中国人的九种体质测试及养生调适

中国人的九种体质测试及养生调适
一、阳虚体质--怕冷

1、你手脚发冷吗？
2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？
3、你衣服穿得比别人多吗？
4、你讨厌冬天喜欢夏天吗？
5、你比别人容易感冒吗？
6、你吃凉东西会拉肚子吗？
7、小肚子一吹风马上会不舒服吗？

食材：韭菜、核桃
药方：金匮肾气丸

二、阴虚体质--缺水

1、 你感到身体脸上发热吗？
2、 你手心容易出汗吗？
3、 你皮肤或口唇干吗？
4、 你讨厌夏天、喜欢冬天吗？
5、 你便秘或大便干燥吗？
6、 你感到眼睛干涩吗？
7、 你感到口干咽燥、总想喝水吗？

食材：百合、银耳
药方：六味地黄丸

三、气虚体质--疲乏

1、 你容易疲乏吗？
2、 你容易气短心慌吗？
3、 你容易头晕或站起来时晕眩吗？
4、 你比别人容易感冒吗？
5、 你喜欢安静、懒得说话吗？
6、 你说话声音低弱无力吗？
7、 你活动量稍大就容易出虚汗吗？

食材：大枣、山药
药方：补中益气汤-生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归

四、痰湿体质--肥胖

1、 你感到胸闷或腹部胀满吗？
2、 你感到身体不轻松或不爽快吗？
3、 你腹部肥满松软吗？
4、 你额头优质分泌多吗？
5、 你上眼睑比别人肿吗？
6、 你嘴里有黏黏的感觉吗？
7、 你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗？

食材：白萝卜、荷叶
药方：化痰利湿方-生黄芪、苍术、茯苓、橘红、荷叶、冬瓜皮

五、湿热体质--长痘

1、 你鼻部油腻或油光发亮吗？
2、 你易生痤疮或疥疮吗？
3、 你经常感到口苦或嘴里有异味吗？
4、 你皮肤容易瘙痒吗？
5、 你大便粘滞、有解不尽的问题吗？
6、 你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？

食材：薏米、苦丁茶
药方：三仁汤-薏仁、杏仁、蔲仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏

六、气郁体质--郁闷

1、 你常常感到闷闷不乐情绪低沉吗？
2、 你容易情绪紧张或焦虑不安吗？
3、 你多愁善感、情感脆弱吗？
4、 你容易感到害怕或受到惊吓吗？
5、 你的肋部或乳房胀痛吗？
6、 你无缘无故爱叹气吗？
7、 你咽部有异物感吗？

食材：黄花、玫瑰花茶
药方：逍遥丸

七、血淤体质--长斑

1、 你的皮肤会不知不觉出现淤青吗？
2、 你两颧部优细微红丝吗？
3、 你身体上游哪些疼痛吗？
4、 你面色晦暗或容易出现褐斑吗？
5、 你容易有黑眼圈吗？
6、 你容易忘事吗？
7、 你口唇颜色偏暗吗？

食材：葡萄酒、山楂
药方：血府逐瘀汤-柴胡、枳壳、川牛膝、桔梗、桃仁、红花、当归、赤芍、、川芎、干地黄

八、特禀体质--过敏

1、 你没有感冒也会打喷

嚏吗？
2、 你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？
3、 你有因季节变化、异味等原因咳嗽吗？
4、 你容易过敏（对药物、食材、花粉）吗？
5、 你的皮肤容易去荨麻疹吗？
6、 你的皮肤因为过敏出现过紫癜吗？
7、 你的皮肤一抓就红、并出现抓痕吗？

食材：何首乌、灵芝
药材：玉屏风散

九、平和体制--健康