情绪测试题
一、我来选择下列各题的选项中，至少有一个是最符合题意的，请把正确答案前的序号填如下表中。（每小题3分，共30分）
1、学生考试时表现出来的怯场说明了（）
A专业知识和专业技能的重要性B积极情绪也可能带来消极影响
C人们可能会临时改变主意D情绪对人的理智和水平发挥会产生影
3、有人说，哭是无能的表现。从科学的观点看，人在悲伤时不哭，这是（）
Ａ、自控能力强的表现Ｂ、意志坚强的表现
Ｃ、有害健康的Ｄ、在情绪上有修养的表现
4、有一次，一场残酷的大火烧毁了爱迪生的研制工厂。第二天早晨，这位年已67岁的发明家徘徊在废墟之上，没有怨天尤人、悲观失望，却达观地说：“灾祸也能给人带来价值，我所有的错误都被烧掉了，现在我又可以一切重新开始。”这里爱迪生调控自己情绪的方法时（）
A 、理智调控
B 、换个角度看问题
C 、幽默化解D、目标激励
5、观看中国男篮扣人心弦的比赛，我们非常兴奋紧张；男篮过去受挫失败时，我们也曾失望沮丧。“神舟七号”发射成功的壮观场面，让我们每个中国人欣喜若狂，激动不已。生活中人们有着太多类似的感受。对这些感受我们可以这样认识（）
A 、这些感受与人们的内心需要有关B、它们就是人们的情绪表现C、人们在同一情境下的情绪表现都是一样的D、人们的这种感受与自己的内心需要的满足程度并无关系
1．下列反映积极情绪的是（）
A 紧张
B 焦虑
C 愉快D悲哀
2．“人非草木，孰能无情”说明了（）
A 生活中人们会有不同的情绪体验
B 草木没有感情，没有任何变化
C 草木与人不可同日而语D人的生命要比其他生命珍贵得多
3．情绪，从一定意义上说是心灵的“窗户”，因为（）
A 情绪人人都有
B 情绪反映个人的兴趣
C 情绪是由客观现实引起的
D 情绪是人的内心世界的反映
4．情绪可以通过一个人的______表现出来（）
①面部表情②言语声调③身体姿势④外貌长相
A ①②③④
B ①②③
C ①③④
D ①②④
5．情绪的最基本形式有（）
A 喜、怒、哀、惧
B 喜、悲、怒、哀、
C 怒、悲、哀、惧
D 喜、怒、悲、惧
6．“过喜伤心”“盛怒伤肝”告诉我们的道理是（）
①喜怒哀乐是人之常情②“喜”“怒”应该有度③过于激烈的情绪对人的身体有害④人应该喜怒有常
A ①②③
B ②③④
C ①②④
D ①②③④
7．调节和控制情绪，要求做到（）
A 克服所有不良情绪
B 保持乐观开朗的心情
C 不能有情绪的波动
D 不能有不良的情绪
8．古往今来，许多仁人志士“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”影响他们的情绪变化的因素主要是（）
A 个人兴趣
B 个人志向
C 个人境遇
D 社会生活
9．《杯弓蛇影》典故中说的是客人见杯中的弓影，以为是蛇在酒中，勉强喝下，即疑虑而生病，明白真相后，疑虑消失，病马上就好了。这个故事告诉我们一个道理是（）
A 人的情绪是多变的
B 人的情绪随着外界事物的变化而变化
C情绪只有在特定的环境中才能产生D 情绪会对一个人的身体健康产生直接或者间接的影响
10．科学研究表明，在记忆方面，情绪高涨的学生，远比情绪低落的学生要好得多。这一事实表明（）
A情绪不一样，效果也不一样 B 学习态度不一样，效果也不一样
C智商不一样，效果也不一样D学习习惯不一样，效果也不一样
11．古语“漫卷诗书喜欲狂”“怒发冲冠”“哀民生之多艰”“风声鹤唳，草木皆兵”分别表达的情绪是（）
A喜、怒、哀、惧B喜、惧、哀、怒C怒、喜、哀、惧 D 喜、怒、惧、哀
12．世界上没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，说明了（）
A得罪了别人，别人就会恨你 B 只有受到别人的帮助，我才会去帮助别人
C 人的情绪是由客观现实引起的
D 情绪一定会对人产生消极的影响
13．如果人们对什么都无所谓，那么生活将是一潭死水。下列对情绪的作用认识不正确的是（）
A不同的情绪会对人产生不同的作用 B 情绪对人们的学习、工作、生活影响不大
C 情绪积极时，人的行为也积极
D 情绪消极时，人的行为也消极
三、我来辨析（20分）
1、小明今天情绪不佳，他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我自己的事，谁也管不着。”小明的做法对吗？为什么？（10分）
明白道理1．下列名言和俗语分别说明了什么道理。
①笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
说明：
②忧者见之则忧，喜者见之则喜。
说明：
情感体验：2、在生活中碰到同样的情景，人们会有不同的情绪反映，其中有积极和消极之分，请你写出在下列情况下的积极情绪和消极情绪。（6分）
（1）在公共汽车上被人踩了一脚。
积极情绪：_________________________________________________
消极情绪：_________________________________________________
（2）数学考试中自己成绩高居榜首。
积极情绪：_________________________________________________
消极情绪：_________________________________________________
（3）在一次考试中，自己成绩进步明显，但有同学认为这个成绩不真实。
积极情绪：__________________________________________________ 消极情绪：__________________________________________________
时间管理-时代光华满分考题
单选题 1. A 供给有最大弹性 2. B 无法蓄积 3. C 无法取代 4. D 无法失而复得 1. A 逾期性 2. B 预期性 3. C 计划性 4. D 规定性 正确 3.不属于外在因素耗时类型的是：
1. A 资料不全 2. B 不速之客 3. C 欠缺自律 4. D 沟通不良 正确 4.以下不属于时间管理的困惑的是： 1. A 计划常被突发事件、会议中断或打乱 2. B 工作被小问题拖延 3. C 工作比计划时间花费少 4. D 下属工作的突发事件多，无能力解决 正确 5.象限时间管理法中避免B类事件转化为A类事件的方法不包括： 1. A 舍弃
2. B 增加 3. C 后做 4. D 杜绝 正确 6.掌控每天的要点，不包括： 1. A 静下心来思考，有耐心地分析 2. B 改变原有思维，找到正确的行动方法 3. C 时刻行动，然后思考 4. D 每天做有效规划，要有次序和条理 正确 7.下列不属于微软公司的管理会议有“简单管理三法”，的是： 1. A 不要随便用小便签，要多发文 2. B 不要随便开会，要到桌边讨论，到某一个经理的办公室去讨论 3. C 不允许坐着说话，要站着说话 4. D 不随便发文，要多用小便签 正确
8.时间管理的内容包括： 1. A 工作的管理 2. B 业余时间的管理 3. C 企业里的管理 4. D 以上说法都对 正确 9.俗语常说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，强调的是： 1. A 时间管理的重要性 2. B 时间管理的预见性 3. C 时间管理的提前性 4. D 时间管理的计划性 1. A 在时间管理中，时间的效能和人生的奋斗方向和企业的终极目标要相吻合
2020年中考复习道德与法治刷题试卷：七年级下册 第二单元 做情绪情感的主人 测试卷(含答案)
2020年中考复习道德与法治刷题试卷 七年级下册第二单元做情绪情感的主人 1.（2019 浙江温州）有专家建议：在心情沮丧、情绪低落的时候，让自己忙碌起来。热爱你的工作，让忙碌忘记烦恼。这说明（） A. 转移注意力能调控情绪 B. 消除烦恼更有利于工作 C. 换位思考可以调节情绪 D. 消极情绪也能锻炼意志 2.（2019 浙江湖州）（改编）一个特殊的孩子完成了一次特殊的比赛，闪耀着特殊的光彩。刚进初中时，面对个别同学异样的眼光，独腿少年高艳能开始也难受。“习惯就好了!”他总是这样对自己说。高艳能这种调节情绪的方法是（） A. 合理宣泄 B. 转移注意 C. 放松训练 D. 改变认知 3.（2019 黑龙江绥化）下列选项中，属于人的基本情绪的是（） A.害羞 B.酸、甜、苦、辣 C.厌恶 D.喜、怒、哀、惧 4.（2019 山东东营）公共交通工具霸座现象的出现；快递员剐蹭轿车被扇耳光；公共汽车抢夺方向盘事件被曝光；保安劝离遛狗男子被打骨折……稍有冲突，就有人骂脏话、殴打别人、粗暴处理，无理赖三分。小事情往往诱发大矛盾。这启示我们（） ①要培养友善待人、宽容他人的品质 ②冲动是魔鬼，要合理控制自己的情绪 ③要培养社会公德意识 ④要自觉遵守道德规范，依法严惩犯罪行为 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ 5.（2019 山东聊城）右边漫画《不能一擦就冒火》启示我们（） ①要学会调控情绪，做情绪的主人 ②不应产生消极情绪，要让快乐永驻心间 ③要用科学合理的方法抑制“冲动” ④学会采取理智调控法，调动理智的力量调控情绪
A．①②③ B．①③④ C．①②④ D．②③④ 6.（2019 山东潍坊）马旭是中国第一名女空降兵，通晓英、日、俄三国语言，还和丈夫撰写了《空降兵生理病理学》《空降兵体能心理训练依据》，填补了相关空白，被称为军中的“居里夫人”。2018年9月，86岁的她将毕生积蓄的1000万元巨款，捐给了家乡，用于教育公益事业建设。对此认识正确的是（） ①捐助用于教育、公益事业，能提升马旭的社会知名度 ②她致力于科研的科学精神，值得我们学习 ③她的善举传递了社会正能量，给我们以巨大的精神动力 ④有了这笔捐款，当地教师的整体素质和教学质量就能提升 A. ①② B. ①④ C. ②③ D. ③④ 7.（2019 山东泰安）2018年10月28日，重庆市一公交车坠江，造成15人身亡。经调查，公交车行驶中一女乘客因错过了下车地点，与司机发生争吵和肢体冲突，期间车上其他乘客无人劝阻，最终导致车辆失控，造成公交车与小轿车发生碰撞而坠江。这一惨痛事件警示我们要（） ①提高法治意识，维护公共安全 ②对自己行为的后果做出正确的判断 ③增强规则意识和社会责任感 ④理智调控情绪，做情绪的主人 A. ①②③ B. ①③④ C. ①②④ D. ①②③④ 8.（2019 山东临沂）一天，小眀被同学误解，他用“生气是拿别人的错误来惩罚自己”提醒自己冷静下来，找准合适时机跟同学说明事情原委。小明控制情绪的方法是（） A. 合理宣泄法 B. 理智控制法 C. 注意力转移法 D. 他人帮助法 9.（2019 江苏盐城）如图漫画的寓意是（） A. 培养高雅生活情趣 B. 树立自尊自信品格 C. 保持积极乐观心态 D. 克服盲目从众心理
时代光华亮剑蓝海满分试题
课程考试已完成， 现在进入下一步制订改进计划！ 本次考试你获得 8.0 学分！ 得 分: 100
学习课程：亮剑蓝海 单选题
1.真正的竞争是： 回答：正确
1. A 2. B 3. C 4. D
人才的竞争 资本的竞争 实力的竞争 商圈的竞争 回答：正确
2.不属于丹尼斯的经营思想是：
1. A 2. B 3. C 4. D
人才专业化 永续经营化 工作团队化 落实本地化 回答：正确
3.决定企业版图大小的主要因素是：
1. A 2. B 3. C 4. D
企业的高层经营思想 企业的中层经营思想 企业的战略核心思想 企业的市场服务思想 回答：正确
4.零售业生存和发展的基础是：
1. A 2. B
服务 资本
3. C 4. D
利润 回头客 回答：正确
5.我们无法改变过去，但是我们可以：
1. A 2. B 3. C 4. D 6.成就梦想靠：
创造利润 创造财富 创造未来 创造辉煌 回答：正确
1. A 2. B 3. C 4. D
机遇 实力 资本 环境 回答：正确
7.所谓“以智取胜”，就是告诉你：
1. A 2. B 3. C 4. D
要用脑袋思考 不要上当 不要规则 不要用武力 回答：正确
8.正本清源，就是把事情好好：
1. A 2. B 3. C 4. D
收集 整理 研究 搞懂
9.“智”本身是没有用，还要加上一个东西才有用，叫做：
回答：正确
1. A 2. B 3. C 4. D
“礼” “义” “信” “仁” 回答：正确
10.企业老总进行管理首先要进行：
1. A 2. B 3. C 4. D
职位管理 岗位管理 职业管理 人才管理 回答：正确
11.职业生涯发展的规律：
1. A 2. B 3. C 4. D
重视流动超过重视稳定 重视稳定超过重视流动 重视开花结果超过重视扎根 重视扎根超过重视开花结果 回答：正确
12.不管你自个儿觉得能力有多好，必须拿出结果来是：
1. A 2. B 3. C 4. D
结果认同化 能力结果化 言行专业化 性格角色化 回答：正确
13.影响一个人长期收入的关键因素是：
1. A
企业总体经营成果
人教部编版道德与法治七年级下册 第二单元 做情绪情感的主人 测试题
第二单元做情绪情感的主人 一．单选题 1．《黄帝内经》中有“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾”的记载，这启示我们（） ①喜怒哀乐是人之常情 ②情绪与人的身心健康有关 ③要积极主动调控情绪 ④同一情绪对人的影响相同 A．①②B．①④C．②③D．③④ 2．如图漫画的寓意是（） A．培养高雅生活情趣B．树立自尊自信品格 C．保持积极乐观心态D．克服盲目从众心理 3．面对同样美丽的风光，大诗人李白在流放途中写下了“楚江清若空，遥将碧海通……平生不下泪，于此泣无穷”的忧郁诗句。几年后，他遇到大赦，重获自由，路过此地欣喜提笔写道：“朝辞白帝彩云间，千里江陵一日还。两岸猿声啼不住，轻舟已过万重山。” 来反映自己愉悦之情。由此可见（） ①人的情绪是复杂多样的 ②人的情绪反映着人对外界事物的态度 ③人的情绪总的来说消极多于积极 ④随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化 A．①②B．②④C．③④D．①③ 4．下列选项中，属于人的基本情绪的是（） A．害羞B．酸、甜、苦、辣
C．厌恶D．喜、怒、哀、惧 5．下列体现消极情绪不利于身心健康的有（） ①笑一笑，十年少 ②多愁善感 ③郁郁寡欢 ④悲痛欲绝 A．①②③④B．①②③C．①②④D．②③④ 6．中考临近，小萌坐卧不安，焦虑紧张。爸爸发现后每天抽时间带着小萌或骑行、或唱歌、或爬山，小萌的情绪渐渐稳定下来。这种调节情绪的方法是（） A．改变认知评价B．自我暗示与自我提醒 C．放弃目标要求D．转移注意与放松训练 7．一女乘客因乘坐公交车过站，强行要求司机临时停车被拒之后，辱骂司机，抢夺方向盘，导致车辆失控坠江，造成多人死亡，下列对情绪认识错误的是（） A．情绪具有多样性和复杂性 B．要学会对自己的情绪负责 C．应学会调节情绪，做情绪的主人 D．情绪失控不会对他人造成不良影响 8．5月8日是“世界微笑日”邵阳市部分中小学校举办了丰富多彩的“微笑”主题活动。 这一活动启示我们（） A．要学会调节情绪，做情绪的主人 B．要学会消除情绪对自己的影响 C．应该时刻保持快乐喜悦的情绪 D．表达情绪不利于人的身心健康 9．张欣同学功课一直很好，可他有些疑虑情绪，经常担心考试过不了关。经过心理咨询，张欣同学开展了两项业余活动打篮球和听音乐。半年后，他的心态稳定了，身体强健了，学习成绩也提高了。张欣同学的转变说明了（） ①情绪需要调节 ②我们要学会有意识地调节和控制自己的情绪 ③积极的情绪有利于人的身体健康、智力发展、学习效率的提高 ④我们可以时刻保持积极情绪，避免一切消极情绪的出现
情绪管理试题答案
单选题Array 1.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确 1. A 指人们在内心活动过程中所产生的心理体验 2. B 人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映 3. C 人们在心理活动中，对客观事物的态度体验 4. D 人们在心理活动中，对客观世界的心理体验 2.激情的特点是强烈的冲动性和：回答：正确 1. A 无序性 2. B 爆发性 3. C 指向性 4. D 敢为性 3.人的情绪的重要表现形式是：回答：正确 1. A 语言 2. B 认知 3. C 学习 4. D 行为 4.能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作，并能取得杰出的成就；缺乏这种能力的人，则易半途而废。这种能力是：回答：正确 1. A 自我激励能力 2. B 自我分析能力 3. C 认知他人能力 4. D 人际关系能力
5.辨认自身或他人压力的关键是：回答：正确 1. A 了解身体状况以及相关的行为变化 2. B 了解反常情绪反应以及身体变化 3. C 了解反常的情绪反应以及相关的行为变化 4. D 了解身体反应以及情绪控制能力 6.遇有不良情绪时，最简单的办法就是：回答：正确 1. A 沉默 2. B 谩骂 3. C 宣泄 4. D 下棋 7.情绪链调整法的第一个步骤是：回答：正确 1. A 确定真正要的是什么 2. B 相信改变对自己有帮助 3. C 停止所有旧的行为模式 4. D 测试一下效果 8.从情绪的功效角度对情绪分类，可分为：回答：正确 1. A 无形情绪和有形情绪 2. B 积极情绪和消极情绪 3. C 正性情绪和负性情绪 4. D 都不正确 9.人际关系取决于一个人：回答：正确 1. A 社会阅历是否丰富
人教版道德与法治七年级下册 第二单元 做情绪情感的主人 测试题
第二单元《做情绪情感的主人》测试题 一、单选题（每小题只有一个正确答案） 1．生活中有许多被我们忽视的“夜班族”。比如，24小时值守的客服、保安、物业人员、仓库管理员，甚至夜间加班修图的美工等。某网站发布的一项“夜班族”大数据调查结果显示，有六成95后曾经上过夜班，上夜班虽然收入相对高，但生活不规律、没朋友成最大困扰。没朋友成最大困扰，这说明( ) ①情感是人最基本的精神需求 ②狭隘的生活经验容易导致偏执的情感 ③我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊 ④每个人都渴望得到爱与关怀 A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④ 2．情感与情绪紧密相关，但二者也有区别，主要体现在（） A．情绪是短暂的不稳定的，情感相对稳定 B．情绪和情感都会随着情境的变化而变化 C．情绪随着时间的推移可能会产生情感 D．有正面情感的人不会产生负面的情绪 3．“位卑未敢忘忧国，事定犹须待阖棺。”“僵卧孤村不自哀，尚思为国戍轮台。”上述诗句表达的情感是（） A．对自然的情感B．对祖国的情感 C．对朋友的情感D．对亲人的情感 4．中学时，我和朋友一起看了《谁动了我的奶酪》这本书。它告诉我们：人只有不断奋斗，才能有更多收获。从这个故事中，我深切体会到了奋斗使人进步，依赖使人堕落。我获得的美好情感体验的方式属于 A．阅读 B．与人交往 C．社会活动 D．交流 5．林丽被同学误解很伤心。回家后,她一边哭一边把事情的经过讲给妈妈听。妈妈身体不舒服,什么安慰的话都没有讲,只是静静地听着。尽管如此,林丽诉说完后,心情还是轻松多了。林丽调控情绪的这种方法属于( ) A．转移注意法 B．合理宣泄法 C．改变认知评价法 D．放松训练法 6．社会生活中，_________是人最基本的精神需求。例如：我们需要基本的安全感、信任感。
情绪管理测试及答案
情绪管理测试及答案 1、下列关于情绪的陈述，说法错误的是（） A、情绪是人的生理需要和社会需要是否得到满足的反映 B、为了积极乐观地生活，我们需要压抑某些不良情绪 C、情绪是一种体验 D、疏解受困情绪，要选择合适而安全的方法 答案： B 2、下列认识，有错误的是（） A、压力是对精力的持续消耗 B、良好的人际关系有助于应对不良情绪，我们要重视与家人、朋友、同事的关系 C、情绪是人际关系的界线，我们要学会给别人一个空间 D、帮助他人会带来成就感，他人提出的要求，我们要尽可能满足 答案： D 3、人的快乐分为三个层次，其中不需要外界的能量或
刺激，就能感觉到快乐，被称为（） A、自觉性快乐 B、竞争式快乐 C、内在性快乐 D、自主性快乐 答案： C 4、你的好朋友最近陷入某种困境，压力很大，这时你应该（） A、不插手 B、陪她一起难过 C、为她制定一套解决问题的方案 D、认真听她倾诉，给她提出建议 答案： D 5、你的同学小李约你和他去打篮球，由于某些原因，你并不想去，那么你应该如何拒绝？（） A、“我明天要交一份作业，今天要在图书馆写作业。” B、“打篮球没意思，我不想打。” C、“我昨天刚打了一场，这两天不想打了。” D、“小李已经约了我一起去踢足球。” 答案： A
6、期末论文没有得到预期的分数，你觉得很挫败，你应该怎样安慰自己呢？（） A、我写得那么好，一定是老师打分不公平 B、每个人都有自己的局限，老师的意见需要认真反思 C、我的分数虽然不高，但至少比某某强 D、无所谓，反正我也不在乎 答案： B 7、下列哪些活动是舒缓压力的好方法？（） A、大量进食 B、去公园慢跑 C、打电脑游戏 D、听轻音乐 答案：B,D 8、下列做法，哪些是老师讲到的应对压力的主动策略？（） A、升华 B、代偿 C、转移
学会调控情绪
学会调控情绪 一、教学目标： 1、情感态度价值观目标： （1）、懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。 （2）、合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。 （3）、尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 2、能力目标： 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。 3、知识目标： 教师： (1)、了解学生的情绪状况。 (2)、帮助学生认识、调解情绪的重要性。 (3)、帮助学生初步掌握情绪调控的方法。 学生： (1)、了解自己的情绪状况。 (2)、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 (3)、明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立正确的情绪态度。 二、课标要求： （一）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。 （二）关心和尊重他人，体会“己所不欲，勿施于人”的道理，学会换位思考，能够与人为善。 （三）正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念。 三、教学重难点： 1、重点：调节情绪的方法 2、难点：学会并利用调节情绪的方法 五、教学过程： 看得出来今天很多同学比较紧张，来，我们一起作个深呼吸。现在感觉好些了吗？ （一）、导入：
在上节课里，我们共同探讨了情绪这个话题，了解了情绪，知道了有积极情绪和消极情绪之分，并且情绪对人有影响。所以我们需要调适情绪。下面我们来看一看，听一听，议一议。《最近比较烦》的歌曲。 教师总结：我们并不是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的洪水，那么理智就是一道坚固的闸门。 （二）、薛阳的困惑（请同学念） 数学成绩下来了，李晔考的不好，想到回家就要挨妈妈批评，心里很难过，同桌薛阳考的不错，他不禁喜形于色，大声对周围同学说：“我妈妈说了，如果这次考好了，就给我买我想要的漫画书。到时候借给你们看。”李晔听到这话，一声不响的出去了，看见李晔出去了，同学都指责薛阳不应该这样，薛阳很困惑。 请问：（1）你能想象当时李晔的心情吗？ （2）薛阳当时的情绪表达是否合适？ （3）为什么同学要指责薛阳？ (4)情绪的表达是否是自己的事情？（可以同桌的相互讨论一下） 从表面上看，喜怒哀乐是个人的事，其实，从上面的例子我们就可以知道人的情感是具有相通性和 感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合，用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”。 所以老师在这里给你们一个忠告： 忠告： 喜不能得意忘形； 怒不能暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝； 惧不能惊慌失措。 （三）、出谋划策：
物料管理精细化-时代光华满分试卷
物料管理精细化 一、物料管理的基本理念 1.超市物料管理 超市是世界上物料管理最科学的地方，要想学习物料管理，就要走进超市，了解其管理物料的方式。 丰田喜一郎去美国学习福特汽车制造技术时，偶然走进超市，对超市的市场模式感到震撼。他针对日本资源贫瘠的特点，试图采取拉动方式，把超市的运作模式融入企业管理里，最后大野耐一完成了JIT拉动生产的运作模式。 我们可以通过超市的三种模式学习科学的物料管理。 销售模式 顾客进入超市后，可以随便选取所需商品，没有售货员的打扰，所取商品的种类和数量完全由自己决定，这在极大程度上满足了顾客的各种需求。 配置模式 超市里的商品规划有序，配置合理，顾客可以根据自己的经济情况选购自己需要的商品。无须讨价还价，没有导购员的推销，顾客在超市里成为了主人。 储存模式 超市的储存模式是缓冲储存模式，是指在超市旁边设置一个小仓库，里面存储着满足超市一天补充需要的货物。供应商可以根据商品销量在短时间内定期送货，形成一个良性循环，这是安全存量。 2.保证合理库存 中国制造业很难实现零库存。零库存是指让供应商根据销量生产并供货，中国企业家认为的在供应商处积压大量货物不是零库存，而是供商连接。超市物料管理的借鉴意义是：物料管理要遵循“三不”政策，即不断料、不呆料、不囤料，这才是中国特色的物料管理。 要点提示 中国特色物料管理的特点： ①不断料； ②不呆料； ③不囤料。
企业管理者要清楚一点，零库存管理不是推行出来的，而是一种结果。实现零库存需要两个因素，即JIT（准时生产方式）和TPS（丰田生产模式），TPS之父丰田喜一郎和JIT 之父大野耐一就实现了丰田公司的运作模式。 3.仓管员做好工作 在存储活动中，仓管员的作用很重要。孔子曾经做过委吏，即现代意义上的仓管员。他在《论语》中说过，仓管员每天要做三个字——收、管、发。其中“收”和“发”可以通过票据实现结果，比较简单，而“管”则更加重要。仓管员需要做到以下三项工作： 记账 记账就是要做到卡物一致。仓管员将物料入库后，要记清数量，而且要五五堆放、六六定位，摆放整齐上架，然后挂上物料卡，标明物料的状态。这样，物料管理就尽在控制和把握之中。 盘点 仓管员每天下班前必须结存，清楚领出的物料数量及存留的物料数量。 处理呆料、废料、旧料、滞料 这是最重要的工作。仓管员的工作不是简单的记账，还要对呆废料进行有效管理。因为每一种物料都有储存周期，当物料超过储存周期时，就会变成呆废料，会占用现金，造成企业危机，即“仓库黑洞”现象。 对于该现象，仓管员向采购部“报警”就可以解决。一般而言，公司每年年底都会邀请供应商召开会议，制定物料储存周期，之后就会将其告知仓管员，使仓管员可以随时提醒采购部，防止物料超过储存周期。保持仓库存放的物料都是最新鲜、最有价值的，也就实现了不断料、不呆料、不囤料。 二、如何正确认识库存 1.库存的对象 在进行管理物料时，企业首先务必清楚仓库里存放了何种物品。在仓库中，库存对象一般包括商品、产品、半成品、原辅材料、在制品、储备品等。 2.物料管理的意义 物料管理的优劣，直接关系着生产系统运作顺畅与否，直接影响生产计划的达成、品质的绩效、生产成本的控制、企业资金的周转、场地空间的利用等情况。 在实际工作中，很多企业存在大仓库现象，导致大量资金被占用，影响企业资金的周转。所以，一定要合理管理物料。 3.库存是否必要
思想品德：第二单元第二课《调控情绪》训练题(粤教七上)
思想品德：第二单元第二课《调控情绪》训练题（粤教七上） 一、基础知识题 1、情绪是一种_____体验，情绪具有_____性和_____性。 2、情绪______调适，情绪_____调适。 3、乐观健康的心态有助于我们找到良好的______，建立有价值的____，获得成功的____。 4、_____会使我们表现出积极的心态，_____则让我们的心态更加健康。 二、能力提高题 1、小张在日记里写道：“放学时，铃声是悦耳的；考试时，铃声是紧张的；思考时，铃声是刺耳的。”这说明 A．铃声通常会导致积极情绪B．铃声一般会引起消极情绪 C．任何事物都会产生不同情绪D．不同的情境会产生不同的情绪 2、古语“漫卷诗书喜欲狂”、“怒发冲冠”、“哀民生之多艰”、“风生鹤唳，草木皆兵”分别表达了哪些情绪 A．喜、惧、哀、怒B．喜、哀、怒、惧 C．喜、惧、怒、哀D．喜、怒、哀、惧 3、兴高采烈、毛骨悚然、悲痛欲绝、怒不可遏这四个语句反映的情绪体验依次是A．喜、怒、哀、惧B．喜、哀、惧、怒 C．喜、惧、哀、怒D．喜、哀、怒、惧 4、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做 A．合理发泄法B．自我暗示C．转移注意力D．心理换位 5、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”。这种调节心理紧张的方法是 A．认知调节法B．积极暗示法C．深呼吸调整法D．运动回避法 6、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明 ①情绪与个人的态度是紧密相联的②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③情绪可以通过改变自己的态度来控制④每个人所产生出来的情绪表现是相同的 A．①②④B．②③④C．①③④D．①②③ 7、钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧
4-情绪管理题库word版本
第四章情绪管理 一、单选 1、对客观事物是否符合自身需要的态度体验是指（ b ） A 态度 B 情绪 C 感觉 D 能力 2、音乐对人的情绪有（b）作用 A 治疗 B 调节 C 抑制 D 刺激 3、合理情绪疗法的核心理论是ABC 理论，其中A 代表的是（b ） A 不合理信念 B 诱发事件 C 行为结果 D 情绪反应 4、因为一件事情没有做好，就给自己定义“我是笨蛋”，是一种（c ）不合理思考方式 A 灾难化 B 二分法 C 乱贴标签 D 情绪化 5、“眼泪是上帝珍贵的礼物”在一定程度上说明释放不良情绪可以通过（ d ）方法 A 大声喊叫 B 日记写信 C 亲近自然 D 放声痛哭 6、摔打橡皮人是一种（ c ）的情绪宣泄方法 A 大声喊叫 B 日记写信 C 摔打东西 D 放声痛哭 7、到空旷的山野给自己拟定一个遐想目标大声喊叫以宣泄心中怨气的情绪宣泄方法是（a） A 大声喊叫 B 日记写信 C 亲近自然 D 放声痛哭 8、阳光可以改善抑郁患者的病情是利用的（ c ）的情绪宣泄方法 A 大声喊叫 B 日记写信 C 亲近自然 D 放声痛哭 9、在重大面试前焦虑时，会心跳加快、呼吸急促这表明情绪有其（ a ） A 生理反应 B 内心感受 C 行为表现 D 面部表情 10、人的需要得到满足时，会有幸福愉快感。这说明情绪有其（ b ） A 生理反应 B 内心感受 C 行为表现 D 面部表情 11、遇到困难和挫折时会愁容满面，说明（ a ）反映着人的情绪状态 A 面部表情 B 语音语调 C 体态行为 D 生理反应 12、高兴时手舞足蹈，失望时垂头丧气，说明（ c ）反映着人的情绪状态 A 面部表情 B 语音语调 C 体态行为 D 生理反应 13、化悲痛为力量说明积极情绪和消极情绪有（ b ）的特点 A 一成不变 B 相互转换 C 先天遗传 D 后天形成 14、人处于危险境地时，恐惧的情绪反应会使人更快地脱离险境。这说明情绪有（ d ）
学会调控情绪教案
学会调控情绪教案 一、本课的地位和现实意义： 情绪是人对客观事物是否符合自己需要所产生的态度、体验和表现出来的行为反应。它与情感的内涵不完全相同。健康的情绪是人身心健康的基本条件和主要标志。所谓健康的情绪是指人在情绪方面积极良好的的适合状态。其表现主要是心情愉快、情绪稳定。 情绪虽说是人的心理活动，但它与个人的学习、工作和生活等方方面面都息息相关。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平；相反，消极、不良的情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。且初中生的情绪表现又是很不稳定、不成熟，容易冲动且肤浅、强烈、不协调，两极性明显，自我控制水平较差。所以，引导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，克服消极情绪是当务之急。 二、教学目标： 1、情感态度价值观目标： （1）.懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）.合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）.尊重他人，注重他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 2、水平目标： 逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的水平，继而能够较理智地调控自己的情绪。 3、知识目标： 教师： (1).了解学生的情绪状况。 (2).协助学生理解、调解情绪的重要性。 (3).协助学生初步掌握情绪调控的方法。 学生： (1).了解自己的情绪状况。 (2).了解情绪是能够调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。 (3).明确情绪是一个人的心理活动的正常表现，树立准确的情绪态度。 三、课标要求：
学会调控情绪测试题
1.要避免消极情绪带来的不良后果，我们就要采取措施进行调控，下列有利于消极情绪调控的方法有 （） ①在适当的场合大哭一场②提醒自己，遏制不良情绪③采用注意力转移法调节不良情绪④随意发泄自己的不良情绪 A.①②③ B.②③④ C.①③④ D.①②③④ 2.小敏是一个性格内向的人，不习惯于在人的面前流露出自己的情绪，因此，她经常用写日记、写文章、写信、练书法的方式将内心的消极情绪宣泄出来。这种宣泄情绪的方法是（） A.运动宣泄 B.哭泣宣泄 C.书写宣泄 D.倾诉宣泄 3.据说，日本有人开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气无处发泄，可以到骂人俱乐部去骂工作人员，出了气，就释放了过激情绪，骂完交费就走，这家“骂人”俱乐部排解人们不良情绪采用的方法是 （） A.合理宣泄法 B.转移注意力法 C.自我暗示法 D.心理换位法 4.（多选）高飞同学因未完成作业在课堂上受到老师的批评，下课后，他怒气冲冲地拿起黑板擦把玻璃打碎了。高飞同学的做法 A.合理地宣泄了自己的情绪 B.害了他人和集体的利益 C.反映了青少年的情绪特点，是正常的情绪 D.缺乏理智，没有对消极情绪进行有效的调控
5.（多选）2008年7月5日，首例“骂死人”案件审理。李周华因用极其淫秽的语言谩骂黄粱会而导致其情绪激动冠心病发作而死亡。黄梁会因情绪激动而导致冠心病发作，这告诉我们 ( ) A.人们要学会调控自己的消极情绪 B.消极情绪不利于人的身心健康 C.应当保持积极乐观的情绪 D.要想身体健康，就要“当怒不怒，当喜不喜”，强压住不良情绪不让它泄出来 6.（多选）在新年晚会上,一个战士接到母亲去世的消息,心里非常难过,但看到战友们喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲、思念家乡的痛苦和悲哀。当他在海滨徘徊的时候，一回头看见几十位战士都默默地站在他的身后……原来战士们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。这个故事说明了这样的道理 ( ) A．怎样表达自己的情绪是个人行为与他人无关 B．人与人之间共享彼此的情绪会使我们的喜悦增加、痛苦减少C．我们应该学会在适当的场合、用合理的方式表达自己的情绪D．表达个人情绪时不忘关心他人的行为是受人敬佩的 二、简答（每小题10分，共20分） 1.如何在适当的场合、用合理的方式表达自己的情绪？
情绪管理-考试题
学习课程：情绪管理 单选题 1.人的情绪的重要表现形式是：回答：正确 1. A 语言 2. B 认知 3. C 学习 4. D 行为 2.能够集中注意力、自我把握、发挥创造力、积极热情地投入工作，并能取得杰出的成就；缺乏这种能力的人，则易半途而废。这种能力是：回答：正确 1. A 自我激励能力 2. B 自我分析能力 3. C 认知他人能力 4. D 人际关系能力 3.工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付，然而一旦处理不善就会堆积问题，进而产生更多的压力。首先要：回答：正确 1. A 搞清楚自己的角色 2. B 工作限期要明确 3. C 个性要明显 4. D 明确问题的基本原因 4.做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是： 回答：正确 1. A 时间管理 2. B 优先顺序 3. C 改变思维方式
4. D 明确目标责任 5.艾利斯的REF理论认为：情绪并不是由某一诱发事件本身直接引起的，而是由经历这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的，也称为情绪困扰的ABC理论，A是指：回答：正确 1. A 诱发性事件 2. B 个体所遇到的诱发性事件之后产生的相应信念 3. C 在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果 4. D 驳斥、对抗 6.遇有不良情绪时，最简单的办法就是：回答：正确 1. A 沉默 2. B 谩骂 3. C 宣泄 4. D 下棋 7.面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是：回答：正确 1. A 采取逃避策略 2. B 完全地接纳和面对 3. C 自责 4. D 自怜的耽溺 8.情绪链调整法的第一个步骤是：回答：正确 1. A 确定真正要的是什么 2. B 相信改变对自己有帮助 3. C 停止所有旧的行为模式 4. D 测试一下效果 9.情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：正确
心理健康教案学会调控情绪
心理健康教育专题 ----- 学会调控情绪放飞好心情 马跑泉中学心理辅导老师姚海军 教学目标：1、让学生了解产生不良情绪的根源，知道情绪是可以调节的。 2、教给学生调控情绪的方法 教学准备：多媒体，歌曲《最近比较烦》 教学过程： 一、播放歌曲《最近比较烦》导入 听了这首歌，同学们印象最深的字是哪一个？（生答） 烦烦烦，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。同学们回忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？（生答，老师简单罗列） 1、同学在我家把东西摔坏了，爸爸不了解情况，打了我一嘴巴……我气得大哭 2、同学喜欢给我起绰号，我很恼火……不理他们 3、有一次我值日负责卫生，结果扫地的同学跑了，我很着急……罚当天违纪的同学扫地 4、考试失误非常伤心……下决心下次考好 5、和好朋友吵架，很伤心……主动跟好朋友道歉 6、爸妈整天让我学习，不准我出去玩，我很苦恼……不知道怎么办，请同学们帮忙。 二、展示水墨画《汪洋中的一只船》 同学滩和暗礁，人们能否象勇敢的水手那样驾驭自己情绪的小舟呢？我们读一读北京市优秀售票员李素丽的故事，就知道了。（学生阅读下发材料──李素丽的故事） 李素丽刚参加工作时，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？后来，面对别人的无礼，她情绪如何？怎么表现的？
李素丽的成长经历、同学们的亲身体验都证明：情绪是可以调节的。那么究竟怎样调节情绪？今天我们共同来学习这个问题。（板书：学会调控情绪）三、讲授新课： 请同学们介绍自己调控情绪的具体方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。调节情绪的方法很多，要根据具体情况具体分析，灵活选择调控的方法。 通过学习，我们了解了调节不良情绪的一些最常见的方法，下面我们就运用所学的知识，来评价同学们在生活中的体验。 分组讨论：这些同学所采用的方法是否合理？他采用的是哪一种方法？如果不合理，请说明理由。 学生发言重点集中在第3例。（老师点评） 学生1：我认为这种方法正确，既然犯了错就应该受到惩罚。（你是一个很有正义感的学生） 学生2：这种方法可取。如果不让那些犯错的同学扫地，班上就会被扣分。（你是班干部吗？） 是！（我真嫉妒你的班主任，有你这么一个能干的助手。） 学生3：我认为不能采用这种方法来调节自己的不良情绪，因为不能把欢乐建立在别人的痛苦上。（很精彩。能不能告诉告诉老师，你上过“黑名单”吗？）点头（被罚过扫地吗？当时情绪如何？） 沉默，眼里似乎有了一点泪花。（此时无声胜有声。这位同学虽然没有作答，但眼里的泪花已经告诉了我们。老师想送给你一句话：挫折是一个人最大的财富，把你的想法勇敢地告诉老师。） 学生4：不能采用这种方法，他违纪之后，已经被老师批评了，就不能再罚扫 地（你一定是个爱看书的孩子，她的理由和法律惩罚的一个基本原则相吻合，那就是：一罪不能二罚） 四、拓展深入： 同学们的精彩发言叫人叹为观止。现代发达国家，医生是最受欢迎的职业之一。有一种医生，从来不使用听诊器和手术刀，这是什么医生？（生答：心理医生）
(整理)年终绩效考核的内容-时代光华满分试卷
年终绩效考核的内容 一、年终绩效考核的基本内容 1.年终绩效考核与月度、季度考核的区别 年终绩效考核包含了被考核者的业绩、态度、能力等多方面多维度的内容，它与季度、月度绩效考核的区别并不只是时间上的延伸。在季度、月度绩效考核中，业绩维度占主要地位，而年终绩效考核在考察工作业绩的同时，也要关注被考察者的能力、工作态度两方面。两者在考核的目的、对象、内容和方式上都有明显的区别。 考核目的 季度、月度绩效考核。季度、月度绩效考核的主要关注点在于个人的工作业绩。业绩维度在年终绩效考核里仅占一定权重，这也是月度、季度绩效考核与年终绩效考核的最大差异点。 年终绩效考核。年终绩效考核的主要指导思想是回顾过去、审视现在以及展望未来。进行考核时，除业绩维度之外，态度、能力维度都会被纳入考核范围，并且要占到一定的比重。在年终绩效考核时，一些组织会采用专门的评估方法，例如：对管理者的360度评估，对部门之间服务的质量、满意度调查等。年度绩效考核中，被测评者的能力与工作态度将会占到一定比重。 考核对象 季度、月度考核。季度、月度考核的重点更多在人的层面上，在于对员工个体的考核。 年终绩效考核。年终绩效考核包含对部门的考核，而不仅仅是针对个人的考核。它的逻辑顺序是从部门到个人、从上级到下级。停留在个体的考核，会因对考核标准、尺度把握的差异，导致整个考核系统出现不公平现象。在现代考核制度中，会涉及一个概念名词——“二次考核”，它的逻辑是先部门再个人。这两个维度的结合，才会构成评判年终员工奖金分配额度的指导依据。通常情况下，在对集团公司考核时，需要先考核其子公司；在对子公司考核时，先对其部门进行考核；在部门内部考核时，才会涉及个人层面上的考核。 考核内容 季度、月度考核。季度、月度考核的关注重点基本上是业绩指标。 年终绩效考核。年终绩效考核的内容包括被考评者的能力、态度等。例如，对于管理者人员在对其能力考评之外和会对其态度、价值观等进行考评。 考核方式 季度、月度考核。季度、月度考核是上级或更高级别的管理层对下级的评估、审核。在对考核结果的运用方面，月度、季度考核的结果多作为对下一月度、季度工作计划调整的依据。
人教部编版道德与法治七年级下学期 第二单元 做情绪情感的主人测试题 (含答案)
七年级下册第二单元《做情绪情感的主人》测试卷 班级姓名座号 一、选择题(下列各题均有四个选项,其中只有一个选项最符合题意,请将所选答 分别表达的情绪是( ) A.喜、怒、哀、惧 B.怒、惧、哀、喜 C.喜、惧、哀、怒 D.惧、怒、喜、哀 2.“你的心情,现在好吗?你的脸上,还有微笑吗?人生自古,就有许多愁和苦,请你多一些开心,少一些烦恼。”这首歌中的微笑、愁、苦开心、烦恼都反映了人的( ) A.意志 B.情绪 C.性格 D.友谊 3.同样是花,盛开时,我们会有“草木知春不久归,百般红紫斗芳菲”的感受;而凋落时,则会引出我们“一朝春尽红颜老,花落人亡两不知的伤情绪。这说明( ) A.情绪反映了人们不同的需要 B.情绪是有差别的 C.情绪随着个人志趣的变化而变化 D.情绪会随着周围情况的变化而变化 4.欣赏右图,下列说法正确的是( ) A.人的情绪完全是由自身需要决定的 B.人的情绪各不相同,没有规律可循 C.在同一情境中,人的情绪是一样的 D.面对同样的遭遇,人的情绪不一定相同 5.“人有悲欢离合,亦有喜怒哀乐。虽乃人之常情,却可有控而发”这说明( ) A.情绪无法调节,我们应任其支配自己的行为
B.情绪可以调节,我们可以通过一定的方式来调节 C.情绪有时能调节,有时不能调节 D.积极的情绪可以调节,消极的情绪无法调节 6.“当生气的时候,最好静静地做些什么”这句话体现的调控情绪的方法是( ) A.转移注意 B.合理宣泄 C.改变认知评价 D.放松训练 7.“乐易者常长寿,忧险者常天折。”(意思是乐观平易的人大多长寿,忧虑焦虑的人大多短命)这句话说明情绪( ) A.能影响个人智力的发展 B.会影响人的理智和正常水平的发挥 C.会对一个人的身体健康产生影响 D.会对一个人的生活产生积极影响 8.人们常说:“笑比哭好”,但《儒林外史》中范进却在中举后因狂喜而发疯。这说明( ) ①喜其实是一种不良情绪②人们应当学会调控情绪③情绪对人的影响具有两重性④宣泄是调控情绪的最佳办法 A.①③ B.①④ C.②③ D.②④ 9.考试没有考好,小强痛苦极了。这时同桌小华来约他玩,他不耐烦地说:“一边去,烦着平呢!”气得小华好多天没理小强。这告诉我们( ) A.正面的情绪带给我们积极的感受 B.负面的情绪容易导致学习成绩下降主, C.负面情绪使人缺乏面对困难的意志 D.要学会积极面对青春期的负面情绪单 10.右图形象地说明了( ) A.我们每个人都是自己情绪的主人 B.喜、怒、哀、惧是人最基本的情绪 C.不同的人面对同一件事,往往会有不同的情绪 D.同一个人面对同一件事,在不同的情况下,往往会有不同的情绪不 11.科学家的一项研究证实,所谓的“恐惧气味”确实存在。研究人员解释说,通过身体皮肤分泌的一些特殊的化学物质(信息素),人们可以将自己的恐惧感“传染”给周围的人。这说明了( ) A.人与人之间的情绪会相互感染 B.人类的情绪非常可怕 C.大多数人的心理不健康我 D.人的情绪是无法控制的 12.“成功的秘诀在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所控制。
学会调节自己的情绪
学会调节自己的情绪 当你遭遇情绪困扰，当沮丧、担忧、苦闷、烦躁等不良的情绪状态出现时，你知道如何去应对吗？你能及时、有效地调节好自己的情绪，做情绪的主人吗？下面向你介绍几种调节情绪的小方法： 宣泄 宣泄是及时缓解当下情绪的一种最简单的方法。当你感到闷闷不乐时，你可以找朋友倾诉或者写写心理日记，这样，你才能“一吐为快”。但一定要注意宣泄对象与地点的适当性，避免给别人或自己带来更大的伤害。 转移 情绪反应是建立在高级神经中枢的暂时联系，当人们受到精神刺激时，大脑皮层就建立起一个兴奋点，如果有意识地再建立一个兴奋点，就可能使原来的兴奋点受到抑制。所以，当你感到心情不爽时，可以去逛逛街，听听音乐，或者找些自己感兴趣的事来做做，这样，你的心情会变得好一些。 言语暗示 大家有机会接触心理学的话，会了解暗示的神奇作用。那么，在情绪不好时，怎么运用言语暗示法呢？举个例子来说：当你遇到令人气愤难挡的事，预备与对方“大战一场”时，你可以在心里默默地念叨：“冷静点，冷静点，我不能和他一般见识，我会控制住自己的怒气，我一定会表现得很绅士的！” 愉快回忆 我们常常有这样的体会，当我们沉浸于美好的回忆时，心情自然而然会变得很舒畅，这就是运用了愉快回忆法来调整自己低落的情绪。 幽默 你会幽默吗？平时不妨多看些幽默笑话，对自己幽默点，这样，当你遇到令自己怒不可遏的事时，也能做到“大肚能容容天下难容之事，开口便笑笑天下可笑之人”。 环境转换 常言道：“眼不见心不烦”，因而，转换环境也不失为一种调节情绪的好方法。当你感到在某个环境中总是会勾起你不愉快的情感反应时，你不妨选个自己一直想去而没有时间去的风景名胜走走看看，换换环境，舒展一下自己的心情。 改变比较对象
年终绩效考核的内容-时代光华满分试卷
年终绩效考核的内容-时代光华满分试卷
年终绩效考核的内容 一、年终绩效考核的基本内容 1.年终绩效考核与月度、季度考核的区别 年终绩效考核包含了被考核者的业绩、态度、能力等多方面多维度的内容，它与季度、月度绩效考核的区别并不只是时间上的延伸。在季度、月度绩效考核中，业绩维度占主要地位，而年终绩效考核在考察工作业绩的同时，也要关注被考察者的能力、工作态度两方面。两者在考核的目的、对象、内容和方式上都有明显的区别。 考核目的 季度、月度绩效考核。季度、月度绩效考核的主要关注点在于个人的工作业绩。业绩维度在年终绩效考核里仅占一定权重，这也是月度、季度绩效考核与年终绩效考核的最大差异点。 年终绩效考核。年终绩效考核的主要指导思想是回顾过去、审视现在以及展望未来。进行考核时，除业绩维度之外，态度、能力维度都会被纳
入考核范围，并且要占到一定的比重。在年终绩效考核时，一些组织会采用专门的评估方法，例如：对管理者的360度评估，对部门之间服务的质量、满意度调查等。年度绩效考核中，被测评者的能力与工作态度将会占到一定比重。 考核对象 季度、月度考核。季度、月度考核的重点更多在人的层面上，在于对员工个体的考核。 年终绩效考核。年终绩效考核包含对部门的考核，而不仅仅是针对个人的考核。它的逻辑顺序是从部门到个人、从上级到下级。停留在个体的考核，会因对考核标准、尺度把握的差异，导致整个考核系统出现不公平现象。在现代考核制度中，会涉及一个概念名词——“二次考核”，它的逻辑是先部门再个人。这两个维度的结合，才会构成评判年终员工奖金分配额度的指导依据。通常情况下，在对集团公司考核时，需要先考核其子公司；在对子公司考核时，先对其部门进行