名老中医谈养生——动静结合练三椎癌症不可怕,它是一种慢性病
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来源：《养生保健指南》2013年第02期
名老中医谈养生——动静结合练三椎
文/李俊德
张伯石，男，汉族，生于1917年5月。系河北医学院附属二院主任中医师。张先生数十年保持着起居有序的生活习惯，并有一套保健方法。现虽离休，但每天坚持到门诊应诊，记忆力如初，上下班骑自行车毫无倦意。他所坚持的“练三椎”易学易练，可以效法。
我个人的生活几十年来是比较有规律的，每天晚上7点看电视新闻联播，10点以前睡
觉，早5点30分起床到户外散步，练三椎（一种健身活动）。6点30分听广播新闻，7点早餐，早饭后读书看报l小时。午饭后睡眠1小时。因按时睡眠已成习惯，加上我每晚睡眠时先做大脑放松功，故很少出现失眠。
我的衣着完全是中国式的中山服，穿着肥大舒适。饮食量中等，一日三餐基本上是一粗两细：早晨以粗粮、素食为主，如玉米饼、小米糕或红薯为主食，大葱面酱为菜，外加牛奶半斤，鸡蛋一个；中午晚上细粮加蔬菜，少加肉类，这样每天能保持1次大便。
我过去曾吸过烟，15年前因患气管炎而戒掉。没有喝茶的习惯，而每天早晨和下午有喝
凉白开水的习惯。
我的记忆力基本正常，我的健脑方法是：多愉快少发怒，多用脑常放松，按时睡眠。”我虽然已离休，但每天仍坚持去门诊看病，上下班骑自行车。
我的养生保健经验是：一动二静三不要，早睡早起心常笑，每天要把三椎练，延年益寿很重要。所谓一动，即早起要活动，锻炼身体；二静，即每天早晚睡前和起床后要大脑放松，平静10分钟；三不要，即一不要吸烟喝酒，二不要吃不干净的食物，注意个人卫生，三不要激动发怒，心情常常愉快；练三椎，即活动颈椎、胸椎、腰椎。
癌症不可怕，它是一种慢性病
文/罗再琼
癌症只是一种慢性病
■专家手记 癌症只是一种慢性病 文／中华医学会心身学会会长、上海中医药大学博士生导师、教授何裕民 2000年前后，我在中医药研究所所长任上时，一位台湾的肿瘤同行来访，双方相谈甚欢。他认为“癌症只不过是一种慢性病”，“一种可以治愈的慢性病”。我当时愣了一愣。他继续说：“不是吗？我手头有许多活过了五年，活得很好的病人！”对啊，我的门诊中至少有7成患者已过了5年，且总人数上千啊！这不是慢性病又是什么呢？况且，这些患者当时不都是被宣判为寿限不过几月到一年的“死缓”患者吗？现不都好好地活着吗！听了他的解释，我们来劲了，一起交流了许多实例，并一致认为，对多数肿瘤患者来说，他们患的只不过是一种与冠心病、高血压一样的慢性疾病，比较棘手，治疗有一定难度，但绝非不治之症。这位同行甚至认定：恶性肿瘤有时还比冠心病、糖尿病等要好得多。不少肿瘤患者5 年以后可完全稳定，甚或治愈，不再需要定期用药。而冠心病、糖尿病、高血压只能终身服药。我完全认同他的观点，因为我亲诊的近千例肿瘤康复患者中，多数已不再需要每天胆战心惊地吃药了。 由于有过这么一次令人愉快的交流，再加上一些重要的医学人士或组织也不断表达对癌症的新认识，我也底气越来越足地在不同场合表达了这么一种颠覆性的观点：“对于老年人来说，癌症只不过是种慢性病。” 早在上世纪80年代末，美国有医学专家报告：在80岁上下老年人的尸解中，1/4左右身体内有肿瘤，但这些老人生前都无与癌症有关的任何症状。他们的死亡，也是因于其他疾病或原因。最近，在欧洲从事免疫学研究、曾每年解剖近200例尸体的海归教授黄又彭博士发现，80岁左右老人100％体内患有隐匿性的、无任何症状的肿瘤（癌症）。他也认为肿瘤的发生，是生物进化中的一个正常的过程，和DAN复制过程中的突变有关。这种突变是难以避免的生理过程。因此，黄教授认为：对老年肿瘤患者来说，它只是一种慢性病，是一种难以避免的生理过程。他特别强调：越老风险就越低了（即年龄越大，肿瘤的自然发展就越慢，威胁和危害就越小）。这与我们原先所主张的老年肿瘤患者是“乐龄癌”可谓“异曲同工”。“乐龄癌”无须过于紧张，它本身发展十分缓慢。甚至还有一定的积极作用，可促使患者更加注意生活方式的合理与否，以改进不良行为，从而有利于健康。 世界卫生组织（WHO）等国际权威机构最近也纷纷改弦易辙，把原来作为“不治之症”的“癌症”重新定义为可以治疗、控制、甚至治愈的“慢性病”。中国医学科学院资深的肿瘤内科权威孙燕院士曾明确指出，“未来会有越来越多的癌症也许就像糖尿病一样，仅仅是一种再普通不过的慢性病而已。只要加强预防，及早发现，及早治疗，再加上越‘瞄’越准的新药，癌症并没有那么可怕。” 这些观点无疑是正确的。它对传统的错误认识———“癌症不治”、“癌症等于死亡”是一种彻底的颠覆。今天，我们更应该理直气壮地传播这一正确观念。因为它具有重要的现实意义。临床上有很大一部分患者是由于错误观点的误导，因精神崩溃或由此而追求过度治疗而殒命的。 (授权转载务必注明来源“ 金羊网 -- 羊城晚报”)
癌症是种慢性病
癌症其实是一种慢性病 本期健康专家：荆州一医（西院）、荆州市肿瘤医院肿瘤科副主任医师苏小岩 据权威机构发布，全球死亡率最高的四类慢性病中前两位是癌症(28.1%)及心脑血管疾病(27.1%)。心血管疾病的死亡率与癌症相当，但大多数人对心血管疾病处之泰然，谈癌则色变，对癌症的恐惧远远超过了心血管疾病等其他慢性病，而恐惧的根源正是大众对于癌症的未知和误解。 肿瘤医生说现状：癌症是一种“1/3病” 随着医学技术的发展，癌症已成为和糖尿病、高血压一样的慢性病。癌症的治疗目的也从单纯的将癌细胞“赶尽杀绝”变为更加注重患者的生存质量，不仅要活得长，更要活得好。荆州一医、荆州市肿瘤医院肿瘤科四病区主任苏小岩说，如今医学界不断向公众重点阐述的观点是“癌症是一种慢性病”。 为什么说癌症是一种慢性病呢？首先，癌症具有慢性病的普遍特点，例如病因复杂、多种危险因素、长期潜伏、病程较长、造成功能障碍等，且其远比人们想象的常见。因此，癌症其实是一种伴随着衰老而出现的常见疾病。此外，一般来说，大部分癌症的发生是一个长期、渐进的过程，从正常细胞演变成癌细胞要经历多个阶段，在癌块形成之前往往不易发现。通过早期发现并进行规范化治疗，癌症是可以控制和治愈的。 肿瘤医生说真相：癌症可防、可控、可治 WHO曾指出，癌症作为一种慢性病，其中1/3可以预防；1/3可以通过早发现、早诊断、早治疗达到治愈；1/3不可治愈，但通过适当治疗可以控制，获得较好的生活质量进而延长生存。 无论男性或女性，长期的慢性感染、吸烟、饮酒、水果蔬菜摄入不足等均是主要的致癌原因。除了这些外部因素外，长期抑郁的状态可能会影响代谢、免疫、激素等，与癌症发病有密切关系。癌症的发生发展正是通过内外因素长期作用，从正常细胞到癌细胞的缓慢变化的过程。由此可以看到，“谈癌色变”不如“科学防癌，重在预防”。 1/3晚期癌症患者虽然不可治愈，但微创手术、精准放疗、分子靶向基因治疗、免疫治疗的发展，转化医学的进步，这些治疗手段都给癌症患者带来更大的获益。经过“整合作战”，学科综合治疗，可以延长患者生存期，提高生活质量。 而且肿瘤缓慢的生长让我们有充足的时间做到“三早”，因此还有1/3癌症可以通过早期筛查、早期发现、积极治疗达到治愈目的。 肿瘤医生说趋势：松动“无瘤”立场接纳“带瘤”生存原来作为“不治之症”的癌症如今已经重新定义为可以调控、治疗、甚至治