吃出健康 吃出美丽——养颜美容篇之一
吃出健康吃出美丽——养颜美容篇
爱美是女人的天性，天下所有的女人都希望自己娇艳妩媚，青春永驻。
容颜俏佳人是女性朋友一生中所追求钟爱的，是对美的追求，也是一个女性对生活充满希望的追求。为了拥有美丽姿容，女性朋友常常费尽心机，不惜任何代价，甚至虐待自己的肠胃，饱尝痛苦之饥。其实可以使女人变美的方法有很多，做美丽女人应该享受美丽的食物，既能吃得痛快，又可以拥有美丽容颜，让美从内而外自然而然地焕发出来，获得健康和美丽。
随着时代的进步与生活的变迁，越来越多的女性朋友认识到：美丽的容颜需要以健康为依托，美丽与健康兼得才是真正随着社会的发展与追求，“美”的内涵也正进一步被时代气息所扩展。
因此，时尚美容也成为了职业女性茶余饭后的热门话题。那么，最具有代表性的两种美容学说：一类提倡中医美容学术，只注重内调而摒弃外护；另一类则认为外护效果最直接，见效快。
让我们归纳起来说，女性的皮肤有两大敌人：
一是，由于人体环境紊乱，脏器功能失调等内在因素引起的皮肤病变；二是，日益严重的环境污染、紫外线辐射等外在因素。
对于“皮肤”保卫战，正确的科学观念应该是：内调外护，双管齐下，才为治标又治本的最佳途径。好，那接下来就让我们从了解女性自身开始。
一、女人与荷尔蒙有着怎样的关系？
荷尔蒙对人体的新陈代谢、器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各个器官系统健康的重要因素，一旦体内代谢失衡，身体则会出现各种异常表现，乃至发生病变。一个人是否能达到身心健康，体内的荷尔蒙担当着举足轻重的调节责任。
二、为什么女人拥有“一生的情人”？
女人与生俱来的“情人”——荷尔蒙，如影随形地掌控着女人一生的健康、容颜、精神和意志。
我相信我们每一个人都不害怕衰老，但我们最害怕在年龄上显老。为什么这样说呢？还是让我们共同来解读一下体内激素分泌代谢的小秘密吧！
雌激素：45岁左右下降30%，进入绝经期时，将直线下降。
孕激素：35-50岁期间，将减少75%。
雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25-50岁期间，将减少50%，75岁以后完全缺乏。
血清素、褪黑素：25-40岁期间少量下降，然后会直线下降。
激素分泌的紊乱或下降，是造成机体走向衰老的首要原因，而过早衰老也是一种疾病，并且是一种决定健康和生存质量的严重病患，是必须也是可以被预防和干预调理的。
三、女性外貌的分水岭是怎样的？
人的生长发育到25岁已进入高峰期。从三十岁开始出现衰老，脑的总容量开始减退，皮肤弹性逐渐减少，出现皱纹，听力开始下降，肺出现老化，心肌增厚，椎间隙变少，呈前弯腰姿势；40-50岁逐渐变成远视眼，机体的抵抗力下降，具有抗癌细胞功能的淋巴细胞逐渐减少，其他免疫细胞功能变弱，体内使人衰老的自由基增加，使人健康长寿的超氧化物歧化酶减少，心脏开始衰老；50-55岁时老化速度加快，皮肤松弛的同时，皱纹明显增加，多数女性月经停止、失去生育能力，胰脏的胰原酶和胰岛素分泌量减少，易患尿频症，拇指指甲生长减慢；55-60岁老化现象加剧，脑细胞功能退化，话音增高，说话啰嗦；60-70岁时老化速度变慢；70岁以后，听力迟钝，视觉退化，脂褐斑以惊人的速度浮现在脸上、躯干上以及手背上，皮肤色素沉着加快，皮肤松弛，静脉纷纷浮凸，眼球黄浊、血丝密集于眼白上，牙床往上缩，牙齿松动或脱落，嘴唇皱纹增加、变形凸出，毛发脱落。
人体正如一部机器，从新时开始爱惜，注意保养，使用时间就会延长。
当然，机体的衰老过程是一个随年龄的增加而逐渐演变的过程，在这个过程中，机体的外观形态、生理功能及调控适应能力都将出现衰老期特有的变化.
据一项问卷调查资料显示，在30多岁的白领女性中，有27％的人存在着不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱。
日本有项研究表明，38岁是女性外貌的分水岭，内到激素水平、精神状态，外到皮肤纹理、发质，38岁前后都会有本质变化的不同。而对中国女性来讲，也许这个年龄还要提前。
四、导致人体早衰的罪魁祸首是谁呢？
由于现代都市人生活节奏的加快，以及不良的生活方式，加之社会各种应激压力的不断增加，使得人们终日忙碌，疲于奔命，长期熬夜,饮食无度，很少饮水，心理紧张应对各种各样的竞争等等，导致人们心力憔悴，消耗人体潜能，处于亚健康状态而使机体过早衰老或早亡。
那么，早衰的根本来源就是：由于压力产生后，使机体加压荷尔蒙上升，减压荷尔蒙下降，发生体内应激反应，当激素调节功能失去代偿时，则出现早衰现象。为此，要想防止使机体过早的衰老，就应从源头进行积极的预防和干预管理。
众所周知，民以食为天，我们每天都要摄取食物，以利于机体的正常活动和生命健康，而抗衰老的有效方法，我们说同样也是离不开吃。
五、如何吃出健康吃出美丽？
现代营养学家认为：食物中含有大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质，食物的精华通过消化道黏膜进入血液而传输于机体各组织器官当中（包括皮肤），只要恰当的补充人体所需的以上物质，皮肤就会得到充足的营养，面色就会变得红润、光泽，皮肤就显得饱满而富有弹性，从而达到美容的目的。所以，健康美丽应从日常饮食开始。今天我们
就谈一下吃的营养与美容之效：
（一）五色养颜粥
材料：
黄豆10克，绿豆10克，黑豆10克，赤豆10克，紫米30克（亦可加入薏米、百合、小米、大米、枸杞等）
做法
1.将各种豆筛选干净。把豆子浸泡一夜（若天气炎热，为了防止滋生细菌，可放入冰箱）。
2.将泡好的豆子连水倒入锅内，再倒入清水，水与豆的比例大概6：1，用大火煮。
3.大火煮开后，加入适量冰糖，转小火煮30分钟以上，直到豆子开花即可。
功效：美容养颜、健脾益肾、利水消肿
（二）莲藕养颜汤
材料：猪脊骨500克，生地黄60克，莲藕 500克，红枣10枚（去核）。
做法：
1.生地黄、莲藕、红枣洗净。
2.猪脊骨洗净，斩成块。
3.将全部材料放入锅内，加清水适量，大火煮，烧至滚开后，小火煲3小时即可。
功效：汤甜可口，有补血养颜之功效。
（三）健脑养颜汤
材料：莲子肉100克，木耳25克，龙眼肉15克，水7小碗，冰糖1块。
做法：
1.龙眼肉浸洗干净。
2.莲子肉洗净留衣。
3.木耳浸洗，连同莲子肉、龙眼肉加水煲滚，再用中火煲45分钟，放人冰糖适量即成。功效：莲子功能健脾补肾，木耳有益胃滋养功效，而龙眼肉则能安神养血，用它们煲汤饮用，对滋润养颜、补血健脑十分有益，最适合产妇滋补饮用。
（四）菊花银杏美容羹
材料：银杏果30克，白菊花4朵，雪梨4个，牛奶200毫升，蜜糖适量。
做法：将去皮去心的银杏果、雪梨粒放入锅中，加清水适量，用大火烧沸后，改用文火煲至银杏果烂熟，加入菊花瓣和牛奶，煮沸，用蜜糖调匀即成。
功效：去疾洁肤、养颜滋润。
（五）桃花瓜皮饮
材料：取桃花（干品）4克，冬瓜仁5克，白杨树皮3克。
做法：将三者放入杯中以沸水冲泡，加盖焖10分钟，当茶饮用，每日一剂。
功效：对面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者有效。孕妇及月经量过多者忌服。
六、如何用心呵护内外调养呢？
请您选择适合自己的一套化妆品：洁肤、柔肤、眼霜、防晒、天然面膜。同时更要注重健康的生活：保持身体健康、心理健康。
那么对于肌肤斑点护理提出如下对策，供女性朋友参考：
1.外护：不使用含铅、汞之化妆品。不为掩饰斑点而长期使用高浓度色彩的化妆品。每日进行面部皮肤保健按摩刺激，以利于胶原细胞的再生功能，延缓衰老。
2.内养：远离烟酒、人工色素食品；多喝水，加速排毒；均衡营养，远离烟酒，灰尘；勿食少食快餐制品、腌制食品；保持身心健康；多补充含抗氧化剂的营养食品，如VC、VE，绿茶、葡萄、珍珠等。
以上我们为大家介绍了如何通过健康饮食，让我们女性朋友吃出健康吃出美丽，呵护美丽容颜，延缓衰老，进行靓丽肌肤持久保卫战。
健康让生活更美好
健康让生活更美丽 当前一些爱美的女士为了身体能够有魔鬼一般的身材，不惜花费大代价去整容丰胸，而且丰胸手术后的效果往往会不尽人意，手术后也会产生一些不良后果，这会让这些人吃不少的苦头。也有不少人会使用药物，这些含有大量的雌激素，能够丰胸但不能持续，还会引起乳房疾病等一系列不良的反应。 当前的一些化学药物，当时效果可能会很明显，但是药效过后的结果就往往不尽人意了。在生活中健康才是第一位，没有了健康身体，生活也就没有了意义酒酿中含有的酒酿醣化酵素能促进乳头的乳腺管道不断分支和生长，从而增强乳腺组织的发育，是天然的荷尔蒙；酒酿蛋其中含有的野葛根提取物等高效成分，能加速胸部增大同时增强弹性，向上提拉塑形，令胸部线条效果完美，此外加上宁夏枸杞以及天然土鸡蛋的滋补，因此酒酿蛋不仅仅可以丰胸，还可以美容养颜，调理经期和改善痛经困扰，保养身体，调理气色，均衡营养。而且它的原料是纯天然的，看得见，摸得着食用起来才能更放心。 在酒酿蛋中加入葛根也会有不错的效果，葛根在食用方面被广泛应用，被认为是相当安全的。据了解，它对调节女性荷尔蒙、改善胸部线条、加强乳房弹性及滋润皮肤具有显著疗效，称其为美胸神器应该不为过 酒酿蛋中的微量酒精成分能够改善胸部的血液循环，其中鸡蛋含有大量的蛋白质不仅能够让胸部丰满起来，对肤质也能够有极大的的改善，它还含有多种维生素、糖类、有机酸、蛋白质、酞、无机盐等成分，身体容易吸收，营养零流失。它还有升散通利之功效，经常食用，可以轻身，从而达到减肥的功效。 酒酿蛋对产妇也有非常好的效果一般产妇吃这个，会有很好的效果，产妇的身体有所帮助，有助于产后恢复。中医认为产妇生孩子时气血大耗，阴液耗损，
Eat Better To Keep Fit 吃出健康,吃出美丽
导读：春天来了，夏天也不远了，衣柜里的衣服还穿的下吗？商店橱窗里的美丽不想尝试？男孩子们还拥有去年夏日矫健的身姿吗？赶快开始调整饮食吧，抛弃冬日的臃肿，吃出健康，吃出美丽，成为别人眼中的亮丽风景吧！ Lose weight, eat less junk food -- they top many lists of New Year's resolutions. But sticking with those good intentions is just not easy. The problem: "Most people have unrealistic expectations," "They decide this is the year they're going to completely change everything about their diet," she tells WebMD. "That's just too hard to do." Willpower isn't the issue, says Sass. "Willpower is about depriving yourself, and nobody gets excited about that. Besides, depriving yourself is depressing and leads to bingeing. Focus on the positives -- you feel better, have more energy, when you eat healthy." When making dietary changes, "start small," says Cynthia Sass, a nutritionist with the University of South Florida in Tampa and a spokeswoman for the American Dietetic Association. "Set a few realistic goals. In the long run, you'll have better self-esteem and more self-confidence because you'll actually stick with them." Here are a few tips for a healthier diet and lifestyle: Don't skip breakfast, says Heidi Reichenberger, another ADA spokeswoman based in Boston. "Skipping breakfast gives you the munchies later on and slows your metabolism down." She advises starting the day with yogurt and fruit or whole-grain cereal with low-fat milk. Don't skip any meals or snacks, says Sass. "Try not to let more than five hours go by without eating. Waiting too long can zap energy, and can lead to overeating later. Eat a (healthy) snack between lunch and dinner, maybe right before leaving work, so you will be less likely to grab snack foods once you get home." Include a total of 30 minutes of activity every day. "It doesn't have to be all at once," Reichenberger tells WebMD. If it takes 10 minutes to walk from the bus stop, get off at the next furthest stop so you get a few more minutes walking. And walk it briskly -- you can lose some weight, improve your cardiovascular system, and sleep better. Drink fewer sodas and other sweetened drinks, like iced tea. A big bottle of a juice-based drink
心理健康人格更美主题班会
“心理健康人格更美”主题班会 权中小学 四年级
时间：2014年11月10日 地点：四年级教室 主题：心理健康人格更美 【活动目标】 1.让学生明白拥有健康心理的意义，并了解怎样的心理才算健康的 心理。 2. 让学生清楚的了解自己是否存在心理问题，存在哪些心理问题， 帮助学生缓解由于学习压力过大而产生的焦虑心理，帮助学生树立正确的人生目标。 【活动过程】 一. 明确主题 同学们，大家好！“心理健康，人格更美”主题班会现在开始。 同学们，随着年龄的增长，我们的烦恼增加了。在我们身边，有很多的同学在面对各种压力产生了许多的心理问题，阻挡了他们前进的脚步，为了让我们不会有这样或那样的问题，我们召开这次班会。 二. 交流沟通 1.这两位学生将他们的困惑介绍给大家，让同学们去帮助他们。 2.同学们的调查资料显示，中学生中存在学习焦虑心理的学生占很大比例。有些学生一进教室就头疼，一拿起作业就紧张，更害怕考试。 三. 案例分析 1. 介绍自杀事件。
2. 同学们讨论对此事件的看法。 3. 通过对此事件的看法，请同学们谈谈心理健康的重要性。 四. 参与竞争 1. 全班同学分组讨论：心理健康的标准是怎样的？ 2. 总结心理健康的标准： （1）有正确的自我观念，能理解自我，接受自我，能体验自我存在的价值。 （2）乐于学习、工作和生活，保持乐观积极地心理状态。 （3）善于与老师、同学和亲友保持良好的人际关系。 （4）情绪稳定、乐观，能适度的表达和控制情绪，保持良好的心境状态。 （5）面对挫折和失败具有较高的承受能力，具有正常的自我防御机制。（6）热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。 （7）心理特点、行为方式符合年龄特征。 （8）能与现实环境保持良好的接触与适应。 （9）有一定的自信心、安全观和自主性，而不是过强的逆反状态。（10）保持健全的人格。 五.提出希望 1.什么样的心理状况，能适应未来社会的生存发展，能成为合格的接班人，因此希望同学从以下几方面入手： （1）培养积极地人生态度。 （2）树立正确的名利观。
《健康自然更美丽》教案
《健康自然更美丽》教案 ——（武汉版）生命安全教育九年级第27课 湖北省水果湖第二中学华敏 教学活动背景分析（学生的情况分析、教学方式与教学手段说明等）： 学情分析：青少年时期是自我发展的关键期和转折期，其个体的世界观和价值观尚未发展成熟，对“什么样的人，才美丽”存在认识上的偏差。教师在教学中引导学生形成正确的审美观和价值观，使他们认识到真正的美不仅仅是诸如明星所带给我们的视觉和感观上的满足，而应有更高的追求和境界（如道德模范等）教学方式与教学手段说明： （1）老师讲授相关知识，解释难点 （2）学生自学、小组讨论教材通俗易懂的部分 （3）学生自由交流、开放式讨论。 （4）采用问卷调查的方式让学生发现问题。 （5）多媒体教学视频作补充教学手段 教学活动目标： 1、知识目标：教育学生注重仪表，崇尚健康自然的美。 2、能力目标：培养学生追求健康的生活方式。 3、情感目标：提升学生的品质修养。 描述本活动最适合的教学对象年龄以及参加者数量： 本次活动参与对象为九年级学生，人数在50人左右。 教学活动材料清单（如纸张、图画材料、卡片等）： 教学课件（PPT演示）、图片展示、问卷调查 教学活动步骤（包括教学活动注意事项）： （一）导入： 师：同学们，你们即将初中毕业，成为一名高中学生了，在这个年龄段会比过去更注意自己的形象，更追求美。老师就发现咱们班同学有这方面的变化，男孩更注意整洁了，女孩更讲究服饰颜色搭配，发型的变化了。还有的脖子上、手
上戴装饰品。你们觉得这很美吗？ （二）学生讨论发言： 1、什么是真正的美呢？ 生：真正的美就是让人看了很舒服。 生：真正的美就是打扮得很漂亮。 ……. 结合自己的生活体验，学生谈谈自己的看法，教师从三个方面：仪表、健康的生活方式和良好的品质修养加以归纳。（板书：一、注重自己的仪表）（三）注重自己的仪表： 1、学生讨论：作为中学生我们每天应该怎样打扮？ 生：学生应该每天都穿校服，这样看起来整齐。 生：我觉得我们学生应该每天都穿运动服，这样看起来即整齐，活动起来又方便。 生：我觉得现代社会就应该打扮得很时尚，很"酷"，这样才能显出时代的气息。 师：是呀，从大家的回答中，老师就感觉你们的思想成熟了，都是有头脑的少年了，对待问题有自己的独到见解，其实，爱打扮是很正常的现象，爱美之心人皆有之，但问题是应该怎样打扮才好。 2、读一读：《弟子规》中关于仪表和行为习惯的句子。 古人做到的你做到了吗？（客观公正的评价） 3、学生辩论：中学生化妆、美容、戴首饰、追名牌之我见 学生小组讨论，并选出代表发表意见。 师：通过讨论，大家知道了，作为中学生，首先，我们应该做到整洁卫生。要养成良好的卫生习惯。 其次，我们中学生还应该有整洁大方的着装。因为，中学生还在发育阶段，化妆、美容、戴首饰不仅对我们的健康有影响，也与我们学生的身份不相符；不仅会掩盖你们自然纯真的清纯形象，还会给人以轻佻的感觉，引来坏人的觊觎，
饮食健康演讲稿
尊敬的各位领导、同事： 大家上午好！我是来自###公司的###，专门从事饮食供给和酒店服务管理专业，与在座的每一位生活都息息相关。作为一位食品生产与供给的管理者，非常注重食品安全、营养卫生和健康饮食。通过在工作的闲暇时间阅读《食品安全控制与管理》和《饮食营养与健康》两本书，读后受益匪浅，今天在这里与大家分享。 【食品安全】去年，一部纪录片《舌尖上的中国》红遍大江南北，很多观众沉醉于中华美食的独特魅力，甚至直呼“口水止不住”。然而面对生活中舌尖上的安全问题，人们又不禁感叹：荧屏上佳肴令人回味无穷，现实中问题食品却让人心惊肉跳。近几年来，三鹿“毒奶粉”事件刚刚平息，“苏丹红”、“病虫桔”事件又被揭穿，“瘦肉精”、“毒豆芽”一波又一波轮番上演。“民以食为天，食以安为先”。如果我们每一天对着餐桌上摆着的美味佳肴就想着吃起来是不是 令人放心，那就太悲哀了。老百姓的饮食安全得不到保障，何以来谈健康的话题。一句顺口溜这样说：“吃动物怕激素，吃植物怕毒素，喝饮料怕色素，能吃什么心中没数。”不知道我们还能吃什么，摆在面前的菜，你还敢不敢吃？ 地沟油、染色馒头、牛肉膏、毒生姜、黑心豆芽、毒血旺等相继曝光。据本地电视台和报纸连续曝光，有些不法商
贩为了节约成本用工业盐代替食用盐来腌制鸡、鸭、卤菜，而这些工业用盐是一种致癌物质。更令人惊叹的是，这些带有致癌物质的食品，打着廉价的幌子，进军超市和私人经营的店铺，黑心店主说：“这是公开的秘密，是不折不扣的潜规则。” 在物质生活大为改善的今天，人们却在谈“食”色变，没有人能确切界定什么能吃、什么不能吃。“食”似乎是一件煞费苦心的事。我们一天也离不开食物，难道就这样怀着对食品的诚惶诚恐而终老一生吗？ 我想这是不可能的。食品安全已从中央到地方、各级政府都密切关注、层层布网、步步设防，对绿蔬、水果带有“身份证”，豆芽、食用油均有信息跟踪，实施基地监管，对那些不法商贩严格整治，杜绝货源，实实在在为百姓餐桌安全努力着。 【同时也提醒在座的每一位，要从日常生活中注意食品安全，关心食品安全，打一切政府与人们合力的清扫不安全食品的战争，把每一个隐藏不安全食品的暗角都清除清扫，到那时就不需要“借我一双慧眼”，也能把这纷纷扰扰的食品看个清清楚楚、明明白白。同时也要提醒在座的每一位要远离“三无”食品，更不能轻信广告，要从自身做起，提高安全意识，让我们携起手来，共同抵制不法商贩，为我们能
生命健康比美丽更重要
生命健康比美丽更重要 赵洪英 现在不知道是饮食的毛病还是环境的污染，又或者是遗传的因素，不管什么原因，年轻人长白发的人越来越多。我就是其中的一位患者。说起我长白发的历史由来已久。我记得我小时候上幼儿园时，老师给我梳头发，无意间从黑发从中发现了两根白发，非常惊讶，我也没在意。而后，白发开始在我的头上悄悄地安家落户，有增无减。到上初中的时候，我梳着马尾辫，但是照镜子或两个镜子对照时，总能看到脑后和两鬓的缕缕白发，别人也曾经对我指指点点，但时间长了就见怪不怪，我也逐渐由自卑变成了坦然接受，别人在向我提出这个问题时，我只是笑笑而已。小时候最初流行染发时，我也曾经染过头发，染过的头发有点难闻，睡觉时会把枕巾弄脏，随着洗头发时黑水的颜色越来越淡，我的白发又露出本来的真面貌。现在染发条件好了，染发后固色时间也较长，但是染发的费用很贵，并且染发时，有时感觉刷子在头皮上拉动，有一种疼疼的感觉。都说染发有毒，不知道那个时刻染发剂是不是在侵入我健康的细胞，每次染发，总有些许的担心。 今年过年我没有染头发，老公说：我们两人都有白头发，谁也不要嫌弃谁，我都不嫌你难看，你为什么要染发自己作践自己呢？想想也是，女为悦己者容，就不去花那些冤枉钱了。 你说有白头发染一染是为了让头发符合我们正常的年龄。可是有很多年轻人却嫌弃自己的黑发，非要把头染得五颜六色，人不像人，魔不像魔。还说叫引领时尚。时尚是够时尚的，但是健康问题令人堪忧。我
的同事可能是因为经常染发烫发的缘故，头发经常大把大把的往下掉，以前她是长发飘飘，现在头发剪短并且烫了烫，虽说也是俏丽可人，但总觉得不如长发来的清新自然，更年轻，更有女人味。东方人就应该有东方人的特征，黑头发黑眼睛黄皮肤，为什么头发上要向外国人看齐，这不是崇洋媚外吗？ 有些人没有意识到，现在癌症患者越来越多，有时候也是因为染发频繁的缘故，这是一个由量变到质变的过程，你每一次染发时侥幸逃脱，不代表你总是那么幸运，要知道染发药剂中的化学成分毒害威力是巨大的。不要等疾病缠身时才知道悔悟，后悔晚矣！ 不管年轻人还是老年人，爱美之心，人皆有之。为了美，有的女人垫上硅胶去丰胸，她就是在丰盈饱满哪有自然的好，况且哪一天破损了不又得挨一刀吗？也不利于后代的母乳喂养呀。还有的人因为抹高级化妆品造成铅中毒，其实化妆品越是美容效果明显的含铅量越高。为什么我们在选孩子护肤品时要柔和的无刺激的，而在对待自己美的问题上却稀里糊涂。有人纹身，有人戴耳坠，有人在鼻子上穿孔，有人割双眼皮，有人整容，有人任人宰割，只要为了美，美的代价太大，经历一次又一次的疼痛，比凤凰涅槃还要壮烈，万一哪天下不来手术台，万一终身残疾，万一身体那个零件出问题，我们的罪可就受大了，还是原装的身体好，经过整修和改编的身体存在极大的隐患，不要再对自己的肉体进行无情的摧残，健康才是美。 现代年轻人穿衣服讲究，从头到脚不说赤身裸体，总要露点。为了炫耀脖子上的项链，显示先是丰满的MIMI，从脖子到肩膀和胸膛，暴
如何让青春之花绽放得更美丽更健康
让青春之花绽放得更美丽更健康 ———从个案浅谈“好学生”的品德教育我们常说“少壮不努力，老大徒伤悲”，“学习是学生的天职”。的确如此，学生的主要任务就是学习。随着社会的发展，家长乃至学校越来越重视学生的学习成绩，家长与家长之间见面聊天的主要内容就是孩子的学习情况，很多家长怕耽误孩子的学习时间，是什么都不舍得让孩子干，真的是“衣来伸手饭来张口”，为孩子提供优质的物质生活。再说学校，很多学校就把学生的学习成绩作为评价学生好坏的唯一标准。这种种因素，导致了很多学生“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。 近些年来，我发现有很多学生虽然成绩很优秀，但在品德上出现了很大的问题。很多所谓的“好学生” 见到老师显出一副不屑一顾的表情，见到同学一副冷漠无语的样子，见到街坊邻居更是一言不发，甚至有些“好学生”，老师让她参与一些公益活动或者是做一些与学习无关的事，她都是很不情愿，这些让我不得不思考“好学生”的标准究竟是什么？难道成绩真的是评价学生好坏的唯一标准吗？ 一、学生的基本情况 王某，女，15岁，八年级学生。 二、问题及行为表现 1、成绩优秀，但性格内向，集体观念薄弱。 2、聪明好学，但对人没有礼貌，自私。 3、生活奢侈，自理能力差。
三、个案分析 该生成绩优秀，但为何有性格内向，责任感薄弱等问题呢？在家里也是这样吗？带着这些疑问，我进行了多次家访，经调查了解到这位同学在家里是独生女，是父母的千金，是爷爷奶奶的宝贝，集所有的宠爱于一身，她的活动范围不能离开爷爷奶奶的视线之外，所以她基本上足不出户，由此你可以想象她的生活圈有多么地狭窄，这不仅导致了她性格的内向，不愿与人交流，对人没有礼貌，还导致了她集体观念薄弱，做事很自私，老师让她参加班级的一些活动，她都一一拒绝。还有从小父母就教育她好好学习，只要把学习学好，就是万事大吉，其它的从来也不让她干，所以上中学住校以后自理能力差。另外，由于家庭富裕，父母无节制地给她零花钱，长期以往，养成了她极为奢侈的坏习惯。 四、辅导策略 （一）、加强与其家庭的联系。 家庭是孩子的第一所学校，父母是孩子的第一任老师，因此，我加强与其家庭联系，一次次地利用课余时间进行家访，让其父母认识到家庭教育的重要性，做好她父母的思想工作并说服其父母不要过分溺爱孩子，不要把孩子一味地捆绑在自己的视线之内，要让孩子到外面的世界去，多与人交流，多与人沟通，很多事情要大胆地放手让孩子自己去做，尽到做父母应尽的责任，经过多次推心置腹的交谈，她们终于接受了我的建议。经过一段时间的说服教育，我发现孩子的心理发生了微妙的变化，说话多了，愿意跟同学们交往了。
幼儿园大班优秀主题教案《吃出健康
幼儿园大班优秀主题教案《吃出健康 来》 【活动目标】 1、知道人体需要各种不同的营养。 2、通过故事，懂得只有又吃蔬菜，又吃荤菜，才有利于身体健康和生长发育。 3、养成不挑食的好习惯。 4、了解吃饭对身体健康的影响，能按时吃饭。 5、帮助幼儿了解身体结构，对以后的成长会具有一定的帮助。 【活动准备】 三只小熊的图片。 【活动过程】 1、教师出示三只小熊图片，引起幼儿观察，提问：这三只小熊一样吗?什么地方不一样?(颜色、胖瘦不一样。)你知道他们为什么会有的胖，有的瘦吗? 2、教师操作图片讲述故事。 3、组织幼儿讨论。 ◎白熊为什么会那么胖?(因为它不吃蔬菜，只吃肉。)◎黄熊为什么会那么瘦?(因为它只吃蔬菜，不吃肉。)◎为什么大家都夸棕熊漂亮呢?(因为它不挑食，身体不胖不瘦。) ◎你愿意做哪只小熊呢?为什么? ◎怎样才能像棕熊那样漂亮呢?教师小结：大家都想做漂亮的小棕熊，那你们就要像小棕熊一样，又吃蔬菜，又吃肉，这样身体才健康。结合三只小熊，我另外请了三个胖瘦不一的.宝宝，我想这样更利于宝宝们直观的了解胖和瘦，
同时对于挑食的、瘦瘦的宝宝来说更是一次直接的教育，所以效果比预期的好。 【活动反思】 我班有好多孩子有挑食的现象，他们主要是不喜欢吃蔬菜，而且饭也吃的很少，在家也这样。通过这次活动以后，当天吃饭时，就有孩子吃蔬菜了，而且还一口菜一口饭吃得很好。最可喜的是夏语晴小朋友还很快吃完了自己的一份饭菜呢?为了让他们天天如此，我特地在班里表扬了他们，让他们继续发扬下去。我想在以后的日子里，我在孩子吃饭时经常提醒他们，以表扬、鼓励的形式，让他们养成不挑食的好习惯。 小百科：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。
营养与健康美丽人生
营养与健康美丽人生 摘要： 饮食作为我们人生命的一个重要环节，饮食得当有助于皮肤，身高等外在美。人是铁，饭是钢，没有食物，我们就活不下去，这个道理谁都知道，现在重要的是如何从食物中吃出美丽来，注意生活中的饮食习惯。特别是女生，皮肤和身材对我们是何等重要，但我们得用恰当的方式，比如：减肥，不能节食，可以在保证营养的基础上调整饮食习惯，要想美丽，他的饮食的要点就是：合理的、有营养的偏食-为健康充电，缺啥补啥；少吃肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物和新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质摄取均衡，减少不良的饮食习惯。吃出健康，吃出美丽。 关键字：饮食习惯皮肤美丽营养健康 前言： 为了保持好的身材与美丽的容貌，合理的饮食习惯至关重要。不能暴饮暴食，要少吃零食，尽量按时吃饭，努力使消化系统的活动规律正常，新陈代谢平稳，身体健康自己做主。 吃饭应定量，据有关数据，一日三餐早晚各占30％，午餐以40％为宜。吃饭要细嚼慢咽，唾液里的淀粉酶把淀粉转化为糖，可起到初步消化的作用，既减轻了胃的负担又有利于吸收，有关专家发现，下半天进食对身体的影响比上半天大，这是因为胰岛素在傍晚时达到一天的最高值，胰岛素可促使脂肪大量沉积于皮下，所以晚餐不能超过一天进食量的30％，而早餐至少达到30％。每顿饭只需吃八成饱。近年国外医学家发现，任何一种汤都是食欲控制剂。因为饭前先喝汤可以使人放慢进食速度，使大脑“过饱中心”兴奋，食欲减弱，从而不致吃得过多，以达到控制脂肪的目的。 肥胖是因为饮食过度，摄取了大量的热量，而又多睡少动，消耗热量少而引起的，有些模特为了追求身体苗条，盲目节食、勒腰束胸，连身体需要的基本营养都受到了限制，这对身体健康是有害的。饮食减肥的关键是纠正不良的习惯，改变热量摄入大于消耗的状况。最容易使人发胖的是脂肪，过量摄入的食物转化为脂肪就会使体重增加。要想保持标准体型应少吃油脂，特别是动物油脂。含油量高的花生米、葵花子、核桃仁也应限量。多吃蒸煮食物，少吃油炸食品炒菜时应适当少放油。糖的含热量很高，因而要少吃甜食，以免多余热量转化为脂肪。应多吃蔬菜、水果、豆制品、蛋、鱼、禽、瘦肉等含丰富蛋白质的食物。要习惯于食用凉拌的蔬菜，如果把水分多的水果自制成天然果汁，不但味道鲜美，并且能大大降低含热量。 保持身体里的水分充足可以有利于排尿、保持皮肤的滋润，尽量多喝水，早晨饮水是个极好的健身习惯，如果有条件的话，以饮用矿泉水或保健茶水为益。食品美容是一种有别于化妆美容、医疗美容的特殊方法，它可以通过滋补脏腑、充溢气血、疏经活络、平血化瘀、祛风清热、凉血解毒、滋润增白、红颜减皱等途径，达到健康美容的目的。 正文：
健康与美丽
健康与美丽 在我们的身边，营养学与生活息息相关。人的一生总要吃喝吧，那怎样吃得健康喝得合理，都是营养学的范畴。俗话说得好：身体是革命的本钱。一个人没有了健康，别的东西更没法谈了。而健康又分为两个方面，一个是前面所说的身体上的，另外一方面就是心理上的健康。健康固然重要，但人要想愉快的活在这个世上，也要适当的放纵一下自己。 现在，人们的生活水平提高了，对生活的质量也有所要求了。注重了生活上的一些细节。以前只要能吃饱就很好了，而现在不仅要吃饱而且要吃好，还会买点保健品补补。经常在广告上出现一些，像加钙加锌的保健品，什么减肥药，抗衰老药。它作用真的那么好吗？符合营养学的吗？现在我们来探讨一下健康营养与减肥.衰老等关系： 肥胖是现代人所面临的重要问题。很多人都想要减肥，可是单纯通过节食，减少营养摄入来进行瘦身减肥是不健康的也是不科学的，减肥不能以牺牲健康为代价。营养专家经多年的调查研究，提出了一个健康的新概念：减肥瘦身应从均衡营养做起。当体内的营养均衡，过剩的营养被消耗，排除出体外，不足的营养素每日得到适量补充，肥胖自然消失且保持身体健康。要达到营养均衡，日常饮食各方面需多加注意，每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。 健康的减肥是应当限制膳食的总能量，而不仅是限制脂肪的摄入，减肥期应适平衡的膳食对减肥固然重要，但减肥不能光靠饮食，也得注意运动减肥。运动促进肥胖者的心理健康。体育运动能调节人的心
理，使人朝气蓬勃，充满活力。从事运动能使人心情舒畅，精神愉快，调节人的某些不健康情绪和心理(如意志消沉和情绪的沮丧)使人朝 积极的方向发展。运动可提高社会适应能力，在体育运动的过程中，随着身体和心理的变化以及在其间与其他人接触，肥胖者意志变得坚强，感情逐渐丰富，心境达观，客观观察问题，具有自我控制能力而能适应复杂的社会环境，形成良好的人际关系，与社会和协相处。 减肥是现代女性一个重要的话题，而抗衰老也是一个热点。衰老是机体生长过程中的一个自然规律，涉及全身各组织器官。怎样才能延缓衰老呢？营养学上，一些富含维生素A.C.E及不饱和脂肪酸的果蔬能延缓衰老，像芒果.西红柿.蓝莓等。比起其它器官的衰老，皮肤的衰老更多人重视，尤其是女性。皮肤是外界环境和机体之间的天然屏障。皮肤裸露在最前线，当外界影响超过一定程度，皮肤老化成为了必然。皮肤的衰老表现为自然衰老和光老化两种形式。营养学上怎样抗衰老才是科学的呢？方法一：保湿和修复皮肤屏障功能。方法二：促进细胞分化.增殖，促进胶原和弹性细胞合成。 女性对衰老这个话题的兴趣远远大于男性，原因不仅是女人不男人更加爱美，而且生理上，女人是比男人更快衰老。衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些，再慢些。长期精心的保养固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的。如果能够懂得及时调整自己的生活方式，就会发现３０岁并不是女人青春的终结，而４０岁才是美丽的开始。合理的膳食是抗衰老的有效方法，每周吃一次鱼，鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达２
运动使我健康、美丽和自信
编号：16 姓名：吴振屏上课时间：每周五上午第二节大课任课老师：夏琼得分： 运动使我健康、美丽和自信 ---练习瑜伽的感想本学期体育与保健课选修的是瑜伽课。瑜伽，这个词汇对于大部分大学生而言并不陌生。但我们之中真正接触并深入了解的人却不是很多。 瑜伽，起源于印度。距今有五千多年的历史文化，被人们称为“世界的瑰宝”。它是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。 每一周的星期五，在完成课前的热身运动后，我们开始了瑜伽的学习。瑜伽不用于一般的运动，一般运动目的在于使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力；而瑜伽需要的是集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。 然而，瑜伽并没有其看上去那样简单，它对技术上有一定的要求。在开始的几节课上，老师所教授的一些动作我往往不能做到标准，甚至有几个的
根本无法做到。但是正如老师说的那样，所有动作只要力争达到自己的极限即可。在每节课的不断努力和尝试下，自己的每一个瑜伽动作虽然不能算是完美且标准，但是每一次身体拉伸后而感觉到的痛感都说明了我的身姿在瑜伽运动的影响下进行着正确的伸展。 练习瑜伽使我变得更健康。每次上完瑜伽课，总会感到身体中的各个器官仿佛被重新修整了一般，呼吸到的空气也变得清新起来。在闲暇时间练练瑜伽，睡眠质量也提高了不少，人看上去十分精神。 练习瑜伽使我变得更美丽。不止是外表的美，内心也少了许多浮躁的情绪，心灵变得更美丽。在瑜伽的静态运动熏陶下，每当遇到感觉难解的问题，我不会像以前那样焦躁万分，取而代之的是立即平静下来，用冷静的头脑去分析问题，从而找到解决的方案。 练习瑜伽使我变得更自信。以前总是因为觉得自己过于肥胖，在校园中行走时总会担心会看到异样的眼光射向自己。但是通过瑜伽的练习，我开始相信自己拥有别人所不及的优点。在外行走时也不会以前自卑的感觉，人也变得比以前更开朗。 当然，我现在所学习的瑜伽只是瑜伽学术这片汪洋大海中小小的一片的流域。瑜伽还有许多哲学等着我去领悟，今后若是学有余力的话，定会好好去探索一番。 一学期的瑜伽课接近尾声。通过一学期对于瑜伽的学习与练习，我的身体变得比以前更健康与美丽，在与外人交谈时也愈发的自信，每一天都变得开心起来。在忙碌学习的间隙，做几个瑜伽动作，全身立即就放松了下来。相信在今后的生活学习中，有瑜伽的陪伴会使我更增光添彩。
吃出健康 吃出美丽——养颜美容篇之一
吃出健康吃出美丽——养颜美容篇 爱美是女人的天性，天下所有的女人都希望自己娇艳妩媚，青春永驻。 容颜俏佳人是女性朋友一生中所追求钟爱的，是对美的追求，也是一个女性对生活充满希望的追求。为了拥有美丽姿容，女性朋友常常费尽心机，不惜任何代价，甚至虐待自己的肠胃，饱尝痛苦之饥。其实可以使女人变美的方法有很多，做美丽女人应该享受美丽的食物，既能吃得痛快，又可以拥有美丽容颜，让美从内而外自然而然地焕发出来，获得健康和美丽。 随着时代的进步与生活的变迁，越来越多的女性朋友认识到：美丽的容颜需要以健康为依托，美丽与健康兼得才是真正随着社会的发展与追求，“美”的内涵也正进一步被时代气息所扩展。 因此，时尚美容也成为了职业女性茶余饭后的热门话题。那么，最具有代表性的两种美容学说：一类提倡中医美容学术，只注重内调而摒弃外护；另一类则认为外护效果最直接，见效快。 让我们归纳起来说，女性的皮肤有两大敌人： 一是，由于人体环境紊乱，脏器功能失调等内在因素引起的皮肤病变；二是，日益严重的环境污染、紫外线辐射等外在因素。 对于“皮肤”保卫战，正确的科学观念应该是：内调外护，双管齐下，才为治标又治本的最佳途径。好，那接下来就让我们从了解女性自身开始。 一、女人与荷尔蒙有着怎样的关系？ 荷尔蒙对人体的新陈代谢、器官之间的协调以及生长发育、生殖等起调节作用。它不但影响一个正常人的生长、发育及情绪表现，更是维持体内各个器官系统健康的重要因素，一旦体内代谢失衡，身体则会出现各种异常表现，乃至发生病变。一个人是否能达到身心健康，体内的荷尔蒙担当着举足轻重的调节责任。 二、为什么女人拥有“一生的情人”？ 女人与生俱来的“情人”——荷尔蒙，如影随形地掌控着女人一生的健康、容颜、精神和意志。 我相信我们每一个人都不害怕衰老，但我们最害怕在年龄上显老。为什么这样说呢？还是让我们共同来解读一下体内激素分泌代谢的小秘密吧！ 雌激素：45岁左右下降30%，进入绝经期时，将直线下降。 孕激素：35-50岁期间，将减少75%。 雄激素、脱氢表雄酮及生长激素：25-50岁期间，将减少50%，75岁以后完全缺乏。 血清素、褪黑素：25-40岁期间少量下降，然后会直线下降。 激素分泌的紊乱或下降，是造成机体走向衰老的首要原因，而过早衰老也是一种疾病，并且是一种决定健康和生存质量的严重病患，是必须也是可以被预防和干预调理的。
1.2 健康美丽吃出来
健康美丽吃出来 身边有一位同事，简直是“逆生长”，她和同龄人相比，看起来年轻20岁，因为她非常注重饮食和锻炼，心态也不错。你的身边或许也有这样的朋友，仔细观察一下，她的生活方式一定有与众不同的地方，饮食一定有讲究。 我们都希望拥有优美的身材，水灵的皮肤，明亮的眼睛，乌黑的秀发，光泽的指甲，坚固的牙齿。 这些外在的美与吃有关系吗？ 当然有，西方有谚语“吃的怎么样，你就怎么样”。 我们的身体是由所吃的食物构成的，人一辈子吃的食物有几十吨，每天吃是天然健康的食物，还是各种各样的“垃圾”食品，对身体的影响是不同的 这一讲给大家分享： 如何吃可以瘦身、养颜、明目、美发、秀甲和固齿？ 一、如何吃可以瘦身？ 每个人有不同的营养型，有些人是碳水化合物型，有些人是蛋白质型，有些人是混合型。蛋白质型的朋友通过吃肉可以减肥，混合型的人则需要均衡饮食才能控制体重，碳水化合物型的人每天要摄入充足的粮食才会有满足感，所以找到适合你自己身体的饮食模式，尊重身体的感受，这一点很重要。 远离各种高糖、高脂、高盐的加工食品，食品加工中，往往有各种各样人工合成的添加剂，不合理加工方式也会带来食材中营养素
的损失，我们的身体在进化的几百万年的过程中，适应了自然界赐予的天然食物，如果大量摄入高能量、低营养素密度的加工食品和饮料，发生肥胖的风险会增加，当你戒掉这些食物，或许会看到身体的变化。据调查，我们的祖先为了寻找食物和生存需要，每天奔跑的距离超过40公里，而现代人每天运动量超过1万步都很难，所以，除了饮食，积极主动，有计划的体育锻炼，对保持好身材必不可少。 二、如何吃可以养颜？ 要想皮肤真的好，70%靠内调。导致皮肤老化的因素，包括紫外线照射、空气污染、抽烟酗酒、生活不规律、风沙严寒等。从改善营养，改善肌肤赖以生长的内环境，才能从根本上美化肌肤，延缓衰老，焕发青春活力。再好的护肤品，也无法消除面黄肌瘦。所以，要想皮肤好，给以下五方面建议： 1.优质蛋白不能少；皮肤的生长、修复和营养都离不开蛋白质，每天适量摄入肉、蛋、奶、大豆及制品。 2.足量饮水，科学运动；随着人体衰老，体内含水量降低，每天少量多次喝水，不要等到口渴再喝，更不能用饮料来代替水。运动出汗，有助皮肤排毒，可使皮肤细腻，有光泽。 3.多吃富含抗氧化成分的食物，如，来自坚果中的VE，来自新鲜果蔬中的VC，来植物性食物中的类胡萝卜、花青素、番茄红素、多酚、黄酮等植物活性成分，都有助抗氧化，延缓皮肤衰老。 4.补充必须脂肪酸；细胞的构成需要好的脂肪，远离来自加工食品
让青春之花绽放得更美丽更健康
让青春之花绽放得更美丽更健康让青春之花绽放得更美丽更健康 ———从个案浅谈“好学生” 的品德教育我们常说“少壮不努力，老大徒伤悲” ，“学习是学生的天 职” 。的确如此，学生的主要任务就是学习。随着社会的发展，家长乃至学校越来越重视学生的学习成绩，家长与家长之间见面聊天的主要内容就是孩子的学习情况，很多家长怕耽误孩子的学习时间，是什么都不舍得让孩子干，真的是“衣来伸手饭来张口” ，为孩子提供优质的物质生活。再说学校，很多学校就把学生的学习成绩作为评价学生好坏的唯一标准。这种种因素，导致了很多学生“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”。 近些年来，我发现有很多学生虽然成绩很优秀，但在品德上出现了很大的问题。很多所谓的“好学生” 见到老师显出一副不屑一顾的表情，见到同学一副冷漠无语的样子，见到街坊邻居更是一言不发，甚至有些“好学生”，老师让她参与一些公益活动或者是做一
些与学习无关的事，她都是很不情愿，这些让我不得不思考“好学生”的标准究竟是什么？难道成绩真的是评价学生好坏的唯一标准吗？ 一、学生的基本情况 王某，女，15 岁，八年级学生。 二、问题及行为表现 1、成绩优秀，但性格内向，集体观念薄弱。 2、聪明好学，但对人没有礼貌，自私。 3、生活奢侈，自理能力差。 三、个案分析 该生成绩优秀，但为何有性格内向，责任感薄弱等问题呢？在家里也是这样吗？带着这些疑问，我进行了多次家访，经调查了解到这位同学在家里是独生女，是父母的千金，是爷爷奶奶的宝贝，集所有的宠爱于一身，她的活动范围不能离开爷爷奶奶的视线之外，所以她基本上足不出户，由此你可以想象她的生活圈有多么地狭窄，这不仅导致了她性格的内向，不愿与人交流，对人没有礼貌，还导致了她集体观念薄弱，做事很自私，老师让她参加班级的一些活动，她都一一拒绝。还有从小父母就教育她好好学习，只要把学习学好，就是万事大吉，其它的从来也不让她干，所以上中学住校以后自理能力差。另外，由于家庭富裕，父母无节制地给她零花钱，长期以往，养成了她极为奢侈的坏习惯。 四、辅导策略
1运动使我健康美丽自信
谈练习瑜珈后的感受 姓名：王春晓编号：46 上课时间：周四三四节上课老师：夏琼得分： 时光飞逝，转眼间已到期末。很荣幸这学期能够在体育上选了瑜珈这门课。之前就很喜欢瑜珈这项运动，起初只是因为觉得它能够塑形和减肥，后来渐渐发现，原来瑜珈好处多多，上了一学期的课也更让我更加了解瑜珈并喜欢它。也很感谢夏老师在体育课上给我们的讲解和帮助，使体育课变的丰富多彩。 没学瑜珈的时候，其实对于它了解的还蛮少的，只是大体知道瑜珈是起源于印度的一系列古老的精神练习，是一种平缓的运动。其实更深层次上讲，瑜珈的系统在于教授人们如何把个体的灵魂与至尊超灵结合与相连，从而获得解脱。也可以被解释为“个人灵魂与宇宙的结合”，即通过身体、精神和灵魂的统一而实现个人与神圣灵性的结合。瑜珈流派可大致分为业瑜珈、智瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈等。 通过练习瑜珈，我觉得瑜珈是在纷杂事务中所具有的工作智慧或生活艺术，一种和谐相处、适可而止的智慧。它使无休止的大脑获得平静，将内在能力导向有益的渠道。就像一条汹涌的河流通过大坝和运河的适当引导后形成了一座大型的水库，抗洪防灾的同时又为工业提供充足的电力。当大脑被控制后内心就像拥有了一个蓄满“平静”的水库为人的灵性提升创造了充足的能力。我觉得通过不断地练习，精神可以得到训练，把散乱的精神集中并使之安定下来。其实在练习的过程当中，最重要的就是要逐渐
深化自己内在精神，从内到外，从感觉到精神、理性，而后到意识，最后把握自我同在的精神融合为一，达到天人合一。 对于我自己来说，我觉得瑜珈让我更加健康美丽自信。首先，使我挖掘出自身体内的能力储备，达到由内至外地散发出健康和快乐的瑜珈气质。其次，它能加强身体意识，让身体的每一个生理系统和器官受益。再者，能减轻和预防压力，使情绪稳定。最后，它还能提高各器官系统机能。通过瑜珈静坐冥思，能够激活人体能量，运动调节内脏及血液循环、内分泌与神经系统，可常保持身体健康与精神旺盛。经由身心放松、意念专一与意念空无的训练，可使心神宁定、思虑周详，以超脱的心灵专注于处理事务;再经由静坐中自然达成的心灵解放与智慧开发，潜力与智慧与时增长，对人生与宇宙将有更深的认知。最终使整个人的身心与智慧逐渐进入一个洒脱自如的新境界。 虽然体育课即将结课，也意味着瑜伽课的结束。但是我觉得自己在课余时间还要多做做瑜珈，把它当成一种爱好，以此来不断提升自己的气质，保持自己的健康。 感谢瑜珈，感谢它让我更加健康自信美丽。
健康女人更美丽——女性健康讲座文案
健康的女人更美丽 ——女性健康讲座内容 第一节女性的身体构造 要做一个健康的女性，首先得了解自己。上帝从亚当身上取一根肋骨，造就了千娇百媚的女人。肋骨与其原主人亚当完全不同，一个刚毅而粗壮，一个柔美而娇小；一个硬朗而俊逸，一个妩媚而可爱，为什么女性与男性这般的不同，因为女性拥有一套与男性完全不同的生殖系统，那么，就我们来了解一下，女性生殖系统包括哪些部分呢： 女性的生殖系统由内生殖系统和外生殖系统所组成，其中内生殖系统包括： 阴道：阴道是经血排出和胎儿自母体娩出的通道，又是性交器官。 子宫：这是一个以肌肉为主组成的器官，位于腹腔内，是孕育胎儿的场所，受精卵在这里着床，逐渐生长发育成成熟的胎儿，足月后，子宫收缩，娩出胎儿。 输卵管：左、右输卵管自子宫的两角伸展至左、右卵巢，为输送卵细胞进入子宫的通道，并且还是精子和卵子相遇受精的地方。 卵巢：形似杏仁状的两个卵巢，分别位于盆腔上部左、右两侧，其主要功能是产生和排出卵细胞，以及分泌激素。 外生殖器官包括：阴阜、大阴唇、小阴唇、阴蒂、前庭大腺、阴道口与处女膜。 在这里，我还要向大家介绍一个很重要的部位。它属于子宫的一部分，上连子宫，下接阴道，这就是我们的子宫颈。 为什么要特意说到子宫颈呢，因为子宫颈有着非常重要的作用： 第一，它是精子通过的第一关，子宫颈分泌粘液，在排卵期，粘液变得稀薄，让精子顺利通过，使女性成功受孕。 第二，子宫颈是精子贮藏的地方，它的内壁有很多隐窝与裂隙，精子可暂时存贮1-2周。 第三，保证胎儿的安全。怀孕以后，子宫不断增大，但子宫颈仍保持关闭状态，保证了胎儿在子宫内安全生长，直到妊娠足月。 第四，胎儿娩出的通路。妊娠足月后，子宫颈逐渐变得柔软，开始扩张，由0.5开大至10厘米，为胎儿的顺利分娩打开一道大门。 子宫颈很重要，它没有任何神经，同时它又很脆弱，特别是生育、流产很容易对子宫颈造成伤害，引发各种伤害。 第二节女性的一些特殊生理情况 月经 月经是指子宫周期性出血的生理现象。又称为月事、月水、月信等。女子一般在11岁以后，月经即开始来潮，到49岁左右则自行闭止，历时约35年左右。此期间除去妊娠及哺乳期以外，通常是一个月来潮一次，信而有期，因而称为月经。 月经的一些异常情况 月经是我们女性特有的一种生理状况，周期规律及月经量适中是女性身体健康的标志之一。如果月经出现一些异常情况，特别是对于我们这些已婚已育，生殖系统已经发育得很完善的女性来说，月经出现异常，很可能代表患有某种疾病，要引起重视，下面我们就来了解一下月经有哪些异常情况。 1、月经周期的异常 大部分人23-35天来一次月经，平均为28天。也有人40天来一次月经。如果你一直都是这个规律，均属于正常情况。 另外，月经也容易受多种因素影响，所以偶尔提前或错后3～5天，也是正常现象。但是如果你这次
女孩二十很美丽,女性三十健康更美丽
女孩二十很美丽，女性三十健康更美丽 相关搜索词: 女性美丽杨澜 之前曾经提到网络上盛行着一篇并非出自我手的博文“给女孩的建议”，应代言厂商之邀，今天兴起，回顾了自己从二十岁走来的几个心得。 二十岁女孩很美丽 二十岁，是一个如花的年龄。二十岁女孩的美丽显而易见，如果再有一些优秀的品质会让美丽锦上添花。 1.拥有自然真诚的教养 中国刚刚富裕起来的一代人对所谓“贵族”和“格调”的认识还多么肤浅。我见过不少拿腔拿调，只会用名牌包装自己的人，也见到他们送到外国念书，希望沾点贵族气的孩子，骄傲无礼让人头痛。也许我们忘了最高贵的格调是自然真诚，无论是百姓还是皇家，无论在外国还是中国。 2.初生牛犊的闯劲与勇气 初出茅庐，二十岁的女孩要有一种初生牛犊不怕虎的闯劲。那怕犯很多的错误都没有关系，我总是说，年轻最大的资本就是犯的起错误。所以要勇敢的去追求自己热爱的事业。因为你不去追求，你怎么知道你是不是能够做的到呢！ 勇气对于二十岁的女孩来说是最可嘉的品质之一，哪怕稍微有一点点狂妄，都是非常可爱的。因为它充满了对一个世界去探索的好奇。作一些将来可以回忆的年少轻狂之事，有过一次暗恋、拍一套写真集、在发型和化妆上多做新尝试…这都是二十岁的丰富之处。 3.梦想 梦想是成长的动力，二十岁的女孩要有做一番事业、获得基本的社会承认的强烈愿望。对未来充满希望和期待。 4.决定自己到底要成为怎样的人 这世上到底由什么来决定我们是谁？我认为大概有三类事：一、完成的事——世人以此来估量我们的成就与价值；二、不做的事——后人以此来评价我们的操守与底线；三、想做却没有做成的事——这常常是只有自己最了解、最在乎的事，是一个更真实的自我的认定。二十岁的自己，可以开始学习定义自己是谁？并培养相关的技能和气质。 5.养足未来的资本 多读几本好书、多交几个好朋友、甚至养成几个好习惯。二十岁是投资和储蓄的时候，要养足未来的资本。魅力的三十，不会从天而降，如果之前的29年不够努力，那么过了30岁也不会有奇迹出现。 三十岁女性健康更美丽 对于三十岁的女性来说，美丽需要升级。就像高露洁的那句广告词：全面升级到健白。三十岁女性追求的已经不只是外表，而应该更注重内在。健康的理念、健康的方式和健康的身心都会让美丽全面升级。