论自我意识的构建
论自我意识的构建
Company Document number：WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT
毕业论文
小麦赤霉病的发生与防治
专业植物保护
学生姓名周伟苏
班级植保高职10班
学号
指导教师周晓培
完成日期 2015年12月27日
论自我意识的构建
摘要自我监控与调节对于个体成功地适应社会相当重要，它是完成各种任务，协调与他人关系的必要条件。运用有效方法并通过自我努力，实现悦纳自
己、悦纳他人、悦纳现实，达到消除烦恼、欢悦充满自我生活空间，对新、真、善、美具有强烈敏感并孜孜追求。作为一名女大学生，在物欲横流的社会生活中，在越来越开放的大学生活中，构建良好的自我意识是成长的必要条
件。
关键词：自我意识自我调节女大学生
1 自我意识的含义
自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。自我意识是具有意识性、社会性、能动性、同一性等特点。自我意识的结构是从自我意识的三层次，即知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。自我意识的形成原理包括：正确的自我认知、客观的自我评价、积极的自我提升
和关注自我成长。人生不同的发展阶段，其自我意识的形成各有特点。
2 自我意识的结构
自我意识的结构是从自我意识的三层次，即从知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。因此，自我意识也叫自我调节系统。
自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分，也是自我调节控制的心理基础，它又包括自我感觉、自我概念、自我观察、自我分析和自我评价。自我分析是在自我观察的基础上对自身状况的反思。自我评价是对自己能力、品德、行为等方面社会价值的评估，它最能代表一个人自我认识的水平。
自我体验是自我意识在情感方面的表现。自尊心、自信心是自我体验的具体内容。自尊心是指个体在社会比较过程中所获得的有关自我价值的积极的评价与体验。自信心是对自己的能力是否适合所承担的任务而产生的自我体验。自信心与自尊心都是和自我评价紧密联系在一起的。
自我调节是自我意识的意志成分。自我调节主要表现为个人对自己的行为、活动和态度的调控。它包括自我检查、自我监督、自我控制等。自我检查是主体在头脑中将自己的活动结果与活动目的加以比较、对照的过程。自我监督是一个人以其良心或内在的行为准则对自己的言行实行监督的过程。自我控
制是主体对自身心理与行为的主动的掌握。自我调节是自我意识中直接作用于
个体行为的环节，它是一个人自我教育、自我发展的重要机制，自我调节的实现是自我意识的能动性质的表现。自我意识的调节作用表现为：启动或制止行为；心理活动的转移；心理过程的加速或减速；积极性的加强或减弱；动机的
协调；根据所拟订的计划监督检查行动；动作的协调一致等。
3 自我意识的构建
正确的自我认知
“人贵有自知之明”，全面而正确的自我认知是培养健全的自我意识的基础。自我认知是从多方位建立的，既有自己的认识与评价，也有他人的评价。我们不妨自己认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于自己的内心。在此基础上，进行第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我，你再寻找这些描述中共同的品质，将其归类。你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。
客观的自我评价
一个人必须建立在正确的自我认知基础上，正确的自我悦纳、积极的自我体验、有效的自我控制。
自我悦纳是自我意识健康发展的关键所在。悦纳自我首先要接纳自己，喜欢自己，欣赏自己，体会自我的独特性，在此基础上体验价值感、幸福感、愉快感与满足感；其次是理智与客观地对待自己的长处与不足，冷静地看待得与失。在生活中注重自我，自我意识是将注意力集中在自我的一种状态。积极的策略是：关注你自己的成功，并将优势积累，每个人身上都有着无数的闪光点，重点在于寻找你自己的闪光点并将其构成亮丽的人生风景线。
积极的自我提升
提高自我效能感是个体在一定情境下对自我完成某项工作的期望与预期。当人们期望自己成功时，他必然会尽自己最大的努力并且当面临挑战性任务时，会表现出更强的坚持力，从而增加了成功的可能性，自我效能感高的人一般学业期望较高，也就是说，自我效能感与成就动机呈正相关性。
另一条途径是克服自我障碍，我们经常会有这样的感觉：体验对自己能力程度的焦虑带来的不安全感，这便是一种自我障碍。我们听说了太多的这样的故事：由于考试前身体不好，所以在大考中没有取得好成绩。这便是典型的自我障碍，为自己的考学不成功找到了适当的借口。一个渴望自我发展的人必须主动克服自我障碍，进行积极的自我提升与自我尝试。积极的自我在尝试中会发现自己的新的支点。
关注自我成长
自我的发展需要不断的自我反思、自我监控。但将成长作为一条线索贯穿于人的始终时，整理自己成长的轨迹显得尤为重要。依照发展过程，深刻了解与把握自己。要记住：自我体验永远是个体的，当我们在分享他人自我成长的
硕果时，也在促进我们自己的成长。
4 女大学生如何健全自我意识
大学生在多种价值体系、多种文化的冲撞面前，原来建立的价值体系、自我观念会受到了强烈的冲击，而在这一过程中，女大学生承受着比男生更大、更多的心理负荷，更容易进入自我意识的误区，因此，通过认识自我、悦纳自我、展示自我、控制自我、超越自卑来构建健全的自我意识，对于女大学生的健康成长与发展具有十分重要的意义。
认识自我，找准自己的坐标
每一个人或者说每一类人在社会中都有自己特殊的坐标，扮演着相应的角色，并由此承担相应的角色义务，形成准确的角色意识，便可以避免因角色认知不清而造成的混乱与心理错位。生活在传统文化背景中，又站在现代潮流最前列的女大学生在自我意识的形成和改善中，受到的外界影响更多，诱发的内心矛盾与困惑更突出。只有对自己的价值观、愿望、动机、个性等特征以及自己的所作所为有一个正确的全面的认识和评价，才能够取长补短，调控自我，发展自我和完善自我，提高自己参与社会的积极性，协调自己与他人的交往，处理好个人与社会、个人与他人的关系。因此，正确认识和评价自我是塑造、完善和构建自我意识的基础。
因此，准确的认识自我是自我意识健全的前提条件。可以通过以下方法认识自我：(1)通过自我反省认识自我，学会自我反省，在自省中认识自己眼中的我、别人眼中的我和自己理想中的我。建议女生养成写日记的习惯，通过写日记梳理自我认识和自我体验，澄清事实，反省自我，同时，也可以发泄不良的情绪；(2)在他人的评价中认识自我。一般而言，女生较男生更重视别人的评价，他人评价对自我评价的干扰更大。相对而言，他人对自己的评价比自己对自己的评价更具有客观性，心理学家认为，当一个人的自我评价与别人对他的客观评价有较大程度的一致性时，表明他的自我意识较为成熟。当他人的评价与自我评价的差异太大而且总是这样时，就表明自己的自我认识存在明显的偏差，就需要调整了。(3)在与他人的比较中认识自我。有比较才有鉴别，而比较就必须有恰当的参照系。女大学生可以通过与同龄伙伴在个性、能力、与人交往的态度、情感表示方式等方面进行比较，找出自己的特点，确定自己在群体中的地位，进一步认识自己。比较是为了更准确地照准自己的位置，准确地认
识自我，一定要避免盲目的比较，甚至是攀比；(4)通过活动成果的价值来认识自我。个体的价值常常是通过活动成果的价值来评判的。虽然，我们强调过程的体验与训练的重要性，但有价值的活动成果对个体的自我认识、自我评价与建立自信就是一种激励。
悦纳自我，恰当展示自我
心理研究表明，心理健康者更多地表现出对自我的接受和认可，而心理障碍者则明显表现出对自我的不满和排斥。
有些女大学生对自己的容貌、性格、能力、家庭等某些方面不满，而又无法改变，便产生了自我排斥心理。这是心理幼稚的一种表现。人总要对自己有所肯定又有所否定，并且在自我意识的发展中建立起二者的动态平衡。否则，对自己不满过于强烈，就会加剧心理矛盾，产生心理疾病。由此可见，悦纳自我是形成健康的自我意识的关键和核心。要做到悦纳自我，就一定要坚信只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行，并以此来增强自信心。而强烈的自信和理智的努力则能激发个体的潜能，促进成功，成功后的喜悦又可以使个体进一步增加自信，形成良性循环。
经常困扰女大学生自我悦纳的问题有：生理自我方面：相貌、身高、身材、与男生生理上的客观差异；社会自我方面：女性的社会地位、社会认同、社会角色、社会期望等；心理自我方面：自我评价、自我认同、学习障碍、社交障碍等。由于女大学生特有的敏感与细腻，在感受社会期望的同时更深刻地体验着“我是一个女生”的特殊文化背景下的矛盾心态，又因此而在自我拒绝与自我悦纳间徘徊、变换。她们内心里回旋着各种矛盾的声音。
因此，女大学生要悦纳自己首先要全面、正确地评价自我。正确对待女性在社会发展进程中的地位和作用，避免消极悲观的态度和以偏概全的非理性思维，不夸大自己的长处，也不缩小自己的不足；其次，悦纳是全方位的，要用接纳的态度对待的优劣，对那些与生俱来的优势不必沾沾自喜，而对于那些无法改变的劣势，更不必耿耿于怀，用接纳与包容的态度，把优势发挥到极值，直面无法改变的劣势，尽可能地完善自我。再者，要正确地对待失败。要做到悦纳自我，需要强化四条理念：一是坚信“只要真正付出努力，同等条件下，别人行，我也一定能行”，二是不忘“尺有所短，寸有所长”。恰当地认同自己，而不是苛求自己。三是懂得“失之东隅，收之桑榆”，正视自己的短处，既努力扬长也注意补短。四是记住“失败是成功之母”，正确地对待成功和失败。成功固然令人欣喜，但失败可以积累经验，为成功创造条件。
有意识地进行自我塑造
女大学生情感丰富，社会磨炼不足，加上人生观和价值观没有完全确立，很容易受到各种社会思潮与其它外部环境的各种影响，对待问题容易偏激和情绪化，对自己的长处和短处往往都可能估计不足。顺境时，容易自视过高，受到挫折时，又容易走到另一个极端，自卑自弃。有时充满希望，有时又极度烦恼。尤其是毕业生，要做出一生中重大的社会选择:进什么单位从事什么工作常面临“理想的我”和“现实的我”,“自我肯定”与“自我否定”等矛盾，常常表现出心理的不平衡，情绪体验较强烈，易振奋，也易波动。
要确立明确的人生目标，树立自我形象标准，主动地把自我塑造渗透到大学的学习、工作和日常生活中。大学阶段不仅是人才的准备阶段，也是人生的转折时期。这个时期的女大学生尤其需要注意塑造自我，为在日后的社会竞争中取得成功打下良好的基础。
参考文献
[1]朱启臻.社会心理学原理及应用[M].北京：中国农业大学出版社，2008
[2]周晓虹.现代社会心理学[M].南京：江苏人民出版社，1991
[3]沙莲香.社会心理学[M].北京：中国人民大学出版社，2006