心理教案~~和谐的人际关系

和谐的人际关系

吴师江苏师范大学

【设计理念】：在社会生活中，每个人总是生活在一定范围的人际关系中。大学生人际关系是复杂社会关系的一个重要组成部分，大学生的主要活动也是在人际交往的过程中进行和实现的，其身心的健康成长和各种能力的培养及发展，都有人际关系密切相关。由此可见，良好的人际关系对大学生而言至关重要。因此，建立良好的人际关系则是我们一项重要任务。【教学对象】：苏州托普学院学生

【教学目标】

认知目标：了解人际关系的含义，明白人际发展的规律和层次性；

情感目标：学会在和谐的人际关系中积极的面对生活；

能力目标：掌握人际交往的技巧，并在实际生活中提高自己人际交往能力。

【教学重点】：理解人际交往的发生规律，明白人际交往的意义

【教学难点】：掌握人际交往的技巧，明白对不同类型的人际关系进行处理

【教学学时】：一课时

【教学方法】：多媒体讲授法；讨论法

【教学用具】：多媒体课件

【教学过程】：

热身活动

手指操：在每堂课上课之前，我们都有个小活动，今天也不例外。

课程导入：

师：手指操不仅可以锻炼左右脑，而且：我，你，我们体现了人们之间的相互关系，咱们今天就来讲讲和谐的人际关系。首先我先来看个小故事——《天堂和地狱的区别》一个人问上帝：“为什么天堂里的人快乐，而地狱里的人一点也不快乐呢？”上帝说：“你想知道吗？那好，我带你去看一下。”

他们先来到地狱，只见一群人围坐在一口大锅旁，每人拿一把汤勺，可勺柄太长，盛起汤也送不到嘴里，所以每个人又饿又失望。

上帝又把他领进另一间屋子。同样的锅，人们拿着同样的汤勺却吃得津津有味。原来他们是在用长长的汤勺相互喂着吃。上帝说：“这里就是天堂。”

师：环境还是那个环境，条件还是那个条件。但是生活在天堂和地狱的人们心境却不一样。原因是什么？因为他们的人际关系不一样。在地狱中人的关系是什么？（自我）地狱中的人只看到我跟食物的关系，没看到他人。在天堂的人不看到自我与食物，还看到了他人。所

以在天堂的人际中，人和人之间，人和物之间，物和人之间就建立起一个和谐的关系。因此，我们世界的关系，既有和物的关系，还有和人的关系。人际关系是世界上非常重要的关系。

心理学家丁瓒说过这样一句话：人类心理的适应，最主要的就是对人际关系的适应，所以人类心理的病态，主要是由于人与人之间关系的失调而来。

心理越健康的人，人际关系越和谐。而和谐的人际关系，又会促进心理健康，二者相辅相成。

讲授新知（多媒体演示，引导学生即时反思）

一、什么是人际关系

定义：人与人之间的心理关系及心理距离，反映了个体或团体寻求满足其社会需求的心理状态。

（1）心理关系：亲疏，远近，友好与敌对。。。

（2）心理距离：如：生活中我们有没这样的感受：我对他多好啊，他对我却很冷淡。原因是什么？ A B；A B；在这种关系中，谁最难过？（A）那B难过吗？因此，人际关系问题就是人们对心理距离估计的差异而造成的。

（3）满足社会需求：在刚开始的小故事中，天堂的人们就是相互帮助，互相满足，大家就很快乐；而在地狱，我满足不了我自己，也满足不了别人，然后就很痛苦。

不论是亲密关系、疏远关系还是敌对、友好关系，核心都是心理上的距离，统称为人际关系。课堂活动

1.想想你身边的人际关系有哪些？

按照交往的范围可以划分为以下三类：

个体与个体的交往，在社会生活中，个体与个体的交往是最为普遍的，如同学之间、朋友之间、师生之间、亲子之间等都是个体之间的交往；

个体与群体的交往，如学生与班级之间的交往等；

群体与群体的交往，如班级与班级之间、系与系之间的交往等。

2.画出你的人际关系图：用距离的远近代表彼此关系的远近，并思考与不同人的交往的目的、感受和方式有什么不同。

画这些圈的时候你的感受如何？画好了吗？画好之后你们相互交流下，四人一组分享。好，现在回到课堂！

谢谢大家的分享，同学间的回答还是有差异的，但是我们发现对待与我们心理距离越近的人，我们会有更多的情感卷入。基于此，我们对一个人的认识不断加深，对一个人的喜欢程度也逐渐加深，因此人际发展有这样一个规律：

二、人际关系的发展规律

互不认识——开始注意——表面接触——建立友谊——亲密关系

联系——相识——朋友——挚友

这是一个渐进发展的过程，过程发展的时间有长短，但阶段不能跨越。例如：我们刚来到班的时候，每位同学都是不认识的，我们需要和人交往啊，于是我们就开始关注周围的同学，发现这个人看着挺随和的，挺好交往的，于是你就开始注意他，他也开始注意你，你们就进行简单的交往，一起上课，偶尔也聊聊天，逐渐发现你们很谈得来，于是就一起出去吃个饭，女生的话，就一起逛逛街，慢慢地就成为好朋友了。

有的同学就问了，我怎样能交到好朋友，就要遵循这样一个过程。人的关系是慢慢建立起来的，从一开始的认识到慢慢的情感卷入。那具体我们该如何做呢？也就是我们在人际交往中要注意什么，才能有助于建立良好的人际关系呢？

三、处理人际关系的艺术

1.注意自己的外表和体态言语的塑造

我们都喜欢外表好看的人，因为我们潜意识里认为这样的人是善良的。如果我们没有姣好面容，就把自己收拾的利索干净，保持微笑，微笑是最好的明信片。而且注意内外兼修。

2.修炼自己良好的个性，建立良好的自信

不少人认为性格外向的人更容易拥有好人缘，而性格内向的人很难让他人接近。良好的个性不在于内向还是外向，活泼还是安静，这些于交往仅仅是特点而非优缺点。在人际交往中有积极影响的个性特点主要有两个：积极和自信。

（1）不管你处于何种境遇都乐观开朗，让人如沐春光，你的昂扬的情绪就会感染身边的人。（2）自信。我们不仅希望自己是自信的，还希望我们的交往对象是自信的。试想，谁会跟一个畏首畏尾，唯唯诺诺的人交往呢？

3.主动热情，学会寻找话题，找到相似之处

找老乡

前三条都是讲我们怎样交到朋友，下面的讲得则是如何维持友谊。

4.尊重他人，真诚待人

这一点贯彻整个人际发展过程的始终。无论交往的双方关系有多么深刻、情感有多么融洽，千万不要觉得关系好就可以无所顾忌，我们会发现往往关系亲密的人，貌似什么玩笑都能开，但是过了那个度，也会伤人。其实也反映了人际交往要适度的原则。

5.学会宽容

人与人相处难免起摩擦，牙齿和嘴唇还经常打架呢。但出现问题就要解决问题，特别是朋友，常怀宽容之心，站在他人的角度考虑问题，这样我们的友谊才能长久。

像你希望别人如何对待你那样对待别人。黄金法则

课程结束：

1、课后思考——小故事

一位青年人拜访年长的智者。青年问：我怎样才能成为一个自己愉快、也能使别人快乐的人呢？

智者说：“我送你四句话，第一句是：把自己当成别人。即当你感到痛苦、忧伤的时候，就把自己当做别人，这样痛苦自然就减轻了；当你欣喜若狂时，把自己当做别人，那些狂喜也会变得平和些；第二句话是：把别人当做自己，这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需要，在别人需要帮助的时候给予恰当的帮助；第三句话：把别人当成别人，要充分尊重每个人的独立性，在任何情形下都不能侵犯他人的核心领地；第四句话是：把自己当做自己。”

青年问道：“如何理解把自己当自己，如何将四句话统一起来？”

智者说：“用一生的时间、用心去理解。”

我们是独特的存在，认识自我，明白自己的位置。学会爱自己。

2、游戏——友情对对碰

以组为单位，从每组第一个同学开始，用微笑、握手、拥抱或拍肩膀的方式向后一位同学表示你的友好，并对他说一句：感谢有你。依次轮流。