运动损伤考试复习参考
第一章、
1、运动损伤的分类方法有哪几种？
（1）、与体育运动的相关程度：技术动作损伤、非技术动作损伤
（2）、损伤组织种类：肌腱、骨骼、皮肤…………
（3）、损伤的程度：轻度伤、中度伤、重度伤
（4）、皮肤黏膜完整性：开放性损伤、闭合性损伤
（5）、损伤病程：急性损伤、慢性损伤
2、何谓运动损伤、急性损伤、慢性损伤、劳损？
运动损伤：体育运动中产生的损伤。
急性损伤：瞬间遭受暴力作用而发生的损伤。
慢性损伤：分为陈旧性损伤和劳损
陈旧性损伤：急性损伤治疗不及时或处理不当，延续而成的一种慢性疾病。
劳损：长期局部负担过重，多次细微损伤积累而形成的一种慢性疾病。
3、运动损伤发生的原因和预防原则。
原因：
（1）、潜在因素：局部解剖的生理特点、运动技术的特殊要求
（2）、直接原因：①、缺乏必要的预防运动损伤知识
②、缺乏合理的准备活动
③、训练水平低
④、教学、训练和比赛活动安排不当
⑤、运动参考者生理、心理状态不良
⑥、客观因素影响
预防原则：
（1）、积极开展宣传教育工作
（2）、认真做好准备活动
（3）、加强身体的全面训练
（4）、合理安排教学、训练和比赛，遵守科学的训练原则
（5）、加强运动中的保护和自我保护
（6）、加强医务监督，建立健全自我监督制度
第二章、
1、基本概念有哪些？
肥大：细胞、组织或器官体积的增大称为肥大
增生：各种原因引起的细胞数目的增多，伴有组织和器官体积增大的过程。
萎缩：指发育至正常的器官、组织、细胞体积的缩小。
变性：细胞内或间质中出现异常物，或正常物质数量的显著增多的一类形态改变。
坏死：活体组织内，局部组织、细胞的死亡。
肉芽组织：从正常组织中生长出的由新生毛细血管和纤维母细胞组成，含有大量的免疫细胞的组织。
修复：是指局部组织、细胞损伤后，机体对所形成的缺损进行修补恢复的过程。
2、简述炎症的局部表现及其机理？
红：炎症局部充血或淤血
肿：出血；渗出；淋巴回流受阻
热：充血；局部分解代谢旺盛
痛：损伤直接刺激神经；炎症介质刺激神经；肿胀压迫、牵拉神经
功能障碍：损伤直接破坏组织结构；局部肿胀、疼痛限制活动；肌肉保护性痉挛妨碍活动3、组织损伤后局部出现渗出和增生有何意义？
渗出：（1）、渗出液可以稀释毒素
（2）、渗出液吸收时可带走局部的代谢产物
（3）、免疫物质可发挥吞噬作用
（4）、纤维蛋白原可阻止炎症的扩散
增生：（1）、限制炎症的蔓延（2）、有利于受伤阻止的修复
4、简述肉芽组织和瘢痕组织的特点及利弊？
肉芽组织：
特点：毛细血管多、纤维母细胞多、胶原蛋白少
作用：（1）抗感染保护创面
（2）机化血凝块，坏死组织和其他异物
（3）填补伤口及其他组织缺损
瘢痕组织：
特点：毛细血管少、纤维母细胞少、胶原蛋白多
作用：保护组织、器官的完整性与坚固性
5、影响组织再生的因素有哪些？
（1）、组织的再生能力
（2）、损伤局部因素
（3）、全身因素
6、简述组织损伤的愈合及影响因素？
愈合过程：（24h）
急性炎症期
(2-14天)
细胞增长期
瘢痕形成期（3-60天）
1天起）
影响因素：
（1）、全身性因素（2）、局部因素（3）、治疗因素
第三章、
1、简述急救的目的、原则和顺序？
目的：抢救生命、减轻痛苦、预防并发症、为运送和进一步治疗创造条件。
原则：救命在先、快救快送
顺序：①保证生命安全②控制大出血③避免全身状况恶化④避免加重局部损伤
2、运动损伤初步诊断包括哪些内容?
（1）、收集病史：受伤过程、伤员的自我感觉
（2）、就地检查：全身情况、局部检查
3、何为休克？引起休克的原因？如何急救？
定义：人体遭受体内外强烈的刺激后所发生的一种急性循环功能不全的综合征。
原因：由于有效循环血量不足，导致组织器官缺血缺氧引起代谢和机能障碍。
急救：①安静休息②保持呼吸道通畅③保暖、防暑④点刺急救穴
⑤镇静止痛⑥吸氧、饮水⑦止血、包扎、固定⑧迅速转送
5、绷带包扎有何作用，操作时应注意什么？
作用：保护伤口，压迫止血，支持伤肢，限制伤肢活动，固定敷料和夹板
要求：①体位舒适②动作轻柔、熟练③方向由远至近
④松紧适度，平整牢固⑤四肢包扎要外露指（趾）端⑥末端固定避开伤处
6、如何应用各种材料进行包扎（操作题）
7、何为关节脱位？如何分类？
定义：关节面之间失去正常的对合关节
分类：①方向：前、后、上、下、侧
②程度：全脱位、半脱位
③关节腔是否与外界想通：开放、闭合
④时间：新鲜关节脱位、陈旧关节脱位、习惯性关节脱位
8、怎样判断关节脱位？现场急救的原则是什么？
判断：（1）、一般征象：①疼痛②压痛③肿胀④功能障碍
（2）、特有征象：①畸形②弹性固定（特殊体态）
急救：就势固定
9、如何判断肩关节脱位和肘关节脱位？怎样急救？
肩关节：（1）判断：①体态：伤肢略外展、内旋
②肿痛、压痛、功能丧失
③“方肩”畸形
④特殊检查：杜格氏征（+）
（2）急救：小悬臂带悬吊伤肢，再将伤肢与躯干固定
肘关节：（1）判断：①体态：伤肘半屈曲固定
②红、肿、热、痛、功能障碍
③畸形：肘前饱满，肘后凹陷
④特殊检查：肘后三角失去正常关系
（2）、急求：①铁丝托板固定，以（宽）小悬臂带悬吊
②同肩关节固定
10、何为骨折，骨折的分类？
定义：骨的完整性或连贯性遭到破坏
分类：①骨折线：横形、斜形、螺旋形、粉碎形、压缩、青枝
②程度：完全性、不完全性
③性质：单纯性、复杂性
④是否与外界相通：开放性、闭合性
⑤骨折治疗效果：稳定性、不稳定性
11、怎样诊断骨折？如何急救？
判断：（1）、一般征象：①疼痛②肿胀、瘀斑③压痛、震痛④功能障碍（2）、特有征象：①碎骨声②畸形：多为成角，旋转
③假关节活动④骨擦音
急求：（1）目的：减轻疼痛，限制活动，便于运送
（2）原则：防止休克，保护伤口，就地固定
（3）注意事项：①妥善处理开放性骨折
②不要无故移动伤肢
③骨折临时固定时不宜整复
④保护皮肤
⑤夹板长度和宽度选择要适当
⑥固定时松紧适度
⑦四肢骨折固定外露指（趾）端
12、如何判断呼吸心跳骤停？如何急救？
判断：①判断意识：轻拍高喊，指针学位
②检查脉搏：大动脉无搏动
③检查呼吸：一看，二听、三感觉
急救：C-A-B原则
C：①摆放复苏体位②确定按压位置③正确按压④按压力度频率A：①清除异物②仰头举颏，打开气道
B：人工呼吸
13、如何使用AED？
①检查脉搏②胸外心脏按压30次③打开AED包④打开电源
⑤清洁皮肤（去毛、除汗）⑥贴上电极片（右侧锁骨之下，左侧乳头外侧）
⑦检查心率⑧除颤⑨继续CPR（5个循环）
14、如何对伤员进行搬运？
（1）徒手搬运：①扶持法②抱持法③背负法④托椅式搬运法
⑤拉车式搬运法⑥卧式三人搬运法
（2）担架、车辆搬运
担架搬运：①抱持法②滚动法③多人搬运法
15、如何诊断脊柱损伤？怎样急救？
判断：①受伤史②疼痛③翻身，坐起或翻身困难④下肢麻木等
急求：脊柱保持伸直位
第四章、
1、何谓理疗？常用的方法？有何作用，怎样应用？
2、拔罐的作用，方法，适应症及禁忌症？
作用：①祖国医学：祛风散寒、祛湿除邪、疏通血脉、温通经络、活血散瘀、舒经止痛
②现代医学：机械刺激作用、溶血作用、穴位作用、温热作用
方法：（1）、选罐：种类、规格
（2）、点火法：闪火法、投火法、贴棉法
（3）、拔罐的方法：定罐、闪罐、走罐、针罐
（4）、起罐法
适应症：急性闭合性软组织损伤中、后期，慢性损伤，风湿痛，坐骨神经等
禁忌症：皮肤过敏、皮肤损伤，有出血倾向等
4、康复锻炼有何意义？基本原则是什么？
意义：①改善伤部血液循环，散瘀消肿，促进组织修复
②防止组织粘连，防止废用性肌肉萎缩和骨关节变化
③保持良好的训练状态，防止体重增加及停训综合征的发生
基本原则：（1）急性损伤：①尽量保证全身和未伤部位的锻炼
②合理安排伤部的锻炼内容及负担量
③注意功能锻炼
④加强医务监督
（2）慢性损伤：①合理安排局部负担量
②注意加强关节稳定性的肌力训练
③纠正错误动作，改变训练方法，发展代偿功能
第七章：
1、何谓脑震荡？如何诊断急救？恢复运动训练的指针？
含义：头部受到外力作用后，脑的神经组织被震荡而引起的大脑暂时性意识和机能障碍。急救：1）、安静平卧休息
2）、意识丧失者刺激急救穴
3）、严密观察，及时发现严重颅脑损伤现象
指针：1）、经休息症状基本消除
2）、指-鼻协调性试验（-）
3）、隆勃氏试验（-）
4）、100-7试验（-）
2、腰肌劳损有何特点？如何治疗和预防？
特点：1）、腰部酸、胀、痛，面积可较广，但无下肢串麻感
2）、耐劳能力下降3）、脊柱活动不受限
4）、压痛5）、骶棘肌痉挛
治疗：1）、按摩、针灸2）、理疗3）、药物
4）、封闭5）、体疗
预防：1)、合理安排局部负担量2）、注意正确的坐、卧姿势3）、注意保暖及运动后的恢复放松4）、加强腰背肌和腹肌锻炼
最后！！
亲耐的同学们~~
这是我自己整理的，只有个大概，具体的大家还是要看书和自己的笔记呐！！！！
马奶奶的课要好好准备呐！！
还有！解剖书必要时可以翻翻~~
(*^__^*) ……
运动损伤试题及答案
一、如何认识运动损伤的潜在原因及其致伤条件在运动损伤发生规律 中的作用。（试举例说明） 答：概念，人体在体育运动过程中所发生的损伤称为运动损伤。 运动损伤的发生规律主要与两个潜在因素有关： （1）运动项目的特殊技术要求； （2）身体某些部位的生理解剖弱点。 在教学训练安排不当、局部负担过重等直接原因的作用下，导致专项运动的特殊技术要 求与局部解剖生理特点不相适应，就容易发生损伤。 例如： 篮球运动：1膝关节呈半蹲位(130°~150°)滑步、进攻、防守、制动、踏跳、发力及屈伸、扭转； 2 膝关节此角度为其解剖生理弱点处，稳定性相对减弱，其稳定性此多依赖于股四 头肌和髌骨维持。——髌骨劳损 投掷铁饼：1膝关节呈半蹲位完成旋转、屈伸、扭转、发力等动作 2膝关节此时的角度恰恰是其解剖生理弱点，稳定性相对减弱，易发生内外旋(翻)及关节面间的“不合槽”运动 ——膝关节损伤 体操运动 1悬吊、转肩等动作使肩部承受的牵拉力很大 2肩关节悬吊位运动时的稳定性主要依赖于肩袖肌维持，其又极易受到肱骨大结节 和肩峰的挤压和摩擦 ——肩袖损伤 二、在学校体育中，运动损伤的发生有何特点？如何预防运动损伤？ 运动损伤的发生特点:运动损伤由于运动项目多，因而伤种很多。从发病率上看，各个项目 及各个部位的损伤各不相同，但总体上是小伤轻伤多、软组织损伤多、慢性损伤多、复合性损伤多、严重伤及急性伤少。 在慢性小损伤中，有些属陈旧性损伤，但更多的则是劳损，属运动技术伤。 （一）肌肉、肌腱及韧带 急性伤少，慢性小损伤多。这一类损伤最主要的病理变化是纤维结缔组织的损伤性炎 症及变性，俗称“末端病”。是治疗最困难的运动损伤之一。 （二）关节软骨损伤 如髌骨软骨病、骨关节病等，大多系劳损所致。其主要的病理变化为软骨的退行性变。 由于软骨受伤后难以完全再生，因而治疗也较为困难。 （三）骨组织劳损 最常见的是疲劳性骨膜炎及骨折。前者一般改变训练方案，多可自愈，不直接影响训 练；而疲劳性骨折则愈合困难。 另一类型是骨软骨炎。对这一类骨化中心慢性损伤的防治，须予以重视。 （四）关节不稳 发病虽少但种类繁多。常见有膝直向不稳与旋转不稳；肩关节前后不稳；肘关节内侧 不稳；踝关节内外侧不稳等。 关节的稳定主要依赖于骨骼、韧带及肌肉共同维持。有的关节不稳是一种因素引起的，
运动损伤的康复讲解
运动创伤的康复 运动创伤是指在体育运动中发生的创伤。多数运动创伤与专项运动活动有直接关系,因而具有特殊的机制和病理改变。随着竞技体育水平的提高,以及全民健身,体育休闲的广泛开展,运动创伤越来越多见。运动创伤中骨折,关节脱位等急性严重创伤较少,两者合计约占运动创伤的3%,大量的是韧带、肌肉、肌腱、关节囊及软骨的损伤及其他慢性软组织的微小创伤。 运动创伤发生的原因 1专项运动技术的特殊要求,使运动器官局部在运动中承受异常大的应力,引起慢性或急性的损伤。 2运动器官存在解剖结构上的薄弱点,成为运动损伤的好发部位,例如结构上不适于负重的肩肘腕关节等在体操运动中被用于支撑;肘关节提携角和膝关节Q角过大,使运动应力分布不均等,增加了这些关节损伤的机会。 3运动训练计划安排和掌握不当,训练及比赛组织不当,使以上潜在的致伤因素发挥作用,导致运动创伤的发生 4运动员选材不正确;力量,耐力,速度,柔韧性,灵敏性,协调性等基本素质训练不足;未能正确掌握专项运动技术;未掌握自我保护技巧;训练强度及节奏安排不当;未遵循循序渐进的原则;练习场地设备不合要求;天气剧变时缺乏适应措施等。 运动创伤的发生有其偶然性,但仍有一定的规律性。发病性质,部位与运动项目有关:赛跑运动员易发生下肢肌肉,肌腱损伤及疲劳性骨膜炎或骨折;投掷运动员易发生肩部肌腱韧带损伤及腰部肌肉筋膜损伤;体操运动员易患腰部肌肉,筋膜损伤及肩部肌腱,肌鞘及膝部软骨损伤;篮球,足球,排球运动员易发生膝部韧带,半月板等损伤。 针对运动创伤发生的原因,其预防措施包括;
1正确的选材;2按照科学的原则进行训练,包括循序渐进,个别对待,重视全面的基本运动素质的训练,掌握正确运动技术包括自我保护技术,重视准备运动和整理运动;3正确的使用各种防护工具;4提高良好的运动环境,场地设备,运动鞋子及服装等。 康复评定 1疼痛 评定时除了询问静息状态及一般生活活动中疼痛情况外,还要检查负荷下包括肌肉收缩时及肌腱韧带紧张时诱发疼痛的情况。在各阶段运动训练中应避免引起疼痛的动作。 2关节活动度及肢体柔韧性 用量角器测量创伤区域关节的各个方向活动度来评定各关节。 上肢柔韧性:伸膝站立弯腰测量手指渐与足趾的距离 3肌肉功能测试 4有氧能力测试 5其他:运动的灵敏性,协调性检查等,通常由教练员根据专项运动特殊要求设计测试和评定方法,在运动场地进行。 6恢复正规运动训练及参加比赛能力的评定 对运动创伤的正确处理,首先要了解创伤的基本病理过程。组织损伤后,断裂处出血,在创伤局部形成大小不定的血肿。随后出现炎症反应,毛细血管扩张通透性增加,渗出液增加,出现组织水肿。损伤部位成纤维细胞增生形成肉芽组织,肉芽机化最后形成瘢痕。述病理过程可分为四个阶段:1.组织损伤及出现; 2. 炎症反应及肿胀;
运动损伤康复学教学大纲
《运动损伤康复学》课程教学大纲 （Sports injury rehabilitation） 一、课程基本情况 开课单位：体育系 课程代码：044032 课程学时：64 课程学分：4 考核方式：考试 先修课程：运动生理学、运动解剖学 适用专业：社会体育指导与管理专业 教材与教学参考书： 1.《运动损伤康复学》，张笃超，人民军医出版社，2008.7 2.《运动损伤康复治疗学》，王予彬，人民军医出版社,2009.7 3.《运动生理学》，邓树勋，高等教育出版社,2009.6 4.《运动解剖学》，李世晶，高等教育出版社,2010.7 二、课程的性质、任务和目的 （一）课程性质： 随着人们对身体健康重视程度的提高，运动损伤也逐渐增多，运动损伤康复学随之产生，运动损伤康复学是一门新兴的特殊专业，综合运动医学与康复医学的基础与临床知识，是有针对性的研究和治疗各种急性、慢性运动损伤所导致的伤病、功能障碍和残疾的预防、功能评定以及治疗等问题，包括身体、心理功能和运动技能的全面康复的科学。 运动损伤康复学是社会体育专业主要专业课程，指导学生了解和掌握运动损伤的预防、康复治疗的理论知识和培养实践能力。 （二）课程任务： 本课程主要讲授运动医学、康复医学和运动损伤康复治疗三篇共35章，前两篇以了解和理解为主，第三部分要求掌握。能够充分运用运动生理学、运动心理运动解剖学、运动训练学等多学科知识，理论结合实践；了解延伸教材以外关于运动损
伤常用的康复治疗方案。 （三）课程目的： 使学生了解运动医学的基本理论，包括运动系统解剖、运动卫生、运动生理、运动心理等；理解康复医学的基础医学理论，包括康复学特征、康复学评定、康复学技术、康复学工程等；掌握各种运动损伤的发病机制、预防措施和12种运动损伤的中、西医康复治疗方法。 三、课程内容、基本要求和学时 （一）课程内容和基本要求 第一篇运动医学概论（18学时） 第一章了解运动医学的研究内容(1课时) 1.了解研究内容 第二章了解运动系统解剖(1课时) 1.了解运动系统 第三章了解运动卫生(1课时) 1.了解运动的卫生常识 第四章运动生理(2课时) 1．理解神经系统调节 2. 理解激素、水和蛋白质代谢 3.理解并掌握心血管系统调节、呼吸系统调节、运动系统调节 第五章运动心理(2课时) 1. 理解运动员心理紧张 2.理解运动员竞赛时的身心变化 3.理解运动心理能量变化、心理能量的自我调节 第六章运动员的体格检查(1课时) 1了解体格检查的内容 2理解心血管功能检查和评定 3掌握呼吸功能检查和评定 4掌握医学检查的注意事项 第七章运动员营养(2课时)
《运动损伤与预防》课程试题库
《运动损伤与预防》课程试卷库 一、名词解释 .运动损伤：.体表解剖标志定位法: .再生：.晕针: 康复：. 灸法: 针刺法：.水针: .拔罐疗法：.闭和性软组织损伤 .末端病：.开放性软组织损伤 .急救：.急性损伤 .牵引：.慢性损伤: .休克：.运针: .心脏复苏术：.得气 二、填空题 .根据运动损伤后皮肤或黏膜的完整性分为( )和( )。.运动员关节软骨损伤可发生在各个环节，最易患病的关节是( )、( )和( )。 .骨性骨痂主要是通过( )形成的，其次是( )。 .问诊就是询问病史，主要询问( )、( )和( )三个方面。.肩关节活动度检测时，需检查( )和( ) 两种运动方式。.肌肉手法检查常在( )和( )使用。 .撕裂伤、刺伤与切伤在处理时主要是早期的( )和( )。.( )和( )是心肺复苏初期要采取的最主要措施。
.正常人的脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，前两个( )，后两个( )。 .运动损伤的特殊手法检查大致分为( )和( )两大类。.伤口愈合除了( )外，还包括( ) 、( )过程来完成的。 .骨折修复的病理变化过程分为( ) 、( )和( )等三个阶段。 .血管损伤的病理变化包括( )、( )和( )三个过程。.根据运动技术与训练的关系把运动损伤分为( )和( )两种。.用听诊方法判断骨折时在( )和( )时，可听到骨折断端粗糙的摩擦音，既骨擦音。 对骨折患者的急救除了( )外，还包括( )和( )。 .半月板损伤的特殊手法检查除了( )外，还包括( )和( )。关节脱位复位成功的标志是被动活动恢复正常( )和( )。.四肢长度的测量误差手足指标不能超过( )其他指标不能超过( )。 交感神经功能障碍除了可引起血管舒缩功能及营养障碍外还可引起( )和( )。 三、是非题 . 正中神经损伤表现为猿形手和瓜形手。( ) .再生的组织在结构与功能上与原来的组织完全相同称为完全再生。. 骨性骨痂主要由新生的毛细血管和成纤维细胞组成。( )
教师资格考试：运动损伤(浅层知识点)
教师资格考试：运动损伤（浅层知识点） 一、运动损伤的概念 人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 二、运动损伤的分类 1.按组织学分类 临床诊断多采用这种分类方法。在日常生活中也能经常听到相关词汇的，比如说肌肉韧带的捩伤及断裂、挫伤、四肢，颅骨，脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂等，这些都是按组织学分类的。 2.运动损伤的轻重程度分类 受伤的轻重可分为：轻度、中度、重度三类很容易理解。三类要会区分，轻度伤基本不影响工作能力;中度伤受伤后需要停止工作24小时以上，且需要在门诊治疗;重度伤需要长期住院治疗。 3.运动能力丧失的程度分类 运动能力丧生与运动损伤的轻重程度分类相同，但意义上却有不相同。轻度伤受伤后仍能进行体育活动或训练;中度伤受伤后需要进行门诊治疗，不能按训练计划进行训练，需要减少患部活动或停止患部活动;重度伤完全不能训练，往往需要住院治疗。 4.损伤部位分类 身体某个部位损伤了，称该部位损伤就是按损伤部位分类的。例如：头颈部损伤、腰背部损伤、肩部损伤、肘部损伤、腕部损伤或髋、膝、踝部损伤等。 5.皮肤或粘膜是否受损分类
此分法是根据皮肤或粘膜是否受损进行分类的。囊括比较全面，此类分法可分为开放性损伤和闭合性损伤两种。开放性损伤伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通，如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤伤后皮肤或黏膜仍保持完成整，无伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、闭合性骨折、关节脱位等。 6.按发病率的缓急进行分类 此分类是根据时间来进行分类的。在短时间内造成的损伤称为急性型损伤，如关节扭伤、骨折、脱位、急性滑囊炎、肌肉拉伤等，都是由瞬间暴力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现的，其特点发病急、症状骤起。在长时间内造成的损伤称为慢性损伤，如慢性腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、髌骨软骨病、慢性牵拉性骨骺炎等，都是由于长时间的局部负荷过大，超出了组织所能承受的能力而导致的组织损伤，其特点发病缓慢、症状渐起。还有一种是急性损伤后因早期失治或处理不当而导致的组织损伤，称为陈旧伤，其特点是病程长、病情绵延。 三、运动损伤的原因 运动损伤的原因很复杂，致伤因素也很多。根据研究可归纳为基本原因和潜在因素两个方面。运动损伤的主要因素是基本原因，而潜在因素是与运动项目有关。 基本原因包括： 1.缺乏运动损伤预防常识 运动损伤对身体伤害不警觉，不学习预防运动损伤相关知识，不重视安全教育，不采有效预防措施，不总结规律、不吸取经验、不断发生。
运动损伤后如何进行康复训练
运动损伤后如何进行康复训练 在健身的过程中，有些时候机体受到损伤是在所难免的事情。那么伤好了以后如何对伤后的部位进行康复训练则是比较关键的问题。因为伤好之后不管是关节、韧带还是肌肉，如果训练不当还会引起重复损伤。拿我自己的膝盖损 伤举例。曾经踢球使得我左膝后侧的十字韧带损伤，几乎无法正常的走路。经过一个多月的医务治疗，感觉和正常的时候没有太大区别了，就马上投入了训练，但是两堂训练课下来，同样的部位韧带，再次拉?伤。后来在大学里的医务监 督学科里了解到，损伤的部位一定要进行康复训练，在没有达到原来水平，根本不能进行正常的常规训练，否则后果自然是再一次受伤。一般情况下运动损伤之后应注意一下四 个方面的问题：1.尽量保持全身训练和未伤部位的训练。（如果上肢受伤练下肢，下肢受伤可练习上肢），以免训练水平、机能状态、健康情况下降。2.对受伤部位要根据伤情合理安排训练内容和局部负荷量。安排时，要注意循序渐进和个别对待。急性损伤的早期，伤区可暂不活动，以促使急性症状消退。对慢性损伤与劳损者实施合理的伤后训练是最适宜的。 3.加强功能性训练，如加强伤部有关肌肉的力量和关节功能练习，是伤后训练的重要内容。其目的在于发展伤部周围肌肉的负担能力，提高组织结构的适应性，恢复关节、肌肉的
正常功能。4.加强伤后的医务监督。在每次训练前，应做好充分的准备活动，对伤部要使用保护支持带（如护膝、护踝、护腰、护腕），或用胶布、绷带固定支持，以加强伤部的稳固性，防止再次受伤。由于我从事的足球运动是比较容易受伤的体育项目，身上几乎每个大关节都受过损伤。所以根据自身经验，一般一个受伤的部位完全康复要一个月以上的时间，好了之后半个月左右可以去掉支持带进行运动。如果没有专业运动经历的朋友恢复的时间会更长些，你可以根据以上原则给自己安排安全合理的训练计划。
《运动损伤与预防》课程试题库
《运动损伤与预防》课程试卷库 、名词解释 .运动损伤： .体表解剖标志定位法 : .再生： .晕针: 康复： . 灸法 : 针刺法： .水针: .拔罐疗法： .闭和性软组织损伤 .末端病： .开放性软组织损 伤 .急救： .急性损伤 .牵引： .慢性损伤 : .休克： .运针: .心脏复苏术： .得气 、填空题 .根据运动损伤后皮肤或黏膜的完整性分为 ( )和 ( )。 .运动员关节软骨损伤可发生在各个环节，最易患病的关节是 ( )、 ( ) 和( )。 .骨性骨痂主要是通过 ( .问 诊就是询问病史，主要询 问 .肩关节活动度检测时， 需检查 .肌肉手法检查常在 ( .撕裂伤、刺伤与切伤在处理时主要是早期的 ( )和 ( ) （ ）、（ )和( )三个方 面。 （ ）和（ ) 两种运动方式。 ）和（ )使用。 )形成的，其次是 ( )
.正常人的脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，前两个( )，后两个( )。 .运动损伤的特殊手法检查大致分为( ）和 （)两大类。 .伤口愈合除了( )外，还包括( ）、( )过程来完成的。 .骨折修复的病理变化过程分为(）、( )和( ) 等三个阶段。 .血管损伤的病理变化包括( )、( ） 和（ )三个过程。 .根据运动技术与训练的关系把运动损伤 分为（ ）和 （ )两种。 .用听诊方法判断骨折时在( )和( ) 时， 可听到骨折断端粗 糙的摩擦音，既骨擦音。 对骨折患者的急救除了( )外，还包括( ）和 （ )。 .半月板损伤的特殊手法检查除了( )外，还包括( )和( )。关节脱位复位成功的标志是被动活动恢复正常( )和( )。.四肢长度的测量误差手足指标不能超过( )其他指标不能超过( ) 。 交感神经功能障碍除了可引起血管舒缩功能及营养障碍外还可引起( )和( )。 三、是非题 . 正中神经损伤表现为猿形手和瓜形手。( ) .再生的组织在结构与功能上与原来的组织完全相同称为完全再 .（）和（)是心肺复苏初期要采取的最主要措施。
关于建立“运动损伤康复科”计划书
建立运动损伤康复科计划书 2010年3月，国务院办公厅发布了《关于加快发展体育产业的指导意见》，从国家层面首次明确了体育的产业地位，要求各级政府把体育产业纳入经济社会发展规划，制定和组织实施体育产业发展规划。 运动在现代社会已成为健康向上的生活模式，随着运动健身的理念和赛场拼搏、奥运争光的精神不断深入人心，健身运动日益普及，逐渐成为经济和社会效益的新的增长点。伴随产生与运动有关的损伤、健康、疾病、健美等问题，涉及千家万户。 运动损伤是在体育运动过程中所发生的各种损伤的统称。有别于工伤或日常生活中的损伤，运动损伤的发生与运动项目、训练安排、运动环境、运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。对体育健身参加者来说，运动损伤将影响其健康、学习、工作和心理，并妨碍体育健身的正常开展。因此，我们对运动损伤的防治及康复应有充分的认识，最大限度的减少其不良影响，从而使体育健身健康安全而富有成效。 在国外，一部分受到过骨科专业训练的医生，吸收运动医学的治疗理念，采用先进的治疗方法，专门从事肌肉、肌腱、韧带、关节急慢性运动损伤诊疗，从而发展起“运动医学”这一新学科。我国，随着“奥运争光计划”和“全民健身计划”的实施和开展，在一些经济发达的大中城市、沿海城市、著名高校和医院相继建立了运动医学专业。 运动医学主要诊治与运动有关的骨与关节、肌肉、肌腱、韧带、软骨、滑膜等创伤，它包括急性损伤，也包括慢性劳损，这些也是普通老百姓的常见伤病，如膝、肩、踝、肘、髋、腕等关节运动损伤和关节不稳，包括半月板损伤、交叉韧带损伤、肌腱损伤与腱病、骨骼肌损伤、侧副韧带损伤、髌股关节损伤与不稳、软骨与骨软骨损伤、滑膜病变、肩袖损伤、肩关节不稳、关节盂唇损伤、肩峰撞击症、踝关节反复扭伤等。 运动损伤的治疗方法颇多，中药、针灸、推拿、火罐等在运动损伤的康复过程中起着不可替代的作用，对消除疲劳和急、慢性损伤的治疗有很好疗效。今将各种治疗方法总结如下： 1 中药疗法中药在损伤早期具有加快炎性产物的吸收与肿胀的消除，减轻肌纤维变性坏死的作用；在损伤中晚期，促进肌纤维的再生，加快再生肌纤维的成熟，减少纤维结缔组织增生，同时对肌肉功能的增强和疲劳的恢复有良好作用。常用药物：云南白药、跌打丸、七厘散内服；木香、独活、五加皮、土鳖、红花、延胡索等制成外敷药；或外用药酒或熏洗药，或使用扶他林软膏或红花油，涂于损伤局部等。 2 针灸疗法常用的是毫针法和灸法。①毫针法，包括斜刺法、电针、刺络拔罐法、无痛针法等。主要适用于治疗腰背和四肢肌的急性和慢性损伤以及由于肌肉损伤引起的腰腿疼痛、肩痛等，疗效显著。②灸法。常用的有隔姜灸、温和灸、雀啄灸和温针灸等, 在运动损伤中多用于治疗陈旧性或慢性软组织损伤。另外，当代火针、激光火针在慢性运动损伤中得到应用, 这是灸法、或者说是热针刺法的发展。 3 推拿疗法推拿是治疗软组织损伤的重要方法，疗效显著，不会产生任何副作
常见运动损伤的处理
常见运动损伤的处理： 一，1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理方法： （1）轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 （2）重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理方法：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。）可分为轻度、中度和重度脑震荡。
处理方法：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理方法：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折（骨的完整性受破坏） 处理方法：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。 运动损伤的预防： 1、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 2、遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 5、掌握运动要领，加强保护和帮助。 6、加强医务监督，提高自我保健意识。 二，闭合性软组织损伤 ? 急性闭合性软组织损伤是而由于某一刻的受力或非生理性运用而导致的局部软组织损伤，皮肤及粘膜保持完整，，伤处与外界没有相通。 ? 处理原则： ü早期：伤后24—48小时内，局部组织缺血，急性无菌性反应剧烈，大量组织
运动损伤考试复习参考
第一章、 1、运动损伤的分类方法有哪几种？ （1）、与体育运动的相关程度：技术动作损伤、非技术动作损伤 （2）、损伤组织种类：肌腱、骨骼、皮肤………… （3）、损伤的程度：轻度伤、中度伤、重度伤 （4）、皮肤黏膜完整性：开放性损伤、闭合性损伤 （5）、损伤病程：急性损伤、慢性损伤 2、何谓运动损伤、急性损伤、慢性损伤、劳损？ 运动损伤：体育运动中产生的损伤。 急性损伤：瞬间遭受暴力作用而发生的损伤。 慢性损伤：分为陈旧性损伤和劳损 陈旧性损伤：急性损伤治疗不及时或处理不当，延续而成的一种慢性疾病。 劳损：长期局部负担过重，多次细微损伤积累而形成的一种慢性疾病。 3、运动损伤发生的原因和预防原则。 原因： （1）、潜在因素：局部解剖的生理特点、运动技术的特殊要求 （2）、直接原因：①、缺乏必要的预防运动损伤知识 ②、缺乏合理的准备活动 ③、训练水平低 ④、教学、训练和比赛活动安排不当 ⑤、运动参考者生理、心理状态不良 ⑥、客观因素影响 预防原则： （1）、积极开展宣传教育工作 （2）、认真做好准备活动 （3）、加强身体的全面训练 （4）、合理安排教学、训练和比赛，遵守科学的训练原则 （5）、加强运动中的保护和自我保护 （6）、加强医务监督，建立健全自我监督制度 第二章、 1、基本概念有哪些？ 肥大：细胞、组织或器官体积的增大称为肥大 增生：各种原因引起的细胞数目的增多，伴有组织和器官体积增大的过程。 萎缩：指发育至正常的器官、组织、细胞体积的缩小。 变性：细胞内或间质中出现异常物，或正常物质数量的显著增多的一类形态改变。 坏死：活体组织内，局部组织、细胞的死亡。 肉芽组织：从正常组织中生长出的由新生毛细血管和纤维母细胞组成，含有大量的免疫细胞的组织。 修复：是指局部组织、细胞损伤后，机体对所形成的缺损进行修补恢复的过程。
第八章 运动损伤的的康复
第八章运动创伤的康复 第三节肌腱损伤 要点解析 学习要求 一、掌握 1．肌腱和肌腱损伤的概念 2．常见肌腱损伤的临床特点（肩袖损伤、肱二头肌长头肌腱损伤、肱三头肌肌腱损伤、肱骨外上髁炎、肱骨内上髁炎、股内收肌腱损伤、 髂胫束损伤、股四头肌腱损伤、髌腱断裂、髌腱末端病、跟腱断裂 和跟腱末端病） 3．肌腱损伤常用的康复评定方法 4．肌腱损伤康复治疗的基本原则和方法 5．肌腱损伤急性期处理的基本原则 6．肌腱损伤慢性期的处理方法 二、熟悉 1．常见肌腱损伤的病因 2．常见肌腱损伤的康复治疗 三、了解 1．常见肌腱损伤的术后康复程序。 内容精要 1．有关概念肌腱(tendon) ：是把肌肉连接到效应骨或其它结构的束状物或膜状物。肌腱的功能：主要是传导肌腹收缩产生的力并牵引骨骼产生运动。肌腱损伤(tendon injury) 是常见的运动创伤，也是临床软组织损伤中的常见类型。 2．肌腱损伤类型肌腱损伤可以是急性损伤，但更多见的是慢性劳损；肌腱损伤多表现为肌腱和/或腱止点的急性或慢性炎症，严重的肌腱损伤则表现为肌腱断裂。 3．肌腱损伤的好发部位肌腱损伤好发于肩袖肌腱、肱二头肌长头肌腱、股
四头肌腱、髌健和跟腱。 4．肌腱损伤的病因：主要为①过度牵拉（急性损伤）：一次剧烈运动肌肉强力收缩引起肌腱拉伤；②过度使用（慢性劳损）：长期或长时间的运动或活动中肌腱发生退变和慢性劳损。 5．临床特点 （1）肩袖损伤(cuff tear)： 1）病因：肩部慢性撞击性损伤；创伤：肩袖肌腱受到过度牵拉损伤或摔倒时上肢伸展撑地，暴力使肱骨头穿透和撕裂肩袖前上部；医源性原因：因手法治疗时力量过大而损伤肩袖肌腱。 2）临床表现:症状：伤后肩痛，呈撕裂样痛。体征：60o～120o疼痛弧征阳性；肩外展及内外旋抗阻痛；肩峰前外缘及肱骨大结节处压痛。 3）临床分型：第I型：一般活动时不痛，当投掷或转肩时痛。检查只有反弓痛。第Ⅱ型：除重复损伤动作时痛外，还有肩袖抗阻痛，肩部一般活动正常。第Ⅲ型：较常见，症状有肩痛和运动受限，检查有压痛和抗阻痛。 4)肩袖肌腱断裂：①完全性断裂：症状：伤时局部剧痛，伤后疼痛减轻，随后疼痛程度又逐渐加重。体征：肩部广泛压痛、肌腱断裂部锐痛；常可触及裂隙及异常骨擦音；患侧上臂外展无力或不能外展至90o。X线片：早期一般无异常改变；晚期可见肱骨大结节部骨质硬化囊性变或肌腱骨化。②不完全断裂：肩关节造影有助确诊。 5)肩袖肌腱有无断裂的鉴别：①1％普鲁卡因10 ml痛点封闭；②上臂下垂试验。 (2)肱二头肌长头肌腱损伤(injury of the biceps brachii long head tendon)： 1)病因：肩关节反复超常范围的转肩用力活动，使肌腱在结节间沟内反复磨损致伤；一次突然的过度牵扯致伤；其它：增龄、肩袖炎症、肩胛下肌腱止点损伤、多次局封等。 2)临床表现：肱二头肌长头肌肌腱炎和/或腱鞘炎：症状：肩前部酸痛不适，向三角肌或肱二头肌上下放射。体征：结节间沟及肱二头肌长头腱压痛；可触及局部条索状物；上臂外展上举后伸痛阳性；叶加森(Yergason)征阳性；肩关节活
运动损伤和预防课程试题(卷)库
《运动损伤与预防》课程试题库 一、名词解释 1.运动损伤： 11.体表解剖标志定位法: 2.再生： 12.晕针: 3康复： 13. 灸法: 4针刺法： 14.水针: 5.拔罐疗法： 15 .闭和性软组织损伤 6.末端病： 16.开放性软组织损伤 7.急救： 17.急性损伤 8.牵引： 18.慢性损伤: 9.休克： 19.运针: 10.心脏复苏术： 20.得气 二、填空题 1.根据运动损伤后皮肤或黏膜的完整性分为( )和( )。 2.运动员关节软骨损伤可发生在各个环节，最易患病的关节是( )、( )和( )。 3.骨性骨痂主要是通过( )形成的，其次是( )。
4.问诊就是询问病史，主要询问( )、( )和( )三个方面。 5.肩关节活动度检测时，需检查( )和( ) 两种运动方式。 6.肌肉手法检查常在( )和( )使用。 7.撕裂伤、刺伤与切伤在处理时主要是早期的( )和( )。 8.( )和( )是心肺复苏初期要采取的最主要措施。 9.正常人的脊柱有颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，前两个( )， 后两个( )。 10.运动损伤的特殊手法检查大致分为( )和( )两大 类。 11.伤口愈合除了( )外，还包括( ) 、( )过程来完成的。 12.骨折修复的病理变化过程分为( ) 、( )和( )等三个阶段。 13.血管损伤的病理变化包括( )、( )和( )三个过程。 14.根据运动技术与训练的关系把运动损伤分为( )和( )两 种。 15.用听诊方法判断骨折时在( )和( )时，可听到骨折断
端粗糙的摩擦音，既骨擦音。 16对骨折患者的急救除了( )外，还包括( )和( )。 17.半月板损伤的特殊手法检查除了( )外，还包括( )和( )。 18关节脱位复位成功的标志是被动活动恢复正常( )和( )。 19.四肢长度的测量误差手足指标不能超过( )其他指标不能超 过( )。 20交感神经功能障碍除了可引起血管舒缩功能及营养障碍外还可引起( )和( )。 三、是非题 1. 正中神经损伤表现为猿形手和瓜形手。 ( ) 2.再生的组织在结构与功能上与原来的组织完全相同称为完全再生。 3. 骨性骨痂主要由新生的毛细血管和成纤维细胞组成。( ) 4. 杜格式实验为阳性时，可诊断为肩关节脱位。 ( ) 5. 判断血液循环是否正常，必须与身体对称部位的皮肤温度作对比， 若患侧温度较健侧低2℃以上，说明血液循环严重障碍。 ( ) 7.伤口愈合分一期愈合和二期愈合，一期愈合仅限于无菌手术；和经过清创缝合的伤口。 ( ) 8.运动员的关节软骨损伤可因一次暴力损伤和逐渐劳损引起其病理
常见运动损伤的恢复性练习
常见运动损伤的恢复性练习 摘要: 在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重 的运动损伤,常要休息很长时间，并重新参加训练，方可达到以前的运动水平，所以可以根据发病的规律和特点，及时的采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及用运一些辅助的恢复性练习方法加速功能的恢复，这是很有必要的。 关键词:运动损伤功能恢复性练习 人体在体育运动过程中所发生的损伤即运动损伤。在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重的运动损伤,常要用到压迫包扎,冷敷,垫高受伤部位等方法进行急救,以减轻疼痛感.有时以为不痛了,就好了,实际上并非如此.要想恢复到以前的运动水平,不休息几个礼拜,是不可能恢复的.但也在发生运动损伤后不能完全的“等待”其损伤部位的恢复，而应充分考虑到发病的特点和规律，及时采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及运用一些辅助的恢复性的练习方法，加速功能的恢复。所以总结几种常见的运动损伤的恢复性练习,通过体育锻炼,做肌肉组织的练习,加速受伤部位的痊愈,以促进运动机能的恢复。 一踝及足部 踝及足部系指胫腓远端的整个足。踝关节由胫骨、腓骨的远端与距骨构成，胫腓骨远端由坚韧的韧带相连。踝关节囊前后松弛，两侧较紧张，有侧副韧带加固，内侧为一尖向上、呈扁形的三角韧带；外侧有距前、跟腓和距腓后韧带。由于外踝比内踝长，且靠后，内侧韧带比外侧韧带坚强，因而足内翻活动比外翻大；又因距前体宽后窄，当足跖屈时，较窄的距骨体后部进入踝穴，允许有一定的侧向运动和较大的内翻运动，踝关节稳定性下降。此外，使足背伸外翻的肌肉较弱，使足跖屈内翻的胫前肌较强；当踝关节屈伸时，足似有沿纵轴15度到20度的旋转活动即背伸时旋前，跖屈时旋后。这些解剖生理特点，使踝关节易发生内翻而旨起外侧带损伤。踝关节只有敢伸运动，因而足的内翻和外翻，是距跟、距舟、跟骰等关节的联合活动。 1 踝关节侧副韧带损伤长见于球类、田径、体操、和武术运动中。 病因及损伤机制：运动中由于场地不平、身体疲劳或跳起落地时身体失去平衡等，致使踝关节发生内翻或外翻，使外侧或内侧副韧带受到过度牵扯、部分断裂或完全断裂。若距前韧带和跟腓韧带同时断裂，或三角韧带完全断裂时，多有踝关节暂时性脱位或半脱位，并可合并外踝或内踝骨折。 2 跟腱腱围炎损伤多见于田径跑跳项目和体操运动中。 病因及损伤机制：主要是由于小腿三头肌反复急剧收缩造成局部劳损，或突然一次猛烈的拉伤，使跟腱纤维和腱围组织受到过度牵扯或部分撕裂，引起血管
常见的运动损伤有哪些 [运动损伤的常见分类有哪些]
常见的运动损伤有哪些[运动损伤的常见分类有哪些] 功能训练的核心目的是预防运动损伤,延长运动寿命,良好的动作是预防运动损伤的重要保障;运动损伤的分类有哪些呢?本文是小编整理运动损伤的分类的资料，仅供参考。 运动损伤的分类 ①按受伤的组织分类 可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。 ②按损伤组织是否与外界相同分类 可分为开放性损伤和闭合性损伤。 ③按损伤病程分类 可分为急性损伤(指一瞬间遭受暴力打击)和慢性损伤(急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损)。 ④按伤情轻重分类 a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。 b. 伤后不能按原计划进行训练，患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上，需治疗的损伤为中等损伤。
c. 伤后完全不能训练或需住院治疗的损伤为重伤。 2. 运动损伤发生的原因 ①运动专项技术因素 各运动项目都有其自己的技术特点，人体各部位所承担的负荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。例如：篮球运动员膝关节容易受伤;标枪运动员肩部以受伤等。 ②人体解剖生理因素 人体的结构从解剖和生物力学的角度看，还存在着一些不适宜运动的薄弱环节。这些薄弱环节在有些运动中容易发生损伤，如：肩关节的关节盂小而浅，而肱骨头大，周围韧带力量较薄弱，在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地，极易造成间关节脱臼。③思想认识因素 体育运动中发生损伤虽然不能避免，但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。运动损伤是可以避免的，作为体育教师，应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节，而作为学生则应引起足够的重视，不盲目蛮干、麻痹大意。 ②准备活动方面的因素 a. 不做准备活动 b. 准备活动不充分 c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符 d. 准备活动的量过大
常见运动损伤的恢复
常见运动损伤的恢复性练习 摘要:在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重的运动损伤,常要休息很长时间，并重新参加训练，方可达到以前的运动水平，所以可以根据发病的规律和特点，及时的采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及用运一些辅助的恢复性练习方法加速功能的恢复，这是很有必要的。 关键词: 运动损伤功能恢复性练习 人体在体育运动过程中所发生的损伤即运动损伤。在运动过程中或多或少常会有不同程度的运动损伤,一旦受到严重的运动损伤,常要用到压迫包扎,冷敷,垫高受伤部位等方法进行急救,以减轻疼痛感.有时以为不痛了,就好了,实际上并非如此.要想恢复到以前的运动水平,不休息几个礼拜,是不可能恢复的.但也在发生运动损伤后不能完全的“等待”其损伤部位的恢复，而应充分考虑到发病的特点和规律，及时采取各种措施，合理安排伤后的训练，以及运用一些辅助的恢复性的练习方法，加速功能的恢复。所以总结几种常见的运动损伤的恢复性练习,通过体育锻炼,做肌肉组织的练习,加速受伤部位的痊愈,以促进运动机能的恢复。 一踝及足部 踝及足部系指胫腓远端的整个足。踝关节由胫骨、腓骨的远端与距骨构成，胫腓骨远端由坚韧的韧带相连。踝关节囊前后松弛，两侧较紧张，有侧副韧带加固，内侧为一尖向上、呈扁形的三角韧带；外侧有距前、跟腓和距腓后韧带。由于外踝比内踝长，且靠后，内侧韧带比外侧韧带坚强，因而足内翻活动比外翻大；又因距前体宽后窄，当足跖屈时，较窄的距骨体后部进入踝穴，允许有一定的侧向运动和较大的内翻运动，踝关节稳定性下降。此外，使足背伸外翻的肌肉较弱，使足跖屈内翻的胫前肌较强；当踝关节屈伸时，足似有沿纵轴15度到20度的旋转活动即背伸时旋前，跖屈时旋后。这些解剖生理特点，使踝关节易发生内翻而
运动损伤
选择题 1、运动损伤中，伤口有污染，处理时应（ C ）。 A、用2.5％碘酒和75％酒精在伤口周围消毒 B、用生理盐水消除伤口异物 C、以上都正确 2、影响组织再生能力的局部因素是（ B ）。 A、营养状况 B、组织再生能力 C、健康状况 3、（ C ）情况下易出现晕厥。 A、疾跑后立即站立不动 B、运动员过分紧张 C、以上都是 4、慢性炎症时局部肿胀是（ C ）引起的。 A、充血 B、渗出 C、局部组织增生 5、（ A ）情况下易发生过度紧张。 A、一时性运动负荷过大 B、长期大运动量训练 C、疾跑后突然站立 6、在运动中发生腹痛时，正确的处理方法是（ A ）。 A、先减慢速度跑一段距离 B、立即停下来口服解痉药 C、采取平卧位，点掐急救穴 7、肌肉痉挛处理最为有效的方法是（ C ）。 A、按摩 B、点穴 C、持续性牵拉痉挛肌肉 8、某学生参加长跑集训第四周，体重下降2公斤，应考虑（ A ）。 A、正常反应 B、运动量过大 C、患病 9、面部擦伤，不宜使用（ A ）涂抹。 A、龙胆紫 B、生理盐水 C、红药水 10、对“青春性高血压”者，应该（ A ）。 A、暂不参加剧烈比赛 B、暂停原有体育锻炼 C、不做跳跃动作 11、治疗运动性贫血时除了采用铁剂和补充蛋白质以外，还要补充足够的（ A ）。 A、维生素C B、维生素B族 C、鱼肝油丸 12、运动员进餐时间与运动训练或比赛的时间应有一定的间隔，一般是运动结束后休息（ C ）分钟以上再进餐。 A、60 B、30 C、90 13、夏天进行足球比赛中，运动员小腿肌肉痉挛，常见的原因是（ C ）。 ⑴局部肌肉疲劳⑵准备活动不足⑶电解质丢失过多 A、⑴、⑵正确 B、⑴、⑵、⑷正确 C、⑴－⑶正确 14、运动中腹痛常与下列（ B ）因素有关。 A、呼吸节律太慢 B、准备活动不充分 C、饭后2.5小时开始运动 15、人工月经周期适用于（ B ）的女运动员。 A、月经初潮 B、痛经或经血量过多 C、训练水平低 16.预防慢性腰痛的主要方法是（ C ）。 A、限制腰部活动 B、腰部冷敷 C、合理安排腰部运动负荷 17、炎症的基本病理改变是（ C ）。 A、出血、肿胀、渗出 B、变质、渗出、增生 C、变质、增生、萎缩 18、组织损伤的形态变化是（ B ）。
最新2020教师资格考试体育学科知识：运动损伤
2020教师资格考试体育学科知识：运动损伤 一、运动损伤的概念 人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。 二、运动损伤的分类 1.按组织学分类 临床诊断多采用这种分类方法。在日常生活中也能经常听到相关词汇的，比如说肌肉韧带的捩伤及断裂、挫伤、四肢，颅骨，脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂等，这些都是按组织学分类的。 2.运动损伤的轻重程度分类 受伤的轻重可分为：轻度、中度、重度三类很容易理解。三类要会区分，轻度伤基本不影响工作能力;中度伤受伤后需要停止工作24小时以上，且需要在门诊治疗;重度伤需要长期住院治疗。 3.运动能力丧失的程度分类 运动能力丧生与运动损伤的轻重程度分类相同，但意义上却有不相同。轻度伤受伤后仍能进行体育活动或训练;中度伤受伤后需要进行门诊治疗，不能按训练计划进行训练，需要减少患部活动或停止患部活动;重度伤完全不能训练，往往需要住院治疗。 4.损伤部位分类 身体某个部位损伤了，称该部位损伤就是按损伤部位分类的。例如：头颈部损伤、腰背部损伤、肩部损伤、肘部损伤、腕部损伤或髋、膝、踝部损伤等。 5.皮肤或粘膜是否受损分类
此分法是根据皮肤或粘膜是否受损进行分类的。囊括比较，此类分法可分为开放性损伤和闭合性损伤两种。开放性损伤伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通，如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤伤后皮肤或黏膜仍保持完成整，无伤口与外界相通，如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、闭合性骨折、关节脱位等。 6.按发病率的缓急进行分类 此分类是根据时间来进行分类的。在短时间内造成的损伤称为急性型损伤，如关节扭伤、骨折、脱位、急性滑囊炎、肌肉拉伤等，都是由瞬间暴力一次作用而致伤，伤后症状迅速出现的，其特点发病急、症状骤起。在长时间内造成的损伤称为慢性损伤，如慢性腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、髌骨软骨病、慢性牵拉性骨骺炎等，都是由于长时间的局部负荷过大，超出了组织所能承受的能力而导致的组织损伤，其特点发病缓慢、症状渐起。还有一种是急性损伤后因早期失治或处理不当而导致的组织损伤，称为陈旧伤，其特点是病程长、病情绵延。 三、运动损伤的原因 运动损伤的原因很复杂，致伤因素也很多。根据研究可归纳为基本原因和潜在因素两个方面。运动损伤的主要因素是基本原因，而潜在因素是与运动项目有关。 基本原因包括： 1.缺乏运动损伤预防常识 运动损伤对身体伤害不警觉，不学习预防运动损伤相关知识，不
运动损伤的预防与处理
运动损伤的预防与处理 一、运动损伤的分类 1．按损伤程度，可把运动损伤分为轻伤、中度损伤和严重损伤。 (1) 轻伤：伤后影响机体活动在24~48小时之内，作一般治疗即可痊愈。 (2) 中度损伤：伤后影响机体活动在1~2周之内，需作常规治疗及短期康复训练即可恢复正常活动。 (3) 严重损伤；软组织损伤影响活动在2周以上，骨折、脑震荡、半月板撕裂，内脏损伤均属重度损伤，需作特殊治疗及较长时间的康复训练才能恢复正常的体育活动。 根据运动损伤的调查材料证实，轻度、中度损伤较多，普通学校体育中重伤少见，运队中的“劳损”伤，一般不会发生在健康、快乐体育活动中。 2．因损伤部位力量作用方向致机体解剖学结构改变的运动损伤可分为拉伤、挫伤、扭伤、骨折和骨裂等。 (1) 拉伤：损伤力量使肌肉、韧带、关节向外延伸，致使局部解剖学结构改变的损伤。 (2) 挫伤：损伤力量钝力方向使肌肉、韧带、关节向内延伸（下压）引起机体局部解剖学结构改变的损伤。 (3) 扭伤：损伤力量方向与肌肉、韧带、关节呈角扭转外延引起局部解剖学结构改变的损伤。 (4) 骨折、骨裂：机体骨组织受外力作用（或病理），造成骨连贯性中断的损伤。骨裂是不完全折断。柳枝骨折是儿童骨折的一种特殊状态。 3．按损伤部位有无创口与外界相通，可分为开放性损伤和闭合性损伤。 (1) 开放性损伤：有创口与外界相通。皮肤的擦伤、裂伤、刺伤、切割伤、贯通伤等均为开放性损伤。 (2) 闭合性损伤：无创口与外界相通。一般的肌肉、韧带、关节损伤均是闭合性损伤。4．按运动损伤发生的过程，可分为急性损伤和劳损（细微损伤）。 (1) 急性损伤：在体育活动过程中一次性产生的机体损伤。 (2) 劳损伤：在长期、多次的体育训练中，由于局部组织重复单一的超负荷活动又没有及时的改善局部负担而造成机体局部组织学的细微改变所致的损伤。如髌骨软骨软化症、肩袖劳损、髌骨张肌末端病等。 5．其他损伤：诸如游泳中的溺水，登山及冰雪运动中的冻伤、灼伤及暑天运动时的中暑。 二、运动损伤的原因 产生运动损伤的因素是多方面的，往往由多个因素造成机体损伤的结果。在一次运动损伤结果中，总有一个因素是主要的，其他几个因素则是次要的,诱发性的。因此，对运动损伤发生原因的分析应该是综合性的。 1．主观因素 参加体育运动的人是体育活动的主体。每一个体育活动的参与者，在参加体育活动时思想上不认真，不遵守活动规则,不讲运动道德,不认真做好准备活动,活动中不按科学方法练习,技术动作不正确,超负荷（动作难度、活动强度、运动量超过身体水平）活动,心理压力大,
常见的运动损伤及其防治
一、常见的运动损伤及其防治 1肌肉拉伤 肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。 （1）主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等）（2）被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。 慢性损伤 如：末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。 （1）症状与体征 有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性（严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰”畸形；一端短裂“球状”畸形。）、功能障碍。 （2）处理 （1）肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时 ①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。 ②疼痛严重者，可口服止痛药。 ③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。 （2）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。（3）预防 1、要作好准备活动。 2、加强易伤部位的锻炼。 3、运动负荷要合理 4、掌握正确的技术动作。 2关节韧带拉伤 关节韧带拉伤：是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。 2.1膝关节内侧副韧带损伤 2.1.1病因与损伤机制 膝关节突然内翻所致（即膝关节屈曲130°-150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。） 2.1.2临床表现 ①膝内侧疼痛（局部压痛明显） ②膝内侧红肿、（2-3天后）瘀血。 ③屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛） ④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。 2.1.3处理 ①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。 ②24-48小时后，外敷新伤药；痛点注射。 ③按摩、理疗（3天后）、针灸等。 ④及早进行功能锻炼 ⑤若韧带完全断裂者，应及时送往医院进行手术缝合。