补脾胃的豆浆大全配方窍门

补脾胃的豆浆大全配方窍门

补脾胃是养生的重要环节，而豆浆中含有丰富的营养成分，是补脾胃的极佳食品之一。在此，给大家分享一些豆浆大全配方窍门及制作步骤。

一、红豆豆浆

红豆的性质为甘、平、归心、脾、小肠经，所以它具有润肤美容、补充营养、健脾消食等功效，更适合女性食用。制作豆浆时，选用优质红豆，首先浸泡4-6小时，然后开水煮熟，最后

加入500毫升水和适量的糖搅拌成豆浆即可。

二、黑豆豆浆

黑豆具有滋阴补脾、排毒润肤等功效，而且含有丰富的蛋白质、钙质及维生素B群等营养元素，对于缓解疲劳和养生均具有

很好的效果。制作黑豆豆浆，需要首先浸泡6-8小时，煮烂后

加入500毫升水和适量的糖，搅拌至豆浆沸腾后即可熄火。

三、花生豆浆

花生是一种常见的豆类蔬菜，具有健胃消食、益气养血的效果，同时花生豆浆还能够改善便秘、缓解睡眠等。制作花生豆浆，可选用 200克花生，先浸泡4-6小时，然后用开水煮熟，倒入

榨汁机中加入500毫升水和适量的糖即可。

四、核桃豆浆

核桃富含多种脂肪酸、植物蛋白及丰富的矿物质，能够起到强化肝脏、明目健脑、补肾强骨的功效。制作核桃豆浆，首先选用200克优质核桃，剥开外壳，然后与500毫升水以及适量的糖放入榨汁机中搅拌即可。

五、大豆豆浆

大豆的蛋白质含量高，而且富含大豆异黄酮、不饱和脂肪酸等物质，能够降低胆固醇、预防心血管疾病。制作大豆豆浆，将150克干大豆浸泡8-10小时，然后打入榨汁机中，再加入500毫升水和适量的糖搅拌即可。

在制作豆浆的过程中，需要注意以下事项：

1.选择新鲜的豆类原料，避免使用霉变、变质的或加工过度的豆类。

2.豆浆中加糖的多少应根据个人口味来决定，不宜过多。

3.在榨取豆浆时首先进行滤网清洗，以避免滤网上残留的污垢或脏物影响豆浆的口感。

4.豆浆不能煮沸，否则会使得豆浆失去营养价值和口感。

5.榨取豆浆前，需要将豆类浸泡数个小时，以便浸泡汁液更易榨出。

在平时的饮食中，要注意多摄取含有丰富蛋白质的食品，例如豆类食品、鱼肉类食品等，多吃蔬菜水果，同时减少烟酒等不良嗜好的摄入，更好地实现身体补益。此外，在饮食习惯上应养成良好的习惯，建议多食少食，养成六餐制的饮食习惯，这样不仅能够营养均衡，而且对于身体的恢复也更为有利。

养生的关键在于持之以恒，因此在平日里应尽量保持良好的作息习惯，注意调节自己的心理状态，保持愉悦心情，从而达到身心健康的目的。