—— A 五分钟后消失的肌肉酸痛 B 五小时后消失的肌肉酸痛 C 发生在运动结束12小时后的肌肉酸痛 D 发生在运动结束24小时后的肌肉酸痛 30 柔韧性是指人体——的最大活动幅度或范围 1
健身教练个人简历模板
健身教练个人简历模板 篇一：健身教练的个人简历范文 健身教练的个人简历范文 姓名: 年龄: 学历: 居住区域: 户口所在地: 求职意向 期望从事职业: 健身教练|瘦身顾问 期望月薪：面议 工作经历 XX年加入北京航空航天大学健美协会 XX年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军）XX年负责组织北京航空航天大学第三届健美健身大赛 XX年7月成都-拉萨川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天 XX年拜师王严（国家级健美裁判员和资深教练员），学习健身健
美知识和技巧XX年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动XX年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动 XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军 XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名XX年6月，率领北航健美队获得第五届北京市大学生健美健身大赛团体亚军XX年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军 XX年10月，获得“健美协会”杯第25届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名***************性别:身高:工作年限:******* XX年10月，获得第26届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖 XX年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第六届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军 教育经历 北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士 北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士自我描述 -为人随和，乐观向上，吃苦耐劳 -爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛
私人健身教练岗位说明书
私人健身教练岗位说明书 岗位名称私人健身教练岗位编号 所在部门九号健身教练部岗位定员 10 直接上级经理助理直接下级无 工作目的引导会员正确健身，对会员的饮食以及生活习惯进行指导 工作描述 职责任务1．负责健身场所内健身器械的维护与保管 ☆负责领取、保管健身场所内工具、器械、设备和其它物品； ☆负责检查、补充和更换各种健身器材和设备； ☆负责将会员健身过后所使用的器械工具归位； ☆负责定期检查并记录设备的损耗和损坏，并对轻度损坏的设备进行简单的维修，损坏严重则上报。 2．负责健身场所内的私人教练任务 ☆负责对新会员进行健身介绍让新会员了解相关场地，器械和设备的使用方法，并解答新会员的健身问题与其建立个人联系；在会员锻炼时遇到问题进行指导；会员锻炼中做出危险动作和困难动作进行纠正； ☆负责观察了解健身会员的健身锻炼情况，对特殊会员及危险人群进行特别保护； ☆负责担任一部分会员的私人教练； 为会员制定适当健身计划、设计会员的健身课程及安排时间、引领会员进行健身课程、为会员设计运动健身食谱、充当会员健身的老师，劝导者，监督者，支持者，顾问，协商伙伴； ▲需要注意：私人教练不是营养师，不是理疗师，按摩师也不是心理医生。 定期向教练部统计归纳所教授的会员数量对会员的锻炼情况进行归纳总结，并适量进行调整； ☆负责向会员解释锻炼效果、锻炼原则、注意事项并进行饮食生活指导、健康教育指导。 3．其他日常工作 ☆负责统计当日工作量，填写当日工作日志 ☆负责相关资料信息的填写、收集、汇总和整理（消毒登记本、各种操作登记本、财产器械交接班本等） ☆负责定期向直接上级汇报工作，接受检查和监督 4．完成领导交办的其他任务 权限范围安排课程、饮食计划，免费使用器械 岗位工作关系会籍管理部、接待部，有氧区，器械区，操课部，服务部工作环境工作环境较好，有教练专用办公室，内有空调，饮水设备可能患的职业病由于职业限定，常有身体疲惫，易患腰肌劳损等身体疾病
健身教练理论基础
健身教练理论基础 （1）健康体适能五要素包括什么？ 1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度4肌力5肌耐力? （2）卡式公式计算目标心率？ 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？ 男12%—18% 女18%—25% （4）体重指数的计算方法？ 体重（kg）比身高（m）的平方 （5）正常男女腰臀比例是多少？ 男子低于女子低于 （6）皮折量度法的男女测量部位？ 男子：胸部腹部大腿? 女子：三头肌腹部大腿 （7）解剖学上分析身体姿态的三个平面是？ 1.冠状面 2. 矢状面 3.水平面 （8）解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？ 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴? （9）制定训练计划的FITT原则？ F—运动频率I—运动强度T—运动时间T—运动种类 （10）分析阻抗训练动作的六大步骤？
1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置? 4 身体的稳定5、动作的路线6 动作的幅度 （11）骨的主要化学组成成分及作用？ 1.有机质（弹性） 2.无机质（硬度） （12）骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？ 1. 幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2. 成年时期----有机质和无机质约各3：7。 3. 老年时期----无机质所占比例更大 （13）人体最长的骨是？ 1.股骨 （14）骨按形态分类有几种？ 1. 长骨 2.短骨 3. 扁骨 4.不规则骨 （15）关节的基本结构包括？ 1.关节面 2. 关节囊 3. 关节腔 （16）人体最灵活的关节是 肩关节 （17）人体最大最复杂的关节是 膝关节 （18）人体脊柱分哪几个部分？各多少块？ 颈椎7块胸椎12块腰椎5块骶骨1块尾骨1块? （19）关节按运动轴多少可分为哪几种？
关于健身教练工作岗位说明书范本
关于健身教练工作岗位说明书范本 健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员。 健身教练岗位职责 1、接受健身总教练的督导，向其负责; 2、严格按照服务程序、热情细致的为每一位会员及嘉宾提供优质的健身服务; 3、清楚的了解每一位会员的训练速度，与会员保持良好的客际关系; 4、为会员设计符合自身特点的健身方案; 5、积极参加俱乐部培训课程及推广活动; 6、为会员提供兴趣课程或新科技锻炼方法; 7、巡查器械房内所有健身器械，保证器械的使用安全性和器械房环境的卫生与舒适; 8、工作中始终关注会员的安全状况，及时满足会员的需求; 9、对紧急受伤事故进行及时、有效的急救措施。 健身教练岗位要求 1、持有健身教练国家资格证书; 2、掌握专业的生理学、心理学、医学、营养和运动技能等方面的知识; 3、具有良好的沟通能力甚至是推销能力; 4、掌握一定的健身常识;
5、掌握一定的教学技巧和急救技能; 6、具有高度的责任心和严谨的工作态度; 7、具有吃苦耐劳的工作精神; 8、具有耐心和较强的服务意识; 9、掌握相关健身器械的使用和维护。 健身教练关键技能 专业能力科学运动健身器材运动康复 个人能力沟通能力实践能力身体健康 健身教练升职空间 健身教练→ 管理人员/私人健身教练 健身教练薪情概况 应届毕业生￥3300.00 1年经验￥3400.00 2年经验￥3800.00 3年经验￥5100.00 健身教练工作内容 1、为每一位会员进行体能测试，制定科学合理的训练计划及建立会员个人档案，组织个性化健身资料;
2、为每一位客户指定符合其身体素质要求的健身计划; 3、实施个性化健身指导服务; 4、清楚了解每一位会员的训练进度，与会员保持良好的沟通; 5、巡查器械房内所有器械，保证无损坏，无松脱，无丢失及摆放适当。
健身教练求职简历模板
健身教练求职简历模板 基本信息 姓名：xxx 性别：男 出生年月：1986-9-19 民族：汉族 最高学历：本科 现居住地：河北省-石家庄市 工作年限：三年 * ：0311-xxxx 求职意向 应聘类型：全职 应聘职位：教师,市场营销经理·市场营销主管,瘦身顾问 应聘行业：娱乐/休闲/健身/体育 期望工作地区：石家庄市 期望月薪：2500-2999 自我评价 激情，自信，坚持。我有一定的经验和能力，但我需要一个成功的方向，一个发展自己的空间，用自己的能力去创造财富。 工作经历 健身俱乐部xx-6至至今：销售主管，教练 所在部门：教练部，销售部
工作描述：自05年升入大学以来，我不间断的体验打工生涯，从发传单、促销、服务员等底层服务行业做起。 06、07、08、09年在多家健身俱乐部做过兼职教练及销售人员，具有丰富的与人谈判技巧及销售知识，经历过的磨难与遇到的不同人群使我成长，现求一份适合自己的工作，给自己一个机会。 教育背景 xx-9至xx-6学校名称：衡水学院 专业名称：社会体育、体育教育 取得学历：本科 校内活动职务描述：本人所学专业体育，如田径，球类，裁判工作，健身理论及实践等。担任班长，学生会干部等职务。 在校实践 xx-11至xx-4实践公司名称：衡水中学 所在部门：体育部 所任职务：教师 实践描述：本人在校期间曾担任多次多项裁判工作。 兼职于健身俱乐部销售主管及教练工作。 在实习期间，于衡水中学完成6个月的老师实习任务。 基本资料 姓名：xxx 出生年月：1990-12 性别：男身高：170
婚姻状况：未婚籍贯：浙江义乌 政治面貌： * 员目前所在地：义乌城 求职意向 期望职位：健身教练，人事行政助理，销售， 职位类型：全职工作地点：义乌市 工资待遇：2000 住房要求：面议 工作经历： xx.02-xx.7 百盛健身会所茶山店健身教练 xx.11-xx.1 天津黄金之星贵金属经营有限公司温州分公司客户经理 教育背景 最高学历：大专毕业院校：温州职业技术学院 所学专业：企业管理毕业时间：xx-6 第一外语：英语水平：普通 计算机能力：熟练其它能力： 所获证书： 教育培训经历： xx.9-xx.6 温州职业技术学院企业管理通用管理证书自我评价 学习沟通能力强，做事细心 | | | | | | | |
2016初级健身教练理论解析
2016初级健身教练理论 判断题 1、三大营养素可以互相替代，因此仅仅摄入其中一种就能够满足热量消耗。 A、对 B、错 2、准备活动部分常采用中等强度的有氧运动和动态伸展性练习。 A、对 B、错 3、上课守时，遵守职业规范，按时做身体评估，分析评估结果，改善并调整计划，关心会员家人健康，这都是基本服务。 A、对 B、错 4、肩关节水平屈是三角肌伸展的唯一方式。 A、对 B、错 5、器械挺身可以发达竖脊肌和腘绳肌。 A、对 B、错 6、优良的柔韧性可以使运动效果更显著更安全。 A、对 B、错 7、膝关节伸直不能完成回旋运动。 A、对 B、错 8、做器械腿推举练习，膝关节伸时，髋关节的运动是屈。 A、对 B、错 9、每克脂肪提供人体7KCal的能量。 A、对 B、错 10、对初级锻炼者的运动强度监控主要为对其心率的监控。 A、对 B、错 11、做器械胸前平推练习的向前推出动作肩关节的运动是水平伸。 A、对 B、错 12、直接完成某动作的肌肉叫做主动肌。 A、对 B、错 13、私人教练工作是销售在前，服务在后。
A、对 B、错 14、通常不饱和脂肪酸是固态，饱和脂肪酸是液态。 A、对 B、错 15、制定抗阻训练运动计划的首要依据为客户的锻炼目的。 A、对 B、错 16、抗阻训练动作技术要点是健身教练需要理解和掌握的，在指导客户进行抗阻训练时，也应严格按此要点进行讲解。 A、对 B、错 17、股骨、胫骨、腓骨和髌骨参与组成了膝关节。 A、对 B、错 18、世界卫生组织对健康的定义是躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好和道德良好。 A、对 B、错 19、碳水化合物是最重要的能量来源，每天的摄取比例在55%-65%。 A、对 B、错 20、人体的骨髂肌都是左右对称配布的。 A、对 B、错 21、运动训练不仅使心脏在形态和机能上产生良好适应，而且也可使调节机能得到改善。 A、对 B、错 22、环转是运动环节绕矢状轴和额状轴以及它们之间的中间轴做连续的圆周运动。 A、对 B、错 23、呼吸系统是由气管、支气管和肺组成。 A、对 B、错 24、四肢远离躯干的部分为外侧。 A、对 B、错 25、仰卧举腿为下肢肌肉抗阻训练动作。 A、对 B、错
健身教练岗位职责
健身教练岗位职责 Fitness trainer job responsibilities 1.熟悉所有俱乐部器械的使用操作规程,监督使用人员的操作方法,发现问题及时纠正,避免设施的不必要损耗。 1.knowing well about all gym equipment and operating instructions, supervise the method of operation about users,find problem and correct timely, avoid the unnecessary loss. 2.能够使用规范语言和动作为客人讲解和示范，并跟进来俱乐部体验的客人，了解情况，迅速向销售人员反馈信息。 2.can use standard language and action to guide and demonstrate guest, realize the information about the guest into the gym, report to the salesmen timely. 3.每日做好营业前一切本职岗位的准备工作，包括卫生工作。 3.be ready for working before business, include cleaning 4.对初学的会员，如要求指导，教练应给予规范服务，并对有私训意向的会员积极为其推荐私教服务。 4.for beginner member , if ask for instructing, gym trainers should provide standard service ,and recommend private service actively to members want to have . 5.推广并销售与健身有关的俱乐部内现有的系列产品。 5.Spread and sale series products about fitness in gym 6.在会员练习时，要特别注意安全，并有规范的保护、抢救的工作意识。 6.During the practicing , should keep safety especially, and have standard protect ,lifesaving awareness 7.营业结束后要协助店长做好查核及营业汇总工作。 7.Help leader check and summarize the sales after closed. 8.营业前结束后要对本区域内卫生和保管物品进行整理与清理工作。 8.Cleaning the gym and placing the keep things after closed. 9.定期对场馆的设备设施进行保养及维修，维持设备的良性运转确保正常使用,并协助维持健身房的整洁。 9.maintain and care the gym equipment regularly, maintain the equipment work well, and assist to keep the gym clean.
健身教练简历表格
个人简历 姓名：***性 别： 男 出生年月：***联系电 话： *** 学历：大专专 业： 运动训练 工作经验：5年民 族： 汉 毕业学 校： ***职工体育大学 住 址： *** 电子信 箱： ***
自我简介： 我的理念是：在年轻的季节我甘愿吃苦受累，只愿通过自己富有激情、积极主动的努力实现自身价值并在工作中做出最大的贡献。 作为初学者，我具备出色的学习能力并且乐于学习、敢于创新，不断追求卓越；作为参与者，我具备诚实可信的品格、富有团队合作精神；作为领导者，我具备做事干练、果断的风格，良好的沟通和人际协调能力。受过系统的经济相关专业知识训练，有在多家单位和公司的实习和兼职经历；有很强的忍耐力、意志力和吃苦耐劳的品质，对工作认真负责，积极进取，个性乐观执着，敢于面对困难与挑战。 求职意向： 目标职位：健身教练| 部门经理| 店长| 其他职位(文体·影视·写 作·媒体类) 目标行业：娱乐·运动·休闲 期望薪资：面议
期望地区：*** 到岗时间：1个月内 工作经历： 健身俱乐部 私教 职责和业绩： 针对会员进行一对一地指导服务，对会员的条件和实际情况， 利用自己的专业知识和经验为会员制订出切实可行的健身方 案，帮助会员达到他想到的健身效果。 动感健身 店长+私教 职责和业绩： 熟悉健身休闲会馆运作流程。 能有效控制成本预算，负责协调会馆内一切事务，督导整个会
馆的运营。 较强的领导、组织能力，公平诚信，具有优秀的服务及敬业精神； 能有效管理员工及具备良好的沟通协调能力； 负责店内各项费用支出的核准，以及店内各项费用预算的审定和报批落实； 严格控制门店的损耗； 审核控制店内预算和店内支出； 严格控制损耗率、人事成本、运营成本，贯彻“低成本”的经营策略，协助销售部门完成公司业绩指标。 负责日常运营所涉及的各项工作，负责与上级及其他业务部门的联系沟通，传达并执行总经理的各项决策、计划。 射击队 运动员 职责和业绩： ***全国城市运动会射击第5名。
(绩效考核)岗位说明书和绩效考核
（绩效考核）岗位说明书和 绩效考核
目录第1部分职位说明书1 第1章高层管理职位2 1.总经理（总裁）3 2.副总经理5 3.人力资源总监7 4.财务总监(CFO) 9 5.营销总监11 6.市场总监(CMO) 13 7.销售总监15 8.生产总监17 9.运营总监19 10.技术总监(CTO) 21 11.总经理助理23 第2章人力资源管理职位25 1.人力资源经理26 2.人力资源助理28 3.人力资源专员30 4.招聘主管32 5.员工培训与发展主管34 6.培训师36
7.培训专员37 8.绩效考核主管38 9.薪资福利主管40 10.薪酬分析师42 11.人力资源信息系统经理43 12.员工记录经理44 第3章财务与会计职位45 1.财务经理46 2.财务助理48 3.预算主管49 4.财务成本控制主管51 5.应收账款主管52 6.会计主管54 7.资金主管56 8.投资主管57 9.融资主管59 10.财务分析师60 11.预算专员62 12.投资分析专员64 13.资本市场分析专员66 14.核算专员68 15.税务专员70
16.出纳员72 17.簿记员74 18.收银员75 第4章行政管理职位76 1.行政经理77 2.行政助理79 3.行政主管80 4.总经理秘书82 5.秘书84 6.翻译86 7.档案员87 8.前台88 9.行政事务管理专员89 10.物业主管90 11.法律事务主管91 12.法律事务助理92 13.法律顾问93 14.公司律师94 15.战略部主管95 第5章市场营销职位96 1.市场部经理97 2.市场助理99
健身教练简历模板
健身教练简历模板健身教练的个人简历范文 姓名: 年龄: 学历: 居住区域: 户口所在地: 求职意向 期望从事职业: 健身教练 | 瘦身顾问 期望月薪：面议 工作经历
XX年加入北京航空航天大学健美协会 XX年开始在北京王严健身健美俱乐部健身，主攻器械无氧运动（王严健身房曾连续多年获得北京健美锦标赛团体冠军） XX年负责组织北京航空航天大学第三届健美健身大赛 XX年7月成都-拉萨川藏南线（2280km）自行车骑行，为期31天 XX年拜师王严（国家级健美裁判员和资深教练员），学习健身健美知识和技巧 XX年开始在王严健身俱乐部兼职健身教练，教授健身知识，训练器械运动 XX年开始担任北京航空航天大学健美队队长，率领健美队参加各项比赛和表演活动 XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子60公斤级冠军 XX年6月，获得第五届北京市大学生健美健身大赛男子健身先生A组第四名 XX年6月，率领北航健美队获得第五届北京市大学生健美健身大赛团体亚军 XX年6月，获得“康体亿佰”杯北京市健美锦标赛男子60公斤级季军
XX年10月，获得“健美协会”杯第25届北京市健美冠军赛男子60公斤级第五名 *** *** *** *** *** 性别: 身高: 工作年限: * *** *** XX年10月，获得第26届北京市健美冠军赛男子60公斤级优秀奖 XX年12月，获得“特鲁斯杯”北京市第六届大学生健美健身大赛男子健美60公斤级亚军 教育经历 北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院计算机仿真专业硕士 XX.9-XX.1 北京航空航天大学自动化科学与电气工程学院自动化专业学士XX.9-XX.7 自我描述 -为人随和，乐观向上，吃苦耐劳 -爱好运动，身体健壮，做事有毅力，时刻活力充沛
健身教练理论试题
健身教练理论试题
健身教练理论考试试题（满分：100） 考试时间：60分钟门店：姓名： 一、判断题（共20题，每题1分，共20分） 1．常用的两种量度静态心率的方法是桡静脉测量法和颈动脉测量法。（） 2．心肺耐力水平的高低主要取决于人体摄取和运输氧的能力及肌肉利用氧的能力。（） 3．测定肌肉力量时，1RM是指尽力举起一次的最大重量。（） 4．闭合性软组织损伤应该在24—48小时内进行热敷和按摩进行消肿止痛。（） 5．肩关节和胸锁关节都属于球窝关节。（） 6．在人体的基本切面中矢状面就是正中面，冠状面就是额状面。（） 7. 目前公认的骨骼肌纤维的收缩机理是微丝滑动学说。（） 8．白肌纤维中脂类物质、ATP和CP的含量要比红肌纤维中少。（） 9、肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、大圆肌、肩胛下肌。（）
10．在高位下拉的运动环节中，背阔肌和胸大肌向心收缩使肩关节内收。（） 11．椎骨包括7块颈椎、12块胸椎、1块骶骨和1块尾骨。（） 12．髂腰肌在近固定时可使髋关节内旋和屈。（） 13. 在做侧平举练习三角肌时，肘关节应该低于肩的高度。（） 14. 坐姿负重提踵可以强化腓肠肌的肌力和肌耐力。（） 15. 肱二头肌有使肩关节屈的功能。（） 16. 维生素A、D、E都属于水溶性维生素。（） 17. 维生素D可以促进钙磷的吸收和利用。（） 18. 减脂人群一定要服用左旋肉碱，否则脂肪无法燃烧供能给人体。（） 19. 补充肌酸可以改善和提高骨骼肌线粒体的功能。（） 20. 过度摄入乳清蛋白对壮大肌肉和质量并没有好处，并容易造成血氨的升高。（） 二、单项选择题（共40题，每题1分，共40分）
各种职位说明书范例
目录第1部分职位说明书 1 第1章高层管理职位 2 1.总经理（总裁）3 2.副总经理5 3.人力资源总监6 4.财务总监(CFO) 7 5.营销总监8 6.市场总监(CMO) 9 7.销售总监10 8.生产总监11 9.运营总监12 10.技术总监(CTO) 13 11.总经理助理14 第2章人力资源管理职位15 1.人力资源经理16 2.人力资源助理18 3.人力资源专员19 4.招聘主管20 5.员工培训与发展主管21 6.培训师22 7.培训专员23 8.绩效考核主管24 9.薪资福利主管25 10.薪酬分析师26 11.人力资源信息系统经理27 12.员工记录经理28 第3章财务与会计职位29 1.财务经理30 2.财务助理31 3.预算主管32 4.财务成本控制主管33 5.应收账款主管34 6.会计主管35 7.资金主管36 8.投资主管37 9.融资主管38 10.财务分析师39 11.预算专员40 12.投资分析专员41 13.资本市场分析专员42
14.核算专员43 15.税务专员44 16.出纳员45 17.簿记员46 18.收银员47 第4章行政管理职位48 1.行政经理49 2.行政助理50 3.行政主管51 4.总经理秘书52 5.秘书53 6.翻译54 7.档案员55 8.前台56 9.行政事务管理专员57 10.物业主管58 11.法律事务主管59 12.法律事务助理60 13.法律顾问61 14.公司律师62 15.战略部主管63 第5章市场营销职位64 1.市场部经理65 2.市场助理66 3.客户开发主管67 4.客户维护主管68 5.客户关系主管69 6.市场调研主管70 7.市场研究专员71 8.市场策划主管72 9.市场拓展经理73 10.促销主管74 11.广告企划主管75 12.媒介推广专员76 13.公关主管77 14.公关助理78 15.客户代表79 16.美工80 17.产品主管81 18.产品助理82 第6章销售职位83 1.销售部经理84 2.销售助理85
健身教练考试试题
健身教练国家职业资格（中级）专业理论模拟试卷1 一、单项选择题（每题1分、共45分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨骺C骨干D骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节 6、足关节在运动中，以外侧损伤最为常见，其原因为。 A由于外髁低，内髁高，韧带内侧强外侧弱B 由于外髁高，内髁低，韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高，内髁低，韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低，内髁高，韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C 第七颈椎D第一胸椎 8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌，后侧为伸肌
C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩 C下蹲过程中，肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D 旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A仰卧位时，臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时，大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D近固定时，前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾
某公司岗位说明书及绩效考核范本(doc 284页)
某公司岗位说明书及绩效考核范本(doc 284页)
目录 第1部分职位说明书 1 第1章高层管理职位 2 1.总经理（总裁）3 2.副总经理6 3.人力资源总监8 4.财务总监(CFO) 10 5.营销总监12 6.市场总监(CMO) 14 7.销售总监16 8.生产总监18 9.运营总监20 10.技术总监(CTO) 22 11.总经理助理24 第2章人力资源管理职位26 1.人力资源经理27 2.人力资源助理29 3.人力资源专员31 4.招聘主管33 5.员工培训与发展主管35 6.培训师37 7.培训专员39 8.绩效考核主管41 9.薪资福利主管43 10.薪酬分析师45 11.人力资源信息系统经理47 12.员工记录经理49 第3章财务与会计职位51 1.财务经理52 2.财务助理54 3.预算主管56 4.财务成本控制主管58 5.应收账款主管60 6.会计主管62 7.资金主管64 8.投资主管66 9.融资主管68 10.财务分析师70 11.预算专员72 12.投资分析专员74 13.资本市场分析专员76
3.大区经理158 4.办事处经理160 5.店面经理162 6.渠道经理164 7.销售代表166 8.销售统计员168 9.电话销售代表169 第7章生产职位170 1.厂长171 2.副厂长173 3.生产主管175 4.制造部经理177 5.工程技术部经理179 6.生产工程师181 7.工业工程师182 8.供应商管理工程师184 9.产品设备工程师186 10.车间主任188 11.生产调度员190 12.质量控制主管191 13.质检员193 14.质量安全技工195 第8章物流职位196 1.采购经理197 2.采购工程师199 3.采购专员201 4.物流经理203 5.物流规划专员205 6.材料管理专员207 7.仓储主管209 8.仓库管理员211 9.商品保管员213 10.货运主管215 11.商品储运员217 12.商品护运员219 13.理货员220 第9章技术职位222 1.技术主管223 2.技术支持经理225 3.研发主管226 4.产品规划主管228 5.产品开发工程师230 6.产品开发技术员232
健身教练国家职业资格中级模拟试题__
中级健身教练国家职业资格专业理论模拟试卷2 一单项选择题（将正确答案写在横线上，每题1分，共40分） 1、下列对锁骨描述不正确的为。（A）上肢骨（B）上肢带骨（C）中轴骨（D）四肢骨 2、儿童少年骨的特点是。（A）有机物多，无机物少，易骨折。（B）有机物多，无机物少，易变形。 （C）有机物多，无机物少，易骨折变形。（D）有机物多，无机物少，不易骨折和变形。 3、下列不属于骨的功能的是。（A）支持身体（B）提供营养（C）造血（D）保护内脏器官 4、以下说法错误的是。（A）骨与骨之间的连结装置称骨连结。（B）根据骨连结的结构与形式，可分为直接连结和间接连结两种。（C）直接连结又称滑膜关节。（D）骨与骨之间以软骨组织直接相连，其间没有腔隙，称软骨连结。 5、下列描述_____是错误的？A、连接椎弓板之间的韧带是黄韧带 B、棘突间之间有棘上韧带连接 C、椎骨的连接都属于直接连接 D、椎体及椎间盘的前方有前纵韧带 6、本身的韧带少而弱，是人体最灵活，稳固性较差的关节是______？A、膝关节 B、踝关节C、肩关节 D、腕关节 7、肘关节的三个关节包在一个关节囊内，彼此又可以独立运动，此关节属于____? A、单关节 B、复关节 C、椭圆关节 D、安装关节 8、肘关节是由_______?A、肱尺、肱桡关节组成 B、肱尺、桡尺近侧关节组成 C、肱尺、肱桡、桡尺近侧关节组成 D、肱尺关节组成 9、髋关节是典型的______?A、花车关节 B、球窝关节 C、椭圆关节 D、车轴关节 10、人体中结构最复杂的关节是________?A、肩关节B、膝关节 C、踝关节 D、髋关节
11、踝关节属于________?A、滑车关节 B、圆柱关节 C、球窝关节 D、平面关节 12、胸所关节和肩所关节组成_______?A、肩关节 B、上肢带关节 C、肘关节 D、髋关节 13、由骶骨的耳状面和髂骨的耳状面构成的关节为________?A、骶髂关节 B、髋关节 C、耻骨联合 D、骨盆 14、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨是_______?A、第五颈椎B、第六颈椎 C、第七颈椎 D、第一胸椎 15、收缩时可以引起大幅度运动，主要分布在四肢的肌肉为_________?A、扁肌B、长肌 C、短肌 D、轮匝肌 19、骨骼肌在受到外力牵拉或负重时可被拉长，这种特性成为____?A、伸展性 B、适应性 C、弹性 D、粘滞性 20、以下说法错误的是_____？A、向心收缩就是等张收缩 B、等长收缩又叫静力性收缩C、下蹲时股四头肌在做离心收缩 D、收缩过程中收缩速度是恒定的成为等动收缩 21、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是_________?A、三角肌 B、冈下肌和小圆肌 C、冈上肌和大圆肌 D、肩胛下肌 22、有关肱二头肌说法错误的是______?A、近固定时可使上臂、前臂屈 B、远固定时可使肘关节屈 C、肱二头肌跨过肩关节、肘关节、桡尺近侧关节 D、长头起自肩胛骨喙突 23、关于股四头肌说法错误的是_________?A、股四头肌是人体最大的肌肉 B、股四头肌是梭型肌 C、股四头肌在髌骨下方形成髌韧带 D、股四头肌使小腿伸，使大退屈 24、以下属于小腿多关节肌的是____?A、胫骨前肌 B、胫骨后肌 C、腓肠肌 D、比目鱼肌 25、以下说法正确的是___?A、前距肌止于肩胛骨外侧缘和下角前面B、胸小肌起于第三至五肋骨前面，止于肩胛骨的肩峰 C、胸大肌为多羽状扇形扁肌 D、深呼吸可以增强胸上肢肌和膈肌的力量
各职位岗位说明书完整版
目录 第1部分职位说明书 1 第1章高层管理职位 2 1.总经理（总裁）3 2.副总经理5 3.人力资源总监6 4.财务总监(CFO) 7 5.营销总监8 6.市场总监(CMO) 9 7.销售总监10 8.生产总监11 9.运营总监12 10.技术总监(CTO) 13 11.总经理助理14 第2章人力资源管理职位15 1.人力资源经理16 2.人力资源助理18 3.人力资源专员19 4.招聘主管20 5.员工培训与发展主管21 6.培训师22 7.培训专员23 8.绩效考核主管24 9.薪资福利主管25 10.薪酬分析师26 11.人力资源信息系统经理27 12.员工记录经理28 第3章财务与会计职位29 1.财务经理30 2.财务助理31 3.预算主管32 4.财务成本控制主管33 5.应收账款主管34 6.会计主管35 7.资金主管36 8.投资主管37 9.融资主管38 10.财务分析师39 11.预算专员40 12.投资分析专员41 13.资本市场分析专员42 14.核算专员43 15.税务专员44
16.出纳员45 17.簿记员46 18.收银员47 第4章行政管理职位48 1.行政经理49 2.行政助理50 3.行政主管51 4.总经理秘书52 5.秘书53 6.翻译54 7.档案员55 8.前台56 9.行政事务管理专员57 10.物业主管58 11.法律事务主管59 12.法律事务助理60 13.法律顾问61 14.公司律师62 15.战略部主管63 第5章市场营销职位64 1.市场部经理65 2.市场助理66 3.客户开发主管67 4.客户维护主管68 5.客户关系主管69 6.市场调研主管70 7.市场研究专员71 8.市场策划主管72 9.市场拓展经理73 10.促销主管74 11.广告企划主管75 12.媒介推广专员76 13.公关主管77 14.公关助理78 15.客户代表79 16.美工80 17.产品主管81 18.产品助理82 第6章销售职位83 1.销售部经理84 2.销售助理85 3.大区经理86 4.办事处经理87 5.店面经理88 6.渠道经理89 7.销售代表90
私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库
1.简述我国体育的任务？（答案在书上5-6页） 答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么？（答案在书上35页） 答：1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题？（答案在书上100-101页） 答：1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中，避免转换活动项目是话费时间，暂时不用的器材，要按计划事先放置在一定的地点，以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好，用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时，指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况，特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素？（答案在书上35页） 答：社会体育指导员职业道德，是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? （答案在书上80页） 答：1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么？（答案在书上110页）答：首先，技术的掌握要正确，动作完成的成功率要高，其次，要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力，第三，需要保护时，锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成？（答案在书上48-49页） 答：1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨，根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢，受躯体运动神经支配，可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式：无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础？（答案在书上91-92页） 答：首先是肌肉内无氧酵解供能能力，其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素，其次是血液中缓冲体系的缓冲作用，肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸，乳酸进入血液之后，血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸，因此，影响无氧耐力的另一个因素就是脑