男人经常熬夜 最伤身体这六个地方
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男人经常熬夜最伤身体这六个地方
导语：熬夜对于男女都是一样的，是衰老的加速器。而男性工作压力大，很多都会面临着熬夜，那么男性熬夜有哪些危害呢？男性熬夜的危害熬夜透支1
熬夜对于男女都是一样的，是衰老的加速器。而男性工作压力大，很多都会面临着熬夜，那么男性熬夜有哪些危害呢？
男性熬夜的危害
熬夜透支1：皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
健康储备：给他一粒复合维生素B胶囊。维生素B被称为”美容维生素“，当它们团体作战时，效果特别好。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通，维生素B6能滋润皮肤、减缓老化。
熬夜透支2：肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
健康储备：推迟晚饭时间。如果他今晚要熬夜，你最好让他迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿，减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激。你可以提醒他在下午五六点时吃一个三明治，他的晚饭自然就推迟到晚上八九点了。
准备健康夜宵。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制常识分享，对您有帮助可购买打赏
熬夜方案和建议
解决大学生熬夜现状的具体措施： 由上述研究结论可知，大部分在校大学生还是希望改正自己的熬夜现状的，也就是说，只要有切实可行的解决熬夜问题的措施，关于大学生的熬夜现象就会有所改善。 （一）对于在校大学生本人来说，应努力做到以下几点： 1、充分重视熬夜的危害。尽管大部分人能够认识到熬夜的危害，但仍然有一小部分人存在认识上的误区，认为“只要第二天补觉，熬夜对身体的损害是不会太大的”，但其实无论第二天怎样补觉，由于熬夜而导致的生物钟紊乱的影响是难以消除的，小则导致头晕脑胀、思维不畅，大则可能导致心肌梗塞、猝死等无可挽回的后果。所以“夜猫子”们一定要慎之又慎地对待熬夜问题，尽量避免熬夜现象的发生。 2、做好学习生活规划，提高个人效率。很多同学由于大学生活相对自由，常常没有形成切实可行的生活规划，把大部分的时间浪费在打电玩、煲电话粥、无节制上网等耗时、耗精力的活动中，而把最重要的学习和工作计划无限推后，直到“不得不做”才去完成。因此“熬夜”就成为无奈之举。其实很多时候，只要做好规划，避免拖拉的行为，提高学习和工作效率，是可以做到学习和娱乐两不误的，而熬夜的几率也会因此而大大减小。 3、尽量丰富白天生活。大部分学生没有明确的生活目标，白天除了上课以外，大部分的时间都消耗在聊天、发呆、无所事事中。白天的空虚必然会导致夜生活的丰富，因此大部分人习惯用“熬夜”来填补白天的空虚，甚至是有条件早睡，也会因为生活习惯而难以入眠。因此，尽量丰富白天的生活，把精力投入到有意义的学习和活动中，也是减少熬夜几率的有效行为之一。精力在白天消耗了，晚上容易感到疲倦，人自然也就容易入眠了。 4、大学生最好每天能睡7、8个小时，尽量在11点到12点这个时间段上床睡觉。尽管有的同学是偶尔熬夜，还是会影响第二天的学习工作。很多大学生已经把熬夜当作习惯，一下子很难改变，因此只能一步步改变，如起初可以先提前十分钟睡，到后面慢慢变成提前半个小时。 5、学生应当学会自我调整，提高自我约束与暗示能力。睡前一个小时尽量避免接触手机、电脑，让自己大脑处于放松状态，睡前可以听听舒缓的音乐、看纸质版书籍或是和室友聊聊天。“同时，锻炼是保证优质睡眠的最佳方式，让身体出点汗，身体稍微累了能更易入睡，但记得不能过度疲劳，否则会适得其反。 （二）对于学校来说，应该做到以下几点： 1、学校应引导学生规范作息。学校作为大学生的直接监管方，应该认识到大学生的自制力和自我管理能力上存在的问题，并做好积极的引导和管理，使学生养成规范的作息习惯，从而从根本上减少大学生熬夜现象。 2、学校实行实时断电断网规定。大学生在校期间的熬夜行为一般离不开电脑和网络，学校作为大学生的直接管理方，在规定时间予以断网断电，能在很大程度上减少大学生熬夜活动。目前中国有很多高校已经在宿舍实施了按时停电制度，并且效果非常好，大学生熬夜现象明显减少。不仅如此，按时停电，可以节约电能，这是'低碳生活”，完全符合国家提倡的“节能减排”策略。 1.您的性别： [单选题] 男 女
工作熬夜对身体的危害
工作熬夜对身体的危害 工作熬夜对身体的危害 1、皮肤 衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤 新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地 处理代谢废物。如果男人在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有 害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调， 诱发粉刺和暗疮等状况。 2、眼睛 衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 3、肠胃 衰老表现：胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬 夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 4、大脑 衰老表现：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损 失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的 神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意 力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。 5、免疫力
衰老表现：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、 修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能 保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。 经常熬夜的其他危害 1、皮肤危害 干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢 最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢 废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔，外界的有害物质就都吸 收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮 等状况。 2、眼睛危害 视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在 某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。 3、肠胃危害 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常 用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 4、大脑危害 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来 越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。 5、免疫力 身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内
晚上九十点入睡最养性 身为男人一定要记住
晚上九十点入睡最养性身为男人一定要记住 现代社会，人们的夜生活十分丰富，熬夜成了家常便饭。我们都知道“废寝忘食”这个成语，但我认为，废寝不仅常伴随着忘食，更可让人“忘性”。 典型案例：前几天，男科门诊来了这样一位患者。就诊系统显示小李是1号就诊，可很久都没见到这个人。直到下班时，忽然从门缝探进一个脑袋，轻言轻语地说：“王大夫，没人了吧?”我问：“有什么可以帮你的吗?”他说：“王大夫，我是1号，还没瞧病呢。其实我早就到了，就是不好意思进来。”我问他哪里不舒服，他满脸愁容地说：“最近那个不听话了，也不想做那事了。”我这才明白，他是一位勃起功能障碍的患者。 由于快下班了，我让他第二天做了一些检查，结果除了男性激素五项、睾酮偏低一点外，未见其他明显异常。追问他的病史后发现，小李是一个网游开发者，最近一段时间几乎天天熬夜、加班。他疑惑地问：“熬夜与勃起有关吗，那我几点休息合适，我该怎么办?”
现代社会，人们的夜生活十分丰富，熬夜成了家常便饭。我们都知道“废寝忘食”这个成语，但我认为，废寝不仅常伴随着忘食，更可让人“忘性”。 男性性欲和勃起在很大程度上与体内的激素睾酮水平 有关，睾酮是在睡眠中完成的激素之一。经常熬夜会消耗掉大量睾酮以维持人的精力，也会严重影响睾酮的合成与代谢，同时易引发男性内分泌系统紊乱，进而导致性欲降低、勃起功能障碍等诸多问题。 男科医生通常会问勃起不好的患者，“最近一段时间晨勃怎么样?”因为男性在睡眠过程中，阴茎会出现非自主的 勃起现象，其中晨勃可以说是男人健康的风向标，是阴茎得到了充分休息的信号。但长期熬夜或睡眠不好就会打破这一生理规律，让阴茎长期处于疲惫状态，久而久之，它就会“抗议”，让男人勃起功能差、不想性爱等。临床上，类似小李这样的患者很多，应对的方法很简单，就是按时休息，保证睡眠时间和质量。 这里提醒男性朋友们，从中医学角度讲，亥时睡觉最养性。亥时也叫“人定”，就是夜已深，人们需要停止活动，该安歇睡觉。亥时的人体状况是阴气越来越重，阳气越来越
熬夜对身体造成五大伤害 造成不可逆的大脑损伤
熬夜对身体造成五大伤害造成不可逆的大脑损伤随着生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已经不能完全概括现代人的工作状态。自由职业者、夜班司机、24小时便利店员工....越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在的危害。下面为大家带来一些熬夜的常识。 1.增加患肝病风险。依照中医经脉循行理论，每天凌晨1时到3时，是足厥阴肝经运行的时间，此时肝经旺，肝血推陈出新，发挥肝的排毒解毒功能，而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。 2.造成不可逆的大脑损伤。熬夜族从来没想过，熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现，睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时，长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。 3.易致肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。 4.免疫力下降。常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。 5.增加患癌风险。癌变细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌风险增大。 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也
熬夜的危害
沉重的话题：一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过 25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。 对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。 奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后 第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。 总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。 那两名.............发生迹象：原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳！一闭眼就想睡觉！(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来！ 别以为这是小事！根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个！ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前， 不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
熬夜的危害 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。 ※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。 ※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环
年轻人经常熬夜怎么办
年轻人经常熬夜怎么办 熬夜----这是现在许多年轻人都在经历的事情，也是比较关注的话题。熬夜的坏处多得数不胜数，这是众所周知的，而有些尽管知道，也仍然在熬夜！原因很多，比如工作需要等等。熬夜很伤身体，除了会长黑眼圈，长痘痘，还会因睡眠不足导致第二天精神恍惚，做事不认真等等。那么，想知道年轻人经常熬夜的坏处吗？想知道如何来拯救吗？一同去看看... 现在，很多年轻人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。 在微博上，关于“别拿生命来熬夜”话题，一时成为热点。有3万多人表示自己经常因为复习和加班熬夜，有1万多人说自己天生就是熬夜族，早了睡不着。网络另一项“熬夜健康调查”显示，超五成网友表示经常或一直在零点后入睡，18.18%的人更通常超过凌晨1时才睡觉。很多人平时熬夜缺觉，到了周末或节假日就猛补，一睡就是一天，早饭、午饭常常在睡梦中被省略掉。 缺觉、睡多了，其实对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死
亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。 我们晚上睡觉是充电，白天是放电，如果晚上只充了50%的电，白天还要释放100%，那50%从哪儿来？就得从五脏借。有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感，人体内有个生物钟，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。现代医学也认为，晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”。 熬夜的危害 一、胃肠道问题 熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。 二、诱发心脑血管疾病 熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。 三、提高患癌风险 熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。 于娟已经用她的生命做了例证。
有关熬夜的优美句子
有关熬夜的优美句子 本文是关于经典句子的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 有关熬夜的优美句子 1、城市灯火惹人醉，人在江湖确实累；困难重重梦难遂，残酷现实要面对；生活无聊心疲惫，笑对人生无眼泪；人生难得几回醉，多多休息别太累！ 2、只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像童话里的王子把自己吻醒。 3、唉！真是莫名其妙！没有写心情的思路了、高中生活就是累、困了、睡吧！ 4、这到底是一段怎样的曾经，尽管这曾经已经很长，而曾经的曾经却更是悠长。给不了的爱却走了那么久，我困惑。放弃了的人还在牵挂，我困惑。你的只字片语让我心痛让我烦躁，我困惑。为了你我左思右想，还是困惑。这一切到底是为什么？我好累，因为我一直在困惑中找不到答案。 5、感觉很累，不单是身体的累，心更累。承担着家庭无形的压力；坚持着上课，提升自己的学历；繁忙的工作着；被感情困扰着……是不是，生活就必须承受着这些所谓的挫折？我是在拼命的生存着还是努力的生活着？我都不清楚。 6、黑色再黑，有你就美；生活悲催，有你不累；困难加倍，有
你无所谓；安然入睡，只因你在身边作陪。爱妻日，惟愿我们爱情一生最美。 7、累困，时间就在我看着窗外的景色看着美丽的晚霞悄悄的走了。太阳的沉落，天地间渐渐暗了下来。一天的时间就这么快这样子过去了。太阳沉落了，还会有升起的时候。而我呢？不知什么原因，我总觉得困、累。难道是睡眠的原因？ 8、我可曾有那么一点点任性过？每次的每次，都要想着，我这样说，这样做，别人有没有困扰，我是不是一个包袱？因为K，我的自信连带自尊灰飞烟灭，那些我的亲人好不容易帮我暖热的心，现在，我的心，过得怎么样？说实话，我好累，累，疲倦，疲倦，可曾有一人心疼我？为什么会泡在各种书里，因为我痛。我累。 9、昨晚熬夜写作业，今天早上上课的时候，眼皮像是被灌了铅一样，不由自主地下沉，看着老师模糊的身影，我渐渐地弯下背，趴倒在课桌上。 10、想不明白为什么会失眠！明明是闭着眼睛睡觉了，但是心里很清楚自己是醒着的。好困好想睡觉……可是为什么会这样，当眼睛闭上的时候就是睡不着？真的好难受，好无助…… 11、在走向成功的征途中，坚持的过程往往就是积累的过程。积累是小步子增加，而不是大步子跨越。世界上很少有一步成功的奇迹，所以需要逐步积累，量变才能引起质变。而且，一步一步地积累，能使人不断获取成就感，不断得到鼓舞与激励，不断获得与困难作斗争的动力，进而坚持不懈地到达成功的彼岸。
关于熬夜的文艺句子
关于熬夜的文艺句子 本文是关于关于熬夜的文艺句子，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 关于熬夜的文艺句子 唯一不习惯的习惯就是熬夜的习惯 深夜手机党。指尖轻触屏幕动作节奏缓缓熬出现实的黑眼圈。 她说晚睡的人都很孤独。我说晚睡的人只是不幸福。 现在的夜熬得只是还未改变的习惯图个心安。无关其它，声寂了，仍毫无睡意。 患上失眠症是不是因为熬夜已经成了一种习惯？明明自己很困，却只是闭上眼睛打盹儿。每天晚上要么抱着手机看文章睡着，要么插着耳机听歌睡着，如果不做这些，总感觉少了些什么。总是把自己折腾的精疲力尽才睡着。。。 幸福的人不晚睡。我不算不幸福。却熬夜成瘾。 失眠的人。要么睡得很晚依然能早起。要么睡得很早半夜就失眠。我就是这样一个人……。睡前有心事梦中有烦恼。何况我已很久没了做梦的功能。这～算是另一种熬夜吧。 你转篇文，《有没有办法可以天天熬夜又不会太早死掉》，点开，只有三个字：并没有。我望着它们，轻轻地说：我陪你。 依然在这样一个深夜，听一段故事，听一首老歌，我会有莫名的伤感，却不会痛苦不已。是我的承受能力很强，还是我还没有被伤得痛彻心扉？ 有时熬夜工作也是一种精神，更是一种态度！为了交给任务能及时完成，为了“今日事，今日毕”的“戏言”，这还不够，有时也只是为了让他们“拭目以待”！ 熬夜，是没有勇气结束这一天；赖床，是没有勇气开始这一天。其实我不想熬夜，熬夜会变老，但是你喜欢熬夜，我要陪你。不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，。我很久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。睡觉是最好的安慰。有没有叫别人不要熬夜，自己却又睡得很晚。我熬夜我心疼我流泪我喊累我想也只有我一个人知道。我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。我无缘无故脾气暴躁，一而再再而三找人岔子骂人
熬夜补救措施_工作报告
熬夜补救措施 熬夜会对身体造成多种损害，精神不振，免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。那么熬夜的补救措施有哪些呢？下面就由橙子为大家推荐熬夜补救措施的范文，欢迎阅读。 熬夜补救措施篇1 很多人都知道熬夜有损健康，但同时也会认为，熬夜之后不就是睡眠不足吗?第二天早上或者晚上补补觉就好了，其实不然，熬夜的这一作为已经严重扰乱了我们人体正常的生物钟，而影响的也不仅仅只是睡眠这一点，下面我们就关于“夜猫子”一族的健康问题，跟大家聊一聊。 我们人体是有自己的生物钟的，何为生物钟呢?生物钟指的是生物随时间周期变化，包括生理、行为及形态结构等现象的反应。生物钟对人健康的影响是非常大的，一个周期是以一昼夜进行划分，在这一周期内包括人体的生理模式，如体温、血压、脉搏、体力、情绪、智力和女性的月经周期;以及体内的信号，如脑电波、心电波等等，都会随着昼夜变化作周期性的改变。 然而生物钟被打乱的时候，严重者可出现晕厥甚至死亡。可能有的人生物钟几十年都是相对稳定的，在这样的情况下也会比较健康，而生物钟一旦被打破，较长时间的处于紊乱状态，就产生各种各样的不适或疾病，比如严重失眠、抵抗力下降、食欲减退、精神衰弱等等1 / 9
疾病。 既然我们都知道了打破生物钟的危害，但是还是会有一部分人不得不因为加班、看球等等原因熬夜，这时我们该怎么办呢?首先请大家记住三点：1把丢失的睡眠补回来;2给自己吃点好的;3晒晒日光浴，下面我就跟大家具体说说如何做。 1、把丢失的睡眠补回来： 我们长时间熬夜会使我们机体的免疫力下降;同时，睡眠不足可能导致我们情绪不佳、胃口不振，所以适当的补觉很重要，适当的标准是什么呢?就是以体力和精神的恢复作为标准，熬夜之后的第二天至第四天，建议每天晚上早睡1-2小时，已经导致严重失眠者，可以先靠药物帮助睡眠1周，睡前用热水泡脚也有很好助眠效果。早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。另外每天按时起床也是对增强睡眠质量的关键要素之一，也是调整生物钟的重要法则。 2、给自己吃点好的： 吃点好的不是指大鱼大肉的伺候，而是让身体吃点好的，比如B 族维生素，B族是维持人体正常机能与代谢活动不可缺少的水溶性维生素，紧张的生活状态、高强度的工作压力都会导致体内B族维生素的流失。如果缺少维生素B，则细胞功能降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。适当的补充忙活，有利于我们身体的恢复。 2 / 9
认 识 睡 眠
认识睡眠 编辑：水镜湖晴 睡眠是继吃饭和运动之后，人类第三大健康要素，据资料显示，中国成年人失眠发生率高达32.8%，平均每10个人中，就有3个人被失眠困扰，深入了解睡眠，才能达到健康的需要。 深度睡眠 深度睡眠是近代才被广泛关注的话题，它是一种最佳的睡眠状态，暗示人体正处于完全放松和充分休息的阶段，身体肌能会在此时进行修正运行和循环分泌，体内毒素加速排出体外，同时，对外界的抵御力也降到最低。但是，一旦醒来后，便觉神思清劲，面目生光，经常处于深度睡眠的人，体质健康和精力充沛。 睡眠是生物界最普遍的自然生理活动，它遵循身体肌能的自然规律，使身体各部分进入整体休息状态，并在该期间内得到全方位调整和修复，人类有超过1/3的时间是在睡眠中度过，随着年龄的增长，睡眠时间会随之而减少，但它的重要性仍然存在，睡眠质量的好坏和深度直接影响身体状况。 表现 随着人类的前进，思维变的越来越丰富，生活压力的内容也越来越多，睡眠已成为一个重要的民生健康话题，越来越受到整体的关注，深度睡眠更是人们统一向往的休息状态和调养身体的最佳方法。 进入深度睡眠后，呼吸变得均匀而深长，气息平稳，体温正常。此时，不易受到外界的刺激和干扰，神经和肌体充分放松，抵御力变弱，很难被人唤醒或吵
醒。无梦或梦境很浅，又或者醒来后很快忘记；睡眠的中途不会有起夜现象。 在深度睡眠中，身体的激素在大量分泌、免疫细胞、各种受损细胞（尤其是脑细胞）在进行修复、疲劳在恢复、能量在储存、消化系统在忙于吸收营养物资、废物和毒素会被大量排出体外。 早晨醒来后，顿感神清气爽，身体轻盈灵活，能迅速起床，不会产生怠倦感，一整个白天都不会感到困倦。 如果你还是个孩子，那么此时，你的的身体会快速长高、更有益于智力开发； 如果你正值年轻，那么，醒来后，你一定会觉得精力充沛，双目炯炯，思维清晰敏锐； 如果您正处于中年，并且经常能够进入深度睡眠，那么您的身体一定非常棒； 如果您已进入老年，那要先恭喜您了，这正是健康长寿的保证。 睡眠周期 睡眠周期是人在睡眠保有节律，由浅睡眠期进入深睡眠期，再进入梦境睡眠期的反复过程，直到清醒，才形成一个睡眠结构。通常，一夜约有4—6个如此重复周期。 上床后，首先会进入身体放松而头脑还保持清醒的阶段，昏昏欲睡就属于这一阶段； 其后，进人浅睡阶段，真正的睡眠才刚刚开始，此时，脑波的频律起伏较大，容易受外界影响而转醒。通常，这一阶段会持续约 0．5－7分钟后；
经常熬夜的人注意了,后果很严重,尤其是男人
经常熬夜的人注意了，后果很严重，尤其是男人 如今的社会是快节奏的社会，节奏一快起来，就有许多人为了工作开始熬夜（当然也有极少部分人是为了玩游戏），熬夜多了身体就会出现各种情况，例如女人皮肤容易变差长痘，月经不调等，而男人可能会出现秃头，更重要是会导致不育。男人熬夜为何会导致不育？ 因为男人都是有生物钟的，而一旦熬夜的话，就很容易导致生物钟被打乱，从而出现内分泌失调的情况。内分泌失调的话精子就容易出现问题，生成精子的速度变慢，让人体的精子数量变少，这样就会让男人出现不育的几率增大。 为了防止不育，以下有几个方法 1戒烟戒酒 烟酒可以说是很多成年的男人都会去碰触的东西，但是有研究表明，香烟里面所含有的尼古丁是具有导致染色体出现畸变的可能，酒精也会伤害到睾丸，使得精子的生成出现问题。这几个个问题可以说都是导致男人出现不育的因素，所以说想要预防不育的话，戒烟戒酒是肯定要做的一个事情。 2避免久坐 为什么说男人想预防不育就必须要避免久坐呢？因为当我们久坐的话，就会使得下半身的血液无法正常的循环，让睾丸受到伤害。并且久坐的话还会导致私处变得不透风，出现闷热潮湿的情况，而这种私处环境是会伤害精子的，导致最后就出现精子死亡或者异变的情况。杜绝混乱的性生活 当男人经常用于混乱的性生活的话，是很容易引发生殖疾病的，比如前列腺炎、性病、睾丸炎等疾病，而这些疾病是导致男人出现不育的情况。另外混乱的性生活还会伤害到男人的生命健康，所以男人一定要杜绝混乱的性生活。 3不吃肥肉 男人对于肉类可以说是非常喜爱的，而其中有些男人还是特别的喜欢吃肥肉，但是肥肉是会导致男人出现不育的，所以男人一定要适量的吃。为什么肥肉会导致不育呢？因为肥肉里面含有很多的雌性激素，摄入过多的话就会导致体内激素分泌失调，伤害精子，引发不育。所以说大家还是要多注意身体健康，少熬夜吧。
必看,男人为什么会肾虚
必看，男人为什么会肾虚 每一个男人都希望自己强壮，承认自己虚是一件很伤自尊的事情。但是却有越来越多的男性出现不同程度的虚。这是什么原因造成的呢？ 1、缺少体育和体力活动 “世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的。”长期不活动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退，研究表明，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病的发生，以致危及生命。 2、熬夜 日出而作，日落而息，人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然的规律。但是，随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多人的生活习惯之一，越来越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。 3、吸烟 众所周知，吸烟会直接危害人的健康，世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致的死亡人数总和。 4、三餐无规律
生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班；午餐由于中午时间有限，为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角；而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。饮食不定量，如果长时间处于饥饿状态，胃黏膜会被胃液“自我消化”，从而引发胃炎或消化性溃疡。相反，吃得过饱会使胃胀过度，食物总是填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养机会。由于食物长时间滞留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相对不足，食物得不到充分消化，导致消化功能障碍，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。 5、大量饮酒 无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些男性会经常与酒打交道，尤其是在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，一杯杯酒悄悄地侵害着机体。酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。由于脑部受损害可引起神经精神的改变，逐渐出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降，易引起老年痴呆。同时，酒伤肝，易引发脂肪肝、肝硬化。、 6、喝水太少 饮水不足会造成血液循环量减少，脉搏和呼吸过速，消化器官功能降低，以致产生便秘。因此，提倡多喝水，特别是提倡清晨一杯温开水，有利机体清洗肠胃，促进废物的排泄。当然，喝水也要有个限度，每天6-8杯为宜，过多它会冲淡血液的浓度，使人体血液量增加，造成心血管系统的过重负担。
经常熬夜对身体有什么影响 睡眠不足对身体的影响大不大
经常熬夜对身体有什么影响睡眠不足对身体的影响大不大 熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的 后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。我们来了解一下 熬夜对人的影响大不大。 经常熬夜对身体有什么影响睡眠不足对身体的影响大不大 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠 感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直 接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。 熬夜加班的人，很容易感到疲劳，吃“夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但“夜宵” 之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为，人的胃黏膜上皮细胞的寿 命很短，平均2～3天就要更新再生一次。这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常在夜间进餐，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。 而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造 成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 睡眠不足的人常见的症状之一就是容易健忘。睡眠有助于记忆巩固和情绪处理， 如果长期睡眠不足的话就会影响记忆的正常形成，出现健忘的情况。所以，平时如果 自己特别健忘的话不要在笑叹自己老了，可能这仅仅是你没有睡好觉。 睡眠不足会影响到人的情绪。睡眠不足可能会使人变得更加容易易怒、冲动，有 的人甚至会因为睡眠不足更得爱哭、消极等待。特别是女性朋友，可不要轻易地将这 些情绪归结到经期上面，可能这是你缺乏睡眠了。比如情绪莫名的感到低落，在你的 身边最近并没有发生什么特别让你感到难过的事情，但你就是高兴不起来，情绪一直 处在低落中。 睡眠不足的人常见症状之一就是反应迟钝。睡眠不足的人行动变得迟缓，出现我 们经常说的笨手笨脚，不仅会经常出现掉东西的情况，身体的运动能力、平衡能力也 会下降。 熬夜现象 习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。
青少年熬夜的7大危害
青少年熬夜的7大危害 1、对免疫能力的影响 晚上不好好充电，白天还怎么浪得起来，长时间熬夜，长时间睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，精神不振，人的免疫力也会跟着降低，然后就会导致各种疾病的产生。 2、对记忆力的影响 人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，而经常熬夜会使得大脑处于疲劳状态，对我们的记忆力造成很大的影响，所以熬夜学习的同学不要为了晚上多学一点而影响了白天的学习。 3、对精神状态的影响 晚上不睡，白天却要按时起床，晚上熬夜，白天就会犯困，经常感到疲劳、乏力，精神萎靡不振。长时间熬夜会使我们白天无法很好的集中精神，白天做事效率也会降低。 4、对生长发育的影响 青葱少年正是长身体的时候，如果做了“夜猫族”长时间处于熬夜状态，该保证的睡眠时间得不到保证，势必会影响到孩子的生长发育，对孩子的身高影响尤为明显。所以，青少年要想发育好，长得高，睡眠必须得保证充足！ 5、对皮肤的影响 一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态，长期熬夜会使皮肤暗黄粗糙，还会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，肌肤爱出油，还有痘痘。黑眼
圈、眼袋更是一样不落。所以，为了有个好气色，我们还是早点睡吧，不然可不美了！ 6、对视力的影响 这一点真的非常明显，熬夜就是在长时间的超负荷用眼，会使我们的眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，长时间熬夜，再加上用眼姿势不当，我们的视力会明显下降，如果在眼睛还健康的时候不珍惜，等到成了大近视，后悔也晚了。 7、对肠胃的影响 人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，而这个过程一般都是在夜里肠胃休息时进行的，晚上熬夜肯定会饿，如果你熬夜时经常吃东西，肠胃得不到应有的休息，胃黏膜不能很好地修复，还要继续消化食物，肠胃疾病也就随之而来。
熬夜到什么程度会猝死
熬夜到什么程度会猝死 主播过度劳累猝死曾被誉为国服第一辅助因为长时间工作，得不到很好休息，很多人突然猝死，这就是所谓的过劳死，而这个悲剧又一次发生在了年轻人的身上。《王者荣耀》主播孤王是“国服第一辅助”，刘禅和张飞都拿到了国服第一。从七月开始孤王就从把直播时间改成凌晨到早上，一直昼夜颠倒，身体扛不住过度劳累，不幸猝死。 该主播从七月开始就把直播时间改成了凌晨12点直播到早上9点。一直昼夜颠倒，身体扛不住导致过度劳累引发疾病。而该主播主页显示的“9天前直播过”似乎更加印证了这一则消息的可靠性。 随着社会的快速发展，人们的生活节奏也在加快，有的时候还必须要熬夜上班，熬夜对于身体的危害是非常大的，那么熬夜对身体到底有哪些危害呢，今天小编就告诉大家经常熬夜的八大危害。 熬夜的坏处 熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。 1、头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。 2、经常疲劳，免疫力下降 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。 3、皮肤干燥、长黑斑和青春痘 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 4、黑眼圈、眼袋 夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。 5、肝功能 熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。 6、影响生育力 正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
熬夜的说说心情短语大全
熬夜的说说心情短语大全 熬夜的说说心情短语大全熬夜的说说心情短语 1、每天晚上，都有多少个跟我一样，熬夜，不睡觉，在等某人的回复 2、我熬夜我心疼我流泪我喊累我想也只有我一个人知道 3、别经常熬夜，对身体不好，注意身体 4、世界上最温暖的一句话就是晚安， 5、习惯对人说熬夜不好的人总是忽略了其实自己经常熬夜。 6、对你的好闺蜜说“早安，亲爱的"。”午安,休息好喔~“。“晚安,祝你做个好梦。” 7、亲爱的夜猫子，你不要整天熬夜，无论你的眼圈多黑，你也成不了国宝。 8、每次看见班上男生吃热狗，我都会忍不住说一句“吃哪补哪”。
9、有时候会一个人对着电脑发呆因为想起和你一起熬夜的那晚 10、我累了，心累了，真的很累，累到连呼吸都觉得困难，可是谁会懂呢?没有人会懂，只能独对电脑，点击喜欢的音乐，一遍两遍……让舒柔的旋律抚揉又累又伤的心。 11、熬夜到清晨，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。 12、不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了! 13、别熬夜，对身体不好'这谁都知道，但对于那些真正习惯了晚睡的人，还没到某个时间点是很难睡着的。 14、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。 15、我渐渐养成了熬夜的习惯，可惜却没人来告诉我熬夜对身体不好
16、我无缘无故脾气暴躁，一而再再而三找人岔子骂人爆粗或者沉默不说话熬夜的时候说明我真的难受了。 17、想不明白为什么会失眠!明明是闭着眼睛睡觉了，但是心里很清楚自己是醒着的。好困好想睡觉……可是为什么会这样，当眼睛闭上的时候就是睡不着?真的好难受，好无助…… 18、昨天晚上工作没睡好觉，今天上班，头不住向下低，眼皮也不由自主的闭上，头刚一碰到身体，便马上抬起来，却又低了下去。 19、睡觉睡到自然醒…数钱数到手抽筋。 20、只是有时候，会很想睡觉，一睡就不想起，好想就这样一直睡着，似乎等待某个人的到来，像童话里的王子把自己吻醒。 21、黑色再黑，有你就美;生活悲催，有你不累;困难加倍，有你无所谓;安然入睡，只因你在身边作陪。爱妻日，惟愿我们爱情一生最美。 48、已经凌晨一点钟了，我还在华语网上抄作业，可我已经
男人加班熬夜的危害
男人加班熬夜的危害 1、皮肤危害 干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果 身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果正在熬夜，皮肤也在张大毛孔， 外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮 等状况。 2、眼睛危害 视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时 性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴 影或视物颜色改变。 3、肠胃危害 胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸 分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。 4、大脑危害 记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得 不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人 体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。 5、免疫力 身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于 消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要 3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。 1、晚餐有讲究 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清 淡的蔬菜水果、鱼等。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲 壳素成分的护肤用品。 2、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品如罗汉果 甜素、低聚糖等，既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂 上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令 肌肤恢复光泽，效果显著。 3、清晨最关键 没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，有条件的话可以 服用一些保健品。出门后大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。 早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素的保健品。 4、富含维他命B群的食物是熬夜者的最佳选择 晚餐时多吃富含维他命B群的食物，维他命B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维他 命B6、维他命B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，对安定神经、舒缓焦虑紧也有助益。 猪眼桂圆汤 材料：猪眼一对，桂圆肉，枸杞子等各适量。 做法：将猪眼清洗干净，与桂圆肉，枸杞子加入适量的水，放在碗内，隔水炖熟，调 味即可。 提示：此汤有滋阴明目的功效。适用于防治近视，桂圆补益心脾，养血安神，用于气 血不足，心悸怔忡，健忘失眠等病症。 桑叶猪肝汤 材料：猪肝，桑叶，盐等各适量。 做法：将新鲜的猪肝洗净，切成片备用，桑叶洗净，加适量的清水煲半个小时左右， 放上猪肝中火煮熟，加盐调味即可。 提示：此汤有疏风清热，养肝明目的功效，用于头痛，眼痛的辅助治疗。 荠菜猪肉汤 材料：苦瓜，猪瘦肉，荠菜，料酒，盐等各适量。 做法：1、苦瓜去瓤切成小丁，猪瘦肉切薄片，荠菜洗净切碎。
男人一生的八个阶段
传统观念中，男人是家庭的顶梁柱，理应承受更沉重的压力。但越来越多的疾病也因此快步向男性走来，让原本阳刚的男人在病魔面前变得脆弱，甚至平均寿命要比女性短上2—3岁。为此，世界卫生组织将每年的10月28日定为“男性健康日”，以提醒社会关心男性健康。中国中医科学院教授杨力表示，传统中医理论著作《黄帝内经》中记载了这样一个节律——“女七男八”，意思就是女性的生命以7为节律，男性则以8为节律，每8年有着一次健康的变化。按照这个规律，男性应该比女性活得更久，但许多人往往对这个“黄金规律”并不了解。如果遵循并利用好它，根据不同年龄的身体变化进行调整，养生与保健的功效也许会出乎意料。 8岁，为一生的健康打好基础。“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”男孩的生理发育一般要比女孩晚，到虚岁8岁的时候才开始逐渐换牙齿，头发也更加浓密。中医认为，肾气是人生长发育的原动力，所以从小保护肾气旺盛是为以后的健康夯实基础。肾气足的孩子，牙齿骨骼强健，身材相对“魁梧”，耳聪目明。如果此时，家长发现孩子头发还是软软稀稀，换的牙齿也东倒西歪，没有同龄孩子淘气，总是胆子小、畏畏缩缩，经常习惯性尿床就要特别注意了。可在饮食上多给孩子吃一些具有温和补肾效果的食物，比如羊肉、坚果等。特别是黑芝麻和核桃，常吃能够乌发强身，让男孩子的骨骼更加强壮。少吃甜食，甜对肾气的伤害最大。家长还可将双手搓热后多给孩子揉揉腰，能够更好的促进孩子发育。在学习方面，应该多鼓励孩子去运动，适当培养孩子集中注意力，并养成规律睡眠的好习惯。 16岁：身心发育高峰，应保护“生命力”。“二八肾气盛。”第二个8意味着男孩即将成长为男人。16岁，肾气变得特别的充盈，最突出的表现就是第二性征开始发育，长个、骨骼变得粗壮、长喉结、长胡须、变声，这些体征上的变化都会逐渐出现。在生殖系统方面，男性通常会在这个时间段产生精子，甚至出现遗精，这意味着具备了生育能力。此时男性的身体和智慧都处于一个高速发展的阶段，但在心智上还远没有成熟，需要家长引导。特别是青春期，性冲动乃至年轻气盛莽撞行事，都可能出问题。所以，家长首先应该健康引导孩子正确认识发育，并从言行上教育孩子谨慎行事，鼓励他们做喜欢做的事情，增强自信。其次，青春期的男孩子气血通畅，吃得比较多，此时可多吃一些五谷类的食物，辅之水果、肉类，这样能让处在发育期的他们“像种子一样”具有蓬勃的生命力。最后，鼓励男孩子在这个时期将精力放在学习上，勤奋学习，多吸收知识的养分。 24岁，好年华但并非最适合生育。从24岁开始，肾气开始慢慢深入到男性身体的各个部位，身体、大脑、四肢仍处在发育阶段，还可能会长个。比如长智齿，就是肾气比较足的表现。此时正是男性身姿挺拔、筋骨强健的好年华，但许多人不知道节制，不爱惜身体，熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气。还有一些人在这个时期结婚生育，实际上从中医来讲是不太合适的，因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻，生育会显得有些早。所以，20 多岁的年轻人应生活适度，避免透支健康。顺应四时变化，规律生活，不放纵欲望，不过度劳累。在情绪上，不要太过悲伤、欣喜、愤怒，最好向老人的生活看齐。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。在闲暇的时间做做提肛运动，早晚紧闭双唇，屏气咬牙，做“咬牙切齿”状，都能补充肾气。 32岁，达到生命最高点。“筋骨隆盛，肌肉满壮。”这是黄帝内经上形容32岁男性的词句，他们浑身上下散发着男性独有的味道，身体健壮，可谓对女性最有吸引力。所以，30出头的男性最重要的任务就是配合妻子怀孕，在此时生出最健康的宝宝。首先，多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等，戒烟戒酒，避免久坐等伤害精子的行为，同时要避免精神过于紧张。这个时期的男性虽然精力充沛，但与之而来的事业和家庭的压力不可小觑，要学会给自己减压。