心理减压团队活动
心理减压团队活动
在现代社会，人们的生活节奏越来越快，面对各种各样的压力，很多人都感到焦虑和疲惫。为了缓解压力，越来越多的人开始寻
求各种减压的方法。除了运动、休闲娱乐等个人化的方法，参加
心理减压团队活动也成为了一种流行的方式。
心理减压团队活动是一种集体的、互动性强的减压方式，通过
参与者之间的交流、互动和合作来缓解紧张情绪，提高个人和团
队的心理健康。下面我将重点介绍几种常见的心理减压团队活动。
一、团队辩论
团队辩论是一种互动性强的团队活动，通过讨论一个话题，让
团队成员相互交流、表达自己的意见和观点，并且在过程中体验
到不同的人和观点的冲突，这样可以使团队成员更好的学会理解
和尊重他人的观点，同时也可以锻炼他们的逻辑思维和口头表达
能力。
二、团队互动游戏
团队互动游戏是一种集体参与的游戏，要求团队成员相互配合
完成任务。这种活动可以促使团队成员学会相互合作和信任，通
过游戏中的挑战和解决问题，使大家更加了解自己和团队的潜力，从而提升团队的凝聚力和默契程度。
三、团队心理辅导训练
团队心理辅导训练是一种针对个人内心问题的训练，通过专业
的心理指导帮助个人理解自己，理解别人，达到解决问题的目的，同时帮助个人认识到自己的价值和意义。这种活动可以促使个人
对自己的心理状况有更深入的了解，同时也可以激发个人的内部
潜能，使他们更加自信和自信。
以上是三种常见的心理减压团队活动，它们可以通过不同的方
式达到缓解个人压力和提高团队凝聚力的目的。最后，我要强调
的是，参加心理减压团队活动只是预防和缓解心理压力的一种方法，我们还应该正视并找出根本的压力源，只要找到合适的解决
方法，我们就可以在自己的生活中保持心理健康。
心理减压团体活动方案
放飞心灵拥抱希望 ——考前心理减压团体活动方案 一、活动目标 1．以轻松活泼的游戏，帮助让学生放松身心，缓解压力；2、帮助学生了解压力，评估压力、寻找主要的压力事件； 3、通过团体成员的讨论与分享，寻找应对考试压力的有效策略； 4、通过成员相互激励与支持，增强应对压力的信心。 二、活动准备 1、每个团体以15—20人为宜。为每一成员准备一份《压力事件评估表》（见附一）； 2、彩色笔若干；A4纸若干；准备背景音乐 三、活动流程 热身活动：大风吹（10分钟） 目标：轻松气氛，消除心理防卫；初步放松情绪。 1、领导者组织团体，并自我简介；简介本次活动主要目的：缓解压力，改善状态； 2、游戏活动：大风吹 领导者介绍游戏规则：团体成员间隔一定距离，围坐成圈；某一成员A指令：“大风吹——大风吹——”（富有感染地，可以配以肢体语言）；其他成员接着齐问：“吹向哪里呀——？”；成员A指令吹向具有某种共同特征的一类成员，如“吹向戴眼睛的同学”，或者“吹向5月份生日的同学”等；被指令的同学要迅速起身抢位子，没有抢到位子者要表演一个节目，之后，作为新的指令者继续游戏。 3、领导者可以先示范、演练一次，之后组织成员游戏。 4、请成员用一句话谈谈自己游戏后的心情。 主题活动一：压力光谱图(20分钟) 目标：了解自己以及他人的压力情况；交流分享压力对自己学习、生活的影响。 1、领导者请两位志愿者，间隔约5米站立，分别代表数字“0”和数字“10”；并说明：“0”代表几乎没有考试压力，“10”代表考试压力很大难以承受。数字“0”到“10”之间即代表考试压力的连续“光谱”。 2、请团体成员评估自己的压力大小，并站到“光谱”的相应位置。同样程度压力的成员可站成一排。 3、请成员相互观察一下，了解自己的压力情况，了解其他人的压力情况； 4、组织团体成员围坐在一起，交流和分享： 话题一：你的压力情况（0—10的某一水平）是怎样的？为什么这样评估？ 话题二：这种压力对你目前的影响是什么？ 注意：⑴领导者一定邀请代表数字“0”与“10”的两位志愿者也谈一谈，并请团队感谢他们两人做出的贡献。⑵个别成员若有较激动情绪，领导者及时给以支持。 5、领导者小结：了解了自己的压力，也了解了其他人的压力，大家有什么感想？其实，面临一个比较重要的事件，我们都会不同程度地紧张，感到压力，这是自然的事情。面临压力，我们每个人并不“孤单”。 主题活动二:压力事件表(25分钟) 目标：分析、寻找主要的压力事件；交流、分享缓解压力的有效方法。 1、助手为成员分发彩色笔，A4白纸。成员选择喜欢的颜色，填写《压力事件评估表》； 2、领导者指导成员观察自己的《压力事件表》，分析哪些压力是离自己很远的，哪些压力是自己想象的（不真实），删掉它们。由此筛选出自己最主要、最迫切的压力事件。 3、请成员自愿分小组交流分享： 话题一：我最主要、最迫切的压力事件是什么？ 话题二：我自己尝试的解决方法是什么？效果如何？ 话题三：小组总结2—3个有效解决压力的方法。 4、小组推荐代表，在团队里交流分享。重点分享“有效解决压力的方法”。 5、领导者小结：在安全的、温暖的团队里，释放我们的压力，本身就是一种疏导；在团队里，我们也可以学习他人的经验；另外，保持自己的生活节奏、适当地进行体育锻炼、平静地接受自己的压力，也是一些不错的方式。 升华活动：爱与力的传递（5分钟） 目标：感受团队的支持，感受团队的爱与力量；增强信心，拥抱希望。
学生放松训练团队游戏
学生放松训练团队游戏 游戏类型：自我体验 活动形式：全体参与 所需时间：大约需要30分钟 游戏场地：室内或者较为安静空旷的场地 所需材料：放松音乐的磁带或光盘 通过游戏，让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。同时，学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。 1、热身“过电”游戏 全体学生以圈形站立，伸出左手手心向下，伸出右手食指向上与相邻同学的左手手心接触。教师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字(如27、37、47、107……)时，学生要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉，可反复几次。 2、体验放松训练 全体学生坐在座位上(在空旷的场地上仰卧也可)，四肢尽可能放松，并闭上眼睛，随着教师的引导语进行想象。 教师播放轻柔的音乐，然后采用引导语让学生进行想象放松：“我仰卧在水清沙白的海滩上，感受着阳光的温暖，微风拂来，使我有说不出的舒畅。微风带走我的思想，只剩下一片金黄的阳光。海浪不停地拍打海岸，思绪随着节奏飘荡。我感受到细沙柔软、阳光温暖、海风轻缓。此时此刻，轻松暖流，流进右肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进右手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回右肩，感到温暖沉重。又流进后背，感到温暖沉重，从后背转到脖子，脖子感到温暖沉重。我的呼吸变慢、变深。轻松暖流，流进左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢、
变深。轻松暖流，流进左手，感到温暖沉重。呼吸变慢、变深。轻松暖流，又流回左肩，感到温暖沉重。呼吸变慢，越来越深，越来越轻松。轻松暖流流进腹部，感到温暖轻松。流到胃部，感到温暖轻松，最后流到心脏，感到温暖轻松。整个身体变得平静，心里安静极了，已经感觉不到周围的一切。我安然仰卧在大自然中，十分自在。(静默几分钟后结束) 1、能否描述一下你此时的心情? 2、游戏的过程中，你做到全神贯注了吗?你是否能够跟着老师的引导展开想象，你都想象到了什么情景，请给大家描述一下。 3、这个游戏让你感觉有收获吗? 4、今后你会采用类似的方式给自己减压吗? 5、生活中你还有其他一些好的减压方法吗? 紧张和疲劳是现代许多人常有的感受。对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪更容易紧张焦虑。尤其是中高考将至，随之而来的压力会逐渐增大。所以适当的释放压力，学会放松，不仅可以松弛自己紧张的神经，而且也是一个人生活所应持有的态度。这个游戏就是通过教师的引导，让学生尽情的展开想象：想象着自己躺在海边的沙滩上，想象倾听着海浪的声音，让自己的身体放松下来，从而真切地感受语言暗示所带来的神奇力量。同时，让学生学会经常用语言暗示自己，以此到达心境平和，情绪放松的目的。 1、放松的环境要保持安静，光线不要太亮，尽量减少其他无关的外界刺激。 2、学生可以找到任意一个放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态，可以坐在椅子上，也可以躺在地板上。 3、放松时，学生应闭上眼睛并配合深、慢、均匀的呼吸。
减压团体辅导方案 8次
减压团体辅导方案 8次 第一次辅导：情绪释放 在第一次辅导中，我们将关注情绪的释放。团体成员们可以用文字、声音或身体语言来表达自己的情绪，例如写下内心的苦闷、大声呐喊或是通过肢体运动来宣泄。这样做有助于团体成员们将内心的负面情绪排解出去，减轻压力的积累。 第二次辅导：互相倾听 在第二次辅导中，我们将鼓励团体成员们相互倾听。每个人都有自己的故事和烦恼，而倾听是理解和支持的基础。团体成员们可以轮流分享自己的经历，其他成员则用心倾听，并给予鼓励和建议。这样的互动可以让团体成员们感到被关心和理解，缓解心理压力。 第三次辅导：自我认知 在第三次辅导中，我们将帮助团体成员们更好地认识自己。通过一系列的练习和讨论，团体成员们可以深入了解自己的个性、价值观和潜在的压力源。同时，他们也可以学习如何应对不同的压力情境，培养积极的心态和应对能力。 第四次辅导：焦虑管理 在第四次辅导中，我们将关注焦虑管理。焦虑是一种常见的负面情绪，可以严重影响团体成员们的心理健康。通过教授一些有效的焦虑管理技巧，例如深呼吸、放松训练和积极思维，团体成员们可以
学会如何缓解焦虑、调整情绪，并提高应对压力的能力。 第五次辅导：时间管理 在第五次辅导中，我们将帮助团体成员们提高时间管理能力。时间管理是有效应对压力的关键，可以帮助团体成员们更好地安排自己的学习和工作，减少压力的积累。通过学习一些时间管理的技巧和工具，团体成员们可以提高效率，更好地平衡工作与生活。 第六次辅导：人际关系 在第六次辅导中，我们将关注人际关系。良好的人际关系是人们心理健康的重要保障，也是减轻压力的有效途径。通过一系列的角色扮演和团体活动，团体成员们可以学习如何与他人建立良好的沟通和合作关系，解决人际关系中的问题，提升自己的社交能力。 第七次辅导：积极心态 在第七次辅导中，我们将帮助团体成员们培养积极的心态。积极的心态可以帮助人们更好地应对困难和压力，保持乐观和自信。通过一系列的心理训练和思维改变的练习，团体成员们可以学习如何转变消极的思维习惯，培养积极的情绪和态度。 第八次辅导：自我调适 在第八次辅导中，我们将鼓励团体成员们自我调适。每个人都有不同的压力源和应对方式，因此自我调适是非常重要的。通过讨论和分享，团体成员们可以互相学习和借鉴，找到适合自己的调适方式，
心理减压团队活动
心理减压团队活动 在现代社会，人们的生活节奏越来越快，面对各种各样的压力，很多人都感到焦虑和疲惫。为了缓解压力，越来越多的人开始寻 求各种减压的方法。除了运动、休闲娱乐等个人化的方法，参加 心理减压团队活动也成为了一种流行的方式。 心理减压团队活动是一种集体的、互动性强的减压方式，通过 参与者之间的交流、互动和合作来缓解紧张情绪，提高个人和团 队的心理健康。下面我将重点介绍几种常见的心理减压团队活动。 一、团队辩论 团队辩论是一种互动性强的团队活动，通过讨论一个话题，让 团队成员相互交流、表达自己的意见和观点，并且在过程中体验 到不同的人和观点的冲突，这样可以使团队成员更好的学会理解 和尊重他人的观点，同时也可以锻炼他们的逻辑思维和口头表达 能力。 二、团队互动游戏
团队互动游戏是一种集体参与的游戏，要求团队成员相互配合 完成任务。这种活动可以促使团队成员学会相互合作和信任，通 过游戏中的挑战和解决问题，使大家更加了解自己和团队的潜力，从而提升团队的凝聚力和默契程度。 三、团队心理辅导训练 团队心理辅导训练是一种针对个人内心问题的训练，通过专业 的心理指导帮助个人理解自己，理解别人，达到解决问题的目的，同时帮助个人认识到自己的价值和意义。这种活动可以促使个人 对自己的心理状况有更深入的了解，同时也可以激发个人的内部 潜能，使他们更加自信和自信。 以上是三种常见的心理减压团队活动，它们可以通过不同的方 式达到缓解个人压力和提高团队凝聚力的目的。最后，我要强调 的是，参加心理减压团队活动只是预防和缓解心理压力的一种方法，我们还应该正视并找出根本的压力源，只要找到合适的解决 方法，我们就可以在自己的生活中保持心理健康。
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案(减压) 让他们互相按摩； 3、按摩结束后，每个人向他的按摩伙伴表达感谢和赞美； 4、主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。 改写： 第一单元：促进相互认识和建立信任 活动一：成员相互按摩 1.活动目的： 通过相互按摩，促进成员之间的了解和信任，培养团队合作精神，激发参与活动的积极性。 2.活动时间和场地： 活动时间为30分钟左右，在宽敞的教室内进行。 3.活动步骤： 首先，参与者随意围成大圈，分成三到四人一组，并认识彼此。然后，主持人将成员分配到不同位置，让他们相互按摩。按摩结束后，每个人向自己的按摩伙伴表达感谢和赞美。最后，主持人引导成员分享按摩的感受和体验，加深相互了解。
2、通过画画的方式，表达自己的情感和压力，缓解心理 压力； 3、促进成员之间的交流和理解，增强彼此的支持和帮助。 二、活动时间： 大约60分钟。 三、活动道具： 白纸、彩笔、颜料、画板。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、主持人将每个参与者分成两组，每组人数相等； 2、每组中，其中一人担任“画家”，其他人为“指挥家”； 3、主持人给出一个主题，如“家庭”、“朋友”等，每个“指 挥家”向“画家”描述一个画面，让“画家”画出来； 4、每个“指挥家”只有30秒的时间来描述画面，时间到后 换下一个“指挥家”； 5、每个“画家”画完后，两组交换画作，用彩笔或颜料在 对方的画上涂鸦，表达自己的情感和压力；
6、交流分享。每个人向另一组的“画家”解释自己的涂鸦，表达自己的情感和压力，另一组的“画家”要倾听并给予支持和理解。 六、交流分享： 1、你在画画的过程中感受到了什么？ 2、看到别人的涂鸦，你有什么感受？ 3、你如何表达自己的情感和压力？ 4、你从这个活动中学到了什么？ 七、注意事项： 1、主持人要注意时间控制，确保每个“指挥家”都有足够 的时间描述画面； 2、主持人要鼓励成员表达自己的情感和压力，同时也要 注意保护个人隐私； 3、每个人的涂鸦都是独特的，主持人要鼓励成员尊重和 欣赏彼此的作品。 2、本活动旨在让参与者交流学业压力，分享在研究和工 作中常遇到的压力，并尝试缓解这些压力。 二、活动时间为约40分钟。 三、活动所需材料为彩笔和硬纸板。 四、活动场地为室内。
心理减压团体活动策划方案范文
心理减压团体活动策划方案范文 团体心理辅导是在团体的情境下进行的一种心理辅导形式，怎么策划团体心理辅导的活动方案呢?下面小编给大家整理的心理减压团体活动策划方案范文，希望大家喜欢! 心理减压团体活动策划方案范文1 活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力” 活动目的： 1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量; 2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处; 3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员 活动场地：待定 准备材料：报纸若干张 活动时间：50分钟 活动过程： 一、导入 在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。 二、破冰之旅——大风吹 活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。活动时间：10分钟 活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。 备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣
服的人....。做四组游戏 三、团体智慧——心有千千结 活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。 活动时间：20分钟 活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。 B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。 C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。 分享感受： (1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的? (2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”? (3)要想解开这个结，靠的是什么? 四、团队合作——同舟共济 活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。活动时间：20分钟活动规则：每6人一组，每一组的圈内放上一张报纸，要求每组的所有成员同时站在报纸上，尤其是成员的任何一只脚都不可以留在报纸外的地面。在行动之前每一小组可以充分讨论，拿出最佳方案。再请各小组派人将报纸对折，比较各小组用时。如此下去，不断将报纸对折，让各小组的同学想方设法使所有成员同时站在报纸上。 分享感受： (1)描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的? (2)在此次活动中哪些是让你印象深刻的?之前有无类似这样的感受? 五、结束——相亲相爱一家人 让学生发表在此次活动的感受，主持人总结学生在此次活动中的表现，让学生之间相互拥抱，并说“有你们真好!”以此结束本次的活
团队缓解压力的游戏多篇合集
团队缓解压力的游戏 团队缓解压力的游戏篇1 一、传话接力赛 简述：第一棒选手拿到一张纸，记住纸上的话，然后跑向下一棒悄声传话，直至最后一棒，最后一棒选手把答案写出来。 人数：每组4—10人。 场地：不限。 道具：纸、笔、棒。 游戏方法： 1、每棒之间距离至少为5米。 2、每队选出第一棒选手到起点处领取一句话并记下; 3、游戏开始，第一棒选手从起跑线上，快速跑到第二棒选手处悄声把信息传递给该名队友，直至最后一棒; 3、最后一棒选手将接收到的最终答案信息填写在指定的地方。 二、踩气球 目的：活跃气氛，增进协调性和协作能力。 要求：人数为十名，男女各半，一男一女组成一组，共五组。
步骤：当场选出十名员工，男女各半，一男一女搭配，左右脚捆绑三至四个气球，在活动开始后，互相踩对方的气球，并保持自已的气球不破，或破得最少，则胜出。 三、抢椅子 简述：用椅子围成一个圆圈，选手围着椅子转圈，当组织者说“坐”时，所有人都去抢椅子坐，没抢到的表演节目。 人数：5人以上。 场地：不限。 道具：椅子。 游戏方法： 1、参与人要比椅子数多; 2、用椅子有间隔地围成一个圆圈，所有人围着椅子转圈; 3、当组织者说“坐”时，所有人都去抢椅子坐，没抢到的表演节目。 四、你坐我坐 简述：多人围成一个圆圈，当组织者说“坐”时，前一个人坐后一个人腿上。 人数：10人以上。 场地：不限。 道具：不限。
游戏方法： 1、所有人围成一个圈，开始转圈; 2、当组织者说“坐”时，所有人都半蹲状，前一个人坐后一个人腿上，人最少的那一队表演节目。 五、仙人指路 简述：在规定的赛道，一人指导另一人过完赛道上所有障碍到达终点方为胜利。 人数：每组两人。 场地：不限。 道具：不限。 游戏方法： 1、布置比赛赛道，赛道10米以上，并设置障碍; 2、分组，不限几组，每组两人; 3、一人被蒙住双眼，另一人负责指引道路，双方只能通过语言沟通，不能搀扶; 4、蒙眼的选手要在指引下顺利通过障碍并完成一定任务。(例如：踩气球、倒水、找东西等) 六、合力吹气球
团体心理辅导活动方案(减压)
集团心理指点活动计划 大学生压力应对 一.集团计划名称 进修倍轻松——大学生压力应对 二.集团范围 由10人小组.6——9个小组构成. 三.介入对象 高校在校师范生 四.集团活动时光.地点 活动时光：9月2122日,每次2－3个小时,共五次. 活动地点：安静的.有活动桌椅的宽阔教室. 五.集团整体目标 为此,愿望经由过程集团心理指点活动,营造一个真挚.懂得.支撑的小组氛围,使师范生们通度日动和分享,学会熟习自我.悦纳自我.调节自我,学会见对实际,实时化解冲突与抵触,进步心理推却才能,促进心理健康,以加倍积极的心态面对工作.
六.集团活动计划 七.集团活动具体安插 第一单元促进熟习树立信赖活动一：成员互相按摩 一.活动目标 1.促进互相之间的懂得,形成团队;
2.活泼氛围,激发成员介入活动的积极性. 二.活动时光： 大约30分钟. 三.活动场地： 宽阔的室内. 四.活动次序： 1.介入者先随便围成大圈,三到四人一组,熟习成员,并记住他们; 2.主持人将分好组的成员分派到教室的不合地位 3.主持人说“按摩”,大家开端互相按摩. 5.几回活动后,请各个小构成员派出代表,分离谈谈感触感染. 六.交换分享： 1.如何才干尽快懂得成员？有经验可与大家分享吗？ 2.当开端按摩时,你有什么感到？你与家庭成员交换过你的感触感染吗？
3.当按摩进行一段时光后成员间还会不会那么生疏,大家关系有什么变更？ 4.活动中你还不雅察到了什么？想到了什么？ 七.留意事项： 1.游戏的活动空间要大一些,便利大家分组按摩. 2.在交换分享环节中,主持人要多与成员交换,问他们介入活动后的感触感染. 活动二：动物星球 一.活动目标： 1.通度日动,摸索自我概念,促进对自我压力状况的懂得; 2.促进成员对压力状况的互相宣泄,彼此获得心理上的互相支撑; 3.加深互相之间的懂得,尽快彼此熟习. 二.活动时光： 大约50分钟. 三.活动道具：
心理减压团体活动策划方案5篇
心理减压团体活动策划方案5篇 心理减压团体活动策划方案 (1) 时间： 地点：小二班教室 参加人员：全体小朋友、家长及老师 一、晨间活动 亲子阅读：家长与幼儿共同阅读班级阅读区的读本 活动目标：1、感受亲子阅读的氛围 2、增进亲子之间的情感 活动过程：1)家长与孩子一起阅读 2)交流与分享 注意事项：1)在阅读的时候，请引导孩子能正确的翻书。 2)引导孩子能用完整的语言表述书中内容 3)对孩子的提问及时给予正确的回答 二、早操 注意事项：1)请站在指定位置观摩孩子做早操，拍照或摄像 2)孩子在做操的过程中不要干涉 三、共同性活动 1、大书的第一环节《淘气的小猫》 一、导入活动 猜谜引出故事主人公小猫：“胡子不多两边翘，开口总是喵喵喵，黑夜巡逻 眼似灯，粮仓厨房它放梢”
围绕小猫的外貌和习性简单分享。出示大书。 二、阅读图画 封面：小猫在干什么?篮子和毛线团怎么了?你觉得它是一只什么样的小猫?(幼儿表述后，出示标题，并提问)淘气是什么意思?这本书会讲什么? ——第一页：小猫在哪儿玩?它是怎么进到盒子里的?我们一起来学一学 吧!(可运用各种方式) ——第二页：现在小猫在干什么?它身后放着什么?接下来它会去哪儿玩呢? ——第三页：现在小猫在哪儿玩?它是怎么玩的?书包里原来放着什么?现在怎么样了?书包旁是什么? ——第四页：小猫在哪里?这只淘气的小猫果然看到了篮子，于是趴在篮子里玩起来了。篮子里有什么，小猫在篮子里会怎样玩?家里会变成什么样子?主人看到了会怎么样? ——第五页：(遮住老奶奶)家里变成什么样子了?(出现老奶奶)这是谁?她会说什么?怎么做?小猫呢? ——第六页：现在老奶奶和小猫在干什么?家里有什么变化? 三、总结分享 逐页展示大书，横线处引导幼儿补充，用词可不同，意思基本达意即可。 现在你能说说“淘气”是什么意思吗?你还能用其他的词形容这只小猫吗? 2、亲子自制小书《我是__》延伸到开心一刻 活动目标：1)在活动中了解图书的结构有封面、封底、页码和内页 2)通过活动培养幼儿与家长之间的情感，喜欢参与亲子活动 活动准备：彩色卡纸、照片、绘画笔 活动过程：1)教师介绍活动形式，家长与幼儿以小组的形式共同完成一本小书
团体心理辅导活动方案(减压)
团体心理辅导活动方案(减压)1000字 导语： 近几年来，每年都会有大量的人在强烈的工作压力和生活压力下出 现心理问题。特别是在疫情的影响下，很多人处在隔离、关注、恐 慌等状态，压力已经远远超出了我们的想象。因此，受到压力困扰 的人越来越多，如何有效的缓解压力、预防心理问题已经成为了社 会关注的重点问题。心理辅导活动作为一种重要的缓解压力的形式，逐渐成为了解决这些问题的有效手段。 一、目的 根据参加人群的年龄及压力类型不同，本次活动主要旨在： 1.以减轻压力为核心，解决心理问题，帮助参加者减轻负担，改善 心理状态。 2.提高参与者的心理素质和个人适应能力，增强抗压和自我调节能力。 3.通过小组互动和交流，增进人际关系，促进集体向心力的提高。 二、活动地点 本次活动计划在公园或户外举行，活动地点应该宽敞、清新、舒适，能够为参加者提供一个心情放松的环境。 三、活动时间 本次活动预计为期一天，时间一般定在周六或周日，时间约为5个 小时左右。在活动中需要有过渡和休息时间，以保证参加者的身体 和心理舒畅。 四、活动内容 1. 热身运动：活动开始的时候，组织者可以带领参加者做一些简单 的热身运动，如“拉筋、扭腰、转臂”等。这样不仅可以帮助参加 者放松身体，还可以减少肌肉的僵硬和不适感。
2. 打气球：打气球是一项非常有趣的活动，可以让参加者在轻松愉 快的氛围中舒缓心情。因为气球轻盈柔软，所以在互动中参加者状 态也会变得特别放松，有益于释放压力。 3. 互动游戏：组织者可以安排一些简单的互动游戏，如“找朋友、 接力赛”等，可以通过游戏促进参加者心理的交流和情感的互动。 通过游戏充分调动大家的兴趣和积极性，缓解压力，提高人际关系。 4. 聊天交流：聊天是一种最简单有效的解压方式，聊天可以使人感 觉到自己并不孤单，因为一个人孤独会让人产生很多困扰和不快。 通过交流可以发掘出大家心底深处的内心，帮助大家释放压力，增 进彼此的感情。 5. 冥想放松：冥想放松可以让参加者心静如水，释放失落和不安的 负面情绪，以达到帮助人们减轻压力的目的。过程中可以联想一些 美好的事物，让身体和心灵沉浸其中，舒缓压力。 6. 集体晚餐：最后，活动组织者可以在公园内做些简单美味的小吃，如水果沙拉等。集体晚餐可以让参加者在欢声笑语中欣赏美食，享 受团体活动的乐趣。 五、总结 通过一天的活动，参加者不仅学习了一些减压方法，而且加强了彼 此的交流和联系，为以后的生活工作增加了信心和动力。我们相信，通过这样的活动能够为当下的年轻人提供一些实际的缓解压力的方法，缓解心理压力、改善心情、减轻负担，迎接更加美好的明天。
心理减压团体活动策划方案
心理减压团体活动策划方案 活动的目的与意义应用简洁明白的语言将其要点表述清晰。在陈述目的要点时，该活动的核心构成或筹划的独到之处及由此产生的意义(经济效益、社会利益、媒体效应等)都应当明确写出。下面我给大家带来心理减压团体活动筹划方案，盼望大家喜爱! 心理减压团体活动筹划方案篇1 一、活动主题 人际关系团体心理辅导 二、活动背景 人际关系，是人与人之间在活动过程中干脆的心理上的关系，或心理上的距离。人际关系即是人与人之间心理上的干脆关系，也就是情感上的关系。表现为双方发生好感或反感，对别人的行为简单承受或麻木不仁、踊跃的交往或闭关自守、心理上与他人相容或不相容等。它反映在群体活动中，人们相互之间的情感距离和相互吸引与排拒的心理状态。和谐、友好、踊跃、亲近的人际关系都属于良好的人际关系，对于一个人的工作、生活和学习是有益的;相反，不和谐、惊慌、消极、敌对的人际关系那么是不良的人际关系，对一个人的工作、生活和学习是有害的。 大学生处在一种渴求交往、渴求理解的心理开展期，大学生人际交往团体心理辅导正是为了满意大学生的心理须要，协助大学生开展
良好的人际交往实力，调适其人际交往偏差和心理问题，优化其人际关系以促进他们心理安康开展的开展型团体心理辅导。 三、活动目的 大学新生刚步入大学，对新事物敏感且简单承受、寻求自我并盼望实现自我、渴望友情和沟通，但自我相识实力相对较弱。为了让新生更好地适应大学的集体生活，特设计此次新生团体心理辅导方案。盼望通过该方案到达班级成员关系更加融洽，增进自我相识，增进成员间相互相识，增加亲切感和归属感，形成坚实的团体凝合力，为以后的班级成员的学习、生活、工作奠定一个更好的根底。 本团体依据心理学理论和实证探究，结合认知、探讨、自我探究、团体合作等策略，设计1次活动，时间为2小时，由医学院心理询问室主任带着开展活动。 四、活动时间及地点 1、活动时间—__年11月23号 2、活动地点—医学院足球场 五、主办单位 南昌大学医学院心理询问室 其次临床医学院心理开展部 六、参加对象 其次临床医学院__级心理委员 七、活动流程筹划 1、青蛙跳水
团体心理辅导活动方案(减压)-调节情绪
团体心理辅导活动方案 大学生压力应对 一、团体方案名称 学习倍轻松——大学生压力应对 二、团体规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参加对象 高校在校师范生 四、团体活动时间、地点 活动时间：20xx年9月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室。 五、团体整体目标 为此，希望通过团体心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使师范生们通过活动和分享，学会认识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团体活动方案 单元单元目标活动流程及内容 一1、促进相互之间的了解，形成团队 2、活跃氛围，激发参与活动的积极性 1、成员间相互按摩 2、小组建设，头脑
3、探索自我概念，促进对自我压力状态的 了解 风暴 3、交流分享 二 1、在相互了解的基础上，认识体验压力产 生的原因 2、交流学业压力，认识师范生学习中经常 遇到的压力 3、认识和学习应对压力的基本方法 1、我说你画 2、幸福清单 3、交流分享 三1、帮助学员舒缓压力 2、在音乐和娱乐活动中学会宣泄 3、学会用理性观念替代非理性观念 1、放松：建立安全 岛 2、分享感受 四1、通过活动，掌握自我放松的要领和技巧 2、认识压力和时间管理的关系 1、音乐冥想放松训 练 2、分享感受 五 1、结束团体，使成员充满信心的迎接明天 1、大团圆 2、分享收获，结束团体 七、团体活动具体安排 第一单元促进认识建立信任活动一：成员相互按摩 一、活动目的 1、促进相互之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间：
公司减压活动策划方案
公司减压活动策划方案 随着经济和社会的发展，现代企业越来越注重员工的身心健康。人们以前认为工作是要累的，但是现在越来越多的公司开始考虑 员工的身体和心理健康，积极组织各种减压活动，让员工在工作 之余能够放松自己，调整心态。本文将介绍一些常用的减压活动，并提出一些策划方案，帮助公司更好地组织和实施这些活动，提 高员工工作效率和生活质量。 一、常见的减压活动 1. 运动类：如篮球、羽毛球、足球、慢跑等 运动是最常见的减压方式之一，通过运动可以强身健体、缓解 压力。一些公司会在午休时间组织员工进行运动，或者在周末举 办体育比赛。运动可以促进员工的身体健康，提高身体素质，增 强自信心和团队精神。 2. 动手类：如手工制作、搭积木、拼图等
动手类活动可以让员工放松身心，获得愉悦的体验。手工制作、搭积木、拼图等活动对于员工的耐心和细心有着很大的考验，能 够锻炼员工的动手能力和思维能力。 3. 视听类：如音乐欣赏、影视欣赏、朗诵会等 视听类活动可以让员工抛开繁琐的工作，享受音乐、影片、朗 诵等艺术作品带来的愉悦和感动。这些活动可以帮助员工放松身心，提高情感化，并且能够促进员工的文化素养。 4. 微体验类：如逃脱游戏、密室逃脱、趣味游戏等 微体验类活动可以在短时间内给员工带来刺激和快乐，从而减 轻疲劳和紧张情绪。逃脱游戏、密室逃脱等趣味游戏可以让员工 在轻松的氛围中锻炼解决问题和合作能力。 二、策划方案 1. 运动类活动
对于运动类活动，公司可以考虑租用场馆、器材和训练师，组 织员工进行有氧运动、体能训练等。可以选择在午休或周末组织，也可以设置鼓励机制，让员工自由参与，提高员工的兴趣度和参 与度。 2. 动手类活动 要开展动手类活动，需要提前准备相应的工具和材料，确定活 动时间和地点。这类活动关键在于要选取适当的主题和项目，让 员工能够根据自己的兴趣和特长进行选择。同时，也需要设置一 些奖励机制，激发员工的创造力和竞争力。 3. 视听类活动 对于视听类活动，公司可以选择音乐会、电影放映、朗诵比赛 等方式进行。这些活动需要提前安排好时间和地点，并邀请相关 专业人员进行专题讲解和评审。同样，在设置奖项时应考虑到员 工特长和文化素养，激发员工的热情和积极性。 4. 微体验类活动
心理减压团队活动方案五篇
心理减压团队活动方案精选五篇心理减压团队 活动方案篇1 一、辅导目标： 总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。 具体目标： 从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活;培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。 二、辅导准备： 学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频三、辅导对象： 车祸受牵连的同学、老师。 四、辅导过程： 第一步：讲明意图，建立信任 今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦!所以借这个班会办法解决困难，恢复到起始的状态。 所有游戏结束以后大家可以相互分享一下刚刚做游戏的体会，以增进成
员之间的感情，而且可以达到共同成长的目的。 八、应急预案 1、因为活动在室外，所以要考虑天气，如果有雨可以考虑推迟活动，并及时通知所有参与人员。 2、室外活动应考虑安全隐患，活动过程谨慎小心，尽量避免出现此类问题。 心理减压团队活动方案篇3辅导目的： 通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。 辅导对象： 学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。 辅导者： 1.心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。 2.要有一位助手配合。 辅导场地： 1.活动室要相对大一点。 2.师生座站图：“☆”代表教师，代表学生。 器材准备： 1.无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。 2.奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。
团体心理辅导活动方案减压
团队心理辅导活动方案 教师职业压力应对 一、团队方案名称 工作倍轻松——教师职业压力应对 二、团队规模 由10人小组、6——9个小组组成。 三、参与对象 中小学、幼儿园心理辅导专兼职教师。 四、团队活动时间、地点 活动时间：2023年4月21-22日，每次2－3个小时，共五次。 活动地点：安静的、有活动桌椅的宽敞教室（中盛小学学术报告厅）。 五、团队整体目的 为此，希望通过团队心理辅导活动，营造一个真诚、理解、支持的小组氛围，使教师们通过活动和分享，学会结识自我、悦纳自我、调节自我，学会面对现实，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，以更加积极的心态面对工作。 六、团队活动方案
七、团队活动具体安排 第一单元促进结识建立信任
活动一：我爱我家，相亲相爱 一、活动目的 1、促进互相之间的了解，形成团队； 2、活跃氛围，激发成员参与活动的积极性。 二、活动时间： 大约30分钟。 三、活动道具： 报纸若干张。 四、活动场地： 宽敞的室内。 五、活动顺序： 1、参与者先随意围成大圈，三到四人一组组成“一家人”，结识家庭成员，并记住他们； 2、主持人将报纸分散摊在场地上，请每个家庭找一张报纸表达一个“家”，“一家人”站在这个“家”上； 3、主持人说“散步”，大家即分散，打乱家庭组，绕大圈散步； 4、主持人拿掉一张报纸，在说出“回家”口令后，大家停止散步，立即找到“家人”，并占据一个“家”。新的家庭成员互相介绍和结识家庭成员。没有
恢复家庭组的，或没有找到“家”的，被认为淘汰。被淘汰家庭可以家庭形式表演小节目，也可推派代表表演； 5、几次活动后，请成功家庭和无家可归家庭分别围坐在圆圈的两半，分别谈谈感受。 六、交流分享： 1、如何才干尽快找到“家”？有经验可与大家分享吗？ 2、当“无家可归”时，你有什么感觉？你与家庭成员交流过你的感受吗？ 3、被淘汰后，你还会关注其他“家庭”的找“家”行动吗？ 4、活动中你还观测到了什么？想到了什么？ 七、注意事项： 1、游戏的活动空间要大一些，方便找“家”的过程中跑动。 2、在交流分享环节中，主持人要多关注被淘汰“家庭”。表演环节意图是使被淘汰“家庭”在失败中重生。 3、拿掉第一张报纸前，让大家先有两次组合成功的体验，游戏过程大约连续到一半“家庭”出局时即可停止。 活动二：动物星球 一、活动目的： 1、通过活动，探索自我概念，促进对自我压力状态的了解；
灾后减压放松团体心理拓展训练--心理健康
灾后减压放松团体心理拓展训练 活动背景： 虽然**地处地震带附近，但是并没有出现严重的灾情，但灾难后部分学生和教师还是会出现心情紧张，情绪低落，害怕、无助感、愤怒、重复回忆、失望等情绪反应，所以进行有效的心理疏导，组织这些师生开展灾后减压放松团体心理拓展训练势在必行。 活动目标： 1、筛选校内需要心理援助的师生，帮助他们正视灾难； 2、宣泄情绪情感，克服心理压力； 3、活动中学会减压放松的方式与方法，活动对象：地震后需要心理帮助的师生（20-30人） 活动时间：90分钟活动地点：团体训练教室 活动准备：团体活动室、投影仪、音响设备、话筒、椅子3把活动过程： 一、热身活动一一泡泡糖 活动规则： 1、全体活动成员手牵手围成一圈，然后朝着顺时针方向走； 2、组织教师发布口令，在顺时针走时让成员们做一些动作，如揉揉前面成员的肩、捶捶背、单腿跳、揪耳朵、同手同脚等动作； 3、活动成员保持动作，并且教师再发布口令：教师说泡泡糖，成员问：粘哪里？教师答：粘xx （身体的某个部位），成员再问：几个人？教师答：X个人。然后成员们在5秒钟内按照相应人数，相应部位粘在一起。未粘在一起或落单的成员相应处罚（做一个招牌动作、学小动物等）。 活动目的：让成员们融入这个团体，克服活动中的陌生感，起到熟悉、帮助以及组成临时小团体（选出队长）的目的。 二、活动一一我们是一家人 活动要求，各组成员一字排开，双手搭在两边同学的肩膀上，边上同学只能搭一只手，队长可以调整人员顺序，然后喊开始口令，大家一起下蹲并同时喊出“我们是一家人”，连续下蹲六次并喊六声“我们是一家人”，这个过程中，只要下蹲姿势不一致，队形有起伏，或者喊声不一致，一律重做，直到动作口令都一致为止。 活动目的：让成员们认识到大家是一个整体，是“一家人”，在灾难后起到给予 成员心理支持的作用。 二、活动手指抬人请和你的小组同学一起完成这个活动。 请一位体重适宜（60千克左右）的同学躺在桌上或坐在椅子上，其他同学站在桌子或椅子周围（人数不限），每个人只能用两根手指，不可用手掌及手的其他部位，
教师减压团体活动
教师减压团体活动 第一次活动： 1、介绍团体性质。此团体是一个减压团体，是训练性团体；人员相对固 定。 2、团体目的：提供给大家一个交流、释放压力的平台，了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力，达到缓解压力，提高生活质量的目的。 3、明确团体的要求。为他人保密；积极参与；开放自己；积极自我探索； 守时；有事来不了要提前打招呼；团结同事；遵守游戏规则； 4、介绍自己：介绍自己的特点，让大家能够最短时间里记住你。 5、热身游戏：棒打薄情郎或虎克船长 6、说说我的压力：让大家说出自己的压力源，相互交流。重新认识自己的压力。（每人一个题板，一张A4纸，一支笔，按压力大小排序） 7、我如何应对压力：总结各位老师的压力应对之道。 第二次活动： 一、热身活动：大风吹： 找一个人站在圈子中间，喊：“大风吹呀，大风吹”其他人应“吹到哪儿去”答：“吹到……的人身上去”凡是符合中间的人描述的特征的人必须离开自己的座位，另找座位。中间的人乘机找个座位坐下。没有座位的人站到中间继续游戏。小风吹则相反。符合所说特征的人不动，不符合特征的人留下。 落单的惩罚节目“放声大喊”和“幽默音乐”。 二、管理压力 1、设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。 2、将压力写出来（写压力日记） 第一步：找出压力出现的时刻，具体到什么时间。 第二步：明确具体是什么事情让你觉得有压力。一定要具体。 如考试让我有压力，到底是考试成绩，还是考场的气氛，还是家长的关注，唠叨等等，一定要具体。 第三步：计划具体的行动， 一旦将压力的时间，事件1、2、3......地写出来，您就会发现，只要各 个击破，其实压力很容易缓解。 3、学习时间管理：
高三年高考减压心理拓展游戏
2019年泉州六中“放飞梦想青春有你” 高三考前减压心理素质拓展活动 为鼓舞士气，激励高考斗志，引导学生释放压力，让学生更有激情地投入高考，为高考保驾护航。2019年5月10日下午，泉州六中开展了“放飞梦想青春有你”高三考前减压大型心理素质拓展团体活动。本次活动的主训是我校的林念念老师（国家二级心理咨询师、国家心理拓展培训师），辅训为校心理社团部分学生。高三年师生约350人参加了此次活动。
活动一“异掌同声”：林老师引导学生快速调整状态，集中注意力，融入到活动中，并感受到集体的力量。拍击的节奏看似极其容易，若想高质量完成却 并非易事，游戏充分显示了专注度对于完成任务的重要意义。 异掌同声
活动二“班级16字激励口号大比拼”：响亮的班级口号，是战斗的号角，是集体的誓言，是对人生的承诺！每个班级的同学都一鼓作气，整齐大声地喊出口号，嘹亮的青春誓言响彻在六中上空。 活动三“勇闯难关”：一双双手就像我们前进路上的一个个障碍，高考的路上会遇到很多困难，我们会犹豫、紧张、害怕...但当我们鼓起勇气大胆地往前冲，冲过“海水通道”，信任同学，相信自己，我们终于赢得了胜利！喜悦之情无以言表。
勇闯难关 活动四“挑战龙卷风”：每组同学四人手握长棍，按规则路线接力赛跑。此活动培养了学生良好的团队合作能力和意识，提高身体的运动能力，学会互相信任和支持，树立坚持到底，不抛弃不放弃的精神；也让同学在运动中释放压力，感受集体活动的快乐。
挑战龙卷风 活动五“动力圈”每个班级围成一圈，共同紧抓一条绳子，跟随着主训的指令完成各种动作。圈绳荡漾的那一刻，场面壮观，气势雄伟，同学们通过团结一致地摇摆圈绳，既释放了考试压力，增强了挑战自我的勇气，还提升了团队的凝聚力、开发了团队的潜能，使大家感受到了同学之间的相互支持，感受到了团队正能量的流动。正所谓，一花独放不是春，众人合力创奇功！
减压心理游戏
比一比(适用：活跃团队气氛） 简述：藉着组员的动作，来猜题目是什么 人数：不限 场地：不限 适合刚认识或不认识的人 游戏方法： 1。分组,不限几组,但每组最好五人以上。 2. 轮留每组派出一个人出来，主持人给他看题目。他只能以动作来告知组员题目。 3。视题目的难度来计时.看那组的得分高低来算输赢。 胡思乱想（适用:活跃团队气氛） 简述：藉着暗示,找出答案来 人数：十人差不多 场地：不限 适合刚认识或不认识的人 游戏方法： 1。分组，每组人数不限，最好五人以上。 2. 主持人先把题目想好,轮留在每组前给暗示,让他们能藉着暗示来猜答案。 3. 当主持人说开始后，那组开始根据暗示来提问题,让主持人已点头或摇头的方式回答。4。每组必须在一定的时间内说出答案。（时间大约为六十秒） 5。算总分看那一组得分较少则输. 题目例子: 题目：西瓜；辣椒 暗示:夏天;湖南人 比长短(适用:活跃团队气氛） 简述：每队派出一人比不同的单位 人数:不限，需要一位主持人 场地：不限 适合刚认识或不认识的人 游戏方法： 1. 分组，不限人数，至少要二组。每组五人以上. 2。主持人宣布要比的单位，然后每组派出一位他们认为会赢此单位的人。 3. 等被派出的人都出来后，主持再说比什么。 4. 计算每次比完的输赢即可。 题目例子： 这个游戏的题目就是要想越不会被大家猜中的越有趣！ 比长：比手臂；比上衣;比头发… 比短:比手指头；比裤子或裙子… 比高：比声调；比手抬起来的高度… 比大：比眼睛；比手掌… 比多:比身上饰物；比穿的衣服；比身上的扣子…
题目必须在看到被派出的人之前想好！ 超级大头贴(适用：熟悉团队成员) 简述：用不同的是非问题猜出头顶上的答案 人数:最少十人，需要一名主持人即帮手 场地:室内 适合熟悉团体中人物的朋友们 游戏方法： 1。分组，每组人数不限 2。每组派出一人面对面坐在中央（中间可放一张椅子) 3. 主持人在宣布题目后，分别把二张答案放在出来的两人头上。这两人只能看到对方头上的答案,但不能看到自已头上的。 4。当主持人说开始时，二人可以开始问问题猜自已头上的答案，但必须先拍打放在中央的椅子或地板来做抢"问"。问的问题也只能问是非题。 5. 队员可在旁边帮忙回答，但不能问问题或讲答案出来. 6. 每队有三十秒到一分钟的时间来问问题（看题目难度而订）,有三次(看题目难度而订）的机会猜答案. 7。每一轮派不同的人上来猜不同的题目，直到所有的题目被猜完。 8. 可看每组猜对的数目来算分数,输的队必须接受处罚。 题目例子： 这个游戏的题目不一定只能猜人物。可适团体中的熟悉度来出题目。每个题目必须要有二个答案.比如：团体中最爱唱卡拉OK的人?；孔子学生的名字？ 超级比一比（适用：培养默契） 简述：把看到的题目用动作做出来传给下面的人 人数:最少十人,需要一到二名主持人 场地：不限 适合刚认识或不认识的朋友们 游戏方法： 1. 分组,每组差不多五到七人 2. 一组排开.除了第一人，其余的人皆面向相反的一边（只会看到下一人的后脑瓜子!） 3. 主持人把写着题目的纸条秀给第一人看,然后再表演给观看者和别组的人. 4。当第一人准备好后，计时每人十到十五秒的时间传动作给下一人看。要传前先拍打下一人的背好让那人转身面向自已。做动作的人不可用写或出声来表达题目。 5。比到最后一人时，主持人向前寻问答案，如果多于半数的人答错,可叫第一个比的人再比一次. 6。每组轮留上去比不同的题目。 题目例子：跳舞机；日本艺妓;圣诞树；戴隐形眼镜；云霄飞车等 谁在布后？（适用：相互认识)