音乐催眠与自我暗示催眠
一．催眠音乐下载地址
1春野
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2亲眼目睹的奇事http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2002.mp3
3早晨空气 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2003.mp3
4风之呼唤
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5。仙境
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6。比阿特丽克斯
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7。山溪
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8。雪梦
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9。微风
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10。天堂之门
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11。地球之声
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12。给你的歌
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13。星云
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14。雪之梦
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15。无垠水平线
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16。山涧
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17。钻石
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18。初雪
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19。风车
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20。远走高风
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21。紫蝴蝶
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22。希望之歌
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23。春水
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2010.mp3 24。木星
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2011.mp3 25。印第安夏雨
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2012.mp3 26。晨光
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2013.mp3 27。款款柔情
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2014.mp3 28。印度的天空
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2001.mp3 29。神奇的风
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2002.mp3 30。无尽的地平线
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2003.mp3 31。幻影
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2004.mp3 32。雨后
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2005.mp3 33。越过彩虹的鸟
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2006.mp3 34。飞走吧
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2007.mp3 35。孤独的夜晚
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2008.mp3 36。巴塞罗纳的夜色
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2009.mp3 37。印度夏之雨
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38。马雅人的歌
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2011.mp3 39。木星
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2012.mp3 40。nachu picchu
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2013.mp3 41.源自太阳的风
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/2/track%2014.mp3 42。金色之翼
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/3/track%2001.mp3 43。海王星
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/3/track%2002.mp3 44。钻石
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/3/track%2003.mp3
45。清新晨曦
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46。满天星
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47。大自然的母亲
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48。最初的雪花
http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/3/track%2007.mp3
49。夕阳红
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50。温柔
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51。紫色蝴蝶
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52。爱之童
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53。春雨
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54。蓝色岛屿
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二．自我暗示催眠
场所：任何比较安静，不被打搅的地方。
姿势：坐着或者躺着，甚至在会议或考试开始之前。
呼吸：尽量保持每次呼吸最深的吸气，最充分的吐气，感受自己小腹的起伏。
暗示语：现在，我慢慢的从1数到20，每隔五秒钟数一次，每数一个数字，我的身体就更放松，心就更宁静，等我数到20的时候，我会进入非常好的催眠状态。
操作要领：数数的时候要非常有规律，集中精力，保持心灵的敏感、警觉，每个数字都清晰的数，仿佛每数一个数字，就沉浸于更深的意识状态。在数到20之后，你就进入美妙的催眠状态了。
这时可以根据每个人不同的需要，进行积极的自我暗示。最常用的暗示语是"每天，我在各方面都会越来越好。"重复暗示自己。也可以暗示自己早晨能够早起，工作能够顺利完成，考试能够不紧张，面试能够顺利通过，目标能够达成等等。
在醒来之前可以暗示自己醒来之后，精力更充沛，心情更舒畅，然后由5数到1暗示自己完全清醒过来，充满活力与希望的醒过来。
评价：这是一个非常简便有效的自我催眠方法，几乎适用于任何人。有些人会怀疑这么容易就能进行自我催眠了？对！就这么容易。自我催眠是一种非常美妙的能力，需要不断练习才
能达到越来越好的效果。有时候，常常练习自我催眠的人不需要从1数到20，只要闭上眼睛，让自己安静下来，就能进入很舒服、放松的状态，进行积极的自我暗示。从某种意义上，催眠也是帮助当事人更好的进行自我催眠。
常用的暗示语：现在，我要带领你进入放松、舒适的催眠状态，让你的心灵完全沉静下来。你可以轻轻的闭上眼睛，你的眼睛一闭起来，整个人就松弛下来了。从头部，到肩部，整个手臂，手指，都松弛下来，整个胸部，腹部，大腿、小腿，再到脚部都放松下来。好，我从1数到10，每数一次你会更加放松，也进入更深的催眠状态。
自我催眠的11法（转贴）
（1）闻香味法
坐着、躺着都可以，先运用腹式呼吸使全身放松，然后，想象自己的身旁放着一个香水瓶，瓶盖被打开，香水的香味从瓶子里散发出来。同时默念：
香味从香水瓶子里溢出来，
我闻到了香味
（2）手上浮法
睡在柔软的床上，枕头不要太高。做腹式呼吸，使自己平静下来，排除一切杂念。然后，心中默念：
我的右手开始变强了，变得越来越轻，
我的右手开始向上浮了。
这样重复多次。如果手有了上浮的感觉，说明你已进入催眠状态，这时你就可以对自己发布主题暗示了。
（3）身体变暖法
坐着、躺着都可以进行，但都要放松，使全身处在松弛状态。然后，
心中默念：
我的右手旁边有一只烘箱，
在烘着我的右手臂，我的手开始发热了，我的手越来越热了。
默念时，脑中要想着有一只烘箱在右手旁边，烘箱火烫水烫的，烘箱的热量四射，直照在右手臂上。待右手发热后，再默念道：
我右手的热量向全身散发开来，
（4）身体变重法
躺在躺椅上或者床上，运用腹式呼吸使全身放松，排除杂念。接着，进行自我主题暗示：我的右手变重了，变得越来越重，重得含像一块铅一样。
同时想象右手像铅块一样重。当手有了重的感觉后，试着抬抬手，如果抬手感到吃力，就说明进入催眠状态了。然后，根据自己的催眠目的发布主题暗示：。
（5）时针法
面关放一只钟或有秒针的表，距离以能看见秒针为宜。端坐着，通过腹式呼吸使自己处于松弛状态。然后，双目注视秒针的运动，约1~2分钟。同时进行自我暗示：
我的注意力很集中，
我感到很轻松。
我很快就进入催眠状态。
这样反复多次，进行催眠状态后就对自己发布主题暗示。
例如，一个头部神经痛者可以这样暗示：
我感到身体很好，
我的头痛病好了。
我以后再也不必为头痛病而苦恼了。
这样反复多次，必有效果。
（6）照镜法
把一面镜子放在面前，端坐着排除杂念，双眼注视镜中自己的眼睛，想像自己在镜中的形象，精神渐渐集中，对周围视而不见，听而不闻。同时暗示自己：
我精神集中，很快就进入催眠状态。
这样反复多次，待进入催眠状态后，就对自己发布主题暗示。例如，一个因长相不好而自卑者可以进行这样的主题暗示：
我的长相虽不理想，但我有勤劳的优点，我有......
（尽可能多想出一些自身的优点，想得越多越好）
这样反复多次，必有效果。
（7）烛光法
一般可以坐着进行。将屋内其化光线挡住，点燃蜡烛，距离自己2约米，双眼凝视这，同时暗示自己：
我很安静，我很快就会进入，催眠状态。
这样不久，就可以进入催眠状态，进入催眠状态后就对自己发布主题暗示。
（8）听音乐法
躺在沙发上或柔软的床上，事先用录音机录好一段暗示语，配上柔和的轻音乐，如：
我很放松，我很舒服，我注意力很集中，
快要进入催眠状态了，
我已进入催眠状态了
......
待自己真的进入催眠状态后，即发布主题暗示。例如，一个有攻击行为的人可以这样暗示自己：
打架是件坏事，我过去吃过许多亏，
从今以后，我再不打架了。
今后遇到令我激到的事情，
我就走远些，或者舌头在嘴里绕动几下，
以避免打架的事发生。我的打架恶习改掉了，以后再也不会打架了。
这样反复多次，会有效果。
（9）听节拍器法
节拍器会发出单调的节拍声，单调容易使人入睡，对催眠也很有帮助。可躺在床上沙发上，排除一切杂念，集中注意力听节拍器发出的声音，一边听一边自我暗示：
我很轻松，我很舒服，
我很快就会进入催眠状态。
这样几分种后就进入催眠状态。进入催眠状态后，再对自己发布需要的主题暗示。
（10）下梯法
坐着、躺着都行，身体松弛后，使自己安定下来，然后想像自己站在有10级白色的台阶楼梯上，这样自我暗示：
我走到最下面一级台阶时就进入了催眠状态。
然后开始想像自己正在下台阶，每向下走一级台阶还要自我暗示：
我注意力十分集中，
我越来越放松了。
当下到第10级台阶时就进入催眠状态了。进入催眠状态后，根据需要再进行主题暗示。例如，要纠正自己注意力分散的不良习惯的，应进行这样的自我暗示：
我注意力越来越集中了，
上课心不在焉的现象再也不会发生了。
以后上课我的注意力一定会非常集中，
我不必为自己的注意力不集中而苦恼了。
这样反复多次。
（11）倒数法
安静躺下后，用倒数数法使自己进入催眠状态。从30开始，倒数到1。口里默念：
30，我要睡着了；
29，我要睡着了；
后面就是28 27 26 25 不用说了吧！
通过自我催眠实现积极暗示
086?通过自我催眠实现积极自我暗示 这一课我们讲解自我催眠。大家对于“催眠”这个词并不陌生，能想象到的画面就是一个催眠师让被催眠对象闭上眼睛和放松下来，然后催眠师说一些话引导被催眠对象。这就给人们的印象是催眠需要经过催眠师。 实际上，所有的催眠现象都是自我催眠的结果，只不过，他人催眠的引导词是由第三者（通常是催眠师）的嘴巴说出；而自我催眠则是自己对自己说出引导词。如何理解这个道理呢？其实就有点类似于，所有的精神痛苦，都是自己对自己施加的结果，而不是别人施加的结果。比如，夫妻中出轨的一方的动机并不是为了向配偶施加痛苦而出轨，而仅仅是为了追求自己的身心愉悦，并不代表自己要抛弃配偶。但是配偶却会想象为自己被背叛被抛弃。这样的痛苦就是自我想象出来的。一个人感觉到自己被伤害，其实就是自己加害自己的结果；但是人们的潜意识不愿意承认这一点，所以就会说别人伤害了他/她。一个人觉得自己走投无路，其实是自己把自己逼得走投无路。一个人觉得自己不高兴，其实是自己把自己弄得不高兴。所以，一个人对自己的态度才是最重要的，而一个人对自己的态度实际上就是我们前面讲过的潜意识情境条件反射，是模仿和学习的结果。比如，一个让自己不高兴的女生，是因为她早年模仿了她的妈妈如何让自己不高兴。一个经常被父母指责的人，就学到了指责自己的潜意识情境条件反射，因而经常表现为自责，并把自责转化为指责别人。 自我催眠的目的在于实现积极的自我暗示。由于自我暗示主要作用于潜意识，因此要首先让自己处于潜意识比较活跃的状态，这样你的潜意识才能更好地接收你的积极自我暗示。我们可以将这个自我暗示过程称为“与潜意识沟通”。 通常，在晚上临睡前和早晨刚清醒时，是比较理想的与潜意识沟通的时机。与潜意识沟通，就需要首先唤起自己的潜意识。要唤起自己的潜意识，就要让自己处于放松和愉悦的心理状态。潜意识遵循愉悦原则。 打坐就是一个很好的与潜意识沟通的自我催眠方法。在晚上临睡前和早晨刚清醒时都可以在床上打坐，让自己彻底地放松和保持愉悦的心境。
催眠及潜能开发
渐进式放松指导语 选择一个舒适的姿势坐好或躺好，微微闭上你的眼睛作腹式呼吸。 吸气时用鼻腔缓缓的把清新的空气吸到你的腹部。 呼气时用嘴呼出体外。 吸气时你能够体验到含有丰富营养成分的空气营养着你全身所有的器官。 呼气时你能够感觉到把紧张焦虑的情绪带出体外。 甚至你可以体验到吸气时身体有一种向上飘浮的的感觉。 呼气时感到身体在下沉、下沉。。好 随着呼吸你能够体验到你的每一根头发都在放松，头皮下丰富的毛细血管里含有营养成分的血液不断的营养着每一根头发，每一根头发。。头皮上有一种温暖舒适的感觉。体验到这种温暖舒适的感觉的时候，大脑有一种从来没有过的宁静舒适的感觉。你愿意体验这种宁静舒适的感觉。 好。很好，随着放松，你的上眼皮越来越沉，越来越沉。。感觉到上下眼皮紧紧的粘在一起，你不想睁开，你愿意体验这种闭上眼睛宁静舒适的感觉。 好，放松你面部的肌肉，体验到每一块肌肉都在放松。 放松你颈部的肌肉，颈部的肌肉放松的同时，可以感到你的头越来越沉，越来越沉。。脖子越来越松软。 放松肩部，肩部肌肉放松的同时就像卸下沉重的包袱一样，有一种从来没有过的轻松的感觉。 放松胸部，胸部肌肉放松的同时，你能够体验到每一个肋间肌肉都在放松。每一个肋间肌肉都在放松。好，很好。 放松你的腹部。呼吸对腹部产生的负压使你的胃肠道功能得到了很好的改善，甚至可以听到胃肠蠕动的细小声音。 放松你的大腿、小腿。 放松你的大腿、小腿的同时，你会感觉有一种温暖的暖流涌向了你的脚心，脚心有一种微微发热的感觉，脚心发热的时候你的十个脚趾有一种发胀的麻酥酥的感觉。 好，体验这种感觉的同时，放松你的上肢，放松上肢的同时你能够感觉到有一股温暖的暖流涌到了手心，手心有一种发热的感觉，手心发热的同时你的十个手指有一种发胀的麻酥酥的感觉，很好， 当你体验到浑身这种温暖舒适的感觉的时候，你背部的肌肉彻底的放松了，放松了。。好， 你继续睡，你不会醒来，你完全在催眠控制当中，你很安全，我的声音会离你越来越远，越来越远，但是你能够听到我所说的每一个字，每一句话。一会儿我会用一种特殊的方法把你叫醒，醒来以后你感觉到一种轻松，舒适，清新的感觉。当我从五数到一的时候你就清醒过来，醒来以后你感到一种轻松、舒适、清新的感觉。全身充满了活力。5...4...3...2 (1) 睁开眼睛完全清醒。 注意事项 1、音调和语速 ?使用你最自然的声音，不要有太多变化。在你未有充分的经验之前，2～5秒的停顿一般 不错。例如，让你的膝盖放松（停2秒），让你的小腿放松（停2秒），让你的…… ?如果有一些要视觉化的程序，你需要停顿更长的时间。例如，想象你现在站在螺旋式楼 梯上（停3秒），楼梯上铺着地毯（停3秒），想象……
暗示催眠课程作业
《心理暗示催眠的原理与应用》课程结业考查试卷 姓名000 学号000 所在学院000 专业000 您的联系电话1000 E-MAIL 4000 答题说明： 本课程的考查题由两部分组成： 第一部分：要求您根据提示，描述您目前的一些情况。您所说到的这些情况基于您对自己所接收相关信息的认知和判断，无对错之分，所涉及的观点本身不影响您的作业成绩。 第二部分：请把您在第一部分所述及的内容，概括成一个题目（主题）。这个题目（主题）应集中体现您的基本信念或观点。您需要用心理暗示的原理分析其成因；同时结合您所掌握的知识，谈谈您关于改变现状的设想和操作要领。 答题结果要求您在第十四周（即5月30日）前，用电子文档形式发送到以下电子邮箱：xxxxxxxxxxxxxxxxxx 邮件的主题和附件（作业名称）请用您的姓名和学号标识（如：张三1009200014。见下图）。若有疑问，请通过上述邮箱与本人联系。 《心理暗示催眠的原理与应用》课程结业考查试题 第一部分：请您根据提示，将自己的真实情况或想法填写在空格处 一、我对学业的基本想法 1、我对所学专业的想法当初是对这专业有点兴趣加上担心自己分数较低录不上，而且据说就业好就 选了 2、我对考上所在大学的想法广大是个不错的学校但是觉得有些高不成低不就，不上重点专业就没出 路的感觉 3、我对自己学习成绩的想法有些不满意 4、我对获得奖励的想法可有可无，但不会刻意争取
二、我对自己出身家庭的想法出生于农村，家庭贫困，家境虽困难但我从没绝望，但总有那么一 点自卑 三、我对自己成长历程的想法很多事情只能自己一个人去做去学，虽说贫困但身边还是有很多热心的人士和朋友，我非常感谢他们 四、我对自己个性、能力的想法个性随和，文静，较面生，比较孩子气，还未够成熟 五、我对未来就业的想法虽说就业率好但是目前还没有什么想法 六、我对未来创业的想法想向程序员方向努力 七、我对参加社会实践、兼职打工的想法提前接触社会挺好的 八、我对爱情、婚姻的想法充满憧憬但也很害怕 九、我对亲朋、同学、师生等关系的想法同学朋友很重要，以后出到社会不是靠自己，靠家人就是靠他们。至于老师是传道授业解惑的人，我会尊敬他们。
心理暗示的实验和案例
心理暗示的实验和案例 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】
心理暗示案例——心理暗示、诅咒与催眠 心理暗示是用间接的方法使人们按照一定方式行动，或接受某种信念与意见的心理过程。俄国心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。 诅咒和心理暗示的原理基本一致，但也不完全一样。诅咒其实是一种心理暗示，如果你相信你被人诅咒了，那么你就被诅咒了。你并不是被别人诅咒而病加重，是你的心理暗示让你的病加重。佛家有句话叫做“心诚则灵”，诀窍就在心理暗示，信则灵，不信则不灵。同样，你信你被诅咒了，你就被诅咒了，你不信就平安无事了。 催眠是心理暗示的一种方法或技术。宗教中的冥想、瑜伽、气功、打坐，都是心理暗示技术。 我们所处的环境总在变化，当心里产生一个念头的时候，倘若自己都觉得不好，那么自己得意识到是哪里出了差错，并去修补、改正，保持乐观，相信一切会更好。 记得我很小的时候在池塘边看人家钓鱼，一不小心掉入了水中，我奋力挣扎，紧紧抓住了岸边的杂草，当时大脑空白，本能抓着杂草不松手，心理暗示自己要撑下去，一定会有人来救的，最后等到了救援，没事了。信念强的人应该比一般的人要坚持的时间长不少。
大家都跳过高吧，有时候总觉得自己跨不过去，可是当你看见一个比自己重了一倍的大胖子轻松跃过去的时候，你心里是怎么样的感受。于是你立刻充满信心，心理暗示自己跳过去不是困难，没有了包袱，放开了就可以做得更好。 一个小孩头上碰了一个大包，你给他吹口气再哄一哄他马上就不疼了，这实际上也是一种暗示。 不要总向自己强调负面结果。我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样，我们心里就会越紧张。所以，聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己，而应多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导，比起总向自己强调负面结果要好得多。 一些比较敏感、脆弱，独立性不强的人，譬如妇女和儿童，就比较容易接受暗示。 资料中这样描述心理暗示:是用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。因此，那些较容易接受心理暗示的人，往往是
催眠
自我催眠其实是一件很容易的事情，一点都不复杂。 请你把下一段读完后，就闭上眼睛，照着我所说的方法来进行，很快就能够完成这一生中第一次的自我催眠了。 首先，把书本放下来，轻松地站着或坐着，旁边有没有人都无妨，只要别人不会突然来打扰你即可。然后，把眼睛合上，感受一下关闭视觉之后整个人的身心状况。接着，请你做三个比较深长的呼吸，通常在三个深呼吸之后，你会感觉到整个人更轻松，也更舒服。再来，这是关键之处，我要请你在心里告诉自己：“现在我会慢慢从1数到20，每数一次，我就进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静，等到数到20的时候，我就会进入很棒的催眠状态，身心都非常舒畅。”说完后，你就以3～5秒钟的间隔，慢慢在心里从1数到20，这个过程是很享受的，当你数到20，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，继续往下阅读。 好，我假定你已经做了这个基本的自我催眠练习，你是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？ 我到过很多地方演讲催眠，上面讲的是我常常现场教导听众的简易自我催眠法。虽然是这么简单的技巧，往往能带给听众很多有趣的甚至出人意料的效果。 通常我在教授催眠时，会让学员练习数数法的自我催眠，一开始要求学员从1数到20就进入催眠状态。 达到这个要求之后，再要求学员从1数到10就能进入催眠状态。 只要经过几次训练，绝大多数学员都能够做到。
甚至在课程结束之前，大多数学员可以闭上眼睛之后，慢慢地从1数到3，就身心宁静、放松了。 进入催眠状态是人天生就有的本能！ 只要你有意愿，你就能拥有自我催眠的能力。 接下来，还要教你再增加一个技巧，输入催眠指令，这样自我催眠就会更加完整。 当你进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示一句催眠金句：“每天，在各方面，我都越来越好！” 我建议你至少反复对自己暗示21次，暗示完毕后，你就可以睁开眼睛，感觉到整个人神清气爽，容光焕发。 在一天当中，你可以多次进行这样的自我催眠，它前后可能只花5分钟而已，所以你随时都可以操作。尤其是睡觉前，更是自我催眠的最佳时机，你就按照这个程序进行，反复暗示21次“每天，在各方面，我都越来越好”之后，再告诉自己：“今晚我会睡得非常好，而且会在明天×点×分自动醒来，醒来以后，整个人活力充沛！” 当你能够这样做的时候，我会认为你自我催眠的功力有60分了。 学会自我催眠之后，你可以随心所欲设计符合自己独特需求的催眠指令，同时，你还可以针对临时状况，自行拟定对治的指令。 例如，生病的时候，可以在吸气的时候想象空气化成一道具有治疗功能的光，流至生病的部位，并且暗示自己，我的身体越来越健康！ 例如，当你必须上台报告，却心脏跳动加快，开始怯场时，你可以先在心里告诉自己：“我会慢慢从1数到20，每数一次，我就更放
生活中无意识下的催眠暗示语
生活中无意识下的催眠暗示语 催眠自古以来就存在了。当时人们为去除病痛，或是在宗教活动中就发现了一些催眠的现象，也懂得运用其中的一些原理，只是还说不清楚所以然。其实，生活中无意识下的催眠暗示语，看看自己有遇到过吗？？ 比如我们的说话中常常隐藏一些假设： 1、你是要吃饭还是要吃面。（暗示了你一定要吃东西） 2、你待会回去的时候是坐车还是打的？（暗示了你一定会回去） 3、请看看我们店里哪样东西是你最喜欢的？（暗示了你一定有喜欢的） 4、你打算多快做这个决定？（暗示了你一定会做出决定） 5、你准备什么时候开始更放松？（暗示了你已经处在放松状态，同时你还要继续放松下去） 6、你到底爱我有几分？（暗示了你是爱我的） 还有我们有很多反面提议，看似否定其实是肯定的： 1、我不要你想到蓝色.(听者为了理解话的意思，头脑中必定浮现出蓝色） 2、在你没有做好充分准备前，不要出发（其实暗示了你一定会出发，同时暗示一个人去做充分的准备 3、你能否这样放松并不重要（暗示你要放松） 4、你不要太快的去决定。（暗示了要做出决定） 还有一些看似在讲第三者的故事，其实暗示当事人的：
1、每次我看到我这双旅游鞋，我就会想到上次爬山的情景。当时快日落西山，我觉得相当疲惫，真想好好放松一下。正好又看到夕阳缓缓的落下地平线，这种昏黄的光线让我睡意更浓，慢慢的，我的眼睛随着夕阳一直沉了下去，及时想尽力睁开也睁不开。（有大量的放松暗示） 2、我有一个朋友，说2000年快要到了，他有很多新计划要开始做，自己也非常开心（同样是在暗示） 还有一些话刻意说的很模糊，这样能引起人的共鸣，好像猜透了对方的心思一样： 1、我知道在你生活中出现了某些难关，你一定要找出一个适当的解决方法 2、努力工作吧，赚了钱就可以买很多你想要的东西了 干货分享——催眠技术先跟后带 米顿·艾瑞克森：先跟后带。即要给对方下达指令时，他会先讲几个事实，让对方觉得就是这样的，再下达指令。比如要一个人放松，我们可以直接说:你会感到放松： 1、也可以说:你现在坐在椅子上，看着电脑屏幕，同时阅读我这段文字，你会觉得放松。（前三个都是事实，最后是指令） 2、看着这清爽的天气，花儿也非常美丽，阳光正的温暖，我很容易就想起小时候的事。 3、你现在坐在椅子上，（事实）一边听我说话，（事实）一边可以开始放松自己（指令）。当然，你或许有些抗拒（观察到对方抗拒，
催眠暗示语句
催眠暗示语句 suggestion）在英语中是"建议"的意思，但在汉语中，建议应该属于"明示"，就是把自己的意图告诉对方，让对方照着做，与要求、请示、劝告、指导、命令相似。 语言有三大作用：1、传递信息，告诉对方某些事，通常采用陈述句；2、情感交流，影响对方的情绪，通常采用感叹句；3、影响对方的行为，通常采用祈使句。暗示的目的当然是影响对方的行为，但却不采用祈使句。这是因为，采用祈使句，对方就知道了我们的意图，他可能会遵从，也可能会抗拒。如果采用陈述句或感叹句，对方就不知道我们的意图，但我们的话会对他的认知和情感产生影响，使他的行为和内脏功能不知不觉地发生变化。 常用的暗示语主要有以下几种形式： 一、描述 用陈述句描述对方的表情、行为和生理状况，可以使其发生相应的变化，例如，"你的脸色很好看。""你的手在发抖。""你的眼皮很沉重，睁都睁不开了。
""你的声音很轻，有点颤抖，你现在很紧张。" 如果加点情感色彩，效果会更好，例如，"哇，你的脸色真好看！""不得了，不得了，你的嘴唇都发绀了！" 二、议论 用第三人称来描述，暗示作用可能会更强，例如，"他最近气色越来越好了。""他现在精神状态真不错，人也年轻了。""他的肌肉越来越放松了，呼吸也越来越平顺了，手脚渐渐变暖了。" 这种方法不适用于一对一的治疗，但在示范、教学时可以使用，效果甚至比用第二人称描述更好。 三、猜测 内脏活动是看不到的，所以无法描述，但可以通过肤色、表情和行为来推测，例如，"现在脸色渐渐变红，说明血管在扩张，血液循环改善。""你呼吸越来越平顺，有点打呼了，说明你开始进入睡眠状态了，你感到昏昏欲睡，意识模糊，感觉迟钝。" 猜测也可以针对非"此时此地"的情况，例如，"你今天怎么无精打采的，这
催眠技术
睡不着怎么办，告诉你三种最好的睡眠技术 睡觉是最好的养生，可是因为各种原因，我们失眠了，严重的导致神经衰弱，甚至精 神分裂。这里谈三种本人亲身体验过的催眠方法，以及自己体验后的一些感受和评价。它们是白噪音，阿尔法脑波音乐，佛教音乐和佛经读诵。 第一节：最好的白噪音 一，白噪音概念。 将人耳可以听到频率范围内的声音，即 20 Hz — 20000 Hz 范围内的所有声音，均匀混合，这样得到的就是白噪音。所谓均匀是指每个频率声音的响度是一样 的，或者说蕴含的能量是一致的。 事实上严格真实的白噪音是不存在的，人工制造也做不到，只能是尽量逼近， 使得能量在每个频率段都是均衡分布。 真实的白噪音在人耳听来，感觉并不是白噪音。我们用于治疗或者抚慰的白噪 音，其实是在白噪音基础上调整后得到的粉噪音。之所以这样，是因为人耳对 不同频率的声音，敏感度是不一样的。总体上人耳对高频声音敏感性高，要把 这一频率段的声音响度降低点，人耳对低频段声音敏感度较低，要把这一频率 声音响度提高。调整后的声音，人耳听来感觉反而是均衡的，命名为粉噪音。二，白噪音主要应用领域。 白噪音主要运用在三个方面，不同应用方面对白噪音质量要求不同。 1用于削弱普通噪音，比如工地施工，嘈杂的人声，集体住宿时过大的呼噜声 等。 使用人群主体为白领、学生以及其他的一些需要安静环境的文案工作者，脑力 劳动者，还有集体住宿的人。这种白噪音运用原理并不是真的能够削弱噪音， 而是更换了噪音背景，使得噪音相对响度降低。 正常的噪音是以寂静无声来做背景的，所以往往感觉突兀刺耳，嘈杂不堪。当 你带上耳机听白噪音的时候，白噪音就是我们的听觉背景，同样的噪音对比度 降低，感觉不再刺耳突兀，从而便于人们集中精力工作学习。
催眠的标准操作步骤
催眠的标准操作步骤 --—－—-－—－摘录自廖阅鹏《每天用一点神奇催眠 术》 催眠是可以标准化操作的技术，只要你按部就班来进行，你会发现催眠其实就像骑自行车一样容易。 只要你按照标准步骤来进行,不但能事半功倍,也能把因为操作不当引起的负面影响减少到最小最小。 我们大致可将催眠分成五个步骤，分别是: 一、询问解疑（Ｄｉagnｏsis）： 与被催眠者建立良好的合作关系,了解他的动 机与需求，询问他对催眠既有的看法，解答他有关催眠的疑惑，确定他知道催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待，进行测试敏感度，了解他能进入多深的催眠状态、适合哪种诱导手法。...文档交流仅供参考... 如果是催眠治疗的话，此阶段要开始广泛搜集资讯，找出个案的真正问题所在。 注意：每一次的催眠都要有明确的目的. 有的时候,个案会有意或无意地隐藏前来求助 的真正原因.
Karｅn Hｏrney曾说过一句名言：「个案接受心理治疗的目的,并非为了治愈他们的精神问题,而是为了让问题更臻完美，变得无懈可击。」...文档交流仅供参考... 这段话极为辛辣,所以催眠师必须洞悉人性,有 能力穿透个案的故布疑阵,然后朝正确方向前进，带领个案远离黑暗，走到光明的地方。...文档交流仅供参考... 二、诱导阶段（Ｉnｄuctｉon): 催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态.一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（ｐｒogresｓive relaｘａtion）、眼睛凝视法（ｅyｅ fixation)、深呼吸法、数数法、手臂上浮法，及其它变形与伪装的方法。...文档交流仅供参考... 催眠诱导技巧有几种呢？答案是:无数种。 你有多少想象力,就能创造出多少种催眠诱导技巧。 三、深化阶段（Deepｅnｉng）：
催眠记忆国际“超级学习法”创始人罗扎诺夫超级学习音乐
国际“超级学习法”的创始人罗扎诺夫在教学研究与实践中发现，欧洲巴洛克时期的部分音乐中有一种独特的“秘密配方”，对学习、记忆有一种神奇的效果。 本套音乐被称为“超级学习的神秘武器”，是通往“超级记忆的高速公路”。 【超级学习音乐】 这是巴洛克音乐中60拍的高频音乐，这种音乐学习可以让你： 1、快速完成作业，学习速度将提高2—10倍； 2、大脑充满活力，思维敏捷，常有灵感出现； 3、延长注意力集中的时间，提升理解能力； 4、进入最佳的学习状态，沉浸在学习的快乐之中； 5、缓解学习压力增强体质，激发创造力。 运用｛超级学习音乐｝： 1小时可以完成8个小时学习内容 超级记忆音乐让学生创造了每天能学会1200个外语单词的奇迹 激发学生潜能成绩快速提升 学习、记忆、考试最有效的助手 让学习速度提升在不知不觉之中 适用对象: 需要开发学习潜能，提高学习能力的儿童 在校大、中、小学生 研究生、成人高考、自考和职称考级人员 需要减轻学习压力，调整良好心态，掌握学习技巧的各界人士及中、老年朋友
注意事项: 本音乐在作背景音乐时，音量在30-40分贝左右，隐隐约约即可。【潜能开发语言导入暗示】 1、减轻你的学习压力，提高你的学习能力； 2、帮助你掌握良好学习技巧； 3、教你怎样做深呼吸； 4、让大脑放松、身体放松，快速让大脑通过语言导入进入学习之波； 5、长期使用能使你思维敏锐。 通过良好的学习背景音乐、优美的语言导入暗示、科学的引导开发。在这样的音乐语言导入的暗示中，能最有效地帮助人集中注意力，使大脑的冥想状态井然有序，促使人头脑清醒、思维机敏、学习潜能得到很好的开发。 2楼 【催眠记忆】罗扎诺夫记忆背景音乐【脑波音乐】下载 由著名的保加利亚心理学家、教育家乔治·罗扎诺夫创造的风靡世界的暗示学习法中采用的就是巴洛克音乐。它可以帮助吸收、消化、记忆与运用知识，并获得了惊人的效率和成果。在巴洛克音乐的背境下学习，学生每天最多可以轻松地记住大约3000个单词，在3个月之后还能够记住大约80％。罗扎诺夫根据学习的不同需要，将乐曲分为主动音乐（主要用于学习）和被动音乐（主要用于记忆）。该音乐播放以约40分贝为宜。 音乐与学习的关系： 1.开发左右脑，刺激神经元，激发大脑潜能，让大脑更加灵活； 2.可以强化注意力、激发想像力、促进感知能力和增强记忆力； 3.让我们产生美好、愉快的心情，排除杂念与干扰，让大脑放松，使创造性思维更加活跃； 4.音乐能够提升我们的修养，让我们的心情平和、安静，对开发智力与学习有很大益处。
心理暗示的种类和作用
心理暗示的种类和作用 心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。比如，电视广告对购物心理的暗示作用。在无意识中，广告信息会进入人们的潜意识。这些信息反复重播，在人的潜意识中积累下来。当人们购物时，人的意识就受到潜意识中这些广告信息的影响，左右你的购买倾向。 人都会受到暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力，当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断。这种捕捉的过程，也是受暗示的过程。因此，人的受暗示性的高低不能以好坏来判断，它是人的一种本能。 人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种暗示的方法，比如困难临头时，人们会相互安慰：“快
过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成一种暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。 催眠是心理暗示的一种方法或技术。宗教中的冥想、瑜伽、气功、打坐，都是心理暗示技术。对此，要有科学的态度，正确解释人的受暗示性。 种类： 暗示分自我暗示与他暗示两种。自我暗示是指自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去办事前照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿”，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自己是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。 作用：
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段
催眠术的确是一种十分有效的治疗手段，它可以有效地治愈相当多的精神疾患，同时它还可以作为治疗其他疾病的辅助手段。它不需要复杂的设备和昂贵的费用，但是对实施催眠术的催眠师来说，丰富的人生经验和热心是必不可少的，这些条件有时会决定治疗的成败。诚然，催眠师在某种程度上是可以左右进入深度催眠状态的患者，正因为如此，催眠术的实施就必须在严格的法律监督之下进行，不可视为儿戏。 通常意义上的催眠术，则是利用暗示性话语另受术者进入恍惚状态。“滴答”作响的钟表不是主角，让受试者看着钟表只是为了避免别的东西分散注意力。全部注意力都必须集中在一点上，让耳朵全神贯注地接受施术者的暗示。为了达到这个目的，可以采用的道具很多：像打火机的火焰，小手电的灯光，闪光的金属或宝石……把注意力放到什么地方都行。其原理依然是利用放松和紧张不断地交替变化而使受术者进入恍惚状态。先说一些“你的身体在发热”“要保持头脑清醒”之类暗示性的话，使受术者渐渐放松下来。然后再说一些能使人浑身发紧的话。总之，使人心情放松和充满力量的话必须一遍遍使用，并且不断反复，才能使受术者进入恍惚状态。（反正我是觉得催眠诱导法是所有催眠术里最没效率的。） 催眠术入门并不神秘 谁适合学催眠：只要熟读他的一本小册子，保证能够立即成为催眠术的精通者，这说明催眠术的能力有可能是人的一种天性或本能。而更多的催眠治疗师则从治疗和道德角度出发提出，第一，在治疗心理障碍的患者时，没有经过心理治疗的训练，很可能加重患者的病情；第二，出于想控制别人的目的来实施催眠——这两种情况都是非常危险的。所以，尽管学习催眠者只要下工夫，找来一册催眠书籍还是可以学会的，但不要只看技术操作部分，涉及催眠治疗师或心理治疗师的职业道德规范的部分也要看。也有治疗师指出，“如果要求一个深度催眠的人去做一件毫无理由的、与他的总的意志、人格不相符的行为，那么，下列情景将会出现：尽管他处于深度催眠状态，但被催眠者会拒绝服从，或者催眠师的命令与他的其他自我意识不再相符时，他会从催眠状态中醒过来。” 这样就算进入催眠了？你可能会觉得难以置信。的确，小说，漫画里的催眠师就是用一个“滴答”作响的怀表在受眼前晃动，同时说一些“你，睡吧”这样的话，就能够玩弄机器人似的操纵受术者，可惜催眠术并非如此神奇的东西呢。上面已经说过，即使接受了催眠，人也不会接受全部指令，只不过是在恍惚状态中，使理性放松罢了。要进入恍惚状态的方法有许多，大部分时候，酒精比催眠术更有效一些。想使人进入深度催眠,催眠师必须具有纯熟的技巧,通过一定的诱导才能达到这个目的。可有一种方法比催眠术更有效率，你相信吗？舒舒服服洗个热水澡，只要三秒钟，你的大脑就能进入深度恍惚状态。因此，不要把催眠术看得过于神秘。催眠术与其说是超自然的魔术，不如说是心理学的技巧。通过种种手段诱导人进入恍惚状态就是催眠术的实质。 恍惚状态包括了既包括了松弛性也包括了紧张性。对于前者，大部分人都应该有切身的体会。比如在某个闲适的午后，懒懒的窝在沙发上看书，很容易就陷进了一种半梦半醒的状态，等你回过神来，发现一个下午就消磨掉了。同样，听听节奏舒缓的音乐或是观赏花木，只要能心情愉快地去欣赏，人就已经进入恍惚状态了。（这种时候，有什么要求就尽管提吧，呵呵~）
音乐催眠与自我暗示催眠
一．催眠音乐下载地址 1春野 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2001.mp3 2亲眼目睹的奇事http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2002.mp3 3早晨空气 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2003.mp3 4风之呼唤 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2004.mp3 5。仙境 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2005.mp3 6。比阿特丽克斯 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2006.mp3 7。山溪 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2007.mp3 8。雪梦 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2008.mp3 9。微风 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2009.mp3 10。天堂之门 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2010.mp3 11。地球之声 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2011.mp3 12。给你的歌 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2012.mp3 13。星云 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/Spring/track%2013.mp3 14。雪之梦 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2001.mp3 15。无垠水平线 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2002.mp3 16。山涧 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2003.mp3 17。钻石 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2004.mp3 18。初雪 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2005.mp3 19。风车 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2006.mp3 20。远走高风 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2007.mp3 21。紫蝴蝶 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2008.mp3 22。希望之歌 http://61.184.198.202/Resource/Music/Enjoy/1/track%2009.mp3
催眠的英文歌曲 睡前音乐
Why Would I Ever适合在晚上睡不着时听，有催眠的力量。下面是给大家整理的催眠的英文歌曲，供大家参阅! Why Would I Ever简介 一首小蓝调。前奏有轻音乐的感觉，整体柔和悦耳，轻快抒情，配上Paula Deanda略带忧伤的女声和软糯的和声听起来很舒服。 Paula Deandam，一个外貌优雅高贵的美国女孩，歌声甜美婉约，自带一股吸引人的奇特魅力。《Why would I ever》充分发挥了她的音色特点，有民歌风情，却又非民歌，旋律朗朗上口，易翻唱。 Why Would I Ever歌手介绍 Paula DeAnda，美国女歌手，16岁出道，单曲Doing Too Much获得成功。现有同名专辑《Paula DeAnda》，歌曲风格以R&B为主。是一位颇具潜质的乐坛新秀。 Paula DeAnda was born in San Angelo, Texas to Mexican parents. She began performing songs by her favorite artists with her cousins at family gatherings. At an early age she started taking piano lessons and singing around town, both as a soloist and as a backup vocalist. Her first public performances included weddings, local parties and other functions in San Angelo. In 2002, DeAnda's family decided to move to Corpus Christi in order to further her career in music. Paula DeAnda's major breakthrough came when she auditioned for Clive Davis and was signed to Arista Records on the spot. "Doing Too Much" was the lead single from her self-titled debut album. It was released in July 2006 in the United States. This was followed by the release of her self-titled debut album on August 29, 2006 which features guest appearances by Baby Bash, The D.E.Y., Bow Wow, Lil Wayne, V Nice, Ak'Sent, and P.B. DeAnda worked on the album with several noted musicians including Natalie, Baby Bash, Sean Garrett, Ne-Yo, and producers Happy Perez, Mike Aguirre of the Record Breakers and Stargate. Her second single was "Walk Away (Remember Me)" featuring The D.E.Y., which was released in two versions - one that contains a rap verse, and another that features DeAnda's vocals exclusively. It was written by Ne-Yo, and Christina Milian, with Stargate in charge of production. Her self-titled debut album was released in Japan on October 25, 200 The track listing included two new songs, "Alegria" and "Easy." Why Would I Ever歌词 why would i ever why would i ever
深化催眠的常用方法
深化催眠的常用方法 欧阳建东整理 当我们完成催眠诱导之后，我们要通过催眠深化将被催眠者带入更深的催眠状态，进入更深层的潜意识，以便实施进一步催眠治疗，进入潜意识越深，其建议、暗示效果就会更好，整个催眠治疗也会更加有效。 一、数数法 接下来，我会从20数到1，每往下数一个数字，你会比刚才放松20倍，进入更深的催眠状态……20，你会感到全身越来越放松……19，你已经进入很深很深的催眠状态……18，你觉得非常的舒服，你又比刚才放松了10倍……17，16，15，……1，你已经完全进入了催眠状态，深深地进入到自己的内心世界…… 二、光照法 想像你的头部有一道柔和的光，这道光照着你的头部……你会发现你的头部很舒服，很放松……这道光慢慢往下照射在你的肩膀，你感觉肩膀好轻松，好轻松……现在，这道柔和的光继续往下照射……到达你的心脏，你感觉到心脏在有规律的跳动，气血通畅，非常健康……继续体会光照在身体上的温暖、舒服的感觉……保持持续放松的状
态……光继续往下照射到你的腹部…… 三、下楼梯法 每一条神经，每一股肌肉都放松。让所有的紧张都离开你的身体。随着每一次的呼吸，都让你进入更深的放松状态。等一下我会从10数到1，想像自己走下一个楼梯。我每往下数一个数字，你就往下走一层，每往下走一层，你就会感觉到更加的放松。当我数到1时，你会完全的放松，进入非常舒服、非常放松的状态中。 十、我们开始走下第一步，所有的神经、肌肉都开始放松… 九、放松的感觉散布到全身… 八、随着每一次的呼吸都越来越放松… 七、随着你听到的任何声音都越来越放松… 六、进入更深的放松状态… 五、你已经往下走了一半了，当我数到1时，我会说“完完全全地放松”。你会进入更深的放松状态… 四、每一条神经、肌肉都更加的放松，进入更深的放松状态… 三、更加倍的放松… 二、当我数到下一个数字的时候，我会说“完完全全的放松”，你会进入更深的放松状态…
马丁的催眠暗示语(失眠)
马丁的催眠暗示语 当你听到我的声音你将经历到美妙而放松的经验会发生到你的身上。你会发现全身的肌肉延伸到脊椎以下的部分都将完全的放松。却意识到你的呼吸。不要刻意用力的呼吸。只要你感觉到你的呼吸慢慢变的缓慢和深沉。在你吸气的时候这气会到你腹部的下方。在吸气时你的小腹会微微的股起。在呼气的时候将所有的气完全的呼出。让自己所有的烦恼也一起呼出。并感到全身非常的沉重下沉到地板里了。感到你深深的陷入地板里。越来越深，深入到地板里。你感到很平静，你的全身现在很放松。将你每次缓缓的身呼吸后你会更加的放松。让你的双眼闭上吧。你的眼皮开始非常的沉重，非常的放松。它们感到非常舒服的沉重。是那么的放松，你不想再把它们打开了。你现在感到平安，祥和以及宁静。慢慢的吸气。。。吐气。。。吸气。。。吐气。。。你的身体感觉到非常的沉重和舒服。所有的紧张压力都消失了。随着你身体，脖子后的肌肉放松而消失了。延伸到你的脊椎下方及整个胸部附近的肌肉都放松了。。。都放松了。。。紧张，压力都消失不见了。你的全身已经放松了。你的手背和双手开始感到非常的沉重松软的摆在两旁。你的双腿延伸的你的脚掌也开始感到非常的沉重和放松。你的双腿感觉到非常沉重和无力。你的双腿真在往下沉，越来越深。。。全身将感到温暖和放松。在你下沉的时候。放松吧。。。越来越放松。。。让我们放松和倾听自然的美妙的声响。 现在想象你正站在一个非常美丽的花园里。这是你自己私人所拥有的最放松宁静的园地。在这里每件东西都沉静在阳光里。缤纷的色彩与自然之美围绕着你。许多不同种类的植物和花朵也都沉静在柔和的阳光下。从碧蓝的天空中太阳撒下柔和的光芒。从一朵花到另外一朵花。你看见许多亮丽的蝴蝶在晴空中飞舞。它们那彩色的翅膀闪烁在阳光下。远处的鸟儿也开始高歌加入自然的合唱。空气中充满了树木和花草所散发的自然香气多么美好另人放松。你可以听见溪流正缓慢的流过一些小岩石。在你的花园里一切是那么的美好。宁静，安详，具有生气和活力。你觉得好象回到了自然的家一样。你就像是自然的一部分。当你慢慢的走向一条像水晶一样清澈的小溪流。看见阳光在睡眠上闪闪发光。继续想象看到你自己正慢慢安静的走向溪旁的一条小路。整个人溶入自然中。感到自己很平静与安详。就好象是花园的一部分。在小溪的旁边有一个平静深沉的池塘里面充满的清澈的水。暂停一下看看自己在池中的倒影吧。在你的心中升起一股暖流。你的脸上也浮现出微笑。因为你已经发现通往健康的路就在你里面。你察觉到只有你一人是这条路的管理者。你也同时认知到即使有时候这条路会被生活上一些事而阻碍。但你知道你可以在任何时候自由的走回这条路上。你可以让自己有不平的情绪中释放出来。不平的感觉将不会再跟随着你。摆脱掉所有的罪恶感。再也没有任何外在的力量可以掌控你，除非你将掌控的权利交给它。让过去的种种不愉快的事都消失离开吧。不要再让它们给你的生活朦上一层阴影。忘掉过去的错误原来自己吧。你不可能改变过去。现在你比较清晰的看见了所有的不愉快，原谅自己并让所有的跗面的思想消失吧。离开你的心灵。你能改变你的未来由改变你的思想开始。我们都是自己思想的创造者。改变你的思想你将能改变你自己的世界。没有什么事比改变更确定的了。
暗示和催眠是如何进行
暗示和催眠是如何进行 （1）暗示 暗示的方法很多。最简单的方法是向对方说一些含蓄或影射的话，使对方不加思索信以为真。比如，对病人说，根据检查结果你的病我们最常见，治疗效果都很好。这是安慰性言词，但具有暗示作用。临床工作中常常借助其它事物，如中医针灸、低频电流或药品，同时讲一些暗示语，如“针刺能止痛“，“电刺激使神经兴奋，增强肌肉活动“，“这个药是专治你这种病的“。乐观的态度、坚定的言词是最有效的暗示。 医生利用暗示是为了消除患者对疾病的顾虑，提高治疗技果。暗示的内容应当是针对病人的具体情况，选择适当的方式和语言，细心地去进行。对病情轻的患者，医生应表现出治愈的信心和把握。对一个确诊为癌症、心脏病、肝炎等较重的器质性疾病患者，医生不要急于将真实病情全盘告诉病人，而应表现出乐观的态度，用亲切的语气讲述保健事项，鼓励病人树立战胜疾病的信心。多介绍一些最佳治疗效果的病例。必须极力避免不良暗示，如唉声叹气、治疗上有为难表
现等，以减轻病人的思想负担。 除言语暗示外，医务人员也可利用仪器、操作和药物等进行非言语暗示。催眠暗示是暗示治疗的特殊形式。 （2）催眠 由于被催眠的对象不同，催眠分集体催眠、单人催眠和自我催眠。 集体催眠是让病情和年龄相近、性别相同的数人或10余人同在一间治疗室里进行催眠。 自我催眠是在催眠师的指导下进行的，是解除失眠的一项有效方法。受试者卧床上，闭目，全身肌肉放松。眼皮放松不紧闭。上下颌放松，不咬牙。颈部放松。双上肢放松，不握拳。胸腹部放松，腹式缓慢呼吸。双下肢放松，自然伸直，两足向外倒。把全部思想集中在全身肌肉放松，呼吸缓慢，不主动想别的事，把闯入头脑里来的一切杂念清除出去。当觉得全身有一种下沉感，是即将入睡的前兆。再坚持做下去，全身肌肉放松……呼吸缓慢，便能进入睡眠。 现在的催眠一般不采取神秘的作用和离奇的布置，而是向受试者说明催眠的性质和要求，取得当事人的完全同意和充分合作的情况下。在一间安静舒适的普