解密中国人的九种体质

《解密中国人的九种体质》

1，阳虚体质--怕冷派 2，.阴虚体质---缺水派 3，痰湿体质---痰派 4，湿热体质--长痘派 5，气虚体质---气短派 6，血瘀体质--长斑派 7，气郁体质---郁闷派 8，特禀体质---过敏派 9，平和体质--健康派

第一章阳虚体质---怕冷派

主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。心理特点：性格沉静内向。

发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。耐夏不耐冬，易感风寒湿。发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有：

1.冰镇饮品耗阳气

2.冷气下做爱也是阳虚的祸根

3.熬夜伤阴也伤阳

4.不当的清热解毒压制了阳气

5.大量出汗损伤阳气

6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴

7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳

治疗方法：

1.巧用艾草灸督脉

2.冬季烫脚养阳气

足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆

15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴 3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝

生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。大枣补气养血

当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒

4.打通阳气靠木棒，敲督脉

5.金匮肾气丸，桂附地黄丸

金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂

六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮

牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。 6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散

【出处】《伤寒论》

【分类】和解剂-调和肝脾

【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克）

【方组趣味记忆】只烧干柴。解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。

【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。

阳虚用四逆汤

阳气郁结不通用四逆散

阳气郁结不通表现为只有手脚部位凉阳虚侧重于全身性的怕冷

阳虚食疗方： 1.当归生姜羊肉汤冬天早上吃最好 2.韭菜炒核桃仁 3.鹿角胶奶关于阳

痿：

肝经绕阴器，肝的气血不通导致的阳痿要疏肝活血，阳虚导致的阳痿要补阳。心理原因要心疗。

阳虚和寒症的具体分类：

心阳虚：除了具有阳虚体质的一般症状外，还有心悸，心口憋闷疼痛，舌质暗，面色青紫等血阻心脉的症状，可以用炙甘草汤。

脾阳虚：除了具有阳虚体质的一般症状外，还有没有食欲，食后腹胀，腹部隐痛喜按得温则减，大便稀等脾阳不足的症状，可以用附子理中丸（人参，白术，干姜，甘草，附子）。寒湿困脾：具有和脾阳虚一些类似的寒症，但和脾阳虚的自身阳气不足的虚寒不同，

寒湿困脾是外界寒气湿气过重导致的实寒。比如同样是腹胀，虚胀喜按，实胀拒按。寒湿困脾还有舌苔明显滑腻，肢体困重，是寒湿气过重的表现，而脾阳虚没有明显的这些症状。胃寒：胃脘冷痛，重则拘急作痛，遇寒加剧，得温痛减，口淡不渴，呃逆呕吐。可以用良附丸（高良姜，香附）。

寒邪犯肺：咳嗽痰稀薄，鼻流清涕，恶风怕冷，发热，头身痛，脉浮紧。可以用

姜汤，麻黄汤，桂枝汤等，无汗用麻黄，有汗用桂枝。

寒凝肝脉：少腹牵引睾丸、阴囊冷痛，坠胀拒按，或疼痛牵引股侧。遇寒则加剧，得温则缓解，伴形体寒冷，面色苍白等寒象。舌淡苔白或暗，脉沉弦，可以用暖肝煎。

肾阳虚：除了具有阳虚体质的一般症状外，还有腰膝酸软，尿频尿清长夜尿多，男子阳痿，女子宫寒不孕等，可以用金匮肾气丸

第二章阴虚体质---缺水派

总体特征：阴液亏少，口干舌燥，手足心热，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红

少津，盗汗，脉细数，形体偏瘦。

心理特点：急躁好动，外向活泼。

发病倾向：虚劳，失精，失眠。不耐受暑，热，燥。阴虚基本方：六味地黄丸。发病原因：1. 喜食辛辣煎炸干燥食物耗竭身体阴液。 2. 经常生气，内经讲“暴怒伤阴”。

3. 熬夜，睡觉是在养阴，睡的晚或者睡不好就容易导致阴虚。

4. 房事过频，暗耗肾精，肾

精是阴液的根本。

5. 抽烟酗酒，烟是燥热之物，对肺阴直接损伤。酒精伤肝肾之阴。治疗办法：

1. 少吃煎烤炸的食物

2. 早睡养阴

3. 清理体内垃圾

4. 少吃瓜子多吃梨

5. 麻辣鱼想要少吃

6. 木耳，银耳最滋阴

7. 莲子百合煲瘦肉适用于干咳，失眠，心烦，心悸 8. 水果蔬菜要常吃

阴虚和热症的具体分类：心阴虚：

第三章气虚体质---气短派

总体特征：元气不足，疲劳，声低，气短懒言懒动，自汗，舌淡红，舌边有齿痕，

脉弱，肌肉松软不实。

心理特点：内向，怕冒险。

发病倾向：易感冒，内脏下垂。不耐受风寒暑湿。

气虚基本方：补中益气汤。

气虚的原因：先天不足，后天失养。 1. 过度劳累是对气的透支，劳则气耗。

2. 躺久了，气也会受伤。气要运行才能生生不息，久卧伤气。补气不行气效果不会好。

3. 人要活动，才会产生热量。运动生阳。但要适量，过度劳累和出大汗反而会伤阳。

如何判断气虚体质：

1. 气虚爱感冒。卫气不足无力抵御外邪。

2. 性格内向不爱动。气是运动，说话的动力。

3. 稍微运动就出汗—自汗。卫气虚对汗腺的控制力不够。

4. 舌大有齿痕，脉弱。气虚导致推动、运化共功能不足。

5. 气虚了，发烧也没动力，气虚感冒不爱发烧，发烧是正气足的表现。

治疗办法：

1. 妙药玉屏风散（黄芪，防风，白术），反复感冒最有效。

2. 平时常按足三里，益血补气又健脾。

3. 补气就要多睡觉，中午饭后躺会，不用睡着。

4. 别让过度运动伤了元气。

5. 黄芪童子鸡。

6. 山药粥。

7. 少吃摈榔，空心菜，萝卜等泄气的食物。

气虚的具体分类：心气虚：

第四章痰湿体质----痰派

总体特征：痰湿凝聚，肥胖，腹部肥满，口黏苔腻，面部皮肤油脂多，多汗且粘，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，脉滑。心理特点：性格偏温和，稳重，多善于忍耐。

发病倾向：易患消渴，中风，胸痹，对梅雨季节和湿重环境抵抗力差。基本药方：四君子汤，易功散，六君子汤，化痰祛湿方等

什么是痰：

痰是体内凝聚停留的津液，咳出来的只是有形的痰，还有藏在体内看不见的痰，比如肉疙瘩，西医叫脂肪瘤，中医叫痰核，子宫肌瘤也是痰核的范畴。

痰湿体质的具体变现：

1. 痰湿的人爱脱发：肾虚的脱发是枯黄稀疏，痰湿者脱发伴随油腻瘙痒。

2. 额头油光光的，肿眼泡：

3. 中年前后，肚子大了

4. 爱出汗，因为气道被痰湿堵塞。

痰湿体质的形成原因：脾虚，脾主运化，脾虚不运化就会生痰生湿。 1. 暴饮暴食伤脾 2. 思虑过度伤脾 3. 久坐伤脾

4. 生气伤肝，肝克脾

5. 心虚不生脾

6. 喜欢吃油腻的食物，消化不了成了痰

7. 缺少运动，脾需要适量运动出汗来帮助运化。治疗办法：

1. 益气健脾—四君子汤（人参，白术，茯苓，甘草）

2. 疏通气道---易功散（四君子汤+陈皮），适用于肚子胀满的痰湿患者。

3. 燥湿化痰---六君子汤（易功散+半夏），适用于痰很多，恶心呕吐，胸闷痞满，苔很厚重的人。

4. 化痰祛湿方：白术，苍术，防己，泽泻，荷叶，橘红，蒲黄，大黄，鸡内金。

食疗办法： 1. 山药冬瓜汤

2. 多吃葱蒜、海藻、海带，冬瓜，萝卜，金桔，紫菜，竹笋

3. 少吃海参，肥肉，甜粘油腻的食物

第五章湿热体质---长痘派

总体特征：湿热内蕴，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便粘滞或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，形体中等或偏瘦。男子易阴囊潮湿，女子易带下增多，脉滑数。心理特点：容易烦躁。发病倾向：易患疮疖（jie），黄疸，热淋等，对湿热气候难适应。基本药方：甘露消毒饮。

湿热体质形成的原因：

1. 内因：脾虚不运化水湿，肺气虚不通调水道，肾阳虚不蒸腾水液，导致内湿，以脾虚为主。

2. 外因：气候湿热，或喜欢吃湿热的食物，比如酒、肉、糖、火锅、烧烤等

3. 湿气粘滞气机，阳气不能疏通，郁久生热，痘子也就长了出来。瘦人长疽：平坦无头，即深度脓肿。康复慢，因为瘦人气血不足。

胖人长痈：红肿热痛，流脓。因为胖人气血壅盛。 4. 准妈妈的湿热体质会传给宝宝。

治疗办法：

1. 清热除湿三仁汤：杏仁15，飞滑石18，白通草6，白蔻仁6，竹叶6，厚朴6，生薏仁18，半夏15.

作用：杏仁辛开宣通上部，蔻仁苦降畅达中部，生薏仁淡渗渗透下部。 2. 冬天的酒要热饮防湿热：热会宣发，通过汗液排湿。

食疗办法： 1. 凉拌马齿笕 2.泥鳅炖豆腐

3.多吃薏苡仁，链子，茯苓，红豆，绿豆，冬瓜，丝瓜，葫芦，苦瓜，黄瓜，西瓜，白菜，芹菜，卷心菜，莲藕，空心菜。

少吃胡桃仁，鹅肉，羊肉，狗肉，鳝鱼，香菜，辣椒，花椒，酒，饴糖，胡椒，蜂蜜等甘酸滋腻和火锅，烹炸，烧烤等辛温助热之品。

第六章血瘀体质---长斑派

总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯、舌下络脉紫暗或增粗等血瘀表现

为主要特征。胖瘦均见，脉涩。

心理特点：易怒，健忘。

发病倾向：易患癥瘕及痛症、血症，不耐受寒邪。基本药方：桃红四物汤、血府逐瘀汤。具体表现：1. 痛经，多是血瘀惹的祸。

2. 淤血导致的前列腺病，以阴部疼痛为主。

3.肿瘤，身体里面的气滞血瘀。

4.冠心病多见血瘀体质。

5. 失眠健忘可能是血瘀体质的先兆。

6. 血瘀导致冠心病、动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死、和猝死等。

7. 血瘀可以引发高血压、心脑血管病表现的头痛、心胸痛、痴呆、

癫狂、中风等。

8. 月经里面的血块是血瘀，刺痛、肌肤甲错粗糙都是血瘀的表现。形成原因：

1. 不爱运动，或者生闷气抑郁寡欢导致气滞，气是血液流动的动力，气滞则血瘀。

2. 贪凉导致体寒，血得热则行，受寒则凝。

3. 思虑过多，思则气结，脾胃中焦枢纽不运转，气滞血瘀。

4. 饮食多油腻，生痰生湿，阻滞气血运行。

治疗办法：

1. 血府逐瘀汤：当归、生地、桃仁、红花、枳壳、芍药、柴胡、甘草、桔梗、川穹、牛膝。功能：上焦瘀血，头痛胸痛，胸闷呃逆，失眠不寐，心悸怔忡，瘀血发热，舌质暗红，

边有瘀斑或瘀点，唇暗或两目暗黑，脉涩或弦紧。妇人血瘀经闭不行，痛经，肌肤甲错，日晡潮热；以及脱疽、白疙，眼科云雾移睛、青盲等目疾。

现用于高血压、精神分裂症、脑震荡后遗症、慢性粒细胞性白血病、血栓性静脉炎、色素沉着、性功能低下、更年期综合征、顽固性头痛、顽固性低热、眼底出血等属瘀血内阻，日久不愈者。 2. 黄芪补气补动力

3. 活血化瘀参三七

4. 推陈出新用大黄

5. 消食健胃秒山楂

6.

血液营养不可过高，少吃多餐，清淡为主，戒烟限酒，适量运动，保持心态平和，大便通畅。

食疗办法： 1. 黑豆川穹粥

2. 多吃黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒、白酒等活血、散结、疏肝解郁的食物。

3. 少吃肥猪肉糖果等滋腻之品。

第七章特禀体质---过敏派

总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，常见哮喘、风团、

咽痒、喷嚏、遗传病等。

发病倾向：对特别季节和环境适应能力差，易引发宿疾。基本药方：玉屏风散

形成原因：

1. 遗传因素和先天因素，导致脏腑脆弱，正气不足，对外界敏感，抵抗力差。

2. 致敏原与大分子蛋白质有关系

治疗办法：

1. 玉屏风散——治疗风疹的良药

组成防风（30克）黄芪（60克，蜜炙）白术（60克）

【主治】表虚自汗。汗出恶风，面色恍白，舌淡苔薄白，脉浮虚。亦治虚人腠理不固，易感风邪。（本方常用于过敏性鼻炎、上呼吸道感染属表虚不固而外感风邪者，以及肾小球肾炎易于伤风感冒而诱致病情反复者。）

【禁忌】若属外感自汗或阴虚盗汗，则不宜使用。

【方论】方中黄耆益气固表止汗为君；白术补气健脾为臣；佐以防风走表而散风邪，合黄耆、白术以益气祛邪。且黄耆得防风，固表而不致留邪；防风得黄耆，祛邪而不伤正，有补中寓疏，散中寓补之意。

2. 清热凉血药，缓解过敏人的内热。

比如过敏性紫癜，浑身血块，可以用犀角地黄汤。

食疗办法：

1. 固表粥：乌梅15，黄芪20，防风10，冬瓜皮30，当归12，煎汤取汁煮粥。

2. 葱白百合粥：大米100，百合30，薄荷6，金荞麦10。先煮大米和百合45分钟，再放葱白，薄荷。治疗过敏性鼻炎。

3. 饮食清淡，均衡，粗细搭配。少吃荞麦，蚕豆，白扁豆，牛肉，鲤鱼，虾，螃蟹，茄子，酒，辣椒，浓茶，咖啡等辛辣，腥腻的食物。

第八章气郁体质---郁闷派

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁，忧虑脆弱等气郁为主要表现，形体瘦者多，

舌淡红，苔薄白，脉弦。

心理特点：性格内向不稳定，敏感多疑虑。

发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病以及抑郁症，对精神刺激和阴雨天适应力

差。

基本药方：逍遥散（丸）、柴胡疏肝散化裁（遵医嘱）

形成原因：1. 生活、事业、感情不顺利，长期抑郁成疾。

2. 脾肾虚或者生活不规律导致肝气升发不足，肝气郁结。

3. 气血亏虚引起产后忧郁。

4. 更年期脏躁-----常悲伤欲哭，精神恍惚，不能自主，烦躁不安。

肝藏魂，肺藏魄魂魄喜动不喜静，燥邪入里，则魂魄不安。

治疗办法：

1. 柴胡加龙骨牡蛎汤：

柴胡12克龙骨黄芩生姜铅丹人参桂枝(去皮) 茯苓各4.5克半夏6克(洗) 大黄6克(切) 牡蛎4.5克(熬) 大枣(擘)6枚

主治伤寒往来寒热，胸胁苦满，烦躁惊狂不安，时有谵语，身重难以转侧，现用于癫痫、神

经官能症、美尼尔氏综合征以及高血压病等见有胸满烦惊为主证者。

方中柴胡、桂枝、黄芩和里解外，以治寒热往来、身重；龙骨、牡蛎、铅丹重镇安神，以治烦躁惊狂；半夏、生姜和胃降逆；大黄泻里热，和胃气；茯苓安心神，利小便；人参、大枣益气养营，扶正祛邪。共成和解清热，镇惊安神之功。

2. 甘麦大枣汤主要由炙甘草9克，小麦30克，大枣10枚等成分配制而成。

用法：上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀。早晚温服。功效：有养心安神，柔肝缓急的功效，可以养心安神，补脾和中。

主治：心阴受损，肝气失和之脏燥。精神恍惚，悲伤欲哭，不能自主，心中烦乱，睡眠不安，甚至言行失常，哈欠频作，舌淡红苔少，脉细微数。临症灵活加减

食疗办法：

1. 菊花鸡肝汤：疏肝清热，健脾宁心。

2. 山药冬瓜汤：健脾益气利湿

3. 多吃小麦，高粱，香菜，葱，蒜，萝卜，洋葱，苦瓜，黄花菜，海带，海藻，金桔，山楂，玫瑰花等行气解郁、消食醒神的食物。

第九章平和体质---健康派

总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛，体型匀称健壮，目

光有神，鼻目明润，嗅觉通利，唇色红润，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，苔薄白，脉和缓有力。

心理特点：开朗随和。

发病倾向：很少得病，对自然和社会环境适应力很强。