真实减肥经验分享

我1.7m，最胖的时候有138斤!从胖妹到美女的过程~瘦身经历分享给大家：2011年我最重的时候差不多有138斤呢！当时我那个愁啊，要知道我本身是很爱美的女生，喜欢逛街买衣服，唉，一直很认同一句话：自己体重都不能掌握的人是没办法掌握人生的。没错，我就是这么一直处于不能掌握自己人生的状态中。

都说少年不知愁滋味，可我几乎每一天都是在愁绪中度过的，被同学或邻居叫做小胖子的感觉并不好受。我妈终于意识到了问题的严重性。隔壁邻居的一句戏言，让我妈严重崩溃。“你女儿再胖下去的话，以后就找不到大款老公了。”天啊，胖就意味着难看，难看就意味着没人要，没人要就意味着找不到大款老公，找不到大款老公就意味着人生没希望，人生没希望就意味着我妈不能母凭女贵！（申明：纯粹是妈妈的想法）于是，减肥这个重要行动，被提到了议程中。

妈妈有了提议——针灸！

唉，从小就怕打针的我，平时生病是宁可死都不去医院的，因为我怕闻医院的那个味道，我更怕护士小姐拿着针筒朝我甜美的笑着。可现在，我却要面对我将被无数根细针插满全身的事实。清醒还是昏迷，这是个问题？！第一次做针灸的时候，我的叫声让我自己都惭愧，帮我做针灸的那位大夫说，她生孩子那会动静都还没我大。说实话，其实痛倒是还好，有几针会有点小痛，大部分是比较酸涨的。而我，主要是紧张，看着一根针就这么轻易的戳进我肉肉里，要我做到不叫，很难，真的很难。于是，隔一天，我就要吊一吊嗓子，大夫很无奈，同房做针灸的人也无奈，我也很无奈。

但再说句实话，做针灸不是最痛苦的，最痛苦的是节食。大夫给的菜谱让我觉得人生没什么乐趣了，每天就是黄瓜，西红柿，西红柿，黄瓜。在我看到黄瓜有了想吐的冲动后，我就决定再也不去做那个让我嗷嗷大叫的针灸了。做针灸的期间，我瘦了四斤。不做了以后，我胖了十斤。妈妈和我，抱头痛哭！这之后，妈妈暂时没了什么新招，而我，也就消停了。

过了好久，有一天，妈妈眉开眼笑的递给了我一样东西，说了句，努力哦！一张小小的健身卡，让我知道了生命在于运动的这个道理。健身是幸福并充满汗味的一种运动，我选择的是跳健身操。

看着教练那魔鬼一样的身材，我第一次觉得成为天使并不是件太值得高兴的事，特别是被人说成是天使的身材时。跳啊蹦啊，我觉得自己的体重随着汗水的滑落也逐渐在消失，感觉真的不错。每一次跳完健身操，自我感觉都是非常好的，即使大腿两侧因为跳操摩擦的红彤彤，火辣辣。记得当时健身房里有一句话让我欣喜万分“自信的人生从这里开始”，真是来对地方了！只是，当时的我还是太无知，无知真是害死人啊。

跳操是一个极度消耗体力的运动过程，所以，一般跳操结束后，我会处于极度饥饿的状态。什么鸡鸭鱼肉那是不用说了，就是给头生猪，我也能活吞了。吃的时候，我都会想，反正都健身了，吃这么点东西应该没关系的。只是，事实证明，不但有关系，关系还很大，因为，我更重了！同志们，这是血的教训啊，运动以后千万不能大量进食，否则，就等着胖死吧.

后来，因为人性天生的弱点——懒惰，健身也无疾而终了。时间一晃，我也终于活到了25岁了。而这中间，我也无数次的向肥胖低头认输，一塌糊涂。本也想说，就这么过吧，

肉肉多点，只要不影响到健康，不影响到市容，不影响到我的人格魅力，也就算了。可命运却再一次向我发出了挑战，因为某个人，某件事，某句话，我发现自己再也不能背负着一身赘肉的活着了，必须要减肥，必须要瘦，必须要做一个能掌握自己体重掌握自己人生的人。去年五一那天天晚上，在同学群里和同学闲聊，我以前一个同桌，刚完小孩，也很胖，165斤，她在网上订购了一款左旋肉碱的减肥保健品，吃了一疗程，足足减了46斤。

开始我有点不信，但是她是我同桌，加上那网店可以用支付宝付款，有效果才付款。所以我也订购了一个疗程，和那老板说好，用支付宝付款担保着，反正如果没有效果我就申请退款。我5月3日开始吃，在老板的建议下，配合运动吃，我还特意去买了一辆单车骑，以后我上班都不坐公交车了，我每天上下班骑单车，大概回来有1.5公里吧，就这样。我半个月的时间，我足足减了15斤，高兴死了。我赶紧跟老板订多一盒，还送了一盒给我。

这是我的减肥瘦身过程。看看吧。。这些相片都是我的点点滴滴，可真不容易呀。唉。已经一年多了怎么说呢，根据个人情况决定，反正对于我这种没有什么毅力减肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减肥占到了80%左右的作用（丢人啦~(@^_^@)~）。我始终觉得左旋肉碱的调补比国外的哪些有激素有副作用的药品管用，所以拜访过老中医，开了药方，吃了作用不大~-~，后来听说过针灸治疗，呵呵！网上搜了下，网友的结论是确实很有效！但是会反弹。

而且针灸那么恐怖我也不敢去尝试啊！最后就搜淘宝，淘宝卖的减肥药吃过不少种，觉得有一种最管用，叫左旋肉碱的，后来看了下他们的评价99%都是好评呢，所以就很放心就又买了一个疗程。为什么要提到又。呵呵吃了太多无效的减肥药失望了呗！！

最近有些朋友一直问我吃的什么牌子的减肥药那么有效，有很多朋友问我是什么那个左旋肉碱的名称。我告诉她们名称后，她们还是在淘宝也搜不到！其实很容易搜到的，搜不到的MM是不是懒得去搜索啊，这么懒的话，怎么可能减肥成功啊，为避免一个一个加我QQ问地址，我把地址贴出： ,把地址复制粘贴到浏览器中就可以了，希望可以帮到那些想减肥的朋友！

个人减肥经验分享：健康减肥2个月成功甩肉10斤

个人减肥经验分享：健康减肥2个月成功甩肉10斤2个月前就发现自己回家吃的太好，结果体重又飙升了，哎！实在是很郁闷，所以，决定开始减肥。经过2个月的艰苦努力，已经成功减肥10斤，虽然不多，不过个人还是比较满意了。我身高160CM，目前体重98斤。下面就和大家简单分享一下我自己的减肥经验吧，因为我觉得我的减肥方法还是很健康的，所以拿出来和亲们分享，希望对亲们都有所帮助。提前说一声：我之前每天的运动量比较大的，主要是想让自己慢慢养成不惧怕运动的习惯为主，亲们不必和我一样，其实，亲们在运动方面只要坚持每周运动个四次的样子，每次一小时，同时健康饮食，身体会慢慢瘦下来的，保证每月瘦6斤左右的样子都算比较健康，千万不要一会节食，一会暴饮暴食，这样会导致内分泌失调，MC 不正常的说。减肥前我在网络上搜索了很多的减肥方法，比如什么21天减肥法(发现还有很多MM在使用这样的方法，其实，很不健康哦)、黄瓜鸡蛋减肥等等，曾经有冲动去尝试一下，可是发现这些方法都很不科学，有不少JMS也都在薄荷的论坛上有说到他们对身体的不好，更严重的是减的快，反弹的更快，所以，我还是不敢尝试。我减肥成功其实就是大家都知道的：合理的饮食＋各类运动要减肥，就要保证脂肪燃烧必要的元素，所以，每天都要均衡饮食，按量摄取六大类食物，即五谷根茎类、奶类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类和油脂类,保证营养均衡，是健康减肥的前提哦。牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美哦！我的饮食原则是：早餐要丰富，能吃多少就吃多少；午餐也要丰富，不过尽量少吃主食，不是不吃哦，多吃蔬菜，还要尽量不吃红烧的肉类，一般都选择炖煮的荤菜；晚餐少吃，不过不要不吃哦。还有，肯德基、麦当劳不吃或少吃（我手上有两张麦当劳的优惠券，但是都忍住了），哈哈，我从减肥到现在一次也没有吃过肯德基、麦当劳这类的洋快餐！下面简单的介绍一下我的一日三餐：早餐：1小碗白粥（有时候是菜粥）＋全麦土司2片＋白煮蛋1只＋光明优加低脂牛奶一盒上午加餐：几颗阿胶枣＋1个苹果（一般是上午09：30）午餐：米饭2两＋肉类一份（一般是排骨汤,只吃肉，不喝汤或者是鸡肉）＋素菜3小份下午加餐：1个芦柑或1个梨（一般是14：30）晚餐（分三种情况）：周一到周五，参加19:00的俱乐部课程：全麦土司2片+1个苹果（有时候两个都吃）周一到周五，参加20:00的俱乐部课程：和同事一起吃晚饭，基本是米饭2两＋素菜2小份＋肉类1小份（需要有意识的控制食量）周六、周日：中碗的薏仁粥一碗+小菜（至少在运动前1小时吃）（因为我从小到大，晚上妈妈基本都是煮粥吃的，一直以来都是晚上吃的很清淡；如果亲从小到大的晚餐都是吃饭+菜的那种，记得不要立即不吃哦，不然内分泌可能会失调，对女孩子不好的）运动的话，每周一般都是去5次的样子哦，每次必须的就是慢跑，因为，开始慢跑2周让我感觉到慢跑对减肥真的很有帮助！所以，亲们只要保持适合自己的运

关于成功减肥心得与总结

关于成功减肥心得与总结成功减肥心得1 洗澡瘦身新法:麻辣澡如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧? 什么是“麻辣澡”呢? 既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧? 洗澡瘦身法的辣椒浴 1、视水量取5～10只辣椒。 2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。 3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。轻松瘦身的生姜浴 1、取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。

2、将生姜磨成泥状，取约40克左右，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。 3.认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。成功减肥心得2 减肥强档边走边苗条不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说： 1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动; 2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛; 3.另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。我们可用下列走路的方式来走走看。伸展膝盖内侧; 脚跟先着地; 保持走在一条直线上的笔直的向前行走。如果想更苗条的话，还真得要下功夫。紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提，缩紧下腹部，抬头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好。只要维持

断食减肥成功案例

断食减肥成功案例成功的案例1：我的总目标是减去10KG，每个月减2KG，这样减肥的压力小了不少，也容易坚持下去。我身高160CM，原来体重150，现在是55。用过午不食减肥法进行了40天，减去3KG。第一阶段算是圆满完成。过午不食减肥成功案例:这个数字对许多减肥成功的mm也许实在是微不足道的，但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。因为我的体质实在太好了，肠胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。还有一个最大的问题是我是非常典型的梨形身材，每次减肥先瘦上半身，最后才瘦到腿～每次一发胖就胖腿，最后才胖胸～真是哭S～!别看我的大腿粗，足有58CM!我的腰也不过65CM，一点不夸张!我从来没试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的，很少很少穿牛仔裤，因为很难买到合适的。穿裤子的话，最先烂掉的就是大腿内侧那里，因为大腿肉肉的，一走路就碰到一起，很容易把裤子内侧给磨破。。。。郁闷 S了。成功的案例2： 1.在开始前测量你的体重并计算BMI值。在开始断食后，就不怕每天称体重，一星期一次就够了。而断食日之后的早上是最佳的测量时机，你会看到数字惊喜变化。 2.选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。当然，你的小伙伴也可以是男友或老公。延伸阅读：半断食减肥法半断食减肥天数：9天(3+3+3)

第一个3天逐步减食第二个3天只喝流质蔬菜汁第三个3天逐步恢复食量如何循环一个周期，是一个半断食减肥的周期。半断食减肥的好处： 1.不会觉得太饿 3.不影响正常的工作和生活 4.断食时间安排随意半断食减肥的科学方法： 1、月初两日断食法把每个月的头作为断食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。月初两日断食的方法是，在断食的前一天将饮食量减到平时的一半。在断食后的第一天里也是将饮食减到平时的一半，断食后的第二天饮食量增到平时的3/4，第三天开始恢复正常的饮食。 2、生姜红茶断食法取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。 3、黄瓜断食法 4、蜂蜜断食法 5、蔬果汁断食法断食中的各种蔬果汁，可以根据自己的身体状况加以选择。但要注意的是，这种断食法不能超过3天。 6、牛奶断食法

减肥感言心得分享

减肥感言心得分享篇一这一百天来，我努力的尝试各种节食和运动的减肥方法老天不负有心人，终于让我折腾下来34斤肥肉我从当初的170斤到现在的136斤这34斤肥肉里，有我的泪水和汗水，和平常人所不能理解的痛苦从小，自己就是一个大家嘴里漂亮的女孩子，皮肤白皙，身材高挑削瘦可是，不知道从什么时候开始，我开始离漂亮这个词越来越远取而代之的是“胖妹”“胖姐”“胖妞”“肥婆”。妈妈对我说：她从来没有想到过我会长胖，而且还胖得那么丑肥胖不仅让我整个人，更让我整个五官严重的变了形我是一个单亲家庭，妈妈把所有的爱和希望都寄托在了我的身上而我却不懂得珍惜和感恩，放纵自己长到一个无法收拾的地步工作找不到，衣服穿不上，也没有男生喜欢我几乎把我所有的青春年华都交给了肥胖后来，在网上认识了我现在的BF，他是我一生中除了妈妈最感激的人我们在网上相恋了四年，可是我却一直躲着他不敢见面直到后来，终于藏不住了，我和我BF见面的时候我足足有170斤但是，他却没有嫌弃我，还是一如既往的对我好，鼓励我减肥而且告诉我，如果我努力了还是减不下来，他也不会放弃这段感情只是，以后我们的路会难走很多因为，不管是在工作上还是生活中，肥胖都是会带来各种困扰的真正下定决心减肥是因为BF要我去深圳和他结婚，一起生活因为我们都不小了，他常说，好命的话，我们的小孩都会打酱油了

为了不让自己去了外地被人瞧不起，为了不让自己在拍结婚照的时候把婚纱撑暴也为了妈妈不再为我的将来担心，那时候妈妈看着我肥胖的样子经常焦虑得睡不着觉我告诉自己，我一定要让自己瘦下来，彻彻底底的摆脱肥胖带给我所有的阻碍我想，我的决定是对的，我也走对了减肥这条路我从来没有想过，我会坚持这么久，而且坚持得这么好在我的减肥道路上，薄荷给我带来了巨大的鼓励在这里，我认识了好多志同道合的减肥好姐妹我们互相勉励，互相交流，一步一步走出肥胖的泥泞还有4斤，我就能到达我的健康体重范围了虽然，我减肥的目标还没有达到虽然，我还是一个胖妞但是，我相信，再过几个月我将会破茧而出，还所有爱我的人一个真正的我我要向全世界证明：我，也可以如此xx！篇二最近一段时间减肥我觉得我自己的效果还不错，从第一次打卡 55.5kg到今天52.5kg，20天不到减了6斤，而且在清明回家的时候其实我还吃了很多乱七八糟的东西_§:з)))」∠)_，所以我觉得等台湾回来之后回复现在的饮食一直坚持下去，并且保持一定量的运动就可以瘦到自己想要的体重。

在美国MM的减肥成功经历

在美国MM的减肥成功经历~给所有在国外国内暴食的JM们先说一下，本人17岁，在美国已经3年了，很长时间不用中文，如果有词不达意大地方请原谅我一年前看到了这个贴吧，但是我也是暴食者，自己还不知道而已。当时反反复复节食减肥长胖暴食已经2年了，就在这个暑假我终于恢复了，而且把在美国长的将近40多斤在2年之类的反复中全部减去。现在157的样子，46公斤，还有下降的趋势。。。其实我这样已经很瘦了，大家不要刻意追求体重秤上的数字，每个人的身体结构是不一样的。比如我，骨架很小，一胖就比其他人都明显，一瘦下来1公斤都是能看出来的，而且我的体型很趋向于白种人（真的真的一点没有显摆的意思）我16岁就是C cup了，手臂上有些小肌肉（不是大块很难看的那种）整个身形是那种S型的，就算现在瘦下来了都没有瘦胸部和屁股，所以我知道这些地方都是有一定重量的。至少我周围的人，不管是亚洲的还是欧美的，都会说我现在的身材很不错，所以各位真的真的不要太在乎体重秤，穿衣服好看，看着健康阳光就可以了。现在回想我那痛苦的2年经历，我真的很理解各位暴食的JM们。曾经看着你们发的自己又暴食了多少多少的帖子，一点没有自知之明的我居然还笑。后来自己也开始暴食的时候才知道身在其中的悲伤痛苦和无助。我来美国上学之前当时还是青春期当中，90斤多一点，生活习惯还不是很好，每天非把自己吃撑死才好，但至少还是吃的正常的，只不过是个大胃王而已，根本不是暴食。我新陈代谢还是比较快的，怎么死吃也是停留在这个体重上（后面我会推荐有后来看到的德国MM的减肥贴子，大家可以在网上搜索她的帖子，很有借鉴意义的，重点学习:-)），但就是这样快的新陈代谢，在我来了美国以后全部毁于一旦。我在美国的第一年去的是公立学校，住寄宿家庭。刚去的时候吃东西还是很正常的。寄宿家庭的家长们脾气很暴躁，经常给他们自己的孩子包括我“上课”，已有什么我们没有料到的突发情况就责怪我们没有事先通知，每天早上我都是在他们的吵架和吼叫声中惊醒的。我这个人比较西方化，英文在国内的时候就很棒，所以在学校里很快乐。整天就是不想回家，生怕自己做错什么事情又会被骂。而且更搞笑的事情是，他们不允许我给爸爸妈妈打电话（只许2周打一次，开什么玩笑！！）我用我自己的手机，自己的电话卡，自己的钱打电话为什么要管我！？每次他们碰到我打电

【精品】我的生活故事分享减肥记

【关键字】精品我的生活故事分享减肥记有人说，减肥是女人一辈子的事业。对于我来说，减肥就像是一场修行，是时时刻刻需努力的事情，是一种求而不得的欲望，风雨兼程、反反复复却总也到不了目的地。说起来我对减肥的执着，犹如溪流奔向大海的欲望，飞蛾之于灯火的盼望，黑暗之于白天的渴望，问我原因，我的答案很脑洞：你能想象写“东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖，莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦”的李清照是一个大胖子么？你能想象如果“行动似弱柳扶风，病如西子胜三分”的林妹妹变成了一个肥美人，宝哥哥可还会再爱她么，宝黛之间的爱情还会凄美成千古绝唱么？不，我绝不敢拿千古第一女词人比，也不敢祈求有黛玉般的旷世绝恋，只是附庸风雅的一颗小心脏固执的认为，一个女子如果胖了，则灵气全无。在我的心里，一个女子可以矮、可以丑，但绝对不能胖。所谓一瘦遮百丑，咱占不住漂亮，还占不住瘦么？无奈天不从人愿，我生来就是个胖丫头，记得上小学的时候，一个男同学成天跟在我屁股后面逗我，喊我“胖妞”，最后把我气哭了，还和他干了一架。上了班以后，爱漂亮的心强烈抬头，更是羡慕那些纤纤美人们，我就不信了，用宋丹丹的一句话来说“这是可以锻炼出来的玩意儿”，于是便开始了我不折不挠的二万五千里长征减肥路。纵观我恢弘的减肥血泪史，也曾尝过甜美的果实，有过成功的体验。值得一提的有三段经历：生下儿子后的一年内，因为孩子没人照顾，我又要工作又要养家又要照顾孩子，一年瘦了30多斤，成功减肥，算是意外收获。可惜，孩子大了，吃货的本质无法改变，又胖回去了。在一初中教英语的时候，我曾经和好友巧兰作伴，每天晚上坚持走十公里，坚持了近一年，效果显著，登上高跟鞋，我和巧兰都变成了一百斤的窈窕淑女了，遗憾的是，此后，巧兰永远保持住了苗条身材，我又胖回去了。调到小学以后，我又约我的另一位至交好友荷香和我一块减肥，这一次我们是去跳广场舞，每晚一个半小时，功夫不负有心人，一年后，又见成效。又遗憾的是，荷香保持住了劳动成果，我呢？（大哭大哭）,你那么聪明亲，你一定猜到了！（大哭大哭）每次好友三人聚会，看着巧兰荷香每人一袭长裙，细腰摆兮，巧笑倩兮，而我只能穿宽松的T-shirt我都忍不住愤怼，哀我不幸，怒我不争，身为一个资深吃货，要管住嘴，迈开腿何其不易呀。其实，虽然没有完成我的减肥大业，但也不是完全没有收获的，从减肥里我悟出了我人生的道理，找出了我这辈子注定不能成功的原因。追根求源，还是我意志力太差，自我约束的能力太差，干什么事都缺乏持久性，可

减肥心得体会

减肥心得体会减肥心得体会范文（精选3篇）肥胖，一个全世界都在关心的话题，由肥胖引起的各种健康隐患正越来越多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根据科学家分析，在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会是由肥胖引起的。减肥成已经为人们最热衷的话题，从儿童到老年人，从男士到女士，大家都已经深刻意地识到肥胖会给我们的生活带来多大的影响。可是，减肥谈何容易？ “高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中，教练们安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营的朋友们都知道，运动后人的胃口容

减肥心得体会范文精选

减肥心得体会范文精选各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢今天在网上看到《减肥心得体会范文精选》，觉得应该跟大家分享，这里给大家转摘到XX，为了大家阅读方便。小编精心推荐 || 生活中总是有许多问题和值得改进的地方，如何写好呢?为您提供以下文章“减肥心得体会精选”作为参考，希望对您有所帮助。减肥心得体会范文精选心得体会范文一我去例行体检，医生说你太胖了，这样下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我说我的身体很好啊!医生说但体重过高会引发这病那病以及这功能那功能……这病那病我倒不怕，但一听影响这功能那功能……我立即决定减肥!从去年十月十号开始减肥，到月末

我减去了20斤，相当于从我身上拿走了一大块肉。减肥成功的感觉好极了!我的各项指标，都改善了，我的各种感觉，都变好了。走路身轻如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一种想飞的感觉。啊，当时的我，多么愉快啊! 对了，我的减肥方法就是现在流行一种“低碳减肥法”和加上我自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，你可以试试。低碳减肥法是一种革命。它的现状如何我不知道，但我知道在前几年，彻底风靡美国，被视为减肥最大的革命。它是由提出的一种观点：肥胖主要是由碳水化合物提供最新和免费范文模板参考，也就是五谷糖类脂肪，造成的，和蛋白质无关。所以，你可以大胆吃瘦肉，鱼虾，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能够减肥。我无意推荐任何减肥方案，这不是我的专长。但我自己照着这个方法，在没有任何特定锻炼的情况下，一举卸掉了寄居我身上的另外一头猪，成

为非常接近健康标准的身材! 少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪，大胆吃瘦肉、鱼虾、特别是虾，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天减肥20斤的绝密配方。由于这个减肥法的特征，有人称之为“吃肉减肥法”。当然，吃的时候也还是要悠着点。因为这种减肥的方法还受到很多的争议，专家们都还在讨论这个方法的科学性。减肥成功的感觉如此之好，朋友们一定会问“有没有反弹”? 反弹肯定是有的。最多也就反弹回去三斤多，所以加上配合自己精心选购的雅茚药妆红花瘦身，很快就能在体重计上寻找到那种能够自己控制体重无与伦比的快乐。我还没有体育锻炼的习惯。顶多在浴缸里游游泳。我期待一种契机，使我去除这个从小养成的轻视体育和健身的坏习惯，XX 什么时候有人发明一种“酣眠锻炼法”，我坚信那就是我成为健美先生的开始!

减肥成功的励志故事

减肥成功的励志故事【篇一：减肥成功的励志故事】成功减肥的励志故事篇1：女生减肥励志故事春天不减肥，夏天徒伤悲，又是一年春来到，不少爱美人士也开始了新一轮的减肥大作战。虽说减肥是一件苦差事，但仍旧有不少牛人以非凡的毅力完成了从肥胖到苗条的蜕变。这些励志减肥帝们已然成为了传奇，一直鼓舞着那些仍然战斗在漫漫减肥路上的人们。一切为了孩子：肥胖女子压塌女儿床痛下决心减重变漂亮妈妈。由于体型肥胖，加西亚原来只能购买特大号的衣服。但作为一个爱美的姑娘，她也曾尝试减肥，但都没能坚持下来。直到2011年的一天晚上，正当卡西亚躺在4岁的女儿的床上，为女儿讲睡前故事时，只听咔嚓一声，女儿的小床竟然被她压塌了，这深深触动了卡西亚。从此，她下定决心开始减肥。卡西亚加入了一项减肥计划。通过饮食和锻炼，她用一年的时间减掉了50公斤的赘肉，终于变成了一个苗条的漂亮妈妈。不仅如此，减肥成功后，卡西亚还穿上了漂亮的婚纱，和自己的未婚夫举行了浪漫的婚礼。卡西亚称，减肥不仅是为了自己的身体健康，也是为了给女儿树立榜样。她不希望女儿因为受自己的影响，将来也变成个胖姑娘。成功减肥的励志故事篇2：隐忍6年成了励志女神为了改变形象，芙蓉姐姐的减肥近乎她在网上的疯狂。每天早上，她在腿上缠上保鲜膜，然后快走或者慢跑1小时，晚上再坚持跳舞1小时。而为了成功减肥，她曾在房连续3个月做强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种，结果累来累去只瘦了10斤。几个月后，她的体重又停止不下了。这时，她见减肥效果不佳，于是狠心开始了节食。而从这天起，她每天早餐只吃一个鸡蛋加一杯豆汁，晚餐则吃一个苹果或一根香蕉，且决不吃荤菜。在控制饮食的同时，她还坚持每天做两个小时的塑身舞蹈。但她坚持了一个多月后，虽然度过了减肥瓶颈期，却把自己的肠胃弄坏了。一天，一个同事过生日，邀请她吃涮羊肉。由于盛情难却，她便多吃了一些，但好久不沾荤菜的她，由于吃的过多，一连吐了三天。自那以后，她意识到，瘦身不能损害健康，于是开始琢磨用自己的方法减肥。

关于减肥的心得体会5篇

关于减肥的心得体会1 肥胖，一个全世界都在关心的话题，由肥胖引起的各种健康隐患正越来越多，糖尿病、高血压甚至心及血管疾病都有可能是由肥胖引起的，根据科学家分析，在未来的十年里，全球近八成的心脏病都会是由肥胖引起的。减肥成已经为人们最热衷的话题，从儿童到老年人，从男士到女士，大家都已经深刻意地识到肥胖会给我们的生活带来多大的影响。可是，减肥谈何容易？ “高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中，教练们安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营

的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果可想而知了。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下。如果不是过度肥胖，请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训练营的营养师钱明建老师说，药物减肥多少都会影响人体的健康，部分有慢性疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上还充斥着一些非法药品，对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。面对减肥，很多人都是有想法，无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑问，“减肥训练营哪家好？”、“吃药减肥是否安全？”、“节食减肥会反弹吗？”其实无论是哪种方法都可能有作用，只是不同的方法适合不同体质的人群，有各自的优点或缺点，只要我们仔细了解，就能找到最佳的减肥方法，让我们不再受到肥胖的威胁和困扰。关于减肥的心得体会2 我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。

减肥成功者经验谈

减肥成功者经验谈 1.海苔维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素! 3.香蕉卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味! 10.芹菜

我曾拼命减肥

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/4b14632488.html, 我曾拼命减肥作者：夏溪来源：《大学生》2019年第08期减肥在大学里已经成为一个热门话题，在女性大学生群体中表现尤为明显。如果你问周围的人，“为什么要减肥？”她总会说，“为了美啊！”也有人会大喊，“我不能再胖了，这样下去男朋友该不要我了！” 从小到大，我喜欢问身边的同学和朋友这样一个问题：如果好看和聪明只能选一个，你会选择什么？大多数人回答我，聪明固然很好，不过长得好看就像“敲门砖”，有时候更为重要。网上曾有一句毒鸡汤：“你的样子如何，你的日子也必如何。” 当下很多人会很在意第一印象，认为一个人的外表能在一定程度上反映出一个人的内心，也就是所谓的“相由心生”，将外表的美丑作为评判一个人的标准。所以，我们似乎有充分的理由和动力去减肥瘦身，去花时间打扮自己，画上精美的妆容，從而给他人留下较好的第一印象。身处网络时代的我们想要减肥的原因无疑是纷繁复杂的，除了希望给别人留下一个好的印象，还离不开偶像的影响。我在2014、2015年的时候曾有过追星的经历，追的是当红的小鲜肉，至今印象深刻。一次偶然的机会，我打开微信朋友圈有人转发的一首歌曲的MV，看到了他站在立麦前弹着吉他唱歌的样子，瞬间就被深深地吸引住了。后来，我关注他的微博更新，听他唱的每一首歌，追有他参与的每个综艺，记住他出演的每一个角色。“始于颜值，陷于才华。”当时的我曾想过，如果能有一天才貌出众，或许就能近距离地见到他，那该多好。随着《偶像练习生》、《创造101》等选秀类节目的风靡，卷起了一阵追星的狂潮。高中班级就有五六个女生会在下课议论她们看这些节目所“饭上的爱豆”。我时常听见“他好帅啊啊啊！疯狂心动！怎么会有这么好看的人！”“天哪！她的身材也太好了！笑起来太迷人了吧！不行，我要继续熬夜为她拉票！”“诶，你们觉得xxx怎么样？我感觉她长得真的不怎么样，就是挺瘦。我们赶紧瘦下来也可以准备出道了，哈哈哈……” 于我自己而言，减肥的主要原因则是在于周围同学的影响。有两个高中同班的女生都陆续减肥成功了，尤其有一个女生经过了锻炼和饮食的调整，非常明显地瘦了下来。当我亲眼目睹了这个匪夷所思的转变后，给了我减肥的强大动力。去年夏天，我开始了自己的减肥经历，每天控制饮食量，将主食换成黑米或红薯，将鸡蛋和鸡胸肉作为蛋白质来源，保证营养的摄入。多吃富含纤维素和维生素的蔬菜水果，不吃任何垃圾食品。我还经常喝水和锻炼——跑步，瑜伽，游泳，跳舞……尤其是瑜伽，每天傍晚坚持

一个月减掉40斤,3个月减掉60斤,半年减掉90斤的纯物理减肥经验

更新2：很多人說我這個方法對女生不管用，那是因為身體沒調理好，新陳代謝不夠好。其實我想告訴大家，均衡飲食+適量運動才是減肥的王道，其他方法都只會搞壞身體，特別是時下年輕人，動不動就折騰自己身體的。我分享一下我的生活習慣：每天均衡飲食，按時吃3餐，喜歡旅行走路，一天吃不同的水果，早晚2份乳製品，晚上必須睡足7小時，不抽煙，不喝酒。 22年來，我沒有一次胃痛，一次頭痛，一次便秘，一次失眠，不長痘痘。網上很多說吃什麽對身體特別好之類，其實良好的生活習慣就是你最佳的良藥。其實良好生活習慣很容易養成，只是看你自己有沒有那個想法而已。更新：昨晚看完BBC 的記錄片，很多不明白的問題頓時解決了。 1..首先人肥，很大程度是基因上決定的，而且世界上大部份人會有這個基因，因為古代能生存下來的，大部份都是容易肥的，因為肥人容易度過饑荒。所以如果你容易儲存脂肪的，恭喜你，天生註定了你要肥，不想肥？多努力吧！ 2..肥胖的飲食習慣。這個飲食習慣從小就開始定型，有些人吃東西是爲了飽肚，有些人吃東西是爲了慾望。如果你飽了還能不斷的吃下東西，看到好吃的東西會忍不住口全部吃光，恭喜你，你有肥胖的底子了。 3。如果你曾經肥過。脂肪細胞首先會嘗試變大自己來儲存油脂，但如果容量實在不夠，他們就會分裂，在變大。而且脂肪細胞一旦分裂，他們就不會消失，也就是說如果你曾經極度肥胖，你減肥減的只是油，不是肥肉！一旦吃多的話，你可以儲存油脂的量是比人高出數倍，這就是爲什麽說減肥是畢生的事業，你肥過，你一輩子都比別人容易肥！ 4。有些人是怎麼吃不肥的，在古代是非常不好，但在現代成為了優勢。他們吃掉的東西能變成肌肉，從而提高自己的新陳代謝，效果過多的能量。所以爲什麽吃一樣的食物，人家就不長肉，你就長。世界是不公平的，你羡慕不來的了。现在很多不同的减肥方法在网上传播，但因为觉得很多都不科学，或者是不健康，所以分享一下自己的减肥经验。我身高1米8，现在体重稳定在145-155之间。首先说一下我自己的故事。我从小就很喜欢吃东西，一点不挑，一切都说好吃（现在也是）。家人看到就特别开心（因为大部分家长都是担心小朋友挑吃）。特别小的时候还没有什么问题，因为小朋友吃得多，消耗得也快。很多照片都是在吃（带一只Mickey 的Swatch, 真潮） 5岁的时候，身材还是相当标准。 SEO博客https://www.360docs.net/doc/4b14632488.html,/SEO博客https://www.360docs.net/doc/4b14632488.html,/

我的成功减肥经历

我的成功减肥经历Newly compiled on November 23, 2020

我的成功减肥经历说真话，在网上，我看了不少减肥的办法，自己试过的也不少，但到后来才发现网上的瘦身办法在短期之内瘦个6，7斤或七八还可以，但长期下来你自己的身体就受不了，稍微胖的人还可以，比较胖的人对于网上那种办法不出一个星期就会出现低血糖的症状。我也试过运动，但是坚持不下啦，别说我谁都一样没有人拖个胖胖的身躯整天运动而不累的，再说运动减肥那个慢啊，你自己的心理就先受不了，比如说我们吧一天忙的跟什么似的哪有时间去运动，而且如果你认为自己一天跑一两个小时的步肥减不下啦，瘦还是会的但也就限制在一个月2，3斤吧（你们别不信我去医生那里咨询过的）很多人说运动减肥那得是你一天什么事不做没事就去运动的，你能成吗我不行啊，再说什么减肥药吧，和点穴之类的，减肥药一句话不是让你拉肚子就是让你没食欲所有的都一样，人跟人不一样有的人吃减肥药还出现不良反应，所以此法万不可取，再说去美容院之类的地方，我没那么多钱在美容院一咋就是半年所以只有自己想办法。下面说我减肥的方法和一些我失败的地方大家引以为戒啊 1首先少吃是肯定的，但少吃不代表不吃，吃的标准比不吃还瘦的快，我在节食初期最高纪录一个礼拜瘦4斤，皮肤变得很好而且当时整个身体代谢较好全身很舒服，开心啊，不过接下来由于种种原因我中午开始吃一些代餐产品，有一点点效果的，节食不能半途而废否则你的内分泌会乱。

2运动，我没那个毅力，每天该干嘛就干嘛，努力使自己忘记自己在减肥，否则有人会有一种对不起自己的感觉那样就前功尽弃了。运动是好的但对于减肥的人我就觉得不好了，因为跑步小腿肌肉超好，你别的地方减下来了可剩下两条萝卜多难看，减肥就是为了美，要美不成反更丑岂不时得不偿失。 3下来是什么我忘了！太神奇了，哦，我的减肥方案首先早餐也就是7点半8点左右一颗鸡蛋（怎么做随便就是不能用油做）一包奶（什么奶无所谓），下来在10点到10点半的时候吃个苹果或梨，中午，初期时我每天买很多蔬菜用水煮不要用油啊，一个礼拜瘦了4斤皮肤较好整个人身亲气爽接下来我的失败就来了，我中午开始吃一些很油腻的东西各种问题都来了，还运动什么的都没效果，个人还出现一些问题。后来我就觉得还是以前的办法好就开始以前的办法，但饿啊，所一我选了一种好吃又不胖的东西，米饭这个东西好啊，但还要少吃你自己拳头大点就行了，米饭不是有炒得菜嘛（不是饭店那种啊）炒的菜你吃多少都没关系，有时自己觉得中午吃的东西油多了就在饭后喝杯普洱茶，这就是我的食谱，恩想想啊还有什么，哦每天三杯绿茶加快代谢，中午吃过饭后必须站立1个小时，还要发扬“能站就不坐的精神”没事多在胳膊和小腿上捏捏会有好效果啊。很重要的一点啊，减肥都有个平台期就是体重没一点变化的时候，这个时候一定告诫自己胜利就在前方坚持啊，我们一定要坚持啊，我平台期过去后有个礼拜称发现自己一下少了8斤，而且没有任

瘦到90斤形成易瘦体质谈经验

瘦到90斤了，形成易瘦体质，谈经验首先不提倡节食。节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，但是瘦完之后的你会发现自己突然变的特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢。一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水? 这就是我以前曾经经历过的痛苦节食，我只是不吃晚饭，但是大半年过去了，一年过去了?过午不食法坚持了一年多，只能保证维持不怎么变的104斤，什么过午不食坚持下来以后就会形成尼玛易瘦体质，楼主那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃面包，甜点什么的，就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会好饿好饿，要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变的很差，看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤。姑娘们，如果你们说过午不食可以瘦下来，但是你们可以一辈子都不吃晚饭吗？？？不要再被蒙在过午不食的诱惑里，过午不食害死人啊……? 所以，一年前的我决定用健康的方法减肥?首先就改掉了过午不食的坏习惯，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或

者五六次进食，每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食，我注册了薄荷网，天天在上面记录每天吃了什么，吃多少，有多少热量，每天泡在上面看众多减肥中的姐妹分享减肥中的成果与经验?到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力的怎么样了? 决定健康减肥起。我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，早餐泡着燕麦片吃面包，上午加餐一个水果，午餐先喝半碗汤，然后大半碗米饭，各种菜?吃到八分饱?下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜?睡前45分钟玉珠铉瑜伽?瑜珈之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐?加上瑜珈，过程一个小时左右一个暑假过去了?我的体重华丽丽的到了94斤，我觉得差不多了，就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱?十二月份，天气冷了，瑜伽不能再家练了，于是也就停了瑜伽。但是这期间，一直到现在，我的体重不仅一斤没增，反而保持在了92,93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤? 瘦小腿的话，建议姑娘们多爬楼梯。上楼梯的时候把脚尖点起来，膝盖挺直，我就是初三那一年上楼梯的时候点脚尖，小腿才变瘦了的?平时多用精油按摩下小腿～关于细腿：试一下睡前蹬几分钟空中脚踏车吧，刚开始

我的减肥经验和你分享

我的减肥经验和你分享有好多同事看我减肥那么成功，都来问我用什么方法减的肥。我通常的回答都是等我减到160斤的时候我才能算的上真正的成功，到时我就会写一篇关于减肥的文章和大家分享我的心得。现在虽然没有达到160斤的目标，不过既然怎么多很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，人有兴趣哪就和大家说说。在和大家分享我的减肥经历之前。我是觉得很有必要和大家先说说我的“成胖经历”这也许对大家理解我日后的减肥能取得成功有很大的帮助。恐怕大家都想不到的是我小时候不是一个小胖子而是一个小瘦子吧。在我父亲去世之前我是一个体弱多病的孩子。（据算命先生说我的命和父亲的命是相克的，所以我是比较体弱多病点。）哪时候去医院是常有的事。据我自己的记忆，我恐怕也算是我们村最瘦的一个吧。自从我的父亲去世以后，我开始胖起来啦。原因众说纷纭，有一种说法就是因为我父亲不再克着我啦，又从此少了许多的病痛。加上我父亲生病期间人家来探病的营养品大部分都是我吃的。所以我身体好啦，于是就胖啦。另外的一种说法是，因为我妈妈生我对上的哥哥时身体太虚弱而打了鹿茸补血针，在10年后生我的时候把营养全给了我。

然后在十年后在发挥出鹿茸的惊人作用一举成“胖”。不管什么原因，最重要的一件事是，我那个时候开始少病痛，并且我的食量也大得惊人。据我最影响深刻的是有一次我吃午饭竟然吃了六碗大米饭。老天，那时的我不过是一个十岁的孩子而已。就在哪一两年的时间里，我迅速长胖。在我们哪间农村小学里“胖名度”跃居第一。具体的体重我是不记得了。不过我记得我从农村小学转学到县城的小学时我的胖名度在班是排第2的。在本年级也排上前4啦。到读中学时我的胖名度一直是比较前的。不过还好的是我从来没有占据第一位。上到大学后我的我的体重不但没有增加反而有了下降的趋势。不过总体来说，我读大学的三年基本上是过年、暑假回家时妈妈养猪一样养肥了我，回学校上课的时候就慢慢的瘦下来，如此反复。我印象最深刻的是我毕业那年。过完年我称过自己的体重达到164斤。到6月份毕业体检的时候我的体重下降到146斤。足足瘦了18斤。所以我以为减肥是一件很容易的事情。老实说我那个时候也没有想过要减肥什么的。但体重就这么下来啦。后来我在仔细的回想那个时候的生活，觉得有两个重要的原因使我能瘦下来。第一，读书时候的伙食不太好。所以吃的也比较少，营养也比较差。第二，就是我天天去散步，读书的时候我最大的爱好就是散步了。每天花在散步上的时间差不多有两个小时。所以到现在我觉得最好的减肥方法是控制自己的饮食，然后有适当的锻炼。按说我刚毕业的时候也不算太胖。就146斤，也就是我现在要达

减肥心得

减肥心得导读：范文减肥心得【篇一：“胖妈”的减肥运动营生活】我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。 5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好？”“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦，伤身体？”……据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。

参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，老公说真是非常值

【最强减肥经验分享】4年减肥经验与大家分享最高记录2个月减肥26斤

我会坚持更新本帖把我知道的减肥方法都告诉大家大家别笑话我，先简单介绍一下我自己。可能是遗传的原因，我从小就胖，幼儿时候的外号叫“胖胖”，高中时由于学习压力大，没怎么运动，身材越来越走样，尤其在高三那一年的暑假，更是达到巅峰期，被男同学取外号叫“万吨游轮”（当时的身高是米，但体重达到92公斤），虽说我性情开朗，但是心里毕竟不好受，由于身体肥胖，后来大学生活的四年竟然没有恋爱的经历。当时没有太在乎，任由身体自然发展，后来大学毕业，爸爸拖了关系把我调到银行系统工作，工作清闲，挣的也不少，慢慢的，我发现身边和我同龄的女同事都开始谈婚论嫁了，每天出双入对，单位组织活动都带来他们的男朋友，于是心里隐隐觉得有些急躁！我知道，就因为我太胖，没有男孩子约我！我只能以阿Q精神安慰自己，心想，好女不愁嫁！总有一天我也会拥有自己的白马王子的！于是就这样一晃5年又过去了，都快30了！很多同龄的姐妹都当妈妈了，爸爸多方托人给我保媒，最终还是没有结果，大部分见一面就over，当然，人家没多说，但我知道理由一定是因为我胖，谁不愿意带一个身材苗条的女孩出席各种场合呀！受了多次打击以后，我决心减肥！我要减肥！减肥第一招：绝食！我想很多JM都用过这种方式，看起来最简单，但是最受罪。每天只吃黄瓜、西红柿，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，腿发软，眼都发花，甚至有的时候觉得喘不上气（一点不夸张），脸色巨难看的人家都说我像40岁老太太，妈妈实在心疼我，强制我回复进食。进食前一称体重，还真减了4公斤，但是人快不行了！后来恢复吃些东西，

大家都能想到最终结果了，又长回去了。。。至此，宣告第一次减肥失败！减肥第二招：节食+锻炼！我吸取第一次减肥失败的教训，决定采用“素食+体育锻炼”的综合办法，并报名参加了一个游泳训练班。每天1小时，1000米的训练幅度。要知道，这对于我们胖MM来说，也不是件容易的事，这不仅对我心理上是一个考验（我这样的身材穿着泳衣，每天都会吸引N多怪异的目光），而且，最难的是对我意志力的考验，每天坚持游泳1小时，说起来容易，做起来真难！好多次都想找各种理由放弃，但是我最终还是咬牙坚持下来了！这样坚持了3个月，身体感觉良好，但是效果减肥不佳，总共减掉8斤！后来，我要考研究生，不能坚持每天锻炼，不到1个月，体重竟然反弹了12斤！至此，宣告第二次减肥再次失败！减肥第三招：减肥药 1、曲美：第一盒有用，第二盒就没用了，而且便秘很严重，痛苦~ 2、奥曲轻：感觉跟曲美差不多管用，但是反弹太厉害啊。而且药劲太大，普通人承受不了啊~视力下降,有时候头晕 3、三杯瘦：没看到有什么作用。 4、天使芯:我同学用的，好像瘦了20斤，但她没吃饭，减是减了，可是那东西跟过电似的，太难受了，而且皮肤上会有红印子，不好消。而且反弹太厉害了 5、博凯：吃了恶心吃不下饭~ 6、金多靶：我也吃过，肚子痛的要命，说拉就拉的。 7、国氏：吃过几盒，可是没瘦，而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。 8、维亭：开始还好，后来就没有用了，一不小心就反弹了~但皮肤会好 9、婷美：我吃得第一代的，对皮肤很好，别的没看出来