闭关清水断食疗法

闭关清水断食疗法

我所提倡的闭关清水断食疗法，是找一处宁境，空气新鲜，接触大自然，磁场良好的地方，以暂别恼人的烦事进行断食。同时，在断食的期间，完全只喝清水，不食用任何的食物，或者是果汁，以消除断食初期所产生的强烈饥饿感。

在如此众多的各种断食疗法当中，我之所以大力推荐闭关清水断食疗法，是根据我自己长达四十九天的断食，自愈了我所患的骨刺之外，还观察了很多的断食者断食后的感应，觉得闭关清水断食要比其他各种断食疗法要好的多了。其优点如下，并于下文深入探讨：

1.远离忙碌而不规则的生活。

2.多多接近大自然、远离都市污染的环境。

3.多喝水有益身体的健康。

4.静坐可使身心保持宁静，提升心宁。

5.于良好的磁场中可使身体更健康。

6.没有服用任何食品或药物，使体内大扫除更彻底。

7.闭关，可以让我们真正静修，体会人生的意义。

远离忙碌而不规则的生活

闭关清水断食疗法能不能成功，最主要的一个原因是断食时的场所是否够宁静。就如同前面所言，断食期间身体的敏感度大大的提高，如果没有找到一个宁静的场所来断食的话，不但不能将断食之功能充份发挥，还会因为吵杂的环境而形成的压力，造成身心的不平衡。

就如同前面所言，压力会使人感到紧张，交感神经随之运作，久而久之内分泌便失调，使我们的身体容易生病，并且容易老化。

其实，要身体常保健康，长生不老的秘诀无他，就是要做好抗氧化压力，加强免疫功能，放松心情减少压力。

【中国时报】八十六年九月一日星期一第三十九版中，刊登了一篇有关如何才能长生不老的秘密，其内容摘录如下：

人的衰老是一连串的病状组合而成，也是许多器官的萎缩与代谢功能退化组合促成。衰老的机制与细节相当复杂，有许多确知的因素，但也还有许多未知的因素。有许多是我们可以预防抵抗的，但也有许多是来自天生的体质（这些包括基因、代谢机能与激素分泌），那就比较不容易调整。

一个人的衰老或长寿是生命活力衡量后的结果，也即由种种老化的机制与抗衰老的程序所得的平衡象征。我们得先探得衰老的机制，才有可能去抵制或缓慢衰老的脚步，我们无法停止岁月的增长，但我们可以利用一些方法来做抗衰老的工作。目前的医学判断是人可以活到一百二十岁。故若能做好抗衰老，要活到这个极限将不是梦想而已。

人体之所以会衰老的几个重要的关键如下：代谢功能、基因缺陷、

环境、疾病及天然的衰老凋零程序。这些机能及其带来的后果有每况愈下的现象。当一个累积了愈多衰老因子时，就会愈显得老态龙钟。抗衰老的工作就是想办法来解除这些危险因子。

许多医学科学的研究都指出：一个人的寿命长短决定于基因的稳定性。但在生活中，细胞里的基因会经常遭受到外界的侵犯，如紫外线的照射，致癌物质的入侵。又各种代谢产物，如热能量、氧自由基、氧化葡萄糖的形成等也都会影响到基因的稳定性。

最近的一些医学科学报导告诉我们几个重要的抗衰老方法：做好抗氧化压力、加强免疫功能、减少热能产生（吃七分饱）、学习放松精神压力、、、等等。

我们无法完全消除自由基带来的氧化压力，氧化压力会带来各种疾病，尤其是慢性疾病，这包括癌、脑中风、心脏病、糖尿病、、、等。据统计，这四种疾病是台湾居民的四大死亡原因。若能做好抗氧化压力工作就有可能避免或缓慢这些慢性疾病的罹患。我们知道：慢性疾病来临也就是衰老的开始。生病的时间愈长，衰老的脚步也就愈快。

避免或减轻氧化压力的程序与技巧，这个程序并不困难，人人都能学习。抗氧化压力要从生活细节做起，也就是要注意饮食的质与量、改善生活起居的环境以保持身心的宁静。

林天送译原著作者为美国华盛顿大学教授

所以，我们知道情绪的改变，如过度的喜、怒、哀、乐、忧、恐、思、悲，会使人生病。因此，心理因素和身体的健康有着密不可分的关

系。在断食期间，规律的生活，可以使我们避免因为各种压力而导致情绪过度起伏，使健康受到损害。

多多接近大自然、远离都市污染的环境

如同先前所提，在这现代化的都市中，由于过度的发展，使得污染日益严重。尤其是各种汽、机车所排放废气所造成的空气污染，正严重的危害我们的健康。

因此，如果在充满空气污染的都市中进行断食，能使身体恢复健康吗？我想，大家都很清楚答案。所以，能找一个宁静的闭关断食道场断食方能达到真正的断食效果。

多多接近大自然，有助身体的健康，更有助于断食的进行。

植物会分泌「芬多精」，会消灭许多的细菌。这是因为植物生活在大自然中，其最主要的敌人是各种微生物。这些微生物会危害植物的健康。因此，植物为了消灭这些微生物、细菌、、、等，便分泌出「芬多精」以保护自己。

日本横滨市立大学的研岩波洋造教授曾经做了一些实验。他将葡萄球菌装放在培养皿中，然后将此培养皿中的液体分别滴在健康的加里树嫩叶上与玻璃板上，以做比较。过了四个小时之后，滴在加里树叶上的

那些葡萄球菌开始萎缩，六个小时之后，所有的葡萄球菌便完全死了。但是滴在玻璃板上的葡萄球菌，经过十小时后，仍然活的很好。

因此，常常接近大自然，除了可以消灭体内的细菌之外，还有很多的功能。

1.多接近大自然，可以将树木的「芬多精」吸入体内，净化血液，

使体内的新陈代谢更加活跃，将废物排出体外，使细胞恢复活力。

因此，身体的抵抗力便会增加，不会再体弱多病了。

2.血液的循环将会获得改善，脑部可以获得更多的营养，因此，头

脑便会比较灵活，可以提高集中力。此外，「芬多精」的香味可

以减低压力，安定我们的心宁。

3.远离人群，重返大自然，可以藉由欣赏各种花、草、昆虫、小鸟、、、

等，使我们有别于都市生活的紧张，更有另外一翻感受。

因此，选择接近大自然，远离都市污染的环境实行断食，对我们的健康有十分大的帮助。

多喝水有益身体的健康

水，孕育了地球上所有的生命体。

我们每一个人都是起源于受精卵，在妈妈的子宫内经过约280天的孕育而成。而受精卵中的成份大约有九成以上皆是水份，妈妈的子宫内，几乎是百分之百由水构成的羊水，另外，妈妈胎盘血液中百分之八十的成份是水份。刚出生的婴儿，其体内百分之八十的成份也都是水份。由此，我们可以知到水对我们人体的重要性。

而多喝水，就是要使身体常常补充干净的水，使身体常保健康。

根据日本的一项研究中指出，年纪愈大的人，体内细胞的水份愈容易不足。也因此，有「老化是体内水份干燥过程所造成的必然现象」。

在婴儿体内，百分之八十以上的体重是水份，成年人体内大约百分之六十~百分之七十的体重是水份，等到了老年时，体内的水份大约只剩下百分之五十，或是更少。我们可以由外观中，看出这些差别。年轻人的皮肤光滑且富有弹性，与老年人干燥且多皱纹的皮肤明显的不同。这也是说，随着年纪的增长，人体内部的水份含量比例会渐渐的减少。所以，要如何有效补充身体内部的水份，以防止身体老化，是一项很重要的事。

随着年龄的增长，体内水份减少的原因，大约如下列三点：

1.脂肪组织渐渐扩大：我们知道，体内的脂肪组织并无法将水份储

存起来，所以体内肌肉组织内的脂肪组织越多，表示水份越无法

在储存于肌肉组织之中。而肌肉组织会随着年纪的增长而产生退

化的情形，换句话说，这就是表示体内的脂肪组织随着肌肉的退

化而比例渐增。年轻人与老年人体内脂肪所占的比例大约是1：2，

这也是说老年人体内的脂肪是年轻人体内的两倍之多。因此，老年人体内肌肉组织所储存的水份要比年轻人要少的多。

2.体内细胞含水量减少：我们的身体细胞约有一百兆个。每个细胞

都为了身体的健康而进行新陈代谢的工作。但随着年纪的增长，体内细胞的新陈代谢作用便会渐渐的衰退，也因此，在细胞内的水份也就渐渐减少。

3.体内水份的排泄量增多：我们体内的水份排出体外，通常是下面

两种型式。一种是以汗的型态经由皮肤排出体外；另外一种是以尿液的方式排出体外。经由尿液的方式所排出的水份较多。尿液是经由肾脏，将可以使用的水份加以吸收过滤后，所得到的废水。

而随着年龄的增长，肾功能的渐渐衰退，进入肾脏的血液量也减少，所以过滤且吸收体内可再利用水份的功能也下降，因此身体内部水份的排泄量也就增多，造成体内水份的不足。

因此，我们可以知道水份对身体的重要性了。

此外，多多喝水，以补充体内水份的不足，还有很下面两个好处：1.多喝水可以提振食欲、精神，免除便秘的功能：

如同先前所提到的，我们身体的活动大都受交感神经与副交感神经所控制。交感神经会使我们处于兴奋的状态以因应一切突发的状况；而副交感神经则是使我们兴奋的情绪能镇静下来，使我们的身体能进入休息的状态。

因此，刚起床时，由于交感神经较为兴奋，所以胃肠的活动力

减低，也就没有甚么食欲。而此时，若喝下一杯水，便会开始刺激胃肠的蠕动，同时也刺激副交感神经的运作，使得我们的食欲大增，同时，也将使我们的排便顺畅。也因此，不但不会有便秘的情况发生，同时食欲渐增，不在会有慵懒的情况，自然精神会变好，身体的抵抗力也随之提高了。

2.多喝水可以降低血液的浓度，并且有助于体内废弃物的排放：

我们知道尿液的最主要功能是将体内的废弃物排出体外，以维持身体的健康。所以，如果体内的水份缺乏时，尿液的排放量也会减少，同时，排放废弃物的量也相对减少，体内就会有积存废物的现象发生。因此，多喝水可以帮助体内将废弃物排出体外，以维持身体的健康。

3.此外，多喝水也可以降低血液的浓绸度，使体内的血液不会因为

过度黏绸，造成血液流动不顺畅，而产生脑血管破裂或者是脑梗塞的现象。

因此，对于断食者而言，想要排除体内的所有废弃物，以维持身体的健康的不二法门便是多喝水。

静坐可使身心保持宁静

静坐是每个人都可以掌握的一种本领，也是人类加强身体体内的抵抗力的方式。我们可以在静坐之中，借着呼吸将使心理保持在一个非常平衡的状态，更能使身体保持在一颠峰的状态。在静坐的过程中，可以好好的去体会生命的意义。让我们的生命更有意义。

由外观察一个静坐者，是处于一个完全安静的状态，但是，如果使用一些精密仪器来测量静坐者，你将会发现静坐者身体有着非常大的变化，他们的体温会明显的升高，呼吸十分的规律，全身皆处在一个颠峰的状态。

这些现象是因为静坐者会藉由规律的呼吸，将体内的废气与外界新鲜的空气完全交换，同时，在静坐时，全身皆处于完全的静态，所以血液不会流向四肢，而是流向内脏。如此一来，体内各个器官的机能将大幅提升，体内细胞的新陈代谢因此而更加活跃，我们身体的健康。

此外，静坐者更可以由规律的呼吸，默思的方式，使精神更加稳定，使我们的思路更加清明，明白世间万物的道理。使我们的可以达到忘我之极高精神领域之中，同时可以产生佛的智慧。若遇到困难时，将会以耐心的态度去分析，并解决困难。因此，在困难的事情也都会迎刃而解、逢凶化吉。这些都是静坐的好处。

有些人在静坐时会想东想西，没有办法定下心来，当然也就没有办法进行「默思」此一重要的工作。所以，要如何才能心无旁务的进行静坐而能「默思」呢？

刚开始是比较困难的，也是最重要的。

首先，对于静坐场所的选择是很重要的，有很多人说要到深山，去远离人群，这样的静坐才会有效果。不过，这个效果也许不错，不过也有其危险之处。因为在深山中，虽然可以真正的远离人群，但是，在深山中有各种的毒物、野兽，也危害我们的安全。所以，不一定要到深山中去进行静坐。那要怎样选择呢？其实只要寻找一个不受亲朋好友、公司职务的干扰，以及不会有太多吵杂声音的地方就可以了。

另外，在静坐时的心态也是很重要的。相信你也听说过很多在静坐时因为心态的不正确而走火入魔，产生各种幻听幻觉，甚至引起精神分裂等事。严重危害我们的身心健康。所以，在静坐时，如何保持一个健康的心态，才是最重要的。下面就是在静坐时应有的态度：

1.保持身体最舒适的状态静坐，不要有太多的花招（秘诀）：

许多人认为静坐就像练武功一样，也是讲就门派的，因此，有许多人，往往到处去拜访名师，以学习所谓的「秘诀」，但是，所拜访的真的是名师吗？所学习到的秘诀真的对静坐有很大的帮助吗？

据我所知，有很多的秘诀不外是念一些「咒语」，或者是以手「结印」，还有一些是用身体做一些如同高难度的瑜珈姿势。这些「秘诀」真的对静坐有帮助吗？

根据我的了解，这些「秘诀」有时还会影响我们的思绪，使我们不能定下心来静坐。比如说，身体在做一些高难度的姿势时，

有时会因为血液的不流通而造成酸麻的感觉。而这种酸麻的感觉

会影响我们的呼吸、思绪，使我们不能定下心来静坐。

因此，要使内心能定下来静坐，我想，不需要藉由许多秘诀，只要让身体处于舒适的姿势，然后便可以心无旁务的完成静坐了。

2.静坐时不妄想，不谈神鬼：

我们常常听见西藏的高僧，长期静坐，修练自己的修养，最后便有了「天眼通」、「天耳通」、、、等神通。所以有许多的人，

认为自己也可以藉由静坐而拥有各种神通的能力。因此，静坐时，

便会期待出现一些神奇的事。而静坐时，有时确时会出现一些幻

听幻觉的现象，这些现象随着各人而有所不同。有些现象是很普

遍的现象，但是对于向往拥有神通者，他们便会将这些现象穿着

附会，认为自己已拥有某些神通，进而继续幻想，继续静坐。在

这样不正确的心态下进行静坐，往往都会「走火入魔」，轻者心

神不宁，重者神智不清，甚至有可能精神失常。所以我们在静坐

时，对于所出现的各种神奇的现象，应该很正常的去面对，不要

以为这是神佛给予的各种按示而乱了心思。这样是很危险的。

另外，有许多人曾经问我，既然要以最舒适的方式来进行静坐，那能不能躺在床上，闭上眼睛进行「静坐」、「冥想」？我的回答是不可以。因为如果躺在床上进行「静坐」，往往都会失败，因为最后的结果都是「见周公」去了。所以，静坐的姿势是采用坐姿的。

而静坐的类型大致如下，不过，那一种类型较适合那些人，倒是不一定，基本上是要能使自己感到舒适为主：

1.普通坐姿：

如同我们平常坐在椅子一般，是一种最方便也是最不会感到疲倦的一种方式。

2.单盘：

将一只脚压在另外逼只脚上（那一只脚压在那一只脚上并无规定，视自己的习惯而定），只有一个膝盖碰触到地面。

3.双盘：

重心较单盘的坐法要稳，但是比较不容易做到，而且也较易感到不适。

不管是采取那一中坐姿，都要注意下列几点：第一：身体的重心要保持固定，并且要保持身体的正直，不要东倒西歪。第二：呼吸尽可能慢且多做深呼吸。第三：尽可能穿着宽松、轻便的衣服。第四：身心都要放松，不可心烦意燥。第五：尽量找安静的地方进行静坐。

于良好的磁场中可使身体更健康

人类的生活，受到磁场的影响很大。除了身处地球这个天然的大磁场外，自己体内也有生物磁场。在正常的情况下，身体内部的电子、离子将会处于一个平衡的状态下不停的运动。如果因为某些影响而使这个平衡受到干扰的话，体内的器官便会发生问题，产生各种病痛。这也就是疾病的来源。

我们古代的医师，认为天然磁石所产生的磁场，对于人体体内的磁场而言，可以调整经络、促进体内平衡，对于人体十分有益，具有镇定安宁、耳聪目明、纳气平喘、、、等。

《史记。扁鹊仓公列传》中记载着名医扁鹊，曾经使用磁石帮病人治病。古医书中也记载磁石的功效。

李时珍所著之《本草纲目》中记载如下：「磁石治周痹风湿、肢节肿痛，除大热烦满及耳聋。养肾脏、强骨气、益精除烦。通关节、消痛肿、鼠痿、头核、喉痛、小儿惊痫」。

《神农本草经》中也记载：「磁石味辛寒，主周痹，风湿，肢节疼痛，不可持物，洗洗酸痛」。

《外台秘要》中记载了如何使用磁石治疗耳疾：「取烧铁令赤，投酒中饮之，仍以磁石塞耳中差」。

近年来，由于科技的发达，对于磁疗法如何能治愈疾病做了很多的实验与研究后发现磁石治病的原理：

磁疗法主要是藉由外加的磁场调整身体内部的磁场，使体内的磁场达到原本平衡的状态，以治愈体内的疾病。许多的实验证明，使用0.5~0.8高斯的磁场，可以促进细胞的生长，疏通经络，改善血液循环，

有效的分解许多的致病物质，对于治疗因为缺铁、缺氧、、、等所造成创伤性疼痛、神经性病痛、、、等各种身体疼痛十分有效。此外，磁疗法因为可以促进体内血液的循环，因此，血液中所有的养份的吸收与新陈代谢都会提高，因此还具有消炎消肿的作用。而适当的磁场更可以将胆固醇中的碳氢长链分解成为短链，使胆固醇不容易沉积于血管壁上，使血液循环顺畅，因此有降压降脂的功能。

根据研究，地球南北极的磁场大约是0.6高斯，赤道附近的磁场大

约是0.3高斯。而处在亚热带台湾附近的磁场大约是0.5高斯。如果我们好好的沉浸于这些天然的磁场中，对身体的健康状况将有很大的帮助。

因此，选择一处磁场良好的场所进行断食，将有很大的益处。

没有服用任何食品或药物，使体内大扫除更彻底

「祸由口出，病由口入」这句话说明了有许多的疾病皆是由「食」

所引起的。如同先前所言，我们的肠胃，在消化并吸收每日摄取的食物之后，会将一些没有用的废物经由排泄系统排出体外。但是，有许多的废弃物却无法经由这种方式排出体外，这些废弃物会长期的堆积在我们的肠胃之中。因此，便会孳生许多细菌，而且会产生许多的毒物，危害身体的健康。

此外，现代的农夫为了丰收，所以使用了非常多的农药以对抗许多的病虫害。许多食品制造业者，为了使食品更加美味、鲜艳，并且使保存的期限更久，因此，便加了许多的添加物，如漂白剂、着色剂、膨涨剂、防腐剂、、、等等。

这些农药与食品添加剂对于身体的危害，相信大家都知道了。因此，在断食期间，因为没有食用任何的食品，所以也不会食用许多有害的物质。这对身体的健康将有很大的帮助。

闭关，可以让我们真正静修，体会人生的意义

一般人的观念，对于闭关，总是会想到是在武侠小说中练武者为了要让自己的武功修为更上一层楼，或是想到宗教信仰者为了训练自己，使自己能有获得某些神通的能力。因此，总是将闭关想成是和仙佛打交道，是迷信的象征。

这些都是对闭关的错误观念。

其实许多练武者或是宗教信仰者之所以会藉由闭关来修练自己，乃是因为「闭关」可以使自己真正的远离原本充满忙碌、紧张、压力、烦燥、污染的生活，让自己能在独处的环境中，定下心来思考许多事物；更可以藉由「闭关」，享受日常生活中少有的「宁静」。我们的心灵将会因此而获得改善，获得提升。

而改善心灵，使心灵能够真正的平静，才是维持身体健康的最佳方法。也只有如此，才可以得到真正的健康。