心态提升夫妻性生活质量
5大心态提升夫妻性生活质量
1、不会每次都有女方高潮.
近年来对女性性高潮的介绍文章有许多,使夫妻男女都想要女性经常得到性高潮,或片面追求所谓的性高潮效果,这是不现实的,专家们指出,女性性高潮受许多因素的影响,故夫妻房事:只要觉得满足愉快就行了,心理上的愉悦最重要.
2、不能过份求新求异去性爱.
夫妻性生活在开放的今天变得更活了,有不少人看过"三级片"或描述性生活细节的书,难免会想试试,可能会使性生活更有趣更快乐.但是,需注意夫妻间性观念的不同,如果伴侣对此很难接受,那就要注意尽量保持一致,或采取逐渐过度的方式慢慢改变,否则肯定会使伴侣思虑、疑惑甚至不快,"好心反而办坏事".
3、不必性生活后都洗浴.
生殖器官的卫生很重要,性生活前夫妻双方都应该清洗干净外生殖器,如刚洗浴后行房事,简单清理即可,而你对性却有自己的见解,总是过后匆匆进浴室或要求伴侣马上洗净,可能会因此引起诸多不快,缺乏"性后嬉",也会影响性质量.
4、不可常拿性爱开玩笑.
夫妻性爱总会有做爱的信号,另一方应积极响应,在性爱上开点玩笑也能增添乐趣,但须适度,如经常在性爱上放出不恰当的信号,就象"狼来了"一样,到了真正有性爱要求时,伴侣可能会误解又是玩笑而置之不理,引起矛盾,爱欲无踪.
5、不必过于规律和刻板地性爱.
性生活过于规律成"制度",定时、定量、定点等,过于死板的时间或做爱。
预约性爱：夫妻每周的性爱计划，让爱更稳定缠绵
2009-12-16来源： 为了健康，注重营养与心理保健。
linda：很多男女喜欢欢爱过后洗澡（NG）来支烟，殊不知身体在激烈的运动过后是非常脆弱更容易被摧残的。如果想抽不如吃点奶片，鱼干一类的粘住嘴。累了就睡。还可以的话，可以沟通一下，此时有些问题好解决的很。
由著名作家六六的同名小说改编的电视剧《蜗居》最近在荧屏和网络上热播。剧中有一个很有意思的片段：人到中年的宋思明想和妻子过夫妻生活，妻子心中惦念的却是女儿的考试卷子放在哪儿，宋思明因此而“性趣”大败，调侃着说：“以后这事儿还得预约。”
宋思明的调侃与西班牙性科学联合协会公布的一项调查结果有异曲同工之妙。虽说，冲动的性爱更有激情，但在现实生活中，越来越多的中年夫妻，被家务、工作缠身或者出现审美疲劳，“冲动变成习惯”，夫妻生活变成了“例行公事”。
此时，“性爱预约”不失为一种好方式。中年人的性爱和情爱，很难像青年时代那样狂野、热力四射、呼之即来。它更像涓涓流淌的溪流，稳定而缠绵，需
要前期铺垫，这是情爱生活的自然规律。
据美国媒体报道，“女性性健康基金会”日前发行了性爱指导手册，其中指出，中年人的性爱，最讲究的就是“计划”。对于那些结婚多年、有左手摸右手之感的夫妻，提前计划和预约性生活，能让他们在各方面事先做好准备，等待性欲被唤起的激情。
预约方案一：性爱周计划
中年夫妇应该列一个“性爱计划时间表”，把欢愉的日子预定下来。这样彼此的感情和心理都会做好充分准备。在安排时，不能过于严谨，比如硬性规定一定要在周三或者周六。否则时间久了，会觉得性是“学校里的教学课程表”，少了意外和惊喜。
根据个人的喜好，最好做一些浪漫的设计，每次都有惊喜，让期待更持久一些，最后变成吸引。如果在预约的时间丈夫有应酬，能推掉的就推掉。同样，妻子也可以花些心思打扮自己，用最靓丽的形象迎接丈夫。
专家建议：可以将前后两天划为一个计划，何时觉得性致来了，就可以实施。
预约方案二：性爱日计划
一年之计在于春，一日之计在于晨。如果想晚上拥有一个美好的夜晚，最好从早晨起床就开始为晚上的预约做准备。
早晨起床的一个亲吻，出门前的告别之吻，上班时别忘了发发短信，让彼此对晚上的约定充满期待。短信调情之后，下班还需要更实质的行动。下班后，两人可以找一家情调餐厅约会，也可以相约菜市场，一起买菜，回家一起演奏锅碗交响曲，一起收拾好屋子，早早洗完澡，用柔和的灯光把卧室渲染得暧昧十足，然后共赴爱河。
这种方案，最重要的是做任何事都是两个人在一起，分担和分享，不仅能增加亲密感，还能培养默契。
预约方案三：性讯号计划
如果你对预约羞于启齿，那就不妨换种更加含蓄的方式向你的另一半发出邀请。比如在内衣上花点心思。就在这一亩三分地上，女人可以表达自己的性爱感觉和情绪，男人也可以解读是否被需要，是否应该有行动。男人的感官刺激系统中，神秘暧昧的黑色最能挑起他们的征服欲，桃红色能让他们冲动十倍，大红色能让他欲火焚身，紫罗兰色则会增加他的狂野之爱。
有位少妇曾向女友介绍她的经验说：我最爱吃甜点心，老公在希望做爱的那天都会买给我吃。如果赶上我身体不舒服或对那种事儿没兴趣，我就有意识地少吃些，并委婉地对他说：对不起，亲爱的，今天晚上我不大喜欢云雨一番。还要打破时间局限，有时在正午“加班”，更富创造“性”。
而性生活频率也可视各人的身体、年龄来定。一般来说，20～30
岁的人，性活动处于旺盛时期，每周可3次左右；31～40岁的人，每周2次左右；41～50岁的人每月约4～6次；51～60岁的人，每月可2～3次左右；60岁以后，每月也应起码保持1次以上。
专家建议：洗完澡之后不可马上过性生活，因为洗热水澡会引起皮肤血管广泛扩张，造成脏器中血流量减少，会妨碍性生活的正常进行，长此以往，便容易发生性功能障碍，还会因心脏等供血不足而发生头晕、乏力、心悸等。因此，房事前洗澡，应将时间控制在5分钟以内；若想好好享受浪漫双人浴，最好是性爱后再进行。
当然，还可以借用纸条，拿出学生时代传纸条的精神，把你的情话贴在鞋柜、冰箱上都可以。面对如此的邀请，相信另一半肯定不会视而不见。
专家建议：另一半如果实在太累，没有情绪，一定要用委婉的语言拒绝，爱可以不做，却一定要表达，比如拥抱、亲吻等，否则你的“爽约”会让对方几天都无法平静。
预约方案四：性爱大餐计划
恋爱、结婚、有了孩子，你会发现，从此夫妻间的自由、浪漫，甚至是美梦都越来越少，而性也要排在工作、家务、娱乐之后，还要背着孩子偷偷摸摸地进行。
这可是与“性福”生活的指导思想背道而驰。尤其是有了孩子之后，被一大堆的琐事纠缠时，夫妻之间更需要有和谐的性生活来拉近彼此的感情。要知道，夫妻才是一个家庭的核心，夫妻间的感情决定着家庭成员之间的和睦相处。
因此，除了做好每周的性爱计划之外，还需要预约一些“大餐”。比如，在特殊的日子，生日、结婚纪念日、特殊的节日等，把一切都放下，花一天的时间两人独处，泡个温泉，来顿浪漫的晚餐，在酒店订个房间，享受一场酣畅淋离的性爱大餐。
专家建议：的确，晚餐是夜生活的序曲。吃不一定会提高性技巧，但肯定会起到“助性”的作用。要注意浪漫晚餐，并非是大吃一顿，因为吃得太油腻反而会影响男人的性能力，而吃得太饱马上过性生活的话，容易导致胃肠道缺血而出现肚子疼或急性胃炎。
此外，性爱之后，不要马上洗澡或喝冷饮。可以休息半小时后再去冲个热水澡，然后给妻子来杯橙汁，丈夫则喝杯牛奶。
不适宜做爱的十三个性爱黑色时间
标签： 生活 女方 性冷淡 精神过度紧张 体力下降 健康
一、不要经期过性生活。
女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。
二、不要酒后性交。
一些人习惯酒后房事，有人甚至认为酒后过性生活会“提高质量”。其实，酒后尤其是大量饮用烈性酒后，反而
会导致男方阴茎勃起不坚或早泄，妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。
三、不要不讲卫生。
在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活，会影响男女双方精神状态，干扰性生活的成功;如性器官不卫生，还会给对方的健康构成威胁，将细菌等病原体带入对方体内，损害对方的健康。相反，整洁、赏心悦目的环境及性交前清洗下身，不仅有益于双方的健康，还有助于性生活和谐、美满。
四、不要带病过性生活。
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活;身患结核病又具传染性，也应避免性交;尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。
五、不要疲劳性交。
性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的效果。特别是劳累后立即过性生活，会损害健康。
六、不要心情不快勉强从事。
有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡或男方的阳萎。
七、不要男尊女卑思想作崇。
在性生活中，男方为所欲为，不听或不尊重女方的自尊心，不仅破坏夫妻感情，还会使女方逐渐产生厌恶感，最终导致性冷淡，进而引起夫妻关系破裂。
八、不要准备不充分，匆忙而就。
有的人不懂得女性生理特殊性点，不做好准备工作就急于性交，或因时间仓促，匆匆而就，草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮，不但不会对性生活产生兴趣，反而带来痛苦，是女子产生性冷淡的主要原因。
九、不要饱食或饥饿性交。
因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。
十、不要精神过度紧张或羞怯。
多见于新婚夫妇。由于精神极度紧张或过于羞怯，易引起男方的早泄，或女方性交时疼痛，影响性快感。要尽量保持轻松、愉快的心情，女方也不必为此感到羞怯，应从容大方，积极主动地与丈夫密切配合，才会使性生活过得和谐、尽意、美满。
十一、不要浴后房事。
浴后立即过性生活，会使血液循环平稳失调，影响身体健康。
十二、不要产后立即房事。
如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。
十三、不要“五更色”。
“五更色”是指黎明前过性生活。因为双方都得不到休息，使机体的平衡
失调，降低抵抗力;也会因过度疲劳而影响工作和学习效率。
最科学的性爱频率
美国最新一期《悦己》杂志刊文指出：最理想的频率是，夫妻双方在性爱方面达成一致，而不拘泥于固定模式。文中还请来多位美国性学专家，对不同的性爱频率进行点评指导。
每晚一次
赞叹你的过人精力，但千万别“为了性爱而性爱”，忽略了情感。纽约州立大学石溪分校社会学教授约翰·加尼翁建议，在最近一个月的时间里，关注自己性爱的时间和次数，并与伴侣共同探讨性爱频率是否合适，争取让身心两方面都得到满足。
每周两次
这是许多人固守的“标准性爱频率”，但印第安纳大学性学研究所专家埃里克·詹森博士表示，这其实并不科学。真正科学的性爱频率，是根据身体需要 和双方情感来决定的。夫妻一起生活时间久了，性爱频率会形成一种习惯，容易变得形式大于实质。此时夫妻要学会打破常规，如改变固定的时间和地点。
每月两三次
如果两人都接受这个频率，那么不用过于担心。美国休斯敦市性心理治疗专家玛丽·尤拉皮尼表示，对一些夫妻的性生活而言，质量胜过数量。尤其是40岁后，一次有质量的性爱胜过每日激情。双方一起学习新东西、一起探险等活动会拉近夫妻关系，提高亲密度，性爱自然水到渠成。
每月一次
当夫妻性爱每月才1次时，双方就需要开诚布公地进行一次性爱对话了。此时很可能是一方的身体或感情出了问题，但夫妻关系仍是可以维持的。双方应该通过交流解决问题，如妻子在性爱方面作出更大努力，丈夫愿意降低自己的性爱要求等。
每年几次
此时性欲低可能是最主要的原因。实际上，大部分是男性受到性问题的困扰。“病因”有很多，如激素水平、压力等。男性往往忌讳谈论自己性欲降低的问题，因为这是“男子气”不可分割的一部分。其实，无论男女，出现性欲降低都应该直面现实，及时求医。
男女性心理的特点也不尽相同，男性将以自己的力量及使双方都满意为自豪，女性则在性满足中肯定自己的吸引力。所以，男女在性功能障碍中的表现也不同。男性多在性行为能否完成方面最容易出现故障，以阳痿、早泄为主。女性则在性是否满意方面容易出现问题，以性欲低下、无性欲高潮为主。如果在性生活中缺乏共同的要求，不互相理解和尊重就会伤害对方的感情，甚至使对方失去兴趣，严重时可造成性功能障碍，并导致婚姻的破裂。有些男青年受封建夫权思想残余的流毒，把妻子把视为自己的附属品
。不管女方有无性要求，甚至不顾惜对方的身体健康，在妻子身体不适或情绪不佳时仍强行交欢，如果不从就大发雷霆，甚至施以暴力。这种粗暴行为必然使女方产生紧张、厌恶和恐惧心理，认为这是对自己的人格侮辱。长此以往，女性就会发展为性欲低下，甚至有些女子从矜持态度发展为对抗心理.
所以，要想获得美满协调的性生活就要注意以下几点：双方都要有性的欲念与冲动，不可勉强。双方都要注意力高度集中，不要分心应付。双方性兴奋、性欣快的情绪应互相感染，并互相激动对方。包括表情、姿势、语言和语调等。相爱的人们喜欢了解对方并使对方高兴，给予和提供对方所需要的一切。爱，需要时间，需要诚心相待，需要感情的迅速交流。只有建立在理解与尊重的基础上，加上充分了解性知识，夫妻生活才能融洽美满。
冷静面对夫妻之间的吵架
夫妻间拌嘴，吵架是难免的，那么，这时应该怎么办呢？
（１）忍让、节制：如果一方发火、吵闹，另一方一定要忍让、节制，切不可针尖对麦芒，互不相让，否则，会越闹越僵，容易引起感情的破裂。此时，忍让的一方要理解对方的心情，要多想对方的好处，还要想到将来的日子，从而谅解对方。
（２）不要打人、骂人：吵架时容易感情冲动，此时一定要 “君子动口不动手”，也不要骂人或揭短，不要把陈年老帐都翻出来。骂人、打人不仅不能解决矛盾，反而会使矛盾激化，后果不可想象。
（３）要尽快平熄：夫妻没有隔夜仇，家庭是共同的，谁也离不开谁。所以，一旦吵架应尽快平熄下来。如果一波未平，一波又起，甚至将事态扩大，并拉来亲戚朋友做帮手，这不仅无助于矛盾的解决，还会诱发新的矛盾，或加剧矛盾。
（４）不要贬低对方的家庭：夫妻吵架时最忌讳的是互相贬低对方的家庭及家庭成员，因为这样会将矛盾转移，双方的隔阂会越来越深，甚至将两家的成员都对立起来，出现更糟的局面。
夫妻交谈性问题
夫妻之间交谈性问题取决于双方在交谈时的态度和方式。如果交谈成了吵架，自然不利于问题的解决，并严重影响双方的亲密关系。夫妻双方就性问题进行交流时，应以积极、热情和诚恳的态度来进行;
同时说话要讲分寸，必要时应该含蓄，委婉一些;在交谈中注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿，表达自己的性要求不能强加于人，不能做对方勉为其难的事。两性之爱既是一种索取，也是一种奉献，双方在性行为中都应有所取舍。当你掌握了这些性行为的原则，夫妻之间交谈性问题更能增进夫妻情感。
夫妻性生活的几个
误区
误区1：女性月经期同房
很多年轻的夫妻正处于新婚燕尔，对性生活的频率相对较高。但是如果赶上妻子的月经期，丈夫就会出现烦躁不安，而妻子为了不让丈夫难堪不得不突破防线。殊不知，月经期间同房会出现不良的后果：
女性月经期间，由于子宫内膜广泛充血，如果发生性行为，加上性生活的刺激冲动带来的一系列神经反射，会引起子宫不同程度的收缩，加重了性器官的充血，导致月经期延长，经血量增多。
经期，子宫口开放，子宫内膜处于脱落的过程，使子宫内膜形成一个新创面，如果进行性生活可能难免会将细菌带入女性生殖道，如果细菌长驱直入子宫腔后，遇上有创面的子宫内膜，则有利于细菌繁殖，有可能发生子宫内膜炎，甚至引起不易治愈的盆腔炎等，甚至导致不孕症。
在经期进行性生活，对男性身体也有不良影响，月经分泌物进入尿道可致尿道炎。
秘籍 “吵”出甜蜜夫妻生活
一.夫妻间吵架难避免
夫妻两人，不仅性别不同，性格、观念、习惯等亦互有差异。恋爱时，彼此还有机会掩饰;结了婚，朝夕相处，互动频繁，大大小小的冲突是无法避免的。面对这些冲突时，若是大惊小怪，以为有了争执就表示两个人不适合在一起，这是一种错误。
反之，若以为美满的婚姻就是两个人永远不争吵，所以在冲突时，只好极度的容忍，百般的委曲求全，以维持一个表面的和平状态，这也是不正常的现象。
事实上，夫妻应该以积极的角度来看吵架。“会”吵架的夫妻(即知道吵架的原则的人)，两人之间的感情会愈来愈好，而且吵架的次数也会愈来愈少。
二.吵架是“角度”问题而不是“是非”问题
夫妻吵架的主要原因是以为事情一定只有一个答案。吵架者的基本心态是“这件事一定是我对，我的另一半一定错了。”问题是当两个人都这样想时，吵架就层出不穷了。
“不会吵架”的人，在争执的过程中却极力的要驳倒对方，只要证明自己的“无误”，结果反而两败俱伤。
三.夫妻吵架应该“讲情”而不是“讲理”
一般吵架的特征是争理，所以拚命的抓住对方的语病，找出对方逻辑的缺陷，集中火力而攻之，让对方没有招架的余地。问题是“争理”的过程中往往会“伤情”，赢了理往往使对方更对你没有感情而已。夫妻之间的争执用“交情”来处理，远比用分析、辩论的吵架要有建设性。
四.千万不要在第三者面前吵架
吵架者为了证实自己是对的，经常喜欢投诉局外的第三者，希望别人会支持他。而为了争取较多的同情，就必须不断的提到配偶的不是。这种在第三者前控诉配
偶的习惯对夫妻之间的感情破坏性极大，夫妻之间必须竭力避免，否则受害的还是自己。
“会”吵架的人只希望夫妻两人能面对面的处理彼此之间的冲突，不愿在父母、朋友、同事面前吵，如此两个人感情复原的可能性就可以提高。
五.千万不要赢
夫妻吵架不管谁赢谁输，事实上没有赢者，双方都是输家。万不得已吵架时，会吵架的人顶多只是“点”到为止，从来不想赢架。
几年前，美国有人研究受虐待的太太(Abused Wives)，结果发现，挨打的太太们的共同特征是她们每次在吵架时都是吵赢先生的。而先生们既然无法在言词上得到优越感或成就感，只好用拳头来争取了。可见吵赢了架不仅没有实质上的好处，而且可能会招来毒打。
会吵架的人，事事给对方留余地，让对方有台阶可下，不会吵架的人却时时想把对方赶尽杀绝。
六.叙述事情的真相，不要加油添醋的形容自己的感觉
吵架一定是事出有因。“会”吵架的人在吵架的过程中会集中在事情的叙述上，让对方知道自己的状况与需要;“不会”吵架的人却喜欢夸大的表达自己在生气，因此常用最偏激的形容词来激怒对方。
例如某个家庭主妇因为养育四个幼小的子女而无暇整理家务，导致家中脏乱不堪。若丈夫懂得如何“吵”的话，他不妨叙述问题的真相即可。如“太太，你一定很忙，家中连一个干净的碗也没有!”太太听到这句话时，也许会觉得愧疚赶快洗碗。
不会吵的丈夫若说：“你这又懒、又邋遢的女人，简直脏得跟猪一样……”家中的大战就无法避免了。
七.先认输的人才是大勇者
吵架既然是角度不同所引起的冲突，成熟的人会极力的设法去避免。而避免吵架的最好的方法就是承认对方的意见可能比自己的好。这种反应需要有足够的自信心，与成熟度的人才能做出来，但是值得大家去学习。
对自己的配偶让步绝对不是损失，而是收获。而配偶听到对方先让步时，千万不可说：“早就说你错了，到现在才承认!”相反地，应该给配偶更多的鼓励与尊敬，那么下一次吵架时，配偶就更愿意先让步了。
因此，为了身体的健康，夫妻切勿在经期过性生活。
误区2：性生活次数越多越好
有些丈夫认为，性生活次数越多越能显示男人的力量和尊严，而往往忽视了妻子的感受。其实，这种心理是错误的。那么性生活的频率多少次较为合适呢？
一般来讲，性生活的频度因人种，不同地区，不同社会文化背景，以及个人年龄、健康情况和心理状态而异。衡量性生活频度是否适当的客观标准是：第二天早上是否精神饱满、身心愉快。如果在性生活后第二日或几日之内，出现精
神萎靡不振、面色苍白、虚汗增多、食欲减退等症状，就可认为是过度了，就应当有所节制，适当延长性生活的间隔时间。
误区3：性爱时间越长越好
同样，有些丈夫认为性生活的时间越长越能体现自己的性能力，而不惜使用各种方法来延长性生活的时间。
其实，有研究指出，人们对于长时间性爱的期待和神话其实有误，不包括前戏在内，专家认为，良好的性爱通常持续13分钟或更短。
误区4：盲目地吃“助性药物”
很多男性为了给夫妻生活润色而吃所谓的“壮阳药”、“催情药”、“延时药”，其实这些药物大多是不安全的，不仅不能增强性欲还会带给自己身体上的伤害。
有关专家表示，借力助性药给单调的性生活润色，颇有讲究。那些心理健康、生理正常，只是为了纵情享受而滥用助性的激素类或壮阳药物者，不仅不会使性能力更强劲，还可能“烧”伤自己。
误区5：性生活带有目的性
丈夫一般会通过妻子是否有性高潮来判定性生活的质量。如果妻子没有性高潮，丈夫可能会感到很沮丧。所以，妻子常常会在性爱中被迫假装高潮来取悦丈夫，这样，妻子肯定无法得到放松自己，体验真正性爱的愉悦。
其实，并非每次性生活夫妻双方都要达到性高潮，有时因偶然的因素使性生活不尽人意，缺乏正常的性快感，也是不足为奇的。只要双方互相体谅，共同面对出现的问题，便可为下次性生活打下良好的基础。