脊柱侧弯（下篇）

脊柱侧弯（下篇）

朋友们大家好，脊柱侧弯（下篇）终于来啦，你是不是期待已久呢！上篇是在本月5号发表的，本来这下篇早就要推出，无奈太忙，之前在准备北京健身大会的蹦床Show，明天开始又准备第二届运动康复技术峰会，还得忙个一周，为尽快满足朋友们，特意贡献出今晚，熬夜分享此文，好与不好，都希望对你有所帮助。

在脊柱侧弯（上篇）中，我主要讲了：脊柱侧弯的定义、脊柱侧弯手术治疗和保守治疗的建议、脊柱侧弯的类型。那么这篇，我继续接着上篇分享点脊柱侧弯相关常识，会讲到支具得选择和训练的建议。（在健身行业的我们，支具我们接触的比较少，而且也不是我们的活，但是提我们对支具得认知，对我们做好脊柱侧弯事业还是非常有帮助的。）

上篇中说到，青少年脊柱侧弯的高发期年龄段在10-13岁之间，在孩子生长期一旦出现侧弯趋势，就会越来越严重，有的甚至在很短时间内增加到了20多度，为什么呢？

这是因为重力作用，正常脊柱是直的，左右所分配的重量一致，非常平衡，当脊柱向一侧弯曲被打破，脊柱变成失衡状态，脊柱上所有的重量就成为加速脊柱侧弯的一个重要因素，包括自身的体重。所以，在这个时候，减少脊柱的负重非常重要。

国外有的脊柱侧弯专业学校在孩子上课时采取卧位，主要就是减少脊柱上的重量。有的时候，孩子睡了一晚上，早上起来观察孩子的脊柱相对比较直，这是由于卧位姿势，脊柱自身会有所恢复。

所以建议每三个月复查一次。

科学研究发现，很多脊柱侧弯的孩子都有扁平足，70.3%发生在一侧，20.8%的孩子两侧都有。为什么脊柱侧弯会造成足部畸形呢？

这是由于脊柱侧弯后骨盆旋转，进一步造成股骨、胫骨发生内在旋转，从而引起扁平足外翻。所以矫形侧弯的同时，必须制作足部矫形器。

谈脊柱侧弯对怀孕的影响

有很多朋友问我：身体有脊柱侧弯对怀孕有没有影响？在这里我统一做出回答。

脊柱侧弯患者在怀孕期间由于体重增加，导致侧弯加重，国外研究机构统计，有25%的患者在怀孕期间度数增加超过5度，10%的患者度数增加超过10度。

那么，脊柱侧弯对孕妇有什么影响呢？孕妇又该如何应对？全国著名骨科专家姜洪和经过研究，在博客中做出了说明，现摘录如下：脊柱侧弯导致脊柱两边受力不平衡，引起腰背痛，压迫脊髓或神经，引起肢体无力，疼痛，甚至大小便障碍，脊柱弯曲造成了胸腹腔面积的减小，严重影响患者的呼吸系统，消化系统，血液循环系统，内分泌系统等正常的生理功能，可能会导致胎儿发育畸形或流产，难产，甚至威胁孕妇的生命安全。

如果侧弯角度小于20度是不需要过多担心，注意保养和休息，避免因怀孕加重脊柱的侧弯就可以了，几乎没什么危险，侧弯角度大于20度，小于45度，妊娠全程要在医生的指导下完成，可以预见的是，脊柱侧弯患者怀孕不仅需要冒一定的风险，过程也将相当辛苦。如果侧弯角度在45读，肯定是不适合怀孕。保守治疗只能减轻全身症状或阻止进一步发展侧弯，因此应该接受矫正脊柱的外科手术后再怀孕。

支具——起源和分类

脊柱侧弯矫正支具从1945年发明至今，在国际上出现了很多种类，比如密尔沃基式、波士顿式，里昂式、色努式。其中色努式被认为是最理想的支具，在老式色努支具基础上，新式色努支具更加符合生物力学原理，去掉了色努锁，骨盆位置也参与椎体抗旋，脊柱整体的抗椎体旋转效果更好，目前我们国内的矫正支具大多不理想！

特别注意：很多矫形器的一个共同特点，就是没有在凹陷侧设置伸展空间，而伸展空间利于矫正、利于凹陷侧肺部呼吸和生长、利于瞬时运动或体疗训练。

支具选择时注意以下几点

一：穿上支具拍x 光片，看回正度数，一般Cobb角30°的，可以马上变成15°，这是合格的。

二：支具每隔半年到一年更换一次。随着身体发育以及侧弯度数的减轻，应该更换合适的支具。

三：切记支具包裹面积太多，造成身体发育空间不够，长时间穿戴容易引起肋骨变形，压迫乳房，支具和身体接触面积大概只有1/3，支具空间要大。

四：取型人员和修型人员不是同一个技师的不要做，两个不同的技师做出的效果会有误差。

五：为确保支具安全有效性，不要让无国家注册矫形器制作师证的人员给孩子做支具。

脊柱侧弯训练

相信这是大家最关心的问题，在这里我分享最干的货给大家。

第一：首先给脊柱侧弯者的侧弯分型，是3C还是4C（C代表弧），是R还是L（L代表左、R代表右）。侧弯的方向一定不能搞反。

第二：了解侧弯者的生活习惯、工作环境。这是非常关键的，利

于训练计划安排。

第三：脊柱侧弯不只是一个额状面的运动，是椎体在矢状面、冠状面、水平面三个方向的位置同时发生改变。所以训练计划也要遵循这个原则，三个方面同时进行干预，很多人以为往脊柱凹侧相反方向训练就行，更有甚者想改善侧弯，在健身房拿着哑铃做侧屈训练，殊不知这样反而会加大侧弯度数。

第四：所有的训练，都要把脊柱调整回中立位，这是十分必要的。

第五：利用对角旋转式呼吸，效果事半功倍。

第六：脊柱的延伸下做运动训练，效果更佳。

第七：训练要还原于生活，行走跑跳、坐站卧躺都要有属于自己的特定姿势。

“身正百病消”，希望充满爱心的你，在重视自己的脊柱健康的同时，把这个健康理念分享出去。