卫生室科普知识宣传材料

———卫生室科普知识宣传材料（一）

糖尿病科普知识

一、什么是糖尿病？

糖尿病是一种古老的疾病，我国最早的古典医书《皇帝内经》就有关于“消渴病”的记

载，也就是消瘦加上烦渴。现代医学认为，糖尿病是一种病因十分复杂的终生性疾病，是慢

性的全身性代谢性疾病，其基本生理特征是血糖水平增高，主要是由于胰岛素分泌相对或绝

对不足，或者β细胞对胰岛素的敏感性降低而引起的。血糖增高时可以出现三多一少，也就是指吃的多、喝的多，排尿多、以及体重减轻的典型症状，但多数患者早期症状并不明显，

仅在体检或出现并发症时才被发现血糖升高，从而贻误了治疗时机。长期血糖增高会导致多

器官组织损害，出现一系列并发症，如心脑血管、肾、视网膜及神经系统的病变等，严重时

可发生急性酮酸中毒、高渗性昏迷、乳酸性酸中毒，甚至威胁到生命。

二、糖尿病发病的危险因素

糖尿病发病病因目前尚不完全清楚，不过下列因素可能会增加糖尿病发病的危险。（1）有亲属，尤其是一级亲属，患糖尿病者；（2）饮食过多而不节制，营养过剩；（3）肥胖或超重，特别是体重指数[BMI＝体重（公斤）/身高（米）的平方]大于25者，另外腹部肥胖者

也是重要的危险因素；（4）高血压、高血脂及早发冠心病者；（5）以往有妊娠血糖增高或巨

大儿生育史，有多次流产者；（6）年龄40岁以上者。国内外资料都表明40岁以上中老年糖尿病患病率较年青人显著增高；（7）饮酒过多者

三、糖尿病的流行情况和社会危害

据世界卫生组织估计，2004年全世界约有糖尿病人 1.94亿，预计到2025年全球糖尿病患病人数将增加到 3.66亿人。值得注意的是，糖尿病患病率在发展中国家增加的速度特别

快，甚至远远超过发达国家，特别是那些经济和生活水平发生剧变的国家，还有富裕国家中的贫困民族，糖尿病的流行状况令人堪忧。我国是糖尿病患者最多的三个国家之一，

据2002年中国居民营养与健康状况调查结果显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率为

2.6%，估计全国糖尿病患者达到2000多万，城市患病率明显高于农村。与1996年糖尿病抽样调查资料相比，大城市20岁以上糖尿病患病率由 4.6%上升到 6.4%、中小城市由

3.4%上升到 3.9%。

四、怎样早期发现糖尿病？

由于糖尿病的早期不一定出现多饮、多食、多尿和消瘦的“三多一少”典型症状，而典

型症状的出现，就有可能意味着病程长，病情较重了。尤其是2型糖尿病更是如此。因此早

期发现糖尿病尤为重要。中老年、肥胖者、高血压患者，高血脂等都是糖尿病的易患因素。

有以上情况的人群应定期到医院检查以便早期发现糖尿病。另外，当出现以下症状应考虑是

否与糖尿病有关。1．常发生疖肿或毛囊炎等皮肤感染；2．有异常分娩史，如有原因不明的

多次流产史、死胎、死产、早产、畸形儿或巨大儿等。3．女性下身瘙痒，按阴道炎治疗效

果不佳；4．男性性功能障碍，排除了泌尿生殖道局部病变；6．年轻患者发生动脉硬化，冠

心病，眼底病变等。

五、糖尿病的预防

众所周知，糖尿病与冠心病、肿瘤并称为人类生命的三大杀手。但是，糖尿病是可以预

防的。糖尿病的预防应构筑三道防线，医学上称之为“三级预防”。哪三级预防呢？一级预防：是树立正确的进食观和采取合理的生活方式，以最大限度地减少糖尿病的发生率。糖

尿病是一种非传染性疾病，虽有一定的遗传因素在起作用，但起关键作用的是后天性的生活

因素和环境因素。现已知道，热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因，而这些原因是和人们的进食观、生活方式息息相关的。热量摄入适当、低盐、低糖、低脂、

高纤维、维生素充足，是最佳的饮食配伍。对体重进行定期监测，将体重长期维持在正常水

平是至关重要的。体重增加时，应及时限制饮食，增加运动量，使其尽早回落至正常。不要

到体重明显增加时才采取措施。运动要成为生命的一个有机成分，养成终生习惯。运动不但可以消耗多余的热量和维持肌肉量，而且能提高充实感。要杜绝和戒掉一切不良嗜好，要戒烟少饮酒。属于高危人群者，如双亲中有患糖尿病，而本人又肥胖多食、血糖偏高、缺乏运

动者，尤应注意预防。二级预防：是定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病。应该将

血糖测定列入中老年常规的体检项目，即使一次正常者，仍要定期测定。凡有糖尿病蛛丝马迹可寻者，如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等，更要及时去测定

和仔细鉴别，以期尽早诊断，争得早期治疗的可贵时间。要综合调动饮食、运动、药物的手

段，将血糖长期平稳地控制在正常或接近正常的水平，不可满足一时的控制。空腹血糖宜在120毫克％以下，餐后血糖在170毫克%以下，反映慢性血糖水平的指标--糖化血红蛋白应在7.0%以下。还要定期测定血脂、血压、心电图，这些都是血糖控制的间接指标。三级预防：目的是预防或延缓糖尿病慢性合并症的发生和发展，减少其伤残和死亡率。糖尿

病人很容易并发其他慢性病，且易因并发症而危及生命。因此，要对糖尿病慢性合并症加强

监测，做到早期发现。早期预防是其要点，晚期疗效不佳。早期诊断和早期治疗常可预防并

发症的发生，使病人能长期过上接近正常人的生活

有学者把糖尿病的预防归纳为四个一点，即多懂一点、少吃一点、勤动一点和放松一点。多懂一点，就是对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其防治措施多懂一点。少

吃一点，就是让摄取的总热量少一点，不只主食要少吃，而且副食，特别是高热量的副食也

要少吃。勤动一点，要经常保持一定的运动量。这样控制了饮食，再加上增强了锻炼，体重

就不至于过胖。放松一点，是指心理调节方面的问题。一个好的心态对糖尿病的预防也是有

其积极作用的。因为吃得多、锻炼少容易引起血糖升高，各种心理不平衡会进一步加强胰岛

素抵抗，促使糖尿病的发生。

六、中医药治疗糖尿病的优势

1.对糖尿病前期进行干预一部分糖耐量异常的患者会长期保持糖耐量异常状态,另一部分患者会逐渐恢复正常,还有一部分会逐渐发展成为糖尿病。我国每年有大约10%左右的糖耐量异常患者进展为糖尿病。糖耐量异常进展为糖尿病之前称为“糖尿病前期”,虽然还不是糖尿病,但同样存在高血糖损害和慢性并发症逐渐发生的可能性。对这部分人群,在认真进行饮食管理与运动治疗的基础上,使用中药调理,可以对血糖和血脂进行有效干预,可以降低50%的糖尿病的发生率。

2.治疗轻中度2型糖尿病临床上,时常可以见到轻中度的2型糖尿病患者,尤其是血糖不太高的老年患者,在饮食和运动的基础上应用中医药治疗,就可以将血糖控制在满意的范围。

3.对血糖控制良好但症状缓解不明显的患者进行治疗临床上,有些经过综合治疗后血糖控制良好的患者,仍然存在一些症状,如口干又不想喝水,疲乏无力,体弱多汗等气阴两虚的表现,西医对此没有更好的治疗方法,这时可以充分发挥中医的优势,采用益气养阴、填补肝肾、

清热利湿等对症治疗的方法,取得良好疗效。

4.协助降低血糖,减少西药的剂量西药降糖的疗效肯定,但存在不同程度的不良反应。有些患者为了将血糖控制在合理的范围内,使用的西药剂量比较大,而长期大剂量地使用西药必

然给身体带来一定的损害。这时如果加用中药治疗,在方药合理的情况下可以逐渐减少西药

的使用剂量,协助平稳降糖。

5.预防和治疗早期慢性并发症糖尿病慢性并发症常见有肾病、眼底疾病和神经系统疾

病等,发病机制尚未完全明了。目前西医还缺乏切实有效的防治措施,在综合治疗、血糖控制

良好的基础上,配合中医辨证论治,可取得良好效果。实验证实,西药加中药可以明显降低糖尿

病并发症的发生率。如采用补肾固摄等方法治疗,可以使患者尿蛋白排出减少,保护肾功能,减少糖尿病肾病的发生率;在糖尿病视网膜病变早期采用补益肝肾、活血通脉等方法治疗,可以促进眼底出血渗出的吸收,提高患者的视力,延缓并发症发展;采用补益肝肾、舒筋通脉的方法治疗,能够明显缓解肢体凉、麻、痛的神经病变症状。

七、中医治疗糖尿病的有自己的特点：

新中国成立以来，中医和中西医结合防治糖尿病取得了令人瞩目的成就：研究水平从

细胞水平发展到分子酶学、分子生物学水平；研究范围从单纯降糖发展到降低血脂、改善微循环等。尽管新的口服降糖药不断涌现、胰岛素广泛应用于临床，但中医药综合疗法对于糖

尿病及其并发症的治疗，以疗效稳定，无毒副作用，调节机体内环境，改善体质，减轻胰岛

素抵抗状态，调节糖脂代谢，增强糖自稳等优点，在轻型、中型糖尿病的防治工作中占有一

定优势，特别是对于糖尿病并发症的治疗疗效显著。随着现代科学技术的发展及其与中医学

的相互渗透，糖尿病中医药治疗机制的研究取得了可喜的成绩，河南康复中心医院糖尿病研

究室对“证”的深入研究，建立了“辨证客观化”、“诊断定量化”、“证候规范化”等与客观

指标的关联体系，使糖尿病的中西医结合研究进入更高层次，从临床实践中筛选出一批疗效

可靠的方药，不论从广度和深度上都达到了新的水平，为中医药防治糖尿病走向世界，与世界医学接轨奠定了良好的基础。

--------------卫生室中医中药科普知识（二）

一、春天多吃大枣、山药

中医所说的甘味食物中，首推大枣和山药。经常吃山药或大枣，可以提高人体免疫力。

如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少

患流感等传染病的概率，因此非常适合春天食用。

除了大枣和山药之外，甘味的食物还有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等，每

人可根据自己的口味选择，最好多吃一些。

二、枸杞有奇效养生不衰老

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜

盲症，常常使用枸杞子。著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子

治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和

养血、增强人体的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。

此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂

肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。

枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精，滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、

抗肿瘤的功效。枸杞具有降低血压、血脂和血糖的作用，能防止动脉粥样硬化，保护肝脏，

抵制脂肪肝、促进肝细胞再生。

常吃枸杞可以美容，这点很多人都不知道。这是因为，枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。

中医师们建议，可服用消脂去水中药茶，或者用诸如肉桂、枸杞、山药等中药来配合清

淡的食物来进行调理。

三、推荐3款中药消脂（血脂）茶

1、山楂首乌茶

材料：山楂15克、何首乌15克;

做法：将山楂、何首乌分别洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再煎煮1小时，然后去渣取汤当茶饮用。

2、桔皮茶

材料：桔皮或橙皮若干，茶叶5克;

做法：把桔皮、橙皮切好，加茶叶同泡即饮。

3、姜醋红糖茶

材料：生姜10克，醋5克、茶叶5克，红糖5克;

做法：姜片用醋(用米醋)浸泡一夜，再与茶叶、沸水同泡，饮时加红糖，这茶对食滞胃

寒的人特别合适，红糖可用蜜糖代替。

--------------卫生室中医中药科普知识（三）

气功疗法的好处气功疗法的好处

一般来说，初学者宜选择太极拳、太极剑、八段锦等动功来进行锻炼。因为这些

初学者往往对气功的理论涉猎不深，如果直接从静功练起的话，过分注重意念活动，

容易产生偏差。动功对于意念的要求并不严格，练功者只要熟练掌握动作套路，便可

开始注意呼吸与动作的配合，从而慢慢进入意识的平静状态，即气功入静状态。如果

有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调

息、调身同时进行，取得很好的保健效果。

气功除了保健作用外，也有治疗疾病的作用。如果病人选择气功作为辅助疗法，

那么应根据不同的疾病选择不同的气功。如胃溃汤胃病患者可练习内养功;肿瘤患者可选择行步功或自控气功等;高血压、神经衰弱及疼痛病人可选择放松功。卧床不起

的病人，可选强壮功，以培补元气;颈肩病患者可选香功等以颈肩活动为主的功法，

这样有利于颈肩功能的恢复。

总而言之，进行气功锻炼，应掌握原则，循序渐进，持之以恒，最后必能取得良

好的健身祛病的效果。

--------------卫生室中医中药科普知识（四）

中医养脑健脑方法

中医认为"脑为元神之府"，脑是人体精髓和神经高度会聚之处，是生命要害之所在，人

的视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维、记忆力等都受到脑的控制，所以我们一定要学会养脑健

脑的方法，这样才能健康长寿。具体方法如下：

1.增强脑力活动

古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。实践证

明，脑力活动可以防病延年，预防老年性痴呆，尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。

2.调节大脑状态

清晨到户外散步或运动，呼吸新鲜空气，都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时，听一下音乐，或观赏一下绿草红花、蓝天白云，也有利于松弛紧张的大脑，

做到劳逸结合。

3.节欲健脑

中医认为："肾为先天之本，主要生髓，通于脑，脑为髓海。脑为元神之府，脑髓不足

则头晕耳鸣，目无所视。"大脑的活动有赖于肾精的充养，节欲可养精，养精才能健脑养神，

延缓大脑衰老；反之，性生活过度，则伤精耗神，未老先衰，头脑昏沉，智力减退，精神委

靡，百病丛生。

4.食补健脑

专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。比较好的

补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜、海藻类、鱼

类、母乳等。

5.多动手指

俗话说"心灵手巧"，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。手托两个铁球或两个核桃，不停地在手中转动，长期坚持有良好的健脑作用。

6.按摩头顶

多做头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。十指从发际到发根，由上而下，

由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时

针。上述按摩，各进行18～36次，早晚各1次。长年坚持，可收到提高智力、养神健脑的效果，对于神经衰弱患者更有益处。