中医夏季除湿五大措施

中医夏季除湿五大措施

湿邪之症不可小觑

湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。

这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能，当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。去湿气邪毒，刻不容缓！

古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”那么——

湿邪有哪些表现呢？

1、痰多

“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多；痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐；痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒；痰湿留注，则肢体困重；阻遏清阳，则头目眩晕。”

2、全身乏力

许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。

3、口水多

体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾；是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。

4、肥胖

许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。

其实，人体内的水分，大约占到体重的65％，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。

湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。

除了以上主要的四点，还有三个判别方法：

5、起床时——看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

6、如厕时——看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。若大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则百病丛生。

7、洗漱时——看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理脾胃肺的功能，祛湿邪排湿毒了。

调理身体，中医强于西医，食疗胜于药疗。夏秋季，祛湿排毒养颜的黑芝麻红豆薏米粥便是调理脾胃肺的最佳选择。

一、食疗“祛湿七宝”，祛湿排毒瘦身最方便有效

临床上，我们治疗湿症一般会采用中医的食疗方法，对付体湿，肥胖，皮肤暗黄，多选择一些健脾胃肺利尿的食物。本方出自唐代食疗大典《严龟食法》淮山药、黑芝麻、赤小豆、燕麦、苦荞、薏仁（米）、西米。

淮山药

性平味甘，富含皂甙、多酚氧化酶、蛋白质、胆碱等，是一种营养平衡的谷物，容易被消化吸收，补脾养肺，用于肥胖，便秘，泄泻便溏，白带过多。

黑芝麻

性平味甘，不仅有脂肪油，还含芝麻素、维生素、卵磷脂等营养要素，滋补肝肾乌发，润养脾肺排湿，对脱发白发，虚弱乏力，肠燥便秘等效果不错。

赤小豆（红豆）

也就是红豆，性平味甘，富含蛋白质，铁钾等微量元素，维生素B等，健脾利湿、解毒散瘀、健美减肥，常服延年益寿，补血美白，减肥化水肿。

薏仁（米）

性凉味甘，富含高蛋白，B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可健脾除湿、利尿消浮肿，增强肾功能。

燕麦性平味甘，补脾益肾，解肌退热祛湿，清热排湿毒；苦荞主要成份是芦丁，理气止痛，健脾利湿，有清肠减肥功效；

西米富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物，健脾养胃，祛湿化痰。

制作黑芝麻红豆薏米粥时，把山药、黑芝麻、赤小豆、薏仁米、燕麦、苦荞、西米等这7种宝贝，洗净，置于锅内，放适量水烧开，再用小火煮熬。待烂熟成粥后，加入红糖或者冰糖即可。连吃几天，就会发现痰不多了，口水少了，每天精神多了，一个月后，感觉身体都轻盈了很多，凸出的小肚腩去退了一圈，腿上的赘肉也掉了不少，以前的好多裙子都可以穿了。

若没有时间熬粥，也可以把以上食材烘培熟后打磨成粉粉，开水冲食，吸收效果更佳，祛湿排毒瘦身功效更强。

二、按摩承山穴，祛除人体湿气

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

大多数人，只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

三、少食甜腻食物，避开生冷食物，建立湿气防火墙。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，

冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。特别是有些女生特别爱吃甜食，湿於影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看，肌酸乏力。

中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

酒助湿邪，酒精少碰为好。

四、保持衣物干爽，潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服。

五、吃茯苓薏米芡实粥，多运动助消化健脾胃。

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。