全脑开发记忆体系课程样本
全脑学习与全脑开发发
前言
一揭开记忆神密的外衣
提到记忆, 各种感慨都有: 有人说那小子是天才, 记忆力天生的好, 我比不了; 还有人说, 智商是爹妈给的, 我无法改变; 还有人说我年纪大啦记不住东西了, 这个事实无法改变。这些说法都不全对。我们的口号是: 我们人人是天才, 过目不忘我也行。我相信经过艰苦的训练你也能成为天才
1 什麽是记忆? 记忆是经过有效的手段将信息储存在大脑中的过程, 是人脑对过去经历的事物的反映。凡是人们感知的事物, 思考过的问题, 练习过的动作, 体验过的情感等全部能够成为记忆的内容。
2 记忆的分类和过程
根据记忆在大脑中保存的时间, 我们能够将记忆分为两类: 短时记忆和长时记忆。短时记忆就是指个体经过视觉、听觉、嗅觉等感官刺激引起的暂时记忆。短时记忆不经过大脑及时处理, 一般很快就会消失。长时记忆是指信息经过感官刺激引起记忆后, 再经过进一步巩固、复习形成深刻而有持久的印象, 长时不忘甚至终生不忘。
根据信息在大脑中的识别、储存和再现的记忆过程, 我们将记忆分为: 识别——存储——提取三个阶段。记忆的关键在于提取, 如何快速有效的将存储记忆的对象回忆提取出来是我们能否记住和记忆品质高低的标志。
3 有关几个记忆的规律〈一〉艾宾浩斯遗忘规律
时间间隔保持的百分比遗忘的百分比 20分钟 58% 42% 1小时 44% 56% 8小时 36% 64% 1天 34% 66% 2天 28% 72% 6天 25% 75% 31天 21% 79% 〈二〉魔力之七
美国心理学家约翰。米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定: 测定正常成年人一次的记忆广度为7+2或7-2项内容。多余七项则记忆效果不佳。这个”七”被称作”魔力之七”或”怪数七”。这个七能够是七个字母, 也能够是七个汉字, 或者是七个双音节词, 甚至七句话七句古诗。
<三> 前摄抑制后摄抑制
记忆时, 先摄入大脑的内容会对后摄入的信息产生干扰, 使大脑对后接触的信息印象不深, 容易忘记, 叫做前摄抑制; 后摄抑制正好与前摄抑制相反, 由于接受了新内容而把前面看过了的忘了, 使新信息干扰旧信息。
〈四〉温故知新——古老而又年轻的记忆诀窍
复习是记忆之母, 温故而知新, 书读百遍其意自现。这些都是我们耳熟能详的句子, 复习是我们记忆材料最好的方式。因此, 我们就所学的知识要及时复习〈五〉超级记忆发的可行性
有人会问我记不住东西是不是我脑子笨, 我能不能经过短期训练快速提升记忆力? 答案是肯定的。首先, 我们的大脑有无穷的潜
力, 它庞大的容量能够与地球上的海洋媲美。大脑皮层有1000多亿个神经元组成, 每个神经元经过2万多个突触联结起来形成错综复杂的网络。能够想像神经之间的通讯是何等的高速畅通。每个神经元在接受其它成千上万神经元传来信息的同时还向其它神经元传递信息, 神经元之间的联系四通八达, 畅通无阻。人闹能够储存1000万亿个信息单位, 相当于5亿本图书的知识容量, 这些书按一人一天读一原来算, 她需要读136万年; 即使按每秒输入10个信息量, 按一百岁计算, 一生持续不断的输入, 也不过3亿多个信息单位, 这对庞大的人脑容量来说不过九牛一毛。
大脑虽然有如此巨大的容量, 可惜世界上最有成就的人, 也不过利用了10%, 其余巨大的潜能, 人们闲置终生。因此, 从大脑的容量和信息接受的通道来讲, 超级记忆是可行的, 关键是找一条快速传输、安全储存、准确无误提取的大脑输入、存储、提取的模式。其次, 闹科学的飞速发展, 对于大脑活动规律的认识, 以及联想在记忆中的独特作用, 使超级记忆从梦想变为现实。
最后, 超级记忆法在现实中的推广, 已使很多人的记忆力得到飞速上升, 取得了她们自己
也不敢相信的成绩, 因此, 超级记忆法你不用怀疑, 剩下的是你有多大的毅力去掌握它, 运用它的问题。
〈六〉超级记忆法特点和法宝
〈一〉特点 1 以联想为基础 2 以奇想为法宝 3 以编码联想为储存方式 4
以放松练习为前提
〈二〉五大法宝 1联想是核心 2 转换是关键 3 压缩是捷径 4 谐音是窍门 5 定位是绝招
第一课时
一．播放全脑开发大师音乐( 做伴随背景音乐) 二．全脑协调训练——十指环绕训练( 3分钟)
三．全脑冥想训练——腹式呼吸训练( 六次以上, 大约5分钟)
挺胸端坐, 全身放松, 双腿和双手自然下垂放下。闭眼—鼻孔呼吸( 1, 2, 3, 4, ) —感觉气流从鼻孔慢慢进入喉、气管、肺部, 向腹部流去——腹部慢慢胀起——气流入丹田——屏气, 让呼吸停滞几秒钟—然后口微微张开, 缓缓吐气——腹部慢慢收回——想象有一股气流由下丹田缓缓向上流——一直流到头部百会穴, 吐气缓慢均匀。持续约十秒左右。
如此重复呼吸六次以上, 然后微微睁开双眼。交流体会气流在全身流动的感觉。四关于联想的基本知识
1含义所谓联想就是由某人某物而想到与其相关联的人或物, 即因两者之间的相关性而由此急彼。这中相关性能够是事物之间的接近关系, 也能够是事物之间的对立关系或因果关系。
2 联想的不同分类
〈一〉自然联想和非自然联想自然联想又能够分为 1 接近联想如对笔的联想 2 相似联想如对0的联想 3对立联想如水与火, 人与兽, 富裕和贫穷。4 因果联想如战争你马上能够想到: 流血、创伤、破坏、无家可归、死亡等等。非自然联想是被称为记忆界法宝的”奇特联想”即指非自然、非客观存在的、无中生有的联想。其特点是奇特、夸张、怪异、反常态。对我们的大脑产生异常的冲击, 从而刺激记忆的产生并长久保存
〈二〉联想系统 1 故事联想 2 图像联想 3 流程联想 4声音联想 5 韵律联想 6 口诀联想 7 自然联想 8 顺序联想比如 1 2 3 4 … A B C D …<三> 奇象联想
1 奇想联想是非自然联想, 它具有运动性、清晰性、夸张性、贴近性的特点
2 将特殊词转化为奇象的方法 <1> 将陌生词熟化、形象化。如将电子、原子想像为原子弹爆炸的景象; 将妖精想像为电视剧中的怪物形象。〈2〉将抽象词汇形象化、具体化。A 选取与该词汇有关的具体事物形象, 如幸福中奖或者得到名牌大学的通知书那种喜悦的心情。 B 由大化小、以点代面 , 如领袖能够用毛主席的形象来代替或者用毛主席的像章代替。C 取字面意思, 如抽象能够想像一个人拿着鞭子抽打大象, 牵肠挂肚能够想像一个人牵着肠子挂着肚子的形象。D 谐音, 如广东〈罐筒〉科技〈扩机〉研究〈烟酒〉
3 奇象训练的方法〈1〉顶替法〈2〉反衬法〈3〉中介法〈4〉形象法〈5〉夸张法〈6〉运动法〈7〉谐音法〈8〉假借法〈9〉本位
法〈10〉贴近法
五、基本记忆初步训练——二元联想训练
基本训练是将两个形象之间发生联系的训练, 基本形象训练的步骤如下: 1．浮现形象, 事物形象化、具体化。出现两物体的具体形象。 2．形象联系, 按照自己的理解和方法将两个形象联系在一起。 3．用心来体会和感受。
注意: 这里的联系是将两个形象放置在一起的工程。要求联想过程速度越快越好。范例及解释( 老师主要讲解方法和过程)
鸡蛋——椅子小草——小鸟自行车——房子手指——眼睛水杯——大门练习:
足球—雨伞楼房—水杯大街—马路轮船—气泡电脑——小刀眼睛—脸盆坠物—飞机太阳—白痴矿泉水―眉毛窗户―炸弹保龄球－艺术印度－山歌山庄－方言英雄－微波笔记本－机器著作－大全科学－长江白菜－米醋豌豆－烟灰黄酱－馒头袋鼠－辣椒婴儿－香肠扑克－粉笔交通－公安血液－啄木鸟鞋子－锅大海－口杯暖气－项链帽子－学生飞行员－教师饼干－头巾炉灶－沙发饺子－黄花鱼排骨－牛奶脸盆－画报火炉－法律剪刀－箱子光盘－VCD 拖拉机－灯蚊子－筷子六、抽象词对应联想
〈1〉革命——遥远〈2〉研究——美丽〈3〉公道——文明〈4〉责任——理由〈5〉颜色——题目〈6〉伦理——特征〈7〉作用——博爱〈8〉政策——迷信〈9〉人权——长久〈10〉利益——巩固〈11〉
苦难——关税壁垒〈12〉兴奋——犹豫〈13〉宏观调控——具体劳动〈14〉抽象劳动——腼腆〈15〉财政赤字——堵塞〈16〉价值规律——垄断地租〈17〉倾国倾城——天涯共此时〈18〉金融——南亚〈19〉热那亚——蓝牙〈20〉音乐之声——汗牛充栋
第三课时
一、全脑开发大师音乐腹式呼吸
二、全脑协调训练, 十指环绕训练3分钟左右。三、冥想训练( 6分钟)
能量呼吸训练: 首先, 请在椅子上坐好, 抬头挺胸, 两眼平视前方, 然后轻轻闭合, 舌尖轻抵上颌, 开始深呼吸, 再深呼吸, 两次呼吸间歇两秒。现在, 全身放松, 吸气, 仿佛有一股巨大的能量随着你的呼吸从头顶灌入到你的体内, 感到全身充满了力量, 力量自上而下流动, 最后从脚底流出。呼气, 想象有一股凉爽、舒适、放松的能量由脚底流入你的体内, 从下向上经过胸从头顶流出, 体会这种能量的流动过程。如此重复三次, 然后微微睁开双眼。四、基本形象训练。
1、物像鲜明 2 形象放大 3 形象缩小 4 形象变多 5 形象变少 6 形象变形物例: 橘子( 闭目联想, 按上面要求进行各样训练) 气球, 机器人, 茶杯, 勺子, 蛋糕( 多列举一些现实中常见的物品进行巩固) 五、基本形象动态训练
基本形象动态训练包括以下三个步骤 :
1浮现形象。即在脑海里浮现将要发生联系的两个形象。 2形象联