女伪男练习变声全程

女伪男练习变声全程
女伪男练习变声全程

声之国-女伪男教程

注:虽然是女伪男教程,但对男生的练习也非常有帮助。

【☆】集中说明

在开始所有的学习之前,我想用不是很准确但是最明确的方法告诉你,在接下来将为伪声而付出的时间里,我们到底是在为了什么而做什么,因为无论是学什么,只要是学习,就要有方向,方法,和目标。

伪声的本质是通过改每一步的变发声过程,塑造一个全新的发声体系,以达到不同的声音,然后通过不断地练习来熟悉这个新的发声方式。

改变发声点→声音变低

改变发声点+气泡音→更低的声线以接近男声,但会有明显的断层气泡音

改变发声点+气泡音+闭合→闭合凝固了气泡音,声线稳定,非常接近男声

改变发声点+气泡音+合适自己的闭合→很好听的男声,几乎没有破绽

改变发声点+气泡音+合适自己的闭合+受控制的共鸣→近乎完美的男声

改变发声点+气泡音+合适自己的闭合+合理搭配的共鸣→堪比男性专业cv的男声

1.伪声的前提——改变发声点

2.重中之重·基础——气泡音的使用

3.声音的灵魂——闭合

4.多样化声音的根源所在——共鸣

5.练习是为了身体——气息

不过这里不能理解为五个阶段。应该是一起练习,互通理解,共同进步的过程,因为我们的发声本就是这些结合的,所以伪声的本质就是通过练习,来改变我们过去很多年来习惯的发声方式的配合,自然就改变了声音。

【我们的发声是这样一个过程:1吸入空气→2气流冲击声带振动发声→3穿过发声点→4到达共鸣腔,由多个共鸣腔体进行不同程度的分工合作加工声音,然后传出。】这里的说法是简单的叙述,目的是让你先有这样的一个概念,具体在之后的教程里会详细讲解。

而伪声的原理就是通过改变我们以往习惯的发声方式,将每个步骤都进行调整,最后改变了声音。对应起来是这样的:1对应气息练习,2对应闭合练习,3对应改变发声点练习,4对应共鸣搭配练习。将这些由我们自身控制的另一种发声方式结合,形成了另一种声音。接下来,开始我们的学习吧。

1.改变发声点练习

女伪男中所说的改变发声点,在绝大多数情况下为降低发声点。

所以改变发声点,就是改变了声音将在哪里传入共鸣腔,降低发声点,也就是降低了腔位,声音更多的传入低位共鸣腔,如胸腔,喉腔,更多低位共鸣的处理自然会让声音变低,而即把发声腔位降低,因为在女生的日常生活中,最习惯的发声位置大部分在口腔以上,鼻窦以下的空间。

所以女声比起男声要更加明亮,尖细。而女伪男的第一步就是学会感受,调整发声点,把它调整到男声常用的位置,而最适合女伪男的位置是我们通常意义上喉软骨稍微靠下的位置,也就是你常态下用手摸到喉咙部位的凸起稍微下面的地方。

改变发声点,贯穿整个女伪男学习的全部过程,无论是刚开始学习,还是练了很久已经成功,这都是我们需要一直感受进步的。

简单来说,发声点就是决定声带震动后,通过这一点传向哪部分的共鸣腔。发声点靠上,自然偏向口腔鼻腔头腔,发生点较低,自然偏向胸腔。而发声点本身,也决定了声音原始震动的形态,经过一段时间的练习后可以感受到,高位发声点和低位发声点所产生的声音是有本

那么我们给发声点一个定义:一个可以改变声音性质,调整共鸣腔使用比例的,人体可控的发声要素。声音性质就是类似男女萝御叔攻受。

简单的介绍就这些,应该不难理解。

所以改变发声点是伪声的前提,也是根本源头所在,其他的无论是闭合还是气息练习,都是对伪声的修饰。只不过这个修饰可能更加重要。

咽与喉

通过上面的图我们可以看到,咽喉咽喉,咽的位置是要比喉高的,咽在紧贴着喉软骨的上面,喉在紧贴着喉软骨的下面。虽然二者的位置非常接近,但是声音却因为这微小的距离而有天壤之别。

处于咽位的声音,会扁平而有一些杂声。声音还有女生的清脆。

处于喉位的声音,会有更加明显的震动。声音就有一丝丝张力。

绝大多数同学在降低发声点的练习过程中都会有一个阶段,就是把发声点降低到咽位,在这里停留很长一段时间,很难跨过那一个沟壑达到喉。因为这是降低发声点的第一个瓶颈,也是区分"初学者"和"练习者"的分水岭。

很多很多学生练习的例子告诉我,当成功地把发声点移动到喉位附近的时候,我们几乎一定可以体会到男声的感觉。

当你感觉到声音已经压得很低了,但仍然是女声的时候,这个原因很简单,看上面那张图,是因为你一直在咽位挤压自己的发声器官,而没有跨过那一道门槛,走到男生发声的位置。不过不要着急,往下看,发声点是一个伪声中全新的定义,与压嗓截然不同。

【感受方法】

当我们进行干呕的时候,那个位置是非常接近合适女伪男的发声点的。我们可以模仿呕吐状态,感受那个状态下喉咙发声的位置。

【练习方法】

1.咳嗽发音练习:当我们自然的咳嗽的时候,是全部由喉咙发声的,而这个位置,就很接近我们女伪男时合适的发声点,所以我们用咳嗽进行发音练习,先不断地轻咳,用手指按着喉软骨,感受这个震动的发声位置,没有或不明显就加大咳嗽的力度,拖长一次咳嗽的时间。然后带着这个轻咳,从a,e元音开始,然后逐步加入辅音,发te,ke,he,na,la等。不断地感受气息咳出,发声下沉,向我们单纯咳嗽的时候,喉软骨稍微下方的部位靠拢。(讲解:这里咳嗽的目的就是调整发声点,因为每一次咳嗽都会引起声带剧烈震动,发声点等大部分发声行为会在瞬间重置,如果咽喉肌用力的时候有意地向下偏移,我们的发声点就会一点一点下降。在这个过程中就可以找到更适合我们自己的发声点,共鸣也在这个过程中慢慢调整,我们的声音也自然越来越好听。)

这里提一下喉软骨,这里我们通常意义上的喉软骨就是你脖子凸起的那个部分,喝水或咽口水时会上下移动的软骨,其实真正意义上的喉软骨是支持我们发生腔体的很多块骨头,我们伪声练习中所说的喉软骨,都是通常意义上的喉软骨。在这里稍微提一下。

2.直尺分层练习:用一根直尺横切贴在喉软骨上边,然后进行上面的练习,当感觉声音震动大部分都在这个直尺下面的时候,第一步就完成了。然后把直尺贴在软骨下面,当说话整个尺子都在震动,发声位置就很接近喉了。用直尺感受第一步就是,你的声音要在皮肤与直尺的触感之下。这个时候,声音起码已经到咽位比较低的位置。第二步就是把直尺贴在软骨下面,震动包围了皮肤有触感的地方。这个时候,发声点就到了喉的附近。

3.气泡音练习法:这个是改变发声点最重要最根本的方法,不过因为气泡音是伪声中非常重要的基础,所以放在下面单独讲。

【进阶练习】

当你对发声点已经有了一定的控制力的时候,我推荐你一种更好的练习方法,不断地在你自然发声的最高点和最低点之间切换,会产生意想不到的效果,很容易在不断地瞬间切换中突破高音和低音,因为这对声音控制力是一种非常简单粗暴有效的训练。

2.气泡音练习

气泡音是属于改变发声点练习中的。

在之前的《男女通用练习概述》中已经简要的提过气泡音,下面我们对气泡音在伪声方面的理解与用途进行定义。

首先强调,这一节所说的所有气泡音都是最自然的气泡音。其它种类的气泡音和这一节没有关系。

一般的气泡音可以定义为:通过单纯的声带震动发声,直接传出而不经过共鸣腔的纯粹的声音。

不需要多么高端的技巧,最普通的气泡音就可以称之为一切声音的基础与源头,为我们锻炼声音提供坚实的后盾。

结合之前提到过的发声过程来看,气泡音是一种不经过任何处理,单纯的声带震动发声。在自然状态下发出气泡音的时候,我们的嘴巴是自然张开的,在百度百科中,对气泡音作用其中之一的定义是可以体会声音挂在声带上的感觉,而在伪声中,气泡音"体会声音挂在声带上"的这一作用则要被定义为“体会改变发声点至咽喉部位,喉软骨稍微靠下的这一发声点

位置"。因为这个位置是一个非常适合女伪男的发声点,在气泡音的练习过程中去感受声音逐渐靠近这里的感觉,进而在这一发声点的附近,寻找最合适自己的伪声发声点,在这里进行伪声练习。这个时候就需要抛掉气泡音,反而尽全力去回想平常说话时的感觉。

这一作用和过去所说的压嗓是非常接近的。但和压嗓有着本质的区别。

压嗓:通过挤压发声器官,改变了发声器官状态,达到压低声音的目的。长期练习压嗓可能会造成发声器官变形,本声变粗,对声音有伤害。

改变发声点:通过降低发声腔位,当声音从声带震动发出的时候,就因为降低了发声点,而使声音通过低位置的共鸣处理发出,从根本上降低声音,合理练习对声音有促进作用。

以上是气泡音作用其一:体会气泡音的发声位置。

因为气泡音是非常低频率的震动,可以按摩,保护声带,所以当你可以轻松且自然地发出气泡音的时候,有开嗓,按摩声带的作用。

在降低发声点的练习过程中,我想很多同学都会在不经意间变成压嗓,不过不用担心,虽然这可能会对我们的声音造成一些影响,不过我觉得,感受更多的东西总归不是一件坏事。其一,可以通过气泡音改变发声位置,并用正常说话的声音替代气泡音,其二,可以用气泡音放松声带,在不经意间发出气泡音。在女伪男的伪声学习中,其它的任何技巧都不需要考虑,练习气泡音直到能让它起到这两点作用,就已经足够了。剩下的,就是在没有止境的练习中一点一点地进步。

3.闭合练习

从这张图我们可以清晰地看到声带(TVC=True Vocal Cord)打开与闭合的区别,那么看到这张图,我们在练习之前先想清楚这几个概念:①什么是【伪声概念】的闭合,②为什么要闭合or闭合的作用,③怎么在使用伪声时闭合。What,why,how,根据序号,我们分别解决这三个问题。

①闭合在声乐方面是一种通过拉紧声带而使声音通透明亮,更容易达到高音的一种技巧。而在伪声中显然不是这样,因为伪声更多的是作用于说话,所以第一我们不需要太高的高音,第二我们需要长时间的闭合,自然不能让声带处于长期紧绷的状态。那么伪声概念的闭合就是让声音稳定在一个处于打开与完全关闭之间的一个状态,并不放松,但也绝不紧绷的一个自然闭合的程度。如果你有练习就可以感觉得到,这个闭合的程度是受人为控制的,我们把这个程度称之为【闭合点】,——声带打开—————声带闭合——,两者之间这一条线上无数的点,才是在伪声中我们需要寻找并练习的【闭合】,因为每个人的发声器官发育状态都不一样,多年来的说话习惯,发音方式也都不一样,所以适合每个人的闭合点也都不一样,我们在这一节的练习,就是寻找【合适自己的】声带闭合点。细心的同学一定发现了,在声带打开之前,和声带闭合之后,依然有两条延伸的直线,那么说来,前者可以是一种放松的闭合,后者也可以是一种紧致的打开,实际上这才是闭合:—————————,这是生命发声器官一个永恒存在的状态。

②在具体介绍闭合的作用之前,我们再重复一遍咽与喉的概念:

咽喉咽喉,咽的位置是要比喉高的,咽在紧贴着喉软骨的上面,喉在紧贴着喉软骨的下面。虽然二者的位置非常接近,但是声音却因为这微小的距离而有天壤之别。

处于咽位的声音,会扁平而有一些杂声。声音还有女生的清脆。

处于喉位的声音,会有更加明显的震动。声音就有一丝丝张力。

当发声点处于咽及其以上的部位时闭合,声音会变得更加高昂,明亮。

当发声点处于喉及其以下的部位时闭合,声音会变得更加凝固,磁性。但并不会变低,所以女伪男中闭合的主要目的是稳定声音,凝固断层气泡。不过闭合虽然不会起到降低声音的作用,但在女伪男中依然是最重要的练习。不仅仅是在伪声中,闭合可是声音的灵魂。

这是非常需要注意并理解的,因为几乎所有的女伪男在降低发声点的过程中会有一个阶段,就是把声音停在咽的部位,因为这是降低发声点的第一个瓶颈,也是区分"初学者"和"练习者"的分水岭。

如果在这个时候尝试闭合,声音自然会回到女声,所以当你觉得闭合会让伪声恢复女声的话,这个时候最需要的就是继续降低发声点练习,因为这是一个很漫长的过程,不会几天一两星期就可以完成。

不过有一点要记住,练习女声闭合是非常有好处的,这可以让你更轻松地感受到闭合,然后在伪声中加以运用。

【注意】就像之前的不能把改变发声点理解为压嗓一样,同样的,不能把闭合声带当成挤压声带。还记得改变发声点和压嗓有什么不同吗?改变发声点练习和压嗓一个是改变发声腔位,一个是通过挤压来改变发声器官状态,有本质区别。而通过上面那张图我们可以看到,闭合使声带关闭了,但这个时候是声音刚刚发出的时候,还没有到达腔体等声音处理位置,只是源声音震动发出,所以闭合是让

声音在源头部位变得更加凝实,气也在声带处凝结成线,不虚幻不散乱。所以为什么闭合对声音的影响这么大,它改变了声音的根源,稳定了我们根本的声线,然后把这个更稳定的源声线,无论是通过伪声的方法,还是正常说话的方式发出,理所当然地会变得比之前要好得多。

③闭合的练习方法

闭合的练习方法有很多很多种,不过无论哪一种的根本目的都是为了让你感受到通过控制咽喉肌的缩放来控制声带不同程度闭合。

我们在伪声的正常说话时需要的不是紧绷着的闭合,而是轻微而合理的闭合,所以在练习过程中更需要注意练习的是控制力,而不是闭合本身。

方法1:咳嗽练习法

咳嗽前一瞬间的状态就是声带完全闭合,那种无法发声的状态的原因就是完全闭合了声带而导致气流无法通过,声带不能震动发声。通过不断地感受这个状态,放松这个状态,也就减轻了闭合程度,变成了可以发声的闭合。

方法2:发声练习法

通过发一些促进咽喉肌收缩的音节可以达到练习闭合的目的,这些音节包括,mie(咩),ye,tie,qie等辅音+ie音,以及ei(诶),通过这些音节感受闭合是很适合新人的。

方法3:憋气练习法

这个是最简单粗暴有效的练法,捏住鼻子开始憋气,当你感觉气绝的时候,催动声带发最简单的a音,那种声带紧缩的感觉就是闭合。

方法4:可乐练习法

喝一口水,把水含在嘴里,然后仰起头,让水面和喉咙一直处于垂直状态,但是不要让水喝下去,然后这个状态就是完全闭合,接着尝试让水一点点地流下去,就慢慢减轻了闭合。用类似可乐的汽水的话嗓子的感觉可能会比较明显,呛着是一定的。

方法5:寻找最适合自己的调整方法

只要是能让人感觉到声带闭合的练习方法都是可以的,通过以上的3种方法学到闭合的感觉与要领之后,就在练习中去寻找创造最适合自己的方法,适合每个人的闭合程度不一样,最快找到适合自己闭合状态的方法自然每个人也都不一样,在全新发声方式的塑造中,自然所有的都是自己的才是最好的。闭合是声音的灵魂,她的魅力核心就是属于每个人的独一无二,造就了我们这个无数声音共存的世界。

4.气息练习

在开始气息的练习之前,像之前一样先弄清楚两个问题,为什么要练习气息,气息练习的作用又是什么。

气息练习不会像闭合,共鸣一样,改变我们的声音,但也是决定我们声音好听与否的关键。如果气息不稳,我们发出的每个音节冲击声带气流多少不同,声带振动频率出现变化,每秒频率不同,就会出现声音颤抖,不稳定,就像紧张的时候声音战栗,那就是因为人因为紧张,呼吸急促,导致发声气流紊乱,或者还会有瞬间无法发声。

所以气息练习=声音稳定性练习,当你觉得伪声说话断断续续,不稳定,声音抖动的时候,就说明该练气息啦。

还记得之前说的闭合吗,闭合练习可以让声音变得稳定,那是一种技巧上的稳定,而气息练习则是从根本上提高了我们的身体,是一种质变的稳定声音。

现在比较有效的呼吸方法分三种,胸式呼吸,腹式呼吸,胸腹联合式呼吸。一般认为男伪女练腹式呼吸,女伪男练胸腹联合式呼吸,不过在这里我推荐女伪男的同学们也可以练习一下腹式呼吸,因为除了呼吸方法外,这也是一种非常有效的养生练习。

因为不仅仅是伪声方面的东西,这三种呼吸的练习方法推推度娘就有很多很多,自己在网上找就可以了。

5.所谓共鸣

其实没有真正意义上的共鸣练习,所有的发声,语言,甚至呼吸,动作,行为,都已经是在练习共鸣。

共鸣不是声音的附加,实际上,共鸣就是声音本身,只要有声音的存在,就有共鸣,我们说的【共鸣练习】其实应该是【共鸣搭配练习】。

共鸣和闭合是有相似之处的,它是一种客观永久存在的人体器官——共鸣腔,它也是一种主观意识形态的理解——共鸣搭配。

那么共鸣练习就是有两种了:①锻炼我们身体的共鸣腔,让它多年来在我们身体里从无意识使用变成可以由自身控制。②学习如何调理共鸣,用不同搭配的共鸣发出我们想要的声音。现在我们所熟知的共鸣按身体从下到上有这些:

胸腔共鸣,喉腔共鸣,咽腔共鸣,口腔共鸣,鼻腔共鸣,头腔共鸣。

关于人体共鸣腔的分类有很多种说法,在有的说法中还有更多的分类,百度百科中又认为共鸣只有胸腔,鼻腔,头腔。不过这些分类都不重要,看到不同的说法也不要困惑,有用的就是对的。

胸腔共鸣:声音低沉,浑厚有力,胸腔共鸣是磁性的根源,女伪男最理想的共鸣。是叔音类型的主要共鸣。

喉腔共鸣:声音圆润,初显明亮,共鸣位置在声带附近,是女伪男最主要的共鸣。是青年,少年音类型的主要共鸣。声带闭合练习=喉腔共鸣的练习。要注意的是沙哑的声音是通过控制喉腔发出的,不过不是喉腔共鸣,而是压缩声带,让声音在喉腔剧烈震动而产生的。

咽腔共鸣:声音扁平,是女伪男的必经之路,必须跨过的第一道槛。是一些声音的修饰音,咽腔发声的特点可参见声优新井里美给超电磁炮中白井黑子的配音。

口腔共鸣:声音明亮,位置靠前,没有固有的特征,练习有助于打开鼻腔。是任何声音都可以添加的修饰。

鼻腔共鸣:声音细腻,是正太音的需要共鸣,或者一些可爱的少年音。

头腔共鸣:声音极度明亮辉煌,女伪男基本用不到。

那共鸣搭配到底是什么意思呢:

大部分的胸腔共鸣+少部分的喉腔共鸣+微量鼻腔共鸣→青叔音

少部分的胸腔共鸣+少部分的喉腔共鸣+大部分的口腔共鸣→青年音

大部分的喉腔共鸣+大部分的口腔共鸣+少部分的鼻腔共鸣→少年音

少部分的喉腔共鸣+大部分的口腔共鸣+大部分的鼻腔共鸣→正太音

以及等等。。。。。。

以往我们一直说的共鸣练习其实是在单方面地加强某一共鸣,“胸腔共鸣练习”,其实就是一直加强胸腔共鸣,让这一共鸣占取更大比重,所以往往这个时候就会忽视我们身体的其他共鸣,如果不是对声音掌控已经很纯熟的话,反而更难找到声线。所以有意识的共鸣搭配是很重要的。

共鸣搭配练习应该是进阶才考虑的东西,如果不能感知到这些共鸣的话,还是不要急,先去进行其他的练习吧。

关于女气

首先我们想一下女气到底是什么:

广义上的女气的意思是,在女伪男的过程中已经很像男声中还带有女声的感觉。

那么为什么会有女气这种东西:

之前有强调过,我们伪声的本质就是通过改变以往十几年来习惯的发声方式,塑造另外一套全新的发声体系,然后达到改变声音的目的。

所以这个女气的本质就是你在伪声的过程中,并没有完全使用全新的发声体系,可能只是改变了发声过程中的其中一个或几个步骤,另外的过程还保留使用着以往习惯的发声方式。还记得影响发声的几个练习吗:

1.改变发声点

2.改变闭合程度

3.改变共鸣搭配

4.改变气息使用

所以现在女气就很明了了,可能你只是压低了声音,却还是以往的闭合程度,过去的呼吸方式。共鸣更是很少练习。所以自然还有你本声的一些元素,这就是女气产生的本质。

这四项练习是要同时同步进行的,所以声音中有女气不是练习方法出了问题,只是单纯的练习还不够而已。

瓶颈与问题

在伪声中,重要的不是方法,也不是提问,而是感受,这是我一直想传达给你们的,世界上有听不完的声音,数不清的音色。每个人的声音情况都会因为个人的发声器官生长发育不同,习惯的声带震动频率不同,气息不同,共鸣腔使用搭配不同等等等等的原因而产生各种各样的变化。

伪声就是通过改变这些,改变我们这么多年一直习惯的发声方式,通过自身的控制与努力,改变发声点,改变闭合,改变共鸣,改变气息,去寻找全新的另外一套发声方式,然后在不断的练习中习惯,完善,美化它。这是一个非常漫长的过程,需要足够的耐心与热情,遇到瓶颈不要担心,进步很慢也不要急,因为在这长久的岁月中,慢下来,我们会走的更快。最合适自己的永远是最好的,在练习过程中,每个人都会遇到不同的问题,这个时候,最需要做的是自己思考,解决问题,今天解决不了明天解决,明天不行下个星期,下个月,随着时间的流逝,你一定会遇到新的问题,遇到问题,就说明了你在学习,在探索,在进步。因为在未来可能持续很久的学习中,你一定会遇到数不清的问题,你不可能每个问题都去问别人。在无尽的迷茫与错误中前行,是我们每个人都一定要走的路。而这条路,从来都是错的越多,走的越远。

为什么伪声有人学得特别快,有人学起来却特别难呢:

多年来我们都是无意识控制我们的发声,用一种本能形成的发声习惯来说话。那么很理所当然的,我们每个人的这一习惯都不会相同,这一习惯就是我们学习伪声的“起点“,我们伪声的过程就是改变现在这一起点的发声习惯,变成另一种发声组合。所以其实造成每个人学习伪声速度,难易度不同的原因就是我们过去的发声习惯不一样,”起点“不一样,有的女

生声音本就很低,稍微一压就是男声了,有的发声习惯是萝莉音,想要练成少年正太就会比较简单,青叔之类的声音就会非常难,所以伪声是有天赋这一说的,不过不该有”天赋党“这一说法。因为我们每个人的声音【都拥有天赋】,这种天赋是【公平】的,就像之前说发声习惯是萝莉的女孩子会练习正太少年比较简单,叔音比较难一样,发声习惯是女汉子的,就会离青年比较靠近,正太少年的话,就又需要提高声线。所以伪声没有天赋党,我们每个人都拥有公平的天赋。只是我们过往习惯的发声方式处于声音国度里的不同的城市,不同的街道,只是所有人都向往天空之城而已。

【——大叔——青叔——青年——少年——正太——御姐——少女——萝莉——】现在受人喜爱的声音的大致有这些,这每一种声音就像是声之国度里一座大大的城市,每个人都知道,很多人都喜欢,向往,我们想坐上伪声马车,通过日复一日的旅行,从一个城市前往另一个城市,我们马车的起点不同,我们的旅途就不一样,看一色风景,遇到与自己同行的人。还有的人生在穷乡僻壤,连前行的路都要自己去找,无人相伴,独自前往不知道的远方。我们经过长久的旅行终于到了曾经只是羡艳传说的城市,在其中一个街道里,找到了自己声音的家。却发现我们无法停留,也不需停留,我们会再次踏上旅程,自从开始的那一天起,就是一生无歇的旅行,那才是真正的伪声。

无论是伪声还是其他的什么,在我们努力的过程中,”强烈的愿望”很重要。不是漠然地想“如果能够那样就好了”,这是不够成熟的想法,而应该是抱有强烈的愿望,醒也想,睡也想,废寝忘食地渴望着、思考着。全身上下从头顶到脚尖都充溢着这个愿望,就好比是身上划破后流出来的不是血,而是你充斥生命的愿望。

贴上一些群相册里教程没提到的内容,感谢所有在教程编写过程中提问练习的同学们,实践是检验真理的唯一标准,没有你们的尝试就没有这个教程,谢谢大家。

最后祝大家都能找到自己喜欢的声线,要好好练习哦,下次再见~

康复训练之日常生活活动训练

第三章日常生活活动训练 Activities of Daily Living ADL 第一节基本概念 一、定义 作业活动分析是对一项活动的基本组成成分以及患者能够完成该活动所应具备的功能水平的一个认识过程。 二、目的 ?为治疗师提供全面理解活动行为的方法,并通过提示、简化或适应.提供指导他人从事活动的知识基础; ?了解从事活动所需要的设备、用具和材料、花费、时间、空间及人员; ?使其得到判断为谁、何时、何地、在何种情况下使用的活动; ?提供以技巧能力及评分方式记录的个人情况资料,并为治疗提供参考意见。 ?通过适应和改造设备、环境及简化活动,来确定转换活动的方式,并以患者可接受的方式来决定从事活动的工具; ?在选择可满足特殊需要的活动时,练习解决问题的技能; ?提出工作、日常生活技能及游戏等活动行为范畴内的治疗目标.以便将活动用于不同的个体; ?使用统一的术语,描述、分析和记录作业治疗实践中使用的活动。 三、分类 作业活动分析 1、一般的分析包括基础项目;作业环境特性;作业工程特性;作业活动运动功能特性;感觉知觉认知特性;道具材料特性;作业活动结果特性

?基础项目(必要的道具、材料) ?作业环境特性 ?作业工程特性 ?作业活动运动机能特性 ?感觉知觉认知特性 ?道具材料特性 ?作业活动结果(作品)特性 2、限定分析 ?根据理论模式的分析:精神疗法的分析;认知疗法的分析;神经心理学的分析;生物力学的分析;感觉统合的分析 ?以治疗援助为目的分析:分析的内容包括生活技能训练目的的分析;对人际关系改善目的的分析;就业援助目的的分析;利手交换目的的分析 ?其他限定的分析:工程分析;环境分析;动作分析;心理社会分析等 根据理论模式的分析 ?精神疗法的分析 ?认知疗法的分析 ?神经心理学的分析 ?生物力学的分析 ?感觉统合的分析 以治疗援助为目的分析 ?生活技能训练目的的分析

唱歌的技巧练习

告诫朋友们: 1 声乐是需要系统全面学习的,请做好长期学习的打算,打算今天看了几行字明天就成 高手的人趁早放弃. 2 单看文字教程会产生误区,最好能看视频教程,听老师的示范和讲解,避免练歪! (后面附有练习,耐心看哦) No.1 要想唱好通俗音乐,首先歌者一定要做到声情并茂! 要想唱好通俗音乐,首先歌者一定要做到"声情并茂"!!! 声:指的是发声的技能(也就用那些动作去唱歌) 情:演唱时所要表达的一种情绪或一种气氛(一般被视为是不是投入,是不是有歌者的气质) 就算一个发声技能高超的人,他的声音还是会有瑕疵的,因为在声乐表现中,人声始终是精益求精的,如果缺少了感情的支撑,那他充其量是一部发声机器,而且是有瑕疵的。 反之,如果凭一时之勇,一时之情去发泄的话,那就往往脱离不开K歌,叫喊等行为了。 误区:声、情两者不能良好的结合起来,盲目训练导致成为一个麻木的发声工具,而过分的热情似火又太容易染上市井演唱之气,今后就难改了! No.2 分为声、情这两方面来探讨通俗音乐的演唱规律 我们下面就分为声、情这两方面来探讨通俗音乐的演唱规律! 当然,在字面表达以及动作训练的过程中,是以声为主,情为辅,但希望大家在运用表演的过程中反之,衡之。 提高声乐技能主要分为四大门功课:气息,发声,传声,咬字。 情:在一开始的时候,主要是要能听得出好声音的“质”,“气”,“词”,“乐”。(在演艺,欣赏歌曲的过程中要学会从感性变为理性再回到感性) 很多人盲目的练习唱歌,但他并不知道在唱歌的过程中,声的四大部门都在工作,这才叫唱歌,练习是有效的。但同时,歌曲演唱的好坏是在欣赏一个整体,一个情绪,不是在检验这四门功课的高低! 例1:练声练得好的人不代表唱歌唱得好。 列2:喜欢刘德华而不喜欢张学友的人,他们绝不是在比谁的演唱技能高,而是在比谁唱得好听! No.3 什么是气息? 既然谈到四门功课,我们就来一一阐述一下: 首先,什么是气息? 唱歌必须用气,通俗音乐中的气,是由一呼一吸这两个动作交替构成的。(决不要有第三个动作产生,例如停顿、重吸、重呼、偷气、漏气等) 就一呼一吸而言,唱歌是呼的艺术,切勿本末倒置。(现在市面上,大多的练气方法,太强调吸气,这样会大大削弱歌者的表现能力,交流能力) 练习要领,要用气,就要一呼一吸,交替工作,稳定气口,连贯动作。 练习方法: 1,弱延音练习

变声期少儿歌唱训练的几个要点

变声期少儿歌唱训练的几个要点 内容概要:笔者通过自身从事少儿声乐的辅导经验,对变声期少儿的生理条件和心理状况进行客观分析,并对这一类歌唱爱好者的教学方法和技巧提出了重要的建议和意见,为从事少儿声乐教学的工作者提供借鉴。 关键词:变声期少儿歌唱训练 歌唱艺术是人类众多艺术种类中的主流,作为一种文化现象,它在人类艺术发展的历史中发挥着非常重要的作用。据研究,歌唱不仅可以愉悦身心,还可以启发少儿智力,因此,目前有很多家长都把歌唱作为一种培养自己孩子的兴趣和爱好,让孩子身心能更健康的成长起来。幼儿的听觉是非常灵敏的,即使孩子在娘胎的时候,就能听到各种各样的声音,可以说歌唱艺术与儿童的成长是紧密联系相连的。作为一名从事音乐专业的群众文化干部,在日常的歌唱教学当中接触到更多的是变声期的少儿,下面就谈一谈对变声期少儿歌唱训练的几个要点。 一、变声期少儿的生理和心理状况。 (一)变声期的嗓音条件分析。 变声期是人体发育过程中不可缺少的一个阶段,它指的是童声发展到男声或女声的特定阶段,男声在15岁左右,女声在14岁左右,一般两到三年可完成变声期的发育。在这个过程中,孩子的喉头迅速发育,导致声音发生变化,相比之下,男孩子声音变化较大,女孩子声音变化不太明显。男孩子的音色变粗、变沉、变暗,音域降低了八度。特别要

注意的是,变声期阶段,孩子发音器官的血液供给增加,导致声带长期处于充血状态,声带闭合较差,在歌唱特别是唱高音时非常容易破,声带容易疲劳。 (二)变声期带来的心理变化。 变声期的少儿不仅仅是嗓音条件发生了较大的变化,在这个期间,孩子的心理也跟着发生了转变。变声期前的孩子,演唱的歌曲在自然声区以内,悦耳动听、情绪饱满、自信活泼,而到了变声期,由于声带和喉头的不适,让孩子对演唱失去了自信,开始产生了自卑的心理,孩子甚至产生不敢张嘴唱歌的心态,这种情况也让从事少儿歌唱教学的老师极为头疼,如果不加以重视,不积极引导,会让许多原本很有演唱资质的孩子失去了对音乐的兴趣,错过与音乐的结缘。比如,我在为一个少儿合唱团做歌唱辅导工作,其中有一个孩子在上半年参加合唱时,声音清脆响亮,音色悦耳动听,下半年的第一次排练,发现他开始了变声期,并且不敢张嘴唱歌,他说自己的声音不好听、没自信、不敢唱,还想退出合唱团,后来,我开始对他进行了一对一的辅导,并积极引导给他树立自信,让他在合唱团里成为领唱的骨干。 二、变声期少儿歌唱训练的2个观念。 (一)不可“谈唱变色”。 变声期少儿的生理变化和心理变化对教学者和家长无疑都造成了较大的困惑。有的教师和家长为了保护孩子的嗓音,让孩子长期禁声,不唱或者少唱,造成了“谈唱变色”现象。但作为一名长期从事少儿歌唱工作的群文音乐干部,我认为,不唱或者少唱并不可取,对孩子的嗓音并无好处,而做适当的练习能够更好的保护孩子的音色,帮助孩子渡

小学歌唱教学中的技能训练

论文 小学歌唱教学中的技能训练 隆德第一小学李金霞 歌唱教学的任务是培养学生具有唱歌的基本知识和能力,并通过歌曲的艺术形象感染和教育学生。 为了提高学生表现歌曲的能力,进行唱歌的基本技能训练是必不可少的。但同时又要注意学生的年龄特点和接受能力,唱歌技能训练应遵照教学大纲的要求循序渐近,不能操之过急,否则就会欲速则不达。 一、歌唱的姿势 良好的歌唱姿势对于歌唱者来说是很重要的,它就象战士射击、运动员赛跑一样,都需要正确的姿势,因此,教师必须对学生的歌唱姿势给予正确的指导。 首先要结合歌唱教学实践活动,给学生做示范,使学生能够区分正确和不正确的歌唱姿势。正确的歌唱姿势,要求是站立垂直,两脚略微分开站稳,头正、目平视、两肩稍向后移、胸自然挺起张开,腹部顺其自然收缩,下颌收回,感觉到仿佛由小腹到两肩之间形成一条直线。另外精神要饱满,有从容之感。坐式唱歌,要求上身自然垂直,端正,两腿弯曲分开,两手平放在大腿上,看课本唱歌时,要求两手拿课本视唱,划拍时,左手持书,右手用小动作轻轻划拍。总之,指导原则是姿势正确自然美观,有利于歌唱和身心正常发育。同时还应注意,学生在学习中会出现那些不正确的姿势,其主要毛

病是仰头、挺胸过高、腹部过于凹进,肌肉和精神过于紧张,既影响呼吸、发声器官的正常活动和声音的流畅,又不美观,这样就不利于歌唱和学生的正常发育。 二、歌唱的呼吸方法 首先要使学生懂得呼吸在歌唱中是非常重要的,应掌握好,缓吸缓呼、缓吸快呼、快吸缓呼、快吸快呼的基本歌唱呼吸练习法。 第一,再练习呼吸之前先教会学生想象,“假如在你的面前有一杯咖啡,老师让你一口气喝完,同学们喝完告诉你喝时的感觉。 第二,教师在教学时用正确的呼吸方法示范,指导学生进行练习。 第三,正确的呼吸方法是当今广为采用流行于世的胸腹联合呼吸法,吸气时空气由口鼻、气管吸入肺中,胸腔随之自然挺起,有向上伸展的感觉。这是由于膈肌下降,加压于腹部器官,所以腰腹部也相应地扩张,但不要过于突起腹部,而要自然适当,颈部肌肉要自然放松,不要紧张,也不要抬肩,吸气要根据需要而决定气量大小,从而控制和运用气息。 第四,结合实际例子进行歌唱呼吸功能的训练,例如:教唱内蒙民歌《牧歌》时,教师就应当按歌曲乐句要求,指导学生练习和掌握比较平稳深沉的缓吸缓呼的歌唱呼吸方法。又如教唱《游击队歌》就可以按歌曲的要求,指导学生练习快吸缓呼的歌唱呼吸方法。 第五,注意小学生年龄特征和生理特点,对正处于身体发育时期的少年,不应按成人或专业训练要求进行训练,要注意教室内的卫生和身体保健教育,保护好少年呼吸系统诸器官。

中学生变声期该如何歌唱

中学生变声期该如何歌唱 随着儿童的生理发育成长,喉头和腔体逐渐长大,声带不断发生质的变化,说话声调也发生变化,有时感到嗓音不适或声音嘶哑的现象。这就进入了变声期。处在变声期的中学生,普遍缺乏科学的发声方法和演唱技巧,给中学音乐歌唱教学带来了很大的困难。如何利用科学的发声方法进行合理的教学安排,使中学生顺利度过变声期呢?我认为关键在于正确解决变声初期、变声中期和变声后期的训练方法。 变声初期是儿童声带发育的稳定时期,也是童声训练的最好阶段。自然音域在小字组a到小字二组e之间,男女生喉结和声带相差不大,声音清脆明亮。这期间混声区声音是儿童原有的自然基础音,在歌唱教学中教师应抓住有利时机,以轻声带假声,以假声找到头声共鸣,再利用头声区发声向下唱到混声区的低音,扩大共鸣,解决自然的局限。在呼吸训练过程中,利用儿童的自然呼吸,象闻花香一样口鼻同时呼气,讲解一些浅显的胸腹式呼吸法,为变声期的呼吸训练打好基础。 变声中期是儿童嗓音发育最明显的变化时期,也是中学歌唱教学最关键的时期;由于进入变声期声带充血,分泌物增多,声带闭合较差,唱歌不易控制;由于中学生缺乏演唱技巧,在歌唱过程中出现男高音“捏”;女高音“挤”;唱低音就“压”;唱强音就“吼”,唱弱音就“虚”的毛病。要解决诸多毛病,在歌唱教学中应注意以下几方面的问题: 一、利用变声初期的基础和方法,使混声区和头声区以及咽腔共鸣各声区的转换统一协调。咽腔是混合共鸣的枢纽,上连头腔,下连胸腔,前通口腔,是形成混合共鸣的关键环节。咽腔共鸣的关键在于放开喉咙,人们常把“松开喉咙”比喻成“打呵欠”,自然地放松下巴,松开牙关,打开颌关节(用手指按面颊侧面耳杂前面,如有一凹洞就松开了),下腭自然下垂,舌头放平使咽部形成一个管状,保持声音的通畅;配合气息的支持使头腔、口腔、咽腔和胸腔融为一体;以流畅、柔和、优美的声音代替变声期沙哑、干燥的声音。 二、用科学的呼吸方法——联合型胸腹式呼吸法。 呼吸分为吸气和呼气,吸气时身体自然放松,象“闻花香”一样口鼻同时吸气,把气息吸到肺部,使两肋和后腰部以及腰带周围有较明显的膨胀感觉,这样膈肌下降,胸腔扩大,气息充满肺部,在深度和广度上增加了气息的容量,也就是人们常说的吸到“丹田”,气息到“丹田”后应关闭声门,稳住气息,不让气息泄出,两肋和腰部应保持吸气时的扩张状态,有一种‘后坐’的感觉,然后转为呼气状态;发声前气息稍微流出一点,不要猛冲,让气息自然、舒展、流畅、柔和而不僵硬,横膈膜回升,两肋和腰部有控制的恢复原状。这种科学的呼吸方法即为整体共鸣注入动力,又保护了嗓子,利于变声期的声带发育,为解决变声期的‘难点’打下坚实的基础。 三、气息的合理运用直接影响声带发育和演唱效果。 变声期的气息运用是解决‘难点’的重要环节,在日常生活中哈哈大笑不会笑出破声,向远处喊人不会喊出岔音,因为人本能的声音与气结合处于平衡状态,所以音域宽广,声音丰满而具有穿透力和爆发力,这正是歌唱中要找的感觉。但演唱中要根据演唱内容决定音高、音量的变化,使声音和气息协调平衡,表达出歌曲的内涵。 演唱高音时,吸气要深,要稳而适度,支点要低,感到有一种向下向后的‘后坐’力量,象喊人一样运用气息,感觉声音是从眉心中发出,使声音圆润、高亢,具有穿透力,这样就可以解决变声期唱高音‘捏’和‘挤’的毛病。 演唱低音时,把气提起一点,象说话时的用气,两肋和腰部两样不能松懈,气息有一种向上的支撑力量控制住,保持音的音高位置,使声音聚而坚,感觉声音象是从喉头发出。演唱低音时多用胸腔和口腔共鸣,声音低沉、雄厚、有力,解决变声期唱低音‘压’的毛病。 演唱强音时,要表达刚劲有力的情绪,气流较快流量大,一定要注意气息的运用;气息要吸到‘丹田’,饱满而富有‘后坐’力,两肋和腰部保持挤压腰带的感觉,使气息平衡而富有

唱歌技巧与发声方法基础练习

唱歌技巧与发声方法基础练习 引言 唱好歌的前提:给自己足够的信心!这是任何唱歌技巧和发声方法都弥补不了的!很多人认为嗓子的好坏是天生的,乐感更是天生的,觉得自己的嗓子条件不好,声音不好听等等,这种观点无疑是给歌唱爱好者头像了心理上的阴影,这种观点的危害性首先子啊于它否定了歌唱者的主观能动性,第二是扼杀了歌唱者可能存在的潜在能力,自从卡拉OK兴起以来,革命队伍日益壮大,原先被判为“五音不全”,“缺乏音乐细胞”的人也敢一试歌喉,歌唱爱好者都有一个很关注的问题,那就是自己的嗓子究竟是好是坏? 朋友们:在这里我可以真诚的告诉大家,不要被表面的“好听”和“难听”的现象所迷惑,嗓子是可以改造的,可以通过方法来改变,只要把自己的嗓音潜能发挥出来,条件就不是绝对的了。 1、歌唱发声练习的目的和要求 每位歌唱者一定要充分理解和运用气息发声和气息控制的方法(即横隔膜的呼吸方法),因为在整个声乐功能系列中,歌唱呼吸是最重要的一环,是整个歌唱建筑的基础,因此必须明确呼吸的重要性,重视练好歌唱呼吸的基本功。 2、打开喉咙 打开喉咙,稳定喉头,是歌唱基本功训练的核心,这是歌唱者声乐技巧能否顺利发展的关键之一,很多歌唱者声音上的毛病,多是由于歌唱时喉头不找开、不稳定造成的,而正确的喉头位置是协调呼吸器官的运动,获得稳定、流畅声音效果的关键。 3、共鸣 要恰当地运用好歌唱的共鸣,要使声音传得远,充满剧场,且圆润,优美动听,这是要经过专门训练的,对于初学者来说,是比较难掌握的课题。由于共鸣训练常常与其它发声基础要求分不开,因此要求歌唱者通过母音的转换,稳定喉头打开口腔,调节气息等手段,把声音振响在鼻咽腔以上的高位置头腔共鸣点上,来增大音量,扩展音域,美化音色,统一声区,使高、中、低三个声区的声音协调一致,天衣无缝,走动自如灵活。 4、正确发音 正确的发声要与正确的咬字、吐字相结合。通过字、声结合的练习来提高唇、齿、舌的灵活运动能力,使之更完美而生动地表现歌曲和情感和内容。

学习声乐的孩子如何度过变声期文档

学习声乐的孩子如何度过变声期文档How the children who study vocal music spend the peri od of changing voice 编订:JinTai College

学习声乐的孩子如何度过变声期文档 小泰温馨提示:演讲是指在公众场合,以有声语言为主要手段,以体 态语言为辅助手段,针对某个具体问题,鲜明、完整地发表自己的见 解和主张,阐明事理或抒发情感,进行宣传鼓动的一种语言交际活动。本文档根据题材主题演讲内容要求展开说明,具有实践指导意义,便 于学习和使用,本文下载后内容可随意修改调整及打印。 每个人的成长都必须经历-一个特殊的生理时期--变声期,这一时期人的声音会发生变化,由童育过渡到成人声音,在这时期必须要保护好嗓子,否则会直接影响到日后孩子的歌唱发声 水平甚至也会影响说话的质量。下面是小泰为大家收集关于学习声乐的孩子如何度过变声期,欢迎借鉴参考。 一、儿童变声期的特征 变声期不能度过消极,应进行一定的声乐训练。对于变 声期各阶段要采取不同的措施,训练要非常耐心、细心地进行。变声期可分三个阶段,即:变声初期、变声中期、变声后期。 变声初期: 嗓子会出现不听使唤时而会发出怪育,乍一开 始变声时,唱歌的声育变化不是很明显,主要表现在说话的时候,声音会发闷、破音。处于变声期的孩子为了唱歌毫不费力,最好用五六度的自然育域去训练发声和唱歌或者采用降调演唱

歌曲,这样做可以锻炼学生的咬吐字和呼吸器官,这样的做法对以后的唱歌生涯打下一个良好的基础。 变声中期:声音在这一阶段变化特别明显,出现说话、唱歌声音变化很大,声音发粗、沙哑失控等症状。在这一阶段学生应在乐感上和听觉上进行训练,目的就是在这一时候即让声带在这一骱段得到休息又能得到相应的训练。 变声后期:这一时期的学生说话的声音会和成年人一样低沉,浑厚,但是由于他们的喉肌。呼吸肌无力,音域窄,所以他们唱歌声音不稳定,声音发虚,歌唱性不强。声音完全定型还需要2-4年的过渡期,在这一阶段真假声的界限特别明显,育域也只有八九度,他们应该在加强气息支持的训练。也可以进行开喉、共鸣发声、放松舌头下巴的训练。 二、儿童变声期的声乐训练方法 (一)准确掌握儿童变声期的声音变化 成人教学模式是歌唱教学的大环境中的基本教学模式,随着年龄的增长,每个人的声音是动态变化的,尤其声乐教学是特别重要的,声音的传递就是它的基本要求,不同的年龄段要有不同的教学方式方法。处于变声期的儿童的生理特点进行对比,女孩的变声期前后变化不是特别的明显,音色以及音域的变

小学音乐论文 从小学高段音乐教学中谈歌唱技能训练

从小学高段音乐教学中谈歌唱技能训练 摘要:《艺术课程标准》指出:要“着力改变艺术学习中机械模仿与枯燥训练,不以单纯掌握专业知识技能为目标”,这是完全正确的。但在音乐教学实践中也出现离开偏差,尤以小学高段歌唱教学为甚。笔者根据《音乐课程标准》理念及音乐教育心理理论,在教学中实施有效歌唱教学,在歌唱技能训练中采用了趣味训练、灵活训练以及强化训练。 关键词:趣味性灵活性强化性歌唱技能 《艺术课程标准》指出:要“着力改变艺术学习中机械模仿与枯燥训练,不以单纯掌握专业知识技能为目标”,这是完全正确的。但在音乐教学实践中也出现离开偏差,尤以小学高段歌唱教学为甚。有的教师把必要的歌唱技能训练活动等同于机械模仿与枯燥训练,教学中花费过多的时间讲歌曲的背景,讨论对歌词的认识与理解,几乎把音乐课上成了思品课或是语文课,有的教师放弃对学生必要的专业知识技能目标的达成,对学生诸如音准、节奏等问题视而不见,放任自流。 另一方面,小学生经过低段、中段四年的音乐学习,对唱歌依然持有浓厚的兴趣,他们中大多已具备一定的歌唱基础,唱歌能力明显提高,特别是音准、节奏上表现尤为突出。同时,教材在曲目的选择、技能要求上都有一定的难度和深度。而由于生理和心理上的变化,高段学生逐渐热衷于流行歌曲。12、13岁的少年逐渐进入审美萌芽期,他们不再受到现实标准的束缚,开始发展自己对特定艺术家和特定艺术作品的兴趣。同时,由于变声,使部分学生变得不敢唱或不自信地唱。 笔者根据《音乐课程标准》理念及音乐教育心理理论,在教学中实施有效歌唱教学,在歌唱技能训练中采用了以下策略: 一、趣味训练激发学生歌唱的兴趣 1.歌唱常规训练活动设计 学生入校第一节课起,就开始逐步接受歌唱常规的训练,但学生到了高年级,歌唱姿势、歌唱状态等总还是经常需要教师提醒。为此,笔者设计了一些活动。例如在发声训练或是在歌唱前,教师弹奏一组旋律:2/4 01 23 | 45 67 | 10 50 | 1 0 ||起初,教师把此“听旋律”活动作为提醒学生注意歌唱坐姿或站姿的一种手段,通过一段时间的训练,师生会把这样的提醒作为一种互动手段,有时教师在歌唱前省略这一环节,学生们自己会用“啦”唱出这段旋律,并且快速进入歌唱状态。又如教学中,学生坐得疲惫了,让学生站起来,进行比赛活动:看谁的气息长,谁能保持住,通过师生的活动,不仅在玩中训练呼吸,更活跃了课堂气氛。课堂中,高段学生较关注师生间的互动,更爱用自己喜欢的方式去参与学习和活动,通过趣味性的歌唱常规训练活动,学生意识到唱歌是一件很有趣的事,他们把类似于这样的常规训练看成是一种游戏或是活动,极大程度地培养了兴趣。 2.发声训练活动的设计 实践中,笔者设计了一些发声训练活动:如训练学生找高位置声音的感觉时,让学生听教师用两种不同的声音位置说话,再通过互动,让学生模仿、展示,使学生明白声音的高位置是怎么发出来的,听起来是怎样的效果。这样的训练尤其受高段男生的欢迎,当一些男生

变声期的歌唱训练

浅谈变声期的歌唱训练 【摘要】变声期是儿童发声器官发育成长和嗓音变化发展的关键时期。了解和掌握儿童变声期嗓音变化发展的规律,运用正确、科学的发声方法与歌唱训练方法,使他们的嗓音既得到妥善保护又不失时机地引导他们正确地运用嗓音,发展其歌唱能力。这对于从事青少年音乐教育与声乐教学工作是非常重要的。 【关键词】变声期歌唱训练嗓音保护 【abstract】 the period of one,s voice changed is the key period for children s voice organ development . it is important to comprehend the developing rule of children,s organ developing. in order to give them a good protedion of their voice organ and made them understood how to use their voice organ reasonable. we should teach them science way of training and sing. and know some knowledge of voice is also important and necessary for a people who will be a teacher of music. 【key words】 the period of one,s voice changedsinging —train health care of voice 变声期的歌唱训练是一个非常棘手的问题。因为这一时期少年儿童的嗓音正处在突变阶段,常见的是十二岁到十五岁之间,女生

在课堂教学中如何提高学生的歌唱能力

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/2c12169572.html, 在课堂教学中如何提高学生的歌唱能力 作者:任红霞 来源:《神州·上旬刊》2018年第09期 歌唱教学的任务是培养学生具有唱歌的基本知识和能力,并通过歌曲的艺术形象感染和教育学生。 为了提高学生表现歌曲的能力,进行唱歌的基本技能训练是必不可少的。但同时又要注意学生的年龄特点和接受能力,唱歌技能训练应遵照教学大纲的要求循序渐近,不能操之过 急,否则就会欲速则不达。 一、歌唱的姿势 良好的歌唱姿势对于歌唱者来说是很重要的,它就象战士射击、运动员赛跑一样,都需要正确的姿势,因此,教师必须对学生的歌唱姿势给予正确的指导。 首先要结合歌唱教学实践活动,给学生做示范,使学生能够区分正确和不正确的歌唱姿势。正确的歌唱姿势,要求是站立垂直,两脚略微分开站稳,头正、目平视、两肩稍向后 移、胸自然挺起张开,腹部顺其自然收缩,下颏收回,感觉到仿佛由小腹到两肩之间形成一 条直线。另外精神要饱满,有从容之感。坐式唱歌,要求上身自然垂直,端正,两腿弯曲分开,两手平放在大腿上,看课本唱歌时,要求两手拿课本视唱,划拍时,左手持书,右手用 小动作轻轻划拍。总之,指导原则是姿势正确自然美观,有利于歌唱和身心正常发育。同时还应注意,学生在学习中会出现那些不正确的姿势,其主要毛病是仰头、挺胸过高、腹部过于凹进,肌肉和精神过于紧张,既影响呼吸、发声器官的正常活动和声音的流畅,又不美观,这 样就不利于歌唱和学生的正常发育。 二、歌唱的呼吸方法 首先要使学生懂得呼吸在歌唱中是非常重要的,应掌握好,缓吸缓呼、缓吸快呼、快吸缓呼、快吸快呼的基本歌唱呼吸练习法。 第二,教师在教学时用正确的呼吸方法示范,指导学生进行练习。 第三,正确的呼吸方法是当今广为采用流行于世的胸腹联合呼吸法,吸气时空气由口鼻、气管吸入肺中,胸腔随之自然挺起,有向上伸展的感觉。这是由于膈肌下降,加压于腹部器官,所以腰腹部也相应地扩张,但不要过于突起腹部,而要自然适当,颈部肌肉要自然放 松,不要紧张,也不要抬肩,吸气要根据需要而决定气量大小,从而控制和运用气息。

变声期的歌唱训练的重要性

变声期的歌唱训练的重要性 【摘要】变声期是儿童发声器官发育成长和嗓音变化发展的关键时期。了解和掌握儿童变声期嗓音变化发展的规律,运用正确、科学的发声方法与歌唱训练方法,使他们 的嗓音既得到妥善保护又不失时机地引导他们正确地运用嗓音,发展其歌唱能 力。这对于从事青少年音乐教育与声乐教学工作是非常重要的。 【关键词】变声期歌唱训练嗓音保护 【Abstract】Theperiod of oneˊs voice changed is thekeyperiod for childrenˊs voiceorgandevelopment . It is impor tant to comprehend the developing rule of childrenˊs orga n developing. In order to give them a goodprotedionof their voice organ and made them understood how to use their voice organ reasonable. We should teach them science way of training and sing. And know some knowle dge of voice is alsoimportant and necessary for a people who will be a teacher of music. 【Key word】The period of oneˊs voice changed singing—train health care ofvoice. 前言 变声期的歌唱训练是一个非常棘手的问题。因为这一时期少年儿童的嗓音正处在突变阶段,常见的是十二岁到十五岁之间,女生多在十二到十四岁这个年龄段,而男生多在十三到十五岁这个年龄段。变声期的症状因个人而异但大多数人的声音都从娇嫩、甜美、纯净、脆亮变得沉闷、浑浊、粗糙,甚至还有几分沙哑。这个时候最忌大喊大叫和唱歌时追求音量,如果训练方法不当,不但不能提高儿童的歌唱能力,还会损坏儿童稚嫩的嗓音,影响变声期的正常运行。所以,从事青少年儿童声乐教育者要找到一套适合变声期歌唱训练的方法是教育的关键所在。 1、变声期的出现 随着年龄的增长和身体的发育,少年儿童到十二至十五岁之间声音会出现嘶哑、漏气、不易控制等现象。男生特别明显,声音开始低沉、浑厚,接近于成人的声音,但又没有成人声音结实,唱歌的声音也不稳定。这是一个正常的生理变化过程,也是每个人都会经历的一个时期。只是因人而异,女生大多数几个月就顺利过渡,甚至有的女生自我感觉无异常状况,男生大多数则要经历一到两年,

歌唱技能训练要做到有的放矢

歌唱技能训练要做到有的放矢 歌唱训练具有很强的综合性,它并非如人们日常所理解的那样仅仅是训练歌唱的技能和技巧,或者是训练某种歌唱方法,使受训者达到能够熟练运用某种歌唱技能或歌唱方法进行歌曲演唱的目的。 在歌唱训练中涉及的问题很多,而且这些问题自身又有相互关联之处,它们往往产生综合的作用力,对歌唱效果具有不容忽视的影响力。 歌唱是一种肌体的运动,科学的发声是通过肌体的运动建立起来的。歌唱者的正确发声练习活动,产生于歌唱中肌体运动的正确性和准确性。但是,在这种正确性和准确性建立的过程中,会遇到一些具体的问题,诸如嗓音、气息、腔体共鸣等,对这些问题的解决要具有针对性,不能胡子眉毛一把抓,也不能将它们混淆起来,解决问题的关键在于有的放矢。 对嗓音的训练要讲究科学的训练方法。从科学理论上分析,人的嗓音具备物理学、声学、音响学所具备的发音条件,人体具备发音的三个生理结构──声音的振源体、呼吸的气息动力和腔体共鸣的音响、音量、音色等,如果经过有针对性的训练,可以获得通常难以想象的声音效果。当然,这种效果只能建立在科学训练的基础上,哪怕一个人具有天才的嗓音条件,不经过科学的训练,也不会把他的天赋才质发挥到极致。 人们普遍认为嗓音是由声带的振动产生的,其实,声带振动所产生的声音和声乐概念中的嗓音是不同的。在《卡鲁索的发声方法──嗓音的科学培育》中就已明确指出:嗓音就是语言,它是由口腔而不是声带产生的。声带只是产生声音,通过语言学的步骤,在口腔内变成元音和辅音,这才是嗓音的来源。由此可见,在嗓音的训练中,口腔充分打开,语音直接发音,声音自然而兴奋地启动并保持其持久性,便可以改善声音效果,并提高自如运用嗓音的能力。当然,自然、优美的嗓音是靠几个不同的器官共同作用的结果,因而在进行嗓音训练时要注意针对呼吸、发声、共鸣的不同特点进行专门的训练,从而达到预期的训练结果。 说话与歌唱的功能是相同的,都基于同一个生理机能。歌唱的真正本质只不过是有音乐韵律的讲话,可见,正确标准的语音朗读,有助于歌唱中的自然、纯正的嗓音发声。为使嗓音发挥得更好,形成美妙的乐音,清晰、准确地将元音和辅音相拼是不可避免的训练之一,同时配合气息和腔体共鸣的协调,电子商务毕业论文有助于歌唱状态下的嗓音更加完美。 呼吸是歌唱发声的原动力。我国古代声乐理论《乐府杂录》中讲到:“善歌者,必先调其气,氤氲自脐间出。”“气动则声发”。呼吸分为吸气和呼气两部分。吸气时使气流通过鼻腔、口腔进入人体的肺部,使横膈膜下降,并伴有一定的深邃、深入、充盈感;呼气时气息在被控制的情况下向体外流动,这种流动的气流使得声带振动和发声,并产生歌唱的“声源音”。正是这种周而复始的呼吸运动,为歌唱发声提供了源源不断的动力来源。呼吸在人体机能的配合下,责无旁贷地

变声期练声

变声期练声 变声时期应该对嗓子多加保护,以及在声音训练上要把握好强度。下面整理了变声期练声,供你阅读参考。 变声期练声篇1处在变声期的时候,最好是不要过度用嗓。如果你确定你的声音快变完了,你可以练练。在练声的时候有几个需要注意的方面: 1.补给。这里的补给也就是可以起到润嗓作用的东西。可以是水(嗓子干燥的时候可以滋润一下)也可以是像酸奶、香油这样较滑的东西(给嗓子润滑一下,就跟给机器上机油一样) 2.开嗓子。这是在唱歌之前重要的一步。你可以通过运动、进食、蒸汽等方法来开始嗓,你也可以唱唱假音或是高音,当然你在练声的同时也可以开嗓。 3.练声。练声有几种方法。最简单的就是去跟唱歌曲(注意要选择适合自己音域的歌曲,因为在变声期,唱一些较难、不适合自己嗓子的歌曲都是对声带不好的。)或是唱音调,就是一个音一个音的往上爬(可以在网上下载个钢琴软件,这样既可以用来唱音调,没事儿还可以测测自己的音域) 4.休息。当嗓子练了一段时间并感觉有点儿干燥,声音不是很饱满的时候,你可以停下来,休息休息,不要把嗓子给累坏了。趁此时休息的时候,给嗓子一点补给,也是很需要的。

变声期练声篇2在少年儿童变声期间禁声或过分用声都不是良策,作为一般学校,他们的变声期大约都在初中,可以不唱、不喊,但在戏曲学校和音乐院校附中(初中班),因学习需要必须科学地安排他们变声期练声、歌唱,老师更有责任保护学生安全地度过变声期。 (1)武功练习应适当减少强度和难度,注意练功时的呼吸规律,不要过分憋气,不要在练功时同时练声、喊嗓。 (2)不要练唱过高的音域,练声时间也不要过长。在练唱时要多采用软起首,不要硬冲。音量切记不要过强,但不能不练,那样会削弱歌唱意识,以至于变声后找不到歌唱感觉,好像嗓子不是自己的。 (3)变声期练声时要选择较好的环境,特别在冬季不可到旷外对着寒风呼喊,切忌感冒咳嗽。由于少年儿童的喉内、外肌比成人娇嫩,加之各人声带有不同程度的充血甚至水肿现象,所以更要注意练声的环境、时间。早晨轻轻开嗓,在中低声区(g;c2)唱i、a音,不要超过半个小时,晚间可以略放宽些(g;f2),仍保持轻轻发声,时间仍不超过30分钟。 (4)切忌课余时间乱喊乱叫,忌聚群谈天说地,忌晚间躺在床上穷聊不休,尽力克制自己,遇事冷静,不发怒,不吵架。 变声期简介变声期是指14岁到16岁的青少年经历声带变化的时期,男生变声期一般在14-16岁,到18岁可完成;女生一般在13-15岁,最迟到16岁左右。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期,变声期期间喉头、声带增长,伴随声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分

歌唱教学中的基本技能训练

小学歌唱教学中的基本技能训练 歌唱教学的任务是培养学生具有唱歌的基本知识和能力,并通过歌曲的艺术形象感染和教育学生。 为了提高学生表现歌曲的能力,进行唱歌的基本技能训练是必不可少的。但同时又要注意学生的年龄特点和接受能力,唱歌技能训练应遵照教学大纲的要求循序渐近,不能操之过急,否则就会欲速则不达。 一、歌唱的姿势 良好的歌唱姿势对于歌唱者来说是很重要的,它就象战士射击、运动员赛跑一样,都需要正确的姿势,因此,教师必须对学生的歌唱姿势给予正确的指导。 首先要结合歌唱教学实践活动,给学生做示范,使学生能够区分正确和不正确的歌唱姿势。正确的歌唱姿势,要求是站立垂直,两脚略微分开站稳,头正、目平视、两肩稍向后移、胸自然挺起张开,腹部顺其自然收缩,下颏收回,感觉到仿佛由小腹到两肩之间形成一条直线。另外精神要饱满,有从容之感。坐式唱歌,要求上身自然垂直,端正,两腿弯曲分开,两手平放在大腿上,看课本唱歌时,要求两手拿课本视唱,划拍时,左手持书,右手用小动作轻轻划拍。总之,指导原则是姿势正确自然美观,有利于歌唱和身心正常发育。同时还应注意,学生在学习中会出现那些不正确的姿势,其主要毛病是仰头、挺胸过高、腹部过于凹进,肌肉和精神过于紧张,既影响呼吸、发声器官的正常活动和声音的流畅,又不美观,这样就不利于歌唱和学生的正常发育。 二、歌唱的呼吸方法 首先要使学生懂得呼吸在歌唱中是非常重要的,应掌握好,缓吸缓呼、缓吸快呼、快吸缓呼、快吸快呼的基本歌唱呼吸练习法。 第二,教师在教学时用正确的呼吸方法示范,指导学生进行练习。 第三,正确的呼吸方法是当今广为采用流行于世的胸腹联合呼吸法,吸气时空气由口鼻、气管吸入肺中,胸腔随之自然挺起,有向上伸展的感觉。这是由于膈肌下降,加压于腹部器官,所以腰腹部也相应地扩张,但不要过于突起腹部,而要自然适当,颈部肌肉要自然放松,不要紧张,也不要抬肩,吸气要根据需要而决定气量大小,从而控制和运用气息。 第四,结合实际例子进行歌唱呼吸功能的训练,例如:教唱内蒙民歌《牧歌》时,教师就应当按歌曲乐句要求,指导学生练习和掌握比较平稳深沉的缓吸缓呼的歌唱呼吸方法。又如教唱《游击队歌》就可以按歌曲的要求,指导学生练习快吸缓呼的歌唱呼吸方法。 第五,注意小学生年龄特征和生理特点,对正处于身体发育时期的少年,不应按成人或专业训练要求进行训练,要注意教室内的卫生和身体保健教育,保护好少年呼吸系统诸器官。除上述之外还应注意学生经常发生的毛病,常见有些学生发音时总是唱不够拍,唱高音时吃力,唱不准,喉头负担也比较重等,都是因为气息不足,缺少气息的支持,不会控制和运用歌唱呼吸方法的缘故,故此,必须掌握好科学的呼吸方法。 三、歌唱的发声方法 歌唱和说话的重要工具是人的发声器官,教师要指导学生正确发声和掌握歌唱技能与技巧。首先应了解发声器官的构成、少年的音域声区、变声特点和嗓子保健、发声练习法等。 第一,发声器官简介及其功能 1、呼吸器官:鼻、咽喉、气管、支气管、肺、胸腹肌、横隔膜。 2、发声器官:喉头、声带等。 3、声音调节器官:咽腔、口腔、鼻腔等共鸣腔。 4、咬字、吐字器官:唇、齿、舌、上腭、下腭等。 上述所说的各发声器官,都有各自的功能,而且又是互相联系的,它们是互相密切配合、协

唱歌基本功训练

初学者唱歌入门,了解,学习,掌握通俗唱法的四大部门,真正地知道如何唱歌~! (也许其实你并不是唱不好,只是不会唱,那些唱得好的也不一定就是勤学苦练的结果而只是他多做了些对的动作少做了些错的动作而已) 对绝大多数朋友来说,可以按以下的顺序来进行学习: No.1 [原创]初级发声1:发声综述 No.2 [原创]初级发声2:初学必看汽泡音之蜕变起点 No.3 [原创]初级发声3:汽泡音之练声大法 No.4 [原创]初级气息1:大家来练气吧 -----我们的气息 No.5 [原创]初级气息2:练气息要用到身体的哪些地方? No.6 [原创]初级气息3:从生活中的动作一步步掌握气息 No.7 [原创]初级气息4:气息练习来啦连绵不断 No.8 [原创]初级气息5:气息再练习气吞山河气贯长虹 No.9 [原创]初级咬字1:会说不一定会唱 No.10 [原创]初级咬字2:字要念清楚才能更感人 No.11 [原创]初级咬字3:口型和面部表情 No.12 [原创]初级咬字4:咬字的发力最重要也是最难做 No.13 [原创]初级传声:有前大就有后小 No.14 [原创]初级传声2:形成角的两条边(线) No.15 [原创]初级传声3:用声带来唱歌 告诫朋友们: 1 声乐是需要系统全面学习的,请做好长期学习的打算,打算今天看了几行字明天就成高手的人趁早放弃. 2 单看文字教程会产生误区,最好能看视频教程,听老师的示范和讲解,避免练歪! (后面附有练习,耐心看哦) No.1 要想唱好通俗音乐,首先歌者一定要做到声情并茂! 要想唱好通俗音乐,首先歌者一定要做到 "声情并茂"!!! 声:指的是发声的技能(也就用那些动作去唱歌) 情:演唱时所要表达的一种情绪或一种气氛(一般被视为是不是投入,是不是有歌者的气质) 就算一个发声技能高超的人,他的声音还是会有瑕疵的,因为在声乐表现中,人声始终是精益求精的,如果缺少了感情的支撑,那他充其量是一部发声机器,而且是有瑕疵的。 反之,如果凭一时之勇,一时之情去发泄的话,那就往往脱离不开K歌,叫喊等行为了。 误区:声、情两者不能良好的结合起来,盲目训练导致成为一个麻木的发声工具,而过分的热情似火又太容易染上市井演唱之气,今后就难改了! No.2 分为声、情这两方面来探讨通俗音乐的演唱规律 我们下面就分为声、情这两方面来探讨通俗音乐的演唱规律! 当然,在字面表达以及动作训练的过程中,是以声为主,情为辅,但希望大家在运用表演的

七年级音乐上册 第一单元 光荣少年 变声期的嗓音保护教学设计 湘艺版

变声期的嗓音保护 1教学目标 1、认识变声期的嗓音变化和保护方法。 2、正确歌唱呼吸的方法 3、歌唱呼吸的训练方法 2学情分析 多数学生处于变声期,对于嗓音没有明确的保护意识。 3重点难点 重点是学会保护嗓音,难点是教育学生要有保护嗓音的意识。3重点难点 4教学过程 变声期的嗓音保护 (1)练习吸气吸得少或吸得浅也不行,会造成隔肌无力,使声音失去支持力,也就是缺少气息的支持,这样声音就会苍白无力,没有生机。另外在吸气时,最好采用口、鼻同时吸气的方法。不单用口或单用鼻,口和鼻同时吸气才能吸得快,吸得深,歌唱的状态也会更加积极主动。用口和鼻同时吸气时还要注意动作不要很明显很夸张,特别不要有明显的吸气的声音。如果出现动作很大,或吸气的声音很响,这说明气息是浅的,提起来的,身体是紧张的。 (2)练习呼吸的方法为了体验和锻炼歌唱者的呼吸器官的功能,我们常常结合生活中的一些动作,比如:叹息、打哈欠、惊讶倒吸一口气等等,都是经常体验的情绪、动作,很生活化,用来帮助学习歌唱的人很快地掌握正确的呼吸状态。(3)几点练习呼吸的方法:①缓吸缓呼。这是我们在训练和歌唱时常常采用的方法。就是胸腔自然挺起,用口、鼻将气息慢慢吸到肺叶下部,横隔肌下降,两肋肌肉向外扩张(也就是腰围扩张),小腹向内微收。这种吸气要求自然放松,平稳柔和地进行,如同我们去闻花的芳香时的吸气吸感觉。但吸气时不要用太大的力,只要轻轻地挺住胸廓和上腹部。然后,呼气时缓慢的呼气。注意保持吸气的状态,控制住两肋和横膈膜,也就是控制住了气息,使之平稳、均匀、持续、连贯地慢慢呼出。是一种长长地吹气的感觉。可称为慢吸慢呼。 ②急吸缓呼。急吸就是在很短的时间内,通过口、鼻迅速把气息促而深入地吸到肺叶下部,并将气息保持住,然后,按照缓呼的要求而呼出。也叫快吸慢呼。是歌唱者在演唱实践中要经常用到的。因为在歌曲时的句与句之间、字与字之间的吸气不允许有很长的停顿时间。一般往往采用“偷气”的办法来吸气且要吸得不让人发现,这就是急吸缓呼的作用。为了培养

歌唱技能的训练

歌唱技能的训练 内容摘要:歌唱教学的任务是教授学生掌握必要的歌唱技能,提高演唱技术和表达作品内容的能力。在歌唱技能的传授中,教师的职责是引导和帮助学生建立正确的歌唱概念,形成准确的听觉印象,建立良好的条件反射和对歌唱器官运动的正确操控的能力。学生则需要与教师积极互动,发挥反馈机制的正面作用,在反复练习中形成和巩固正确的歌唱概念。 关键词:歌唱心理歌唱训练歌唱技能 歌唱教学的任务是教授学生掌握必要的歌唱技能,提高演唱技术和表达作品内容的能力。因此,研究和掌握歌唱技能形成的心理规律是非常重要的。技能是人们经过练习而获得的完成某种任务的能力,实际上也是一种心智活动的能力。歌唱训练是一种竞技训练,正如舞蹈训练和体操训练一样,需要人体中参与歌唱的各器官的协调配合。歌

唱是以人体自身为“乐器”,通过感知、记忆、想象、思维、情感等心理因素调节和控制歌唱发声的生理机制的一种活动。因此,领会有关的歌唱理论知识是歌唱技能形成 的前提,反复地练习与实践是歌唱技能形成的条件。在此过程中,心理调控具有非常重要的作用,只有当意识对于发声器官的操作和控制达到“自动化”的程度时,歌唱技能才最后形成。 一、歌唱技能的传授方式 歌唱训练中,掌握歌唱发声要领首先是从建立听觉印象和动作表象开始的。学生通过了解发声过程,以及观察教师的动作示范和听教师的演唱示范,在头脑中建立起正确的歌唱器官的动作表象和听觉印象,然后进行模仿性的发声练习。当然,在发声器官的内在运动状态尚未准确和协调、内在动作的概念还不够明晰时,学生还不能发出和谐、优美的声音。 这时教师的示范很重要。教师示范后应让学生及时进行模仿练习,时间过长就会失去表象的明晰性。同时,也要引导学生及时

项目三日常生活活动训练偏瘫患者的床上活动训练

项目三日常生活活动能力训练 任务二偏瘫患者的床上活动训练 1.偏瘫患者床上翻身 (1) 偏瘫患者向患侧翻身 1) 患者健手握住患手,并屈髋、屈膝,上肢伸肘上举大于90°。 2) 健侧上肢带动患侧上肢摆动,当摆向患侧的同时,屈颈向患侧转动头部,利用摆动的惯 性转动躯干,完成肩胛带、骨盆的运动。 3) 健侧腿跨过患侧,完成向患侧翻身动作。 (2) 偏瘫患者向健侧翻身 1) 患者健手握住患手,上肢伸肘上举大于90°,健侧下肢屈曲,插入患侧腿下方。 2) 健侧上肢带动患侧上肢来回摆动,上肢摆动的同时,屈颈向健侧转动头部,依靠躯干的 旋转,带动骨盆转向,同时利用健侧伸膝的力量带动患侧身体完成健侧的翻身动作。 (3) 偏瘫患者床上翻身注意事项 1) 偏瘫患者向患侧翻身时,患侧上肢应置于身体前方,稍外展,防止患侧肢体受压。 2) 治疗人员站在患者的患侧保护患者。 3) 偏瘫患者向健侧翻身首次不能完成时,治疗师可以协助完成屈髋屈膝及骨盆的转动。 4)偏瘫患者向健侧翻身时,尽量使患侧肩部前伸,患肢置于身体前方,防止患侧忽略导致患肩被牵拉脱位、疼痛。 2. 偏瘫患者床上卧位移动 (1) 偏瘫患者床上横向移动 1) 健侧下肢屈曲,插入患侧腿下方,健侧带动患侧下肢向健侧移动。 2) 健侧下肢从患侧抽出并屈髋、屈膝,抬起脊部移向健侧。 3) 以头部和臂部为支撑,将躯干移向健侧,完成整个活动过程。 (2) 偏瘫患者床上纵向移动 1) 健侧下肢屈髋屈膝,足平放于床面。 2) 以健足和肘部为支撑,抬起臀部向上移动身体,完成整个活动过程。

3. 桥式运动桥式运动训练是偏痛患者床上活动训练的难点,并对患者骨盆的控制、平衡稳定及以后的步态训练均有重要的意义。 (1)桥式运动的方法 1) 患者仰卧于床面,双下肢屈曲,双足平放在床面。 2) 双上肢伸展,双手交叉,健手握住患手,患侧拇指在上,双肩屈曲90° 3)依靠背部及双足的支撑,将臀部抬离床面,保持稳定,完成双桥训练。 (2)桥式运动的注意事项 1) 患者抬起臀部时尽可能伸髋。 2) 双足平放于床面,足跟不能离床。 3) 患者不能完成时,治疗师可以协助固定患侧的膝部和踝部,当臀部抬起时在膝部向足端加压。 4) 完成动作时双膝关节尽可能并拢,防止联带运动的出现,诱发痉挛。 4.偏瘫患者床上坐起 (1)偏瘫患者辅助坐起 1) 患者健足从膝关节下插到患侧腿下,将患手置于辅助者肩上,辅助者扶住患者的双肩- 2) 辅助者扶起患侧肩,同时患者用健侧肘支撑,抬起上身。 3) 然后患者将双下肢移至床下,伸展肘关节,支撑身体,坐起。 4) 调整姿势,保持坐位。 (2) 偏瘫患者独立从健侧坐起:这种活动方式患者较容易完成,并且较为安全,但是可以引起患者出现联带运动模式,也容易使患者忽略其患侧。 1) 按上述健侧翻身步骤先翻成健侧卧位。 2) 健手拉住患手于枕前,双腿交叉,用健侧腿将患侧下肢移至床边。 3) 健侧肘屈曲于体侧,前臂旋前,用肘及手撑起身体坐起。 4) 调整姿势,保持坐位。 (3) 偏瘫患者独立从患侧坐起 1) 按上述患侧翻身步骤先翻成患侧卧位。 2) 用健侧腿将患侧下肢移至床外。 3) 健手支撑于患侧床面,伸直健侧上肢,撑起身体从患侧坐起。 4) 调整姿势,保持坐位。

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