体重不过百的秘诀 其实只靠一件事

体重不过百的秘诀其实只靠一件事

你花了一个月的时间辛辛苦苦减掉10斤肉，你内心十分喜悦，为自己感到自豪。仿佛感受到胜利的曙光正照向自己，仿佛看到那些s、m码的衣服正在向自己招手……然而，好景不长，过了几天，你称体重，发现体重竟然没有继续下降，反而还涨了3斤？

全白减了……

反弹，是减肥者常有的经历。通常，让人容易反弹的减肥方式有以下几种。

1.依靠药物减肥

但事实上，市面上的减肥药通常分为：抑制食欲、增加水排出量、加速排泄这三种。

很多减肥药都含有泻药的成分，吃了以后就会经常腹泻，腹泻的次数多了，体内的水分也会随之排出体外，这个时候，体重就会下降。对于这种情况，其实减肥药根本没有去除体内多余的脂肪，停药后，人体的水分就会得到完全的补充，体重也就上来了。还有些减肥药具有利尿的作用，导致的结果就是频繁的上厕所，这就会加速体内的水分流失，从而造成体重下降的假象。

很多减肥药都含有激素的成分，这些激素会影响体内正常激素的分泌，易造成内分泌失调。这样的话，人体的代谢功能就会受到影响，尤其是会影响脂肪的代谢，最终导致多余的脂肪都堆积在体内，所以很多人一旦停了减肥药，体重很快就会反弹。

它们在减重的同时，都会一定程度危害到身体的健康，甚至让身体出现脱水等现象。

2.不吃主食

虽然现阶段节食减肥法并不是减的最快的方法，但节食减肥法，省事，不受累，见效快，所以很多小白一说到减肥第一反应就是节食。

虽然节食减肥能在短时间内可以让你瘦得更快更明显，也很有可能更容易在短时间内咬咬牙坚持下来……

但救急不救穷，采用这种减肥方式，你要做好体重反弹的心理准备

长期不吃主食，会给身体带来诸多危害：基础代谢率降低、缺乏B族维生素和矿物质，引起身体疲惫、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力下降等。节食减肥者是不能长期坚持的，恢复饮食后，就会开始反弹。

3.单一食物减肥

这种减肥法，的确会在开始时看到不错的效果，让减肥人兴奋不已。可遗憾的是，单一食物的复胖率是最高的。靠单一食物减肥法减重会瘦，主要还是因卡路里摄取偏低，体重跟着急速下降，当热量摄取不足时，身体会燃烧肌肉来获得需要的能量，所以短时间内能够明显地掉体重和变瘦。但时间一长，日常饮食中从奶、蛋、肉、豆类中的蛋白质摄取不足，肌肉更加速流失，接着就是基础代谢率降低，即使对卡路里斤斤计较也难瘦，另外，当蛋白质、维生素与矿物质等摄取不够，就易导致内分泌失调、免疫力降低、掉发、月经失调，而铁质缺乏，诱发情绪暴躁、贫血心悸等毛病。

长时间使用这种方法减肥的女生，甚至会有生理期不稳定的健康问题出现。而且这种减肥方法，减去的大部分是身体的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，就会马上反弹。

其实，只有能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，同时增加能量的消耗，达到既减肥又强身的功效。

轻食+代餐

近年来“轻食”非常流行，不过很多人都误会了轻食的含义，很多人都错误地把轻食和节食当成一回事儿，实则不然。轻食是“低脂肪、低热量、少盐低糖的高纤维高营养食物”对于控制不后热量或者管不住的胖友来说，选择轻食代餐无疑是最佳做法。

而卡能素蛋白营养粉作为一种代餐，和轻食主义理念是高度一致的：低热量，低升糖，富营养。通过定向性的能量控制，降低脂肪比例，增加体内瘦肉比例，从而提高新陈代谢能力，形成减肥良性循环，让人体脂肪含量恢复到标准水平。简单一冲就轻松搞定，代一餐、代两餐随心所欲，是想控制热量的“懒人”的不二之选。

再次以老母亲的心态叮嘱一句：所有的美，都不应该以健康为代价，保持平和的心态，学会欣赏自己的美，辅以适当的自律，当你能自律的控制自己的饮食和生活习惯的时候，你会发现自己焕发出一种强大的自信。自信的姑娘就最美。