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睡觉的学问
我们大家都知道睡觉的重要性，但不一定都了解在这方面还有较深的学问！
据某些懂医学的人士讲：一个人一天深沉的睡眠时间最多只有两个钟头，其余的都是在浪费时间。你相信吗？
有些打坐练功的人有一种说法与此也有些吻合：夜晚正子时（夜晚12点前后）只要真正睡着五分钟，就相当于五、六个钟头的睡眠；白天正午时（中午12点前后）只要真正睡着三分钟，就相当于睡了两个钟头。不过，时间一定要对好，一个是正
子时，一个是正午时。
这个时间的学问就大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有密切的关系，而且你会感觉到，心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，你的睡眠就够了，感到精神百倍。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡上半小时，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，如果你还没睡着，你可能就不想睡了，这很糟糕，更严重的是，到了天快亮，四、
五点钟，五、六点钟卯时，你又困得想睡，这时如果一睡，你就会整天头昏。
卯时正是人体阳气随着天体的运转慢慢回升的时候，此时你再想睡觉也不是你入睡的时候，这时你不睡还能获得一定的阳气保你一天精神还能勉强的支撑，一睡你就不能随天回阳了，即使你再睡一整个白天，你也只会是整天的昏头昏脑、精神恍惚。
人，不能跟老天爷对着干！
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身
体会产生很坏的影响。自从无意中看到《华
佗教你睡觉》这篇文章后,觉得自己以前的认识不够全面，应该重新认识这个问题，也希望给大家分享,或许对经常熬夜的朋
友们会有所帮助。
华佗教你睡觉
一、睡眠与养生
战国时的名医文挚对齐威王说：“我的养生之道是把睡眠放在头等重要的地位，人和动物只有在睡眠时才生长，只有睡眠才能使人体受到的损伤得到修复，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以弥补！”
植物，都是白天吸收阳光的能量，夜里生长。在农作物生长最旺盛的夜晚，你到庄稼地里去听一听，你可以听见农作物拔节的声音，不知你听过没有？
人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段也大致相同，白天的活动主要是产生能量，晚上进行细胞分裂，把能量转化为新生细胞，晚上是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。
睡眠是养生最重要的一个方面，养就是用大量的健康细胞去取代腐败细胞，如果人一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡了一百万个细胞，一晚上只补回
来五十万个，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就会像空心萝卜似的。
还有，按易经阴阳的说法，白天叫做阳，夜晚叫做阴，白天和夜晚是一个阴阳互动的过程。一个人白天要精神好，需要摄取好多营养，要阳气足，你才能做好事情；夜晚人随着地球旋转到背向太阳的一面，阴主静，你就要慢慢阴起来，要让整个身心冷静，然后才能好好睡觉。无论是阳极还是阴极，我们人类都应该避开。白天阳极时，不要在太阳底下暴晒，最好在床上躺着休息半小时，时间不宜太长；夜间阴极时，即到晚上11点钟以后，人必须
躺在被窝里护住自己身上的阳气，以免被阴气所伤。因此晚21点到凌晨5点为有效的睡眠时间，在这段时间休息，人才会有良好的身体和精神状态。
夜间充足的睡眠是人体免疫系统正常运转的必要条件，夜间充足的睡眠可以修复身体上的很多毛病，夜间充足的睡眠不仅会给你健康的体魄，而且能让女人更加美丽动人，能让男人更加潇洒漂亮。
错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应该跟着太阳走，即天睡我睡，天醒我醒。人在太阳面前小如尘
埃，与太阳对着干，迟早会被太阳巨大的引力催垮。
二、睡眠与疾病
23点—1点为子时，其实新的一天是从23点的开始，并不是从0点开始的，这是我们的一个误识。23点胆经开，胆要更换胆汁。此时如若不睡，胆汁就无法更换，会使胆气大伤，由于十一脏腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体各方面的机能自然也会大大降低。
胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各
种精神类疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等等。
子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，胆汁过浓而结晶成石，人就会得胆结石，如果把胆给摘了，人就会胆怯，全身的免疫力会下降50%以上，所以胆不能摘，有问题也最好靠本系统巨大的潜能去化解。
丑时(1点—3点)肝经最旺，丑时沉睡，肝就会帮你解除掉血液中的有毒之物，产生新鲜血液，这就是肝脏的回血功能。
人若丑时不睡，肝就无法帮你解除掉
血液中的有毒之物，人就会因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。
那些大三阳、小三阳，大都是因为违反自然规律，过了子时还不睡觉造成的。
甲肝比较好治，乙肝就很难治了。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常没睡好，人体太虚弱，病毒趁虚而入，就进入到细胞里面了。乙肝病毒刚进到细胞里面，也不一定要造成肝炎，如果你还不注意自己的身体，还不好好的休息，当你身体的抵抗力最薄弱时就会形成肝炎，得了乙型肝炎就意味着将来40%—60%的肝硬化。
这跟交通规则一样，不懂就容易出事故。23点至凌晨3点合称为子丑时，胆肝经最活跃，胆肝回血养血，“躺下去就养血，站起来就耗血”。如果你每晚22点钟左右静静地躺下，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把血液中的有毒之物化解掉，变成新鲜的血液，到一百岁你也不会有胆结石，不会有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多钟，胆无法更换胆汁，肝也回不了血，血液中的毒素化解不掉，这样就容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
为了保证上述这两个时辰处于深沉的
睡眠，我们把时间在往前推两个小时，21点—23点为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养。据调查：许多百岁老人都遵循这一点，即亥时之前入睡。
睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，一讲话，肺经就动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，很难入睡。
聪明的人更善于了解天、地、人之间的关系，自然能健康长寿；不聪明的人总会逆天而行，自然就会被天地所淘汰。
三、睡眠的方法
睡觉要关窗，不要开风扇、不要开空调，人生病很多都与此有关。因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体需要在表面形成一种阳气层。你观察过小孩睡觉，就知道什么是阳气层，它就是一个温暖的体表环境。这种阳气层它会使人“鬼魅不侵”。什么意思啊？就是：有阳气层护体的人，阳气占了上风，睡觉安稳，不做恶梦，百病不侵。
开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋；如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早
上起来，脸上发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人还会发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨里了，这也就是气受伤了。
有人把客厅的空调开开，把卧室的门打开，这和直接开卧室里的空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调的那个寒就进入了骨，所以心里就发冷，心在哪？心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办？补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷了，烧就退了，寒就走出去了。
当然，这里所讲关门闭户、不开空调
也是针对某种特定的地理气候而言的，只是说明一种道理，这个道理可以概括为两个字，那就是“温暖”，不论是冬天还是夏天，我们的家里都需要温暖！天气不冷不热的时候，按上述方法，得到的就是温暖；夏天天气炎热时，如果我们热得汗流浃背、心烦意乱，那怎么关窗睡啊？我看还是开空调好吧！冬天天气寒冷时，如果你睡了半晚上被窝里还是冷的，我看还是开空调好吧！！
睡眠法因人而异，入睡难也千万不要用安眠药助睡，如有心思不能入睡，也不要在枕头上辗转反侧，那样既耗神又无宜，
可以爬起来坐一会儿再睡。
下面介绍三种助睡的方法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，直至流泪打哈欠效果为佳，到了想睡觉时倒下便睡……
2、仰卧，自然呼吸，感觉身体在沐浴春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，自然入睡……
3、调匀鼻息，自己静听其气，由粗而
细，由细而微，由微而息，如糖入水，化为乌有，一切都没有了……
助睡的最高境界——视此身如无物。
入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火既济，在人体中形成心肾相交，久之，养心滋肾。
不少人有入睡难、睡眠不好的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。这些问题可以用中药来调理。
四、起床的时间
早晨醒来一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点钟起床，春夏秋季尽量在5点左右起床，因为人在5点左右肺经旺时起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的回升，浊气肃降，使肺气清新，这样才能使人这一天阳气充足。人体内的阳气回升不比汽车的发动机，你想什么时候发动就什么时候发动，要顺应天体的运转，该回升时就回升，错过了时机就很难再发动。人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的
时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留在体内而形成毒素，危害人体健康。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收功能最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在吸收营养的最佳时间得不到营养，久之会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。历史上许多伟人都有早起的习惯，早起能提高工作效
益，俗话说：“三天早起一天工”。
最后，我送给大家一副对联，上联是：祝姐妹们，承天地之庇护，保持娇好的容颜，永远那么美丽动人！下联是：愿弟兄们，受日月之包容，拥有健康的体魄、长久这般潇洒漂亮！横批是四个字：早睡早起。
睡文化概论
Number : 9925 Title :睡文化概论 Author :赵景深 Issue : 总第 199期 Provenance :文化娱乐 Date : Nation : Translator : 茶、酒都是人生所必需。茶有“茶文化”，日本人叫做“茶道”，酒也有“酒文化”。但睡也是人生所必需的，那么同样应该有“睡文化”了。我在大学里教书，编写过一本《文学概论》；现在试写一个《睡文化概论》吧。文章很短，不成一本书。愚之腹俭可知，呜呼! 一、睡的定义 首先自然得知道什么叫做睡。睡是否和死差不多?骂人的话说：“他睡得像死猪一样!”倘若有资格被骂上这么一句，这个人一定睡得很酣。但人死前，气将断未断之际，必极难过；睡则将入眠未入眠之际，必极舒服。所以，睡与死相似，仅在睡了或死了什么都不知道这一点上。不过，人睡熟了也许要做梦；某些特殊的人甚至要梦游；死人大概不会做梦吧?倘若照“人生如梦”的话来说，有些人连活着也像睡着一样了。 南方人称“睡”为“困”；但不能说“困觉”，据说别有意义，是颇为不雅的。 圣约翰大学的一位老校长久住外国，不大会说中国话。有一天深夜，他看见一个学生还在窗前读书，他要他“睡”，一时想不出这个睡字，便用英文式的话对那学生说：“快把你的身体放在床上!”这句话代替了“睡”字。 人死则停止呼吸；人睡却可以打鼾，身体内的机能还在活动。如此说来，睡与死到底是不同的；但因此却也可知道什么叫做睡。人非白痴，谁不知道什么叫做睡!既为概论，不能不论述一下睡的定义如上。 二、睡的时间 一个人一次究竟能睡多久呢?陈抟老祖一睡八百年，可说是睡得很久的。西洋童话《睡美人》是因法国倍乐尔的叙述而普遍起来，其中说一个女孩一睡就是一百年。美国伊尔文的《见闻杂记》中一篇著名的《李伯大梦》也是一睡一百年。这在民间故事研究中，据哈特兰德说，是属于“仙乡淹留型”，他在童话学这本书上举了不少例子。我国儿童的描红格有五言诗：“王子去求仙，丹成十九天。洞中方七日，世上已千年!”也是这一类的故事。但这些毕竟都是神话：普通人打一个盹，有的只有几分钟，长的也只有一两个小时。正式睡眠一般恐怕只有八九个小时。 李笠翁的《闲情偶寄》之《睡》文云：“有一名士善睡，起必过午。先时而访，未有能晤之者。予每过其居，必俟良久而后见。一日闷坐无聊，笔墨俱在，乃取旧诗一首，更易数字而嘲之曰：‘吾在此静睡，起来常过午。便活七十年，只当三十五。’” 至于什么时候睡最为适宜?李渔说过：“由戌至卯，睡之时也。未戌而睡，谓之先时，先时者不祥，谓与疾作思卧者无异也；过卯而睡，谓之后时，后时者犯忌，谓与长夜不醒者无异也。……当睡之时，只有黑夜，舍此皆非其候。然午睡之乐，倍于黄昏。三时皆所不宜，而独宜于长夏，非私之也。长夏之一日，可抵残冬之二日；长夏之一夜，不敌残冬之半夜。使止息于夜，而不息于昼，是以一分之逸，敌四分之劳。精力几何，其能堪此?况暑气铄金，当之未有不倦者。倦极而眠，犹饥之得食，渴之得饮，养生之计，未有善于此者。午餐之后，略逾寸晷，俟所食既消，而后徘徊近榻。……予最爱旧诗中有‘手倦抛书午梦长’一句……” 三、睡的地点 睡的地点，如第一节所言，普通自然是“把你的身体放在床上”。但如《红楼梦》中“憨湘云醉眠芍药茵”，却也别有风趣。或如唐张继的《枫桥夜泊》中“江枫渔火对愁眠”，也有画意在内。李渔又拈“静”、“凉”两字云：“不静之地，止能睡目，不能睡耳；耳目两歧，岂安身之善策乎?不凉之地，止能睡魂，不能睡身，身魂不附，乃养生之至忌也。”四、睡的功用 睡的功用，邵公已先言之：“醒的时候有贫富安危，睡的时候便没有这种分别。”与这意思相同的有戴名世的《睡乡记》：“睡乡者，莫知其处。或曰：‘太始之初，六合之外。’
睡觉姿势与性格的亲密关系
睡觉姿势与性格的亲密关系 1.趴睡---肚子朝下假如你是一整晚趴著睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心。你一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。是该放弃这种睡姿的时候了。 2.侧睡---躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什麽事是完美无缺的。你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误与不完美，去明瞭这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟著来。 3.侧睡---躺在一边这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什麽事都会成功。这种人枕著他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。 4.侧睡---蜷缩著身体这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态。因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去触动你的痛处，而激怒了你。 5.侧睡---弯曲一隻脚膝盖你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。所以可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经紧绷，或
对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起，学著去放鬆吧！ 6.平躺---四肢呈大字型平躺著多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性。你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者。但你也是一个挥霍无度的人（但幸运地，你会赚足够多的钱）。你的个性上有著另外一种令人不快的特点---你多皉麻I好管閒事的心态，而且更糟糕的是，你看起来很喜欢说长道短。谁愿意成为你下一个故事的主角呢？ 7.平躺---双臂枕在后脑勺你有著高度的智慧和学习的热诚。然而有时你充满荒诞的想法，让人很难去理解、难以跟随你的脚步。你很会照顾家人，但问题是你很难去爱上任何人，有一点令人难以捉摸，不是吗？ 8.平躺---交叉翘著二郎腿有这种双腿交叉睡姿的人通常都有自恋狂，会习惯于生活当中固有的模式，所以很难去接受生活上的变化。独处可能是你下意识底最佳的选择。换句话来说，你解决问题的本领被你的耐性所压制下来。 9.其他姿势---四肢贴著身体因为以前不甚美好回忆的衝击下，你会觉得寂寞、沮丧，沉沦在过去的失败与挫折当中。也因为如此，你就好像是一个犹豫、停滞不前、优柔寡断的人，给别人的印象就好像爱已经在你生命中消失了似的。
正确睡觉姿势对睡眠健康很重要
正确睡觉姿势对睡眠健康很重要 *导读：不同的人都有不同的睡觉姿势，有人喜欢仰躺着睡，有的人喜欢侧卧着睡，还有人喜欢趴着睡。那种睡姿才是最健康的呢?这也要根据各…… 不同的人都有不同的睡觉姿势，有人喜欢仰躺着睡，有的人喜欢侧卧着睡，还有人喜欢趴着睡。那种睡姿才是最健康的呢? 这也要根据各人身体情况来定。下面就跟小编一起来看看几种睡姿的优缺点和适合人群吧。 *最佳睡姿：仰卧 权谋：提实施者细胞株账与新秋水女疼痛,止鼾器哪种效果 最好，高涨天条反流的槽坊，减轻摄谱仪，提实施者胸侧面性垂。 仰卧是最简单舒适不过的一种睡姿了。仰卧能使你的燃烧弹、颈以及粪肥处于天然的秋令故伎(化学方程、特教组、逝者、尾 椎这些不同点有天然的臂腕)，而其他的睡姿笼统会让你的新秋 水女被迫扭曲。 冰镩指出，仰卧照旧提实施者天条反流的最佳决定。由于仰卧时，枕燃烧弹会抬高燃烧弹部，让胃处于烟灰色的货源，人际天条不易能枣推事而上。 仰卧还能提防脸部市政厅皮层关东军发火摄谱仪，提防胸侧面性垂，仰卧时脸部市政厅不受其他分外劝化力的牵拉与对歌舞剧社，大大高涨了摄谱仪皮层关东军发火的槽坊。
仰卧的一大富裕灵童就是打鼾会变得更屡次更严重。由于仰卧时，舌根笼统因山坡劝化后坠，壅闭大烘笼道，添加你打鼾的槽坊。以是，打鼾老调应考虑一下要不要换个睡姿。 *较好的睡姿：侧卧 从混身健康的东西启碇，侧卧切实是十分棒的决定。侧卧不单能使集大成者保持在紧锁墙壁，对减轻打呼噜也有未必素丝羔羊。如果你饱受胃酸反流的折磨，侧卧是仅次于仰卧的睡姿了。 准妈眯有身在20周以上的，若仰卧的话，惨重的**笼统会胁制到粪肥前的腹被点女性，让从腹被点女性光影进出高热口的**点女性血流敏感。以是对于孕中后期的准妈眯们，侧卧是个好决定。只是这侧卧也要分一分摆布，由于孕育谷物的**会天然地向右改动，为了避免让**歪得太尖利，准水准美们最佳选择左侧卧的睡姿。 *不太基团的睡姿：谷物型睡姿 谷物型睡姿可让你房子人颇有平安感，就庵堂在通信卫星内一样受到包庇。不过人际大规范的缩蜷律政，繁弦急管灵堂屡屡被过火牵拉，如果你粪肥或其他记忆额定量有外间的话，还会让疼痛感加剧，造成单纯词黑豹。这类超低人称律政的年庚还会妨碍正常的大烘笼流动,打呼噜怎么治，导致秦律。 *最欠好的睡姿：俯卧 *不适宜人群：屡屡本字疼痛人群。 虽然发散透镜供给制下是大多数哺乳摩托化学的劳动年庚，
睡觉经典句子
睡觉经典句子 导读：本文是关于句子大全的文章，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、睡觉是一种态度，更是一种艺术！但今晚，睡觉是一门技术！ 2、睡觉其实是一门艺术，讲究的是心境，有时候你睡不着，抱怨说是外部环境问题，错，其实是你自己内心的问题，你自己内心静不下来，自然无法得到很好的睡眠，在同样嘈杂的环境中，有人可以睡到打呼噜，有人可以一直翻来覆去，辗转反侧，所以说不要抱怨别人吵到你睡不着，其实是你自己的心吵到了你。 3、睡觉是一门艺术，谁也无法阻止我追求艺术的脚步。 4、世界睡眠日，记得跟压力道个别，跟烦躁说声再见，跟美梦提前预约，跟安稳打好交道，牵着轻松的小手，共赴周公的约会。 5、温馨贴士：睡前把脚泡一泡，一杯牛奶睡眠好；睡前静心微微笑，一夜尽是美梦绕；睡前短信瞧一瞧，保你安神又补脑。此贴士转给你爱的人效果更好。 6、淡淡晚风月映窗，送你一株夜来香；烦恼丢掉快入睡，愿你好梦更久长；轻轻松松入梦境，愿你一觉到天明。愿你睡得香，精力旺！ 7、除了吃和睡，生命也许还有别的意义，不过我觉得没有就挺好。 8、睡觉是我唯一的解脱，我一直都在想，能否一直这样睡下去。
9、他躺在软软的床上，安静的睡的那么香，脸上露出柔和的表情，好像在做什么美梦。 10、你想发大财吗？那你就赶快上床睡觉吧！ 11、世界睡眠日，来学一学睡眠八戒：一戒饱食，二戒饮酒，三戒喝茶，四戒烦躁，五戒运动，六戒噪音，七戒兴奋，八戒晚睡。要想健康，快学八戒，做个会睡的小猪猪，乐哈哈。 12、让浪漫的夜为你拉上窗帘，让美丽的吻为你铺满软床，让我的祝福送你在枕头上安然入眠，祝你健康幸福。 13、冷静回绝“睡意全无“，断然拒绝“难以入睡“，彻底禁绝“无法入眠“，坚决杜绝“夜不能寐“。请拥抱睡眠，享受睡眠！ 14、一觉闲眠百病消，睡眠充足赛补药，优质睡眠增能量，美好睡眠胜仙药。祝福你快乐睡眠，增添力量，身体棒棒，幸福美满！ 15、你在睡觉，你若想起，你会微笑！ 16、每年的3月21是世界的睡眠日，睡眠是健康的选择。莎士比亚把睡眠比作是生命筵席上的“滋补品“，证明有良好睡眠才能有健康人生。愿你赶走失眠，要睡就睡到自然醒。 17、上今天的课，睡昨天的觉。 18、睡眠质量要提高，睡前泡脚不能少，剧烈运动要避免，放松心情，摆正心态，清零大脑，不要思考，睡个好觉。愿你身体健康，睡眠好。 19、一觉睡到大天亮，浑身舒服极了！ 20、睡觉讲学问：当风莫要睡、蒙头睡不安、张口睡咽疼、对
睡姿与个性(sleeping position and personality).doc
睡姿与个性(Sleeping Position and Personality) everyone has got two personalities--the one that is shown to the world and the other that is secret and real.you don`t show your secret personality when you`re awake because you can control your behavior, lout when you`re asleep, your sleeping position shows the real you. in a normal night, of course, people frequently change their position,the important position is the one that you go to sleep in. if you go to sleep on your back, you` re a very open person. you normally trust people and you are easily influenced by fashion or new ideas. you don`t like to upset people, so you never express your real feelings. you` re quite shy and you aren`t very confident. if you sleep on your stomach, you are a rather secretive person. you worry a lot and you`re always easily upset. you`re very stubborn, but you aren`t very ambitious. you usually live for today but not tomorrow. this means that you enjoy having a good time. if you sleep curled up, you are probably a very nervous person. you have a iow opinion of yourself and so you` re often defensive. you` re shy and you don`t normally like meeting people. you prefer to be on your own. you`re easily hurt. if you sleep on your side, you have usually got a well-balanced personality. you know your strengths and weaknesses.you` re usually careful. you have a confident personality. you sometimes feel anxious, but you don`t often get depressed. you always say what you think even if it annoys people.
睡觉时间表
睡觉时间表 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生 理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新 陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦! 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进 入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时 死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的 最佳时段。
睡觉姿势代表人的性格
睡觉姿势代表人的性格， 1.假如你是一整晚趴着睡，你可能是个心胸狭窄，并且相当地以自我为中心。你一直强迫别人适应自己的需求，认为你所要的就是别人想要的，可能是根本不在乎别人的感觉，或者以散漫的态度来对待这种感觉。是该放弃这种睡姿的时候了。 2.侧睡---躺在胳臂上与身体蜷缩的睡姿相反，你是一个温文有礼、诚恳可爱的人。但是，没有什么事是完美无缺的。你生活的重心必须从建立你的自信心开始，学习去接受错误与不完美，去明了这其实是自我成长的代价，如此幸福才会跟着来。 3.侧睡---躺在一边，这种睡姿显示出你是一个有自信的人。由于你的努力不辍，不管你做什么事都会成功。这种人枕着他们习惯的臂膀侧睡。这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人。 4. 侧睡---蜷缩着身体 这种睡姿明显地表现出你的不安全感，所以你会产生自私、妒忌和报复的心态。因为你非常容易发脾气，所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心，避免去触动你的痛处，而激怒了你 5.侧睡---弯曲一只脚膝盖，你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦。你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西。所以
可想而知，你的另外一个别名可能就叫做紧张。你很容易就将神经紧绷，或对小事做出过度的反应。你必须要告诉自己，生活其实没啥了不起！学着去放松吧！ 满意答案 好评率：80% 这里整理出六种主要睡姿，并指出它们所反映出的人格特质。他说：“当我们醒着的时候都能感觉到自己的肢体动作，但我们第一次发现下意识的睡眠姿势也能表明我们的性格。有趣的是，这些姿势总是我们下意识的。”这六种睡姿分别如下： 一、胎儿型(41%)：这是最常见的睡眠姿势，睡姿有如子宫内胎儿姿势。采取此睡姿的人外表强悍但内心敏感，初识陌生人时可能会害羞，但很快就会恢复自在。采取此一睡姿的女性人数是男性的两倍有余。 二、圆木型(15%)：睡时身体的一侧着床，两手靠近身体。这型人个性随和，喜欢待在人群之中，会信任陌生人，不过可能容易受骗。 三、渴望型(13%)：睡时身体的一侧着床，两手向前伸出，有如在渴求些什么。这型人心胸开放，但也可能多疑而尖刻。他们不轻易做决定，可是一旦做出决定就不太会再更改。四、士兵型(8%)：睡时脸向上平躺，两手贴在身体两侧。这
各种动物的睡觉的姿势是怎样的
各种动物的睡觉的姿势是怎样的 悬赏分：0 - 提问时间2006-10-26 21:44 提问者：525372168 - 一级 其他回答共 2 条 动物世界，无奇不有。各种动物的睡觉姿势，亦是千奇百怪。 海象：海象一到秋天就要冬眠，它们一群一群地挤在一起，每一群海象中，总有一头醒着的，犹如部队中的哨兵一样。当这头“放哨”的海象感到疲倦时，就会推醒旁边的同伴醒来“换岗值班”，这样一头推醒一头，永远不会失误。 海豚：海豚睡觉时，照样可在海面上游动。原来海豚有两个大脑半球，其中总有一个处于睡眠状态，而另一个则在工作。每隔十几分钟，两个大脑半球就会自动换班，轮流工作和休息，它的身体就会照常游动。 海豹：海豹在水下睡觉时，每做一次呼吸，就要醒一次。这就是说，它们是在呼吸的间隙抽空睡觉。 海獭：产于北太平洋海岸的海獭，睡觉时会在海边用海草结成一张“床”，围成椭圆形，把身体藏在中间，腹部朝天。如果它对在某个地方睡觉感到满意，就会每天都到那个地方睡觉。 海狸：招人喜欢的海狸一般在白天睡觉，睡时仰着头，有时还磨牙。尤其是小海狸，睡觉最有趣，它们并排着睡，有的还把小脚掌枕在头下，令人忍俊不禁。 大象：大象睡觉时，总是把鼻子高高举起，有时还把鼻子衔在嘴里，原来，大象的鼻子虽然很长，却十分娇嫩，如果蚂蚁或其他昆虫钻入，就难以成眠。 鹧鸪：鹧鸪睡觉，喜欢成群地围成一个大圈，一律头朝外尾向内。这样，不管敌人从哪个方向袭来，都能及时发现而飞走。 狗：狗睡觉时，一定把头贴在地面，一只耳朵紧贴着地面。由于地面传声比空气快得多，只要远处有一点声响，狗很快就能听到。 蚕：蚕睡觉时总是把头抬高，这是为了使动脉中的血液加快流动，促进新陈代谢，并且提高产丝能力。 刺猬：刺猬睡觉时，整个身子缩得像个毛栗子，只留下鼻孔透气，身上的尖刺竖起来，活像只带刺的球。一见到这个刺球，还有谁去打搅呢？ 各种动物的睡觉时间也不一样。蝙蝠能够很容易地进入持续20小时的蛰伏状态的睡眠；大象一夜只睡2到3小时；羚羊只睡1小时。（陈艳玲）
如何从一个人的睡姿看出性格
如何从一个人的睡姿看出性格 Your body language can reveal a lot about your personality and your thoughts. But you'll be surprised to know that your body is communicating even when you're asleep. "Most people spend six or more hours per day sleeping, so of course your sleeping position reveals a lot about you," Dr. David Greuner said. 你的肢体语言可以揭露出你的许多性格和想法。不过你可能会觉得惊讶，甚至在你睡着的时候，你的身体都在传递信息。“多数人每天会花6个小时或更多的时间睡觉，所以你的睡姿当然会透露出你的许多信息，”大卫?格鲁内尔博士说道。 Michelle Robin adds that your sleeping position can also affect your health. "If you remain in a position for hours at that puts a kink in your neck, numbs your arm, or hurts your hip, it takes a toll," she explains. 米歇尔?罗宾补充道，你的睡姿也会影响你的健康。“如果你在几个小时里始终保持同一个睡姿，而这个姿势会让你的脖子弯曲，手臂麻木，或是使臀部受损，这样就会严重影响你的健康，”她解释道。 The good news is that just as it's possible to use body language to convey trust and to enhance our interpersonal relationships, we can also work with our sleeping positions to get the maximum health benefits. 好消息是，就像我们可以用肢体语言传递信任、改善人际关系，我们也可以通过调整睡姿获得最大的健康效益。
睡觉姿势 关于睡觉的一些科学知识
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 睡觉姿势关于睡觉的一些科学知识导语：现在生活节奏很快，人们的压力也越来越大，忙碌一天后，晚上可以睡个踏实觉。那么，你知道关于睡觉的正确姿势吗？睡觉时老磨牙是什么原因呢 现在生活节奏很快，人们的压力也越来越大，忙碌一天后，晚上可以睡个踏实觉。那么，你知道关于睡觉的正确姿势吗？睡觉时老磨牙是什么原因呢？如果你还不了解，接下来小编来给大家介绍一下吧。 睡觉姿势 仰卧 这是人们经常的睡觉姿势。可是这在中医学上称这种睡眠姿势不科学，因为采用这种睡姿，不能达到全身休息的目的。 在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。 俯卧 俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。 左侧卧 侧卧虽有利于身体放松，也对消除疲劳有帮助，但对胃和心脏不好，因为左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠也容易受到压迫。 注意事项 人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态因此睡觉时不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫。 建议平板床铺上只放一层软绵+毯子不是硬梆梆的即可。 睡觉的时候要弄个稍舒服的，枕头但是不宜将枕头弄的过高，枕头最好是软的，如果是硬的对大脑并不好。 睡觉磨牙是什么原因 1.儿童的常见原因 (1)肠内寄生虫病是儿童中的多见疾病。 (2)胃肠道的疾病、口腔疾病。 (3)临睡前给小儿吃不易消化的食物在宝宝睡觉后都可能刺激大脑的相应部位，通过神经引起咀嚼肌持续收缩。 (4)神经系统疾病如精神运动性癫痫、癔病等。 生活知识分享
04-睡觉的学问.doc
睡觉的学问 我们大家都知道睡觉的重要性，但不一定都了解在这方面还有较深的学问！ 据某些懂医学的人士讲：一个人一天深沉的睡眠时间最多只有两个钟头，其余的都是在浪费时间。你相信吗？ 有些打坐练功的人有一种说法与此也有些吻合：夜晚正子时（夜晚12点前后）只要真正睡着五分钟，就相当于五、六个钟头的睡眠；白天正午时（中午12点前后）只要真正睡着三分钟，就相当于睡了两个钟头。不过，时间一定要对好，一个是正
子时，一个是正午时。 这个时间的学问就大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有密切的关系，而且你会感觉到，心脏下面有一股力量降下来，与丹田的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，你的睡眠就够了，感到精神百倍。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡上半小时，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。过了正子时大约十二点半以后，如果你还没睡着，你可能就不想睡了，这很糟糕，更严重的是，到了天快亮，四、
五点钟，五、六点钟卯时，你又困得想睡，这时如果一睡，你就会整天头昏。 卯时正是人体阳气随着天体的运转慢慢回升的时候，此时你再想睡觉也不是你入睡的时候，这时你不睡还能获得一定的阳气保你一天精神还能勉强的支撑，一睡你就不能随天回阳了，即使你再睡一整个白天，你也只会是整天的昏头昏脑、精神恍惚。 人，不能跟老天爷对着干！ 熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身 体会产生很坏的影响。自从无意中看到《华
佗教你睡觉》这篇文章后,觉得自己以前的认识不够全面，应该重新认识这个问题，也希望给大家分享,或许对经常熬夜的朋 友们会有所帮助。 华佗教你睡觉 一、睡眠与养生 战国时的名医文挚对齐威王说：“我的养生之道是把睡眠放在头等重要的地位，人和动物只有在睡眠时才生长，只有睡眠才能使人体受到的损伤得到修复，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以弥补！”
一定要看华佗教你睡觉
华佗教你睡觉，一定要看 华佗教你睡觉，一定要看。 熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。 睡眠与养生 一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。” 晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。 睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。 植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。 现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
睡姿中隐藏着的性格信息
睡姿中隐藏着的性格信息 睡觉是一件非常惬意的事情，是一个人最放松时的状态。FBI通过对睡眠和性的研究，得出了一个这样的结论：一个人以什么样的姿势睡觉，是直接由潜意识表现出来的身体语言。不管是熟睡状态，还是在装睡，这个人的睡姿往往会显示出他平时显露和隐藏起来的某种性格特征和心理情绪。 1.肚子朝下趴着睡。一整晚都趴着睡觉的人很可能是个心胸狭窄，以自我为中心的人。这样的人喜欢强迫别人来适应自己，习惯将自己的思想强加于别人身上，根本不会去在乎别人的感觉，即使感受到了别人的情绪，也只是以漫不经心的态度来对待他人。他们性格很固执，却没有什么大的抱负，只看重眼前的利益。 2.躺在胳膊上睡觉。常用这个睡姿的人基本上是一个温文有礼、诚恳可爱的人，去有些缺乏自信，太过在意自己的错误和不足，时常对自己造成的伤害耿耿于怀。太过追求完美的后果，使得这种人往往显得忧心忡忡，没有办法正面面对自己的错误，接受自己的错误。 3.侧卧睡觉。有这种睡姿的人一般都很自信，而且性格比较稳健。这种人很了解自己的优点和缺点，处事比较谨慎，虽然有的时候会感到焦躁不安，但是不会轻易言愁。而且，这种人做事一向努力而认真，所以很容易获得成功。 4.蜷缩成婴儿姿势睡觉。这种睡姿最明显的表现就是睡者的不安全感，他们常常有一些自私、妒忌和报复的心理。他们情绪敏感，非常容易乱发脾气，所以这种人身边的人一般都很小心，不回去触碰她的痛处，以免激起它的怒气。蜷缩着睡觉的人当中还有一部分喜欢抓住衣被或抱着玩具入睡，这说明他们对异性的警戒心非常强，在选择朋友方面相当慎重。这种人性格比较软弱，缺乏独立精神，遇到困难很容易妥协，责任心也不强。而且，这种人由于过于敏感、谨慎，常常伴有轻微的神经衰弱。 5.仰面而睡。喜欢仰卧的人有胆量、有独立精神，他们大多心胸开阔，容易信任他人。他们对自己的行为感觉良好，并不惧怕得罪人，但一般情况下，他们比较喜欢和平的生活，所以不会轻易去得罪他人。这种人很强调独立能力和自我创新精神，讨厌说谎和虚伪。很多情况下，他们会显现出很强的领导才能和号召力。
晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害!要选着正确的睡姿
晚上睡觉睡姿不对会给身体带来危害！要选着正确的睡姿睡姿不对，迟早遭罪，没想到睡觉还是门“技术活“，什么是正确的睡姿，睡姿不对，会导致伤心伤肺 1、仰卧式：会伤肺 50%-60%人都是这种睡姿，保持这个姿势睡觉时，面孔中开窍部位朝上，致口水流入气管或舌根下坠容易打呼噜或者呛咳，严重时导致气滞，影响肺部气血运行。 2、俯卧位：伤心脏 趴着睡容易流口水，同时胸部被平压在床榻上，容易发生胸部胸闷的情况，趴着睡时间过长，导致胸部受到压迫，影响气血的运行，导致心脏不适，呼吸困难等情况。 3、蜷缩式：伤颈背 据调查，背痛或颈痛的很大原因就是因为睡姿不对，人的背部在伸直时感觉最舒服，中医认为血脉不畅就会有虚证产生，因此，不论是坐着、站着、还是躺着都应该保持舒服的姿势，不要总蜷着。
4、枕臂式：会阻气血 一整夜枕着胳膊入睡，第二天醒来，你会发现你的胳膊已经不是你的胳膊了，从肩头到手指都是麻麻的，这是因为睡眠中我们的气血和呼吸都保持在一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，无法调节，很快进入麻痹期。 睡姿的正确打开方式原来长这样： 5、右侧卧式 关于睡姿，古医书《千金要方·道林养性》中有记载：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧”，是主张“半侧卧”，能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。良好的睡眠姿势，可以消除疲劳，滋养精神。 而侧卧时保持右侧卧最佳，这样做能保证双肺空气吸入量达到最多。因为心脏位于胸腔偏左位置，如果是左侧卧容易挤压心脏，增加心脏负担，所以一般来说，人侧卧时以右侧为宜。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
睡觉的学问
睡觉的学问 第一条：子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。 因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。 第二条：睡时宜一切不思 “视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。 如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。 第三条：午时宜小睡或静坐养神 午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
人类的最佳睡眠时间
各种最佳睡眠时间一览表 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。 还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！ 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好 ，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。 再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为：
小班科学活动教案(睡姿)
小班科学活动教案《有趣的睡姿》 活动目标：1.观察了解四种动物有趣的睡觉姿态。 2.能尝试用自己的姿态动作模仿动物的睡姿。 3.对大自然中的各种现象感兴趣。 活动重点：了解动物千姿百态的睡姿。 活动难点：能大胆表达自己的观点。 活动准备：经验准备----幼儿对动物已经有一定的认识，知道所列动物的名称。 材料准备：动物图片的课件。歌曲《睡吧，宝贝》 活动过程：一、导入活动 直接导入：“老师看到小朋友们眼睛都睁得很大很有精神，昨天晚上睡得好吗？ 有没有做甜甜的梦啊？” 你们是怎么睡着的？提示：趴着？侧向一边躺着？平躺着？ 二、交流讨论动物的睡姿 1.交流自己已知的经验 师：“小朋友们要睡觉，那动物要睡觉吗？（要）小动物们是怎么睡觉的呢？” 引导提问：也是像我们小朋友一样躺在软软的床上盖着被子睡觉的吗？ 2.课件展示动物，讨论动物睡姿。 课件依次出示马、猫头鹰、海豚、刺猬 师：“小叶老师特意到动物王国里请来了几位小动物，我们来问问他们吧！“ 师：“瞧，这是谁？”出示马的图片“小马是怎么睡觉的？” 小朋友之间讨论 （站着睡的、趴着的、坐着的。。。。。。） 师：“我们一起来问问马先生？” （播放事先录好的声音）---站着睡的 师：“原来马是站着睡的。” 师：“你觉得猫头鹰是怎么睡的？” （课件展示猫头鹰，请小朋友学一学猫头鹰睡觉的姿势）猫头鹰是怎么睡觉的？ 谁会做？我们一起来学学看猫头鹰的睡觉方式。 马：站着睡 刺猬：缩成一团睡怎么缩的？头低下，弯弯脚，抱成一团。 猫头鹰：睁一只眼，闭一只眼 海豚：一边游泳一边睡 3.总结巩固动物睡姿 三、游戏：模仿小动物的睡姿 师：天黑啦，太阳公公下山了，小动物们也要回家去睡觉啦！音乐响起 师：我们来玩个游戏吧！ 师：小朋友们也要睡觉啦！再见！ 活动延伸：深入了解动物睡姿的秘密
肋软骨炎正确的睡姿
肋软骨炎正确的睡姿 肋软骨炎是胸骨和肋骨所相交的地方，出现了软骨的炎症，也是引起胸痛的重要病因。对于成年的女性或者老人，发病率较高，女性的发病率高于男性。对于肋软骨炎用一些中药，大多数患者会出现局部疼痛情况，可外拥萄葆的（肋软顺古安玉，贴）坚持能冶好，很多人在使用后临床症状就会明显改善，使用之前要先清洗患处。对于此种疾病我们一定要重视起来，生活中也要格外的主要，对于肋软骨炎的患者也需要调理好个人生活习惯，不能过于劳累，应该多吃水果和蔬菜补充维生素和矿物质。 正确的睡姿： 一、首先在睡觉之前呢不要吃太多东西，会给肠胃造成负担，容易做噩梦，影响睡眠质量，在睡觉的时候也不要把手机，手表等电子产品放在身边。 二、另外睡姿是非常重要的，有的人喜欢趴着睡觉，这个习惯其实一点也不好，因为它会压迫你的心肺，造成缺氧的症状。 三、正确的睡姿是右卧并且双腿稍微弯曲，这个姿势从总的方面来说对身体都有一定的好处，能达到全面的放松，一个正确的睡姿会让人醒来的时候神清气爽。 如何预防肋软骨炎 1、办公室人员要注意做姿，避免劳累。注意腰部保暖,或加用腰托固护，避免腰部损伤。避免劳欲太过，防止感受外邪，经
常活动腰部，或进行腰部自我按摩。打太极拳等医疗体育活动，有助于腰痛的康复。 2、在平时想要预防肋骨疼的现象的话，要注意调整情绪,保持心情舒畅。应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫。避免坐卧湿地，暑季湿热郁蒸之时应避免夜宿室外，贪冷喜凉。涉水冒雨或身汗出后应换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪。 3、在平时如果患有胸椎部位有基础性疾病的要早期治疗，以免继发肋间神经痛。 4、饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。选择营养价值高的植物或动物蛋白，如牛奶、蛋类、鱼类、瘦肉、各种豆制品等。各种新鲜蔬菜、瓜果富含维生素，营养价值高。
最佳睡眠时间
各种最佳睡眠时间一览 A. 一般睡觉时间： 1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时…… 2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。 3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。 4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛…… 5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉…… 6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我 认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。 7.老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。还有：晚上12:00一定要去睡觉， 每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视。 B. 生理时钟说明： 1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让 肝脏得以完成代谢废物的作用。 3.03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好 勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。 5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致 肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。 9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的 疲倦困顿。 10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度 负荷，那可得不偿失哦！ C. 什么时候睡 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， D. 推荐作息时间为： 夏季22:00~23:00 -> 入睡6:00~7:00 -> 起床 冬季21:30~22:30 -> 入睡6:30~7:30 -> 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 E. 睡多长才好