焦虑不可怕,正确认知焦虑,做最好的自己!

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焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本情绪，一般在面对不确定的存在条件时产生。焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在现实生活中，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特性同时对正常的社会功能造成影响时，才能称为病理性焦虑。所以，面对焦虑情绪，首先要分析，是病理性焦虑还是一般现实生活中的焦虑。这里我不做病理性焦虑的应对分析，只做一般现实生活中的焦虑应对分析。
如前文所说，首先，我们要知道一点，适当的焦虑是有积极意义的。也就是说，我们在现实生活中保持一定的焦虑对我们的生活是有积极作用的，适度的焦虑会提醒并督促我们完成焦虑事件。
第二，分清楚焦虑等级。
六个等级，由轻到重分别是：心神安定，安康状态，轻度焦虑，中度焦虑，重度焦虑，恐慌。前面三个等级的焦虑都不用担心，对人是有益的。中度焦虑需要做好自我调节，重度焦虑和恐慌则需要去到专业的机构进行心理疏通了。
第三，重建认知。
正确的认知对焦虑的情况会发生巨大的改变。事实上，你的焦虑很有可能是不必要的，事情并没有你之前认知的那么夸张。整理思路，重建认知，往往是一个全新的角度，全新的认知。
第四，适当放松。
深呼吸，听听音乐，看场电影，或者来一场剧烈运动发泄一下都可以。不要一直让自己处于焦虑的情绪中，试着放松，从身体到心理。
第五，先干点别的。
适当的转移注意力，把焦虑事件放一放。这既是对自我的保护，更是一种策略。欲速则不达，不是危及生命安全的事件都可以暂时放一放，干点其他的事情。
第六，想得更远更大。
对于你当下的焦虑，是否过于狭窄的定义了？把焦虑的事件放在五年以后，十年以后，还会成为焦虑的主题吗？
实际上，常规的焦虑事件大多数都能在自我调节中转变为良好状态下的情绪状况。所以在实际生活中，我们要正确认知焦虑情绪，同时放松情绪。做最好的自己，让自己的心理更健康！
我是宸妈，小学高级教师，国家二级心理咨询师，懂点心理，懂点教育，懂点艺术，喜欢我的头条欢迎关注！文章有版权，转载请联系作者！