人教版高中体育和健康全一册4.3体育道德
高中体育道德教案
一、指导思想与教学依据
良好的体育道德是一个国家和民族精神文明程度的具体体现之一。实践证明，如何体育活动和体育比赛，都需要良好的体育道德提供强大的精神动力和支持。而高中生在参与体育活动货比赛中也应该了解、懂得、遵守体育道德。处于此考虑，本课教材就选自人民教育出版社出版的普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》必修全一册。是第四章培养社会适应能力中第三节体育道德。
二、教学背景分析
学校体育教育同其它学科一样，在向学生传授体育基本知识、基本技术和基本技能，增强学生体质，养成良好锻炼习惯的同时，并要利用体育自身的特殊教育性，对学生进行思想道德的教育。而体育道德则是社会道德的一部分，又是个人的品德（即思想道德品质）在体育活动中的行为表现。
三、教学目标
1、使学生了解体育道德的内涵和对良好体育道德表现的认识；
2、加强体育道德教育，使学生在今后的体育活动中能表现出良好的体育道德。
四、教学方法
本课运用了媒体演示法、教师讲解法、问答法、交流谈论法等教学手段。
五、教学过程
1、课前导入：
通过播放视频片段，让学生集中注意力，激发学生学习的兴趣。 2、课堂常规：师生问好
3、引入主题师：“我们每一年都要开校运会，那么我们在校运会上设有那些奖项？” 生：“冠军、亚军、团体总分??”
引出道德风尚奖或者精神文明队。投影我校刚获得的道德风尚奖和团体总分第一。师：“不只我们有这样的奖项，美国职业篮球联盟（美职篮）也有这样的奖项，以鼓励那些在体育道德上树立典范的人物。看屏幕??” 引出体育道德定义。
4、将主题引向深入
师：现在我们知道了体育道德的含义，那么良好的体育道德包括那些方面呢？看屏幕，让我们一起大声的朗读。
师生齐声朗读：尊重他人对体育活动的兴趣和需要；在体育比赛中遵守规则和服从裁判；在体育活动中不故意伤害他人；成为体育比赛中的文明观众。
师：大家读的非常好，我们下面做个YES or NO的游戏。规则：看屏幕，对这个现象进行思考，当老师问：“YES or NO”是，大家齐声回答：“YES”或者“NO”。 ??
题目：国羽让球，网友投票结果。师：“YES or NO” 部分学生回答：“YES”部分回答：“NO”出现了意见的分歧。
5、主题的探讨
师：现在同学们的意见出现的分歧，那么我们对这个问题大家探讨一下，分区块进行，大家先进行讨论，等一会儿，推选出代表对自己组的观点进行陈述。第一个同学：“??” 第二个同学：“??” ??
师总结：“各组同学都能很好的发表自己的见解。表现非常的好，??”
6、主题的回归
师：“我们现在已经知道那些是良好的体育道德行为，那些行为是不好的体育道德行为。那些我们该怎样遵守体育道德呢？”
首先：要提高对体育道德的认识，树立正确的体育道德观念。
只有观念正确，才能识别哪些言行是道德的，那些言行是不道德的，有了这种识别能力才能便于在比赛中规范自己的言行，在观看比赛时不随波逐流，自觉遵守赛场规定，做文明观众。
其次：加强自己的道德修养，形成良好的体育道德习惯。
体育活动中个人的道德表现是现实生活中的缩影，最能真实地反映一个人的思想品德状况，如果一个人平时对自己要求很严格，养成了遵守纪律的良好习惯，在体育比赛中会很自然地遵守比赛规则，毫无条件地服从裁判员的判罚，同时，也会把这种良好的行为习惯迁移到学习和生活中；相反，如果一个人平时放松对自己的要求，经常违反纪律，在体育比赛中他也不会表现出良好的体育道德，这就是平时所说的习惯成自然。第三：要大胆实践。
因为体育道德是在体育比赛中非常自然地表现出来的，所以，要在实践中加强锻炼，提高自己的道德水平，有意识地培养和实践良好的体育道德行为。
7、主题的拓展
师：“在现实社会中还存在很多潜移默化的，不符合社会和谐的体育道德问题。请同学们思考一下”
学生回答??
8、知识点回顾
师：“看屏幕，请同学们回答上面的题目。” 师“体育道德的定义”
生：“体育道德是体育活动参与者共同遵守的行为规范，是在体育活动中调整和制约人们相互关系的行为准则。” 师：“良好的体育道德应该包括以下内容？”
生：“尊重他人对体育活动的兴趣和需要、在体育比赛中遵守规则和服从裁判、在体育活动中不故意伤害他人、成为体育比赛中的文明观众”
师：“怎样遵守体育道德？” 生：“要提高对体育道德的认识，树立正确的体育道德观念；加强自己的道德修养，形成良好的体育道德习惯；要大胆实践。
9、师生再见
高中体育与健康课程纲要
高中体育与健康课程纲要 一、高中体育教学的基本性质 （一）高中体育与健康教学是学校体育课程体系的构成部分。也是高中体育与健康课程体系的核心构成部分。 （二）高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程。教学必须紧紧围绕这一定性展开。 （三）高中体育与健康课程具有基础性、实践性、综合性特点。教学必须紧扣这一特点展开。 1、基础性：相对于高校体育教学；相对于终身锻炼和保持健康。 2、实践性：以身体练习为主要手段；在全面发展学生体能、提高健康水平的过程中实现课程多元价值。 3、综合性：多种内容、多种功能、多种价值整合；以体育为主，融合健康教育内容。（区别于义务教育的手段与目的，强调健康知识的习得） 二、高中体育教学的理论背景 （一）教学指导文件 1、原教学大纲 2、义务教育课程标准（水平五、水平六） 3、普通高中体育与健康课程标准 （二）课程改革文件《基础教育课程改革纲要》 1、改变课程过于注重知识传授的倾向，强调形成积极主动的学习态度，使获得基础知识与基本技能的过程同时成为学会学习和形成正确价值观的过程。 2、改变课程结构过于强调学科本位、科目过多和缺乏整合的现状，整体设置九年一贯的课程门类和课时比例，并设置综合课程，改变课程内容“难、繁、偏、旧”和过于注重书本知识的现状，加强课程内容与学生生活以及现代社会和科技发展的联系，关注学生的学习兴趣和经验，精选终身学习必备的基础知识和技能。 3、改变课程实施过于强调接受学习、死记硬背、机械训练的现状，倡导学生主动参与、乐于探究、勤于动手，培养学生搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。
高中体育必修《体育与健康》教案全集
体育与健康课教学设计与教案 班级：高一人数：48人地点：体育馆时间：2013-11-9 教师：指导老师： 一、指导思想： 根据《体育与健康》课程标准水平的目标，以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣和练习的欲望，充分调动学生的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在这样的氛围中，掌握体育的基本知识、技能和锻炼方法，全面发展学生的身体素质，培养学生团队意识和集体关念。 二、教学目标： 1）认知目标：通过学习，能够激发学生对体育活动的兴趣和爱好，培养学生参与体育锻炼的觉性和主动性。 2）技能目标：通过学习，同学们基本上能顺利完成跑位和掌握行进间四角传球的技术，少数的同学能较好完成传接球的动作。 3）情感目标：同学之间建立和谐的人际关系，培养良好的团结协作的精神，让学生学会在失败中吸取经验和教训，再进一步的获得成功，以此来增强他们进取心和自信心。三、学情分析： 高中的学生正处在具有很高的求知欲望的阶段，篮球运动对他们来说具有很浓的兴趣，他们渴望了解与掌握一定的运动技能，但是还处在一个很初级的阶段。四角传球对于他们来说我相信是有一定难度的，无论对于我还是对于学生来讲都是一个很大的挑战，希望通过这样一个内容的学习能够激发学生学习的强烈欲望和热情，在老师和学生双方的互教互学之下，能够更好加强学生之间的人际交流和交往能力。 四、教学策略： 现学生在教学中的主体地位，这也是我们在教学过程中往往容易忽略的问题。所以我们通过让学生看老师画板的讲解，动作的示范和讲解，观察动作使之有一个比较直观的了解，并通过尝试练习，使学生发现自己的不足之处，再通过老师的质疑、启发、引导使学生不断的吸取经验和教训。接下来让学生再次尝试并且通过增加难度使学生不断改进技术动作，加强理解来提高学生练习过程中的成功率，促使学生身体的全面发展。最后通过《感恩的心》的歌曲片段以手语的形式让学生在放松、愉悦的音乐心境下放松心情结束本课。
人教高中体育必修全
一、案例背景： 在传统的体育教学观、师生观、课程观的束缚下，教师在教学中，课的内容和方法往往流于形式，内容单调重复，方法缺乏新意。让学生处于被动接受的地位，令喜欢上体育课的人数呈下降趋势的现象。特别是高中女生上体育课时出现无精打采，畏难情绪较大，请假较多等等。学生渐渐对体育课的兴趣降低，最后还可能对体育课产生一种厌恶心理。如何改变这种现状呢？我在教学中尝试用不同的练习方法，用体育游戏来结合本课内容促进体育教学，以此来提高同学对体育课学习兴趣。 根据现代教育的根本思想和新课程改革的宗旨，本课以学生的发展为本，确立“健康第一”的指导思想，本课以学生的发展为本，确立“健康第一”的指导思想，在教学过程中，给学生一定的时间和空间，营造宽松、和谐的学练氛围，探索一条提供学生自主学习、自我完善的教学模式。 本课，我选择了各种游戏来结合教学内容。采用引导，打破传统创编，自主学习、游戏等教学方法，旨在不仅达到健身强体的作用，还培养学生学会思考，学会合作，解决困难的能力。本课充分发挥学生的积极性和发展速度和灵敏性，同时培养学生的团结协作精神。 二、教学过程与方法 学习阶段：水平五 学习目标： 2、发展速度素质，进一步提高身体协调能力。 3、形成克服困难的坚强意志品质和合作精神。 学习内容：快速跑 学习重点：不同形式起跑． 学习难点：较强的反应能力与跑的速度． 学习过程：
（一）调动情绪阶段： 1、达成目标：（1）集中学生的注意力。（2）调动学习兴趣。（3）充分活动身体避免运动损伤。 2、学习内容： （1）课堂常规 （2）徒手操：教师领做一套徒手操。 （3）要求：学生跟随教师做徒手操，做到充分活动开身体各部分，以准备下面的活动。 （二）xx互动阶段： 协调能力。 2、学习内容：跑姿练习 教法： （1）教师领做原地摆臂练习，培养正确的跑姿练习。 （2）结合摆臂沿直线跑，讲解示范跑的动作要领。 （3）找出个别动作姿势比较标准的同学展现自我。 （4）与学生共同练习并语言引导。 学法： （1）认真听讲，注意观察跟随教师一起做原地摆臂练习。要求：动作协调、动作舒展、积极参与。 （2）结合摆臂沿直线跑。要求：眼视前方，脚要落在一条直线上。 组织: ××××××
五年级下册,体育与健康知识复习点
体育与健康复习点1、（上坡）、（下坡）跑是利用（特殊地形）进行的一种跑的专门练习。上坡跑能（有效增强腿部爆发力），下坡跑有助于（提高步频）。 2、上坡、下坡跑可以（发展速度和灵敏素质），提高户外活动能力，培养学生勇敢果断的品质。 3、（下坡跑）要调整好姿势，保持短且快的步伐，适应变化的地形。 4、轮流领先跑是指（将队员分成 5----10人一组，成一路纵队绕运动场慢跑，每轮小组最后一人加速跑至队伍的排头领跑，依次进行。）
5、（轮流领先跑）可以发展同学们的竞争意识，培养学生吃苦耐劳的品质。 6、（耐久跑）是有氧运动的一种，可以达到减肥的目的。 7、（合作走）可以锻炼行走能力，养成正确的行走姿势。培养同学们相互信任，协同配合等意识。 8、（撑杆跳远）是国际田联少儿田径比赛项目，它能锻炼腿部力量，发展速度和灵敏素质。 9、单手推实心球可以（发展力量和灵敏素质。）
10、影响推实心球成绩有三个因素：（出手速度）、（出手角度）、（出手高度）。 11、攀岩运动是由（登山运动）衍生而来的，起源于（苏联）。 12、（1987）年中国登山协会主办了第一届全国攀岩比赛。 13、“重逢陷阵”主要考验（同学间的下肢力量和同伴之间的默契）。14、街舞的独特风格在于（注重身体的协调性）、（重视身体的律动）、（手部的动作表现）。街舞起源于（美国），其前身是（霹雳舞）。 15、街舞的特点：（1）、动作张弛自如。（2）、动作快慢有度。（3）、
动作流畅中有停顿。（4）、身体弹 动有节奏。 16、恰恰舞的基本步是（时间步）、（方形步）、（纽约步）、（定点转）u。恰恰舞起源于（墨西哥），最初 是模仿（企鹅走路的姿态）。 17、恰恰舞的音乐节奏为（4/4拍），速度为（每分钟31小节），恰恰舞 的特点是：（音乐有趣、节奏感强、舞态花哨、舞步利落紧凑）。 18、（抖空竹）是我国北方流行的传统游戏，属于传统民俗体育运动项目。 19、向右转走是在（向右转）的基础上结合（齐步走）完成的。主要展示（身体协调性）和（团队配合）。
高一体育与健康--全册教案
教案 年级：课次：第1周第1次课日期： 课的内容：（室内引导课） 1、明确本学期体育课的教学安排。 2、明确体育课的常规要求及注意事项。 3、上好初中体育与健康课的意义和要求。 课的目的： 1、了解本学期体育课的教学安排，明确体育课的常规要求及注意事项。 2、使学生进一步了解高中阶段身体生长发育的特点和未来社会对后备人才身体健康的责任感和主动参与课堂管理的积极性。 教学重点： 1、了解本学期体育课的教学安排，明确体育课的常规要求及注意事项。 2、认清身心素质与其他素质以及未来社会人才需要的关系。 教学过程： 一、本学期体育课的教学安排： 本学期重点学习的教材内容：武术、双杠、跳高、耐久跑、球类（排球、篮球）。 考核内容：武术、双杠、跳高、耐久跑、身体素质。
二、课堂常规要求及注意事项： 1、体育委员负责课上的日常管理工作，课前、课后器材的送还，协助教师的工作。 2、体育课必须穿运动服、运动鞋。因病、事不能上体育课时，必须本人事先向教师请假，来不及时可事后补假。见习生必须随课见习。 3、课上必须按教师的安排内容练习，服从教师的指导。 4、不许无故迟到、早退、旷课。不许戴帽子、围巾和危险物品或其他妨碍活动的物品上课。不许随意动用已布置好的器材。不许在未经教师同意的情况，随意离开教学活动的场地区域。课上要注意安全，不许说笑打闹影响他人，而出现意外伤害事故。 三、上好高中体育与健康课的意义和要求： (一)、导入课题 九年义务教育，学生们学到了一定的体育知识与技能，进入高中体育课将进一步深入地研究，如何更好地增进体质、提高基本素质、掌握更多技能及相关知识。所以我们本次课来探讨上好高中体育与健康课的意义和要求。 意义： 1、素质教育的重要途径 2、促进身心发展的重要手段 3、调节脑力活动的有效方法 4、培养未来社会主义建设人才的需要 要求： 1、养成课堂常规习惯 2、增强学习与锻炼意识 3、提高运用知识、技术的能力 内容略：见教参 教案
体育运动与健康知识
体育运动与健康知识 如何处理运动损伤 运动损伤在中学常见的有： 1、刺伤：即被脏竹或铁钉刺伤。如果刺伤部位较浅，只需用双氧水消毒伤口，然后涂红药水即可，若刺伤部位教深，则必须到医院打破伤风菌的预防针。 2、擦伤：即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。 3、肌肉拉伤：肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。 4、挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。 5、扭伤：由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。 A、急性腰扭伤让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。 B、关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位
垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。 6、眩晕：常见在中长跑的时候学生出现晕迷症状，原因是对于身体较虚弱的学生，由于脑部短时间内供氧不足，导致头晕。把该学生带到通风阴凉处，让其上身垫高仰卧，姜茶水送服一般就可以解决。 7、脱臼：关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。 8、骨折：常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折； 另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。 掌握了上面知识，就能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症，我想这些知识都是我们体育工作者必须掌握，并务必使学生明白的运动知识。
高中体育与健康课程标准
一、课程性质 高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，它具有鲜明的基础性、实践性和综合性，是高中课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。 高中体育与健康课程具有鲜明的基础性，它是在九年义务教育基础上进一步提高学生体育文化和健康素养，为学生终身锻炼身体和保持健康奠定基础的课程。本课程强调学生根据自身的特点，掌握适应终身体育和健康生活需要的基础知识、基本技能和方法；提高自主学习体育与健康知识和方法的能力；形成敢于迎接挑战的积极态度和坚强的意志品质；具有适应未来发展需要的健康体魄；初步具备规划健康人生的能力。 高中体育与健康课程具有鲜明的实践性，它是一门以身体练习为主要手段的课程。本课程关注学生在全面发展体能、提高健康水平的基础上，通过对运动项目的选择和学习，培养运动爱好和专长，掌握科学锻炼身体的方法，提高体育实践能力，养成坚持体育锻炼的习惯，形成健康的生活方式。 高中体育与健康课程具有鲜明的综合性，它强调课程的多种内容、多种功能和多种价值的整合，是以体育为主，同时融合健康教育内容的一门课程。本课程在关注学生学习体育与健康知识、技能和方法的同时，充分发挥课程的教育功能，高度重视提高学生的健康水平，促进学生的身心协调发展，培养学生的集体主义、爱国主义和社会主义的精神。 二、课程的基本理念 （一）坚持“健康第一”的指导思想，培养学生健康的意识和体魄 高中体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，力图构建技能、认知、情感、行为等有机结合的课程结构，融合与学生身心发展密切相关的体育与健康知识、技能和方法，关注学生健康意识和良好生活方式的形成。无论学生选择何种运动项目进行学习，都要将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程，以培养学生的健康体魄，确保“健康第一”思想落到实处。 （二）改革课程内容与教学方式，努力体现课程的时代性 高中体育与健康课程在继承优良传统的基础上，大胆改革，与时俱进，开拓创新，体现课程的时代性。在课程内容方面，重视改造传统项目和引人新兴运动类项目，精选适应时代要求的、有利于为学生终身发展奠定基础的体育与健康基础知识、基本技能和方法作为学习内容；在教学方式方面，力求改变单一的灌输式教学方法，改变过于强调讲解、示范的教学形式，创设有利于学生主动参与。乐于探究、勇于实践的良好的教学氛围。 （三）强调以学生发展为中心，帮助学生学会学习 高中体育与健康课程根据高中学生生理、心理日趋成熟的特点，十分关注学生学习方式的改变，重视提高学生自主学习、探究学习和合作学习的能力，以促进学生学会学习，提高体育学习和增进健康的能力。因此，从课程设计到课程实施的各个环节，在注意发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位，尊重学生的情感和需要，充分发挥学生的学习积极性，培养学生的创新精神，把学生的 学习过程变成主动构建体育与健康知识和技能、提高批判性思维以及分析和解决体育与健康问题能力的过程。 （四）注重学生运动爱好和专长的形成，奠定学生终身体育的基础 高中体育与健康课程十分重视培养学生的运动爱好和专长，促进学生体育锻炼习惯和终身体育意识的形成。课程目标的确定、教学内容的选择和教学方法的更新，都特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，以全面发展体能和提高所学的运动技能水平，培养积极的自我价值感，为终身体育奠定良好的基础。 （1）学习评价的内容
体育与健康理论知识要点教学提纲
体育与健康理论知识要点 第一章你的身体健康 ?运动系统由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。 关节：球窝关节滑车关节微动关节 肌肉：骨骼肌平滑肌心肌 ?骨骼、关节、肌肉和运动的关系：骨骼起着杠杆的作用，关节是运动的枢纽，肌肉收缩是运动的动力。 身体形态：身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、纬度、重量及其相互关系表现的。 克托莱指数=体重/身高×1000 初中生身体发育特点：女生11-12岁男生13-14岁增长幅度最大 ?为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展 适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼还可以使肌肉发达。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮，结实，发达而有力。 ?形体练习中应注意的事项：养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进身体的均衡发展。注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。 身体机能：是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。安静心率肺活量血压 ?为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能 经常参加体育锻炼，可以使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。 ?发展身体机能应注意的事项：不要进行过多的力量性和静力性练习；注意正确的呼吸方法，即动作和呼吸正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作应吸气，避免过多屏气；注意呼吸道卫生；注意选择良好的锻炼环境。 体能：是指足以胜任日常的生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。 与健康有关的体能：心肺耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力 与运动有关的体能：力量、速度、灵敏、平衡、反应时、神经肌肉协调性 ?怎样发展体能？ 1.选择合适的项目，全身心的投入到快乐的运动中去； 2.发展心肺耐力和灵敏。 ?人体所需的营养素：糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水 ?食物五大类：谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类体重指数：（千克/米2）=体重/身高2 第二章积极自觉地参与身体锻炼 ?参加体育锻炼的好处：1、提高人体机能；2、促进正常生长发育；3、控制体重健美体形； 4、展示能力增强自信； 5、促进人与人的交流； 6、预防各种疾病； 7、愉悦身心调节疲劳； 8、接触大自然 ?科学健身的重要性：如果不注意科学锻炼，不但不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。 ?科学锻炼的基本原则：1、了解自己，实事求是。2、树立目标，积极进取。3全面锻炼，注重实效。4、运动有恒，坚持经常。4、运动有度，循序渐进。5、遵循规律，自我保健。超量恢复：超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。人体运动时，身体要承受一定的运动负荷，体内异化作用加强，能量物质储备逐步下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因，运动后便会产生一定的疲劳，但经过休息调整，消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平，疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的水平，而且经过合理的休息后，在一定的时间内，机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。 运动负荷：通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。负荷量一般用练习的次数，时间，距
《体育与健康学科知识与教学能力》(高级中学)
《体育与健康学科知识与教学能力》（高级中学） 一、考试目标 1.体育学科的知识与能力。掌握体育学科的基本理论、基础知识和基本技能，并能够在高中“体育与健康”教学中有效地运用；掌握体育学科的教学理论和方法；了解高中“体育与健康”课程的性质和基本理念，能够合理运用《普通高中体育与健康课程标准（实验）》指导教学。 2.体育教学的设计能力。能够合理制定和表述教学目标，对教学内容和教学过程进行合理的选择与设计，正确选定教学的重点和难点，有针对性地选择和运用多种教学资源；采用恰当的教学策略和教学模式，调动学生积极参与学习过程。 3.体育教学的实施能力。掌握高中“体育与健康”教学实施的组织形式及基本步骤，恰当地运用教学方法与手段；具备准确讲解、示范和纠正错误动作的能力，具备激发学生学习“体育与健康”的兴趣、有效地引导和组织学生学习活动的能力，具有处理体育课堂中安全和突发事故的能力。 4.体育教学的评价能力。了解“体育与健康”教学评价的基本类型和具体方法，能够合理运用多种评价方式，通过教学评价改进教学，促进学生体质和运动技能的提高。 二、考试内容模块与要求 （一）学科知识与能力 1．了解中外体育发展的基本线索和总体趋势，熟悉运动人体科学、体育文社会学、体育教育训练学及民族传统体育学等领域的相关知识和发展趋势，掌握学校体育发展的基本特征与规律。 2．了解人体结构的基本组成、人体主要器官和系统的结构特点与功能。掌握骨骼肌的收缩原理、收缩形式和特征、肌纤维类型与运动的关系；熟悉氧运输系统的功能、能量代谢、人体运动的神经、体液调控等内容；掌握运动技能形成的过程及影响因素、运动过程中人体功能变化的规律；掌握身体素质的生理学基础和制定运动处方的基本方法。了解体育卫生、医务监督、按摩和医疗体育的基础知识，掌握常见运动损伤的种类、运动性疾病与运动损伤的预防、处理和康复等内容。了解食物的营养价值与合理膳食，熟悉各种营养素的来源、功能和需要量，理解营养、环境和生活方式对人体健康的影响。了解人体的物质组成、竞技体育中的违禁药物等内容；掌握运动过程中糖、脂肪和蛋白质的代谢特点。 3．掌握体育的本质与功能、目的与手段，熟悉体育过程要素与结构、体育文化属性与含义及奥林匹克文化，了解中西方体育文化差异以及我国体育体制与体育发展趋势等内容。了解学校体育思想的形成与发展、学校体育目标的结构与功能；了解体育课程的性质与特点、编制与实施、资源开发与利用，掌握体育课程的学习、指导与评价；熟悉学校课余体育活动、训练与竞赛的特点、组织与实施等内容；掌握体育教学的目标、特点、原则、过程与方法等知识，掌握体育教学计划的制定、课堂教学的组织、管理与评价等内容，了解我国常见的体育教学模式；熟悉《普通高中体育与健康课程标准（实验）》。了解运动训练的目的、任务、内容及基本特点，熟悉竞技能力及其构成因素，掌握运动训练的基本原则、训练方法与手段，掌握力量、速度、耐力、柔韧和灵敏素质的训练方法和手段，熟悉运动训练计划的制定与组织实施等。 4．了解运动项目（田径类、体操类、球类、健美操和武术等）的起源与发展，熟悉不同项目竞赛活动的组织与裁判法，掌握发展身体素质的基本方法。掌握不同运动技术（教材）的
体育与健康知识
体育与健康知识 体育与健康知识 一、身体锻炼的必要知识 身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。 二、运动负荷的把握 体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质，刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。 1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。 2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、
热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。 三、安全运动的措施与预防 1、预防： 运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。 体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护;向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑;向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。 2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重;48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能;受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛(抽筋)，常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停
2020年疫情期间家中高中学生体育与健康教学课时计划 0.pdf
学海无涯 2020年疫情期间高中学生在家体育与健康课教案（10） 同学们你们好！ 昨天反馈的情况来看有以下几个问题： 1、很多同学没有根据网课安排的时间进行“两操一活动”，直播中的眼保健操有音乐，可是没有跟着音乐去做，到了体育活动时间也没有开始锻炼，有的只是匆匆做了几分钟。 2、这几天同学反应由于上网课，上肢比较累，所以昨天增加了上肢活动的内容，让大家用类似矿泉水瓶代替，有很多同学不知道怎么办，这反应了同学们个人生活能力太差了呀。 3、让同学自选1至2个运动项目进行锻炼，这是因为各自的情况不同，从反馈的情况看，很同学没有做，有些是做了，但运动量小了。 4、昨天给我反馈的学生是最少的，不知道是不愿意给我说呢还是没有体育锻炼呢，总之同学们要自我约束，不能自己放松要求。 今天要求： 1、时间要保证：按网课程表安排认真做“两操一活动”。 2、运动量要保证：在家体育活动的运动量只有自己掌握，简单的衡量标准是看出没有出汗，是出多省汗，不能出现有兴趣就多练，不高兴就不练。毅力就在你手中，决心在你手中。 刘锡彬 2020.3.12 3月12日高一年级16、17班体育活动安排 一、活动时间：网课表中安排的“两操一活动”时间 二、活动内容： （一）、眼保健操随网课直播音乐做要心到手到，穴位的位置要准确，力度适中。（先洗手） （二）、课外体育锻炼 1、原地踏步走并做上肢各种活动（如摆手，举手，绕环等等）共8分钟 2、深蹲20个一组做10组8分钟 3、手持矿泉水瓶各种上肢运动（哑铃、矿泉水瓶要装水或沙子、类似哑铃的轻器械） 12—15个一组做5组5分钟（做这个运动要注意安全，可心重物伤人） 4、自己根据家中情况选择1－2项活动内容 ①、②、 5、放松活动5分钟 三、要求 1、时间和运动量要保证。 2、要出比较多的汗。 3、注意运动前的准备活动，要注意运动的科学性，不能一开始就做大幅度的运动。 4、注意体育锻炼的安全。什么活动能做，什么不能做，环境的安全，人身的安全等等。活动前要征求家长的意见，应在家长的陪伴和监护。
人教版 高中体育1《全面发展体能与科学锻炼》 教案
《全面发展体能与科学锻炼》教案 1教学目标 1、使学生初步学会科学的方法发展体能 2、指导学生根据科学锻炼的原则制订和实施锻炼计划 2学情分析 高一学生有学习的激情,但是对自我还情况不够了解,需要通过引导,客观评价身体情况,制订合适的锻炼计划 3重点难点 1、重点:(1)发展体能的科学锻炼方法;(2)如何制订锻炼计划 2、难点:用“靶心率”和“RM”的原理和方法调控练习强度 4教学过程 4.1 第一学时 4.1.1教学目标 4.1.2学时重点 4.1.3学时难点 4.1.4教学活动 活动1【讲授】教案全面发展体能与科学锻炼
一、体能与健康 体能指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力 体能要素包括 1、与健康有关的:心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、身体成分。 2、与运动技能有关:速度、耐力、力量、灵敏、柔韧、平衡、协调。体能对于我们的意义:良好的体能保证身体健康、精力旺盛,能够更积极、愉快的学习、工作和生活,提高生命质量。 影响体能的因素: 1、先天的(遗传) 2、后天因素包括生活习惯和体育锻炼 二、了解你的体能状况 体重指数:BMI=体重(kg)/身高(米)的平方 高一低体重正常超重肥胖 男生≤16.4 16.5~23.2 23.3~26.3 ≥26.4
女生≤16.4 16.5~22.7 22.8~25.2 ≥25.3 成年人偏瘦正常超重轻度肥胖中度肥胖重度肥胖 <18 18≤BMI≤ 25 >25 >30 >35 >40 测试指标及功能测试指标体重指数肺活量 50米坐位体前屈评价功能间接反映身体成分反映肺的功能速度、爆发力、反应和灵敏柔韧性测试指标立定跳远引体向上(男) 一分钟仰卧起坐(女) 800米(女) 1000米(男) 评价功能爆发力、协调性肩臂最大力量和力量耐力腰腹部肌肉力量和耐力一定程度反 映心肺耐力 二、发展体能的内容和方法(与健康有关的) (一)心肺耐力方法:坚持长时间的(20分钟以上)、不间断的运动。运动强度:靶心率=(220-年龄)×65%—80% (二)肌肉力量、肌肉耐力、爆发力从外形上能否判断力量的大小可以。只有通过锻炼肌纤维才会增粗,肌肉体积增大,力量提高。 RM是指肌肉在疲劳前完成一定次数的最大负荷目标强度对照表训练目标负荷(%RM)目标强度组数最大力量≥85 3~6RM 3~4 体积增大 75~90 5~10RM 3~4 爆发力 65~75 10~15RM 3~4 肌肉耐力≤65 15~30RM 3~5
体育健康知识名词解释
一、名词解释： 1、体育与健康课程：是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。 2、健康：指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态，而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态，才算的上真正的健康。体育是促进健康的主要手段。 3、新兴运动类项目：指国际上比较流行但在我国开展不久的或国内新创的、深受青少年喜爱并适合在学校开展的运动项目。 4、运动量：指人体在身体练习中所完成的生理负荷量。 4、体格：指人体形态结构方面，包括人体生长发育水平，身体整体指数与比例及身体形态。 5、体能（体适能）：指人体各器官的机能在肌肉活动中表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动能力。 6、水平目标：指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。 7、运动负荷：包括负荷量和负荷强度。负荷量一般学用练习的次数、时间、距离、重量来表示；负荷强度一般以练习的速度、密度、难度来表示，这两者相互影响、相互制约。 8、终身体育，是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。 9、运动技能：指在体育运动中有效完成专门动作的能力，包括神经系统调节下不同肌肉群间的协调工作的能力。作为学习领域的运动技能，要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能，形成一定的运用特长，为终身体育奠定良好的基础。 10．体育教学：是教与学的统一活动，是学生在教师有目的、有计划的指导下，积极主动地学习与掌握体育、卫生保健基础知识和基本技术、技能、锻炼身体，增强体质，促进健康，发展运动能力，培养思想品德的一种有组织的教育过程，是实现学校体育目标的基本途径之一。 11．身体素质：指人体在体育活动中所表现出来的各种机能能力。包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。 12．完整法：是指整套动作或单个动作不分部分地进行教学的方法,它常用于比较简单的动作或者结构严谨、难以分解的动作的教学。 16、体育与健康课堂常规：是为使课堂教学有一个严密的组织和正常秩序，保证体育与健康教学的正常进行，对师生所提出的一系列基本要求。它一般包括课前课中课后三个部分。 30、课堂常规：教师和学生上课时所必须遵守的规章制度。包括课前、课中、课后常规。 14、社会适应：是指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯或态度的过程。作为学习领域的的这会领域，要求学生培养良好的合作和竞争精神，形成和谐的人际关系，学会获取现代社会中体育与健康知识的方法。 15、体育：以发展体能、锻炼体魄为目标的教育活动。 16.运动表象:在过去运动感知觉的基础上，在头脑中重现出来的动作形象。 18.身体健康：指人的体能良好，机能正常，精力充沛的状态。 19.有氧耐力：指长时间进行有氧工作的能力。 20、体育教学模式：是指在一定教学思想或教学理论指导下，建立起来的、较为稳定的体育教学活动结构和活动程序。 21、快乐三要素：简单的，没有附加条件的，发自内心的。 22、生物年龄：指个体在解剖结构、生理机能等生物方面达到的实际年龄，它反映了每个人生长发育的快慢程度。称之为运动训练。 23、运动指数：课内的平均每分钟脉搏数除安静时的每分钟脉搏数。
高中体育健康教育的说课稿
高中体育健康教育的说课稿 高中体育健康教育的说课稿 各位评委老师，你们好!我今天说课的题目是“重视生命，珍惜健康——树立健康的生活方式”。在今年5月的最后一天，我国著名的红学家周汝昌老先生走了，享年95岁，而同在5月，年仅24岁的篮球运动员张佳迪却因突发心脏病不幸去世，一个是耄耋老人，一个是弱冠青年，怎么都走上了同一条路呢?在社会竞争日趋激烈的今天，人们每天都在用各自不同的方式、节奏生活和工作着，健康的生活方式是通向长寿的桥梁，而不健康的生活方式和不良的卫生习惯却是通往生命尽头的捷径。 一、教材、学情分析 本课教材取自高中健康教育中《健康行为与生活方式》的第一节《建立文明、健康的生活方式》，是健康教育的开篇第一课，对青少年一生的成长有着重要的意义。本课授课对象是高一年级学生，他们逐步进入青年初期，快速生长的身体和相对滞后的心理都在影响着他们的'成长。 高中阶段也是一个负重时期，他们必须在抛弃各种孩子气、幼稚的思想观念和行为模式的同时逐步建立起较为成熟、更加符合社会规范的思想观念和行为模式。如何应对繁重的学习任务、复杂的社会关系、如何处理和异性的交往也会给他们的身心造成极大负担，有时候还成为主要矛盾。
二、教学目标 正确理解健康的概念，了解生活方式对健康的影响，掌握健康生活方式的四大基石，树立属于自己的健康的生活方式。 三、教学重点和难点 重点：了解各种不良的生活方式对身体的危害。 难点：掌握健康生活方式的四大基石，树立属于自己的健康的生活方式，能带动周围人群一起改善不良的生活习惯。 四、教学方法和形式 1.通过多媒体演示和讲授，让同学们认识到生命只有一次，没有健康的身体，你的人生也就走到了尽头。认识到健康的重要性，再多的财富也买不来健康的身体。 2.通过案例分析和材料阅读，让同学们读一篇癌症患者的抗癌日记，了解各种不良的生活习惯对身体的危害，用一位癌症患者的亲身经历来警示大家，没有健康的生活习惯是多么的可怕。 3.通过归纳和讲授，让同学们理解健康的概念，掌握健康生活方式的四大基石，树立属于自己的健康的生活方式。 4.通过课堂讨论和测试练习，巩固掌握什么是健康的生活方式。 5.通过作业，把本课学到知识运用到实际生活中去，以身作则，带动每个家人改正一个不良的生活习惯。 五、教学流程 1.引入课题部分 通过多媒体展示一些英年早逝的明星和企业家，他们都在人生最
介绍一些关于体育和健康的知识
人人都希望自己能有个健康的身体，今天我向大家介绍一些关于体育和健康的知识，希望这样可以使你正确的进行体育锻炼，提高自己的身体素质。 1.在人体中，运动系统的重量约占人体重量的60%。 2.经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌肉。可以保护相应的关节免受损伤。 3.健康不仅仅是身体的健康，它还包括心理健康和良好的社会适应状态。 4.刚开始进行力量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩，肌肉似乎更发达，力量增大了。但是，此时肌肉并没有发生质的变化，只有持之以恒，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗，使肌肉真正发达起来。 5.假如你想减肥，减肥时，超过30分钟的中低强度运动才能充分利用脂肪来供给能量，从而达到消耗脂肪的目的。还有就是要控制饮食，控制饮食不是不吃不喝，相反要保持一日三餐，非凡是要吃好早餐。在食物的选择上，要注重多吃新鲜的水果，蔬菜和粗粮，少吃油腻和高热量的食物。 6.快速跑是以强度大的无氧练习为主，如各种加速跑，重复跑，能够有效的发展速度素质。 7.游泳卫生常识：1.体检合格者方能游泳。2.游泳前必须淋浴，以保持池水清洁。3.不能空腹或饱餐后下水。4.不能在水中进食。5.女孩子月经期，不宜下水游泳。 生命在于运动 1.生命在于运动的八大理由 （1）运动可以改善心肺功能。 （2）运动可以增强肌肉和骨骼的功能。 （3）运动可改善血压。 （4）运动可提高机体免疫力。 （5）运动可使你的体态更健美。 （6）运动可健脑。 （7）运动可消除疲惫。 （8）运动可促进心理健康。 2.运动的十大作用 （1）运动使你精力充沛，从容不迫地应付日常生活和工作。 （2）运动使你处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔。 （3）运动促进睡眠，利于休息。 （4）运动使你应变能力强，能适应各种环境的各种变化。 （5）运动提高你的免疫力，对疾病具有一定的反抗力。 （6）运动使你体重适当，体形匀称，身体各部比例协调。 （7）运动使你反应敏锐。 （8）运动使你四肢灵活，无疼痛。 （9）运动使你头发光泽，无头屑。 （10）运动使你肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松。 3.运动助你更健康 （1）最大心率：200减去你的年龄。 （2）有氧运动：步行、游泳、骑自行车、慢跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球。 （3）力量锻炼：俯卧撑、器械练习。 （4）伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等。 （5）能量把握：中强度的有氧运动坚持半小时。 4.专家为你科学选择运动量
人教版高中体育和健康全一册4.3体育道德
高中体育道德教案 一、指导思想与教学依据 良好的体育道德是一个国家和民族精神文明程度的具体体现之一。实践证明，如何体育活动和体育比赛，都需要良好的体育道德提供强大的精神动力和支持。而高中生在参与体育活动货比赛中也应该了解、懂得、遵守体育道德。处于此考虑，本课教材就选自人民教育出版社出版的普通高中课程标准实验教科书《体育与健康》必修全一册。是第四章培养社会适应能力中第三节体育道德。 二、教学背景分析 学校体育教育同其它学科一样，在向学生传授体育基本知识、基本技术和基本技能，增强学生体质，养成良好锻炼习惯的同时，并要利用体育自身的特殊教育性，对学生进行思想道德的教育。而体育道德则是社会道德的一部分，又是个人的品德（即思想道德品质）在体育活动中的行为表现。 三、教学目标 1、使学生了解体育道德的内涵和对良好体育道德表现的认识； 2、加强体育道德教育，使学生在今后的体育活动中能表现出良好的体育道德。 四、教学方法 本课运用了媒体演示法、教师讲解法、问答法、交流谈论法等教学手段。 五、教学过程 1、课前导入： 通过播放视频片段，让学生集中注意力，激发学生学习的兴趣。 2、课堂常规：师生问好 3、引入主题师：“我们每一年都要开校运会，那么我们在校运会上设有那些奖项？” 生：“冠军、亚军、团体总分??” 引出道德风尚奖或者精神文明队。投影我校刚获得的道德风尚奖和团体总分第一。师：“不只我们有这样的奖项，美国职业篮球联盟（美职篮）也有这样的奖项，以鼓励那些在体育道德上树立典范的人物。看屏幕??” 引出体育道德定义。 4、将主题引向深入
师：现在我们知道了体育道德的含义，那么良好的体育道德包括那些方面呢？看屏幕，让我们一起大声的朗读。 师生齐声朗读：尊重他人对体育活动的兴趣和需要；在体育比赛中遵守规则和服从裁判；在体育活动中不故意伤害他人；成为体育比赛中的文明观众。 师：大家读的非常好，我们下面做个YES or NO的游戏。规则：看屏幕，对这个现象进行思考，当老师问：“YES or NO”是，大家齐声回答：“YES”或者“NO”。 ?? 题目：国羽让球，网友投票结果。师：“YES or NO” 部分学生回答：“YES”部分回答：“NO”出现了意见的分歧。 5、主题的探讨 师：现在同学们的意见出现的分歧，那么我们对这个问题大家探讨一下，分区块进行，大家先进行讨论，等一会儿，推选出代表对自己组的观点进行陈述。第一个同学：“??” 第二个同学：“??” ?? 师总结：“各组同学都能很好的发表自己的见解。表现非常的好，??” 6、主题的回归 师：“我们现在已经知道那些是良好的体育道德行为，那些行为是不好的体育道德行为。那些我们该怎样遵守体育道德呢？” 首先：要提高对体育道德的认识，树立正确的体育道德观念。 只有观念正确，才能识别哪些言行是道德的，那些言行是不道德的，有了这种识别能力才能便于在比赛中规范自己的言行，在观看比赛时不随波逐流，自觉遵守赛场规定，做文明观众。 其次：加强自己的道德修养，形成良好的体育道德习惯。 体育活动中个人的道德表现是现实生活中的缩影，最能真实地反映一个人的思想品德状况，如果一个人平时对自己要求很严格，养成了遵守纪律的良好习惯，在体育比赛中会很自然地遵守比赛规则，毫无条件地服从裁判员的判罚，同时，也会把这种良好的行为习惯迁移到学习和生活中；相反，如果一个人平时放松对自己的要求，经常违反纪律，在体育比赛中他也不会表现出良好的体育道德，这就是平时所说的习惯成自然。第三：要大胆实践。 因为体育道德是在体育比赛中非常自然地表现出来的，所以，要在实践中加强锻炼，提高自己的道德水平，有意识地培养和实践良好的体育道德行为。
体育与健康基础知识测试题答案
体育与健康基础知识测试题（一） 一、以下选择题有一个最佳答案 1、人体长时间进行肌肉活动过程中克服疲劳的能力是指（D ）。 A．速度B．力量C．灵敏D．耐力 2、发展力量素质的方法（ D ）。 A．弓步走B．越野跑C．钻过低栏架D．杠铃半蹲跳 3、发展耐力素质的方法（B ）。 A．追逐跑B．定时跑C．闪躲跑D．交叉侧身 4、发展速度素质的方法（ D ）。 A．让距离B．卧撑C．正踢腿D．往返跑 6、发展柔韧素质的方法（ B ）。 A．持哑铃阔胸B．上下振臂C．立卧撑D．接力跑 7、跳高的过杆动作属于哪个技术环节（ C ）。 A．助跑B．起跳C．腾空D．落地 8、奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相会，下列哪下不是五环的颜色（D） A．蓝B．黄C．黑D．白 9、下列哪项不属于人身体素质的是（C） A．力量、耐力B．速度、柔韧C．灵敏D．体能 10、被誉为“奥林匹克之父”，努力维护奥林匹克精神，积极恢复奥运会比赛的是（B ）A．摩西B．顾拜旦C．萨马兰奇D．洛克 11、耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜（） A．60—80% B．80—90% C．90—100% D．50—60% 12、．“乒乓球外交”是通过（C ）手段促进国与国改善关系的范例。 A．政治B．经济C．体育D．军事 13、我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目? （C ） A.剑术 B.跳水 C.射击 D.体操 14、不属于健康三要素的是（ D ） A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康 15、不属于常见的运动项目的是（ A ） A、冰球 B、篮球 C、羽毛球 D、跑步 16、正常人的心率范围是（B ） A、60—100次/分 B、60—90次/分 C、50—90次/分 D、50—100次/分 17、不属于三种体型的是（A ） A、苗条型 B、瘦弱型 C、健壮型 D、肥胖型 18、属于无氧运动的项目的是（ D ） A、爬山 B、游泳 C、自行车 D、跳远 19、不属于常见的身体测量内容的是（D ） A、身高 B、体重 C、肺活量 D、肩宽 20、一天中锻炼的最佳时间为（C ） A、早饭后 B、起床后 C、下午 D、晚上 21、锻炼后怎样预防肌肉酸痛（ A ） A、多做整理运动 B、坐下休息 C、不于理睬 D、药物治疗 22、对锻炼的表述正确的是（ D ）