运动与休闲类_体育健身方法指导
1 . 练习者只要在专门的健身器械上按照科学的方法进行练习的特点是
A.专门性
B.多样性
C.安全性
D.实用性
答案：A
2 . 练习跳马“斜进直角腾跃”时，马前上方吊个球，以示摆腿的方向，这种措施属于
A.他人保护
B.间接帮助
C.自我保护
D.利用器械保护
答案：B
3 . 保护与帮助交替运用在动作技能形成的
A.第一阶段
B.第二阶段
C.第三阶段
D.最后阶段
答案：B
4 . 身体锻炼可以促进大脑分泌一种具有类吗啡作用的化学物质，这种物质是
A.皮质醇
B.内啡肽
C.乙酰胆碱
D.肾上腺素
答案：B
5 . 老年人一次持续锻炼的时间一般不要超过
A.30分钟
B.1小时
C.1.5小时
答案：C
6 . 挫折产生的原因有来自外部的和个体主观上的原因，属于内部原因的是
A.外貌
B.噪音
C.恶劣气候
D.社会不良风气
答案：A
7 . 不锻炼或退出锻炼的决定因素是
A.可利用的时间
B.接近锻炼器材
C.锻炼中不舒适的体验
D.个体对良好健康状况的知觉
答案：C
8 . 支撑跳跃具有二次腾空的特点，保护者应站在练习者落地点的
A.上方
B.前方
C.后方
D.侧方
答案：D
9 . 人对压力反应的典型阶段有
A.1个
B.2个
C.3个
D.4个
答案：C
10 . 下列属于周期性项目的是
B.足球
C.乒乓球
D.跑步
答案：D
11 . 人们在锻炼时有了更多的选择余地，能够满足各种不同人群的体育健身锻炼的需求，体现了健身器械的
A.安全性
B.专门性
C.多样性
D.实用性
答案：C
12 . 通过系统、科学和持久的体育健身器械锻炼，不能达到的健身效果是
A.增进健康
B.改善形体
C.陶冶情操
D.抑制发育
答案：D
13 . 面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动认知应付模式表现的是
A.向专家求教
B.伤心痛哭、借故发火
C.回忆和总结过去的经验
D.不等待而采取积极行动
答案：C
14 . 最大的杠铃片直径为
A.0.3米
B.0.4米
C.0.45米
D.0.5米
15 . 按照健身器械的用途划分有
A.多功能健身器械和单功能健身器械
B.家用和专业健身器械
C.全身性合局部健身器械
D.小型和大型健身器械
答案：B
16 . 选择合适的锻炼时间，锻炼效果较好的时间应安排在
A.早上5：00--6：00
B.上午8：00--10：00
C.中午10：00--12：00
D.午和傍晚
答案：D
17 . 合理确定间歇时间，一般要考虑练习者已经具有的体育基础与体质状况和
A.练习次数
B.练习时间
C.练习密度
D.负荷强度
答案：D
18 . 按健身器械的功能划分有
A.单功能和多功能健身器械
B.家用和专业用健身器械
C.专业和业余健身器械
D.全身和局部健身器械
答案：A
19 . 健康的定义包括
A.躯体健康
B.躯体健康、道德健康
C.心理健康、道德健康
D.躯体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好
答案：D
20 . 不锻炼或退出锻炼的决定因素是
A.吸烟
B.个人动机
C.接近锻炼器材
D.有患心脏病的危险
答案：A
21 . 游泳中不断变换各种姿势的游法，运用的是
A.重复练习法
B.变换练习法
C.持续练习法
D.间歇练习法
答案：B
22 . 在人对压力反应的几个典型阶段中，其中生物的适应水平处于最高水平，动员并利用了体内全部资源，这一阶段是
A.警报阶段
B.抵抗阶段
C.衰竭阶段
D.崩溃阶段
答案：B
23 . 个体遭遇挫折后会表现出积极的和消极的两种自防卫方式，其中属于积极自我防卫表现方式的是
A.固执
B.倒退
C.厌世
D.改变策略
答案：D
24 . 逆境商的英文简写是
A.IQ
B.AQ
C.EQ
D.MQ
答案：B
25 . 心理健康的含义至少包含的维度有
A.1个
B.2个
C.3个
D.4个
答案：D
26 . 人对压力反应的几个典型阶段中，其中第二阶段是
A.警报阶段
B.动员阶段
C.抵抗阶段
D.衰竭阶段
答案：C
27 . 个体遭遇挫折后会表现出积极的、消极的和妥协自防卫方式，其中属于妥协自我防卫表现方式的是
A.增强努力
B.补偿作用
C.自我安慰
D.升华作用
答案：C
28 . 当目标受阻，暂时放弃，从另一方面的成功来弥补，这种积极的自我防卫方式是
A.升华作用
B.增强努力
C.改变策略
D.补偿作用
答案：D
29 . 趣味性、娱乐性器材为主的健身路径是
A.儿童健身路径
B.中老年健身路径
C.青少年健身路径
D.大众健身路径
答案：A
30 . 面对压力时，多用吸烟、喝酒来消除紧张，这种应付模式是
A.主动认知
B.主动行为
C.回避应付
D.问题定向应付
答案：C
31 . 大众健身的各种锻炼活动中，较受欢迎的锻炼方法是
A.重复练习法
B.持续练习法
C.变换练习法
D.间歇练习法
答案：C
32 . 马斯洛等人提出的心理健康标准有
A.4条
B.7条
C.10条
D.13条
答案：C
33 . 体育健身器械多种多样，人们可以根据自己的需要选择不同的器械进行健身锻炼，体现了健身器械的
A.专门性
B.多样性
C.安全性
D.实用性
答案：B
34 . 根据每个锻炼者练习的目的、身体状况、训练水平等具体情况的不同，制定的练习计划体现了健身器械练习计划的原则是
A.短期目标与长期目标相结合的原则
B.练习计划的针对性原则
C.练习计划的适应性原则
D.练习计划的实用性原则
答案：B
35 . 个体受挫后，表现出和自己身份、年龄极不相称的幼稚行为，这种消极的自我防卫方式称为
A.攻击
B.固执
C.倒退
D.厌世
答案：C
36 . 哑铃两个铁球之间的铁棒的直径为2.8--3.2cm，长度为
A.10cm
B.11cm
C.12cm
D.14cm
答案：C
37 . 重量为25kg的杠铃片的颜色为
A.红色
B.蓝色
C.黄色
D.绿色
答案：A
38 . 一般将单一练习效果的健身器械称为
A.专业训练健身器械
B.单功能健身器械
C.局部健身器械
D.小型健身器械
答案：B
39 . 社会体育指导员边讲边示范，锻炼者边听、边看、边练，这种指导形式适用于
A.侧空翻动作
B.简单徒手操
C.跳高动作
D.撑杆跳高
答案：B
40 . 下列是重复练习法的作用是
A.练习不间断的时间较长
B.减少某些项目练习时的单调、乏味感
C.利于在多次练习中培养练习者的体育兴趣和习惯
D.有利于推迟或减轻运动疲劳
答案：C
41 . 对技术动作要求较规范，有一定难度的练习项目与内容，需采用
A.间歇练习法
B.持续练习法
C.单次与间歇交替练习法
D.连续重复练习法
答案：D
42 . 连续不间断的运动时间较长的特点是
A.重复练习法
B.持续练习法
C.变换练习法
D.间歇练习法
答案：B
43 . 运用健身器械练习时，预防伤害事故发生的主要措施有
A.器械检查
B.不采取保护措施
C.佩戴物品
D.感觉疲劳时，可继续训练
答案：A
44 . 反复演练简化太极拳5遍属于
A.间断练习法
B.重复练习法
C.变换练习法
D.间歇练习法
答案：B
45 . 锻炼过程中，一般无间歇时间，练习密度较大，锻炼效益较高的特点是
A.重复训练法
B.变换练习法
C.间歇练习法
D.持续练习法
答案：D
46 . 根据持续练习法的特点，连续不间断的时间较长，一般至少在
A.5--10分钟
B.10--15分钟
C.20--30分钟
D.30--40分钟
答案：C
47 . “连续前滚翻3个---接挺身跳”后休息，再重复练习，属于
A.持续练习法
B.间歇练习法
C.连续重复练习法
D.循环练习法
答案：C
48 . 个体将烦恼、气愤等消极情绪转化为奋发图强、争取上进的积极情绪，这种积极的自我防卫方式是
A.升华作用
B.增强努力
C.改变策略
D.补偿作用
答案：A
49 . 为防止由于技术不正确或意外等原因而发生的危险，运用特定的技巧摆脱危险的措施叫
A.他人保护
B.自我保护
C.直接帮助
D.利用器械保护
答案：B
50 . 专门用于卧推练习，发展胸部及臂部肌群的健身器械是
A.腰臂肌练习架
B.腹肌练习架
C.举腿架
D.卧推架
答案：D
51 . 按健身器械的体积大小划分有
A.多功能和单功能健身器械
B.专业和家用训练健身器械
C.全身性和局部健身器械
D.小型和大型综合性健身器械
答案：D
52 . 专门发展腰部和下背部肌肉的健身器械是
A.臂屈伸练习架
B.腰臂肌练习架
C.腹肌练习架
D.举腿架
答案：B
53 . 面对压力时，处理引起压力的事件本身，分析问题，思考解决问题的办法，最后动手解决，这种应付模式是
A.主动认知
B.主动行为
C.问题定向应付
D.情绪定向应付
答案：C
54 . “化悲痛为力量”体现的自我防卫方式是
A.升华作用
B.增强努力
C.改变策略
D.补偿作用
答案：A
55 . 属于心理健康标准的是
A.脱离周围现实环境
B.善于从经验中学习
C.生活理想不切合实际
D.不能保持良好的人际关系
答案：B
56 . 认知、情绪、行为和生理影响或改变着心理压力，对心理压力有着“放大”或“缩小”的作用，其中具有决定性影响的是
A.认知
B.情绪
C.行为
D.生理
答案：A
57 . 制定健身计划的内容要求，选择合理的练习组次，每组之间的休息一般为
A.1--2分钟
B.3--4分钟
C.5--6分钟
D.9--10分钟
答案：A
58 . 面对压力时，表现为伤心痛苦、借故发火、自我安慰，这种应付模式是
A.主动认知
B.主动行为
C.问题定向应付
D.情绪定向应付
答案：D
59 . 情商的英文简写是
A.IQ
B.AQ
C.EQ
D.MQ
答案：C
60 . 当发现目标无法实现时，或者降低目标，或者重新选择达到目标的方法，这种积极的自我防卫方式是
A.升华作用
B.增强努力
C.改变策略
D.补偿作用
答案：C
61 . 不断变换练习者的环境与条件，减少某些项目练习时间的单调、乏味感属于
A.重复练习法
B.间歇练习法
C.持续练习法
D.变换练习法
答案：D
62 . 面对压力时，表现为向专家求教；不等待而采取积极行动，这种应付模式是
A.主动认知
B.主动行为
C.回避应付
D.情绪定向应付
答案：B
63 . 大中型的力量练习器械，功能齐全，可供多人同时使用，也可以供一人进行循环练习，体现了健身器械的
A.专门性
B.多样性
C.实用性
D.安全性
答案：C
64 . 下列属于重复练习法特点的是
A.练习的间歇时间有严格的规定
B.连续不间断的时间较长
C.反复练习同一锻炼内容
D.无相对固定的练习条件
答案：C
65 . 专业性较强，体积较大，主要用于专业运动训练的健身器械称为
A.多功能健身器械
B.全身健身器械
C.专业训练健身器械
D.大型综合性健身器械
答案：C
66 . “距离”不能称之为“远度”，“跨栏”不能称之为“跳栏”，体现讲解法的注意点是
A.精讲多练
B.巧妙运用口诀
C.正确运用体育术语
D.注意语言的科学性
答案：D
67 . 举一次80kg的杠铃，休息1分钟后，再重复举同样的重量的练习法是
A.持续练习法
B.单次练习法
C.单次练习与间歇交替练习法
D.变换练习法
答案：C
68 . 指导者通过数“1、2、3”等信号，帮助锻炼者掌握用力时机和动作节奏，这种措施属于
A.直接帮助
B.间接帮助
C.自我保护
D.他人保护
答案：B
69 . 在变换锻炼的各种环境条件下进行身体练习的方法是
A.重复练习法
B.持续练习法
C.变换练习法
D.间歇练习法
答案：C
70 . 自1996年，国家体育总局决定把体育彩票实施于全民健身计划中，约占体育彩票公益金的
A.30%
B.40%
C.50%
D.60%
答案：D
71 . 在健身器械分类中，将体积相对较小的器械称为
A.小型健身器械
B.局部健身器械
C.家用健身器械
D.单功能健身器械
答案：A
72 . 跑步机从功能上分为
A.平板式和电动式
B.电动式和磁控式
C.磁控式和平板式
D.多功能式和单功能式
答案：D
73 . 不属于体育专业术语的是
A.向前看
B.向右转
C.跟我走
D.向后转
答案：C
74 . 面对压力，不同的人会采取不同的应付方式，属于主动行为应付模式表现的是
A.考虑多种变通方法
B.从有利方面看待压力
C.不等待而采取积极行动
D.回忆和总结过去的经验
答案：C
75 . 壶铃的重量由1kg到
A.30kg
B.40kg
C.50kg
D.60kg
答案：C
76 . 健身为主要目的的间歇期心率的恢复水平，控制在高于安静时心率的30%，低于
A.90次/分钟
B.100次/分钟
C.120次/分钟
D.140次/分钟
答案：C
77 . 根据目标任务，练习者的身体情况，逐步有节奏地增加负荷阻力，机能得到逐步提高，体现了健身器械练习的原则是
A.循序渐进
B.持之以恒
C.合理安排运动负荷
D.专门性与均衡发展
答案：C
78 . 连续爬山一小时属于
A.重复练习法
B.持续练习法
C.变换练习法
D.间歇练习法
答案：B
79 . 在人对压力反应的几个典型阶段中，机体在生理上会出现一系列的变化，其中表现为体内的一些激素分泌增加，一些糖代谢水平提高，这一阶段是
A.警报和动员阶段
B.抵抗阶段
C.衰竭阶段
D.崩溃阶段
答案：A
80 . 在保护与帮助的运用之中，以帮助为主的动作技能形成阶段是
A.第一阶段
B.第二阶段
C.第三阶段
D.最后阶段
答案：A
81 . 在保护与帮助的运用之中，以保护为主的动作技能形成阶段是
A.第一阶段
B.第二阶段
C.第三阶段
D.最后阶段
82 . 在运用示范法时的注意点有
A.示范要正确、合理
B.示范要有明确目的性
C.选择合适的示范位置和示范面
D.示范的次数要恰当，示范的时机要合适
答案：A、B、C、D
83 . 下列属于单次练习与间歇交替重复练习法的特点是
A.练习持续时间较短
B.练习数量少
C.练习的密度较小
D.适合于在动作的初学阶段运用
答案：A、B、C、D
84 . 属于重复练习法的特点是
A.有相对固定的练习条件
B.反复练习同一锻炼内容
C.连续不间断运动时间较长
D.练习的间歇时间无严格规定
答案：A、B、D
85 . 人们不锻炼或退出锻炼的决定因素有
A.吸烟
B.配偶的支持
C.心境状态紊乱
D.接近锻炼器材
答案：A、C
86 . 面对压力时，人们会采取不同的压力应付方式，属于积极的压力应付方式是
A.主动认知
C.问题定向应付
D.情绪定向应付
答案：A、B、C
87 . 心理健康应至少包含的维度有
A.认知
B.情绪
C.人格
D.社会适应
答案：A、B、C、D
88 . 运用间歇练习法的要求有
A.合理确定间歇时间，考虑负荷强度和练习者的体质状况
B.间歇时间内，不宜采取完全静止的坐、卧式休息
C.不宜在锻炼中随意增大强度和减少间歇时间
D.测量锻炼者的体能指标与原始数据
答案：A、B、C、D
89 . 心理健康的标准有
A.善于从经验中学习
B.人际关系不和谐
C.生活理想切合实际
D.有足够的安全感
答案：A、C、D
90 . 连续重复练习法的主要特点有
A.练习的持续时间较长
B.连续重复练习的次数较多
C.练习的密度较大
D.适用于周期性的运动项目
答案：A、B、C、D