对散打比赛节奏的探讨

1、

动作节奏

散打比赛的节奏分为动作节奏和战术节奏。战术节奏包括进攻节奏和防守节奏。在此分

别进行讨论和分析。所谓动作节奏是指运动员在完成攻防技术动作时 , 技术动作的各部分所表现的强弱和时间间隔的关系。武术散打踢、打、摔诸种技法动作繁多

, 不论是单招还是组

合连招 ,都存在着节奏。适宜的动作节奏是时空概念与精确熟练技术的密切结合。

例如, 做“前

对散打比赛节奏的探讨

摘要】：在散打比赛中动作节奏和战术节奏（进攻节奏，防守节奏），能有效地调动和控制对

手，掌握比赛的主动权。比赛过程中 , 根据不同类型运动员的节奏战术应采用不同的比赛节奏战术。散打运动实践表明：谁能在比赛中控制节奏，运用节奏变化来调动和压制对方，谁就能掌握比赛的主动权，以至赢得胜利。散打比赛中节奏的控制和把握影响着比赛的结果，本文通过查阅文献资料结合教学和训练中运动员的实际情况进行了研究，比赛中的节奏重要性，更是比赛取得胜利的关键。为散打训练和比赛中节奏的合理运用提供理论参考。

关键词】：武术散打、动作节奏、战术节奏、控制、节奏感

讨论与分析

一）散打节奏的概念

节奏,一般是指音乐中交替出现的有规律的强弱 , 长短现象。在武术套路裁判法中是指动作的时间变化 , 动静、快慢的处理技巧。散打是武术对抗性竞技项目 ,运动员双方在比赛中互以对方的技击动作进行斗智、较技, 具有强烈的对抗性。踢、打、摔立体攻击 ,攻防瞬间转化 , 其节奏体现在双方运动员在比赛中的攻防速度、攻防的转换和相互制约

稳定的。

二）散打节奏的分类

阐述了散打

术的变化。它不象武术套路节奏那样是预先编排好的

, 而是随机的、复杂多变的、不和谐不

, 以及各种攻防技战

蹬腿7左右冲拳7退步7上步双抱腿摔”连招时，要求前蹬腿接左右冲拳要快、猛;退步要慢,

诱敌深入 ;上步双抱腿要潜避及时 , 上步、抱腿、塌腰、蹬腿要衔接好 , 一气呵成。因此 , 在做此动作时 , 对动作各部分历时的长短、用力的强弱、肌肉的紧张与放松等, 都有明确的要求。按要求去做 , 才能形成该动作的合理的动作节奏。这就要经过多次重复练习 , 逐步由大脑皮层

将来自各感受器的刺激分析综合 , 由泛化到分化, 最后达到自动化 , 从而建立起正确的动力定型。每当一种新的运动技能达到动力定型阶段 , 那么具有该技能节奏特点的运动节奏感也就

形成了。在整个比赛中，情况瞬息万变，运动员双方始终处于发挥与反发挥、限制与反限制的

激烈对抗之中 , 所以运动员能成功地保持自己的动作节奏 , 破坏和干扰对方的习惯动作节奏

对于提高攻防效果、把握主动权具有重要的意义。但由于对手的积极对抗, 任何运动员的动作节奏都不可能不受对手的干扰 , 所以这就要求运动员能主动地调整和改变自己的动作节奏

根据对手的对抗活动主动应变。如改变习惯的侧弹腿动作节奏, 在踢击时突然加快或有意识

地放慢速度 , 与对手的防守形成“时间差” , 就会获得更好的击打效果。由于运动员的生理、

心理特点以及身体素质的差异 , 其动作节奏也千差万别 , 动作节奏上的差异就反映出运动员

不同的技术风格和特点。

2、战术节奏

2.1 进攻节奏

当前 ,散打比赛的战术思想是“积极主动、以攻为主、快速灵活” , 进攻是主要的得分手

段和打法。要掌握主动权 , 就要运用多种进攻形式 , 如佯攻、速攻、抢攻、退击等 , 把不同节

奏的各种战术活动合理地组织起来。各种进攻战术的交替运用和衔接关系实质上就是掌握节

奏的关系 , 具体体现在对攻守技战术的选择和运用上。例如 , 在对手技术不如我方 , 表现出胆

怯时,或在对手困惑、疲惫、受创时 , 就要运用速攻 ,快速果断出击 , 大胆积极进攻 ,攻击时高

速度、快节奏 ,一气呵成 ,不给对手留有喘息的机会 ;如当快攻受阻 ,组织二次进攻时 ,就要有

意识地放慢节奏 , 运用佯攻、虚引等迷惑对手 ,等待、创造时机 , 逼其暴露破绽 ,再乘势攻击 ,

以取得最佳的击打效果。但慢节奏的打法只是快节奏进攻的一种调节和过渡, 正如一句名言所说“一张一驰 , 文武之道也” 。所以进攻时 , 要有强烈的节奏意识 , 要善于分析、判断 ,根据

敌我双方的情况调整节奏以取得主动。做到“快变”, 就能抓住更多的战机去攻击对手。

2.2 防守节奏

防守的目的就是守住自己的门户 , 不让对手击中而采取的各种方法、措施和手段。防守

分为消极防守和积极防守。我们讨论的重点是消极防守向积极防守的转化。这种转化越突然

越好 ,也就是说防守节奏变化越鲜明越好。关键是在何时机怎样去运用 ,怎样破坏或化解对手

的攻击 ,从而图谋反击。在寻不到进攻机会或者需要调整观察处于对峙或防守状态时, 此时要把握住主变节奏 , 即有意识的主动变换身形、步法、速度、攻防技术等 , 给对手造成心理影响 ,

用节奏变化来调动和压制对手 , 扰乱对手的进攻节奏 , 破坏其正常的技术发挥 ,捕捉战机 , 施

以快速的反击。如在对峙过程中 ,不知道对手是进步还是跃步 ,是拳击还是腿攻 , 要在这种复

杂、多变、困难的情况下 , 根据对手进攻的速度、距离、攻击角度、击打部位等把握节奏

迅速而又准确的反击 , 就要求运动员熟练掌握散打技、战术的内部规律 , 储备对付各种攻击手

段和防守反击的技、战术 ; 提高技术动作的合理性 , 特别是动作之间的衔接要简易、实用 , 从

而提高反击速度。总之 , 防守反击中的节奏变换就是要努力打破对手已经建立的进攻节奏

重新建立起适合自己的节奏。

二、影响散打比赛节奏的主要因

素

一）身体素质对节奏的影

响

散打运动的激烈对抗中所有技术、战术的发挥都必须以良好的身体素质作为前提的。

散打运动员技术动作的力度、距离、速度以及反应时间等因素是身体素质（包含速度、力量、

柔韧、灵敏、耐力）在比赛中的具体体现。在散打运动中身体素质中另一个重要因素是抗击

打能力，当身体遭受对手打击时能否在短数间内做出清醒的反应或者能否迅速恢复关系到比

赛的最终结果。因此只有当运动员各方面的综合身体素质达到一定的水平和要求, 自身的技术特点在平时的训练中形成稳定的动力定型，才有可能有效地把握和控制自身的比赛节奏，

以达到控制整场比赛的节奏，不失时机地发挥自身的特点风格赢得比赛。

二）技术、战术对节奏的影

响

技术、战术是控制和发挥比赛节奏的基础。在保证身体素质的前提下，技、战术的发挥

是把握节奏的基础。运动员技术水平越高，战术意识和战术运用越合理，对比赛的节奏掌握

就越主动。通过技、战术控制比赛的节奏，一方面能够减少无效进攻与防守技术动作；

方面通过战术的合理运用能够在保持自身体能的前提下调动对手，使对手消耗大量的体能。

三）心理素质和意识对节奏的

影响

点和缺点一目了然。因此教练员观看比赛时比运动员本人更清楚如何才能合理地运用技术、战术。以己之长攻彼之短是取得比赛胜利的硬道理。教练员及时地做出决策和指导，提醒运动员根据对手的风格特点运用合理的技、战术，对运动员适应和把握比赛节奏以及调整比赛节奏起着重要的作用。

五）对手对比赛节奏的影响

比赛场上不同的对手，技术、战术的变化以及风格和特点也因人不相同。运动员自身作为对方对手，尽量灵活地运用战术，不要让对方很容易掌握自己的战术特点和节奏反被对方控制。知己知彼是取胜的关键之一，因此对于不同的对手，打法节奏就需要根据实际情况做出相应的调整。

三、散打比赛中的节奏控制

散打比赛的对抗十分激烈 , 在如此高强度的对抗中 , 比赛节奏的掌握对比赛的胜负 , 战术的成功运用与否起着至关重要的作用 , 那么我们应该如何去控制比赛的节奏呢

?我认为应该从

是根据运动员自身的技术特点 ; 二是根据赛场上的具体情况。

不同特点的运动员对于比赛节奏的要求不同 , 经过长期系统的训练 , 不同运动员会逐渐形成自己特有的技术风格与特点 , 同时也就相应的有了一套适合自己的战术和比赛中的防守节

奏。比赛过程中 , 控制比赛节奏的主要目的就是为了控制比赛的主动权己的特长及优势 ,打乱对手的节奏 ,抑制对手的发挥 ,以己之长,攻彼之短 ,用自己的比

赛节奏去控制比赛 ,对手也存在同样的目的 , 这就是控制与反控制一对矛盾 ,如何处理好这一矛盾的主要的表现在谁能控制比赛的节奏。散打比赛场上形势瞬息万变 , 没有一种固定的模式 ,这就要求运动员机智应对 , 灵活运用 , 根据具体情况采取相应的应变措施 , 这种应变能力也是衡量运动员水平的一个重要因素。在平时的训练中 , 就要有意识的培养运动员的应变能力 , 并逐渐成为赛场上的战术行动。在比赛的开始阶段 ,运动员都在试图掌握赛场的主动权 , 其成败的关键因素就是能否控制比赛的节奏。节奏的控制主要表现在实战过程中

控制。这就要求通过各种战术行为尽量将对手的比赛节奏控制在自己的节奏范围之内。不同的选手采用不同的比赛节奏 , 如果对手双方相互不了解 , 我们可以先给对手一个下马威

在对手还没有完全适应环境的情况下 , 用一番近似疯狂的进攻去攻击对手并取得场上优势在心理上给对手造成一定的压力。这里的前提条件是体能充足 ,攻击勇猛 , 进攻的过程中要做到快、准、狠, 不给对手任何的反击机会。但是这种打法比较冒险。因为相互不了解 ,处理不好进攻的节奏 , 会给对手留下反击的机会 , 造成失误 , 处于劣势。如果双方水平相等 , 相互了解 , 这时场上的局面是一种相对平衡状态。在这种状态下 , 选择主动出击还是等待时机 , 这就要根据实际的情况而定。采用出其不意的进攻方法与节奏 , 一改过去的习惯 ,使对手不能马上适应自己。这也是一种行之有效的方法。但要注意的是方法要正确 ,尽量减少失误 ; 也可以采取后发制人的战术 ,以不变应万变 ,沉着冷静 ,抓住对手的失误进行反击 ,从而调整赛场上的节奏

良好的心理素质是运动员正常发挥技术和战术控制主动权的有力保证。比赛中运动员心理

失控，必然导致自身的节奏受到影响，容易让对手把握主动权，控制比赛的节奏。调整好心理，对比赛的节奏运用起积极作用。意识是行为的先导，行为受到意识的支配，散打比赛中意识支配着行为影响着比赛的节奏，运动员需要统一意识与行为，根据实际情况调整比赛的节奏。（四）教练员对节奏的影

响

古语云“：当局者迷，旁观者清。 ”教练员在场下对双方运动员的技战术以及各自的优

以下的两个方面去考虑问题

, 充分乃至超常发挥自 , 攻防及其转化过程的

针对

使对手不能适应自己。但要注意的是:一旦发现反击的机会 ,要毫不犹豫 , 坚决果断、全力以赴进行反击 ,给对手以致命的打击。比赛即将结束时 ,这个时期是比赛的关键 , 双方经过激烈的对抗体能消耗较

大 , 身体各方面机能下降较快 , 但此时场上的局面也最为复杂。这是要保持清醒的头脑 ,机智灵活的去处理各种问题 , 综合各方面因素后再采取措施。如果自己领先 , 就要放慢节奏 , 采用拖延的战术 , 不与对手过多的纠缠 , 甚至可以采用消极的战术来消耗时间。

反之,如果比分落后 ,就要加快比赛的节奏 ,猛追猛打 ,敢于和对手拼搏 ,与对手比意志力 ,最终从体能上、精神上去击垮对手 ,争取反败为胜。但注意的是 ,在这个过程中 , 每次进攻都要有效 , 要得分 , 不要盲目进攻。

四、散打技术中节奏的运用

一）进攻节奏的运用

根据散打运动技术多样化的特点 , 要求运动不仅要掌握单个技术还要进一步掌握有多个单个技术组成的进攻技术 ,扩大攻击面 ,加强攻击节奏。实施进攻时 ,要头脑清醒 ,根据场上的具体情况 , 善于发现和捕捉战机 , 选择最佳的进攻方式与进攻方位 ,使对手措手不及。进攻过程中要做到有张有弛 , 有快有慢 , 不动则已 , 一旦发动进攻就要有排山倒海之势 , 犹如水银泻地,猛烈的攻击对手 ,不给对手任何喘息的机会 ,彻底击垮对手。如果一次进攻没有成功 ,可以稍微放慢节奏 , 一方面给自己一个休息的机会 ,另一方面使对方放松警惕 , 再进行第二次猛烈进攻。在进攻中战胜对手是散打比赛的法宝。总之,任何对手都不会轻易言败 , 比赛中要立足于以自身为主 , 力争打出自己的比赛节奏 , 致使对手不得不跟着自己的节奏而疲于防守。

二）防守节奏的运用

一番攻击结束后 ,如未取得良好效果 ,而自己体能消耗又特别大 , 无力再继续进攻 ,这时就要考虑如何做好防守。如其不然 , 对手很可能在自己放慢进攻速度时进行反击。因此应快速进入防守 , 但值得注意的是 : 此时的防守是积极的而不是消极的 , 不能待在原地被动挨打

应该采取一些行之有效的防守方法。如迅速撤离对手的打击范围、利用快速灵活的步伐移动

和身体的左右躲闪以及贴身搂抱对手等来争取时间休息, 使自己的体能得到恢复。防守是比

赛的基本表现形式之一 , 它可以全面衡量一个运动员的技战术水平和竞技能力, 也是一个运

动员水平高低的一个标志。一个高水平运动员应该是攻守平衡, 攻强守弱或攻弱守强都不可

能成为真正意义上的高水平运动员。因此在防守中要学会控制节奏, 有意识的调整身体各方

面的机能 ,尽快恢复。在这个过程中 , 要有快有慢 , 做到动与静 ,连续与停顿的有机结合 ,把握

节奏,根据场上的实际情况变化而变化 , 积极的防守是最佳的防守方法, 要学会利用时间、空

间和对手的具体位置进行防守。放松心态 , 认识到防守是战术的需要, 不是实力上差距造成的

被动防守 ,做到不慌不忙 , 不怯不怕 ,沉着冷静 ,静候战机。

三）攻防转化中的节奏的运用

在散打比赛过程中 , 双方运动员的攻防转化是比赛节奏的集中体现。随着散打竞技水平

的提高 ,对抗越来越激烈 , 攻守的回合不断增加 , 进攻——防守——再进攻循环往复的次数也

越来越多 ,转化的速度也越来越快 , 每一次转化都是一种高强度的快节奏。每次要以迅雷不及

掩耳之势 , 尽快的发动进攻 , 力争用最短的时间结束进攻。同样攻防转换也要快节奏, 攻击结

束后要立即转入防守 , 不给对手造成任何反攻机会。快速转化的目的就是打乱对手的比赛节

奏, 控制比赛的进程 , 这种快速的转化可以进行有效的防守与反击, 同时可以给对手造成一定

的心理压力 , 抑制对手的发挥。当我们处于优势时 , 对手只有被动防守 ; 当进攻暂停 ,转入防守

后, 对手也没有能力进行反攻。

四）对不同类型运动员的节奏战术的运用

按照不同运动员的特点与优势，可将运动员分为技术娴熟型、力量型、体能型三种大

的类型。具有两种以上优势的属于综合型或全能型，但仔细研究发现，绝大多数运动员只利

用自己的一种优势作为主攻条件。技术娴熟型运动员的节奏战术。技术娴熟型运动员其技术

节奏较为专业和固定，其习惯的技术节奏在比赛中难被打破和改变，这是技术娴熟型运动员

的优势和取胜的保证，既是特点也是优点。但从矛盾的另一个方面讲，优点也是缺点，这种

专业和固定性因其突出容易被对手认识，一旦被对手理解而破解，就更难以调整和改变。因

术节奏主动控制全场的比赛节奏，同时也要准备几套可能的应变策略，防止自身的优势无法展现时出现手足无措，以充分表现自身行云流水的技术素养。例如，对手是力量大但体能不足者，我感觉技术无法抗衡对手的力量时先灵活游走，主动以假动作进攻去消耗对手的体能，伺机以单动作技术进攻，以取得场上节奏的控制权战胜对手。力量型运动员的节奏战术。力

量型运动员应充分展现自身的力量美与速度美，追求轻重、强弱、进攻都是一个强烈的休止符。不要被对手的节奏所牵制，一旦进攻有如万马奔腾的

气势和效果。一旦被对手的节奏所钳制而不能自拔，所谓被对手牵着鼻子走，其自身的力量美与速度美就无法展现。因此，力量型运动员宜以静制动，以一种平缓的节奏战术拖拖时间，不求升起多少次高潮，但求“一锤定音” ，来一个震撼人心的休止符。体能型运动员的节奏战术。

体能型运动员的优势在体能的坚持时间，而不在高潮的涨落。要把一场比赛唱成拉锯式的协

喘息的时间和机会，把全场满满的唱完，一旦对手疲惫被我抓住机会，就以简捷、清楚的技术进攻，并及时撤退防守，以更多属于自己的音符取胜。

五）对抗不同类型运动员的节奏战术的运用

对抗技术娴熟型运动员的节奏战术。对技术娴熟型运动员要用强烈的冲击去破坏它的节奏感，寻找其固定的节奏规律和技术组合的破绽，能一击就正最好，不能就要对其固有的节奏进行骚扰和提前在其必经路线进行封堵，使其节奏大乱而影响其对自身节奏的自信心。

对抗力量型运动员的节奏战术。以动制静是对抗力量型运动员常用的节奏战术，使之疲于奔命，大量消耗其体力使其心理防线崩溃。只有以柔克刚，才不至于硬碰硬，锋芒是寻找更好的进攻机会。力量型运动员一般节奏感较差，容易被对手的节奏所影响，即容易被对手“牵着鼻子走” ，但其力量优势的威慑性会给对手造成恐惧心理，一般宜采用迂回战术来对

抗。对抗体能型运动员的节奏战术。针对体能型运动员的特点，速战速决是使其体能优势无以发挥的良好选择。以高强度、高节奏的技战术去主导前半段时间，使对手的技

术、战术节奏遭受重创，使之尽早结束对方对主旋律争夺的企图。或以静制动，节省体力，

六）对抗不同节奏感运动员的节奏战术

此，技术娴熟型运动员应充分发挥自身的技术优势，

按自己平时训练的技术节奏和既定的战

快慢节奏，充分使每一次奏曲，唱成游击队之歌

敌来我退，敌退我追，敌动我躲，敌静我扰” ，不让对手有

不断的骚扰避其对其试探性的骚扰和佯攻只是简单的防守反击应付，

一旦抓住机会，即以优势技术给予重创。

按把握节奏感能力的不同，散打运动员可分为节奏感很强、一般、很差三种类型。在实战中可以先行试探性的骚扰和佯攻，观察对手的反应程度，判断对手节奏感的强弱，那种容易被调动、急躁的运动员是节奏感很差的；那种不为我所动、从容镇静、成竹在胸的运动员一

般是节奏感很强的。对抗节奏感很强的运动员的节奏战术。对抗节奏感很强的运动员要用高

的节奏去扰乱它的节奏感，从而争取对节奏主旋律的控制，使之按自身的节奏进行。对抗节奏感一般的运动员的节奏战术。对抗节奏感一般的运动员时要以自身极强的主导节奏去影响对手、主导整场比赛。使比赛在由我有效控制范围内、合乎自身节奏习惯进行，即要争取场

上“主动权” ，合乎自身体能、技术和战术的需要。对抗节奏感很差的运动员的节奏战术。对抗节奏感很差的运动员，即在比赛场上打起来“毫无章法”

动员时，要有耐心，采用反其道而行的节奏战术，敌

进我退”“、敌静我动”“、敌急我缓”

、避实就虚” 等节奏战术。以洞若观火、行云流水的进攻与防守节奏化解对手的每次进攻，消耗对手的体力和扰乱其心理防线，使其陷入焦躁的情绪，然后伺机以良好的技术节奏进攻，使对手觉得在和一个训练有素、胸有成竹的人在比赛，从而彻底击溃其心理防线。五、结

鉴于比赛节奏的重要性，运动员应该全面理解和掌握每个技术细节，对动作节奏和战术节奏同等重视，在平时训练中技术、战术和心理能力的培养，通过系统的训练过程提高队员掌握自身节奏的能力，通过模拟比赛过程提高运动员控制整场比赛节奏的能力。才能在比赛中掌握主变节奏。节奏变化要在知已知彼的前提下，根据比赛情况灵活运用，要因人因势地改变节奏。在教学训练中，应根据技术动作本身的规律和运动员的个体差异，提出不同的要求，使运动员形成适合其特点的比赛节奏。加强练习与实战相结合，增加适应比赛多变节奏的训练是必要的，使运动员建立起适应多种不同节奏的运动节奏感。加强心理训练，在散打比赛中控制能力也是必要的心理品质要在比赛中把握好节奏，控制好节奏需要很好的心理品质。比赛中的比赛节奏通过个人技术、战术的综合运用表现出来，受运动员身体素质、心理素质、对方运动员以及教练员临场指导的影响。运动员对比赛节奏的控制能力在教练的指导下以身体素质为变换节奏的保障，心理素质的调节为前提，攻防技术以及战术的合理运用为核心。参考文献】：

度差异性的节奏去强烈地打乱它的节奏感觉。

用或急或缓、或快或慢、或远或近、或高或低

、“急躁冒进、乱打一气”的运

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武术散打竞赛规则(2016)

武术散打竞赛规则（试行）中国武术协会 2016

目录第一章通则第一条竞赛种类第二条竞赛办法第三条参赛年龄与资格审查第四条体重分级第五条称量体重第六条抽签第七条服装护具第八条比赛礼节第九条弃权第十条竞赛中的有关规定第二章竞赛监督委员会及其职责第十一条竞赛监督委员会的组成第十二条竞赛监督委员会的职责第三章仲裁委员会及其职责第十三条仲裁委员会的组成第十四条仲裁委员会的职责第十五条申诉程序及要求第四章裁判人员及其职责第十六条裁判人员的组成第十七条辅助裁判人员的组成

第十八条裁判人员的职责第五章可用方法与禁用方法、得分标准与判罚第十九条可用方法第二十条禁用方法第二十一条得分部位第二十二条禁击部位第二十三条得分标准第二十四条犯规与罚则第二十五条暂停比赛第六章胜负与名次评定第二十六条胜负评定第二十七条名次评定第七章编排与记录第二十八条编排第二十九条记录第八章口令与手势第三十条台上裁判员口令与手势第三十一条边裁判员手势第九章场地与器材第三十二条场地第三十三条器材附表

第一章通则第一条竞赛种类团体比赛、个人比赛。第二条竞赛办法 (一)循环赛、淘汰赛。 (二)每场比赛采用三局两胜制，每局比赛2分钟（青年比赛和少年比赛可采用1分30秒），局间休息1分钟。第三条参赛年龄与资格审查 (一)成年运动员的参赛年龄为18-40周岁；青年运动员的参赛年龄为16-17周岁；少年运动员的参赛年龄为12-15周岁。 (二)只有注册运动员持《身份证》方可参赛。 (三)运动员必须有参加该次比赛的人身保险证明。 (四)运动员必须出示报到之日前15天内、县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级 (一)48公斤级(≤48公斤) (二)52公斤级(＞48公斤-≤52公斤) (三)56公斤级(＞52公斤-≤56公斤) (四)60公斤级(＞56公斤-≤60公斤) (五)65公斤级(＞60公斤-≤65公斤)

散打技法

散打运动一、散打运动简介散打也称散手，是中国武术攻防格斗的一种形式，在我国有着悠久的历史。古代的散手活动是为了适应社会生产和社会生活的需要而产生的。原始社会，人类为了争取生存，在长期的狩猎、捕捉和与猛兽侵袭的斗争中，逐步学会了拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术。春秋战国时期，技击技术得到了很大的发展，受到了重视。《孙子兵法》中记载有“搏刺强士体”，意思是说练习搏击可以强壮士兵的身体。历史上表演散打的形式，以打擂台为主，擂台就是技击的比赛场地。赛前，先由擂主安排高手准备应战，凡愿与其较量者，临场须立好“文书”，方能上台献艺。台手叫“献台”，裁判叫“部署”，比赛时“不许暗算”，先败下台者为输。近代，散打已成为一项体育项目，我国于1928年、1933年先后在南京举行的第一、二届国术国考中，都将散打列为重点项目，并制定了一定的规则。新中国成立初期，由于种种原因，散打运动一直处于限制的状态。 20世纪70年代末期，国家体委于1979年在《关于发掘整理武术遗产的通知》中指出：“优秀的技击技术长期埋没，如不能继续整理，就有失传的危险。”1979年5月，在南宁召开的全国武术观摩交流大会上，进行了散打公开表演，为推动散打运动的普及与发展迈出了可喜的一步。从1979年南宁全国武术观摩大会介绍散打至今，我国各省、市涌现出了一批批优秀的教练员、运动员和裁判员。比赛规则日臻完善，技术水平大幅度提高。继1986年全国武术擂台赛后，全国各地纷纷举办不同规模的擂台赛、锦标赛，受到国内外武术爱好者的高度评价。概括地说，散打运动是两人按照一定的规则，运用武术运动中的踢、打、摔、拿等攻防技法制胜对方的、徒手的现代竞技体育项目，它是中国武术运动的重要组成部分。散打运动国内外重大赛事有：世界武术散打锦标赛、全运会武术散打比赛、全国武术散打比赛。二、现代散打运动的发展简况（1）十年试验阶段（1979～1989）。（2）快速发展阶段（1989～1998）。（3）积极开拓国内外武术市场阶段（1998至今）。三、散打运动的特点和作用（1）散打运动的特点：对抗性、体育性、民族性。（2）散打运动的作用：培养竞争意识、健体防身、锻炼意志、发展心智。四、散打运动的基本技术

散打训练计划表

武协散打训练计划书一、前言：散打作为一种现代格斗武术是每个武协成员必修之课，其特点有远踢、近打、贴身摔。咱们主修拳法、腿法和摔法，配合步法、爆发力、反应能力，抗击打能力。通常一个优秀的散打运动员是需要好几年的时间培养，而我们学生组织的武学课堂时间非常短，所以必须靠自己课后多练习才能学成，时间可延续到你老了为止。二、本学期训练目的：本学期就要到期末了，时间非常短，我们唯一的目的就是总院元旦晚会的散打情景剧表演，这个表演要求比较高，散打摔法必须是真拳实脚的展现出来，追求的是速度爆发力，武术动作抗击打能力每一拳每一脚每一个摔法必须到肉，不容作假。这个表演对我们武协有直接的重要意义，可以说上半个学期在一定意义上我们的目的以此为目的。三、本学期训练什么： 1、抗击打能力：每个习武之人的根本，想学会打人，从挨打开始，扛不了别人几拳几脚的人是脆弱的表现。 2、拳法：直、勾、摆拳的速度，穿透力，动作爆发力才是王道。 3、腿法：鞭、蹬、踹腿，脚的速度，穿透力，力道性的爆发力才是腿的王道。四、本学期训练时间的分配： 1、通常情况下：早上、6:00—6:00拉体能跑步、 6:10—6:20压腿、拉韧带 6:20—6:50散打训练，以及兴趣班需要特别加强的班 6:50—7:00体能肌力训练下午： 4：00—5:30：压腿、兴趣班分练（下午训练是指没有文化课或特别行程安排的同学进行的强化训练）晚上： 8:40—8:50 跑步拉体能 8:50—9:00压腿、拉韧带 9:00—9:10拉韧带、踢腿 9:00—9:50 各兴趣班分班练习 9:50—10:00体能肌力训练 2、散打训练日期分配 ①11月27 日—12月10日：抗击打训练、拳法、腿法，两个礼拜交叉配合训练。 ②12月10日——12月20日情景剧排练。 ③每隔一两个礼拜星期六下午组织实战训练。五、训练的安排： 1 热身 a跑步2000m，限十分钟左右。 b压韧带，在跑步完后立即进行，约7至10分钟。 c踢腿：正踢腿、外摆腿、里合腿。动作要领，身体正直，力达脚跟用力向头顶踢、往外摆、往里合。 2 基本动作的训练 ①格斗式的定姿训练：动作要领，两脚前后开立，前脚尖与后脚跟一条直线距离约同肩宽。左、右脚跟稍抬起约2cm，前脚掌着地，两膝稍弯曲，自然里扣，身体重心放在两腿之

对散打运动发展的建议

对散打运动发展的建议与此同时，原国家体委武术处成立了散手调研组，听取了资深教练和其他武术工作者的意见，出台了《关于开展武术散手运动的报告》。 1979年3月，为继承和发展散手这一古老的传统文化遗产，国家体委首先选择了有较好武术基础的浙江省体委、北京体院、武汉体院三个单位进行武术对抗性项目的试点训练。当时我就是通过实战选拔淘汰赛，入选浙江省散打队，成为新中国首批散打队员。当时浙江省散打队由省武术队领队叶湘玉和总教练陈顺安老师负责组建和管理，王信得担任散打队教练负责日常训练，并由上海体院蔡龙云老师任顾问和技术指导，队员有(以下排名不论名次)丁德魁、边建强、周小浒、范洪、楼容利、宋根友、陈增康、陈伟民、石增新、陈国荣、吴国强、胡妙根、杨忠涛共十三人，这是新中国成立以来，传统散手首次成为重点武术类竞技体育项目。在浙江省散打队成立后的1979年5月，全国武术观摩交流大会在广西南宁举行，我们浙江队参加了首次汇报表演，展示了中国传统武术对抗性实战技战术和技法，成为了大会的热门项目;同年10月，第四届全运会在石家庄召开，我们进行了有激烈对抗性实战内容的表演，受到了场上观众的热捧，赢得了热烈掌声。 1980年10月，国家体委拟定《武术散手竞赛规则》征求意见稿，我省专门派人参加了讨论，结合我们散打队的训练和参赛实际，对武

术散手运动的开展提出了许多良好的意见和建议，为《武术散手竞赛规则(初稿〉》的形成贡献了一定力量。随后的整个1980年代，散打运动规则日渐成形完善。 1982年1月，《武术散手竞赛规则(初稿)》推出;1987年，本着“积极、稳妥的原则，确定每年举行一次全国性武术对抗性比赛;1988年9月，在全国武术散手、太极推手交流赛上，首次确定了以擂台形式进行散手对抗;1989年10月，在江西宜春市举行了首次全国武术散手正式比赛——全国武术散手锦标赛，有来自全国的26支代表队参加，这是全国性的首次散手正式比赛，也是第一次正式采用《武术散手竞赛规则》。擂台形式的确定和规则的确定，是武术散手运动发展的新起点，也是散打执裁方面的里程碑。到了二十世纪90年代，武术散打运动得到各省市自治区体委的大力支持和高度重视，参加单位不断增加，成都、重庆、郑州、沧州、武当山等地也举办了不同类型的全国性武术散打邀请赛，有力地推动了全国散打运动的发展。 1993年11月，第七届全国运动会上，首次把武术散手列为全运会正式比赛项目，设立男团1金，有14个单位参加角逐。 1997年第8届全运会把散打金牌加至3块，按体重分设大中小三个组别。 1998年6月，在全国武术散手锦标赛上颁布了《关于武术比赛的

散打基本技术练习方法

散打基本技术练习方法一、基本步法的练习方法散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有着不同的表现形式和功能。由于实战中注意力主要集中在拳、腿的攻防上，所以在练习中对步法的理解、掌握和运用自如就非常重要和关键，步法的练习一定要熟、要精，这样才能合理利用自己的拳、腿技术，给对手造成威胁，同时也可以保护好自己。练习可按以下几种方法进行。（一）单步法重复练习单步法重复练习是掌握步法最基本、最重要的方法之一。练习者可充分调动主观能动性，反复多次地对某一步法进行练习，仔细体会技术动作的要领、运动路线等。（二）多步法组合练习组合练习是指各种不同的步法组合在一起进行练习，实战中攻防技术的实施主要是通过各种不同的步法运用和变化而实行的，而且使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运用的，所以在掌握单步法练习的基础上要进行多步法的组合练习，只有熟练地运用各种步法组合才能在实战中发挥拳、腿的功效。（三）步法攻防练习步法的攻防练习是指两人一组，按照攻防的运动规律有针对性地进行练习，两人或攻或防，对空间和距离进行反复练习，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如的目的。（四）结合技术进行步法练习步法的目的主要是为攻防服务的，在两人进行条件战时，有针对性地进行拳腿法与步法结合的练习，使步法能够根据实际情况的变化而改变，把攻击与反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，使步法的运用与拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，进而达到实战胜利的目的。二、基本拳法练习方法（一）直拳练习方法 1.原地练习法：牢记动作要领，重点体会拧腰送跨、送肩、冲拳这一连贯动作的协调配合，要求动作由慢到快、放松、协调、富有弹性。 2.综合步法练习：将步法与直拳结合为一个整体进行练习。如左右直拳－前（后）滑步，

武术散打理论题库40学生复习用

武术散打考试题库四川大学体育学院陈凯编撰一、问答题部分：（共98题） 1. 什么叫“散打”？答：散打是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体是中华民族传统体育瑰宝——武术运动。武术是以技击为主要内容的民族传统体育项目，散打是武术运动的对抗性形式，更是武术运动的最高表现形式，是武术的精髓之所在。历史上由于名目不同，称谓也不同，散打在漫长的发展过程中又称为手搏、相搏、散手、拍张、卞、白打、手战、相散手等。由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 2. 什么叫“散打运动”？答：现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击动作为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项日。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。 3. 散打运动的特点有那些？答：（1）技击与体育的完美结合；（2）对抗性是武术散打运动的基本特点；（3）武术散打具有鲜明的民族特色。 4. 为什么学习散打应注意加强“武德修养”？答：中国是具有“礼仪之邦”之称的文明古国，武术散打正是在这样一个大的环境下孕育而生的。武术在几千年的流传过程中历来重视“武德”的培养，正所谓“习武先习武德”“拳以德立，无德无拳”。武术的修炼过程是一个内外双修的过程，讲究德武双馨，也是评价习武者道德水平的标准。学习散打的目的不仅是追求强健的体魄，自强不息的尚武精神，更是培养宽厚谦让、诚实守信、除暴安良、扶助弱小的道德修养。因此，学练散打必须加强武德修养，树立助人为乐、见义勇为的优良风尚，切不可以武恃强凌弱、打架斗殴、肆意闹事、违反社会公德。同时树立良好的武德，也是一名习武者必须具备的道德修养。 5. 为什么在做散打练习前准备活动要充分？有那些基本内容？答：练习散打或参加比赛前应有充分的准备活动，准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带等(跑步后的拉韧带内容可参考本书柔韧素质训练部分)。通过充分的准备活动将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。 6. 为什么学习散打技术必须遵循循序渐进原则？答：

散打训练速成教程

散打训练速成教程初学者这个月的训练是为今后的技法训练打基础的，要发扬吃大苦，耐大劳的精神，坚决完成训练任务。准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习体能训练： 1、5KM长跑双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。 2、跳绳训练：1000次 3、腹肌练习：仰卧起坐30次*3组收腹举腿30次*3组俯卧抬上体30次*3组 4、头颈练习：头前后桥练习各200次 5、柔韧练习：正、侧、后、斜、踹、压腿各100次

正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次压肩100次单臂绕环、双臂绕环各50次仆步抡拍10次 6、重心的移动：原地的前后左右移动重心5分钟前后左右的滑步练习10分钟闪步和绕环步的练习10分钟放松练习： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（腰髋肩） 3、格斗式各方向高提膝练习此表训练1月准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习技法训练： 1、练习前手直拳、侧踹腿和步法

8——10回合 2、跳绳训练3个回合 3、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起）放松练习： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（腰髋肩） 3、格斗式各方向高提膝练习此表训练1周准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习技法训练： 1、掌握了前手直拳和侧踹腿后，再加上后手直拳结合步法进行练习 8——10回合 2、跳绳训练3个回合准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习技法训练： 1、使用步法打：左右左直拳

散打体能训练

散打体能，从广义上讲，是指散打运动员在练习中为提高散打运动技、战术水平和在比赛中创造优异运动成绩所必备的身体各种运动能力的综合体现。这些运动能力包括身体形态、身体机能、身体健康和运动素质四个因素构成。散打体能，从广义上讲，是指散打运动员在练习中为提高散打运动技、战术水平和在比赛中创造优异运动成绩所必备的身体各种运动能力的综合体现。这些运动能力包括身体、形态、身体机能、身体健康和运动素质四个因素构成。从狭义上讲，散打体能是指散打运动员在练习和比赛负荷的情况下，最大限度的动员有机体机能能力时持续对抗机体疲劳的能力。从某种程度上理解，这种能力就是散打运动的专项耐力。为了适应武术散打运动发展的需要，促进散打运动员体能的提高，使武术散打比赛更加出色激烈。国家体育总局武术运动治理中心于2000年4月29-30日在北京体育大学举行了首次全国武术散打运动员的体能测试。体能测试项目为：9分钟跑和8米×40次抱沙人折返跑。武术治理中心颁布的9分钟跑与8米×40次抱沙人折返跑两项赛前体能测试项目和标准的实施，无疑是散打运动项目的一次革命。但这两项测试项目是否可以作为散打运动员的专项体能测试标准还有待商榷。武术治理中心颁布的体能测试项目9分钟跑和8米×40次抱沙人折返跑的达标线：9分钟跑的达标线是75KG级及以下级别为2400米；80KG级及以上级别为2200米。9分钟跑达到2600米者，可免测

折返跑。折返跑的达标线为2分20秒。据报道，来自全国34个代表队的378名运动员报名，实测人数328人。其中9分钟跑达到或超过2600米的运动员有34人，占总人数的10.4%。有38人未达标，占总人数的11.6%。折返跑20人未达标，占总人数的6.1%。但依田麦久教授竞技运动项目主要分类体系的理论来看，散打运动是属于技能类对抗格斗项目，在双方激烈的格斗中，运动员必须以对手的身体为攻击目标，进攻取胜，同时还要注重保持自己重心的动态平衡，而迫使对方失去身体平衡。其动作结构的特点是变异组合多元动作结构，其攻防的目的是有效击中对手或摔倒对手，让自己得分和防止对手得分为评分标准。运动员所使用的拳法、腿法或摔法等基本动作，主要以实用有效为主，但受场上对手的制约，技术动作和战术策略在运用时的变化却比较多，只有全面把握散打各种技术，才能提高场上的应变能力。所以散打运动属技能主导类项目，而非体能主导类项目。依《运动生理学》基本理论，9分钟跑是依据9分钟跑的最大距离来检测最大摄氧量的，它是测定人体长时间的耐力标准，主要判定心血管、呼吸系统及奔跑的耐力水平。以有氧代谢供能为主的供能特点。所以9分钟跑不应作为散打体能测试标准。武术散打运动的技术发展方向是：强化体能，技法全面，突出个性，快狠巧准。“快狠巧准”中的“快”即速度素质在散打运动中是连接各种能力的主体，是灵魂。唯快才能出其不意，攻其不备。“功夫之王”----李小龙创立的截拳道也是以快速猛烈、刚毅和旋风般的快攻著称于世。所以散打

4.武术散手

《五步拳》教学设计一、指导思想本课以新课标为理念，坚持以人为本、健康第一的指导思想，遵循以学生为主体、教师为主导的理念，培养学生自觉参与体育锻炼，发展学生的身体素质，引导学生树立终身体育的良好品质。二、教材分析本课内容选自《体育与健康》一书武术项目实践部分，五步拳这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性。安排的教学，符合高一学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力以及团体协作、集体主义精神。三、学情分析本课教学对象为高一17班学生，高中生身心发展已趋成熟，已具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术运动是他们所喜爱的一项运动，而且对学习长拳特别感兴趣。教学中要让学生了解攻防含义，把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。四、教学方法本课主要采用讲解示范法、分组练习法、自主探究等教学方法。五、教学重难点重点：五步拳各动作间的连接、节奏。难点：仆步穿掌与虚步挑掌的连接。

五步拳教案授课教师：郭永飞班级：高2018级3班学生人数：60人

基本部分1 分钟 3 分钟三、学习弓步搂手冲拳 1、完整示范 2、分解教学 ①左弓步， ②搂手冲右拳。 3、学生自主练习 4、预备式、弓步搂手冲拳练习四、弹腿冲拳 1、完整示范 2、分解教学 ①弹腿练习， ②弹腿冲拳。 3、学生自主练习 4、预备式、弓步搂手冲拳、弹腿冲拳练习五、马步架冲拳正面背面教法：教师完整示范，讲解、分解教学学法：观摩学习、模仿学习、自主练习组织：五列体操队形要求：全班同学认真观看、练习技术要点：上左步、左手搂手协调，冲右拳、蹬腿一致，如下图所示。教法：教师完整示范，讲解、分解教学学法：观摩学习、模仿学习、自主练习组织：五列体操队形要求：全班同学认真观看、练习技术要点：重心前移，右腿屈膝抬平、迅速弹踢，并冲左拳，如下图所示。

武术散打竞赛规则完整

武术散打竞赛规则(完整版)

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武术散打（散手）竞赛规则第一章通则第一条竞赛性质团体比赛、个人比赛。第二条竞赛办法（一）循环赛、淘汰赛。（二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁。青年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。（四）运动员必须出示字报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括电脑图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级（一）48公斤级（≤48Kg）（二）52公斤级（＞48Kg—≤52Kg）（三）56公斤级（＞52Kg—≤56Kg）（四）60公斤级（＞56Kg—≤60Kg）（五）65公斤级（＞60Kg—≤65Kg）（六）70公斤级（＞65Kg—≤70Kg）（七）75公斤级（＞70Kg—≤75Kg）（八）80公斤级（＞75Kg—≤80Kg）（九）85公斤级（＞80Kg—≤85Kg）（十）90公斤级（＞85Kg—≤90Kg）（十一）90公斤以上级（＞90Kg）第五条称量体重（一）称量体重须在仲裁委员的监督下，有检录长负责，编排记录员配合完成。（二）经资格审查后，方可参加称量体重。称量体重必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。（四）称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到不报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。第六条抽签（一）抽签由编排记录组负责，由仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。（二）抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，如本级别只有一个人，则不能参加比赛。第七条服装护具（一）运动员必须穿戴大会指定的全套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必须穿在短裤内）。比赛的护具分红、黑两种颜色。（二）运动员必须穿制定的与比赛护具颜色相同的比赛服装。（三）拳套的重量：65公斤级及以上级别的拳套重量为230克(女子和青少年运动员均使用该重量的拳套)；70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。

武术散手运动员战术思维与意识的培养王娟

第9卷第4期 2012年4月Journal of Hubei University of Economics(Humanities and Social Sciences) 湖北经济学院学报（人文社会科学版） Apr.2012Vol.9No.4 武术散手运动员的战术意识是由教练员按照武术散手运动竞赛规则内容的要求，根据运动员的技术特点“在比赛或训练过程中所具有的经验、智能与知识的反映，是判断能力、应变能力、合理地运用技术和实现战术等能力的概括”[1]。其重点包括比赛双方运动员根据各种比赛具体情况及临场变化，有意识地运用合理的技术动作，为战胜对手而采取的有目的、有预判性的行动。而且战术思维与意识的培养，是技术训练的中心环节。具体方法是教练员应了解专项技术的基本规律与战术特征及运动员在比赛中的应变措施、为积累操控比赛的战术思维、娴熟的掌握战术意识提供了技术发挥的平台。战术意识与运动员的思维活动密切相关。显而易见战术思维是战术意识的核心。运动员的战术思维能力是决定其战术意识操控能力发挥与否的关键。具体而言，运动员思维的灵活性、预见性和创造性等又是其战术意识的决定因素。 1．武术散手战术思维的基本特点1.1战术思维的即刻性战术思维的形式不像一般思维过程那样有充裕的预判时间，而是由运动项群中项目特征的要求在对手作出进攻动作的刹那之间给予正确的预判与下意识的反应，并在瞬间制定出相应的进攻或防守技术对策，且果断运用正确的技术动作要领，给对手以超乎想象力的反击技术。因此具有“瞬时决断”的特点。 1.2战术思维的实效性战术思维的行动是敌我双方的战术能力、战术意图、战术特点的预见和判断，都是在对方作出进攻动作前进行的最有效率的预判。运动员一般通过自己的战术思维与方案来指挥进攻动作或防守动作的运用与否，此特点决定了战术思维的制定与发挥，是根据对手在何种战术情况下的具体技术动作及特点来进行有效的攻防得分或以击倒为目的战术思维的行动，而不能是我们主观的凭空想象和臆造。 1.3战术思维的灵活性战术思维的行动复杂性是由如技术种类的多样性、实战对象的多变性决定的。武术散手运动员的战术思维过程与竞赛中瞬息万变的比赛过程紧密相联系，优秀的运动员必须根据对手战术的实际运用情况选择合理的战术思维与战术手段，而不是教条地、机械地去执行赛前教练员制定的战术方案，能够科学的采取战术思维与运用技术动作，从而把握运动的主动权。 1.4战术思维的批判性战术思维的批判性是指运动员要善于总结自己的技术能力与特点，赛前一定要审查自己的战术行动方案，比赛的战术执行方案在赛前要经过教练组科学论证。因此，这一特点决定了在武术散手运动项目比赛中，教练员、运动员都应该保持清醒的头脑，加强沟通与协作。共同构建在比赛中的科学高效的战术思维体系。 1.5战术思维的情绪性战术思维的情绪性是因为武术散手运动活动，总是与运动员、教练员个体的体验紧密的联系着，运动员的战术思维和执行战术任务是在强烈的求胜欲望的情绪体验中进行的。成功的战术思维总是伴随着积极向上的情绪因素，因此这一特点决定了运动员在比赛过程中必须自始至终都保持必胜的信心与昂扬的斗志。 2．武术散手运动员战术思维的培养2.1通过战术理论学习丰富的战术思维能力通过对战术基础理论知识的学习来提高运动员的战术意识：在教学中教练员应通过讲解法、举例法、观摩法来开拓运动员思维空间，提高运动员的战术理论水平，增强战术意识观念、丰富战术理论知识、了解散打的战术形式过程，为能在实战中的合理运用正确的战术方案打下坚实基础。“以不变应万变”根据临场的情况，培养运动员的应变能力，达到合理地运用战术的目的。 2.2通过念动训练过程提高战术思维行动能力我们在战术思维过程训练中，应当把各种复杂的战术思维方法放在专项技术教学前，教练员应引导运动员领会各种战术意识的实质，明确其意图，应变策略等，要通过想象法、表象法来增强战术思维在运动员大脑中的定式痕迹，再通过模拟训练和条件实战进行相适应的战术行动能力的训练，运用想、练结合的特殊训练方式将大脑中的战术意识行为化[6]。这种战术意识思维在运动员大脑中的储存越丰富，那么它在刺激、支配我们运动神经感受器时的效率也就越高，这种战术思试论武术散手运动员战术思维与意识的培养王娟（湖北警官学院警体战训部，湖北武汉430034）摘要：在技战主导类格斗对抗性项群的战术意识训练中，武术散手战术训练的重要环节是战术意识，战术思维又是战术意识的核心。在分析武术散手战术思维的特点上，本文重点介绍如何提高运动员战术思维能力的品质，以及科学合理运用战术意识能力的方法。关键词：战术思维；战术意识；运动员；培养 221··

武术散打课程教学大纲(20210124195935)

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武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1 ?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3-发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案一、活动背景及介绍武术散打，古称手搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目，并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧，逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目，一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。当前，武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播，已成为一种潮流趋势。随着人们生活水平的不断提高，国人需要一种简单易行的运动形式，来提高自己的身心素质。特别是青少年运动，更需要培养强健的体魄，健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络，实践性规范性强，武术散打完全符合国人特点，有广泛的社会生命力，被人们所喜爱。为弘扬武术精神，让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力，锻炼和提升青少年学生的身心素质，经过比赛的感染，激励广大青少年积极进取，迎难而上的顽强精神，精武搏击特举办此次武术散打比赛。二、比赛宗旨弘扬武术精神、丰富课外生活；强身健体、友谊第一、安全第一

三、比赛组织机构主办方：泊头市精武搏击体育俱乐部承办方：工作指导单位：赞助商：四、比赛类型武术散打比赛五、活动时间宣传时间： 4月15日～ 5月1日报名时间： 4月20日～ 5月1日比赛时间： 5月1日～ 5月3日六、比赛地点预赛地点：决赛地点：七、报名方式：报名电话：微信扫码报名：八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式，并安排负责人。

散打摆拳动作要领

散打摆拳动作要领导读：我根据大家的需要整理了一份关于《散打摆拳动作要领》的内容，具体内容：散打摆拳是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，它可以在别的拳法、腿法的掩护下使用。它的力量大，动作大，使用起来比较凶猛，是很有效的重拳之一。下面我带你了解一下，欢迎阅读。...散打摆拳是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，它可以在别的拳法、腿法的掩护下使用。它的力量大，动作大，使用起来比较凶猛，是很有效的重拳之一。下面我带你了解一下，欢迎阅读。 : 左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势。右摆拳：略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。击打时重心前移，击打后重心移至左腿。散打摆拳动作要点: 摆拳时身体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力不可忽视,要含胸收腹,不可低头。(左摆拳) 击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘。(右摆拳) 散打直拳动作要领左直拳:基本实战势站立,左脚蹬地,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体

略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下, 右拳至下额处,目视左拳,然后左拳直线回收,成基本姿势。右直拳预备式：左腿在前，实战步。动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。散打直拳动作要点: 要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动作要协调完整,重心不可过多前倾,击打部位的高低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到。右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得最大的冲力,身体重心要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张。散打运动的特点与作用 ☆一、散打的特点散手运动经过近20年的总结、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着"更快、更高、更强"的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。目前，散手运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及。散手之所以具有很强的感染力和生命力，是由它本身的特点和作用决定的。 ①体育性散手运动从初步研究到试点开展，从经验总结到全国推广，直至成为现代体育竞赛项目，曾经历过许多困难、矛盾和阻力。其中最主要的问题是：散手比赛与人们想象的武术徒手搏击形式截然不同，有人甚至认为散手不

历届武术散打世界冠军

历届武术散打世界冠军武术散打是从91年开始才有世界锦标赛赛事的，在第一届武术散打只是作为表演项目。 91年 52公斤级王世英第一届武术锦标赛1991.10北京 93年武术散手52公斤级王世英第2届世界武术锦标赛11.27马来西亚武术散手60公斤级曾庆峰第2届世界武术锦标赛11.27马来西亚武术散手65公斤级冯旷第2届世界武术锦标赛11.27马来西亚武术散手70公斤级吴文军第2届世界武术锦标赛11.27马来西亚 95年武术散手52公斤级马鹏彬第3届世界武术锦标赛1995年美国武术散手60公斤级陈卫刚第3届世界武术锦标赛1995年美国武术散手65公斤级尤邦孟第3届世界武术锦标赛1995年美国 97年武术散手52公斤级刘泽东第4届世界武术锦标赛1997年意大利武术散手70公斤级杨金强第4届世界武术锦标赛1997年意大利 99年武术48公斤级散打陈龙第5届世界武术锦标赛99.11香港武术52公斤级散打王文军第5届世界武术锦标赛99.11香港武术56公斤级散打郑坤友第5届世界武术锦标赛99.11香港 2001年武术48公斤级散打石旭飞第6届世界武术锦标赛 2001、11 亚美尼亚武术52公斤级散打康永刚第6届世界武术锦标赛 2001、11 亚美尼亚武术65公斤级散打格日勒图第6届世界武术锦标赛 2001、11 亚美尼亚武术75公斤级散打苑玉宝第6届世界武术锦标赛 2001、11 亚美尼亚 2002年男子散打４８公斤级石旭飞第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海男子散打５２公斤级康永刚第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海男子散打５６公斤级李必金第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海男子散打６５公斤级格日乐图第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海男子散打７０公斤级李杰第一届世界杯武术散打赛2002、7中国上海

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案一、活动背景及介绍武术散打，古称手搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目，并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧，逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目，一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。目前，武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播，已成为一种潮流趋势。随着人们生活水平的不断提高，国人需要一种简单易行的运动形式，来提高自己的身心素质。尤其是青少年运动，更需要培养强健的体魄，健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络，实践性规范性强，武术散打完全符合国人特点，有广泛的社会生命力，被人们所喜爱。为弘扬武术精神，让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力，锻炼和提升青少年学生的身心素质，通过比赛的感染，激励广大青少年积极进取，迎难而上的顽强精神，精武搏击特举办此次武术散打比赛。二、比赛宗旨弘扬武术精神、丰富课外生活；强身健体、友谊第一、安全第一三、比赛组织机构主办方：泊头市精武搏击体育俱乐部承办方：工作指导单位：赞助商：四、比赛类型武术散打比赛五、活动时间宣传时间：2017年4月15日～2017年5月1日报名时间：2017年4月20日～2017年5月1日比赛时间：2017年5月1日～2017年5月3日六、比赛地点预赛地点：决赛地点：七、报名方式：报名电话：微信扫码报名：八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式，并安排负责人。

简述散打的基本技术有哪些

简述散打的基本技术有哪些？答：散打基本技术包括：一、实战姿势和警戒姿势二、基本手法：拍、挡、截、抄、格、拿三、基本掌法：推掌、砍掌、刺掌、劈掌。四、基本步法：进步、退步、上步、撤步、闪步、换步、跃步五、基本拳法：直拳、贯拳、抄拳、劈拳、鞭拳六、基本肘法：顶肘、摆肘、格肘、后击肘七、基本腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、鞭腿、截腿、扫腿八、基本膝法：顶膝、撞膝九、基本摔法；抱腿摔、别摔、勾摔十、基本组合：拳拳组合、腿腿组合、拳腿组合散打运动的作用是什么答：（l）健体防身散手是一项体育运动，通过学习和训练，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项对抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨、壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜技能的作用。（2）锻炼品质散手训练，从开始的基本动作、基本技术练习，到条件实战以至全面实战的练习过程中，在每个阶段和每个层次都对人的意志品质具有不同程度的考验和锻炼。初学散手时，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习时，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；加量加强度时，要克服疲劳之苦；进行实战时，要克服胆怯、犹豫、紧张、冒失等不良心理反应。通过长期的散手训练，可以培养习者勇敢、顽强、坚毅，不怕苦、不怕累，敢于拼搏的精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。（3）竞技观赏武术搏击之所以有很强的生命力，能延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。在历史上，擂台比武除霸安良已传为佳话，当今不仅练习散手的多，而且观看散手比赛。对散手抱有极大热情的观众也日益增多，说明散手比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值。（4）竞技交流中国武术徒手搏击，早在1000多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。现在，有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路武术，而且也喜欢散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和友谊，促进国际文化交往。抱拳礼”的正确做法及含义是什么？答：运动员听到上场点名时和完成比赛后应向裁判长行抱拳礼。抱拳礼应该是左手掌，右手拳，两手在胸前相合，拳面对准掌心，向前推出，两手大拇指都屈。含义：五湖四海皆兄弟，万事不可强出头，武术界友谊永存心间。散打技术训练的原则及要求是什么？（老师的题目是训练方法与具体要求）答：在进行散打训练时除了要遵循系统训练、周期安排、适宜负荷、区别对待、适时恢复等一般的训练学原则和遵循运动训练学的普遍规律外，还要根据项目的自身特点进行有针对性的训练。（一）动作规范，以点带面。散打技法丰富，在实战中更是变化多端。但是无论多么复杂的动作都离不开良好的基本技术动作。只有扎实的动作基础，才可能在实战中发挥自如。散打技击突出表现在对时间和空间的激烈争夺上。散打的每一个技术运用都离不开对时间表差和距离感的良好把握，通过单个的技术学习可以体会散打中其它技术动作的运用规律。不仅如此，散打中每一个动作运用决不是孤立的，它往往结合其它技术动作来实施，因此，

武术散打竞赛规则(完整版)

武术散打（散手）竞赛规则第一章通则第一条竞赛性质团体比赛、个人比赛。第二条竞赛办法（一）循环赛、淘汰赛。（二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁。青年运动员的参赛年龄限在15—18 周岁以下。（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。（四）运动员必须出示字报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括电脑图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级（一）48公斤级（≤48Kg）（二）52公斤级（＞48Kg—≤52Kg）（三）56公斤级（＞52Kg—≤56Kg）（四）60公斤级（＞56Kg—≤60Kg）（五）65公斤级（＞60Kg—≤65Kg）（六）70公斤级（＞65Kg—≤70Kg）（七）75公斤级（＞70Kg—≤75Kg）（八）80公斤级（＞75Kg—≤80Kg）（九）85公斤级（＞80Kg—≤85Kg）（十）90公斤级（＞85Kg—≤90Kg）（十一）90公斤以上级（＞90Kg）第五条称量体重（一）称量体重须在仲裁委员的监督下，有检录长负责，编排记录员配合完成。（二）经资格审查后，方可参加称量体重。称量体重必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。（四）称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到不报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。第六条抽签（一）抽签由编排记录组负责，由仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。（二）抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，如本级别只有一个人，则不能参加比赛。第七条服装护具（一）运动员必须穿戴大会指定的全套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必须穿在短裤内）。比赛的护具分红、黑两种颜色。（二）运动员必须穿制定的与比赛护具颜色相同的比赛服装。（三）拳套的重量：65公斤级及以上级别的拳套重量为230克(女子和青少年运动员均使用该重量的拳套)；70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。