大学生压力管理论文
大学生压力应对
杜文涛经济与管理学院 2014162 20141625
摘要：
忽然步入这个连接着社会与学校的地方，当我们远离家庭的保护，远离亲密的友人甚至远离熟悉的城市，心理压力成为了大学生在学习生活中不可避免的话题。在大学生活中我们将会碰到哪些压力源，我们又将如何去应对它们，是积极应战，还是消极逃避？本文基于这一话题，结合了笔者目前的大学生活，给出了一些对于大学生压力管理的建议。
关键词：大学生压力源压力应对
压力是每个人日常生活的一部分,无论是年老的人还是年轻的人,都一样面临着经历不良压力的风险。所以压力的管理将会是终身的过程。压力管理的目标应该是控制压力,而不是消除压力。同时压力的管理并不仅仅是个人行为,所处的社会环境对你的影响是非常巨大的。
一、大学生的主要压力源。
1.心理承受能力弱
大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些学校存在重“智”轻“德”，重“学习成绩”，轻“心理品质”的倾向，使得部分学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。相当一部分学生缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾，经常陷人焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍。
2.心理调节能力差
随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。他们对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不安。
3.建立新的亲密关系
进入大学意味着童年或青少年阶段的结束和成人阶段的开始。对于大学新生来说,这一转变的重要方面包括:远离家庭,成为大学团体中的一员;远离家庭后,承担作出决定和照料自己生活起居的新责任;因失去原先在家时所拥有的一切而
悲伤,包括与父母、熟悉的朋友的分离,以及各种形式的支持网络的丧失。对于部分大学生来说,这一过程会被孤独所困扰,经历情感的折磨。一些人似乎需要很多的朋友,而另一些人只需要一到两个好朋友来分享他们隐藏在内心深处的情感和想法。每个人都需要朋友的支持,来共同面对生活。否则,大学生活将是非常孤单寂寞的。
4.寻找爱情
大学生的另一项任务是发展亲密的男女关系。在这一过程中大学生会获得满足感并得到成长,同时也是紧张、焦虑、负罪感以及沮丧的重要来源。大学时代,几乎所有的大学生都被情色所吸引,这是社会、心理和生理因素共同作用的结果。对很多学生来说,亲密恋爱关系的突然破裂会导致较大的困扰。大部分时间里,
学生会产生过度的反应,并因此扰乱了自己的情感生活、学习习惯、学业表现以及其他的人际关系。
5.角色模糊
角色模糊指个人在寻找发展方向的准则时可能是模糊的。在人生发展的每个阶段,应该完成的主要任务是不同的。但很多大学生对在大学阶段应该完成的任务并不明确,直到大学毕业时才发现虚度了很多美好的大学时光。角色模糊有多个来源,第一个来源是社会和文化的迅速改变。中国社会和经济迅速发展的时期,许多传统观念受到了挑战,这可能会导致大学生对自我定位的角色模糊。第二个来源是从生活周期的一种阶段性另一种阶段过渡。从儿童阶段向青少年阶段转变,再从青少年阶段向成人阶段转变。第三个来源可能是由于同角色伙伴之间不完全、不充分的交流所导致的。比如学生不清楚自己的期望,或是与室友们对于如何处理日常生活琐事没有达成共识。
6.经济压力
对于许多大学生来说,经济压力虽然存在但也只是暂时的,无论如何都必须
面对。这的确会对学生产生很大的消极影响,如焦虑和分心,担心自己没有能力支付下一学期的费用;另一方面则是学生必须在上学期间做一份或多份兼职,以保
持自己的收支平衡。大学生半工半读是很正常的现象,但是很多学生不得不耗费时间和精力,付出一定的代价。这容易导致源于时间安排上的压力,睡眠质量的下降,并且大学生的学业成绩和健康也会受到影响。
7.成绩压力
在现实中,成绩在某些方面是非常重要的,比如应聘工作、继续深造、获得奖学金等。成绩不仅是大量的挑战、动机和奖励的中心,也是问题的中心。自中学阶段学生就有很大的成绩压力,而大学阶段只是中学阶段的一个延续。但是大学阶段的成绩压力不再那么单纯,而是和其他多种压力并存。
二、大学生压力管理的策略
1.开展心理素质教育,帮助大学生健康成长
心理素质教育应贯穿于大学生成长的始终,由于各年级的心理素质参差不齐,产生的心理问题也不尽相同。针对不同年级由低到高先后开展心理健康测评,掌握大学生的总体心理健康状况;开设心理健康方面的必修课和选修课,进行心理
素质的培养;进行职业测评、职业规划及求职就业训练等等。重点是要改变大学生的认知,使他们能保持一种积极向上的心态。要让他们认识到随着社会经济的发展,竞争的范围越来越广,竞争的激烈程度越来越高,这是无法逃避的现实情况。要教育学生敢于面对失败,有克服挫折的勇气，要培养与时俱进适应快节奏社会的能力。
2.加强自我教育,培养良好的个性品质
大学生具有较高的知识水平和较稳定的价值观,要充分发挥自我教育的作用,提高其自我调节、自我发展的能力。要帮助大学生认识自身个性弱点,激发学生成长的内在动力,通过生活实践的磨炼,培养良好个性品质。同时把创新能力列入培养工作中,通过创造性思维训练等方式,帮助大学生增强自信、培养创造品质。
3.构建良好的人际关系,形成健康的生活方式
从大学生所处的人际群体来看,主要包括以下三个方面:师生之间、生生之间以及学生同学校、社会其他成员之间所构成的人际关系。沟通是人际关系中最重要的一部分,是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程,所以沟通是重要的心理宣泄渠道,能够缓解心理压力,交流学习经验。大学生应该多加强沟通和交流,要善于表达自己的情感,积极参加社交活动,以宽容、真诚、友善的态度与人交往,培养人际交往能力,构建自己的社会支持系统。
总之，我们要为大学生的健康成长创造良好的社会环境，注重文化的整合，大力开展丰富多彩、形式多样、积极向上的科技文化活动，营造良好的校园文化
氛围。高尚的风气，良好的秩序，不仅能美化学生的心灵，陶冶学生的情操，启迪学生的灵性，开阔学生的胸怀，而且可以激发学生的上进心，培养学生愉快的情绪，从而使大学生在健康的校园、社会氛围中，思想得到提高，认知得到深化，意志得到磨炼，情感得到升华。
大学生怎样进行压力管理
大学生怎样进行压力管理 大学生是个特殊的群体，是迈向社会的前奏，就业压力、经济压力、学业压力是每个大学生都要面临的，过大的压力不仅影响学生的学业成绩，而且影响他们的身体和心理健康。因此对于大学生来说，如何对自身的压力进行适当的管理正确的面对各种压力就非常重要。 大学生怎样进行压力管理 1压力来源分类 1.1学习方面 学习是大学生群体最基本的任务，尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必须进一步创造条件，还要做出进一步努力。一方面必须努力完成在校学业，同时还要关心所学知识能否适应未来需要;一方面必须掌握最基本的专业知识，同时还要具备信息时代获取新知识的基本素质;他们在努力学习争取不挂科的同时还要参加各种技能的培训班，为的是努力获取各种“证书”，过多的学习头绪和过重的学习任务，给大学生带来了很大的压力。 1.2生活方面 大学已经开始与社会进行接轨，大学生在校要独自处理好方方面面的事情，不同地域、不同经济条件、不同性格的学生完全在一起生活，这对性格内向或是在家衣来伸手、饭来张口成为习惯的学生来说如何融入大学生活是一件非常有压力的事情，例如参加什么样的学校社团，如何对待谈恋爱、如何安排课余时间等都需要自己做决定做选择。 1.3社会方面
如今互联网已经覆盖大学的每个角落，各种社会诱惑扑面而来，富二代的炫富、一夜暴富的故事等等这些观念和消极腐败现象对大学生形成极大的诱惑和压力。并且当今时代的一个重要特征便是竞争加剧：竞争择业、适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招本来已经加大了大学生竞争就业的力度，社会上的竞争压力已经提前渗透到学校，每个学生在大学就不得不考虑自己以后的出路，这对大部分学生产生巨大压力。 2压力管理的措施 2.1保持良好的心态 面对压力，要对其有明确的、积极的、辩证的认识。要保持一种积极而又平和的心态，首先，在思想上要承认压力的存在。压力是人人都常经历的正常现象，我们的生活本身就处于压力之中，我们既不能回避也不否认压力，更不人为地去设置压力。其次，在思想上接纳压力，当某事构成压力时，用积极的心态去对待，要坚信事情总有解决方法，路到桥头自然直。 压力并不总是坏事，它虽然会使人产生痛苦，但研究表明，在一定的压力之下，人们才能充分、有效地调动体内的积极因素。有了压力才会有动力，这种动力会促使人适应社会的能力得到提高。另外不要对自己太苛刻了，完美只是一个目标，不要追求所有的事情都完美无缺，适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了压力。 从心理学原理来看，期望值越高心理承受力越差。当现实无法达到期望时就会产生较大的心理落差因此在确定奋斗目标时要清晰、具体，这样我们就会更容易的达成一个又一个小的目标，体会日益抵达成功的成就感。当然有时还要适度学会“平庸”和“无为”，以缓解自身的心理压力。
压力与情绪管理
四川民族学院心理健康课程结课论 文 压力与情绪管理 姓名：陈蓉 系别名称：英语系英语专业 班级：2013级本科3班 学号：2013402002
压力与情绪管理 陈蓉 （四川民族学院626001） 内容摘要：当今社会是个快节奏的社会，在什么都讲求“快”的同时，人们往往会忘记放慢脚步，去观赏路上的鲜花，自然而然地，疲惫成了家常便饭。并且，生活在这个竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致了人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，身体状况不好，甚至引发悲剧。那么，作为一名大学生，我们该如何面对压力，管理情绪呢？ 关键词：压力、情绪、情绪管理、大学生 21世纪，科技极大改善了人们的生活，在享受科技带来的便利的同时，就业压力、竞争压力、学习压力，家庭压力等也随之产生。在中国应试教育体制下，中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上，中国的学生从小学开始，有的甚至从他们幼儿园开始，就被灌输了“不能比某某差”的思想。不可否认，一定程度的压力能促人奋进，但中国学生从小就面临巨大的压力，尤其是中国的高中生和大学生。作为一名大学生，我们不仅面临学习压力，也面临就业压力。为了出入社会后不被淘汰，我们不得不努力提高自己，处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫，而就业问题也时刻提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生，影响学习、生活、人际交往，所以，学会管理好自己的情绪，成为了我们需要学习的一课。 一、压力与情绪、情绪管理
(一)压力概述 1.基础概念 压力：指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。 2.压力形成机制 从生理学角度看，压力的形成机制是个体受到外界刺激时，机体的交感神经会兴奋，并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高、血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。这些反应对机体具有一定的保护作用。 从心理学角度看，心理的压力有一部分是有已经发生或即将发生的生活事件引起的，如未完成的作业、即将来临的考试、必须面对的冲突等等。这些压力的来源，我们知道得很清楚，所以处理起来就容易得多。心理压力的大小，虽然有一些客观标准来衡量，但归根结底，它们对人的影响，有着非常明显的个体差异。 同样一件事，在某些人眼里，简直不足挂齿，而在另一些人看来，却是天大的事。 是举重若轻，还是举轻若重，与一个人的人格大有关系。那些对自己要求过多、过严的人，就容易把小事放大，小压力也就成了大压力。 3.压力的特点 压力有以下三个特点： 1)压力是一种主观反应 2)压力由压力源引起 3)压力的大小由个人的身心承受能力大小决定 (二)情绪概述 1.基础概念 情绪：是一种心理状态，是一种非常复杂的心理活动，是人类在认识和改造世界的过程中，要接触到社会或自然界中各种事物和现象，会遇到成功、挫折和失败而产生喜悦、愤怒、恐惧等多种感受和体验，这种对客观事物和现象的态度的反映，称为情绪。
论员工的压力管理(1)论文
致力于打造高品质文档论员工的压力管理(1)论文 现阶段压力研究已成为企业界和学术界的热点问题，针对员工进行有效的压力管理将对现代企业在知识经济时代更好地生存产生重要影响。本文从工作压力的来源、压力的症状分析了员工压力的具体情况，并从企业和员工自身角度提出了员工压力管理的具体方法。精品学习网论文频道的人力资源管理论文针对员工工作压力展开讨论，论员工的压力管理(1)，内容如下： 论员工的压力管理(1) 目前压力一词已经受到企业界和学术界的日益关注。根据美国国家职业安全健康机构的报告，工作压力过大已经成为了社会问题，由此引发的疾病是生产力减员的一个主要原因，甚至可造成经济损失。 简单地讲，压力就是指生理和心理的一种适应性转变状态；压力管理是让个体的压力处在适当范围的一系列方法。对于现代企业而言，针对员工进行压力管理方面的指导，不仅可以帮助员工保持健康，有效地提升工作士气，更会对企业的整体绩效产生积极的影响。 员工工作压力的来源 不同的人群感知压力的程度是不同的：同样的工作，对一部分人来说是具有压力的，而对另一部分人来说却未必如此。工作压力受到多种因素的叠加影响，比如刚刚贷款买了房子的员工，因为财务方面的支出变大，更容易产生工作压力。一般而言，工作压力有4个主要来源，如图1所示。 （一）重大的人生或工作变故 无论是生活还是工作，重大的变故总会对人产生压力。国外学者的相关研究证明，人类在生活或工作状态发生变化时最容易产生压力；变化发生的时间越短，程度越大，则压力也越大。常见的例子如结婚或离婚、升职或降职、亲人生病或离去等，在这些变化发生的时刻，员工最容易产生压力。 （二）工作中的角色问题 员工在工作中担负一定职责，扮演特定的角色，这是产生压力的重要来源。常见的问题有角色冲突、角色模糊、工作负担过重或过轻等。比如老板要求部门经理开除某员工，但这样做却有违于经理的价值观，这就产生了角色冲突；办事员在工作中收到让人混淆、甚至是自相矛盾的指令，这就产生了角色模糊；工作负担过重会让员工觉得工作永远跟不上计划，感到疲惫不堪，进而产生压力；员工总是希望通过努力能够自我实现，工作中无所事事一样会给他们造成压力。美国一项涉及400多名不同类型公司员工的研究显示，无论负担过重还是过轻都会产生压力，工作太少所制造的压力比工作太多所制造的压力更多。 （三）没有工作安全感或失业 在经济高速发展的全球化时代，员工会因为担心公司被兼并、收购或者组织结构重组而失去工作安全感。在缺乏安全感的状态下，工作中的政治斗争会比以往更加激烈，员工为了保证自己的工作，常常延长工作时间、降低工作薪酬、减少福利要求，由此产生了巨大的工作压力。失业比没有工作安全感所造成的压力更
管理类毕业论文范文2篇
管理类毕业论文范文2篇 管理类毕业论文范文一：计算机在现代管理会计中的应用 社会和信息技术的发展使会计行业开始走入计算机信息时代，会计的工作流程、结果输出都要依赖于计算机设备。虽然计算机为会计工作带来了质的飞跃，提高了其工作效率和准确性，并且减少了人力资源以及物力资源的投入。但是在根本上会计电算化仍然存在一些问题，比如极易被篡改等，这些都将导致会计工作的准确性降低。现代管理工作将会计与管理工作进行了有机的结合，在这个特殊并且十分重要的分支上，计算机的应用也起到了极大的作用。 1管理会计概述 1)概念所谓的管理会计是会计与管理工作的有机结合，是会计工作中非常重要的一个部分。管理会计工作是根据会计部门呈交的会计数据和信息，将它们进行处理和整理，并且出具报告，然后企业的各级管理人员就能够根据报告的内容判断企业的日常经济活动，从而做出决策的一项工作。在这个工作在企业的日常经营和生产，还有会计工作中都是十分重要的，因为它的目的是为了提高企业的经济效益，其核心也是创造和维护价值。 2)工作流程管理会计与普通会计的工作流程不同，因为管理会计工作主要是为了高层人员作为决策依据的，因此注重于资料的整理以及传递，所以管理会计的工作流程有六步，分别是确认、
计量、归集、分析、编报与解释、传递。详细来讲就是首先确认企业的经济活动是否是管理会计工作的范畴，然后将资料和数据进行计量和整理，根据整理的结果进行分析并进行解释，最后将结果制作成相关的报告呈递于高层，作为决策依据。 2计算机在管理会计中应用的原因 虽然信息技术的发展已经到了白热化的阶段，但是并不是所有的工作应用计算机技术都会存在优势，因此接下来将简要分析管理会计工作的电算化是否具有必要性。 1)社会发展的趋势计算机的发展使我国各行各业都开始走入信息技术时代，不可否认计算机的使用增加了我国企事业单位的工作效率，并且降低了投入成本，所以直接提高了单位的经济效益。有不少发达国家的经济活动已经走入了计算机时代，虽然管理会计的工作并不一定非要进行电算化的改革，但是随着时代的进步，管理会计工作需要更为严谨的计算方法和结果，才能使企业高层的决策具有科学性和正确性，为了提高管理会计工作的准确性，应付工作中遇到的许多复杂算法，就需要计算机来实现。计算机具有高速计算的功能，并且能够在短时间内利用复杂算法处理大量的数据，并且能够保证准确率，虽然我国计算机方面的发展起步比较晚，并且发展速度较为缓慢，但是管理会计电算化的改革已经是时代发展的必然趋势。 2)会计电算化的发展从管理会计的概念可以看出，它是会计工作的一个重要分支，而我国的会计工作已经逐渐走入了电算化时代，并且具有完整的计算机体系，但是普通的会计电算化系统只具备对经济活动的记录功能，因此从我国的基本国情来看，如
大学生压力管理论文
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压力管理论文
福建XXXXXX职业技术学院浅谈大学生的压力管理 系部： 学生姓名： 专业： 班级： 学号： 日期：年月日
浅谈大学生的压力管理 摘要： 大学中学习与压力是永远不可避免的两个话题，而如何做到轻松学习和很好的压力管理尤为重要，而掌握好压力管理的方法，轻松学习便很容易做到了。学习上没有压力不行，压力过大也不行，所以我们必须学会压力管理。而压力管理的目的并不是彻底消除压力，而是把压力水平控制在一个最佳状态，尽可能维持更多的正效应压力。 关键词： 压力大学轻松学习学习效率 正文： 人的一生中就像无法避免困难、挫折一样，也要时时刻刻地伴随着各种各样的、来自方方面面的压力。常常听到、见到这样的情况，有的同学平时学习非常刻苦，时间抓得很紧，其他同学在放松、消遣时他们也毫不放松。总之，长期处于一种被学习赶着走的状态。然而，他们的成绩往往不是像自己的学习时间一样比其他同学多出很多，有时甚至不如一些平时看似“不爱学习”的同学。我觉得这是一种效率问题，一种心态问题，更是一种面对压力，如何处理的非常现实的问题。 压力对于每个人来说，都是不可避免的。那么既然不能逃避，我们就应当积极面对。化压力为动力，这才是一个年轻人面对压力的王道。 一、产生压力的原因 学习对于每一个学生来说都是有压力的，不然何以让自己应付那庞大的课程量，并且掌握其中相应的知识和技巧。面对压力，不同的同学有不同的应对，所以也就有了不同的效果。然而，学习又不仅仅是学生的唯一压力。这些压力有来自同学的、有来自老师的，有来自家长的、有来自社会的，还有来自自己的。 压力是一种感受,一种心理反应。事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已。而我对学习和工作的压力在这两年内可以
管理学人性化管理论文范文2篇
管理学人性化管理论文范文2篇 管理学人性化管理论文范文一：管理制度与人性假设关系 摘要：人作为管理当中最重要的资源往往决定着组织的成败，管理人一般通过管理制度来约束和配置组织资源，那到底管理制度和人性之间是如何相互作用的，本文从人性问题角度出发探究了人性与管理制度之间的联系。 关键词：管理制度人性探析 人是管理的主体，也是管理的客体，管理成败的核心就是人，人性问题贯穿于管理活动的始终。作为当代管理人，要想制定科学的管理制度、选择恰当的管理方法，就不得不弄明白管理制度和人性之间的关系。 一、管理制度的内涵 管理制度，就是依照既定的程序和规章进行管理，也就是人们通常所说的用制度来管理人。管理制度的制定，意味着管理活动的范围与内容都由制度作出界定，管理者的权限范围及行使方式都要有制度依据，任何组织成员的言行都须合乎制度要求。管理制度应用于管理工作中也就是制度化管理。作为科层制的必然产物,它相对于传统的、主要依靠习惯和经验进行管理的方式而言,摒弃了随意性和主观性,标志着管理从经验走向了科学。 二、“人性假设”理论的内涵 “人性假设”理论是管理学中的一个重大的基本理论问题。
所谓“人性假设”是指管理者对于人性的基本看法。1957年美国学者麦格雷戈在《企业中人的方面》一文中，首次提出人性假设概念，并得到了管理学界的广泛关注。西方管理心理学者认为，存在四种人性假设：“经济人”、“社会人”、“自我实现人”、“复杂人”。纵观管理学的人性假设理论，都是从分析人的行为和需要入手，概括出处于一定时期生活在特定环境中人的心理行为模式，以此作为管理理论的出发点，指导管理活动，并在管理实践的基础上不断完善。 1.“经济人”。 “经济人”也称“实利人”。这个理论是泰罗在1911年出版的《科学管理原理》一书中首次提出的。这种假设的基本观点是：人的一切行为都是为了最大限度地满足自己的经济利益，工作的目的是为了获得经济报酬，因而人在组织中是被动地受组织操纵、激发和控制的。在“经济人”假设之下，管理者把人视为生产工具，管理方式强调对人的控制，管理手段简单。泰勒曾经把这种管理称之为一次心理上的革命。1957年，美国心理学家麦格雷戈用“x理论”归纳了“经济人”这一理论假设。随着生产力的发展，人的需求层次也越来越多样化。人们发现，情感需要的满足比物质刺激更能激发员工的劳动积极性和热情，“社会人”假设便应运而生。 2.“社会人”。 “社会人”也称“社交人”，美国哈佛大学教授梅奥根据他在霍桑工厂试验的科研成果而提出的。“社会人”假设的基本观点是：人不只为经济利益而生存，人是社会的人，除物质条件外，影响
工作压力管理
2.3 工作压力管理 12.3工作压力管理 根据压力的概念，可将工作压力管理的含义分成三部分理解:一是针对造成 问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适当的环境因素;二是处理工作压力所造成的反应，即情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导;三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式等。现代企业工作压力管理的核心就是减轻员工的工作压力和心理负担对其造成的不良影响‘33’。借鉴国外企业工作压力管理的经验，我们可从以下几点出发考虑。 2.3.1压力源定向策略 压力源定向的管理策略集中于消除或减少工作中的压力源。 (l)良好的组织设计、合理的工作设计、流程设计以及适当的人力资源配 置方案，清楚地定义在该岗位上员工的角色、职责、任务。可减轻因角色模糊、角色冲突等引起的心理压力，并有助于解决部分员工工作超载的压力。 (2)结合公司的人力资源管理战略，建立职业生涯管理体系。帮助员工建 立适合自己的职业生涯规划，有助于消除员工个人发展的心理压力。针对不同特点的岗位、不同风格的员工，可以设计不同的发展道路，确保员工能根据自己的特长充分发展。 (3)从员工配置和员工培训两方面入手调整人力资源结构。一是借调其他 部门的技术成熟度高的开发人员或者招募社会有经验的人员补充进来;二是有针对性地培训部门新员工，尽量缩短他们的技术纯熟期。 (4)建立完善的福利保障制度，可以主要从薪酬、住房、医疗、社会保险、 员工家庭生活等方面提供保障，增强员工的安全感和较为稳定的就业心理，减轻员工的压力。 (5)建立完善的考核激励体系，提供有竞争力的薪酬，有利于减轻或消除 生活物质条件要求给员工带来的压力。同时，保持企业内部晋升渠道的畅通等，有利于帮助减轻或消除社会压力带来的影响。 2.3.2资源定向策略 资源定向策略主要包括增加社会支持、建立心理支持系统、增强控制力。 (l)培养咨询式管理者，增加社会支持。社会支持包括情感支持、认可、 直接帮助。高支持可以使个体免受压力产生的消极影响。培养咨询式管理者，是预防、解决员工工作压力的重要一环。 (2)建立心理支持系统。同事间的心理支持是减缓工作压力的良方。普通 员工也需要一些心理学方面的培训，如人际沟通技巧等，将有助于心理支持系统的建设。 (3)增强控制力。管理者应向员工提供组织的有关信息，及时反馈绩效评 估的结果，并让员工参与一些与他们息息相关的决策等，从而增加其控制感，减轻由于不可控、不确定性带来的压力。 2.3.3压力反应定向策略 压力反应定向管理策略着重于鼓励并帮助员工提高心理保健能力，学会缓解 压力、自我放松，以降低压力影响。 (1)改善组织的工作环境和条件，减轻或消除恶劣的工作条件给员工带来 的压力。同时创造高效率的工作环境并严格控制打扰。 (2)企业应当调研和诊断自身的文化，去除可能导致过高压力的因素，对 企业文化进行再造。优秀的企业文化具有激励、导向和凝聚作用，不良的企业文
管理学论文范文
管理学论文范文 管理学论文范文 企业社会责任的发展历程表明经济和社会的进步，企业不仅要盈利负责，还要对环境负责，并承担相应的社会责任。目前，国际上普遍认同的企业社会责任(CSR)的定义是指，企业在创造利润、对股东承担法律责任的同时，还要承担对员工、消费者、社区和环境的责任。它是组织管理者对整个社会的进步和保护社会利益所承担的一种管理责任。但是，随着近几年来的食品安全问题的频发，不由得让人思考：为什么现在的食品企业责任感缺失呢?这需要我们的进一步探究。 企业社会责任的分类，若从承担社会责任的方式可以分为经济性社会责任，即是指以货币、实物等经济性要素为承担方式，如销售收入指标，利润指标，服务水平，净资产增加，股东回报，职工收入水平，税赋等;另一种则可分为非经济性社会责任，它是指除经济性社会责任以外的所有社会责任的总和，如员工的心理健康，工作环境的改善，承担社区义务，周边环境智力，解决就业，关注弱势群体等。企业履行其社会责任是非常有必要的，正如我们是国家的公民，我们要对国家履行一定的社会责任，在一定程度上它会通过履行社会责任使社会的整体环境更有利于它的发展。不过，企业在履行社会责任时应该遵循一些原则，不应只注重自己的利益，还应该考虑到相关利害关系人及全社会的综合利益，不要单纯追求效率，要多方面考虑经济行为的实际影响，关注综合效益。 那么，为什么近几年来，我国的部分食品企业的社会责任感会
缺失，甚至其中不乏我国知名的大企业。我想原因有其中几点： (一) 市场经济体制不完善是部分企业社会责任缺失的重要原因 我国的社会主义市场经济是从19xx年邓小平“南巡”讲话中最早提出的，至今不过xx年，在这短短的xx年里，虽然我们做出了巨大的努力，但是直到现在，对如何搞好市场经济等问题上还有很多不完善的地方，尤其是对作为市场经济主题的企业行为的规范，至今还是存在很多空白。 (二) 企业管理者的素质及其错误的管理制度导致企业社会责任缺失 “盈利至上，利润唯一”成为许多企业发展目标的功能和基本定位。而有些企业只注重眼前利益，忽视长远利益。许多企业对企业履行的社会责任理解不一。认识的不一致和不全面影响企业社会责任的履行。同时某些企业管理者采用不恰当的管理方法。在20xx年x 月份，腾讯公司与360公司的利益之争成为了一个热点话题，两大网络巨头不顾消费者利益的恶性竞争凸显当前中国企业社会责任感的缺失。 (三) 社会诚信系统不健全必然造成企业社会责任缺失 诚信是现代企业中任何组织存在的重要基础，也是做人做事的基本准则。诚信不仅有道德价值，而且还蕴涵着重大的经济价值和社会价值。中外企业管理实践证明，诚实是任何一个企业成功的法宝。
浅析大学生的压力管理
浅析大学生的压力管理
浅析大学生的压力管理 摘要当今社会竞争日益激烈，生活和工作节奏都明显加快，在如此巨大的竞争态势中，每个大学生都在寻找适合自己生存与发展的坐标，压力普遍增大。近年来，因人际交往、学业、经济、恋爱、就业等问题，大学生的心理健康问题常常处于旋涡之中。在压力过大的状态下，很多大学生产生了严重的情绪、行为和性格上的异常反应。因此本文通过分析大学生的主要压力源，提出了加强大学生压力管理的相关策略，有助于大学生掌握一定的压力管理技能，并为高校心理健康教育策略的制定提供依据。 关键词大学生心理健康压力管理 大学阶段是个体健康心理和行为发展的关键阶段，又是其学习知识和塑造行为的黄金时期，此时期所形成的心理特点和行为习惯会一直延续到成年，影响其一生的健康发展。俗话说：“没有压力就没有动力”，已有研究表明，适度的压力会提高人的工作效率，但是当达到人所能承受的压力极限后，工作效率迅速下降。一定的压力能激发人的潜能，但管理不好，也可能击垮一个人的心理、身体甚至生命。大学生因为不能
承受巨大压力而导致的自残、伤害以及自杀事件，给我们了一个明确的信号和警示，探索大学生的主要压力源，帮助他们有效对压力进行管理，使他们把压力控制在能承受的范围内，已成为高校心理健康教育的重要课题。 一、压力的涵义 压力一词在英文中是Stress，最先由生理学家汉斯·塞里于1936年提出，是指个体体察到的需求和满足需求的能力不平衡时所表现出来的心身紧张状态。[1]对于大学生来说，压力既可能是威胁，也有可能是机遇。若我们管理得好，压力可以起到积极的作用，成为我们激励自己的动力，但若管理得不好，它将成为一个阻碍我们前进的“杀手”。但将消极性的压力转变为我们前进动力的方法是不同的，每个人需根据自身的特点选择不同的压力管理策略。具备良好压力管理能力的人能够不断调节自己的情绪和行为，克服来自外在和内在的压力，并最终达到自己的目标。大学生要充分发挥自身在压力管理中的主观能动性，从而不断完善自己的人格，实现自身价值。因此，对大学生来说压力的好坏取决于个人如何对它进行管理。
工作压力管理论文
工作压力管理论文 工作压力不仅影响着的我们的工作，更影响着我们的日常生活。下面是由 ___的工作压力管理论文，谢谢你的阅读。 工作压力的影响及管理 摘要：当今社会工作压力不断提高，人们越来越多的受到工作压力的困扰，工作压力不仅影响着的我们的工作，更影响着我们的日常生活。认清工作压力对我们的影响越发显得重要，本文试图通过探讨工作压力的影响来提出管理压力的策略。 关键词：工作压力;影响;管理 (一)、工作压力的定义 环境变化时个体所出现的反应称为工作压力，环境变化带来的不确定性是产生压力的最大原因，压力会使得个体感到害怕，从而无法妥善处理工作，对于很多员工来说，组织变革就很可能带来压力。学者们因为研究观点不同造成对工作压力的定义不同，缺乏一致性，Caplan(1975)认为工作环境的特性对个人造成胁迫就产生了工作压力。而 Beehr & Newman(1978)则认为是指一种和工作相关的因素与员工交互后，对员工心理与生理造成改变的结果。Parker &
DeCotiis(1983)认为一个人在组织中遇到一些有相关的机会、限制及需求的重要的工作结果时，被要求脱离常态或者与自我愿望不符合时的一种感觉。赵杰夫(1988)认为是工作的要求超出了个人的能力，或者个人的需求不能被环境所满足，从而使得个人产生偏离正常状态的心理现象。 (二)、压力源 Martin & Schermerhorn(1983)认为能产生压力状态的刺激物，能够反映压力的潜在就是压力源。Hellruegek、Slocum & Woodman(1986)则认为压力源存在于各种工作环境中，并且可以按组织关系、生涯发展、工作本质、组织角色、组织结构进行区分。Robbins (1994)认为外部环境、组织和个人是压力的。在工作压力结果上，还有一些潜在压力会不会变成真实压力，就得根据个人的差异对生理症状、心理症状及行为状态进行判断，如工作经验及性格等。台湾劳工卫生所(1995)认为压力源可以从低福利制度、工作不适合、工作紧急、工作地点变动四个维度进行考量。综上所述，造成工作压力的产生非常复杂并且形式多样，同时也可以发现有一定的相似性。工作因素、个人因素、工作之外的因素都可能是工作压力的，同时在生理、行为及心理上都会产生因为工作压力而出现的症状。
管理学论文范文
《管理学概论》管理学概论》如何成为一名成功的领导者？如何成为一名成功的领导者？学院：信息科学与工程学院专业班级：电信0904 学号：200948300419 姓名：李永魁日期：2010 年10 月19 日星期二何为领导，《管理学基础》中的解释：领导是在一定的社会组织和群体内，为实现组织预定目标，领导者运用其法定权力和自身影响力影响被领导者的行为，并将其导向组织目标的过程。也就是说，领导是一个组织赋予某些人权利，完成组织的目标，一个人向其他人施加影响的过程。领导者为实现预定的目标，对群体活动组织，引导、行动的行为过程。领导者究竟应当做什么？管人、管事、管钱、管发展，其本质上都是“人”的问题，因此，领导者最核心的工作就是“管人” 。一个优秀的领导者应根据公司发展的不同阶段、规模大小和管理对象，随时调整自己的领导风格和方法。正如松下幸之助所说：“当我的员工有l00 名时，我要站在员工最前面指挥部属；当员工增加到1000 人时，我必须站在员工的中间，恳求员工鼎力相助；当员工达万人时，我只要站在员工后面，心存感激即可。” 不同的发展阶段和规模应该采用不同的领导方式。比如说，小企业和初创企业，由于员工数量较少，企业的领导者可以身先士卒，以行动来树立自己的权威和榜样力量，引导员工仿而效之，即采用“以身作则式”的领导风格；也可以结合“耐心说服式”领导风格，注重亲情化管理，倾听每个成员的报怨并加以说服。随着公司不断发展和员工队伍的逐步壮大，“耐心说服式”的领导风格也许就不再切合实际，这时就应逐步向制度化方向转移，采用其它更为有效的领导方式。不同的行业或产业应该采用不同的领导方式，否则企业的领导力就会大打折扣，甚至会把企业领向死亡的边缘。比如说，高科技企业面对的是一个多变、快速、竞争激烈的环境。这时就需要更多地激发团队活力，鼓励创新，如果企业采用“强制型” 的领导方式就可能会抑制创新；而传统企业面对的是相对稳定、发展缓慢的市场，利润空间较小，这就需要深入、全面、严格的管理来减少消耗、降低成本，此时“强制型”的领导方式就可能成为比较理想的选择。但是，不管公司的规模大小，不管公司处于什么样的发展阶段，不管公司处于什么行业，一个人要想成为一个成功的领导者，就必须做到一下几点：一、领导者要具有大局观念，战略眼光，要有广阔的胸怀。我们正处在不确定的时代，未来是什么样子，没有人知道答案。中国正经历世界上最复杂的组织变革和国家转型，在此中间展现出来的种种复杂特征无法用世界上任何一个理论可以完全解释，只能“摸着石头过河” ，在过程中找寻适合自身发展的模式与道路。中国经济与世界经济紧密地联系在一起，同样的，知识经济，全球一体化和信息社会的到来，也让中国企业和企业家们感觉到巨大的力量，并怀有深深地危机感，正如华为总裁任正非所说：“在这瞬息万变的信息社会里，惟有惶者才能生存。”张瑞敏也说“他每天都战战兢兢，如履薄冰” ，企业如果“不创新”就“死亡” 。因此当领导的要有所为，有所不为，要努力学习，综观世界企业风云，要用战略眼光去想问题，看问题，处理问题。新的竞争秩序使我们不能再醉心于财务报表，而必须着眼于远景规划、价值观念、商界网络、企业文化等软技能。中国有句古语：“有容乃大，无欲则刚”“宰相肚里能撑船” ，，有多大的胸怀就能办多大的事。因此每个领导者要胸怀宽广，立足公司，放眼未来。要学会宽容。宽容是一种美德，宽容不会失去什么，相反会真正得到，得到的不只是一个人，更会是得到人的心。二、领导者要勇于承担责任。一个人有多重要，通常与他愿意担负的责任多少成正比。老子曾说过“受国之垢，是谓社稷主；受国不详，是为天下王” 。他认为，一个人愿意负载多大的责任，就会有多大成就。当你说：“这是属下的错”的时候，你根本不愿意为员工负责任，相对的，当上司犯错误，员工如果以事不关己高高挂起的态度来对待，那么他就无法对这件事情产生影响力；如果员工认为这属于自己的责任，那么他的心态就会完全不同，就会采取积极迅速的行为。因此，身为领导者的第一心态就是负责任。一个公司的使命是什么？负责任！对社会负责，对行业负责，对员工负责，对合作者负责，对消费者负责。可以说，一个企业愿意担负的责任越大，它的成就也越大。对领导者来说，
大学生压力管理论文
大学生压力应对 杜文涛经济与管理学院 2014162 20141625 摘要： 忽然步入这个连接着社会与学校的地方，当我们远离家庭的保护，远离亲密的友人甚至远离熟悉的城市，心理压力成为了大学生在学习生活中不可避免的话题。在大学生活中我们将会碰到哪些压力源，我们又将如何去应对它们，是积极应战，还是消极逃避？本文基于这一话题，结合了笔者目前的大学生活，给出了一些对于大学生压力管理的建议。 关键词：大学生压力源压力应对 压力是每个人日常生活的一部分,无论是年老的人还是年轻的人,都一样面临着经历不良压力的风险。所以压力的管理将会是终身的过程。压力管理的目标应该是控制压力,而不是消除压力。同时压力的管理并不仅仅是个人行为,所处的社会环境对你的影响是非常巨大的。 一、大学生的主要压力源。 1.心理承受能力弱 大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些学校存在重“智”轻“德”，重“学习成绩”，轻“心理品质”的倾向，使得部分学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。相当一部分学生缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾，经常陷人焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍。 2.心理调节能力差 随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。他们对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不安。 3.建立新的亲密关系 进入大学意味着童年或青少年阶段的结束和成人阶段的开始。对于大学新生来说,这一转变的重要方面包括:远离家庭,成为大学团体中的一员;远离家庭后,承担作出决定和照料自己生活起居的新责任;因失去原先在家时所拥有的一切而
工作压力的论文1
工作压力的论文 在社会竞争日益激烈的今天，由于企业中的工作压力源增多和增强，致使管理者产生不同程度的压力感受，从而影响到他们的身心健康，也为企业的发展带来不利的影响。因此本论文对企业中管理人员面临的工作压力源的现状进行实证分析发现管理者主要压力源来自人际关系压力、角色压力、工作任务本身压力、组织结构和氛围压力、工作－家庭冲突压力和职业发展压力六个方面，从而为企业降低管理者的工作压力提出了有针对性的管理措施。 一、引言 目前，由于竞争的日益激烈，工作压力成为企业越来越关注的问题，企业中原有的压力来源在持续增强，而新的压力源又在不断生成。企业中的每个员工尤其是管理人员被赋予了更多更高的工作职责和要求，而管理者作为推进组织活动高效运转的中坚力量，对企业发展的成败负有直接的责任，于是在高节奏、高负荷的社会、组织环境中，管理人员的工作压力问题日益严峻，据有关研究表明长期处于高工作压力下会产生一系列的身心及行为的不良反应，这些反应得不到有效缓解，管理人员很容易产生工作投入程度下降、工作成就感的降低、身心疲惫等各种症状。 要想克服由于工作压力而产生的不良后果，就必须找到困扰管理者的工作压力源。因此本文就对企业管理人员在工作中所面临的压力源进行调查研究并从企业层面提出相应的对策。 初次编制的工作压力源问卷有41道题目，首先对问卷的题目进行筛选，测试结果依据项目分析、信度分析和探索性因素分析三种方法对问卷进行筛选。筛选后，正式问卷共27道题目，进行第二次因子分析，结果显示：KMO值达0.806，表示相关情况良好，适合进行因子分析。Bartlett球形检验的统计值的显著性概率为0.000，达到显著，可以作为因子分析抽取因子之用。在用SPSS进行因素分析时，以特征值＝1来抽取因子，一共提取六个因子，与预想结果基本符合，解释了59.463％的变异，问卷内部一致性系数为0.866。根据理论构思以及因素分析项目的实际归类情况，这六个压力因素可以分别命名为:人际关系压力、角色压力、工作任务本身压力、组织结构和氛围压力、工作－家庭冲突压力、职业发展压力。 2.管理人员的工作压力源现状 (1)工作压力源总体现状分析。管理者总的工作压力水平处于中等水平。由高到低的顺序排列为工作任务本身压力、职业发展、组织结构和氛围、角色压力、工作－家庭冲突、人际关系。由此可见，管理人员对来自工作任务本身的压力感受最大，可能与他们的工作特点有关，为了更好的管理下级，完成上级的任务，管理人员需要承担的责任和工作负荷都比较大。同时，进入管理层以后，管理人员非常重视自己的职业生涯发展。而对人际关系压力，管理人员的体验最低，这是因为作为管理人员，本身就具备很强的沟通协调能力，所以在处理人际关系上可能要得心应手一些。 (2)人口统计学变量对工作压力源的差异分析。本研究通过单因素方差分析（ANOV A）和独立样本的t检验来分析不同分类的管理人员在工作压力源的差异体验，根据管理人员人口统计学变量对工作压力源的差异分析，管理人员的工作压力源在部分变量上存在差异。一方面，管理人员的组织结构和氛围、工作－家庭冲突维度在年龄和工作年限上存在显著差异。年龄越大，尤其是四十岁以上的管理人员对这两个压力源的体验也就越高；同时，工作时间越久，对这两个压力源的体验也就越高。这是因为年龄越大，工作时间越长，管理
管理学论文
以史为鉴，可以知管理 ――――从明万历二首辅看管理艺术 071010007 文学院陈晨 摘要：万历朝堪称明一代最为繁盛昌荣的时期，本文试图通过当时两位首辅，张居正与申时行的从政经历和行政方式，浅析明代管理的艺术，重点分析一个成功的领导者应当具备的素质，并以史为鉴，略指出一些可以给当今管理带来启示的部分。 关键词：张居正；申时行；领导者 所谓管理，即为了有效地实现组织目标，有专门的管理人员利用专门的知识。技术和方法对组织活动及其参与要素进行决策，组织，领导，控制与创新的过程。 只要存在人类的集体活动，就存在对这种活动的管理。虽然管理学作为一门独立学科只有近百年的时间，但是管理思想却如人类历史般悠久深远。 中国有数千年的文明史，在浩如烟海的文史资料中蕴藏着大量的管理思想与艺术。让时光倒转，聚焦明万历年间，听历史给我们讲述――― 明朝是封建专制制度极度发展的一个王朝。它的统治体制，造成君主绝对权力的滥用和腐败的官僚政治。从封建社会确立以来，皇帝对处理国家事务有至高无上的独裁权，明初又收回宰相的权力，设置内阁首辅作为皇帝的事务秘书，一切章奏皆由皇帝亲自过目审批，任何人不得过问。凡是断大事、决大疑，臣下只能面奏听旨，事无巨细统统集权于皇帝一身，君主的权力高度膨胀，超过历代王朝。而皇帝的个人精力毕竟有限，因而内阁首辅，这个离权力中枢最近的职位，就被赋予了更多的责任。 万历朝堪称明一代最为繁盛昌荣的一段时光，正是中国融入世界的时代，中国与全球经济发生密切关系的时代，中国伴随“西学东渐”而发生巨变的时代，缔造者就是当时代帝摄政的内阁首辅张居正以及其继任者申时行。 张居正，字叔大，号太岳，湖广荆州江陵人，。嘉靖二十六年进士，与当时进士沉迷谈诗写古文不同，张居正潜心讲求国家典故与政务之要。在翰林院任职时，和严嵩关系很好，多得内阁诸大老如徐阶的器重。多次上疏祈求改革朝政，涉及各个方面。隆庆二年，上陈六事疏，全面缮述他的治国主张与改革思想：省议论，振纪纲，重诏令，核名实，固邦本，塲武备。充分体现其所深信的申不害，韩非的法治思想。他虽以儒术起家，但深知当时政治弊病深重，以儒术不足以矫正，非用申韩法术不可。所陈六事，大多切中时弊，而且切实可行。与高拱结盟，先后除去内阁其他人，陈以勤，后联合冯保拌倒高拱。高拱被逐后，张居正成为内阁首辅。在任期间推行万历新政，整顿吏治，改变颓靡之风，革新政治，培养人才。十年改革从政治推向经济，从四个方面强国富民，取得显著成效。然而，改革触及皇族权贵利益，作为改革家的个人命运与新政连为一体，往往以喜剧开场而以悲剧而告终。虽然他们鞠躬尽卒为王朝解除危机，但终将成为王朝统治的牺牲品，这几乎是地主阶级改革家难以逃脱的命运，商鞅车裂，王安石郁郁而终，张居正也不例外，重蹈了他们的覆辙。其生前采用铁腕手段，树敌太多，而且个人生活奢华，贪污无度，与其提倡的改革精神相悖，给反对者留下口实。死后不久即被宦官张诚及守旧官僚所攻讦，籍其家；至天启时方恢复名誉。 张居正即逝，继任者张四维为父丁忧。原内阁大臣申时行因缘际会，成为新的内阁首辅，登上了历史舞台。申时行，字汝默，号瑶泉，长洲人。生于明世宗嘉靖十四年，卒于神宗万历四十二年，年八十岁。嘉靖四十一年进士第一，负责修撰书籍。历任左庶子，后来掌管翰林院。因为文采出众受到张居正的赏识。万历中，升为吏部尚书，继张四维为首相，推行宽
大学生压力管理
浅谈大学生压力来源及管理方法 摘要： 压力是生活中不可避免的，它来自于生活的不同方面，给我们的生活带来很多困扰。尤其对大学生来说，压力更是无法逃避的话题，面对压力，很多人都选择逃避，不敢去面对，这是一种消极的态度。了解压力的来源，综合分析内在与内在原因，掌握好压力管理的方法，将压力水平控制在一个最佳状态，尽可能发挥压力的积极作用，将负性压力和中性压力变成正性压力，从而形成健康的心理，以积极乐观的阳光心态迎接挑战，面对生活。 关键词：压力、压力的来源、认识压力、压力管理、双刃剑 正文： 一、压力的概念及分类 一般说压力是一个外在的东西。如果从心理学角度来看，压力一定是和某人本身的心理状况有关，即心理压力。 所谓心理压力，是指人们由于一些已经发生或即将发生的，存在或虚幻的事件而产生的精神困扰。并且这些困扰使得人的精神思想和行为语言受到了一定影响的一种情绪情感体验。从心理学上，压力是由于事物和责任超出个人应对的能力范围，从生理学上，是身体的疲惫和受折磨程度，当某种情境所需的能量多余可用的能量时就会产生。 压力是一把双刃剑，如果把握的好就会成为你成功的动力，激励人生的进步，正所谓有压力才有动力，但是那些对未来的忧虑、对不同的情境下产生的心理压力等等，常常有着潜在的深刻后果。他会让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。其次，压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
压力管理论文
压力管理论文 2005EMBA 蔡卓君 现在的人们很关心自己的身体健康，总觉得身体没有疾病就是健康，这是错误观念，只有身心都健康了那才是真正的健康，身体上的疾病很容易发现，但是心理的疾病却被很多人给忽视了，因为很多人不知道怎么样去调节一个健康心理，所以不能很好的改善它。而这种心理的亚健康主要来源于各方面的压力，那什么是压力呢，压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受，压力会无可避免的伴随你一生，它是一把双刃剑，适当的压力也会创造佳绩，但过多的压力却会造成我们心理以及身体上的疾病，到底是什么会使我们产生那么多的压力呢, 造成我们压力的原因有很多，但最主要的是因为，在当今社会，是知识经济占主导地位的社会，是人才竞争越来越激烈的社会。社会生活方式的多样化，就业渠道和形式的多样化，竞争方式和个性追求的多样化，特别是信息网络对人们影响的深入化。面对这种扑面而来的信息，必然导致人们注意力的分散，信心缺乏以及自我认识的不足。而这种不自信，缺乏安全感等等这样的综合感觉，是造成压力的根源。当人们知道我们压力来源后，我们就想去舒缓，那我们又要怎么样去舒缓它呢，让自己有一个好的心情呢，这就是今天我要论述的问题:压力管理。 压力源所造成的问题本身去处理;第二是处理压力所造所谓压力管理，可以分成两部分，第一是 成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。 在问题处理上:一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常常采取较不理想的方式，如压抑、逃避、攻击、鲁莽行事这样的态度，往往无法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。由于问题处理过程是办演压力调节最重要的把关者，一旦
处理过程出了问题，压力严重程度可能大增或持续时间更久，即可能造成严重的情绪、生理及行为的伤害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。例如转换症状就是因为压力太大又没有采取良好的舒解的方式，从而导致身体某一部分出现问题，所以舒缓压力是非常重要的。 那么较为理想的处理问题态度又是什么呢, 那就是要做到冷静面对并解决，: 1、认清并接受情绪经验的发生:情绪经验的发生是相当正常的，因此觉察自己的情绪，并接受自己情绪的过程，会使自己正面去看待情绪本身，而采取较为适当的行动。因此问题不在情绪本身，重要的常是当事人对，情绪的扭曲及压抑，而续发出种种的问题，如果没有正视情绪的存在，反而可能被情绪所奴役。 2、情绪调节:适当的情绪宣泄，有助于恢复思绪的平衡，如寻找忠实的聆听者诉苦，对方也可以给予精神上的支持与关怀。另外也可以在不干扰别人的前提下，痛哭一场把情绪适当宣泄出来，以避免在解决问题重要时刻把不适切的情绪表露出来。 3、正向乐观的态度:危机即是转机，会遇到困难，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出百分之二十的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息紊乱的情绪，也较能使问题导向正面的结果。 4、生理反应的调和:当一个人在沉思、冥想或从事缓慢的松弛活动时，如肌肉松弛训练、瑜珈、打坐等，在体内会产生一种宁敬气息，使得心跳、血压及肺部氧气的消耗降低，而使身体各器官得到休息。对于常不自觉使自己神经紧绷，或甚至