体育课选修项目课程简介new
体育课选修项目课程简介
一、课程类型
根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》等法规性文件要求，体育是必修课，凡未修满规定学分（四个学分，大一、大二每学期修一学分）者不能毕业。
二、学分、学时
在此列出的每个体育选修项目课程均为1学分，每周教学时数为2学时，每学期教学周数为18周，共计36学时。
二、教学内容
1、篮球（初级）
篮球运动是一项综合性技术，本课程根据学生水平的差异，结合教材内容、特点、要求合理地并采用多种教学方法与手段。从实战要求出发，在掌握基本技术的基础上，适当增加难度、强度、对抗性。掌握过硬的技术，在实战中运用技术。教学内容如下：
（1）学习篮球运动基本理论知识、掌握一定的篮球运动基本技术和基础战术。
（2）培养篮球运动的技能，达到身体锻炼的目的。通过对篮球运动的了解，培养自己观看、欣赏高水平篮球比赛的能力，丰富业余文化生活。
（3）通过篮球课程的学习，培养积极勇敢、果断顽强、不屈不饶的坚强意志品质，增强竞争意识和进取精神，并从中达到全面提高身体素质的目的。
2、篮球（提高）
篮球运动是一项综合性技术，本课程根据学生水平的差异，结合教材内容、特点、要求合理地并采用多种教学方法与手段。从实战要求出发，在掌握基本技术的基础上，适当增加难度、强度、对抗性。掌握过硬的技术，在实战中运用技术。教学内容如下：
（1）掌握篮球运动基本理论知识，提高个人技术能力和运用战术的能力，树立终身体育观念。
（2）培养和养成良好意志品质、优秀的心理素质，以及团队协作精神。
（3）通过篮球课程的学习，掌握一技之长，并在长期运动实践中全面发展和提高身体素质，达到终身锻炼的目
3、排球（初级）
排球运动因其全面的技术、高度的技巧、激烈的对抗、严密的配合，吸引越来越多的人们参与排球运动。经常参加排球运动可以全面发展身体素质、培养严密的组织纪律性和强烈的集体荣誉感。学生通过排球课的学习，可以了解排球运动的基础理论知识，掌握排球的基本技、战术，全面了解排球运动的竞赛规则。教学内容如下：
（1）掌握排球运动基本理论知识和锻炼方法，培养和发展学生对排球运动的兴趣和爱好。养成经常参加排球运动的习惯，促进排球运动的兴趣和提高。培养学生树立终身体育观念。
（2）在排球教学过程中，注重培养学生不畏困难、顽强拼搏的心理品质及团结协作的精神，树立正确的体育道德观，在健康快乐的锻炼氛围中，全面提高身体素质。
4、排球（提高）
排球运动因其全面的技术、高度的技巧、激烈的对抗、严密的配合，吸引越来越多的人们参与排球运动。经常参加排球运动可以全面发展身体素质、培养严密的组织纪律性和强烈的集体荣誉感。学生通过排球课的学习，可以了解排球运动的基础理论知识，掌握排球的基本技、战术，全面了解排球运动的竞赛规则。教学内容如下：
（1）掌握排球运动基本理论知识和锻炼方法，培养和发展学生对排球运动的兴趣和爱好。养成经常参加排球运动的习惯，促进排球运动的兴趣和提高。培养学生树立终身体育观念。
（2）通过排球课教学，使学生在比赛中较合理地使用排球基本技战术，全面提高学生的身体素质。
5、足球初级班
现代足球运动享有“世界第一运动”的美称。本课程主要传授足球的基本技术和基本战术；丰富学生足球运动的有关理论知识，了解足球锻炼的基本方法；学习足球比赛规则和裁判法，培养学生对足球的浓厚兴趣，对学生终身体育产生
一定的影响。教学内容如下：
（1）传授足球的踢球(传球和射门)、停球、头顶球、运球、抢截球和掷界外球，以及假动作和守门员技术等基本技术。
（2）丰富学生足球运动的有关理论知识，了解足球锻炼的基本方法，提高学生的身体素质的练习。
6、足球（提高）
现代足球运动享有“世界第一运动”的美称。本课程主要传授足球的基本技术和基本战术；丰富学生足球运动的有关理论知识，了解足球锻炼的基本方法；学习足球比赛规则和裁判法，培养学生对足球的浓厚兴趣，对学生终身体育产生一定的影响。教学内容如下：
（1）具备足球基本战术知识，培养学生对足球的浓厚兴趣，使学生对足球运动有一定的特长，对学生终身体育产生一定的影响。
（2）对学生们的集体主义思想品德加以培养，使他们具备勇敢、顽强、团结、拼搏的精神，树立良好的体育道德观，为我校体育工作开创更好的新局面。
7、乒乓球（初级）
乒乓球运动是一项起源于英国的体育活动，它对场地器材的要求较低，是一项便于开展的运动。通过乒乓球课程教学，激发学生的学习兴趣；提高学生对乒乓球运动的了解和认识；掌握乒乓球运动的基本技术和知识。提高动作速度和上下肢活动能力；改善心血管机能、增强体质；培养学生的勇敢顽强、机智果断等品质，形成良好的锻炼习惯。教学内容如下：
（1）使学生对乒乓求运动起源，发展过程，现状有一定程度的了解，培养学生对这项运动的好奇心和学习兴趣。
（2）使学生掌握一至两项乒乓球的基本技术动作，基本的步法，基本的战术，锻炼和培养学生一定的心理承受能力。
8、乒乓球（提高）
乒乓球运动是一项起源于英国的体育活动，它对场地器材的要求较低，是一项便于开展的运动。通过乒乓球课程教学，激发学生的学习兴趣；提高学生对乒乓球运动的了解和认识；掌握乒乓球运动的基本技术和知识。提高动作速度和上下肢活动能力；改善心血管机能、增强体质；培养学生的勇敢顽强、机智果断等
品质，形成良好的锻炼习惯。教学内容如下：
（1）熟练掌握一至四项乒乓球基本技术，两项基本步法。
（2）使学生对乒乓球运动有着比较深刻的了解，对乒乓球技战术有着较深刻的理解，能够较熟练运用战术。
9、网球
网球运动起源于法国，有着悠久的历史，它是由两名或两对选手隔网用球拍轮流击球的一项球类运动．网球运动具有力与美结合的击球动作、变化多端的战术打法等特点，具有观赏性和趣味性，吸引着越来越多的参加者。经常打网球，可明显改善人心肺功能，塑造健美体形，全面提高身体素质。
本课程主要讲授网球运动的基本理论知识、技战术和竞赛规则，介绍网球运动在国内外的最新发展动态，特点和趋势。
10、羽毛球
羽毛球是一项对抗性很强的隔网竞技运动。经常参加此项活动可全面提高身体素质。通过羽毛球课的教学，使学生掌握羽毛球的基本技术，在实战中能规范地使用各项技术；掌握和提高羽毛球技术的各种基本练习方式，以及该运动所要求的身体素质，为学生终身练习羽毛球运动打好基础；了解羽毛球运动单双打的基本战术、发展趋势和竞赛规则，并能担任羽毛球的裁判工作，提高学生欣赏该运动的能力。
11、慢投垒球（初级）
慢投垒球也称慢速垒球.，与快投垒球同属于棒垒球系列。慢投垒球继承了棒垒球运动团结协作，勇敢智慧的特点，突出了棒垒球运动的游戏性，同时，简化了复杂的棒垒球规则，降低了击球难度，形成了简单易学、运动量适中、男女老少可以同场竞技的运动特色。教学内容如下：
（1）传授慢投垒球的传、接球，击球，跑垒，防守等基本技术及比赛战术运用。
（2）丰富学生慢投垒球运动的有关理论知识，了解慢投垒球锻炼的基本方法，提高学生的身体素质的练习。
12、慢投垒球（提高）
慢投垒球也称慢速垒球.，与快投垒球同属于棒垒球系列。慢投垒球继承了
棒垒球运动团结协作，勇敢智慧的特点，突出了棒垒球运动的游戏性，同时，简化了复杂的棒垒球规则，降低了击球难度，形成了简单易学、运动量适中、男女老少可以同场竞技的运动特色。教学内容如下：
（1）巩固提高慢投垒球的传、接球，击球，跑垒，防守等基本技术及比赛战术运用。
（2）掌握慢投垒球运动的有关理论知识，熟悉慢投垒球锻炼的基本方法，提高学生的身体素质的练习。
13、软式排球
软式排球是一项新兴的体育项目，八十年代中期，软式排球在日本山梨县诞生，并很快成为日本中老年人和家庭娱乐健身的一项体育活动，且以其独特的魅力迅速普及到了日本的大中小学校，成为学校体育课的一项教学内容。通过软式排球的学习，了解软式排球运动的基础理论知识，掌握软式排球的基本技、战术，全面了解软式排球运动的竞赛规则。
14、英式橄榄球
英式橄榄球又称软式橄榄球，参赛运动员不穿护具，双方多名选手在特定比赛场地内，通过进攻得分而获胜。在所有球类项目中，橄榄球比赛人数最多，场地最大，身体对抗十分激烈，极具观赏性。橄榄球运动是力量与智慧的结晶，它对运动员的身体素质有较高的要求，通过橄榄球课程的学习能培养学生勇敢、坚毅、机智灵活、吃苦耐劳的意志。本课程主要讲授橄榄球运动的基本理论知识、技术、战术和竞赛规则。并介绍橄榄球运动发展的相关国内外动态。
15、健美操(初级)
健美操是在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。健美操有独特的魅力和感染力,作为一项很有特色的运动，突出动作的健，力，美，是一项观赏性极强的运动项目。教学内容如下：
（1）使学生初步掌握健美操的基本知识、基本动作、基本技能，达到大众锻炼初级标准。
（2）培养学生正确的基本姿态，树立正确的健美观念，形成正确优美的体态，培养良好的气质风度，提高学生的审美能力和自信心。
（3）全面发展学生的身体素质，提高学生的协调性、柔韧性和节奏感，使人体匀称和谐地发展。
16、健美操（提高）
健美操是在音乐伴奏下，以操化身体练习为基本手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。健美操有独特的魅力和感染力,作为一项很有特色的运动，突出动作的健，力，美，是一项观赏性极强的运动项目。教学内容如下：
（1）较全面的学习和掌握健美操活动的理论知识、基本技术，基本难度动作，增强体育意识。
（2）掌握大众健美操成套动作规定动作，并具有一定的实践能力，使之成为健美操项目的骨干力量。
17、体育社交舞蹈（初级）
体育社交舞蹈是音乐与舞蹈完美融合、身心合一的体育运动项目。它的特点是既可健身、美体，又可社交、娱乐。通过体育舞蹈训练，提高男女学生的艺术修养，规范礼仪、增强体质，培养良好的身体形态，使女生优雅妩媚，男生更有风度，在社交场合提升自我良好形象。教学内容如下：
（1）通过理论课教学，使学生了解体育舞蹈各舞种的起源，发展概况，舞种特征，了解规范的社交礼仪。
（2）在体育舞蹈教学中用科学的教学手段和方法，使学生较好掌握各种舞步的动作要领，基本技术，较熟练的运用所学舞种的指定步型，组合动作。
18、体育社交舞蹈（提高）
体育社交舞蹈是音乐与舞蹈完美融合、身心合一的体育运动项目。它的特点是既可健身、美体，又可社交、娱乐。通过体育舞蹈训练，提高男女学生的艺术修养，规范礼仪、增强体质，培养良好的身体形态，使女生优雅妩媚，男生更有风度，在社交场合提升自我良好形象。教学内容如下：
（1）通过各舞种的不同步伐，手臂动作，双人配合动作，连串组合动作的训练，提高学生动作的协调性、形体姿态的优美性及舞蹈动作的表现力。
（2）选择适合各舞种特点的舞曲，提高学生音乐节奏感，旋律的美感和音乐鉴赏能力，使学生在教学中享受音乐舞蹈之美，提升自己独特的风度和优雅气
质。
19、武术（初级）
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持“以人为本”的教育思想。教学内容如下：
（1）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，体验成功形，成运动爱好。按要求参加课外练习。
（2）掌握武术项目的基本动作，至少掌握两套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。
（3）了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏武术比赛、指导自我锻炼。
20、武术（提高）
武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术课程坚持“以人为本”的教育思想。教学内容如下：
（1）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外活动,提高套路的动作规格和演练水平。
（2）学会并熟练的掌握一套武术器械套路，女子防身术技法，提高防身自卫的能力，身体素质得到进一步的提高。
（3）掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。
21、形体与塑身(初级)
形体与塑身是运用徒手或专门器械等综合性的手段进行形体塑身练习，使练习者达到身材和谐、匀称，塑造健康优美体形的目的，是一项培养优雅姿态和动作、增强体质、塑造高雅气质的运动。女子多采用有氧“动、静”态相结合的练
习为主，针对女生的生理特点，本课采用有氧代谢为主，趣味性、娱乐性相结合的教学方法。教学内容如下：
（1）从人体站、立、行基本姿态开始，以改善不良型体、姿态为目的，以专项套路动作练习为主，由单个动作到组合动作。
（2）由套路动作过渡到成套动作配以音乐。从认识节拍开始，培养学生的节奏感、韵律感。
22、形体与塑身(提高)
形体与塑身是运用徒手或专门器械等综合性的手段进行形体塑身练习，使练习者达到身材和谐、匀称，塑造健康优美体形的目的，是一项培养优雅姿态和动作、增强体质、塑造高雅气质的运动。女子多采用有氧“动、静”态相结合的练习为主，针对女生的生理特点，本课采用有氧代谢为主，趣味性、娱乐性相结合的教学方法。教学内容如下：
（1）以局部塑形为主。单个、组合、套路为辅，重点加强肢体语言表现力的练习，能理解把握套路作品内涵。
（2）通过针对性雕塑练习，正确体会美、表现美，提高自信，培养学生持之一恒、不怕苦的顽强毅力。
23、有氧拉丁
有氧拉丁是在有氧操的基础上融入了拉丁的奔放和热情，动作以摆胯为主，大多数情况以脚尖落地，具有柔中带刚的感觉，课程中保留了一些国际拉丁的基本舞步，不管是恰恰.慢波.抖肩……，无一不体现出异国情调的特殊魅力。
有氧拉丁既能减除腹部多余的脂肪，又能增强身体的协调性，灵活性，力量，耐力，对高雅气质的形成颇有帮助。这项运动要求练习者百分之百的情绪投入，强调能量消耗，在舒适酣畅的音乐中释放自己，从而获得精神和身体的舒展。
24、有氧塑身啦啦操（初级）
舞蹈啦啦操是一项新兴的运动项目,它是以舞蹈动作为主,通过展示多种舞蹈技巧和元素并可结合花球等道具为基本内容，体现青春活力，健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的一项体育运动。教学内容如下：
（1）掌握有氧塑身操和啦啦操的基本动作，基本知识。
（2）培养学生的动作韵律感和本体感觉，提高各肢体关节的协调性和柔韧
性。
（3）促进身心健康，保持良好的形体姿态。加强学生青春活力，健康向上的团队精神。
25、有氧塑身啦啦操(提高)
舞蹈啦啦操是一项新兴的运动项目,它是以舞蹈动作为主,通过展示多种舞蹈技巧和元素并可结合花球等道具为基本内容，体现青春活力，健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的一项体育运动。教学内容如下：
（1）全面训练和发展学生身体素质，塑造优美形体。
（2）使学生较熟练的掌握有氧塑身操的成套动作，啦啦操组合动作,学会科学健美形体的方法，养成经常和终身锻炼身体的习惯。
（3）了解并掌握啦啦操的创编原则，加强对美的感受，鉴赏，表现和创造能力。
26、瑜伽（初级）
瑜伽（yoga）起源于公元前5000年的古印度，是东方最古老的健身术之一。是一项深受现代人喜爱的、适合任何人群练习的健身项目。瑜伽的内容丰富，流派也很多，本课程主要教授传统的哈他瑜伽和极具针对性的纤体瑜伽。通过经常的瑜伽练习，能有效地提升身体的健康和年轻程度，净化大脑心灵，减轻体内聚集地过多的压力和紧张，达到一种心神宁静祥和、情绪稳定的状态，更能使身体变得仟细、挺拔、轻盈、灵活。从而由内至外的散发出健康、快乐、自信的瑜伽气息。教学内容如下：
（1）了解认识瑜伽这一风靡世界的健身运动。
（2）掌握瑜伽基本呼吸法，哈他瑜伽初级体式及纤体瑜伽的初级组合动作。
27、瑜伽（提高）
瑜伽（yoga）起源于公元前5000年的古印度，是东方最古老的健身术之一。是一项深受现代人喜爱的、适合任何人群练习的健身项目。瑜伽的内容丰富，流派也很多，本课程主要教授传统的哈他瑜伽和极具针对性的纤体瑜伽。通过经常的瑜伽练习，能有效地提升身体的健康和年轻程度，净化大脑心灵，减轻体内聚集地过多的压力和紧张，达到一种心神宁静祥和、情绪稳定的状态，更能使身体变得仟细、挺拔、轻盈、灵活。从而由内至外的散发出健康、快乐、自信的瑜伽
气息。教学内容如下：
（1）掌握瑜伽的1-2种调息法，部分中级体式动作及纤体瑜伽的混合动作。
（2）懂得如何设计自己的瑜伽练习方案，培养终身锻炼的习惯。
28、定向越野
定向运动是人们借助地形图和指北针，按规定的顺序寻找若干个标绘在地形图上的检查点或转折点，并以最短的时间通过全程的运动。定向运动是一项发挥个人智慧和体能的野外运动。它集健身、情趣、知识、竞技价值为一体，对培养和提高学生独立分析和解决问题的能力等方面有独特的作用。
本课程主要讲授百米定向、校园定向、野外定向的技术和定向运动的竞赛规则。
29、有氧搏击操
有氧搏击操将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些全集和跆拳道的基础拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力。并在不知不觉中见减掉全身多余的脂肪。有氧搏击操不但运动量大，能够帮助健身者消耗卡路里，对促进心血管健康也有所帮助，同时也可缓解身心压力，很适合现代人。经过一段时间锻炼可使人精力旺盛，更有力量，最重要一点，可使你建立自信，同时具有很高的观赏价值。