拔河比赛秩序册(严选优质)
秩
序
册
2012年04月17日
常河职中举办2011—2012学年度拔河比赛的
通知
为推动常河职中中学生体育活动的蓬勃发展，增强学生体质，丰富校园文化生活，全面发展学生的身体素质，培养其具有顽强拼搏、勇于进取和团结协作的优良作风。增强学生的组织纪律性和集体主义精神，培养学生德、智、体、美全面发展，增强各班的凝聚力，常河职中音美体教研组计划安排，决定于04月17日在学校内举行拔河比赛。现将有关事项通知如下：
一、时间：04月17日下午课外活动。
二、地点：校操场
三、比赛宗旨
友谊第一，比赛第二，重在参与，尽力而为，量力而行。
三、比赛规则
1.比赛为男女混合组，以班级为单位。年级组每班男10人，女5人。
2.比赛采用三局两胜制，在一局比赛中相持2分钟仍未决出胜负时，以垂线靠近方为胜。
3.每一局胜负判定：
（1）当中心红绳被拉到向一方移动1米，比赛结束；
（2）裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记
号区的位置判定胜负；
4.拉拉队员须离比赛队员1米距离。
四、比赛要求
1、所有参赛人员必须严格遵守赛场纪律，尊重裁判。若比赛中问题，只有班主任才有权同赛场负责人员交涉。各参赛队由班主任带队，提前15分钟到达比赛场地集合。
2、参赛队员参加比赛时方可进入比赛区。
3、拉拉队员站在统一安排的位置，不可随意走动，更不可进入比赛区。（如靠近队员者本局判对方胜）
4、班主任负责比赛过程中的安全。
5、比赛期间，各班队员不得有意捉弄对方队员，负责按弃权处理，并给班级相应的处罚。
五、奖项设置
本次比赛每年级组各奖前两名。
六、运动员资格条件：
1、各单位运动员为全日制在校学生，思想进步、积极向上。
2、经检查证明身体健康并适宜参加所报项目的运动员。
七、如遇特殊情况不能比赛，则比赛日期推延。
八、本规程未尽适宜另行通知，解释权归音美体教研组。
常河职中音美体教研组 2012年04月12日
常河职中2011——2012学年度第二学期
初中部拔河比赛组织委员会名单
组委会成员
组长：常国基
副组长：成军田琼玺
组员：田朝阳赵江满尚碧荣马毅刚杨建平胡志华
裁判组
裁判长：马小明
副裁判长：赵正军
裁判员：
场地1（七年级）：程永学马锁进王燕贞
场地2（八年级）：祁振胜田军明杨江红
场地3（九年级）：马军喜刘小龙赵正军
(完整word版)拔河比赛的技巧和口号
拔河比赛的技巧和口号 1. 重的人站在后面. 最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲).他要蹲的比较低.重心低一点不容易被人拉跑. 2.要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛. 3.口号大家可以一起喊,也可以跟啦啦队一起喊,但是一定要整齐.,要一下一下有节奏的拉,才有效果. 4.人的重心要在后面.就是脚在前,身子在后.不要用手的劲要用身体体重来拉. 5.啥口号都无所谓.团结才是最重要!(要士气高涨,找女生过来给男生倒水喝啊哈哈.. 拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。 首先是人员的站位。小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。 其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。 第三是节奏。加快进攻节奏，运用二分之一的节拍，采用1发力2闷劲的速战法，寸土不让，步步紧逼，打破对手用力节奏以及整体战术，给对手以压力，达到出奇制胜的功效。最后是把握时机。在比赛开始时就要提前稳住绳子，并由排头统一指挥，这时切不可麻痹大意，提前闷劲儿防止对方发力，以防措手不及，糊里糊涂地失败。 一、拔河基本姿势的运用： 1.基本姿势：不要弯蹲而应全身伸展 2.身体方向：绝对不要身体侧向压绳 3.预备站姿：膝盖外侧弯重心在后跟 4.肌肉力量：手臂靠着身体双腿伸直 5.维持体轴：保持全身最佳伸展状态 6.利用体重：保持适当姿势不可太低 7.小腿角度：用骨骼而非肌肉來支持 8.拔河開始：使大腿保持在水平之上 二、绳索握法：
校园拔河比赛活动计划方案
校园拔河比赛活动计划方案1 一、活动宗旨： 积极、向上、团结、奋进、运动、健康 二、活动目的： 为近一步丰富校园文化生活，努力营造积极向上、百花齐放、健康文明的校园气氛。通过开展拔河比赛，增强各班级之间的相互联系，陶冶学生的高尚情操，展示各自体育才华，发扬团队精神，增强组织凝聚力，培养学生的集体荣誉感、热爱集体的组织观念及不怕吃苦、勇于拼搏的奋斗精神，激发广大学生热爱校园和体育努力成才的激情，不断提高自身全面素质，推动校园精神文明建设。 三、活动时间： 具体日期另行通知 四、活动地点： 学校篮球场 五、活动人员： 汪小莉老师所带班级[08艺术设计1、2、3班(环境艺术)，08环境艺术1、2班(专)，08城市规划1班] 六、需要资源： 3个小旗、3个口哨、3根粗绳，细绳若干，白灰若干 七、活动规则： 1、报到： 比赛开始前，各班体育委员必须提前5分钟到赛场登记台签到。并交各参赛队员的学生证，无学生证不得参加比赛。参赛队伍按照比赛场次安排准时到场参加比赛，因特殊原因需要调换场次的，请提前通知。开场后10分钟不到的队伍取消参赛资格。 2、队员人数的规定： 每一拔河队上场比赛队员15人，每队为男9人、女6人。参加比赛的队员必须是其班级学生，其余人员不得参加。 3、每班派2个比赛监督员，对照学生证清点对方人员、人数是否正确，监督是否有违反现象，如发现有违反现象立即取消比赛资格。
4、比赛地为水泥地上画3条直线，间隔为150cm。居中的线为中线，两边的线为河界，拔河绳中间系一红布条，布条上挂一小重物垂直于中线。比赛准备时间内，各队队员必须依次交错站在河界外，裁判员发出“预备”口令后，运动员全部蹲下，但不能用力拉绳，此时红线在中线上，裁判员鸣哨后开始比赛。比赛结束以红布条与拔河绳的系点过河界为准。胜负决定以裁判员鸣哨、将旗指向胜利一方为准。 5、各班组织委员要认真组织，其他拉拉队员必须站在场地限制线外，不得进入拔河场地内，否则以作弊处理。 6、比赛方法： 1)比赛分淘汰赛、半决赛和决赛等三个赛程。 2)比赛分组及比赛首场的站位选择由各班体育委抽签决定。 3)淘汰赛：每队抽签分成组。每组比赛采用三局两胜制，每局后双方交换场地。当两局即可分出胜负时，比赛宣告结束。每组获胜者晋级。共6支参赛队伍进行三轮淘汰赛，最终胜利的三只队伍进入半决赛。 4)复活赛：淘汰赛中未晋级半决赛的三支队伍，由体育委员进行抽签分组进行循环赛，每队按三局两胜制进行拔河比赛，以获胜次数的多少决出五、六名，获胜次数最多的一支队伍进入半决赛。(若出现三支队伍各胜一次情况，则由体育委员抽签得出晋级队伍，剩余两支队伍决出五、六名) 5)半决赛：四支队伍由体育委员进行抽签分组，每组按三局两胜制进行拔河比赛，获胜的两支队伍进入决赛。剩余两支队伍争夺三、四名。 6)决赛：采用三局两胜制，胜者为总冠军。 八、赛前及赛后宣传： 1、参赛的各班班长应迅速落实参赛人员，制定本班比赛策略，在班级对本次比赛作重点宣传。 2、参赛过程各班用相机纪录本班比赛精彩瞬间。 3、赛后各班至少撰写两篇宣传稿，统一收取交于本院媒体部门。各班择优选取照片一张，申请宣传版一个，由各班板报小组共同策划，制出宣传板报。 九、注意事项：
拔河比赛秩序册
2012年04月17日
常河职中举办2011 —2012 学年度拔 河比赛的 通知 为推动常河职中中学生体育活动的蓬勃发展，增强学生体质，丰富校园文化生活，全面发展学生的身体素质，培养其具有顽强拼搏、勇于进取和团结协作的优良作风。增强学生的组织纪律性和集体主义精神，培养学生德、智、体、美全面发展，增强各班的凝聚力，常河职中音美体教研组计划安排，决定于04 月17 日在学校内举行拔河比赛。现将有关事项通知如下： 一、时间：04 月17 日下午课外活动。 二、地点：校操场 三、比赛宗旨 友谊第一，比赛第二，重在参与，尽力而为，量力而行。 三、比赛规则 1.比赛为男女混合组，以班级为单位。年级组每班男10 人，女5 人 2.比赛采用三局两胜制，在一局比赛中相持2 分钟仍未决出胜负时，以垂线靠近方为胜。 3.每一局胜负判定： （1）当中心红绳被拉到向一方移动1 米，比赛结束； （2）裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记号区的位置判定胜负；
4.拉拉队员须离比赛队员1 米距离。 四、比赛要求 1、所有参赛人员必须严格遵守赛场纪律，尊重裁判。若比赛中问题，只有班主任才有权同赛场负责人员交涉。各参赛队由班主任带队，提前15 分钟到达比赛场地集合。 2、参赛队员参加比赛时方可进入比赛区。 3、拉拉队员站在统一安排的位置，不可随意走动，更不可进入比赛区。（如靠近队员者本局判对方胜） 4、班主任负责比赛过程中的安全。 5、比赛期间，各班队员不得有意捉弄对方队员，负责按弃权处理，并给班级相应的处罚。 五、奖项设置 本次比赛每年级组各奖前两名。 六、运动员资格条件： 1 、各单位运动员为全日制在校学生，思想进步、积极向上。 2 、经检查证明身体健康并适宜参加所报项目的运动员。 七、如遇特殊情况不能比赛，则比赛日期推延。 八、本规程未尽适宜另行通知，解释权归音美体教研组。 常河职中音美体教研组
拔河比赛技巧与图解
拔河比赛技巧图解 拔河比赛技巧图解 拔河的关键不是拉力的大小,而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么 总看到拔河的时候,胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大,而是因为他们重，根据摩擦力计算公式,对平面压力越大，摩擦力就越大!拔河就容易赢。 ? 一、队形：由高到矮。因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻,体重重的人摆后面,这样可达到最大效率。
二、绳要直:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的,如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。 三、拉前姿势:前腿崩直，后腿弓步,身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜,身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋!?拔河比赛的时候,以低姿势为主,就是手拉著绳子，身体往后倒,这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的,因为力气+重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小,人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂)的安全距离。 五、握绳:比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。两个手相隔20cm。要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开,双手手掌朝上,握紧时双手略绞绳,同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大,做好姿势手自然就能握紧。另外,拔河时脚尖要在膝之
拔河比赛安排
互助县职业技术学校“传递接力棒凝聚正能量” 一二、九班级接力/拔河友谊赛安排 为丰富校园文化生活，激发学生团队精神，增强班级凝聚力和集体荣誉感。值此一二、九来临之际，学校决定举办“传递接力棒凝聚正能量”，班级接力/拔河友谊赛，具体事宜通知如下： 一、比赛地点：学校北操场 二、比赛时间：12月8日下午（遇雪天另行通知）。 三、参赛要求 1、以班级男女比例确定参赛队伍，接力赛4*100，拔河赛每队参赛人数为10名, 2、一个班派一个队（男队或女队）参加接力和拔河比赛。 2、各班选派领队一名，由班主任兼任。 四、比赛规则 1、比赛开始前，各队领队必须到体育老师处签到。参赛队伍准时到场参加比赛。 2、参加比赛的队员必须是本班学生，其他人员不得参与，一经发现取消参赛资格，并在班级考核中扣5分。 五、比赛办法： 拔河比赛分初赛和决赛两个赛程。通过抽签，决定对阵班级。初赛为淘汰赛，以三局两胜定胜负，胜者进入下一轮的比赛，每轮比赛结束后，各胜出队领队到体育老师处重新抽签决定对阵班级。接力比赛：按计时成绩确定名次。 六、注意事项： 1、参赛队准时到达比赛场地。 2、赛前5分钟检录，三次点名不到的代表队视为自动弃权。 3、为避免受伤，患病同学不得参加，提前做好准备活动，穿运动鞋。 4、啦啦队员不准上场帮忙，一经发现取消该队所有成绩及参赛资格。 5、比赛前由各领队抽签决定对阵班级。 6、必须听从裁判员的裁判及工作人员的指挥，遵守比赛纪律，友谊第一，比赛第二。对违反比赛规则、不听从劝阻的，判输。 7、奖励办法：各项取前六。 七、裁判及工作人员：达国萍（组长）吴威瑞张玉策申慧玲郑秀兰 龙喜文张玉善王亚玲 互助职校德育处、团委 二〇一四年十一月三十日
2017拔河比赛方案
第一师高级中学学生拔河比赛活动方案 一、组织结构： 组委会：校德育处、年级部、体育组、学生会 二、活动安排： 1、活动时间：2017年12月11日—2017年12月22日，每周一、三、五下午第 四节课。 2、活动地点：逸夫楼前 一、实施方案： 1、高一年级实行淘汰制，赛前抽签决定对阵情况。第一轮有六个班轮空，具体轮 空班级由抽签决定。 2、高二年级理科班实行淘汰制，赛前抽签决定对阵情况。文科班实行循环制。 3、德育处、体育组负责安排场地器材；学生会负责裁判工作，德育处及班主任共 同管理协调，保证比赛公平、顺利进行。 二、奖励办法： 高一年级取前三名进行奖励；高二理科班取前两名奖励；高二文科班取第一名进行奖励。 附：第一师高级中学迎元旦拔河比赛秩序册
第一师高级中学 迎元旦拔河比赛 t序册 德育处 2017-12-5 第一师高级中学迎元旦拔河比赛规程 为丰富学生的课余文化生活，增强学生体质，全面发展学生的身体素质，推动我校
体育活动的发展。德育处举行高一、高二年级迎元旦班级拔河对抗赛，竞赛规程如下： 一、活动名称：第一师高级中学迎元旦拔河比赛 二、比赛时间：2017年12月11日至2017年12月22日下午第四节自习课 三、比赛地点：逸夫楼前 四、比赛办法： 1、高一年级实行淘汰制，取前三名。高二理科班实行淘汰制，取前三名；文科班 实行循环制，取第一名。高一年级每班选派15人参赛，其中男生10人, 女生 5人。替补队员4人（男女各2人）。 2、文科班每班选派15人参赛，其中男生5人，女生10人。替补队员4人（男 女各2人）。 3、赛前进行抽签决定第一轮轮空及相互对阵情况，胜者晋级，负者淘汰。 4、每个班级选派一名裁判员担任助理裁判员，助理裁判员比赛结束后需在比赛记 录单上签字。 五、比赛规则及纪律： 1、比赛前双方必须清点人数，比赛应服从裁判和组委会的裁决。 2、比赛采用3局2胜制。比赛开始前，主裁判组织参赛队伍挑选场地，助理裁判员负责清点双方队员装备及人数。裁判员鸣哨后方可开始比赛，将对方拉过赛场规定的河界线为胜。 3、每局比赛结束后双方立即交换场地，进行下一局比赛。 4、比赛场地为水泥地上画3条直线，间隔为2米，居中的线为中线，两边的线为河界，拔河绳中间系一红布条，比赛准备时间，各队队员必须依次交错站在河界后, 裁判员发出“预备” 口令后，运动员稍蹲准备，但不能用力拉绳，此时红线在中线上，裁判员鸣哨后开始比赛。比赛结束以红布条与拔河绳的系点过河界为准。 5、出现下列情况判对方获胜：
XX学生会-春满校园-拔河比赛策划书
X X学生会-春满校园-拔河比赛策划书(总4页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1 -CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除
XX学生会-春满校园-拔河比赛策划书 【最新资料，WORD文档，可编辑修改】
“春满校园”拔河比赛策划书 活动名称：“春满校园”校园拔河比赛 活动时间：2010年4月17号--18号 活动对象：全院各系学生 活动地点：第一生活区 主办单位：XX学院团委、学生会 承办单位：院学生会体育部各系学生会体育部 活动宗旨：促进同学的体育锻炼意识，掀起春季运动高潮。 活动目的：为了增强学生体育锻炼的意识，以组织比赛的形式为平时缺乏体育锻炼的大学生们创造运动机会，提供展现集体风采的舞台，通过拔河比赛发扬团队精神，增强凝聚力，使同学们集合集体的力量，以提高我院学生团体的合作精神。特此在“第七届社团文化节”期间组织“春满校园”拔河比赛。 参赛要求：1 以系为单位组成各参赛队伍。 2 每系限报一队，每队16人，其中男生8人，女生8 人，并任命一名队长。 3 参赛选手必须为本系学生 比赛道具：1 比赛需裁判2名，维护人员8名。 2 需借绳2根，口哨2支，奖状 活动流程: 一前期宣传 1 4月6号，召开各系体育部负责人会议讲拔河比赛的相关事项通知并发放《关于举办XX学院校园拔河比赛的通知》，各系的选拔并确定本系的选手。
2 4月15号，召开第二次会议，各系将参赛选手的报名表（详见附件）交于院学生会体育部。并抽签，以确定比赛对阵表。 3 4月16号，由院学生会宣传部协助将比赛时间地点及对阵表以海报的形式向全院通知。 二比赛组织 1 4月17日上午9点比赛正式开始,。比赛实行1轮淘汰制。采用“三局两胜制”。比赛双方由各自抽签决定,如果比赛队伍呈单数,将直接晋级(按抽签结果而定) 2 比赛地为水泥地上画3条直线，间隔为150cm。居中的线为中线，两边的线为河界，拔河绳中间系一红布条，布条上挂一小重物垂直于中线。比赛准备时间内，各队队员必须依次交错站在河界外，裁判员发出“预备”口令后，运动员全部蹲下，但不能用力拉绳，此时红线在中线上， 3 裁判员鸣哨后开始比赛。比赛结束已红布条与拔河绳的系点过河界为准。 4 比赛结束,选出冠.亚.季军. 奖项设置： 本次比赛设一等奖1名（每位队员优盘一个共16个），二等奖1名（每位队员天堂伞一把共16个），三等奖1名（每位队员小饰品共16个），优秀奖2名。 商家补偿计划： 本次由院学生会体育部组织，活动遍布全院各系，参加人员多为大一大二学生，作为下学期10级新生的直接接触人，在此时针对他们进行宣传，不但可以巩固商家在09级学生中的宣传成果，同样可以为下午起抢占10级新生市场做好前期准备。
拔河比赛技巧大全
拔河比赛技巧图解 拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。 一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。 三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！ 拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。 五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。两个手相隔20cm。要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
体育节策划书三月体育深圳大学
2009年体育节比赛项目及规则 一、开幕式： 1、拔河比赛 具体规程如下： 人员安排：负责人：黄金玲及其他体育部成员裁判、记录员若干：待定 比赛时间：2009-3-13 下午17：00 竞技场地：元平体育馆门前。 报名时间：2009-3-04――2009-3-10 报名方法：由各班体育委员统计本班报名人员与3月9号之前交于学生会体育部 报名要求：以班为单位参赛（研究生三年级为一单位），一个班限出一支队共15人（研究生出一支队）（男10女5） 比赛规则：采用三局两胜制，采取随机抽取号码，而确定比赛对手。 比赛赛制：比赛采用单淘汰制，其他听从裁判安排。 奖励方法：前三名将获得证书和集体礼品一份 2、迎面接力 具体规程如下： 人员安排：负责人：徐世极及其他体育部成员裁判人数：若干（两人监督一队） 比赛时间：2009-3-20 下午17：00 竞技场地：元平田径运动场 报名时间：2009-3-04――2009-3-10 报名方法：由各班体育委员统计本班报名人员于3月9号之前交于学生会体育部处 报名要求：以年级为单位参赛（研究生三年级为一单位），一个年级限出两支队参赛（研究生出一支队）（一支队共16人（男10人，女6人，其中4位应为老师，老师男女不限，有特殊情况可以找体育部相关人员解释）， 比赛规则：采用单轮比赛，取前三名，其他规则听从裁判安排。 奖励方法：取前三名颁发证书和集体礼品一份。 （记得要提前借齐所需物品：红旗，秒表，旗杆等） 3、篮球联赛 具体规程如下: 人员安排总负责人：冼嘉伟（干事人数负责人决定）裁判：邀请记录人员：待定 比赛项目：男篮女篮 比赛时间：2009-3-16——2009-4-2 每天下午17：00一场到两场 报名时间：2009年3月04日——3月10日 报名方法：在各班体育委员处报名，再由年级体育委员共同决定挑选人员报知于体育部 报名要求：以年级为单位组队参赛（研究生三年级为一单位），每个年级限出两支队（研究生出一支队），男篮每支队限报10人（5个替补），女队每队限报6人（3人候补），男队采取全场赛，女队采取3人半场赛，不得跨院，跨级组队， 比赛地点：新篮球场 比赛规则：服从裁判安排。 比赛赛制：比赛采用单循环淘汰制，取前三名。 奖励方法：取前三名颁发证书和奖品。
拔河比赛秩序册
2017年安康职业技术学院庆“三八”职工拔河比赛 秩 序 册 安康职业技术学院群团工作部
2017年3月6日 安康职业技术学院 2017年“庆三八”教职工拔河赛竞赛规程 一、承办单位：安康职业技术学院群团工作部 二、参加单位：医学院、护理学院、师范学院、工程学院、继续教育学院、技师学院、基础教学部、图书馆、信息中心及各行政处室。 三、比赛时间地点： 第一阶段：小组循环赛，2016年3月6日下午4:30 第二阶段：半决赛、决赛，2016年3月7日下午4:30 比赛地点：学院广场 四、参加办法： 1、医学院、护理学院、师范学院、工程学院、继续教育学院、技师学院、基础部分别组建一支参赛队；行政处室、图书馆、信息中心等部门联合组建一支参赛队。各参赛队报名人数12人，上场人数为10人，上场队员性别必须是2男8女。 2、参赛运动员须身体健康，高血压、心脏病患者禁止参赛。 3、报名时间：各参赛队于2月26日前将参赛人员报至群团工作部902室。 五、比赛办法： 1、赛制：比赛分两个阶段进行。 第一阶段：小组循环赛：抽签分成二组，每组四个队，小组内循环，各小组前两名出线，进入比赛的前四名； 第二阶段：交叉淘汰赛：第一阶段小组前两名交叉淘汰赛，胜者决出冠亚军，败者决三四名名次。 2、计分办法：
比赛采用三局两胜制，第一局由现场抽签来决定场地；第二局交换场地进行比赛；如须进行第三局比赛，再次交换场地进行比赛；胜队积2分、负队积1分，弃权积0分。 3、抽签时间：3月3日下午4点，各代表队的领队到群团工作部902召开会议，宣布比赛规则和注意事项，抽签决定各队比赛顺序。 4、赛道中心线至两端白色记号线各设定为2米。第一 位运动员尽量握住靠近2米线外侧的绳子，脚位不能超过2 米线。 5、每局比赛的胜负判定：当中心标志被拉到一方的胜 负线时，当局比赛结束。 六、名次及奖励 一等奖一名奖1000元 二等奖两名（第二名、第三名）各奖800元 三等奖（第四至八名）各奖600元 七、注意事项： 1、请各分院、处室务必组织好本组参赛队员提前10分钟到达比赛场地，确保比赛准时开始。赛前10分钟点名检录，三次点名不到的代表队视为自动弃权，判对方为胜。 2、参赛人员不得冒名顶替，每场比赛上场队员局间不 得换人和离开比赛区，非参赛队员不得以任何方式参与比赛，一经发现判该队该局比赛为负。 3、上场队员须穿平底鞋或运动鞋，不得戴手套和穿皮鞋、带钉鞋、高跟鞋比赛，不准将拔河绳固定在运动员身上。 4、比赛时要注意身体健康和比赛安全，要在赛前进行 热身。 5、各队啦啦队必须服从裁判和工作人员的指挥，站在 规定的赛道外。 八、临场裁判员由群团工作部聘请。 九、未尽事宜，待后通知。 十、本规程解释权属安康职业技术学院群团工作部。
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 3支队伍拔河比赛规则 拔河为双方各执绳一端进行角力的体育活动,属于中国的传统运动项目。这是小编为大家收集的3支队伍拔河比赛规则，喜欢本文的小伙伴们不要错过啦。 3支队伍拔河比赛规则 1、将3组分ABC组，第一场B---C 第二场A--C 第三场 A--B 2、三局2胜，先抛硬币“挑边”胜者，先选场区（赛场的一侧），第二局交换场区，如果双方各胜局，打决胜局，但决胜局还需重新挑边。 3、每个队出场2次，胜次多者为冠军，，如果出现3个队都是一平一负，看他们谁的净胜局局数多，多者列先，假如净胜局也一样，可以加赛一场，一 局定胜负，假如2个队胜次相同，看他们循环赛的胜负关系，胜者列前。 假如出现连场问题，需休息10分钟。 拔河比赛技巧 技巧 根据运动生物力学家Hay（1993）在其有关运动生物力学与运动技术论箸 中认为，运动（Biomechanics）是描写、分析与评估人体运动时，身体之内在 与外在力量，以及这些力量所造成影响的一门问。因此透过力学的角度来对拔 河进行探讨将有助于观念的氂清与现象的解释，进而建立运动技术教学和训练 的基础，使得拔河运动技术能够提升，竞赛能力得以突破。前面介绍了有关拔 河的起源後，本节将分别从下列几部分来加以说明： （一）拔河运动的特色 （二）拔河的自由体图 （三）倾倒力矩与回复力矩 （四）摩擦力 （五）合力
（六）基本力学模式。 拔河运动的力学特色 拔河比赛站位 现代拔河运动的特色是参与的双方体重同等级，透过拔河绳的互拉以进行 对抗的比赛。胜负的判定端看那一队先将对方拉向该队，且使拔河绳上的标志 点超过所订定的界缐。因此拔河教练及选手所关心的是如何透过训练及姿势上 的改变和靠绳位置的变化得以产生较佳及持续的水平拉力，使足够将对手拉向 我方场地而获得胜利。 透过自由体图的解析，可以让我们对于拔河姿势中各作用力间的相互关系 有较明确的认识。 假设上图为一平衡的情况下，作用力于重心（CG）的力为重力（Fcg），地面反作用力的水平与垂直分力分别为（Gh）与（Gv）；绳子反作用力的水平与 垂直分力分别为（Ph）与（Pv）。 倾倒力矩与回复力矩 假设在拔河时之支点位于足部压力中心处，若要让身体达到平衡必须具备 下列二个条件：一为合力为零，亦即图一中的重力（Fcg）等于地面垂直反作用力（Gv）与拔河绳上垂直分力（Pv）的和，其公式是Fcg=Gv+Pv；二为合力矩 为零，亦即透过握绳处至足部支点所产生的倾倒力矩要等于由重力至足部支点 所产生的回复力矩。 摩擦力 于现代室内拔河比赛中，选手穿著利于比赛的专用拔河鞋，其最主要的著 眼点是专用拔河鞋具有较高的摩擦系数，在相同的垂直作用立下，可产生较大 的摩擦力，如此较有利于姿势的稳定与平衡；一训练有素之一流队伍对拔河鞋 底及拔河道表面的洁净都非常注意，其原因在于两者表面的不洁是造成摩擦系 数减损的主要原因之一。重心至足部支点与地面的夹角愈小，所获得的水平分 力最大，但垂直分力也愈小，若垂直分力所造成的摩擦力小于对方之拉力时， 将产生不利的滑动现象。如重心至足部之点与地面的夹角角度较大时，回复力 矩小于倾倒力矩，虽不易滑动，但因回复力矩的减小容易发生体轴向前倾倒的 现象，这对比赛亦是不利的。 合力 经由研究数据发现，若有两位各能产生80公斤重（KGW）水平拉力的选手，以串联的方式测量其总拉力，所得之合力值要小于两位选手之水平拉力的和 160公斤重（KGW），其原因在于两人以串联方式来拉的情况下，合力会有所消耗，这种现象在多人的情况下更明显。因此教练在安排选手位置及选手施力方
学校拔河比赛秩序册
秩 序 册 时间：2015年9月24日早上8：20地点：展华学校操场（篮球场）
展华学校举办 2015年秋季拔河比赛 通知 为全面贯彻党的教育方针，深入推进素质教育，开展全民健康运动，不断提高学生身体素质，丰富校园文化生活，为了倡导健康文明、积极向上的学习、生活方式，丰富教师的校园文化生活，让大家在繁忙的工作之余更多地得到乐趣。展华学校积极响应国家阳光体育活动，提倡“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”，学校开展拔河比赛,通过比赛来丰富师生的业余生活，强生健体，增进感情，提高团队团结协作能力和凝聚力。 活动宗旨：勇于挑战、友谊第一、展现活力、追求梦想。 一、比赛时间：2015年9月24日早上8：20 二、比赛地点：学校教学楼前操场（篮球场） 三、比赛项目：学生拔河比赛
四、奖品设置 第一名：加班级分50分颁发荣誉证书 第二名：加班级分30分颁发荣誉证书 第三名：加班级分20分颁发荣誉证书 第四名：加班级分10分 第五名：加班级分 5 分 五、比赛须知： 1．班主任要严格把关选拔队员。凡弄虚作假者一律取消该项比赛成绩，并大会通报批评，视情节扣除班级总积分5—10分。 2．比赛当中，参赛队员要严格依照比赛规则进行比赛，服从裁判，努力争取，在保证自己人身安全的情况下，顺利地完成比赛。 3．各班级未参赛的同学应整齐坐在本班方队当中，并给予参赛队员加油助威，禁止随意走动、打闹、吃零食，要求保持本班方队所在地的地面清洁。 展华学校 2015年9月24日早上8：20
大会组织机构 主持：张学林 组长：张学林 成员：廖石明李博俊吕志朋翟羽琦曾建华李鹏安全组：廖石明李博俊吕志朋翟羽琦曾建华李鹏记录组：翟羽琦李鹏 奖品组：廖石明李博俊 主裁判：李鹏 副裁判：曾建华吕志朋 场地组：曾建华吕志朋 展华学校拔河比赛活动方案
团员个人评议表
团员个人评议表 从初中一年级加入中国共青团之后，我就明白从此之后我是一名团员了，要以中国少 年先锋的要求来规范自己的行为。因此，时刻以此为目标来生活和学习。 进入大学后，学习和生活环境发生了很大的变化，在这个关键的时刻，“中国共青团员”这几个字给我指明了方向。使我明白：在大学不仅要好好学习，好好生活，还要好好 工作。 于是，在班委竞选的时候，我主动的上去参加竞选。在辅导员和同学们的信任下，我 有幸成为了班上的宣传委员。在这之后，我便明白;我肩上挑着一副重担，而且，我必须 把它做好，因为我是一名共青团员。 在军训结束之后，我们班委便正式上岗了。宣传委员可以说是个苦差，但是却能从中 学到不少东西。最开始便是辩论赛，由于自己对辩论的热情和同学的支持，我加入了我们 专业的辩论队。在那段日子里，我们都十分辛苦。为了能够在学院中取得较好的成绩，我 们得到题目之后就去查资料，找思路。一忙就是两星期，在开始的比赛中我们都表现的很 不错。最后由于太疲惫，大家都没有什么斗志了，所以我们便在半决赛上停下了前进的脚步。 尽管我们付出了很多，但是半途而废的做法却让我一直感到后悔。是的，也许经过努 力后结果不会有什么改变，但是我们没有去争取，这就是我们的问题了。做为一个团员， 或者说想做一个出色的人，就必须克服这一点，做到善始善终。所以从这之后，我就时刻 告诫自己：做一件事情，就必须做好，做一份工作就必须出色的完成它，不是尽力而为， 而是全力以赴。 辩论赛结束后就是我校很有特色的团会，在这次活动中，我们班都很投入。我当然也 不例外，作为一名团员，我本就应该积极参加班级和学校的活动;作为一名班委，我的担 子就更重，事情就更多了。既要参加团会的整体策划又要参加文艺节目的排练。除了组织 班上同学积极参与团会外，我还和组织委员一起表演了一个相声。虽然在这段时间内我是 身心疲惫，但是我仍然全力以赴，因为我已经下定决心：既然参加了，就要搞出质量，搞 出水平来。 经过我们几周的忙碌，最终团会如期举行。尽管结果与我们的目标还有一定的距离， 但是我一点也不觉得遗憾。只因为我已经付出了我的全部，为此贡献出了我最大的力量。 会后，我写了一份团会总结，对我们班在这两周的所得所失进行了较全面的分析和思考。 对我班班委以后的工作起了一定的促进作用。 团会结束后，学校内又组织开展了一系列的活动。篮球赛我们班有3个人参加了，于 是我便组织班上同学去呐喊助威，端茶递水。足球赛也是一样。还有一些征文比赛，书画 摄影比赛，我总是鼓励班上的同学积极参加这些活动，培养他们的兴趣，发挥他们的特长。
拔河比赛秩序册(严选优质)
秩 序 册 2012年04月17日
常河职中举办2011—2012学年度拔河比赛的 通知 为推动常河职中中学生体育活动的蓬勃发展，增强学生体质，丰富校园文化生活，全面发展学生的身体素质，培养其具有顽强拼搏、勇于进取和团结协作的优良作风。增强学生的组织纪律性和集体主义精神，培养学生德、智、体、美全面发展，增强各班的凝聚力，常河职中音美体教研组计划安排，决定于04月17日在学校内举行拔河比赛。现将有关事项通知如下： 一、时间：04月17日下午课外活动。 二、地点：校操场 三、比赛宗旨 友谊第一，比赛第二，重在参与，尽力而为，量力而行。 三、比赛规则 1.比赛为男女混合组，以班级为单位。年级组每班男10人，女5人。 2.比赛采用三局两胜制，在一局比赛中相持2分钟仍未决出胜负时，以垂线靠近方为胜。 3.每一局胜负判定： （1）当中心红绳被拉到向一方移动1米，比赛结束； （2）裁判可视危险程度，宣判在进行中的比赛中断，并以绳子中心记
号区的位置判定胜负； 4.拉拉队员须离比赛队员1米距离。 四、比赛要求 1、所有参赛人员必须严格遵守赛场纪律，尊重裁判。若比赛中问题，只有班主任才有权同赛场负责人员交涉。各参赛队由班主任带队，提前15分钟到达比赛场地集合。 2、参赛队员参加比赛时方可进入比赛区。 3、拉拉队员站在统一安排的位置，不可随意走动，更不可进入比赛区。（如靠近队员者本局判对方胜） 4、班主任负责比赛过程中的安全。 5、比赛期间，各班队员不得有意捉弄对方队员，负责按弃权处理，并给班级相应的处罚。 五、奖项设置 本次比赛每年级组各奖前两名。 六、运动员资格条件： 1、各单位运动员为全日制在校学生，思想进步、积极向上。 2、经检查证明身体健康并适宜参加所报项目的运动员。 七、如遇特殊情况不能比赛，则比赛日期推延。 八、本规程未尽适宜另行通知，解释权归音美体教研组。 常河职中音美体教研组 2012年04月12日
拔河比赛活动流程
王营子中学拔河比赛活动方案 一、前期准备 1、活动时间：2019年3月28日下午12：20（具体时间可根 据生产待定）。 2、活动宣传：各部门利用班会时间做倡议，鼓励学生积极参 加。 计划时间2019年3月28日完成 3、活动组队：以班级为单位，七、八、九年级共5支队伍。参赛选手七年（40人）八年（36人）九年（32人）男女各一半要求： 1、拔河道为地上画三条线，间隔为200cm，拔河绳中间系一红布条，布条上挂一重物，视为中线，两边线为河界。除参赛队班主任，工作人员及参赛队员，其他人员一律不准进入。 3、每场比赛会排出两个监督员，清点人数是否正确，监督是否有违反现象，如有发现有违反现象立即取消比赛资格。 4、报名时间及方式：2019年3月28日以班级为单位组织团队 参加，并选出一名队长。 5、活动用品准备：活动所需全部用品必须在活动前一天准备到位。 6、各参赛队提前到达赛场进行热身运动。 7、各队比赛仅出入赛场必须等候工作人员安排。 8、各队啦啦队必须服从裁判和工作人员指挥，站在规定赛道外。比赛时不得有冒名顶替，啦啦队不可上场帮忙，一经发现立即取消比赛资格。
9、为保证比赛安全，参赛人员不得穿钉鞋比赛，一律穿运动鞋。不准带手套；裁判未判胜负不准松开绳子。 10、比赛本着“友谊第一，比赛第二”的精神，重在参与，注意安全，量力而行。比赛时由于双方都是用力拉，所以拔完后不得立即松绳，以免造成对方队员受伤。各班主任谨记转告给各队参赛学生。 二、活动流程 1、各部门下发通知具体的比赛时间和各队队长签到时间。 2、各队队长提前半小时到达场地签到，并抽签决定比赛顺下。 3、主持人上台主持活动。 4、郑树强主任为活动致开幕词。 5、主裁宣读比赛要求。 6、依照比赛规则开始比赛，主裁、边裁、记分员、安全员就位。 7、裁判长宣布比赛开始。 8、比赛按照单循环的方式进行，首先两两对赛，胜出的在进行比赛，通过逐一淘汰的方式决定出第一名、第二名、第三名。 8、根据平分结果，宣布获奖名单，并领取奖品。 9、裁判长宣布活动结束。 三、活动期间的前期的人员工作安排 1、主持人：秦浩然 2、主裁判员：赵成林边裁：李伟 3、记分员：周玉双 4、物资管理：吴春波
拔河比赛赛程表
拔河比赛赛程表 一年级A组，1号场地，比赛时间：周三下午3:15分班级A1 A2 A3 (A1)一年1班 (A2)一年2班 (A3)一年3班 一年级B组，2号场地，比赛时间：周一下午3:15分班级B1 B2 B3 (B1)一年4班 (B2)一年5班 (B3)一年6班 二年级A组，1号场地，比赛时间：周二下午3:15分班级A1 A2 A3 (A1)二年1班 (A2)二年2班 (A3)二年3班 二年级B组，2号场地，比赛时间：周二下午3:15分班级B1 B2 B3 (B1)二年4班 (B2)二年5班 (B3)二年6班
拔河比赛赛程表 三年级A组,1号场地，比赛时间：周三下午3:40分班级A1 A2 A3 (A1)三年1班 (A2)三年2班 (A3)三年3班 三年级B组，2号场地，比赛时间：周三下午3:40分班级B1 B2 B3 (B1)三年4班 (B2)三年5班 (B3)三年6班 四年级A组，1号场地，比赛时间：周二下午3:40分班级A1 A2 A3 (A1)四年1班 (A2)四年2班 (A3)四年3班 四年级B组，2号场地，比赛时间：周二下午3:40分班级B1 B2 B3 (B1)四年4班 (B2)四年5班 (B3)四年6班
拔河比赛赛程表 一年级半决赛，1号场，比赛时间：周五下午3:10分1号场C组A组第一名B组第二名 1号场D组B组第一名A组第二名一年级冠军、季军争夺赛，1号场，周五下午3:20分1号场C组负D组负季军争夺 1号场C组胜D组胜冠军争夺 二年级半决赛，1号场，周四下午3:10分 1号场C组A组第一名B组第二名 1号场D组B组第一名A组第二名二年级冠军、季军争夺赛，1号场，周四下午3:20分1号场C组负D组负季军争夺 1号场C组胜D组胜冠军争夺
拔河比赛技巧大全
拔河比赛技巧 拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河 的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公 式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。 、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率 二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那 么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为 原则。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉着绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人 的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气+重力，力量可以提升很多倍。 四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发 不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。 五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。两个手相隔20cm。要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。
拔河比赛策划书
华东交通大学轨道交通学院 拔河比赛 策 划 书 主办单位：轨道交通学院团委 承办单位：轨道交通学院学生会班务部 策划日期：2016年2月29日 活动名称：拔河比赛 举办时间：预赛:3月24日举办地点：地点：北区田径场
决赛:3月31日地点：北区田径场参与人数：270人工作人员人数：16人 负责人：刘沛包婷玉李锦春 一、活动背景 繁忙的生活和学习给我们的身心带来了很大压力，为了建设和谐校园，轨道交通学院学生会班务部特举办一次拔河比赛，为平时缺乏体育锻炼的大学生们创造运动机会，提供展现集体风采的舞台，通过拔河比赛发扬团队精神，增强凝聚力，以提高我院学生团队合作和坚韧不拔的精神同时以丰富我们的大学生活，使学院气氛更加活跃。 二、活动可行性分析 1.拔河比赛以组织比赛的形式为平时缺乏体育锻炼的大学生创造运 动机会，有利于强身健体，可以提高学生的身体素质，是一项很好的体育竞技运动。 2.拔河比赛的开展有利于班级学生间培养合作团队的精神，增强凝聚 力，也有利于班级与班级间联系熟络感情，一根绳子联系起来你与我。 3.拔河比赛这个活动实施相对简易，设施要求较低，场地需求、器材 需求较容易完成，开展此活动可行性高。 三、活动意义 为丰富我校课外活动，增强我院班级与班级的相互联系和班级学生之间的凝聚力，让大家熟络感情，进一步促进学生德智体全面发展，增强学生体育锻炼的意识，以组织比赛的形式为平时缺乏体育锻炼的大学生们创造运动机会，提供展现个人、集体风采的舞台。培养学生集
体荣誉感、组织观念、热爱集体、不怕吃苦、勇于拼搏的精神，也是向学生进行德育教育的良好机会。 四、活动流程 （一）前期准备 1、活动宣传 （1）设计宣传单、海报、报名表； （2）根据班务部部门性质，联系各班班长进行宣传，由班长统 计报名人员； （3）设立现场报名和线上报名方式。 2、赛前准备 （1）负责人提前做好班级同学通知； （2）审批场地，检查比赛绳子的安全情况； （3）一人做好抽签所需的纸条； （4）准备好比赛中的用品：哨子一个，计时器一个，石灰若干 （或者粉笔），药品（创可贴），垃圾桶一个； （5）安排好时间地点，比赛前一晚由班务部干事负责邀请嘉宾并通知各班负责人及参赛选手； （二）比赛规则 1、比赛报名 比赛以15级班级为单位，每个班级通过班内筛选推荐10名队员（10男3女），领队一名，（班级内人数不足可在15级各班内请人）。 2、比赛简介
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拔河比赛技巧图解 拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么总看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。 一、队形：由高到矮。因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。力气大的人要排在最前面发力进攻，体重重的人摆后面，这样可达到最大效率。
二、绳要直：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。 三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。穿耐磨的鞋！ 拔河比赛的时候，以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量不只是人的力气，在加上重力的力量，这力量很大的，因为力气 + 重力，力量可以提升很多倍。
四、距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。每一位选手前后必须保持一米（队员间隔一臂）的安全距离。 五、握绳：比赛前绳子拉到最直，否则后面人用力，绳子弯的，力就中和了。两个手相隔20cm。要试个人臂长而定。千万“不可以”将绳缠臂缠手，就是有人把绳缠绕手臂才酿成断臂的不幸。一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，同时切记不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。另外，拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。