保安部日常训练方案
中建雁栖湖景酒店保安部日常训练方案
保安部是为维护酒店利益，保障客人及员工生命财产安全的重要部门。执行总经理的指令，保卫本单位的治安，配合公安部门和消防部门做好安全保卫工作和安全防火工作。其保安员必须以酒店为家、诚实可靠、品德优良、服从领导、听从指挥、热爱保安工作，遵守酒店规章制度，业务素质过硬。为提高酒店保安部员工的凝聚力和向心力,树立酒店对外良好形象,结合酒店实际情况，特制定中建雁栖湖景酒店保安部日常训练方案。
一、训练目的
为了进一步提高保安队伍的综合素质，塑造良好的保安整体形象，展现出一支规范化、正规化、现代化的保安队伍, 使每位保安队员能始终保持旺盛的精力，高昂的斗志和充沛的体力，高质量的完成各项工作任务。
二、适用范围
适用于保安部所有保安员。
三、训练时间及参加人员
1.日常分组训练
每日08:30分—08:50分（下夜班及上早班人员参加）；
每日16:00分—16:30 分（下早班及上中班人员参加）。
2.集中训练
每周二下午16:00分—17:00分（全体保安人员参加）。
3.考核
每月最后一个星期二16:00—17:00分进行单兵和集体考核。
四、训练内容
1.队列训练
（1）单个队员队列动作
立正；稍息；跨立；停止间转发：向左转、向右转、向后转；敬礼、礼毕；行走、立定；坐下、蹲下、起立。
（2）分队队列动作
队形；集合、解散；看齐、报数；出列、入列；行进、停止；起步、跑步、正步。
2.指挥车辆手势训练
直行手势；左转弯手势；右转弯手势；停车手势；倒车手势；招车手势；车辆减速慢行手势。
3.升旗仪式训练
持旗手势；挂旗动作；甩旗手势；升旗队形；升旗入场、退场队形。
4.体能及擒拿格斗训练
慢跑；中长跑；变速跑；蛙跳；单腿跳；俯卧掌；爬楼梯；擒敌拳。
5.专业知识训练
灭火器操作使用；消火栓的连接使用；应急疏散演练；灭火救援演练；各种消防设备设施操作演练；各种突发事件处置演练。
五、训练方法及要求
方法：训练由保安部经理指导，保安部主管组织，按保安部训练计划实施。
要求：所有保安员要熟练掌握动作要领，把训练成果贯穿于日常工作中。
六、训练动作要领
1.立正动作要领
两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。立正要做到“三挺”“三收”“一睁”“一闭”即：挺膝，挺胸，挺颈，收腹，收臀，收下颚，眼要睁，口要闭。
2.稍息动作要领
左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息要做到：“两快”“两不变”，即：上体保持军姿不变，出脚收脚路线不变，出脚快，收脚快。
3.跨立动作要领
左脚向左跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿同高；右手手指并扰自然弯曲，手心向后。跨立听到口
令，跨步与背手动作要协调有力，节奏分明；两脚距离要准确；重心落两脚之间；上体保持立正姿势，两眼向前平视；两手自然后背；右手手型准确，手心向后，左手拇指根部要与外腰带下沿同高。
4.停止间转法：向左转，向右转，向后转
向左（右）转要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。
向后转要领：按向右转的动作要领向后转180度。
5.齐步走动作要领
左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二指节，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,离身体约30厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟116--122步。当听到“立定”的口令以后，左脚再向前大半步，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同时将两臂放下，成立正姿势。
6.正步走动作要领
听到动令后，左脚向正前方踢出(腿要绷直，脚尖下压，脚
掌与地面平行，离地面约25厘米)，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣10厘米处(着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬装训服时，约与第四衣扣同高)离身体约10厘米；向后摆臂时(左手心向右，右手心向左)手腕前侧距裤缝线30厘米。行进速度每分110-116步。
听到“立定”的口令后，左脚向前大半步着地，脚尖向外分开30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿式。要领可归纳为：踢、绷、摆、跟。
踢：稍提胯，小腿带动大腿迅速踢出。绷：绷脚面，压膝盖，腿绷直。
摆：摆臂时，过身体垂直线，手腕用力，小臂带大臂上端，后摆时手顺中指方向，向下向后砍。
跟：脚适当用力着地的同时，身体前跟。
7.敬礼，礼毕动作要领
听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。听到“礼毕”的口令后，将手取捷径放下，成立正姿势。
以上是保安部训练方案,不妥之处,请各位领导给予指正.
保安部
2016年5月
精选-保安人员身体素质的基本要求
保安人员身体素质的基本要求 体能训练。 体能主要是腿部、臂部和耐久力的训练，训练内容包括：短跑，中长跑，长跑，蛙跳，仰卧起坐，府卧撑，单腿跳等。 建议每天一个1500米，然后可适当安排折返跑，30米左右，10次一组，根据情况做。安排府卧撑每天20到50个。 消防训练 1、灭火器使用。可每半年训练一次，结合灭火器维修保养同步进行。 2、消火栓使用。一般是室外消火栓。 3、其他训练。应急急救和救人简易操作。 达到的效果： 一、健壮的体格 健壮的体格有两个方面的内涵。 其一，身体健康、发育良好。身体发育好，主要是指身高体重达到正常标准，五官四肢没有残疾，身体各部分协调匀称，内外器官功能正常。身体健康，主要是指机体有较强的免疫力，不生病或很少生病。身体健康、发育良好，是对保安人员身体素质的最基本要求。 其二，四肢发达、身体强壮。 身体强壮主要表现为躯干挺拔，四肢粗壮，骨骼强健而坚实，肌肉发达而富有韧性，给人以很强的力量感。健壮的体格是保安人员身体素质的重要内容，体现了健与美的结合。保安人员具有健壮的体格，不仅是完成艰巨工作任务的需要，而且对于违法犯罪分子具有较强的威慑力，也容易增强人民群众的安全感、信赖感。保安服务业是窗口行业，保安人员的形象往往影响着一个单位的形象。因此,保安服务公司在招聘保安队员时，对于应聘者的体格和形象要求是比较严格的。保安人员的身体标准如下：体型匀称、相貌端正；反应灵活、动作敏捷；身体强健、有较强的适应环境的能力；男性身高1．70米以上，女性身高1．60米以上；有良好的视力，裸视力应在5．0以上；无残疾、无重听、无口吃、无色盲、无色弱。这些条件既有对体格方面的要求，又有对体能方面的要求。
乒乓球班训练计划
乒乓球班训练计划 训练目标： 一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。 二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。 三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。 训练内容： 启蒙班：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。 初级班的的训练要求 首先，将继续巩固上学期的训练内容： 1、正、反手攻球训练 2、简单的对打训练 3、发球练习 其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。 辅助训练（体能训练） 通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。 训练内容： 9月——10月：（基本功练习） 1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组； 反手动作练习 50次/10组。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；
发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（中级班） 10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛） 1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组； 正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（启蒙班） 2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天； 发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（初级班） 3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天； 下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（中级班）12月-1月： 1.阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局） 2.训练总结。（总结本学期各个队员训练情况并提出假期训练要求与目标） 提高班： 单球训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球 要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点 熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球 要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻 要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球） 要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较
企业培训-保安培训方案 精品
保安培训方案 培训内容 1﹒厂纪厂规﹒ 2﹒保安员素质与行为规范﹒ 3﹒消防﹑保安守则与制度﹒ 4﹒消防培训与演习﹒ 5﹒体能训练﹒ 目的 为对内对外树立公司的良好形象﹐提高保安队伍的整体素质与各种防范能力﹒ 第一节﹑厂纪厂规（略） 第二节﹑保安员素质 一﹑保安员素质 （一）保安员的政治素质﹒ 1. 热爱本社会制度与祖国. 2. 坚持基本原则,热爱保安事业. 3. 遵纪守法﹐廉洁奉公﹒ 4. 忠于职守﹐竭诚服务﹒ 5. 不畏艰险,文明执勤﹒ （二）保安人员业务素质 1. 精通保安服务业务﹒ 2. 熟悉法律政策﹒ 3. 具有良好的观察力﹑思维力和分析判断力﹒ 4. 会做群众工作﹒
5. 沉著机智﹐多讲述谋善断﹒ 6. 体魄健全﹐武艺高强﹒ 二﹑仪容仪表（体态）﹒ 1﹒上班时间必须着装整洁﹐穿好制服﹒戴好帽子﹐扣好纽扣﹐上岗证戴于左胸﹒严禁上班着便服。 2﹒上班必须﹐做到站如松﹐坐如钟﹐行如风﹒即上班时必,需做到﹕站时应有站姿﹐坐有时要有坐象﹐行走时﹐要有雷厉风行﹒3﹒体能、队列训练﹒ 第三节﹑消防﹑保安守则 一﹑消防保安人员职责﹒ 为保障公司范围内人员的生命与财产安全﹐维护其正常工作生活秩序﹒做好公司内的防火﹑防盗﹑防破坏﹑防治安灾害事故等的防范工作﹐做到职责分明﹒公司针对保安员与消防人员的职责特作如下规定﹕ 1﹒在负责人的领导下﹐做好全厂的安全保卫工作﹐做好厂领导在安全保卫工作上的助手与参谋﹒ 2﹒认真贯彻政府和公司有关安全生产的方针政策﹑规程与标准﹐做好安全无形生产和宣传教育工作﹒ 3﹒组织﹑协调各部门制订和完善安全生产责任制﹐并监督执行。 4﹒认真做好各类人员与货物进出检查﹐认真做好消防通道﹑消防设施与器材的检查﹐并做好相关之记录﹒ 5﹒及时向领导汇报工作﹐对出现的重大问题或存在的隐患即时汇报﹒ 6﹒加强能源使用与利用的监督工作﹒
保安培训计划方案1
物业保安培训计划方案 根据公司目前实际情况，针对保安员整体业务技能和个人素质，进行全方位的军体素质、治安管理、消防知识等培训。全面提高保安员综合服务素质，以体现我公司服务宗旨，塑造良好的企业形象。 一、培训时间 培训以操练和理论交叉进行，时间安排根据具体情况临时决定。 二、培训地点 选择我公司宽阔的地方。 三、培训目标 1、提高全体保安人员综合素质，树立良好的社会形象。 2、提高全体保安人员工作效率，服务质量，为业主（使用人）提供高效、周到的服务。 3、提高全体保安人员自我学习、自我约束的能力，实现公司前景。 四、培训内容 （一）、保安管理制度 1、保安员纪律、职责权限、职业道德规范、礼仪规定 2、行为规范 3、对讲机使用规定 4、各岗位职责 （二）、消防知识
1、消防安全知识 2、灭火器及灭火方法 3、火警报警程序 （三）、治安管理知识 1、物业管理及治安管理的要求 2、正当防卫 3、保安类各种问题的处理方法 4、保安员交接班管理标准作业规程 5、停车场管理标准作业规程 五、军体素质 1、单兵队列考核标准 六、仪容仪表 1、员工必须保持衣冠整洁，按规定要求着装 2、任何时候，在工作场所不得穿短裤、背心、拖鞋。 4、员工应每日修剪胡须，发不盖耳遮领，不得剃光头；不做怪异发型。 5、面部、手部必须保持干爽清洁 6、保持口腔清洁，上班前不吃异味食物。 七、行为举止 1、举止应大方得体，与人交谈双眼应平视对方，不要左顾右盼。
2、遇上级领导或有客来访，应即时起身相迎并问好，先请来访人员入座后，自己方可坐下；来客告辞，应起身移步相送。 3、站立的正确姿势是：双脚与两肩同宽自然垂直分开（体重落在双脚上），肩平、头正、双眼平视前方、挺胸、收腹。 4、注意走路姿势，在楼道内行走脚步要轻，不得奔跑（紧急情况下除外） 5、进入上级领导或其他部门办公室前，应先立在门外轻叩站三下，征得同意后方可入内；若进去时门是关住的，出来时则应随手将门轻轻带上。 6、对客户或来访人员提出的询问、疑难、要求、意见，要耐心倾听，在不违背保密制度的原则下，有问必答并做到回答准确（对自己无把握回答的应婉转地表示歉意，联系有关人员给予解答，或留下文字记录，限时予以回复）。 八、接听电话 1、所有来电，务必在三响之内接答。 2、拿起话筒先说“您好，***（单位）！”，语气平和。 3、通话时，尽量不使用免提键。 4、必要时要做好记录，将要点向对方复述一遍。 5、通话完毕后应说“再见”，不得用力掷话筒。 通过这次培训，要求全体保安员（除值勤外）全部参加，并且在培训过程中实行考核。培训结束后，根据实际情况对现有保安员进行筛选
保安人员身体素质的基本要求
保安人员身体素质得基本要求 体能训练。 体能主要就是腿部、臂部与耐久力得训练,训练内容包括:短跑,中长跑,长跑,蛙跳,仰卧起坐,府卧撑,单腿跳等。 建议每天一个1500米,然后可适当安排折返跑,30米左右,10次一组,根据情况做。安排府卧撑每天20到50个。 消防训练 1、灭火器使用。可每半年训练一次,结合灭火器维修保养同步进行。 2、消火栓使用。一般就是室外消火栓。 3、其她训练。应急急救与救人简易操作。 达到得效果: 一、健壮得体格 健壮得体格有两个方面得内涵。 其一,身体健康、发育良好。身体发育好,主要就是指身高体重达到正常标准,五官四肢没有残疾,身体各部分协调匀称,内外器官功能正常。身体健康,主要就是指机体有较强得免疫力,不生病或很少生病。身体健康、发育良好,就是对保安人员身体素质得最基本要求。 其二,四肢发达、身体强壮。 身体强壮主要表现为躯干挺拔,四肢粗壮,骨骼强健而坚实,肌肉发达而富有韧性,给人以很强得力量感。健壮得体格就是保安人员身体素质得重要内容,体现了健与美得结合。保安人员具有健壮得体格,不仅就是完成艰巨工作任务得需要,而且对于违法犯罪分子具有较强得威慑力,也容易增强人民群众得安全感、信赖感。保安服务业就是窗口行业,保安人员得形象往往影响着一个单位得形象。因此,保安服务公司在招聘保安队员时,对于应聘者得体格与形象要求就是比较严格得。保安人员得身体标准如下:体型匀称、相貌端正;反应灵活、动作敏捷;身体强健、有较强得适应环境得能力;男性身高1.70米以上,女性身高1.60米以上;有良好得视力,裸视力应在5.0以上;无残疾、无重听、无口吃、无色盲、无色弱。这些条件既有对体格方面得要求,又有对体能方面得要求。 二、良好得体能 体能就是人体各器官在各种活动中表现出来得能力。它包括人体前基本运动素质与基本活动能力两个方面。基本运动素质就是指在神经系统控制下,人体在活动中表现出来得一种能力,即人体在劳动与生活中表现出来得力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等综合得机体能力。基本活动能为主要包括走、跑、跳、投、攀登、爬越、悬重与支撑等方面得能力。保安人员得职业活动,与一般人得日常生活或生产劳动相比,有着多样性、复杂性、持久性、繁重性与艰苦性得特点,这就要求保安人员必须具备超越常人得特殊体能。保安人员在职业活动中,要比常人得活动速度更快,力量更大,耐力更强,灵敏与柔韧得素质更高。增强体能就是提高保安人员身体素质得重点。 (一)身体得基本运动素质
保安部日常训练方案
中建雁栖湖景酒店保安部日常训练方案保安部是为维护酒店利益，保障客人及员工生命财产安全的重要部门。执行总经理的指令，保卫本单位的治安，配合公安部门和消防部门做好安全保卫工作和安全防火工作。其保安员必须以酒店为家、诚实可靠、品德优良、服从领导、听从指挥、热爱保安工作，遵守酒店规章制度，业务素质过硬。为提高酒店保安部员工的凝聚力和向心力,树立酒店对外良好形象,结 合酒店实际情况，特制定中建雁栖湖景酒店保安部日常训练方案。 一、训练目的 为了进一步提高保安队伍的综合素质，塑造良好的保安整体形象，展现出一支规范化、正规化、现代化的保安队伍, 使每位保安队员能始终保持旺盛的精力，高昂的斗志和充沛的体力，高质量的完成各项工作任务。 二、适用范围 适用于保安部所有保安员。 三、训练时间及参加人员 1.日常分组训练 每日08:30分—08:50分（下夜班及上早班人员参加）； 每日16:00分—16:30 分（下早班及上中班人员参加）。 2.集中训练 每周二下午16:00分—17:00分（全体保安人员参加）。
3.考核 每月最后一个星期二16:00—17:00分进行单兵和集体考核。 四、训练内容 1.队列训练 （1）单个队员队列动作 立正；稍息；跨立；停止间转发：向左转、向右转、向后转；敬礼、礼毕；行走、立定；坐下、蹲下、起立。 （2）分队队列动作 队形；集合、解散；看齐、报数；出列、入列；行进、停止；起步、跑步、正步。 2.指挥车辆手势训练 直行手势；左转弯手势；右转弯手势；停车手势；倒车手势；招车手势；车辆减速慢行手势。 3.升旗仪式训练 持旗手势；挂旗动作；甩旗手势；升旗队形；升旗入场、退场队形。 4.体能及擒拿格斗训练 慢跑；中长跑；变速跑；蛙跳；单腿跳；俯卧掌；爬楼梯；擒敌拳。 5.专业知识训练 灭火器操作使用；消火栓的连接使用；应急疏散演练；灭火
二年级开学常规训练方案
二年级开学常规教育方案 行为形成习惯，习惯决定品质，品质决定命运。 在新的学期里，我们将把学生良好行为习惯的培养作为年级进行德育建设的有力切入点，从细节抓起，从现在做起，扎实有效地进行学生文明行为习惯的养成教育。结合学校要求制定开学常规教育方案： 1、班主任召开主题班会明确常规训练的内容和要求。 2、对学生进行红领巾的佩戴和仪容仪表检查，针对班级学 生存在的问题要求进行整改，并于3月2日进行复查。 3、学科任课教师检查班级学生学习用品准备情况，督导学 生按要求完善，做好开学的准备工作。 4、一日之计在于晨，明确早自习的要求，发挥班委的小助 手作用，做到进教室就读书，提高早自习质量。 5、各学科根据学科特点组织学生行课堂常规的训练，年级 各班对学生的坐姿、举手、读书、回答问题等统一要求 并进行训练。 6、文明从我做起，课间不大声喧哗，不在走道上打闹，引 导学生进行有意义的课间活动，避免安全事故的发生。 7、课间十分钟首先把上节课的物品整理好并准备好下节课所需用 品，然后可进行适当的课间活动。预备铃响起班长带领学生调 整状态准备上课，任课教师到教室之前，全体学生必须做到物 品整齐，坐姿挺拔，以昂扬的精气神迎接下一节课。
8、上午第二节课后的眼保健操由的二节课授课教师和班长负责监 督管理，要求做到每位同学都认真做操爱护双眼，对于不认真 做操的同学进行批评教育。做完眼保健操后方可出教室。 9、排队（上操、升旗、出学校）做到快、静、齐，班委整理好队 伍后班主任在前面带队，副班主任在后面，经走廊、楼梯靠右 走，走路有秩序，严禁在队伍中推搡打闹。队列纪律由体育委 员与班长、共同负责。确保学生的安全。（各班安排学生到升旗 广场站队，找准上操、升旗、大课间活动的位置） 10、体育、美术等需要学生到指定场地的课程，任课教师协调时间 到各班训练路队要求等。 11、第四节课进行整理书包和课桌椅的训练，培养学生良好的习惯。 12、小饭桌值守老师及时到岗，班委组织好队伍后进行餐前 教育，就餐时小桌长督导培养学生文明用餐的习惯。 总之，良好习惯的养成需要不断地训练、更需要从一点一滴的小事做起，我们常说:细节决定成败。我想:我们现在就在这些细节上多下一些功夫，学生就会在他的成长道路上多积累一些资本，不久的将来我们就会看到我们辛勤的汗水会换来丰硕的果实的! 备注： 1、各班进行训练时确保不影响其他班级上课。 2、训练时各班先明确要求，再严格按照训练要求实施确保 训练安全进行。
保安人员培训心得体会
保安人员培训心得体会 【篇一：保安工作心得体会】 篇一：保安爱岗敬业工作心得体会 保安 爱岗敬业工作心得体会 通过在物业公司集 体培训后，让我深感启发，使我进一步更加了解，安保行业对于社 会次序的重要性和责任性， 同时，也非常希望能有更多类似的学习机会，不断的认识社会，认 识隐患的危害性。 自从事安保这份工 作已有四年之久，对于这项职业深深感到所存在的自豪和荣幸，这 份工作也是种服务行业， 一定要有好的语言沟通能力.一件小事如果你说话的方式方法，不但 处理的结果是截然不同的， 最主要是责任心的问题，不管你正担任什么样的工作，请不要看它 分工的价值，保安的职责 就是维护人身及财产安全，和维持所管辖区内正常有序的顺利进行，工作的责任心直接关系 到所管辖内的安全，所以，要时时刻刻提醒自己，增强责任心，以 预防为主。 只要在平时的工作 中，多重视一点细节，多一点付出，多一点分析和总结，不断学习 有关知识，增强应急操作 能力，遵守公司的各项规定及要求，如，在每次按时巡视时要到位 需多加留心，须做到眼看， 耳听，鼻闻，对待，所发生的异常情况，须做到，处理问题要快， 反映问题要快，时间就是 禁止进步恶化，对待来访的人或车辆，甚至处理每件事时，要按照 规程来操作，须做到清而 有序，当遇到素质不好的访客，须调节好自我的情绪不争吵并有礼 的耐心去处理，如没效果， 及时向上级领导汇报，在不违背各项规定的情况下，给予需帮助的 人伸出援助之手，让他们
感觉到微笑的和谐。 都说当保安没出息， 是因待遇低，地位低，不被理解的一项工作，也是大多数安保不想 长期做的主要原因，做安 保工作不光要有激情，谁的激情也不是常在的，主要还是做一行爱 一行的精神，只要尽心尽 责，积极配合领导的安排杜绝漏洞，不断的把安保工作做到最完善，不要给不法分子作案的 机会，确保安全，珍惜岗位只要管好别人，也要管好自己的同时， 不断提高总体素质，才能 树立我们的安保在他＜她＞人心中的形象，让被服务单位的领导放 下一份心，多一份信任。 篇二：保安心得体会 巴南 区石龙小学 校园保安忠于职守 的心得体会 校园保安工作是一 项工作时间长，劳动强度大，工作责任重的工作。事关学校财产安 全与学生生命安全，与一 般工作不同的是，处理正常工作日之外的夜间和节假日安全事务往 往是保安工作的重中之重！ 在门卫室职守工作 中和巡逻工作中，严格按照工作规范操作，从思想上提高工作的责 任心。从规范上明确保安 人员的工作职责，提高保安工作的规范化和标准化，严格要求自己，以身作则，工作上做到 一丝不苟，做到让学校和师生满意。要有敬业奉献精神，高度责任感，爱岗敬业，对工作充 满激情。要有良好的观察能力，应变能力，了解队友的思想动态， 与对队友做好沟通，反省 自己的工作。 为了总结经验，取 长补短，更进一步做好保安工作，在这两年时间里我对保安工作也 有一些心得，现总结如下：
保安部的培训计划
保安部的培训计划 保安部的培训计划 为落实“安全世博”、“平安*”的基础建设，有效推进《内保条例》的贯彻实施，全面规范本市保安的职业培训，提升保安队伍的职业素质，迎接《保安条例》的颁布实施，市局决定自2020年5月1日起，分批组织本市保安队员开展职业培训工作。具体实施意见如下： 一、指导思想 坚持以科学发展观为指导，使本市保安工作适应经济社会发展和2020年*世博会安保工作需要，着力体现针对性、实用性、时代性和先进性的保安工作要求，积极构建*保安职业培训体系，实现保安职业培训工作的标准化、正规化、专业化，全面提升保安工作水平。 二、培训范围和周期 经市局批准的本市保安服务机构的在职保安员和新保安员作为培训对象，每3年轮训一次，其中，新保安员、骨干保安和直接参与世博展区安保工作的保安员从2020年5月1日起至2020年4月底前，完成培训工作。 年满45周岁的女性在职保安员、年满55周岁的男性在职保安员免于轮训。取得国家劳动部门颁发的五级《保卫人员职业资格证书》的新保安员3年内免于轮训。取得五级职业资格证书或
五级以上职业资格证书的在职保安员3年内免于轮训。取得一级职业资格证书的保安员免于轮训。 三、培训形式和目标 保安员职业培训工作采取脱产、半脱产、全业余以及走读或住读等形式，由保安培训机构根据需要选用。可通过集中面授、到实习基地参加实习、参加国家保卫职业资格(模拟)鉴定、自学统考、以会代训、专题集训、实地操练讲评、专题讲座等多种方式，在达到培训目标的同时，努力缓解工学矛盾。 通过组织开展各等级、类别的培训，全面提升保安员的职业素质，规范保安职业行为，提升2020年*世博会安保工作水平。其中，新保安员必须通过国家初级保卫职业资格考试，并获得五级鉴定证书;在职保安员3年内必须经过100课时的各类职业培训，并通过考核获得相应的学分或证书，逐步实现持证上岗。 四、组织领导和职责分工 保安员职业培训工作由市局治安总队统一组织领导，各级治安部门负责监管、指导和检查，经市局批准、主管部门注册的培训机构负责实施。有关培训计划(大纲)、考试要求、教材题库、结业证书、收费标准等由培训机构负责制定，经市局治安总队审批、相关政府部门核准或备案后施行(国家已有规定的，按规定施行)。
保安部岗前培训计划
保安部岗前培训计划 一．培训目的 为使保安部员工增加服务意识，掌握丰富的消防安全勤务知识，提高保安部员工的整体意识和素质部门，将从公类知识，消防知识，工作流程，军体训练四方面着手抓起，展开培训 二培训时间 三培训内容：公共知识消防知识工作流程军体训练 四具体安排 本着劳怡结合的目的，我们采取服务意识，工作流程，消防知识培训与军体训练与军体训练，相结合的方法，这样即提高了员工的思想素质，又提高了员工的身体素质，两手都要抓，两手都要硬 五培训内容划分 公共知识培训 为了提高部门员工的整体素质，培养员工工作中的积极主动性，使服务意识形成员工的本能意识，从而使我们酒店的服质量，服务态度达到同行领先水平，特此我们进行公共知识培训 公共培训内容包括： 服务十训，服务宗旨“三声”“三勤”“三轻”“四灵”“四感” 职业道德“服务意识”六心服务 “三知”“三会”如何处理客人投诉 公共知识培训内容包括 如何妥善处理与客人发生的各种矛盾，应坚持的立场，礼节，礼貌的重要性，礼貌，休养，基本原则，礼貌服务的基本内容，基本要求 公共培训的内容包括 （1）言谈，行为，行走，其它 （2）消防知识课程培训 为确保酒店正常有序的运转，让客人感到有安全感，从而使客人得到最大的满足，我们就必须重视消防知识的培训，这不仅仅在保护客人的利益，其实在更大的程度上是在我们酒店和员工的生命和财产安全，使每位员工都能达到“三知”“三会” 消防知识课程培训包括： 火灾的类型，灭火器压力检查，报火警的程序及注意事项
火场逃生，酒店防火意识，火灾的基本概念，高层建筑的火险因素，灭火器的配置 消防课程包括 灭火器的配置要求，处理火灾的程序，应急事故处理，食物中毒事故处理规范，安全事故规范管理 日工作流程培训 保安工作存在一定的多样性，每个人的工作岗位并不固定，为了使每个保安员工在任何一个岗位上都能做到出色完成任务，我们要培训工作流程，使每个保安员都能做到耳熟能详，熟能生巧的效果 工作流程培训内容包括：门卫工作流程 工作流程培训内容包括：车场工作流程 工作流程培训内容包括：巡逻工作流程 军体训练 保安部工作的特殊性，决定了保安部员工要有一个良好的体能，为了加强提高保安的身体素质，军体训练是必不可少的，并且要长期不懈地进行，俗说养兵千日，用兵一时，所以为绝好的完成酒店赋予我们的各项工作，我们一定要加强军体训练。
优秀保安人员的工作计划正式版_1
Making a comprehensive plan from the target requirements and content, and carrying out activities to complete a certain item, are the guarantee of smooth implementation.优秀保安人员的工作计划 正式版
优秀保安人员的工作计划正式版 下载提示：此计划资料适用于对某个事项从目标要求、工作内容、方式方法及工作步骤等做出全面、具体而又明确安排的计划类文书，目的为完成某事项而进行的活动而制定，是能否顺利和成功实施的重要保障和依据。文档可以直接使用，也可根据实际需要修订后使用。 新年伊始，回顾过去上半年的工作，本班工作在安全部领导的指导下，同事们的共同努力下，圆满完成了各项保障，监查及服务工作，并积极主动完成领导交给的各项临时工作任务，及时协助领导做好安全部全面工作，发挥骨干的带头作用，我对在XX年所做的工作作简要的工作计划： 一、对当班工作，分工明确 让当班保安各行其职，开展当班工作，首先以“防火，防盗”为重点，要求当班保安对小区重点防火区域进行严格检
查，发现安全隐患的立即整改，对消防整改有损坏的及时补充，并做好消防清单。同时加大小区巡查力度，及重点区域进行监控管理。认真检查资料室，仓库、设备房、电机房的门、窗、水、电、设备是否按要求关好，发现问题及时关好，让不法份子无机可乘。 二、加强日常性工作管理 当班保安对小区施工纪律检查工作，发现违规违纪现像及时指正，并做好违规纪录，收集，整理好当班各类质量记录，严格控制人员，车辆，物品进出小区。人员进入小区必须出示有效证件和说明来访目的，车辆携带物品离开服务区必须出示有效证件和服务中心签发的物资放行条，
小学生篮球课时训练计划
课时一（运球） 训练内容 一、球队名字 1、每人想一个，举手表决 2、少数服从多数 二、推选队长 1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛） 三、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 3、无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老 师，等候老师的进一步指示。 四、准备活动 1、慢跑10圈 五、柔韧性练习 1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始） （1）踝腕关节 （2）膝关节 （3）腰绕环 （4）肩绕环 （5）正压腿 （6）测压腿 （7）体前屈压腿 （8）跨栏坐压腿接后倒 2、老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。 六、球性练习 1、学生学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。 3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础 七、原地运球练习 1、老师讲解示范 2、告诉学生运球的目的是什么。 3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走 八、行进间运球练习
1、教师讲解示范，强调球的落点。 九、游戏 1、背对背准备，听口令追人 2、练习学生的反应速度。 3、进一步练习行进间运球 十、身体素质练习 1、仰卧起坐传球x 10 三组 2、原地摸高10次接加速跑三组 3、折返跑15米x 10 三组
课时二（原地传球） 训练内容 一、课堂常规 1、队长整队 2、队长报告人数 二、准备活动 1、慢跑10圈 三、柔韧性练习 （1）踝腕关节 （2）膝关节 （3）腰绕环 （4）肩绕环 （5）正压腿 （6）测压腿 （7）体前屈压腿 （8）跨栏坐压腿接后倒 四、球性练习 1、学生学过的球性练习 2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。 3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础 4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础 五、原地传球练习 1、老师讲解示范（双手胸前、击地） 2、纠正错误（肘关节外展、传出球是两臂交叉、手指没有向前） 3、告诉学生传球的目的是什么，千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把 球传出去 4、告诉学生传球违例的规则：五秒违例 六、游戏 1、抢球 2、练习学生的拼抢意识。 3、进一步练习传球。 七、身体素质练习 1、仰卧起坐传球x 10 三组 2、原地摸高10次接加速跑三组 3、折返跑15米x 10 三组
保安部培训计划内容
保安部培训计划内容 篇一：保安员培训计划方案 保安员培训计划 根据实际情况，针对全体保安员对业务技能和个人素质，进行全方位的军体素质、治安管理、消防知识等培训。全面提高全体保安员综合服务素质，以体现我公司服务宗旨，塑造良好的企业形象。 第一、培训内容: 一、保安管理制度（附：保安员守则） 1、保安员纪律、职责权限、职业道德规范、礼仪规定 2、行为规范 3、对讲机使用规定 4、保安人员奖惩制度 5、岗位职责 二、消防知识 1、消防安全知识 2、灭火器及灭火方法 3、义务消防队的任务 4、火警报警程序 5、发现火警、火灾应急处理程序 三、治安管理知识 1、物业管理及治安管理的要求
2、正当防卫 3、保安类各种问题的处理方法 4、保安员交接班管理标准作业规程 5、易发生事故部位强化防范措施 四、军体素质 1、单列考核标准 2、擒敌应用技术动作 第二、培训方案 根据领导指示和实际情况。主管对本项目下属保安员全面负责管理和考核。因此这次培训要求全体保安员（除值勤外）和主管全部参加，并且在培训过程中实行考核。培训结束后，根据实际情况对现有保安人员进行筛选和调整。 一、培训时间 1、培训时间为 1个月，每星期一、三、五（每年9月份进行）。 2、培训以操练和理论交叉进行，时间安排根据具体情况临时决定。 二、培训地点 公司大门口 第三、培训目标 一、提高全体保安人员综合素质，树立良好的社会形象。 二、提高全体保安人员工作效率，服务质量，为公司提
供高效、周到的服务。 三、提高全体保安人员自我学习、自我约束的能力，实现企业前景。 第四、培训管理规定 为保证这次全体保安人员的培训工作顺利进行，达到预期的目标，现根据我公司《员工手册》制定以下几条纪律： 1、不得无故不参加培训，违者按旷工处理 2、培训时应该做到不早退不迟到，违者捐活动基金 3、遵守纪律，不得在培训过程中做与培训内容无关之事项 第五、考核管理 培训结束后，对全体保安员进行考评定考核内容详见附表： 附件1：保安员守则 附件2：保安知识 附件3：消防理论与实际操作 附件2： 自建保安组织是肩负着维护机关、团体、企业单位内部治安秩序，保障物质财产安全的任务。具体有以下几个方面： 1、担负单位内部门卫、守护和巡逻护卫。 2、做好单位内部防火、防盗、防破坏防治安事故的工作。
保安训练计划书学习资料
青岛永元保安培训计划 一、培训目的 培训目的：通过培训，培养安保人员良好的个人形象，提高个人素质，规范岗位执勤标准，把安保队伍建成一支业务过硬，客户信赖的队伍。全面提高队员素质，奠定投身保安事业的思想基础。掌握基本的安保业务知识和技能，确实做到更好地服务客户，提升公司的形像。 二、培训要求：端正思想，转变观念。 努力学习，严格训练。 搞好服务，树立形象。 三、培训时间和内容 培训时间为每月 培训内容： 1、单个军人队列动作 2、公司企业文化及规章制度 3、岗位标准用语
4、消防基本知识和技能 ○1灭火的主要方法 ○2常用四类灭火器的原理和使用方法 ○3火灾类型与灭火器的选用 ○4火灾如何救人 5、火灾火警应急处理程序 6、仪容仪表及服务礼仪 四、培训考核规定 一、对参加培训的队员统一由教官组织进行统一考评。考评内容分平时训练表现和单个军训基础动作、理论知识成绩三项组成，平时训练学习表现占50%，基础动作占30%，理论成绩占20%。三项合计为培训总成绩。 二、培训成绩分优秀、良好、及格、不及格四个等级，培训考评成绩参照其他基本学科考试标准评定，总评成绩在90分以上为有些。80-90分为良好，60-79分为及格，59分以下定为不及格。 三、因故不按时参加培训者，参加补训和考评，确因身体原因不能参加培训者，凭医院诊断并经培训办公室审核，予以免训。免训队员无培训成绩。 四、确因特殊原因无法参加培训考评的队员，可根据平时学习、训练
情况及表现，对该队员成绩予以认定。 五、训练场（教室）规定 一、参训队员增强时间观念，熟悉作息时间表，自觉遵守作息时间，不得无故迟到或早退，考勤人员认真做好考勤工作，操课学习前整队进入训练场及课堂，列队等候教官操课及授课。 二、操课学习时严格遵守现场纪律，按照规定的位置列队或就坐，姿态端正，军容严整，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致。出入列（出入教室）时应当打报告并经允许后方可出列或入列。三、操课时严格按照军训要求，自觉主动地做好军训场地卫生保洁工作，不乱扔废弃物品。 四、训练学习中要注意文明、在训练场（教室）内，不得接触与训练无关的人员或事物，非培训人员严禁进入训练场地。 六、培训请销假制度 培训是安保队员的必修课程。为了严明培训纪律，保证培训质量，圆满完成培训任务，特制定安保队员培训期间请销假制度。具体规定如下： 一、队员培训期间，请销假列入队员培训考核项目。无特殊情况者不得请假。 二、培训期间，原则上不允许请事假，如培训队员确实需要请事假者，一天以内须持请假申请及相关证明向队长请假，经队长同意方可批准；一天以上须报经理批准。请事假队员应按时归队并向队长进行销假。
常规的拓展训练项目大全
( 拓展项目) 姓名：____________________ 单位：____________________ 日期：____________________ 编号：YB-BH-021643 常规的拓展训练项目大全A complete set of routine outward bound training projects
常规的拓展训练项目大全 no.1 雷区取水 项目介绍：在一个直径5 米的深潭中间有一盆水，你要在仅用一根绳子，不接触水面的情况下取到全体队员的救命宝物，想一想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。 项目目的：提高队员组织、沟通和协作的能力和技巧，团队的领导艺术和技巧，人力资源的合理分配和运用，行动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作用，培养人处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。 no.2 无敌风火轮 项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。 项目目的：合理配置资源，分工配合;检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用(个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，
有效的沟通与合作。 no.3 信任背摔 项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体;后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。 项目目的： ·信任环境的营造 ·建立换位思考的意识 ·通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任 no.4 空中断桥 项目介绍：参训队员爬越9米高的断桥立柱，站立于断桥桥面之上，两臂自然平伸，保持身体平衡，移步至桥面一侧边缘，以后脚的蹬力，使身体向前跃出，跨过断桥落于桥面另一测，平稳走到终点。 项目目的： ·成功与失败永远只差关建的一步，勇敢的跨出这一步，成功就属于你 ·克服紧张情绪、战胜恐惧心理、果敢的执行力 ·借助外势、建立突破自我、挑战困难的自信心与勇气 no.5 孤岛求生 项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上(珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛)各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。 项目目的：
保安年度队培训计划
目录 一、培训原则? 二、公司文化 ····································································· 三、培训内容? （一）新员工培训? （二)在岗培训································································ (三)晋级培训? 四、培训考核? （一)新员工培训考核? （二）在岗培训考核 ························································（三)晋级培训考核? 五、详细培训内容?
为提升员工综合素养，完善公司人才梯队建设，促进员工成长,为公司的持续快速发展提供人才保障,总结以往年度培训的基础上制定2016年培训计划,具体如下： 一、培训原则 员工是公司的第一本体，培训学习是员工最大的福利。公司本着为员工的发展提供平台，提升员工能力为原则，建立培训体系。旨在通过合理的培训安排和课程设置来达到帮助员工成长的目的。 二、公司文化 培训针对新员工,使其更快得了解公司和融入公司(内容详见员工手册)。 三、培训内容 1．新员工入职培训 目的:为帮助新员工更快融入公司，适应新的工作环境，缩短磨合期。 对象：新入职的员工及以班长，监控员。 时间:试用期内。 主要课程:《公司概况》、《员工手册》、《在岗职责》、《礼貌用语》、《仪容仪表》《奖惩制度》《新员工入司须知》等。 新员工入职培训采取投影仪学习形式，根据其试用期内是否获得规定学分来评判其是否具备转正条件。若不能完成规定的学分，则转正日期延迟至其全部获取学分的当天为止。 2. 新员工集中培训 目的:为提升新员工的专业技能及综合服务水平，全面理解绿城文化理念,并
课训练计划制定
一、周训练计划的制定 周训练计划是最常用、最典型的小周期训练计划。周训练计划是落实大周期和阶段训练计划的基本单位，同时，它也为每天的训练规定了内容、方法和手段。由于周训练的时间跨度较短，便于教练员进行设计和控制，再加上现代训练中周训练的课次和负荷安排上趋于递增，因而，周训练计划是最为重要的一种计划，深受广大教练员的重视。 根据课余体育训练的特点，周训练计划一般为7天，但在训练实践中，根据情况设计短于7天或长于7天的周训练计划，如比赛的持续时间为4天，那么赛前的小周期可考虑4天为一个小周期的训练安排。所以，实际上，4-10天都可成为一个完整的小周期。 由于田径是各竞技项目的基础，因此，在此以田径为例来说明周训练计划的类型及其制定。一般地，周训练计划包括引导小周期计划、准备性小周期计划（包括一般性准备小周期和专门准备小周期）、赛前训练小周期计划、比赛小周期计划以及恢复小周期计划等五种类型。 一、引导小周期 （一）引导小周期主要任务 这种小周期的主要任务是将运动员的身体机能引导到即将开始的紧张训练所需的状态上来，常安排在准备期第一阶段的开头。因为运动员经过恢复调整后，身体机能水平往往很难一下子进入紧张的工作状态，引导小周期的安排能促使机体尽快进入工作状态（常安排1-2周。）实践中不少教练忽视这种小周期的训练安排。 （二）引导小周期的训练内容及负荷安排 训练内容上表现出明显的多样化特点，多采用一般身体训练内容。负荷不大，应按循序渐进的原则逐渐加大负荷量，负荷强度不大，以55%-75%为宜。训练手段应多样化。
二、准备性小周期 准备性小周期可分为一般准备小周期和专门准备小周期两种类型。 （一）准备性小周期的主要任务 一般准备小周期的主要任务是发展运动员的一般体能，提高运动员的竞技能力，为初步形成竞技状态准备各种身体条件。专门准备小周期的主要任务是积极发展专项体能和专项技能，提高机体对比赛的训练性适应，完成对专项化训练的转化并为顺利过渡到比赛期训练打好基础。其中，一般准备小周期的负荷强度以70%～80%为宜，并以一般训练内容为主；专门准备期的负荷强度达到80%～95%范围，以专项训练为主。 （二）准备性小周期训练负荷特点 根据准备性小周期的任务，在这期间多安排一些负荷较小的小周期，并体现出加量周向加强度周方向转化。因此，一般准备小周期多采用“加负荷量，保持或降低负荷强度”的负荷安排方式，专门准备小周期多采用“加负荷强度，保持或降低负荷量”的负荷安排方式，而无论哪种准备性小周期形式均可采用“保持一定的负荷量和一定的负荷强度”的负荷安排。 由于准备性小周期的数量多，时间跨度大，在学校课余体育训练中，普遍采用周训练负荷的两段式结构安排，即把周训练主要分为前后两半，前一半和后一半的负荷内容和负荷量度等安排较为相似，而中间则安排较小的负荷或其他方式的积极性休息作为调整。 需指出的是，一般的学校尤其是中小学校在周一至周五的学习中，周三和周四往往学习任务会比较重，为使课余训练尽量少影响学生的文化课程学习，常安排周三和周四作为调整日。同时，也尽量考虑把大负荷的训练课安排在双休日。总之，应根据学校的具体情况来安排一周的训练负荷和训练内容。 三、赛前训练小周期 （一）赛前训练周的主要任务 赛前训练周主要用于比赛期在重大的比赛前的专门准备性训练。其主要任务是使运动员的机体适应比赛的条件和要求，即把运动员长期训练过程所获得的竞技能力各要素集中到专项比赛所需的特定方面上去，以便在比赛中创造出优异的
保安人员体能训练只是分享
保安人员体能训练
四川省眉山精诚保安服务有限公司 成都分公司 项目队员体能培训
一安全保卫人员体能训练 1内容：（1）队列练习是军训重头戏，它包括：立正、稍息、停止间转法、行进、齐步走、正步、跑步、踏步、立定、蹲下、起立、整理着装、整齐 报数、敬礼、礼毕、跨立、半夜拉练等等。在军训过程中，像站军姿、 走正步这样的简单动作会机械地重复几百次。 （2）做夜间巡逻。夜晚需要有人监察一下周围的环境，所以会安排同学做巡逻。 （3）训练军体拳、匍匐前进、紧急集合、队列汇操、编方队、合练、汇报表演等科目。 （4）执行内务条令：每天按照内务卫生的统一标准整理内务、定期或不定期进行内务检查、内务评比。 （5）执行纪律条令：规范集合、行进间和在报告厅和会场的行为。 （6）进行行为养成教育：遵守一日生活制度、与教官和教师打招呼等礼仪训练、进入办公场所的报告等科目训练。 2目的：掌握以上动作要领，全班队列整齐划一，加强组织纪律性，培养团队精神，增强体质。适用范围：安保部所有岗位 3动作要领：
（1）立-正：当听到“立正”的口令后，左脚迅速靠拢右脚，两脚分开约45度，两腿挺直，两肩要平，两臂自然下垂，五指并拢，中指贴于裤缝，收小腹，头要正，两眼平视前方。 （2）稍息：当听到“稍息”的口令后，左脚沿脚尖方向伸出约半脚，上体保持立正姿势，时间过长，可收回左脚后再伸出右脚。 （3）敬礼：当听到“敬礼”的口令后，右手迅速抬起，五指并拢，中指接于帽檐下方，大臂立肩平行。 （4）跨立：当听到“成跨立姿势”的口令后，左脚向左平跨半步，两手背于腰际，右手握住左手腕，左手握拳，拳心向外。 （5）四面转法：当听到“向右转”的口令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌同时用力，身体向右旋转90度，左脚靠拢右脚，成立正姿势；向左转则反之；向后转除身体向后旋转180度外同向右转。 （6）齐步与立定：当听到“齐步走”的口令后，左脚向前迈出一步，右臂向前摆动，肘部弯曲，五指并拢，自然弯曲，手腕对准衣扣线并在第四、五衣扣之间，左臂用力向后摆到不能摆动为止，上体保持立正姿势；当听到“立定”的口令后，右脚靠拢左脚，成立正姿势。 （7）跑楼梯：当听到“跑步走”的口令后，左脚向上跃出一步，两手握拳，拳心向内、提于腰际，两臂前后自然摆动 二实战中的防守技巧训练