如何编制自我暗示语

自我暗示（以及自我催眠）是我们与潜意识对话的一个重要方式。也是自我心理、生理调整的重要手段。它简单易行，行之有效。对于我们摆脱各种心理障碍及生理疾病，是非常有用的。

以健身为目的的初级气功，在一定意义上也是包含着“自我催眠”、“自我暗示”在其中的。如果你愿意进行自我生、心理调整，那么，可以遵照如下原则进行。

《自我暗示纲要》

一，通过自我暗示，自我催眠，调整心理，调整生理，消除心理、生理障碍，对改善身心健康是非常有效的。特别是对于那些受各种精神神经症折磨、困扰的人，尤为有效。要相信这一效果。这是被大量实践所证明的。

二，每个人都可根据自己的情况，设计符合自己特点的、简单有效的“自我暗示体系”。

三，自我暗示，主要通过语言文字进行。譬如气功中经常讲到的“放松”，“入静”，“自然”，“心澄目洁”，“面带微笑”，就可同时视为很好的自我暗示语。因此，自我暗示，中心的环节是编定、选择对自己最有效的”自我暗示语”。

四，自我暗示语编选的第一原则是：突出目的。譬如，你想使自己身心健康，就可以这样自我暗示：“我很健康，很健康，确实很健康。”你不必在暗示语中加入达到健康的方法、手段。

因为自我暗示是为了影响潜意识，为了给它下某种“指令”。潜意识只要明确目标就可以了。至于如何达到目的，它会选择最好的方法。

你强行给它规定复杂的过程、方法，只会适得其反。这是“潜意识思维”的一大特点。

五，自我暗示语编选的第二个原则，是必须简单明。所谓简单，既是指目的很单纯，很简少，不复杂繁多，也是指语言文字本身的简洁。所谓明，就是避免使用暧昧的、含义模糊的字词。

譬如，你身体有多处不适，肠胃，心脏，肝，胆，肾，关节，你的自我暗示语，不应该将它们一下子都列入。我肠胃很快正常。我心脏很快健康。我的肝很快健康，我的……这样，目的太繁多了，效果不好。你在一个阶段要突出一个或两个重点。或者，就干脆搞笼统的自我暗示：我将很健康，很健康……

至于文字的简练，那是好理解的。文字的明确，也是好理解的。你必须很好地推敲字词，它们完全可能对潜意识有不同效果的暗示作用。

潜意识思维的又一特点是“抠字眼”的。它会很“教条”地遵照语言字的直接含义进行思维与行动。你在暗示中若对它讲“我高兴死了”、“高兴坏了”，它可能会理解为你因为高兴而“死了”，“坏了”。这含义就与你的原意完全相反了。

六，自我暗示语编选的第三个原则是语音爽朗上口，尽可能具有诗的韵律。这样，自我暗示语就不仅以它的词义、语义在对你的潜意识暗示，而且还在以它的音乐感、节奏感对你的潜意识暗示。

这韵律，这音乐感，要尽可能与你的内容相适应、相吻合。你要使自己放松，镇静，那么，你的暗示语不仅在字义、语义上是这样的，而且在韵律节奏、音乐感上也是平缓的、安静的。

自我暗示语的韵律可以造成一种旋律的力量。你只要在心中默念一遍自我暗示语，因为它有那种诗的韵律，便会不由自主地在你心中反复再现。

七，自我暗示语编选的第四个原则，是尽可能具有调动视、听等感官的形象性。譬如，“脚踏雪山，头顶青天，心澄目洁，乐观健康”。这就必然使你在视觉等感觉方面，进入“脚踏雪山，头顶青天”的境界。你不仅看到青天、雪山，而且你确实感到脚下踏着、头上顶着。

“心澄目洁”这四个字则使你的身体、眼睛、心胸很形象地进入一个境界，这一切都有助于你的潜意识接受最后那个根本的、抽象的、目的性的“指示”：“乐观健康”。

与这个编选原则相联系的，我们要补充说明：语言文字的暗示作用再配合上视、听等感觉，配合上周身的感觉，才会格外有效

催眠状态是人类一种本能的意识状态，处于放松状态的人受到别人的暗示，会“失魂落魄”似的顺从他人的指令，作出反应。

催眠术的应用前提

催眠术是否成功，取决于两方面的条件，一是催眠师的素质和技能要高，二是被催眠者要容易被催眠，。被催眠者如果受暗示性较强，对催眠术持信任态度，催眠即可进行。判断方法有：

1.巴布尔暗示：8项暗示，每次暗示成功得1分，总分为8分，得分超过4分以上者表示催眠可获得成功。

手臂下落：右手平伸，暗示其越来越沉，沉得往下落。30秒后，下沉4英寸（约十厘米）或更低，得一分。

手臂上飘：左手平伸，暗示其越来越轻，轻得向上飘。30秒后，上飘4英寸（约十厘米）或更高，得一分。

两手分不开：先撒开两手，然后两手交叉，紧握置于下腹部，暗示其两手被粘住了，不能分开，反复暗示45秒钟，5秒钟后分不开手给0.5分，15秒钟后分不开手给1分。

口渴幻觉：暗示“你太渴了”，被试者有明显的吞咽动作，嘴动，润湿口唇，给0.5分，测试结束后仍然感到口渴，再加0.5分。

失语：暗示“你喉咙、嘴巴动不了了，说不出话来”，持续45秒钟，5秒后说不出话，给0.5分，15秒后仍说不出话，给1分。

身体不能动：暗示“你身体发沉，僵硬，不能站立”。持续45秒，5秒后不能站立，0.5分，15秒后仍不能站立，1分。

“催眠后”反应：告诉测试者“测试结束后当我响起‘咔哒’声，你会不由自主地咳嗽”，

测试结束后，发出“咔哒”声，测试者咳嗽或喉部运动，给1分。

选择性遗忘：告诉测试者“测试结束后你记不起第二项测试，只有当我说你现在想起来了，你才能想起来第二项测试的内容。”测试者想不起来，给1分。

2.布尔评定：选择一、二项就可以了。

后倒法：告诉测试者，要进行神经特点方面实验。让测试者背向催眠师，两脚并拢而立，双手自然下垂，催眠师用手掌心轻轻平贴于测试者后背，低声说：“现在开始慢慢向后拉你，已经开始拉了！你开始向后倒了！已经开始倒了……”但实际只是把手后移，如果测试者向后倒，表明有足够的暗示性注意力。

前倾法：站立姿势同前，令测试者盯着催眠师的眼睛，催眠师的目光集中固定于测试者鼻梁上，伸出双手，掌心向内，放到测试者太阳穴附近，并轻微接触，暗示说：“现在当我的手拿开时，你回跟着我向前倒。”

勾手法：让测试者双手勾在一起，催眠师把自己的手包在测试者双手之外，给予轻微按摩，催眠师的目光固定于测试者的鼻梁，并要求测试者凝视催眠师的眼睛，暗示说：“你的手麻木了……两手握得很紧了……你已经不能把你的双手分开了！你用力试试看，你的双手不能分开了！”

试管法：给测试者三个盛有清水的试管，告诉说要实验一下嗅觉的灵敏度，暗示说：“闻一下，哪个是汽油，哪个是酒精，哪个是清水？”如果闻到了汽油或酒精，则暗示性较强。摆锤法：用一根结实的线，一端系上一个小铁球，让测试者伸出一只手提着另一端，催眠师用一块木制的马蹄型“磁铁”围绕小铁球运动，并暗示说：“小铁球会跟着磁铁摆动起来……”

催眠的具体方法

被催眠者先平静而舒适地坐在安乐椅或躺在床上，放松数分钟。暗示的语言必须坚定有力，简单明确、清晰。

1.光点刺激法：让被催眠者凝视上方的一个光点或光亮灯罩，或凝视催眠师手中捧端的发亮物体，距离10厘米左右。集中注意力凝视数分钟后，催眠师用单调的暗示性语言引导：“你的眼睛开始疲倦起来了……你已经睁不开眼睛了……你全身越来越沉重，头脑越来越模糊了……你就要瞌睡了……睡把……熟睡吧……”眼睑闭合，说明催眠成功。

2.单调音重复法：让被催眠者闭目全身放松，倾听节拍器或感应器发出的单调声音或滴水声，几分钟后给予类似的语言提示，在暗示时还可加上数数，典型语言有：“这里没有打扰你的东西……除了我说话的声音和滴水声，你什么也听不见……随着我数数你会加重瞌睡……一……一股舒服的暖流流遍你全身……二……你的头脑模糊不清了……三……周围安静极了……不能抵制的睡意已经完全笼罩你了……你什么也听不见了……”

3.温觉引导法：净手并烘热，用温暖洁净的手轻微接触被催眠者的皮肤表面，从其额部，两颊到双手，按照同一方向反复地，缓慢地，均匀地慢慢移动，同时可使用上述语言暗示。也可以不接触皮肤，只靠手的移动一起的热空气的波动给予刺激。

自我催眠可分成三大部分：一是进入自我催眠状态，二是在自我催眠状态下进行有针对性的暗示，再就是催眠唤醒。

目前因为催眠资料匮乏，绝大多数自我催眠练习者，都没有接受正式的催眠培训，只能根据网络只言片语的介绍实施自我催眠的。不论是进入状态的步骤，还是自我暗示进行矫治，甚

至最为简单的唤醒，掌握的都不是很好，甚至有些人不仅没有达到目的，反而使问题更加恶化。

进行自我催眠之前，先要对自我催眠的整个流程了然于胸，把其中的每个步骤都规划好，做到一步一个台阶！切不可混沌一片，自己都不知道自己在干什么。当能够较为快捷进入状态，并随心所欲驾驭自我催眠，即已在内心成功设置条件反射系统，才可将矫治性信息自然的切入的催眠诱导过程。

一、进入自我催眠状态，又分3个步骤：

1、放松身心：最主要的是进行心理上的放松。目前有两种主流方法，一个是通过生理的放松实现心理上的放松；另一个是通过心理上的暗示达到心理上的放松，和“心静自然凉”一个道理。

生理法一般是采取紧张放松法，此法简单易行，可操作性强；也可使用深呼吸法，此法还是消除杂念的方法，可谓一举两得。

另外，音乐、床垫以及气味等，对身心的放松作用不可忽视。善于利用周边环境为己所用，才是大智慧；而仅仅借助于自己的努力，则是小聪明。

放松身心，一般人经过三五个小时的练习就不成问题了。

2、消除杂念，集中注意力：通过“关注”某点来实现思想的集中，利用的是交互抑制原理。这个“关注”可能是视觉的，也可能是思维的。如果是视觉的，一般是“关注”鼻尖；如果是思维的，一般是“关注”慧中穴、丹田、双手甚至心跳。只要把握一个要点：练习者便于操作，关注点的感觉容易异动！

这一步是最为关键的，关系到能否进入自我催眠状态！一个普通人（指没练习过气功等进入入静状态），以平均每天练习2小时计算，大约需要3~5天的时间方能较为快速静心状态。

3、引导加深性自我暗示：前两个步骤完成之后，基本就进入“前”催眠状态，此时，需要借助自我暗示，顺势引导进真正的自我催眠状态。

此时的自我暗示要注意，尽量不要切入人际场景，要借助自然环境特别是水流、森林等。在场景设置时，要有鲜明的层次性，以及相对应的感觉描述。

二、矫治性自我暗示语言：

一般有3个思路，一个是和引导加深阶段的一样，只不过重点放在感觉体验上，并把这种轻松愉快的感觉延续下来，内化成当事人自身的心理特质，使之以后不论遇到何种窘况，都能从容应对，而不至于焦虑不安。

第二个思路是，把当事人想要解决的特定问题，与暗示语言有机结合。注意事项，暗示语言在组织的时候，必须以积极的暗示为主，并在笼统暗示语言的引领下进行具体的暗示。特别需要指出的是，不要使用那些表面看是积极的，实际是中性甚至消极的，如出现负面情绪性词汇等。这个思路，解决问题的针对性强，问题解决的迅速。

第三个思路是，进行场景想象，和自由联想以及白日梦类似。梦是缓释压力，调节心理平衡的重要手段。在催眠状态下的梦，能给人以更大的影响力，比在清晰状态下的白日梦，要强大得多。这种梦的设置，基本是随心所欲的、天马行空的。

三、唤醒阶段

有时是不需要唤醒的，比如晚上睡觉前做自我催眠，可以顺便进入自然睡眠状态而不必唤醒。这种情况下，可以进行内心祥和性质的暗示以及第二天醒来之后精神振奋的暗示。

第二种是需要唤醒的，唤醒要有时间设置，唤醒还需要进行有针对性的积极暗示，还要让自己体验清晰状态之后的舒适或者自信的感觉，特别是要告诫自己回到现实状态之后，可以不

断用自己的意志力来维持，以期取得更好的效果。

通过自我催眠治疗，可以收到很好的效果，某些方面比如稳定性和针对性上，往往比借助催眠师还要好。

小诀窍：事先编排好引导加深性暗示语言，以及矫治性暗示语言，并它们写在一张纸上，以便加深印象

有四个步骤：

（1）诱导

（2）加深

（3）指令

（4）苏醒

(1)诱导：诱导实际上相当于一种放松入静过程。可以选择一个静悄无声、灯光昏暗柔和的房间，端坐在椅子上，双手平放于膝，选一件与眼睛水平或略高的物件(或墙上的某一点) ，安静而平稳地凝视着它。作深吸气，尽量屏住气，并使全身肌肉绷紧，特别是双手应用力，然后缓慢将气呼出，并逐渐放松全身肌肉，如此重复做几次。从300慢慢往回倒数，如果中途忘了，可以再从头开始，或从任意一个数开始往回数。在数数的同时，意念双脚肌肉放松，直到双脚柔软松弛几乎无知觉，然后由脚开始向上放松踝关节、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、双手、前臂、肘部、肩部、颈部、面部，此时上睑尽量下垂，渐渐闭合，头部也可轻缓地前倾、下垂。

(2)加深：加深即是在诱导放松的过程中进一步入静。这时，可以在脑海中重复回忆某句话或某物，或者，想象着某种可以使自己大脑平静下来的场面。比如，可以想象着自己处在一个充满人群和商店的大厅中，随即踏上升降梯，飘飘然来到另一个四周安静无人、光线柔和的地方，仿佛这里除了自己以外再无别人，在这里，身体一会儿漂浮，一会儿下沉，直到达到理想的深度。或者，想象自己淋浴在毛毛细雨之中，雨珠轻轻地从自己头上往下淋，身体逐渐漂浮起来，若有若无，好似进入美妙的仙境。本文

(3)指令：指令也就是为达到某一目的而不断地重复某一字句，或者，告诫自己平时意欲去做而又难以做到的事。比如，您想减肥，想使自己达到理想的体形和体重，这时，您可以想象自己站在一面大镜子前，在镜子里，可以见到自己焕然一新的、十分理想的形象，您不断地告诫自己：“如果我达到了那种理想的体重，会显得更精神、更美丽。一旦我体内的营养够了之后，我就不会再有饥饿感，不再多吃东西了。这样，我就会保持美好的体形和充沛的精力……。”国外有人买了自我催眠术磁带，试图用来减肥。据说，有人当天晚上录音还没听完便睡觉了，第二天吃午饭时，虽然觉得很可口，但只吃了平常的一半量就饱了，并有一种从未有过的感觉，被认为是催眠术所起的作用。有人坚持在几周内每天做两次自我催眠术，结果是，可以在放松入静时给自己留下这样的指令：我置身于一个宁静、舒适、优雅的环境中，一切烦恼忧愁都不会到这儿来打扰我，我将美美地睡上一觉，睡得那么香甜，待我醒来时，一切疲劳和痛苦都会消失。从此，我再也不会受失眠或梦中惊恐的困扰了。

(4)苏醒：苏醒就是从恍惚中复苏过来。尽管一般人从恍惚中复苏过来不会太困难，但专家们还是告诫人们，在催眠一开始时，就应想好怎样复苏。可能用磁带作催眠、指令、复苏，或者事先准备好一个闹钟或定时器之类的东西，以免进入“沉睡”。还可以采用自我复苏的方法，心里想着：当我慢慢地从一数到五时，我便会从恍惚中苏醒过来。数一时，我身上的肌肉开始复苏，和清醒时一样；数二时，我就能听到四周的声音；数三时，我的头可以渐渐抬起；数四时，我的头脑越来越清醒；数五时，我便可以睁开双眼，复苏如初了。

场所：任何比较安静，不被打搅的地方。

姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。

呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。

暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。

操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。

这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是“每天，我在各方面都会越来越好。”重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。

在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。

评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。俗语”是汉语中约定俗成的语言形式。从古代到现代，我们生活中已经累计了无数条这样的俗语：“身在曹营心在汉”、“一日不见，如隔三秋”、“大海从鱼跃，长空任鸟飞”……这些俗语都代表了某种为世人所共同认可的道理，当我们内心困惑或者要说服他人时，一句俗语往往大大地增加说服力。此时，俗语就像是催眠口诀，对人们有引导、教化的作用。

不信？我们不妨看看以下例子：

“量力而行，尽力而为。”——我们都有这样的体验，当某件事情几经努力却依然没有理想的结果，而我们恰好听到这句话，则郁闷的情绪就会缓解：自己的能力总有限度，不可能什么事情都能搞定，有力所不能及的情况也没什么奇怪，更何况古人都这么说了，我干吗

还要跟自己过不去呢？这个心理活动的过程就说明“放下心里的包袱”是这句话的最大作用，也是它能够催眠我们的原因。

“大事化小，小事化了。”——这句话是中庸思想的典型代表，通常用来让那些性格较为暴躁、容易滋生事端的人处于温和状态。劝慰情绪激动的人，通常会遭到强烈的反驳，人们用这句话反复劝导——因为它是大家普遍认同的，还有什么理由比这个更充分呢——致使听者在瞬间无言可对，加上内心本来也不愿不好的事发生在自己身上，于是这句话便成为很好的台阶，产生了效果。

根据以上两个心理过程，我们不难总结俗语成为“催眠口诀”的原因。首先，俗语具有权威性。俗语中凝练的道理经过多代人的重复已经形成一种社会认同，个人潜意识受到社会认同的影响，对其正确性毫不质疑。其次，俗语与人最深层次的愿望一致。人本能的愿望都希望自己能更好，而无数经验表明，俗语中包含的道理总是引导人们向着好的方向发展，所以我们也愿意顺从俗语的引导。第三，俗语语言模式与人们的语言极易合拍。俗语语言韵律规整、简洁凝练，各种各样的人都能朗朗上口，表达的意思又容易理解，自然对人们有着普遍的教化作用。

从人类大脑的工作方式来说，左脑接收到的语言在右脑产生画面，语言的不断重复会强化右脑的画面。这就是语言能够催眠的生理学原理。用一个形象的例子“不要想红色的大象”可以将其过程演示出来。

发出命令：

“请你不要想红色的大象！”

“请你千万不要想红色的大象！”

“拜托你不要再想红色的大象了！”

第一句命令被耳朵接收到后立即入脑，左脑搞不清楚红色大象是什么意思，立刻把命令转达给右脑：“喂，主人说让你不要想红色的大象！”

右脑是最听话的执行者，立刻在大脑里搜索关于红色大象的照片，站着的红色大象，躺着的红色大象，吃饭的红色大象……将有关大象的照片全部搜索出来。

此时，左脑又把第二句命令传达了过来：“喂，主人让你千万不要想红色的大象！”右脑对着挑出来的照片左看看，右看看，最后挑出一张问左脑：“主人啊，是不是不要想这个红色的大象？”

第三句命令又来了：“喂，拜托你要不再想红色的大象了，你怎么还在想呢？”右脑觉得很迷茫，于是又拿出另外一张：“那，一定是不要想这张红色的大象喽！”

这就是左右脑的对话，当我们用否定的语言跟自己说话时，首先想到的一定是被否定那部分内容的画面，而否定词会被忽略，也就是消极的内容词会被屏蔽，去找这句话带来的画面，体验画面带来的感觉。比如我们告诉自己：“考试不要紧张噢！”首先大脑会给出许多紧张的图片，身体也会随即出现紧张的反应。

这个例子说明，在我们选用正面语言或者是否定的负面语言时，大脑里首先会出现语言里的内容。在日常生活中，我们一直被语言包围着，特别是自己的语言，所以快乐与成功的又一大秘诀在于：给自己积极的语言。这个技巧的具体内容将在后文讲述。

人类的祖先从自然界中站起来，建立了与自然系统不同的社会体系后，便开始用一个相对客观的角度观察自然界——风雨雷电、日出日落、岁月更替、四季变换等等。此时再回头看自身，不禁产生诸多的疑问：人从何而来，为什么天生就是这样一个独立的个体，为什么有男人女人的区别……人们突然发现，自己所处的环境到处都是看不到的“未知”，于是一种难以名状的焦虑感充盈内心，也就是我们常说的恐慌——其实我们小的时候都有过这样的体验，例如当我们第一次单独睡觉时面对无边黑暗的害怕与揪心——但既然走出了由“猿”到“人”的第一步，人类就已经选择了改造自然这条路。这将是异常艰苦的过程，没有强大的支持系统是不可能走下去的。

人类最终选择内心作为一切力量的来源，开始不断地给自己编造各种各样的传奇故事。造人的神话、英雄的传说……故事有许多不同的内容，但每个故事里世界的主宰者都是长得像人但充满神奇能量的“神”，人们不断地通过这些神看到自己战胜自然的各种场景，用神话的能量来暗示自己无所畏惧，从而获得强大的心理力量。

关于“女娲”的神话，就是其中一个典型。据地理学家和天文学家的考证，在女娲存在的那个时代，人类似乎遭遇了“地球翻转”一般的重大自然灾难，正与神话中描写的“天崩地塌、大火燃烧、洪水泛滥、恶禽猛兽残害生灵”相吻合。我们暂且不管祖先们怎样度过这样的灾难，总之他们生存了下来，而且还得继续面对自然的挑战。在这样的情况下，如果没有足够的信心与勇气显然是无法生存的。当时正处于母系时代，于是女英雄“女娲”便以无所不能、拯救世界的形象在人群中流传开来，人们用“我们有女娲护佑”给自己心理暗示，进而获得安全感——这就是我们所说的自我催眠。同样，人们用“女娲造人”来解释人类的诞生与生殖繁衍也是自我催眠，因为有了“合理的”答案，人们才不会陷入面对无知的恐惧之中——这一点在现代心理学中是作为相当重要的一个现象来进行研究的。

更有意思的是，随着生产力水平的提高、人们抵抗自然灾害能力的增强，神话中神“无所不能”的色彩就逐渐减淡，而更加接近人类本身和实际的需求。比如，“后羿射日”与“女娲补天”相比，后羿不再像女娲那样具有无边的神力，而是更多地依靠勇气、力量与工具来战胜自然。之所以出现这样的变化，是因为此时人们更需要靠自身的力量创造更好的生活环境，后羿的成功是人类想要的成功，人们再次靠神话来进行自我催眠，进而获得改造自然的勇气与力量。

人类的文明发展至今，许多关于自然、关于人类本身的问题已经被科学所解释，而神话

则更多地被作为儿童的启蒙故事，因为这些故事不仅可以发挥其最初的作用——帮助懵懂的小孩认识世界，而且包含了在漫长的发展过程中来自人类灵性的最美好的东西——勇气和爱，可以让孩子传承世界上最美的东西。不仅仅限于小孩，这些传奇故事中的催眠因素在日常生活中能给所有的人带来不一样的力量。

对于这个问题，学术界有一个概念“催眠感受性”，这源自对被催眠者普遍调查后的一个概率性结论。这个结论认为不是所有的人都能够被催眠，催眠的难易程度因年龄、性别的不同而不同。不过近些年来，越来越多的心理医师和心理学家认同“每个人都可以被催眠”这一看法，因为从广义上来讲，每一天每一个人其实都在经历催眠。

有时人会自己进入催眠状态。比如发呆，大脑里一片空白，当突然惊醒时自己也觉得奇怪——“我刚才在想什么来着？”这就是一种催眠状态，许多人会在发呆的时候冒出特别精彩的点子或者灵感；再比如人在专心阅读或欣赏电视节目时，往往会忘了周围的一切，再回过神来的时候，觉得时间突然变快了，或像是经历了一段漫长的旅程，内心有种特别充实与舒服的感觉，但实际上我们非常清楚自己不过是在看电视而已，这也是一种催眠，之所以有充实的感觉，是因为书或节目让你经历了平日里不会有的丰富的情感体验。

有时人是被他人催眠。一种情况是某些人提供给我们一个先入为主的概念，缩小、限制我们的思考空间来达到某种目的，比如在餐厅吃饭，服务员会问：“请问您要几瓶啤酒？”如果没有这样的问话我们可能选择白酒、饮料等等，但是服务员的目的是推销啤酒，所以一开始就把我们的思维缩小到“啤酒”的概念上，这就是一种催眠；另外一种情况是某些信息的不断重复，让我们的思考变得单一或者成为一种惯性，比如广告，我们会习惯去买一些在生活中重复率比较高的广告中宣传的产品，甚至把这些品牌作为该类产品的代名词，如“汰渍”代称洗衣粉，“ＸO”代称洋酒等等。

这就是说，每个人都可能被催眠。正因为每个人都有自己独特的经历与感受，这些日常生活中所经历的催眠体验，都可以作为催眠的切入点（即动力点）将人们导入催眠状态。