跆拳道第一学期教案
跆拳道训练计划
一、指导思想：
根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。
二、训练目标：
1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。
2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。
3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。
三、训练内容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、专项力量训练。
3、学习跆拳道品式1章。
4、品势基本功练习。
四、训练方法：
1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。
五、训练时间：每周五下午第二节。
六、训练注意事项：
1、每次训练之前，做好充分的准备活动。
2、训练时、注意自我保护、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。
课次：第1次课
课的任务
一、宣布本学期教学内容
二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、加强体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
开始部分
1、集合整队，
2、师生相互问好，
3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
一、宣布本学期的主要教学内
二、介绍跆拳道基本知识
1、跆拳道的礼节
2、跆拳道的基本技术
3、跆拳道的特点
三、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
要求：动作舒展、规范节拍分明
四、基础体能：
1、高抬腿
2、单腿提膝
3、交叉跑2-3圈
4、抱腿跳
5、立卧撑
要求：听口令练习反应敏捷
课次：第2次课
课的任务：
一、学习腿法：正踢腿，提出对技术动作的严格要求
二、发长体能
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、准备活动：
慢跑2圈
关节操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动
要求：动作舒展、规范节拍分明
三、腿法：正踢腿（左右10╳2）
要点：正踢挺胸、直腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
要求：出腿迅速，重心移动快
四、素质练习
1、腹肌（抱头转体）
2、立卧撑
3、高抬腿
4、立卧撑提膝每组（15╳4）
休息五分钟，重复练习1、2、3、4内容
课次：第3次课
课的任务：
一、复习正踢腿，学习外摆腿。
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练。
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神。
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、准备活动：
慢跑2圈
关节操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动
要求：动作舒展、规范节拍分明
三、腿法：外摆腿（左右10╳2）
要点：身体直立；一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶）向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。做好外摆腿的要诀是：斜起侧落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。
要求：挺胸、塌腰、松髋、展髋，外摆幅度要大，成扇形。
三、下肢力量练习：
1、蛙跳
2、深蹲
3、背人跑
每组蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞
要求：动作到位，负重用力
课次：第4次课
课的任务：
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范。
二、复习正踢腿、外摆腿。
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成复习内容。
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、行进间准备活动：
1、慢跑（2-3圈）
2、高抬腿2╳8拍
3、单腿提膝2╳8拍
4、抱腿跳2╳8拍
要求：行进间练习，上下协调，动作舒展
四、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
要求：动作规范节拍分明
五、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
要求：用力压腿，避免拉伤
六、腿法：正踢腿、外摆腿（左右20╳2）
要求：出腿迅速，重心移动快。
课次：第5次课
课的任务：
一、学习里合腿。
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练。
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神。
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、准备活动：
1、慢跑2圈关节操1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
要求：动作舒展、规范节拍分明
三、腿法：里合腿（左右10╳2）
要点：身体直立;一腿伸直支撑，脚尖向前;另一腿挺直侧起踢至头侧，经面前向对侧斜前上方划弧摆落的动作。
要求：侧起斜落，弧高齐头，三直一勾，横向加速。
五、体能练习
原地：1、1+1提膝15＂×3组2、高抬腿15＂×3组3、1+2提膝俯卧撑跳5＂×3组
要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力
课次：第6次课
课的任务：
一、学习移动步法及复习腿法。
二、培养学生协调能力及灵活性。
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、准备活动：
慢跑2圈
徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动要求：动作舒展、规范节拍分明
三、专门性准备活动原地：
1、1+1提膝15＂×3组
2、高抬腿15＂×3组
3、1+2提膝俯卧撑跳15＂×3组
四、压腿1、并腿前屈2、分腿侧压3、压髋4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉
要求：1、学生活动认真 2、充分活动开
五、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步
要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活
六、腿法腿法：正踢腿、外摆腿、里合腿（左右20╳2）
要求：出腿迅速，重心移动快。
课次：第7次课
课的任务：
一、复习跆拳道三种腿法，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、准备活动：
慢跑2圈
徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿
要求：动作舒展、规范节拍分明，活动充分，避免拉伤。
三、复习跆拳道基本技术
1、正踢
2、里合
3、外摆（20×2）
要求：动作规范，出腿迅速，注意重心
四、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
教法：1、讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比
要求：体会动作要领掌握发力特点
课次：第8次课
课的任务：
一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练
三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
教学过程：
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍
要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏
三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
要求：动作伸展、规范、节拍分明
四、基本功及素质练习
1、正踢
2、里合
3、外摆（每组腿法20×4）
五、复习弹踢
1、空击练习，配合发声
2、打靶练习—固定靶练习，巩固定型
要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确
课次：第9次课
课的任务：
一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范
二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背
三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍
要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏
三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动
要求：动作伸展、规范、节拍分明
四、压腿：1、正压2、侧压3、横、竖叉
要求：用力压腿，避免拉伤
五、前（弹）踢练习1、空击练习2、脚靶练习（互相换人练习）
六、1、学习横踢：
动作要领：1、膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线，2、支撑肢外旋180度3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，4、严格注意击打的力点在正脚背，5、踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢。
教法：讲解示范2-3遍，模仿练习各2遍，集体练习，分组练习，个别辅导，正误对比
要求：体会动作要领掌握击打的力点
课次：第10次课
课的任务：
一、复习移动步法及腿法
二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性
三、培养学生协调能力及灵活性
教学过程：
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍
要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏
三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动
要求：动作伸展、规范、节拍分明
四、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步
要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活
二、基本腿法：1、前踢2、横踢3、步法+前踢4、步法+横踢
要求：1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快
课次：第11次课
课的任务：
一、复习左右横踢技术，加强动作协调性
二、单一技术动作的反应靶练习
三、强化学生反应速度
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）高抬腿2╳8拍，单腿提膝2╳8拍，抱腿跳2╳8拍
要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏
三、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动
要求：动作伸展、规范、节拍分明
四、基本腿法1、前踢2、横踢3、左右横踢
要求：1、学生积极认真2、练习时要有实战意识
五、脚把练习
1、单一动作固定靶：两人一组A支靶B打靶动作：前踢+横踢+左右横踢
2、单一动作反应靶的练习：①前踢②横踢③左右横踢
3、移动靶练习：左右横踢
要求1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快
课次：第12次课
课的任务：
一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高
二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去
三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、原地徒手操8╳4拍
三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步2、收腹跳3、立卧撑跳4、面对面提膝5、压腿、要求：学生活动认真
四、接力赛式专项素质
1、冲刺
2、单腿跳
3、背人
4、抱人
5、四肢爬
6、手后撑后退
7、矮子步走（每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚）
要求：1、要有紧迫感，以防受伤
2、每一组都要全力以赴
3、哪组输掉罚做俯卧撑
课次：第13次课
课的任务：
一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法
二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序
三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、
交叉跑（2-3圈5、抱腿跳2╳8拍）
要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏
三、原地徒手操：
1、头部运动
2、扩胸运动
3、振臂运动
4、转腰运动
5、膝关节运动
6、跳跃运动
7、手、脚、腕运动
要求：动作舒展、规范，节拍分明
四、压腿：1、正压2、侧3、横、竖叉
要求：用力压腿，避免拉伤
五、跆拳道基本腿法：（空踢+脚靶练习）
1、正踢
2、里合
3、外摆
4、前踢
5、横踢
要求：声音洪亮，动作到位，击打效果明显
课次：第14次课
课的任务：
一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节
二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中
教学过程：
一、1、集合整队，2、师生相互问好，3、检查人数及服装
4、宣布本次课的任务和要求，
5、安排见习生
要求：迅速集合，认真听讲
二、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈5、抱腿跳2╳8拍）6、反应跑（听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢③单腿连击横踢）
要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏，反应迅速，动作到位，听口令，起动快
三、压腿
1、并腿体前屈
2、分腿体侧压
3、对足体前屈
4、压胯
5、压脚趾、脚背
6、弓步、仆步压
腿7、横叉、竖叉
（检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉）
四、踢腿：1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆5、里合+外摆
五、步法：1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习
要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动
课次：第15次课
◎考试内容：
一、礼仪部分（0.5分）
1、进场礼、行礼
2、站姿、坐姿
二、技术部分（3分）
1、马步冲拳
2、实战姿势
3、换势
4、原地踢腿：正踢腿、里合腿、外摆腿、前踢腿、横踢腿
5、行进间踢靶：正踢腿、里合腿、外摆腿、前踢腿、横踢腿
三、身体素质（4分）
1、蹲跳起-20S
2、左右蹬腿-20S
3、立卧撑跳-30S
4、原地跳高
5、计时往返跑（8次）
四：心理素质与临场发挥（2.5分）
小学跆拳道教案与反思
小学跆拳道教案与反思 本课以“健康第一”为指导思想，依据《体育与健康课程标准》水平三的要求以及学生的身心特点与认知水平和规律而设计的教学过程。在课的设计上采用通过学生体验讨论和游戏等教学形式，创设活跃和谐的学习氛围，激发学生学习的主动性，较好完成预期教学目标。教学中注重学生的主体地位，循序渐进安排练习内容，以激发和培养学生的体育兴趣为前提，使学生在活动中充分享受体育运动所带来的快乐。通过游戏，培养学生参与体育活动的积极性及合作能力。二、教学内容：内容：主教材“学习跆拳道的基本腿法前踢”；辅教材“蛇战”。三、教材分析：跆拳道是一个新兴的一种体育项目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳当中最简单最实用地一种腿法。本部分教材主要是通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法前踢，提高学生的灵敏性和协调性。在教学过程中，首先教师带领学生复习拳的握法和马步冲拳练习及跆拳道步法等练习。在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。 学生在教师引导下交流练习体会，总结出前踢技术要领。教师再通过流动检查指导，教会学生掌握前踢动作，在巩固练习阶段，采用分组教学，学生两人一组利用教师准备的脚靶进行练习，使学生在自主练习的过程中掌握前踢的正确方法。辅教材是游戏，通过游戏教学锻炼学生的反应，灵敏，协调等素质，并且通过游戏培养学生的团结协作的精神。四、学情分析：五年级学生具有好奇心强，勇于挑战困难的心理。对任何事物都有一种尝试的欲望，喜欢表现自己，但是肌肉的控制的能力不强，活动中容易出现伤害事故，对各项活动的要求理解不到位。他们对一味的技术练习易产生厌烦心理，另外，五年级学生已经具有创新、研究的能力。因此，教学中对技术要求不过于苛求，可利用比一比、看一看及互相讨论、交流来巩固提高所学技术，激发他们的练习兴趣，从而完善自己的技术，又可以提高学生的练习效果。五、学习活动的准备：脚靶20个红布条30根国旗一面六、教学目标与重点： 1.通过学习了解一些跆拳道的相关知识，并初步掌握跆拳道一种基本腿法踢。 2.提高学生的灵敏性和协调性 3.培养学生吃苦耐劳的精神及勇敢顽强的意志品质，增强礼仪、礼节教育。重点：膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。难点：踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。七、主要教学环节： 1.开始与准备部分(1)检查学生服装，防止发生意外，注意安全。(2)安排见习生，做一些简单活动，并参与讨论学习。 (3)通过队列练习、使学生们把精神集中起来。再以徒手操、活动关节进行准备活动，为基本部分的练习做好准备。 2.基本部分本课主教材是学习跆拳道中的腿法（前踢）。在教学过程中，学生首先通过复习马步冲拳，步法等练习为前踢做准备，在学习跆拳道腿法教学时教师通过对前踢动作的分析讲解示范，使学生对前踢动作有一个大概的了解，首先通过分解教学法，教会学生掌握前踢动作，然后进行徒手集体练习和持脚靶分组练习体验前踢动作，进而教师利用学生练习中的前踢动作，提出教学重点膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。学生在教师引导下交流练习
跆拳道教学设计
海珠中学跆拳道教案篇二：跆拳道教学设计 全国教育科学“十一五”教育部规划课题子课题 《在不同课型实施中，“四导四自”模式的具体操作研究》教学设计 广东华侨中学 高中一年级跆拳道选修课教学设计 一、教学理念： 本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循“四自四导的教学模式”，通过激疑—思疑—析疑—释疑四个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能，在培养学生主体意识的同时，提高礼仪修养，让学生体验到成功的喜悦。 二、教学目标 1、发展力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，激发对跆拳道运动的兴趣。 2、初步掌握跆拳道的基本腿法：横踢。 3、培养学生坚韧、忍耐、自立、自信的意志品质，使学生养成礼让，谦逊、宽容的高尚品德。 三、教学重点难点 1、教学重点：转脚、转腰、转胯和绷脚面。 2、教学难点：动作的连贯性。 四、教材选择与分析 跆拳道运动是一项学生喜爱的体育运动项目，跆拳道运动的内容丰富多彩，无论是品势、实战，其动作结构、技术要求、风格、运动量等都有着不同的特点，可使不同年龄、体质、性别、职业的爱好者根据实际加以选择，而且不受时间、季节的限制，场地器材也可因陋就简，练习极为方便。跆拳道运动倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养胜不娇，败不馁地优良品质。能有效地提高速度、敏捷、柔韧、爆发力和有氧代谢能力。根据我校的实际，本课选取学习跆拳道的基本腿法——横踢为主教材，让学生在探索中掌握横踢的基本技术，充分激发学生主动学习的潜能，提高自我锻炼的意识。 五、组织与方法 （一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。 1、跆搏操导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。 2、激疑:让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式，引导学生根据对“文字”理解，自己探索“踢”的动作，从而明确目标。（导定向——自定向） 3、思疑：在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，激发学生积极思考，引导学生积极探究。（导运作——自运作） 4、析疑：分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，自主选择符合自己发展的练习。（导调节——自调节） 5、释疑：最后在教师的引导下，形成正确的动作概念。（导激励——自激励） 6、让学生自编自创脚法，发挥主观能动性，拓展延伸。 （二）渗入德育教育，培养良好的社会适应能力 1、课堂中倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养学生互敬互爱团结合作的精神。 2、通过游戏，提高学生竞争意识，培养遵守规则的意识，在游戏中体验成功与失败，增强社会适应能力。 五、教学流程设计： （一）课堂常规及准备活动
跆拳道全套教案
跆拳道全套教案 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强 精神 课的类 型： 新授课 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15 ′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本部分55 ′ 一、宣布本学期的主要 教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5 ′ 10 ′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学 内容 2、介绍跆拳道基本训练 方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形：
跆拳道教案
课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数 开 始部分5 ′ 一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和 要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑（2-3圈） 5、抱腿跳 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 ′ 5 ′ 10 ′ 4 × 8 一、队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 活动充分 避免拉伤 基 本部分55 ′ 一、复习跆拳道基本技 术 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 20′ 20 × 4 一、队形： ╳╳╳╳╳╳ △ ╳╳╳╳╳╳ 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时 间 min 内容与手段 练习分 量 组织教法和要求 时 间 次 数
跆拳道教学教案42个
选修跆拳道教案 课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑显 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
《跆拳道-前踢》教学设计和教案
灵宝市实验二中王明辉
《跆拳道-前踢》教学设计 灵宝市实验二中王明辉 一、教学理念： 本课主要围绕“为了每一位学生的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，遵循我校“五环五度的教学模式”，通过引导自学-展示交流-精讲点拨-梳理规整-学效检测五个教学环节让学生在和谐、主动的氛围中激发学习兴趣，掌握技术技能。同时，跆拳道是一项重礼仪、强意志、健身体的现代奥林匹克比赛项目，是全世界各国人们喜爱的运动项目，其中跆拳道的精神、礼仪包含了东方民族文化的爱国精髓，对中小学生德育健康发展也有重要的教育作用。跆拳道对增强学生体质、培养学生协调性、提高学生的体能也有很好的锻炼作用，所以我觉得跆拳道在初中体育教学中也同样占有重要的地位。 二、教材分析 跆拳道运动是一项学生喜爱的体育运动项目，跆拳道运动的内容丰富多彩，无论是品势、实战，其动作结构、技术要求、风格、运动量等都有着不同的特点，可使不同年龄、体质、性别、职业的爱好者根据实际加以选择，而且不受时间、季节的限制，场地器材也可因陋就简，练习极为方便。跆拳道运动倡导“以礼始，以礼终”的尚武精神，培养胜不娇，败不馁的优良品质。能有效地提高速度、敏捷、柔韧、爆发力和有氧代谢能力。根据我校的实际情况，本课选取学习跆拳道的基本腿法——前踢为主教材，跆拳道的礼仪和移动步法为复习教材，让学生在探索中掌握前踢的基本技术，充分激发学生主动学习的潜能，提高自我锻炼的意识。 三、学情分析 初中学生普遍存在体质较弱、运动技术较差的现象；在体育课中易兴奋，难控制，精神 不易集中；对于说教过多、技术要求过高的室内教学，因其理性思维还不完善而不易接受， 也不感兴趣；相反，对于直观的、易于模仿的室外体育课比较喜欢，学习兴趣较高。 四、教学目标 1、发展力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，激发对跆拳道运动的兴趣。 2、初步掌握跆拳道的基本腿法：前踢。 3、通过练习跆拳道使学生懂得礼仪，尊敬对手、克服自己、挑战自我。 五、教学重点难点 1、教学重点：直线提膝和绷脚面 2、教学难点：整个动作的连贯性。 六、组织与方法 （一）突出主体教学，探究学习，培养创新思维。 1、引导自学：跆搏操导入，营造和谐、轻松愉快的教学氛围。让学生进行探究性学习, 激发学习兴趣，通过提问、创设情景等方式，引导学生自己探索“踢”的动作，从而明确目标。（导定向——自定向） 2、展示交流:在学习过程中，通过展示，让学生充分展示自我，发挥主观能动性，拓展延伸，激发学生积极思考，引导学生积极探究。（导运作——自运作） 3、精讲点拨：通过教师巧妙地设计和独特的思考引领学生突破原有的思维束缚，获得新的思维发展，提升解决问题的能力。（导调节——自调节） 4、梳理规整：在教师的引导下，分层教学。设计不同的练习方法，学生可以根据自己的实际，
第二章跆拳道教案
第二章跆拳道技术 内容提要： l 跆拳道品势（太极一章） l 跆拳道的使用部位、基本步型和防御受型。使用部位包括，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚；基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步；基本防御手型有，防上段（上挡）、防中段（中挡）和防下段（下挡）。 l 跆拳道基本技术。包括允许的技术和攻击的部位、实战姿势、步法、主要进攻技术、基本防守技术、基本防守反击技术、基迎击技术、假动作技术和组合技术。 第一节跆拳道使用部位、基本步型和防御手型 使用部位、基本手型和防御手型，主要是用在跆拳道品势练习中。因竞技跆拳道比赛的规则限制，所以很多使用部位、手型，在对抗比赛中是不能使用的。 一、使用部位：跆拳道使用部位有，拳、掌、贯手、手臂、肘、膝和脚。 （一）拳：根据握法和使用部位的不同，拳基本可分为正拳、反拳和平拳。 1.正拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，拇指弯曲贴于食指和中指的第二指节上，握拳完成。使用部位是食指和中指的第三指节。 2．反拳：反拳的握法与正拳相同。使用部位是食指和中指关节根部的突出部分。3．锤拳：锤拳的握法与正拳相同。使用部位是小指同侧拳的肌肉部位。 4．平拳：先将拇指以外的四指伸直并拢，然后四指向内折叠弯曲，四指尖紧贴于指根处，拇指弯曲紧贴于食指一侧。使用部位主要为中指第二指关节，食指和无名指为辅助。5．中指拳：先握好正拳，然后突出中指。使用部位为食指突出部位。 （二）掌 1．手刀：将拇指以外的四指伸直，中指稍微弯曲，拇指弯曲紧贴食指。使用部位小指一侧掌外沿。
2．背刀：握法与手刀基本相同，但是，拇指尽量向小指出弯曲。使用部位是食指一侧。3．底掌：握法与手刀基本相同，手掌微向后仰。使用部位是手掌底部。 4．熊掌：握法基本与手刀相同，拇指尽量打开。使用部位是虎口。 （三）贯手 1. 四指贯手：握法与手刀基本相同，但拇指更紧贴内侧，中指微微弯曲，使食指、中指和无名指尽量长度相同。使用部位是食指、中指和无名指的前端。 2．一指贯手：伸直食指，其它手指弯曲握紧。使用部位是食指指端。 3．二指贯手：拇指、无名指和小指弯曲握紧，将食指和中指分开伸直。使用部位是食指和中指指端。 （四）手臂：使用部位为手臂的内外侧和整个腕部。主要用于防守。 （五）、肘：手臂折叠，突出肘部。使用部位是肘尖部。主要用于近距离攻击。（六）、膝：大小腿折叠，突出膝部。使用部位是膝部。主要用于近距离攻击。（七）、脚 1．脚尖：脚五趾上勾，脚碗伸直。使用脚趾前下部攻击。 2．脚背：使用部位为脚的正面部位。主要用于前踢、横踢、旋风踢和双飞踢等。3．脚底：使用部位是脚底中前部位。主要用于下踢和后旋踢等。 4．脚刀：使用部位是脚外沿。主要用于侧踢等腿法。 5．脚跟：使用部位为脚跟部。主要用于后踢等腿法。 二、跆拳道基本步型 跆拳道基本步型有，并立步、开立步、马步、弓步、三七步、虚步、屈立步和交叉步。 （一）并立步：身体自然直立，两脚并拢，两手握拳（或自然伸直）置于身体两侧。
跆拳道教学教案
跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 分 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 分 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
跆拳道教学教案42个
海珠中学跆拳道教案 课的任务一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 开 始部分5′ 一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准备 部分25 ′ 一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3圈） 2、高抬腿 3、单腿提膝 4、交叉跑2-3圈 5、抱腿跳 6、立卧撑 二、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 7、手、脚、腕运动 10 ′ 15′ 4 × 8 一、队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基本 部分55 ′ 一、宣布本学期的主要教学内容 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 5′ 10′ 一、组织教法： 1、宣布本学期主要教学内容 2、介绍跆拳道基本训练方法 3、讲解示范各一遍 4、模仿练习 5、集体练习、口令指挥 二、队形： 1、╳╳╳╳讲解 △ ╳╳╳╳示范
课的部分时间 min 内容与手段 练习分量 组织教法和要求 时 间 次数 基本 部分55 ′ 一、基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法2组（10╳2） （二）素质练习 1、腹肌（抱头转体） 2、立卧撑 3、高抬腿 4、立卧撑提膝 每组（15╳4） 休息五分钟 重复练习1、2、3、4内容 20′ 20′ 三、组织： （一）队形： ╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳ △ 要求： 了解掌握跆拳道基本知 识、特点、方法、学会基本动 作 教法： 1、采用集体练习方法 2、分组转换、教练个别辅导， 提出动作重点，纠正学生易 犯错误 要求： 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束部分5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材垫子课 后 小 结
跆拳道新手教案
跆拳道新手教案
跆拳道新手教案： 第一节课：1：训练之前先热身，慢跑5分钟。 2：跑完后再教一下他们跆拳道的基本礼仪（比如：如何上课，看到教练要主动问好。。。）不要教太多，但是要把今天教的礼仪让他们学会。（时间：20到30分钟）3：教完一些基本礼仪之后，再教以下他们如何站队，如何站好立正。站好对之后，让他们学习跆拳道的发声，让他们学会在今后的训练中习惯发声。（要求：发声要大，发声要有一定力度。），（时间：20分钟） 4：让学员们下课休息一下，可以做一下游戏。做教练的要融入其中，组织他们和他们一起游戏。这样做可以让你的学员们觉得你很亲和，让他们接受你，让他们适应你。同时你也可以适当的去了解他们，从而提升师生关系度。（时间：20分钟） 5：已经接近下课时间了，剩下的时间让他们复习一下这节课所学的跆拳道知识，让他们巩固一下，从而记住。（要求：学员们做对，要有一定质量）。 6： 下课，教练学员问候。 第一节课教学重点：让新生学习跆拳道的礼仪规范，师生相互认识。 第二节课：1：先热身，慢跑5分钟。 2：复习一下昨天的教学内容。（时间5到10分钟） 3：教他们昨天剩下的礼仪规范，把跆拳道的礼仪都教给他们，让他们记住（时间10到2 0分钟）。 4：让他们学习和认识训练之前的准备活动，教会他们如何做准备活动。（时间20分钟） 5：休息时间，做做小游戏。（时间：10分钟） 6：教一下他们热身活动（比如：高抬腿，抱腿跳，两边跳。。。）不要教太多了，学员年纪还小，教多了接受不了，记不住。 （要求：做好，做到位），（时间：30分钟）。 7：下课，教练学员相互问候。 第二节课教学重点：教会学员们训练准备活动，以及小部分的热身活动。 第三节课：1：热身准备活动：先跑步5分钟。再做热身活动：抱腿跳做3组，每组6个。两边跳做3组，每组8个。高抬腿做3组，每组5秒。（时间：10分钟） 2：教他们剩下的热身活动（比如：下蹲起跳，弓步跳，立卧撑），（要求：做好，做到位），（时间：20分钟） 3：教他们踢一下腿（比如：正踢腿，外摆腿，还有里合腿）要漫漫教，要注意细节，让他们把腿尽量踢好。（要求：让他们学会踢腿，尽量踢好，要有一定的质量。），（时间：40分钟）4：休息时间。（时间5分钟） 5：这节课教的东西相对较多一点，让学员们复习这节课所学的 知识。 6：下课，教练学员相互问候。 第三节课重点：教会学生们全部的热身活动，还要教会他们踢腿。这节课相对来说比较多 的知识，要合理教学。 第四节课：1：热身准备活动，慢跑8分钟。再做热身准备活动：抱腿跳做3组，每组10个。弓步跳做3组，每组6个。立卧撑做3组，每组5个。（时间：10分钟） 2：教他们该如何压腿，如何压韧带。慢慢教，让他们学会，从而理解。（要求：压韧带，压腿要好好压），（时
跆拳道教学大纲
跆拳道教学大纲 一、课程目标： (一)课程性质：跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目，被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式，是一项以脚踢为主，手脚并用的一项竞技体育运动项目，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨，并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养学生坚韧不拔的意志品质。 （二）编写依据：本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神，并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的，总学时数为40学时，在一、五年级进行教学。 二、教学目标： （一）基础班 1．树立“健康第一”的指导思想，掌握跆拳道基本技术和技能，并能运用于实践。 2．增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成体育锻炼习惯。 3．发展个性，磨炼意志，培养勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。
4．了解跆拳道运动的起源发展，跆拳道竞赛规则和裁判法，为以后进一步学习打下良好基础。 5．提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力，提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。 （二）提高班 1．熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。 2．练就强健的体魄，具有较高的自身科学锻炼能力，树立终身体育理念。 3．表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。 三、课程内容与学时分配 （一）理论部分： 1．基础班：了解什么是跆拳道及跆拳道的礼仪。 2．提高班：跆拳道运动概述；跆拳道比赛欣赏及跆拳道竞赛简
跆拳道教学设计
跆拳道——格挡教学设计 一、教学内容 1.三路格挡配合步法进行动作演练； 二、教学内容分析 本课为初级跆拳道技术课程，主要学习格挡技术动作与脚步动作的结合，达到上下肢动作协调配合的目的。让学生能够在逐步掌握跆拳道基本防御动作的基础上，慢慢与实际应用相结合，从而学以致用。 基本要求是掌握跆拳道基本防御动作上格挡、内格挡、下格挡，其次是将所学的脚步动作与格挡动作相结合，使动作更加完整，具有实际运用功能。第三是充分调动学生的主动学习、探索的欲望，让学生在相互学习、小组竞赛中养成自主学习，积极探索，互教互学的良好学习习惯。 四、学情分析 1、本课授课的对象为三、四年级的学生，三、四年级的小学生是形成自信心的关键期。他们更容易产生兴奋感、自豪感，对自己充满信心；有的还表现出强烈的自我确定、自我主张，对自己评价偏高，甚至有时“目空一切”，容易导致自负的心理。相反，有的孩子由于成绩不良或某个方面的缺失，受到班级同学的歧视，往往对自己评价过低，对自己失去信心。因此，在教学中要时不时应用一些小“特技”来提醒那些目空一切的孩子，告诫他们自己还有很多东西要学，而对那些失去信息的孩子要及时抓住机会鼓励他们。 2、情绪不稳定：三、四年级学生由于生活经验不足，容易产生紧张的情绪，自我调节能力比较差，难以释放心理的压力，这样就容易使他们的心情变坏。他们喜欢与伙伴共同游戏、学习，但情绪很不稳定，容易激动、冲动，常为一点小事面红耳赤，而且情绪变化极大，并且表露在外，心情的好坏大多数从脸上一望便知。这就要求我们要有敏锐的洞察力，发现问题及时解决，并且在平日教学中增加小组合作，加强团队精神，培养学生集体荣誉感。 3、自控力不强：从该年龄段开始，学生进入少年期，此时会出现一种强烈要求独立和摆脱成人控制的欲望，因此他们的性格特征中也会表现出明显的独立性。同时，随着年龄的增长，他们对外部控制的依赖性逐渐减少，但是内部的自控能力又尚未发展起来，还不能有效地调节和控制自己的日常行为。遇到这种问
跆拳道选修教案
邯郸学院体育学院技术课程教案 2010 ～2011 学年第2 学期 系、部：社会体育系 课程名称：跆拳道 授课班级：2007级体育教育系 主讲教师：刘昆 职称：助教 使用教材：跆拳道 邯郸学院体育学院制
教案（首页） 课程名称 中文：跆拳道课程编号411032110 英文：taekwondo 学分 1 授课教师刘昆职称助教 课程性质学位课（）必修课（）选修课（Ｖ） 授课对象专业、层次和班级：体育教育、2007级本科；共 2 个班；重复次数 1 。课程学时16 学时周学时 2 学时起止周1-8 学时分配实践课：14学时；理论讲授： 1 学时；其他：考核， 1 学时 授课方式课堂讲授（Ｖ）；实践课（Ｖ）考核方式考试（Ｖ）；考查（） 使用 教材 刘卫军编著《跆拳道高级教程》北京：体育大学出版社， 2001. 1 主要参考资料及指定参考书1.李德详编著《跆拳道快速入门》北京：体育大学出版社, 1999. 1 2.沈达政编著《跆拳道实战绝技》北京：体育大学出版社, 2000. 6 审核 意见 教研室主任（签字）： 年月日
课 次 第 1 次日期节次 授课内容一、跆拳道基本知识 二、跆拳道基本功1 授课学时 2 学时 教学目的1、使学生初步了解跆拳道的基本练习功法，并掌握练习的技术要领。 2、通过跆拳道学习，激发学生运动热情。 3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。 教学 重点 重点：礼仪的掌握、腿法 教学 难点 难点：腿法的规格 场地 器材 设备 搏击馆 教学方法1讲解与示范 2合作学习教学法 3预防和纠正错误动作法 课的 部分 及时 间 教学内容与过程、时间、组织教法与要求 开始与准备部分一、准备部分 1.集合队伍 2.师生问好，清点人数。宣布本课任务，安 排见习生 3.常规性准备活动 1、绕田径场慢跑二圈（2×400m） 2、徒手操（4×8拍） （1）头部运动（2）四肢运动 （3）俯背运动（4）膝关节运动 （5）踝、腕关节运动 3、专门性练习：拉韧带 30 分 钟 队形：△△教师 ×学生 ××××××××××××××体育委员 ×××××××××××××× 教法：宣讲法 组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 2、成广播体操队形散开 3、专门性练习由肋木辅助练习 教法： 1、教师口令指挥，学生练习 2、教师讲解压韧带要领并示范 3、学生练习
跆拳道第一学期教案
跆拳道训练计划 一、指导思想： 根据本校具备的条件，结合我校对跆拳道兴趣小组的要求，坚持训练，科学训练，合理安排时间，确保效果的精神，而定制的计划。 二、训练目标： 1、培养对跆拳道运动的兴趣、集体荣誉感和自信心。 2、全面提高身体素质和基本技术，与动作的规范。 3、养成坚持不懈刻苦训练的精神和尊敬师长，谦虚有礼的良好品质要求每位队员认真完成所学技术动作。 三、训练内容： 1、基本步伐，基本腿法。 2、专项力量训练。 3、学习跆拳道品式1章。 4、品势基本功练习。 四、训练方法： 1、一般身体训练为主，将韧带拉开，并在协调速度与灵敏性素质方面打好基础。 五、训练时间：每周五下午第二节。 六、训练注意事项： 1、每次训练之前，做好充分的准备活动。 2、训练时、注意自我保护、防止意外。 3、量力而行，不要只求重量，不注意动作规范、练习次数和间歇时间。 课次：第1次课 课的任务 一、宣布本学期教学内容 二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、加强体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 开始部分 1、集合整队， 2、师生相互问好， 3、检查人数及服装 4、宣布本次课的任务和要求， 5、安排见习生 要求：迅速集合，认真听讲 一、宣布本学期的主要教学内 二、介绍跆拳道基本知识 1、跆拳道的礼节 2、跆拳道的基本技术 3、跆拳道的特点 三、原地徒手操： 1、头部运动 2、扩胸运动 3、振臂运动 4、转腰运动 5、膝关节运动 6、跳跃运动 要求：动作舒展、规范节拍分明 四、基础体能： 1、高抬腿 2、单腿提膝 3、交叉跑2-3圈 4、抱腿跳 5、立卧撑 要求：听口令练习反应敏捷 课次：第2次课
少儿跆拳道教学大纲
教练员守则 一、行为规范 1、严格遵守国家的各项法律、法规； 2、严格遵守道馆的各项规章制度和工作安排； 3、热爱跆拳道事业，崇尚跆拳道精神，努力推广跆拳道运动，推动跆拳道运动健康有序的 发展； 4、遵守道馆礼仪，为人师表，以身作则，时刻注意自己的言行举止； 5、刻苦训练、积极进取、不断充实跆拳道知识，提高自身修养和技术水平； 6、认真仔细的安排和组织教学工作，不断总结和提高； 7、教练员之间要相互学习，相互交流，相互支持； 二、教学要求 1、必须按照道馆教学大纲规定的内容进行教学。 2、上课前要认真做好备课工作，结合每个班学员的特点，准备好每节课的教案。 3、上课前十五分钟必须在道馆做好上课的准备工作，迎接陆续到来的每个学员。 4、上课时要注意仪容和举止，精神要积极饱满，态度要热情诚恳。 5、注意在教学中融入德育教育和习惯养成教育的内容； 6、提倡“快乐教学”的理念，注意营造良好的学习氛围。 7、文明授课，不得粗暴或不礼貌的对待学员，不得做与授课无关的事情； 8、注意维护道馆设施，训练器材摆放有序。 9、下课后要主动和学员或家长交流，了解学员情况，虚心听取意见，耐心解答提问
少儿跆拳道教学大纲 白带班（十级） 课时：12次课，24课时 教学内容： 一、了解跆拳道的历史、礼仪、精神及训练要求，学会穿道服和系腰带以及叠道服的方法、 掌握基础国际用语（立正、敬礼、准备、开始等）； 二、手型、步型、膝、足的正确使用部位，站姿、实战搏击姿势； 三、热身运动（以体育游戏为主）、腿部柔韧性训练； 四、基本拳法：马步冲拳、马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳； 五、基本腿法：正踢、前踢、横踢； 六、基本步法：原地垫步、跳换步； 七、基本防法：上隔挡、内隔挡中防、下隔挡； 八、膝法：正顶膝、横顶膝。 德育教育： 结合跆拳道礼仪，培养礼貌待人的习惯 考试内容： 马步横拳、马步横手刀、弓步冲拳、前行步冲拳；正踢、前踢；跳换步；上隔挡、中隔挡、下隔挡，正顶膝。礼仪姿势。
跆拳道教案1
峨山县跆拳道学校 跆 拳 道 教 案 （中级班+高级班教案）
中级班+高级班教案 第一节 一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③冲刺、单脚跳、左右提膝、收腹跳等 三、复习内容：①重申跆拳道精神，②韩语1-10个数，什么是 跆拳道？③骑马立冲掌，④裁判手势，⑤格挡冲拳， ⑥步法：进步、后撤步、上交叉步、后交叉步、转 身步、上步、退步、前垫步、后垫步，⑦太极1-3章四、学习新内容：太极四章：先做示范①教练讲解并带做，第一段5遍 注：讲解动作要清晰、第二段5遍，第三段5遍（一、明了，动作力度，二、三、连接） 步法、腿法明确。②学员集体做3遍 五、休息5分钟 ①分组做二遍 六、复习太极四章注：纠正学员动作错误 ②集体做二遍 七、身体素质：①俯肌25个 ②背肌25个 ③侧肌一边15个 八、精神修练 九、课后小结
一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③冲刺、脚点地、高抬腿跑、倒着跑等 三、压腿、踢腿 ①前踢⑥左右横踢 ②横踢⑦左右+ 高横踢 四、基本腿法练习③下劈⑧横踢+ 下劈 ④双飞⑨横踢+ 双飞 ⑤旋风踢⑩横踢+ 旋风踢 五、休息5分钟 ①重申跆拳道精神②韩语1-10个数③骑马立冲拳 六、复习内容 ④裁判手势⑤格挡冲拳⑥步法⑦太级1-3章⑧太极四章 （分组做） ①控腿三组 七、身体素质 ②弹腿三组 八、精神修练 九、课后小结
一、督促学员向教练问好，检查道服、腰带 ①活动各个关节 二、准备活动②跑步 ③跳绳二组 ①重申跆拳道精神，起源于哪个国家，跆拳道是一种什么运动项目？ 三、复习内容②中国谁获得两枚奥运会金牌，韩语1-10个数，什么是跆拳道？ ③骑马立冲拳，格档冲拳，裁判手势，步法7个，日常用语：再见、 辛苦了、生日快乐、新年快乐、晚安、认识您很高兴，④太极四章 四、压腿、踢腿 五、行进间基本腿法：前踢、横踢、下劈、双飞、旋风踢、前横踢、 左右横踢 六、休息5分钟，游戏5分钟 左右横踢、左右+高横踢、横踢+ 下劈、 七、脚靶练习 横踢+ 双飞、横踢+ 旋风踢、前横踢+ 后高横踢 俯卧撑5个 八、身体素质收腹跳5个 两头起10个 九、精神修练 十、课后小结
小学跆拳道教案
二周一次课 教学目标 1、学习正确站立姿势、进行队列队形练习。 2、恢复体能，让学生逐步适应课的要求。 3、通过队列练习，培养学生行动迅速的好习惯及良好的纪律观 念；。 教学内容：听哨队列练习游戏 教学重点：站立姿势（身体姿态）队列队形（快、静、齐）；教学难点：学生行动迅速，在练习中有成效。 教学过程 一：基本部分： 1、课堂常规 体育委员整队； 报告人数；与师问好；检查服装。 安排见习生。 队行：* + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +
+ + + + + + + + （*教师；+学生） 二、队列队形(评优秀小组) ▲规范站立姿势：足跟并拢，足间外分，两足成60度，挺胸收腹， 头正，颈拔，肩平，两目正视，五指并拢，中指 贴裤缝,身体姿态挺拔，精神饱满. 队列练习： ●集合解散要求：要求快速、安静、整齐， ●散点队形 要求：听到哨声时，在老师周围的空地上，面向老师快速立正站好，不讲话。 快速、安静、整齐，身体姿态挺拔，精神饱满； 组织： + + + + + + + + + + + + + + + + + + + * + + + + + + + + + + + + + ▲原地小练习:1、慢跑； 2、小跳； 3、快速跑； ▲徒手操：头部运动；扩胸运动；膝关节运动；腕踝关节运动；正压腿、侧压腿； 要求：动作准确，整齐到位。 3、游戏：《拉手角力》、玩器材。 四、结束部分
放松：肌肉放松法； 小节： 下课！ 二周二次课 教学目标 1、复习上学期学习内容，进一步巩固知识、技术。 2、发展学生的上肢力量，逐步提高学生的身体素质、身体状态 适应课的要求。 3、在练习中培养学生的让学生遵守纪律的好习惯。 教学内容：4个数字学习:弓步复习:冲拳游戏 教学重点：做弓步时的身体姿势,腿蹬直的幅度; 教学难点：弓步身体的平衡;冲拳的位置及用力. 教学过程 一：基本部分： 1、课堂常规 体育委员整队； 报告人数；与师问好；检查服装; 安排见习生。 队行：*
跆拳道单元计划及教案
跆拳道单元教学计划 一．教学指导思想 本课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”为指导思想，以学生发展为中心，注重学生的主体地位。把新型体育项目跆拳道带进学生的课堂，让学生对体育充满新鲜感和强烈的兴趣，让学生在主动参与锻炼身体的同时学会如何自我防卫，培养学生克服困难的坚强品质和尊敬他人与他人合作的精神。 2.教材分析 跆拳道是一项新型体育运动，目前在全世界非常的火热，并且特别适合初中这一年龄段的学生学习。而横踢技术是跆拳道最重要的基本腿法之一，在竞技比赛中使用率非常高，是比赛得分的一个重要手段，也是自我防卫的常用腿法。 练习跆拳道横踢技术可以使学生的髋关节，膝关节和踝关节的到充分的锻炼，增加韧带的柔韧性和身体的协调性，提高腿部力量，为后期跆拳道其他的动作学习奠定良好的基础。 3.学情分析 本次授课的对象是初二（2）班，共40人，男生20人，女生20人。初二的学生正处于生长发育阶段，对语言及口令已经有很好的理解能力和对动作的判断能力，为学习横踢技术打下了很好的基础。初中学生课业较重，平时的锻炼时间非常有限，而体育课练习跆拳道能使学生得到很好的锻炼，增强体质，为后期的学习打下了强健的身体条件。 4.设计思路 学习跆拳道是一个循序渐进的过程，一定要把最基本的动作技术打下坚实的基础才能为后期更好地提高技战术，切忌急于求成，所以课堂中要注重跆拳道的基本技术的掌握。
练习跆拳道对人的身体条件要求很高，必须使人的各个关节活动开可以进行，所以在准备活动要让学生得到了充分的热身，避免意外的运动损伤。 跆拳道对学生学生的协调性要求很高，为了便于掌握，采用了讲解示范法，分解练习法，预防错误与纠正法和比赛法，由易到难，由简到繁，循序渐进的进行教学。同时对练习者的力量、速度、协调性、反应灵敏性都有很高的要求，使学生的各个方面都得到了充分锻炼，并通过专项的游戏避免了枯燥的专项身体素质练习，活跃了课堂的气氛。 最后进行肌肉的牵拉练习，使肌肉得到很好放松，降低学生的兴奋性。 二、单元教学计划
跆拳道礼仪教案
2014年十三师职校上学期13秋体育课时计划第周第次课 教材一、理论课场地 教室 器材投影仪 本课任务1、教学目的：使学生了解跆拳道礼仪懂得礼仪的重要性。 2、教学任务：加强学生学习跆拳道礼仪的意识和兴趣。 3、让学生进一步明白礼仪的重要性。 部分 （时间） 课的内容组织教法及要求 准 备 部分一、安排班级集合学生 二、清查人数 三、 1、教师宣布本课内容 点名
部分 课的内容组织教法及要求（时间） 基 本 部 分
部分 （时间） 课的内容组织教法及要求基 本 部 分 结束部分一、集合整队。 二、放松练习。 1、甩臂。 2、击拍大腿。 3、放松小跑。 三、讲评本课。 四、宣布下次课内容。 五、回收器材，师生再见。 组织： * * * * * * * * * * * * ▲ 要求：1.集合快、静、齐。 2.听评认真，放松充分。 课后小结
年上学期级体育课时计划第周第次课 教材一、理论课场地 教室 器材 本 课 任 务 部分 （时间） 课的内容组织教法及要求 准备部分一、课堂常规。 1、体育委员集合整队，报告人数。 2、师生问好。 3、宣布本课内容、任务。 4、检查着装，安排见习生。 二、绕球场跑3圈。 三、徒手操。 1、头部运动。 2、肩部运动。 3、体侧运动。 4、腰部运动。 5、压腿运动。 6、跳跃运动。 7、踝、腕关节运动。 队行： * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、集合快、静、齐。 2、着装符合运动要求，见习生随堂听课。 组织：成一列横队跑。 徒手操队行： * * * * * * * * * * * * ▲ 要求： 1、听口令认真进行练习 2、做操到位，活动充分
跆拳道初级教案
授课年 级 高三女生授课教师崔佳骏学生人数44人 教学内容初级跆拳道的腿法 重点腿法前踢的运用 难点动作的协调 教学目标1．认知目标：本课教学是通过创造情景及模拟，使80‰以上的学生基本了解跆拳道的基本动作要及动作练习。 2．技能目标：通过本课教学，使80‰以上的学生基本掌握跆拳道的基本动作，发展学生的身体运动能力。 3．情感目标：通过本课情景模拟的气氛使学生融入进真正当一个好警察的感受，使学生提高自我防范意识。 课的部 分教学内容 组织教法和学练法练习 教师活动学生活动次数时间 开始部分一．课堂常规 1．体育委员整队 2．师生问好 3．宣布本课内容 4．安排见习生 情景一：大家就像是在武馆 里认真的锻炼身体素质和格 斗能力 警匪游戏：四排围成一个圈 慢跑，喊数练反应。 二．跆拳道的热身操 １．头部运动（４个八拍） ２．高抬腿（2组） ３．小步点地（2组） ４．正压腿（4个八拍） ５．侧压腿（４个八拍） ６．转身跳（5次） ７．抱腿跳（每人10个） ８．手腕脚腕运动（４个八 拍） 一．教学与步骤 1．师生问好 2．语言导入情景并使 学生融入进其中 二．用口令和示范引导 学生进行练习 三．教法 1．教师讲解示范动作 2．用口令指挥并带领 学生进行热身操练习 组织队形: 要求：声音洪亮.精神 饱满 一．学习与步骤 1．体育委员整队、 报告出勤人数 要求：快、静、齐 2．向教师问好 3．认真听取本课内 容 三．学法 1．仔细观察教师示 范的动作 2．听口令进行热身 操练习 队形： 要求：活动各关节. 初步体验动作感念 3min 5min
情景三：在路中遇到小偷，应该尽到警察的责任． 三．警匪对抗： 这个游戏是围绕情景中 的警察和匪徒进行比 赛，四排都是警察在绕 圈跑的过程中以脚靶作 为匪徒用腿击靶，而使 学生尽到警察的责任， 让学生更加有激情的进 行活动。一．组织与规则 1．讲解规则并用语言 导入情景 2．组织学生进行练习。 规则： 利用正方形边角 的标志杆排尾以篮 球馆中心为中心排 成正方形的队伍进 行运动，在四个角各 安排一名同学拿靶， 在活动中每一个人 都必须用腿击靶绕 过标志杆成圆形。 要求：强调注意安全 一．学法 1．认真听教师讲解 2．在老师的指挥下 积极与队伍配合，认 真进行练习。 图： 2--3 7min 结束部分情景四：警察任务完成该是 你们放松的时候了． 1．变脸放松心情 2．课堂总结评价。 1．老师以变脸游戏为 放松方式促进学生心 情愉快轻松 2．结合本课实际与学 生一起对本课的学习 进行回顾和总结。 3．师生再见（大家都 是好警察） 1．认真配合老师进 行放松 2．对自我以及同伴 进行评价 3．课后能对所学内 容进行巩固 图：5min 场地器材篮球场一个、标志杆四根、 脚靶四个。 预计心 率 最高１30左右次/ 分、平均105-120 次/分预计运动 量 中—中上 预计密 度 40%-50%