预防衰老的方法

衰老是不可抗拒的自然规律，人的衰老和死亡是绝对的。但是，通过科学方法，完全可以延缓人的衰老，推迟生老病死的时间和提高人体的生命质量。让人们在足够长的时间里保持好的精神状态和美丽容颜，让人类在现有生存条件下最大极限的长寿，这些确实是我们能够做到的。现代的生命科学家在长期的研究人体衰老过程中，提出了许许多多的“衰老理论”和“衰老模型学说”。其中，有5种“衰老学说”得到全球科学家的认可和接受，被称之为“五大主流学说”。当今世界几乎所有的抗衰老产品均是基于这5种理论研制生产出来的。

1，基因学说2，自由基学说3，免疫学说,4，内分泌学说5，新生命营养学说

女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。

开心快乐

研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

多吃蔬菜

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

避免食糖

即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

抹防晒霜

防止紫外线伤害皮肤。

呵护子宫

子宫是女人的根，产后进行子宫修复。

远离香烟

吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

打破常规

打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

补充维D

研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

多吃水果

与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

不化浓妆

素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

常吃豆类

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

经常饮茶

茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

有氧运动

既减肥，又有益血管健康。

全谷食物

未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

吃橄榄油

摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

近年来被关注的延缓衰老的食疗方法，可以食用、泡水、泡酒等，每天坚持。

男性皮肤老化形式：40岁之前皱纹不断出现并迅速加深，40岁之后面部松弛加剧，50岁以前毛孔不断增大，其后毛孔不再变化，60岁以前老年斑不断增加，其后保持稳定，0-69岁眼袋的加深呈直线增长趋势。

男人抗衰老的八大诀窍

多动嘴

多张张嘴说说话能让人逻辑清晰、头脑灵活，而整天沉默不语则容易感到心情低落、孤独。最好的改善方法就是多与人沟通，并且要有耐心。

练双手

巧做手指运动不仅能让人拥有灵巧的双手，还会使大脑反应更加迅速灵敏。平常看电视时，不妨多动动十指，做套简单的“手指操”：双手握拳然后从小指开始逐渐将手指用力伸开，再从小指开始依次内收握拳。

练血管

保护心脑血管除了注意清淡饮食外，还需要帮血管做适量运动，避免久坐不动，每小时站起来活动10分钟，或不时地抬腿，在脚下垫个小凳子，减轻血管压力。天气渐冷时，还可以做个血管耐寒锻炼。人受到寒冷刺激后，皮肤和血管收缩，大量血液流入内脏和深部组织。进入到温暖环境后，皮肤得到适应，血管再次扩张，血液又从内脏流入体表。如此一张一缩，能使全身血管得到锻炼。

多练脑

人用脑越勤，大脑各种神经细胞间的联系越多，形成的条件反射也越多，脑子就越年轻。专家指出，散步、做饭、打扫卫生这些简单活动对大脑的影响很惊人，久坐不动的人在认知能力测试中每年分数都在下降；而勤做慢活动的人90%能够保持分数多年不变。大脑虽然看不见、摸不着，但也要常常做头脑体操，多多活动。在吃饭时细嚼慢咽、多嚼几下，能刺激头部血流量增多，保证大脑供血量，常叩齿也有同样效果。

练肌肉

经常锻炼肌肉，体内热量的燃烧率就会提高，身体不易发胖，皮肤也会因新陈代谢旺盛而变得润泽富有弹性。锻炼肌肉最有效的方法就是慢跑、散步、太极拳等活动。

练呼吸

练习呼吸首先需要挑选空气清新的地方，如街心花园、树林、河边等，有条件的话还可常到郊区的青山碧水之间锻炼。其次，有节奏的深呼吸才有助增加肺活量，专家推荐给大家“闻花式深呼吸法”：像闻到花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起后，胸部微微向上和向外扩张到最大限度。呼气时嘴唇缩紧作吹哨状，慢吐气胸腹完全收紧。

练冥想

冥想即闭目养神。传统医学一向提倡静养生，只需在闲暇时，静静坐在椅子上，两手放在大腿上，手心向下，两眼微闭或者不闭，几分钟即可。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰，就能达到心情放松、气血通畅的目的。

练关节

不少人都感到一上了年纪，腿脚就不如从前灵便了，腿脚发沉，甚至步履蹒跚，一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节，适合的运动主要就是散步。此外，还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起，每次抬腿时保持3～5秒，一组可做15～20个，每天做2～3组为宜。

天然植物化合物预防衰老:

B胡萝卜素——多含于黄色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助于延缓

衰老，对某些肿瘤具有防治作用，能改善肺功能，减轻糖尿病并发症。

黄体素——多含于猕猴桃、石榴等水果中。有助于保护老年人的视力，减少白内障的发生，对某些肿瘤的发生也可能有预防作用。

番茄红素——多含于番茄、暗红色葡萄、西瓜等水果中。有助于减少前列腺癌和心脏病的发生。

鞣花酸——多含于葡萄、蓝莓、草莓、猕猴桃等水果中。有助于减少一些肿瘤的发生，并具有降血脂作用。

白藜芦醇——多含于红色葡萄中。有助于减少心脏病、中风(卒中)、肿瘤等发生。

花香素苷——多含于蓝莓、樱桃、草莓、李子、猕猴桃等水果中。具有明显延缓衰老的作用。

槲皮素——多含于苹果、梨、樱桃、葡萄等水果中。有助于减轻炎症反应，保护肺脏，

对某些肿瘤有防治作用。

橙皮苷——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果中。有助于预防心脏病的发生。

红桔素——多含于柑桔类水果中。有助于预防头颈部肿瘤的发生。

烯——多含于橘子、葡萄、柠檬等水果皮中。有助于保护肺脏，减少一些肿瘤的发生。

在天然状态下，大部分植物化合物有着不同的颜色，不同水果所含的植物化合物是千差万别的，这赋予了林林总总水果的缤纷色彩。由于不同植物化合物有着不同的保健作用，为了保证摄入尽可能多的植物化合物，以发挥延缓衰老的作用，营养学家建议每天应摄入各种颜色的水果200~400克，每天至少一种，最好天天更换不同种类。从改善机体抗氧化功能出发，宜多选择抗氧化力较强的水果，如山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等。

水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多。

抗衰老的蔬菜

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

1、黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。

2、西红柿

西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

3、柿子椒或尖椒

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。

4、芹菜

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素PP(也叫尼克酸)等成分。天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。

5、大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。

如何预防你的脖子的衰老!

个人收集整理仅供参考学习如何预防你的脖子的衰老！【颈部的定义】颈部指头与胸间的膜质部分。【颈部的分区】以斜方肌前缘为界，前为固有颈部，后为项区。颈部以胸锁乳突肌前后缘为界分为三区：1、颈前区（颈前三角）其中二腹肌前、后腹和下颌骨下缘围成下颌下三角，二腹肌前腹、舌骨、颈前正中线围成颏下三角，二腹肌后腹、胸锁乳突肌、肩胛舌骨肌上腹围成颈动脉三角。 2、胸锁乳突肌区。 3、颈外侧区（颈后三角），颈后三角又被肩胛舌骨肌后腹分为枕三角和锁骨上大窝（肩锁三角）。【颈部的结构层析】颈部由浅入深（由前向后）层次结构十分明确，分别为：皮肤、浅筋膜、颈深筋膜、肌肉。深筋膜又分为浅、中、深三层，在浅、中层与深层间形成的鞘内，容纳通过颈部的气管、食管及血管。各层间有疏松结缔组织并形成颈部间隙。【颈部皮肤衰老的原因】 1.随着身体机能的老化而衰老。 2.紫外线影响。包括日晒和电脑辐射，随着年龄的增加而加深，皱纹可能非常明显。 3.无数次地抬头、低头的动作抬头与低头等习惯性动作总在人们不经意中无数次重复，颈部表皮很容易因挤压而出现痕迹，时间一长，皮层较薄的颈部就有了皱纹。而且，一旦产生皱纹后，便很难恢复弹性，将之消除。 4.颈部缺水颈部在人体学上是一个“多事三角区”，颈部肌肤十分细薄而脆弱，颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分，更容易干燥，所以很容易产生皱纹。 5.外界环境影响秋冬季节，气候干燥，风沙较大，也容易使颈部干燥起皱。【白藜芦醇抗衰老】白藜芦醇能抑制自由基所带来的破坏！自由基是正常细胞运作所产生的副产品，但却会使细胞受到破坏。当自由基破坏或杀灭了足够数量的细胞时，您的身体便开始老化。因自由基破坏牵连而导致的一系列疾病包括癌症、关节炎、动脉粥样硬化、阿兹默海症和糖尿病等。白藜芦醇能逆转体内日渐下降的细胞能量！线粒体是人体细胞内负责产生能量的结构，帮助维持细胞正常运作、修复和保养。线粒体的功能一旦下降，细胞的能量也随之下降，情形就好比电池电力耗尽一样。 1 / 1

女人衰老的主要原因和预防

女人衰老的主要原因和预防女人衰老的主要原因：一缺气、二寒气、三肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血猪血，其中特别提醒女性朋友：例假时期不能吃海带海鲜香蕉西红柿西瓜。另外还要记住做一些动作：梳头（百会穴），大家都知道慈禧太后80多岁还有一头乌黑亮丽的头发，其中的秘诀就是梳头（不是有个小太监李莲英吗？他天天给慈禧梳头！我们没有小太监给梳头就自己梳）。三天更换枕巾，因为头发是很脏的，所以必须勤换枕巾。洗完澡用电吹风吹肚脐眼（丹田），这里要告诉大家电吹风比吹头发更有用的地方：低血糖患者可用电吹风吹腰，月经不调者可以吹后脑勺，再者就是暖丹田（吹肚脐眼）。每天晚上泡个热水脚，如果方便可以加些艾叶，鹅卵石。有的朋友也许不知道什么是艾叶（端午节门前插的那种植物）。每天敲敲足三里（即膝盖外侧），不是有那么一句话吗？“每天一只老母鸡，不如敲敲足三里. 手脚冰冷的人吃什么好呢一种手脚冰凉是虚寒的表现，通常以服用温寒的食物。“虚寒”的原因，有天生的，也有后天生活习惯造成的。所以应该提倡多参加适宜的体育运动，饮食起居规律有序，注意温寒添减衣物，不吃生冷食物等。另外有一种手脚冰冷，中医叫“四逆”。“四”就是四肢的末端;“逆”就是厥冷的意思。这种情况是因为血液循环不能达到四肢的末梢，因而血液供应不足而导致的肢体寒冷。女性在特殊生理期间也容易因贫血而引起畏寒，还有就是因为肠胃出血，血液流失过多的人，也会有贫血畏寒现象。另外，中医学上还有一种叫“血枯”的病，就是血液干枯减少导

致的贫血而畏寒，这是需要补血。如果血液淤阻，就要用“破淤生新”的治疗方法，破除淤血生出新血，就是我们常听说的“活血化淤”。但这都得由专业中医师从脉搏和表现症状来判断决定归属于哪一类的怕冷。一、营养原则应多食具有补气、补血、补肾的性平、温热类食物。二、适宜食物可多食一些具有补肾阳虚作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，根据"春夏养阳"的法则，夏日三伏，每一伏可食用羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮补人体之阳。还可以吃韭菜、泥鳅来进行食补，药物则有肾宝、玉苁蓉、金匮肾气丸、右归丸等。另外，多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆、当归等。三、饮食禁忌 1.尽量避免吃一些生冷的食物，如冰冻饮品、冰激凌等。 2.在吃温补食物的同时，尽量避免同时食用滋阴类食物，出现相互抵消滋补功效。四、其他摆脱畏冷症，养成良好的生活习惯(供参考) 1.早上起床。有规律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的开始，不要老是蜗居在被窝里，振奋一下精神起床，然后好好的运动一下身体吧。心情愉悦的睁开双眼，不仅能防止畏冷，还能提高一天的效率。 2.运动身体。早晨起来运动身体，能使全身肌肉彻底的放松并舒展开来，防止由于全身僵硬导致的畏冷，人体经过一晚上的睡眠，往往处于血液不循环的状态，因此适当的运动放松身体很重要。 3.吃饱早餐。新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。 4.注意服装。切忌穿着紧窄的内衣，以及对身体有束缚的服装，不利于周身的血液循环。 5.尽可能步行。步行是温暖身体的最方便、最快捷的方式。 6.通过午餐来温暖身体。进餐是改善畏冷的关键，通过一些高热量的午餐能够温暖身体。俗话说得好，中饭要吃的饱，一定要准时进餐，保证热量的摄取。多吃一些粥类，加入梅干菜等阳性食品，对暖身非常有效果。 7.与人谈话有奇效。与朋友聊天是减压的特殊方式，对防止畏冷有奇特效果。 8.补充适度水分。水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。 9.呼吸法。感觉疲劳的时候，慢慢呼吸对畏冷症有很好的疗效，将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，促使血液循环，改善畏冷状态，在座位上就能轻松实行，亲身实践下吧。 10.晚餐。晚餐应有意识的选择一些能够温暖身体的阳性食品，阳性或阴性可以通过颜

我对人类的衰老的认识

我对衰老的认识和感想衰老这个词意味着随着年龄增加，机体逐渐出现的退行性变化、死亡率上升。衰老的普遍性、内因性、进行性及有害性作为衰老的标准被普遍接受。千百年来，人们一直在探索健康长寿的奥秘，充满对青春长驻、延年益寿的向往。自有史记载以来，我国古代的人们就一直在寻求延年及养生的方法。那么衰老是如何发生的呢？对生物为何衰老即衰老机制的研究则是探索衰老本质的核心问题，同时又是比较复杂、尚无最后定论的关键所在。人类只有认识了自己为什么会衰老，揭开了衰老之迷，才能有效地防治老年性疾病，推迟老年的进程，使人类最大限度地延长生命。探索衰老发生的机理既是一个古老的问题，又是一个崭新的科研领域，在医学漫长的历史发展过程中，有人认为总共提出过数百个衰老的假说。祖国医学在抗衰老方面积累了丰富的经验，提出了“阴阳失调说”、“脏腑虚衰说”、“精气神亏耗学说”等等，渗透着对自然界宏观的认识。国外的古代医学家和哲学家也从不同角度解释衰老，提出温热学说、熵学说、磨损学说、自家中毒学说等，对于我们认识衰老起到积极的作用。但因历史条件与科学水平的限制，这些学说有很大的局限性。关于衰老发生的机理，迄今为止，还没有一种假说能够独立地、完满地阐明衰老发生的根本原因。证据比较充分的有与遗传基因密切相关的“分子交联”学说和“错误成灾”学说以及由于细胞间胶原物质积存过多，导致衰老的细胞间物质学说。细胞间物质，是指由细胞产生，并分泌到细胞或细胞间的一些物质。如透明质酸、胶原等。透明质酸是一种大分子物质在保持组织的水分方面有重要作用，青年期透明质酸多，皮肤润泽和丰满。但随着衰老，透明质酸减少，而代之以胶原增加。胶原不仅缺乏弹性，而且不容易被分解，因而营养物质既难进入细胞，而细胞的排泄物亦难以排除，因而细胞的新陈代谢低下，最终导致细胞衰老。特别是当毛细血管、淋巴管及细胞之间，一旦出现胶原，衰老很快就会出现。据生物学家洛信博士测定，65岁以上的老人，细胞含水量只有青年期的八成左右。而动胜硬化就是由于动脉壁发生了上述现象。当血管发生硬化，血液流动受阻，势必引起各器官严重的机能障碍。老年人多伴有动脉硬化。此外，在免疫功能异常及衰老时，还会出现一种细胞间物质——淀粉状蛋白AMYLOID，也能引起机能障碍。患者在10至20岁时，就出现白发、脱发、皮肤老化等衰老症状，且常并发动脉硬化、糖尿病等成人病，大约在45岁时就夭折

预防皮肤衰老的途径和方法

预防皮肤衰老的途径和方法婴幼儿、儿童及青少年用护肤产品主要是用于清洁皮肤和治疗皮肤疾病，例如湿疹和痤疮，这类产品通常涉及特许产品领域。然而，到25岁左右时，这些问题都成为过去式了，皮肤容光焕发，显得非常健康。正是在这个时期，皮肤呈最佳状态，因此有必要对皮肤进行特别护理使其保持这种状态，本文的主题就是预防性保养。预防性保养的基本措施如下： UV防护保湿保护胶原和弹性蛋白抗氧化加大抗敏和抗炎力度环境保护衰老对裸露在外以及暴露在太阳光下部位的皮肤影响最明显，表现为皱纹、老年斑和皮肤松弛。随着皮肤的老化，由于表皮和真皮细胞分裂速度放缓，皮肤变薄，致使皮肤更易出现皱纹。随着失去其柔软度和强韧度，皮肤还开始变得松弛，这是因为生成的弹性蛋白和胶原减少。暴露在阳光下部位的表皮色素细胞增多并聚集在一起，形成着色斑，通常称作老年斑或雀斑。随着年龄的增长，皮肤中的汗腺和油脂腺减少，因此皮肤更容易变得干燥和出现粗糙、瘙痒等症状。现在进行的大量研究和探索的主题是为什么阳光会对皮肤产生如此明显的影响。在没有对细枝末节进行探究的情况下，皮肤老化的原因可概括为太阳光、吸烟以及如像污染、应激和缺乏睡眠等环境因素。有些皮肤科医生表示，80％～90％与老化相关的皮肤疾病都是过度照射太阳光的结果。吸烟会导致血管狭窄并限制上层皮肤的血流量。受污染的环境意味着皮肤被尘垢所覆盖、阻塞了毛孔，而中央暖气系统则会使皮肤变得干燥。应激和缺乏睡眠会使皮肤出现脱皮现象，敏感性提高，脂斑和斑点增多。对引发这些症状的原因进行更深入地研究发现，有机分子吸收紫外线后变得活跃，这是因为电子被转移到高轨道，而受激分子就是一个自由基。在受到慢性或急性紫外线辐射之后，皮肤发生的第一个变化是产生活性氧分子（POS），致使细胞膜中的不饱和脂发生过氧化反应。特别是单线态氧可穿过细胞膜，单线态氧促使过氧化氢酶发生氧化反应，生成更多的酸性构象异构体。由于其反应性，单线态氧似乎越来越像是一种能够破坏多种皮肤成分的高效自由基。关于衰老的线粒体理论认为，线粒体是细胞中产生自由基和活性氧的主要细胞器。因此，线粒体易被氧化应激所破坏，而受损的线粒体会引发细胞中的能源危机，从而导致衰老和组织老化。受损的线粒体累积起来会降低细胞生成三磷酸腺苷（A TP）的能力，以至于细胞、组织及个体不能很好地发挥作用。建立保护机制因此，预防性保养的第一步应由保护皮肤免受UV辐射的损伤和防止自由基的形成这两部分组成。故意暴露在太阳底下时，很多人都喜欢使用防晒产品来保护皮肤免于受到阳光辐射的损伤，但这种防护应延伸到包括日常活动期间偶然暴露在阳光下。本刊在上一期的文章（《防晒品的配制》，2007年11月期，第22～23页）中讲述了利用防晒物质来进行防护。文章中列出并讲述了可利用的UV A和UVB防晒品以及测定其功效的方法。在防止皮肤老化方面，保护皮肤免受UV A损害可能比免受UVB损害更加重要，但可利用的UV A防晒品却不多。

预防衰老的方法

预防衰老的方法衰老是不可抗拒的自然规律，人的衰老和死亡是绝对的。但是，通过科学方法，完全可以延缓人的衰老，推迟生老病死的时间和提高人体的生命质量。让人们在足够长的时间里保持好的精神状态和美丽容颜，让人类在现有生存条件下最大极限的长寿，这些确实是我们能够做到的。现代的生命科学家在长期的研究人体衰老过程中，提出了许许多多的“衰老理论”和“衰老模型学说”。其中，有5种“衰老学说”得到全球科学家的认可和接受，被称之为“五大主流学说”。当今世界几乎所有的抗衰老产品均是基于这5种理论研制生产出来的。 1，基因学说2，自由基学说3，免疫学说,4，内分泌学说5，新生命营养学说女人要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。开心快乐研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。多吃蔬菜氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。避免食糖即使是少量，食糖可显著缩短寿命。保证睡眠大部分人每晚需要至少7小时睡眠。抹防晒霜防止紫外线伤害皮肤。呵护子宫子宫是女人的根，产后进行子宫修复。远离香烟吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。打破常规打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。补充维D 研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。多吃水果与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。不化浓妆素颜有益保持皮肤滋润有弹性。常吃豆类豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。经常饮茶茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。有氧运动既减肥，又有益血管健康。全谷食物未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。吃橄榄油

衰老十大原因以及如何抗衰老

衰老十大原因以及如何抗衰老衰老是人生的必经阶段，无可避免，但我们可以延缓衰老的速度。衰老或过快衰老总是有其原因的，找出原因才能针对性防止衰老。小编为你揭秘衰老十大原因，以及如何有效的抗衰老。十大原因一、长期熬夜熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。解决办法：推荐使用倩碧晶采嫩白面膜。这款面膜采用青梅萃取精华，帮助促进微循环，使肌肤整体重现活力光彩，温和摆脱肌肤暗沉和色素沉着问题。二、庸人自扰

整天愁眉苦脸，摆着一张“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，令脸部皮肤干枯无华、出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。应对方法：及时调整自己的情绪，保持乐观开朗的情绪和心态。“笑一笑，十年少”这句话还是很有道理的；只有内心先年轻了，才可以影响外在。三、经常暴晒经常暴晒，吸收过量的紫外线会使皮肤变黑变粗，甚至导致皮肤癌。同时，紫外线也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一。解决办法：平时做好防晒，无论是室内还是室外；不要长期在户外暴晒，尽可能快地回到室内。四、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，因此吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。解决办法：养成良好地生活习惯，特别是女性，一定要避免吸烟喝酒；平时要多吃水果蔬菜。五、表情过于丰富经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。六、排斥喝水水是生命之源，让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水。因此，平时一定要经常喝水，也可经常做补水面膜。

怎样才能防止衰老

怎样才能防止衰老使自己永远都能停留在十八岁是每个女性都梦寐以求的事情哟，但是，这些呢都是在现实中不可能出现的哦，我们只能说阻止一下不要让自己的容颜快速的衰老，来显示出自己还年轻，如何能缓解它的衰老呢？我觉得自己的心情是最重要的哟，让自己的心情每天都是那么的开心，我想这是目前最简单最无任何不良作用的良方了哦。抗衰老的方法1、早上起来做脸部深层清洁早上起来会发现满脸油油的，所以早上其实应该好好

洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤，最后才上妆。抗衰老的方法2、排晨便食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。因此早上排泄是很有必要的，并养成习惯。抗衰老的方法3、穿着不要太暴露，注意保暖

平时要少穿露脐装和低腰裤；可在睡前2小时进行 20-50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操，使身体发热；睡前用热水泡脚，并按摩，使双脚的淋巴液流量及脚部毛细血管的开放量加大。不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，加重肾的负荷，进而加快衰老的步伐。抗衰老的方法4、多吃补肾食物不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题 <ask.qinbei/>，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。因此平时可以多吃一些补肾食物，像黑芝麻糊、何首乌、栗子等，还可在医生的指导下服用相关的补肾保健品。

抗衰老的方法5、注意养心由于在生活及工作中的压力过大，不少女性会经常心情不好，甚至每天都会摆出“苦瓜脸”。其实心情不好会让自己衰老得更快，会使皮肤细胞缺乏营养、脸上干枯无华，甚至出现皱纹。情绪稳定对于内分泌平衡十分重要，只有想开了、放平和，女人才能“由内而外地美丽”。因此当压力过大、心情不好时，一定要学会释放情绪，一场旅行、一次谈心都可以放松心情。抗衰老的方法6、睡前搓脚梳头

教你怎样防止眼睛过早衰老

教你怎样防止眼睛过早衰老 *导读：俗话说，眼睛是心灵的窗口。一个人的眼睛会随着年纪增大有所下降，特别年纪大的时候看东西越来越模糊了，当然也有些老人一样能够保持心明眼亮。那么，怎样保护好自己的眼睛呢？花眼：常被误认为是眼睛累了老花眼多见于45岁以上的中老年人，主要是由于随着年龄增加，晶状体逐渐变硬以及睫状肌力调节减弱造成的。吃什么好网提醒：老花眼常常随着年纪的增大而增加度数，不管你愿意或不愿意戴老花镜。一般来说，年龄每长5岁，约增加1个屈光度（就是平常所说的100度），没有屈光不正的人约45岁左右就要配戴老花眼镜。但是如果原来有近视眼的人，需要配戴老花眼镜的年龄通常会相应推迟。当今社会人们日常工作、学习、生活都离不开电脑、手机，近距离用眼的时间大大增加，戴老花镜的年龄或许会提早。

对策：有些中年人看书时间稍长两眼就会昏花、眼胀，有时是老花看不清小字导致的，很多人却误以为是眼睛累了。这类人可到专业机构做近视力表测视力，看有无老花眼。早期的老花眼如果适当把台灯亮度调高一点，有时可推迟一点戴老花镜。真出现老花眼，且日常生活已感到明显不便，没必要硬撑着不佩戴老花镜眼睛干涩：原因多要自我检查人从青年向老年过渡，体内环境激素水平也在改变，内分泌失调、维生素缺乏、性激素水平改变，年老泪腺退化会出现干眼症。造成干眼的原因很多，要细心查找原因。黄仲委介绍道，日积月累的眼部或全身毛病造成的后果开始显现，如患有强直性脊柱炎、类风湿、甲亢、红斑狼疮等免疫性疾病，患有沙眼、睑缘炎、睑腺炎、过敏性结膜炎等慢性炎症性眼病，长期不治疗或久治未愈，可导致干眼症。

一些治疗全身病变的药物如抗组胺药、降血压药、镇静剂和抗抑郁药长期使用，也会引起或加重干眼症状。长期使用某类眼药水（如某些治疗视疲劳、青光眼的眼药水），也可能造成泪液分泌不足而眼干不适。此外，终日面对电脑等各种视屏、眨眼次数过少或是长期戴隐形眼镜等，气候变干燥以及低湿度的空调环境影响等都会导致干眼。对策：＊当眼睛感觉不适、疲劳时，连续眨眼10～20次，可帮助泪液分泌滋润眼球。＊患有全身病或眼病，在治疗的同时，要避免使用可导致干眼的全身药或眼药。＊对比较顽固的干眼症，必要时应到相关科室协助诊疗。

防衰老的几个方法

防衰老的几个方法第 1 把晨起一杯水，身体水平衡第 2 把右侧卧、睡如弓，睡眠品质好第 3 把只吃七分饱，身体自然好第 4 把生命在运动中蓬勃第 5 把音乐舒畅身心，读书增加智慧第 6 把常吃豆，可长寿第 7 把跟烟、酒说再见第 8 把爱与性完美和谐第 9 把摆脱孤独寂寞就健康第10 把勤用脑，防衰老第11 把多喝茶，可减肥、防癌、保青春第12 把用笑容面对人生

养生抗衰老的十六个秘诀１、发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风，可使落发重生，变硬变黑。２、面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气，使诸阳上升，血气不衰，人老而面红润，皱纹减少。３、目要常运：古称运睛，能去内障外翳，纠正近视、远视、老年花眼等。４、耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。５、口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神被气养心，开胃健脾。６、齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”。７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。１１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

衰老的6个变化

衰老的6个变化 “迟发型男性激素减退症”，这种病症是男人开始衰老的表现。而造成这种病症的元凶，正是男性雄性激素水平的下降。男性雄性激素是男人一生中最重要的调节因子，与男性的生长发育、成熟、生育、衰老密切相关。中年以后，男性雄性激素水平开始下降，身体就会出现一些变化，比如说出现将军肚、肌肉松弛、身体疲劳、力不从心等等。除了男性的雄性激素的影响外，社会竞争压力的增大，饮食结构的不合理，都会导致男性衰老的年龄在逐渐提前。那么，男人衰老之后都会有哪些表现呢？第一：大脑功能下降。男人的注意力和语言能力受年龄变化的影响并不明显。男人大脑存取信息的能力在20岁以后会随着年龄的增长而有所下降，但这种下降是缓慢而轻微。第二：视力下降。男人眼球的晶状体会随着年龄的增长而不断变厚，并逐渐失去弹性。等男人到了50岁以后，其会逐渐出现明显的视力衰退和聚焦不准的现象。

第三：头发稀疏。男人随着年龄的增加，其头发上毛囊的数量会日益减少，头发越来越稀疏，头发的光泽也会逐渐变得黯淡。不仅如此，剩下来的头发的生长速度还会越来越慢。于是，谢顶的男性越来越多。第四：心脏功能下降。男人20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。也就是说，男人在年轻的时候，心脏在剧烈运动时可以通过加快心率来适应生理要求，但是，随着年龄的增长，其剧烈运动时心脏最高跳动次数会越来越低。例如，一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可以达到200次，以后年龄每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数就会减少10次。等他到了70岁的时候，其剧烈运动时的最快心跳次数只能达到每分钟50次。第五：听力下降。男人的鼓膜会随着年龄的增加而变得越来越厚，耳道也会逐渐萎缩，变得越来越狭窄。这样导致的结果是，其对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别力日益衰退。这种状况在男人接近60岁的时候变得日益明显。第六：肺功能下降。男人的年龄越大，其胸腔骨骼越僵硬，控制呼吸的肌肉的负担越重。这些也导致了男性呼吸时空气中会有更多的有害物残留在肺部。且男人的肺活量也会随着年龄的增长而逐年减弱，深呼吸不再像年轻时那样舒畅，肺的空气吸入量由30岁时的6磅减为70岁时的3磅。对抗衰老，BBC纪录片《如何减缓衰老》火了！在这纪录片中我们看到了很多科学研究在如何延缓衰老方面的成果，其结果既在情理之中，又有些出乎意料……但具体的方法，我们给大家总结了3个。

致使人类衰老的三大元凶

致使人类衰老的三大元凶（一）人类衰老的三大元凶：一、环境污染 1. 化学性污染：有害的、含重金属的废气、废水、废渣，以及各种农药、石油化工产品等，是最大的污染源。 2. 物理性污染：主要指噪声、微波辐射、放射性污染（核泄漏、同位素）等。 3. 生物性污染：主要是人类生活中产生的垃圾、粪便和生活污水，还有生物制品厂、屠宰场和食品加工厂及医院的垃圾和废水。二、自由基自由基主要来源于呼吸、饮食（吃的食物越多，即摄入的热量越多，制造的自由基也就越多）及人体的免疫系统（免疫力是维持生命的重要支柱，但同时也产生了大量的自由基。如果能限制热量的摄取，就可降低线粒体自由基的产生。因此，线粒体的稳定性可能就是长寿的关键，而线粒体遗传基因却只来自于母亲。）自由基可在使用抗生素、抗癌药、麻醉剂等药物及香烟烟雾、厨房油烟、汽车尾气、工业废气等环境污染作用下产生，吃变质、腌腊、烟熏及受污染的食物会比良好饮食产生更多自由基；过度疲劳也是体内自由基增加的原因之一；办公室过多的电器设备、过多使用手机，也会造成自由基的危害。三、激素水平的下降和不平衡 1.性激素的下降和不平衡女性在30岁后卵巢产生雌激素的水平就开始下降，45-50岁是下降最快的，到50岁左右绝经时，卵巢就不再分泌雌激素了。孕激素在45岁时往往先于雌激素走下坡路。两种激素水平的不平衡会导致偏头疼、黄褐斑、痛经、毕竟、月经失调、某些不孕症、小叶增生、子宫肌瘤、子宫颈糜烂、更年期综合症、功能性子宫出血等。 2.肾上腺皮质激素过高---会产生一系列老化症状，包括血压、心率、情绪、睡眠及消化道功能等。 3.胰岛素过多与不足胰岛素分泌过多会激励细胞成长，需要细胞加速分裂，便加速了染色体端粒的消耗，促进衰老。胰岛素分泌不足会导致糖尿病，过量的血糖会使体内糖化蛋白产生过多，因之非常粘稠，易于粘附在动脉及微血管管壁上，进而造成动脉粥样硬化、白内障、性功能低下以及肾脏疾病，加速衰老。（二）与衰老有关的六大类疾病一、恶性肿瘤男性病死率最高的5种恶性肿瘤：肝癌、肺癌、大肠癌、胃癌和口腔癌女性病死率最高的5种恶性肿瘤：乳腺癌、肺癌、肝癌、大肠癌和子宫颈癌二、心脑血管疾病：超重、肥胖、高胆固醇血症、高血压、冠心病、脑卒中三、糖尿病：一种典型的内分泌异常疾病。可导致神经炎、心脏病、肾损害、白内障、四肢肌肉和关节痛、排尿异常、男性阳痿、女性月经失调、便秘、酸中毒、皮肤瘙痒症、男女不育症、心脑血管病变、易感染、尿路感染、全身性反复发生

人体衰老和衰老的预防讲座

郑州澍青医学高等专科学校浅谈中医养颜抗衰老的思路与方法 ——讲座讲稿部系：相关医学系主讲教师：郝超

浅谈中医养颜抗衰老的思路与方法郝超主要内容一、什么是衰老？二、衰老的原因是什么？三、人体衰老的进程如何？四、怎样预防衰老？第一讲、什么是衰老衰老(senescence，aging)：是人体的一种客观规律，当人体成年后，器官和功能随着年龄的增长产生进行性的衰退，直至死亡。第二讲、衰老的原因是什么？人体衰老症状与原因分析第三讲、人体衰老的进程如何? 人体衰老的进程人体是个有机整体，但每个"零件"走向衰老的过程却有先有后。 50至55岁，皮肤松弛，味觉迟钝。多数女性月经停止，生育能力丧失。胰蛋白酶和胰岛素分泌减少，易患尿崩症。拇指指甲生长缓慢。 55至60岁，脑细胞机能低下。说话声音发颤。肌肉及其他组织退化，体重减轻。但由于新陈代谢低下体内脂肪积蓄，因而体重减少并不明显。而男性精液量减少。 60至70岁，衰老速度相对减慢：身高比青年期降低二至三厘米，味觉更加迟钝，只有青年期功能的30－40％。肺活量较青年期下降50％。60岁的人，肌肉力量只有25岁时的一半。我们对衰老并不是无能为力的。我们可以积极地从 25 岁起就树立预防意识，利用一切

科学手段，运用先进的医学技术，采取各种抗老防衰的措施，达到延续衰老的作用。第四讲、衰老的预防 ——身心健康之路延缓衰老的方法 (一)生活有序 (时序养生) 人类是顺应自然的生物,必须使每个人适应天时、地利变化着的客观规律,才能保持人体的健康。 1.时序养生必须遵循天人合一的大整体观,顺应自然的三大和谐平衡。子午流注图 2、避免“候”伤《黄帝内经》强调：“百病之生也，生于风寒暑湿燥火。”可见异常气候与人体疾病有极其密切的关系。 ——气候为什么会异常？气候异常的实质是风寒暑湿燥火太过或不及，从而使六气变成六淫，侵犯人体而产生百病。导致六淫的原因是大自然阴阳失调，所以养生防病的总原则，是根据大自然的阴阳变化调整人体脏腑阴阳。怎样根据气候养生？第一，根据阴阳消长转化规律一年四季及一天之内都存在着阴阳消长转化规律，总的原则是顺应春生夏长秋收冬藏的规律进行养生，不能违背，否则适得其反。如有些中老年人不注意阳气潜藏去练冬泳，违反了冬藏的自然原则，对养生不利，因为易导致阳气耗散太过。第二，根据阴阳动静规律阳主动、阴主静，动则生阳，静则生阴，所以阳时宜动养，阴时宜静养。第三，据气机升降规律上午是气升阶段，晚上是气降之时，同样春夏气升，秋冬气降，升则长阳，降则长阴。所以要养阳的应在上午锻炼，要养阴的，就在傍晚做静摄生。 3、避免“久"伤《黄帝内经》告诫：劳逸都不能过度。久视伤血：眼睛看东西过度就会伤心神，因为心主血，所以会伤及血。久行伤筋：行走过度伤了肝，肝主筋，所以伤及筋。久立伤骨：久立伤了肾气，肾主骨，所以站久会伤及腰腿骨。因为腰为肾之府。久卧伤气：肺主气，久卧使肺呼吸受约束以致受到损伤的缘故。久坐伤肉：久坐则脾运化受到影响，脾主肉，故久坐伤肉。可见，《黄帝内经》提示过度劳逸都易伤及人体脏腑而生病。 (二) 饮食调理 (膳食养生) 明代医学家李时珍说:“饮食者,人之命脉也”。民间俗语：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。医学有：病从口入。最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持! 遵循八原则能吃出健康第一喝什么：多喝水(一天8杯水)、喝汤，少喝烈酒、浓咖啡和含糖包装饮料。水是生命之源，健康之本，水为百药之首。

如何防止性衰老

如何防止性衰老性生活随着人的年龄的增长，会日渐减少，这是器官功能客观的变化规律。但主观上有意识地作适宜的努力，会推迟性衰老的到来，有的夫妇到了“花甲”之年仍能保持良好的性机能，它对于维系家庭的和谐、愉快、幸福是很重要的。希望性机能随着身体的寿命一同延长下去的人，注意以下问题，有助于防止”性衰老”。 ◇强精必先强心人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。 ◇壮阳不如壮身要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。 ◇心宽出少年性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀开阔是

不老的心泉。始终不渝地关注社会和事业，保持自已有益身心的业余爱好。多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。 ◇追求年轻人的情绪在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。 ◇摒弃不良嗜好保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。 ◇不要纵欲男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。 ◇性爱活动不只有性生活夫妻之间非性交方式的性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情。进入中年特别是进入老年之后，夫妻的性生活次数减少，但感情交流同样重要，它有助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇，性生活终止

女性如何预防衰老

女性如何预防衰老女性预防衰老食物1：冬瓜冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。女性预防衰老食物2：黄瓜它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。女性预防衰老食物3：鱼肉鱼的营养价值最为丰富，它可以为我们提供大量的蛋白质，同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼会让你越来越年轻。女性预防衰老食物4：豆腐豆腐的原料是大豆，大豆含有异黄酮，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。女性预防衰老食物5：紫薯紫薯富含铁、硒元素和花青素。硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。花青素是一种强有力的抗氧化剂，它能够保护人体免受一种叫做自由基的有害物质的损伤。女性预防衰老食物6：猪皮中医认为猪皮味甘、性凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜。女性预防衰老食物7：银耳对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补身体的食物，能够健脾开胃、滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖。女性预防衰老食物8：鸡爪

五种方法延缓衰老

五种方法延缓衰老据美国《赫芬顿邮报》报道，永葆青春是大多数人的愿望，但衰老是种自然现象，不是哪种保健品或化妆品能够解决的。虽然衰老不可避免，但我们却可以延缓老化的速度，更重要的是要保持一颗年轻的心态。想要延缓衰老，其实很简单，先从科学的生活方式开始： 1、经常锻炼 2014年5月，一项历时最长，针对体力活动与老化关系的临床试验指出，随着年龄的增长，人身体的灵活性会慢慢丧失，而运动是防止人体灵活性丧失的最佳方法之一。要怎么做呢？准确的说，锻炼能让人保持年轻吗？锻炼能增加骨量，减少髋骨折或其他身体疾病。另外，锻炼能强化心脏。当我们锻炼时，心率会增加，这样体内会有更多的氧气参与循环。锻炼也能增加血液流动，有益大脑健康，帮助大脑释放血清胺，血清胺是种抑制性神经递质，有助于减轻人的沮丧情绪。 2、充足睡眠早有研究发现睡眠不足会引起认知问题。近期的研究也发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现，睡眠不好会出现更多细纹，引起皮肤色素不均，降低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后，如日晒及环境毒素，睡眠好的人有较强的恢复力。每人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议，成人每晚需保证7-8小时的睡眠时间。 3、保持乐观生活态度

一项近期研究发现，能正确看待衰老的人更加活跃，合群，容易成功。乐观的人平均寿命会长7.5年。除此之外，研究长寿的专家发现，有人生追求及人生目标的人寿命更长。专家建议，我们应保持乐观的生活态度，让自己的生活充满爱，笑声及同情心，经常帮助他人，对事及对自己不要太苛刻。把衰老看作是种经历，享受这一刻，让自己的内心保持年轻，不断学习，尝试新事物。不要虚度人生的每一时刻。 4、保持正确的饮食习惯日本人长寿的几率更大，很多人都能活到100岁，很多专家认为这与日本人的饮食有关。正确的饮食习惯有助于身体健康。，例如绿茶，每天喝几杯绿茶，可降低26%的死亡率。另有研究发现，每天吃坚果能够延长寿命。富含Ω-3脂肪酸的饮食，有助于保护染色体端粒，延缓衰老。染色体端粒是染色体的末端部分，随着年龄的增长会逐渐缩短。总而言之，正确良好的饮食能降低慢性病风险，如癌症，糖尿病及心脏病。 5、和谐的夫妻生活研究显示，夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。研究发现，有夫妻生活的人血压相对低。夫妻生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。性生活中释放的内啡肽能让人放松，帮助睡眠。

女人如何防止卵巢衰老

女人如何防止卵巢衰老卵巢是女性的一大法宝，卵巢一旦早衰，在女人容颜上就能很明显的体现出来，卵巢早衰可有三种表现，女性一定要保养好卵巢，生活中多注意其实就能起到保养好卵巢。今天介绍保护卵巢防早衰的方法。卵巢早衰表现一：月经量明显减少每个人的月经量大约在20-60ML，月经量的多少和体内的性激素水平和子宫内膜局部的环境有关。当然，雌激素缺乏也可能造成月经量减少。二：2个月的月经周期超过7天女人从35岁开始，卵巢储备能力明显下降。这时需要记录自己的月经周期，比如连续2个月的月经周期超过7天就表示卵巢的功能有所下降，假设8月17日来的月经，9月10日又来了月经，10月8日再次来了月经，也就是说连续两个月的月经周期提前了7天以上。其实不管是周期提前还是推迟7天，都表示了卵巢功能的下降。当然这个建立在月经周期正常的女性。三：B超数据做B超发现卵巢体积<3ML(正常的卵巢体积为6ML)，窦状卵泡数<10个，抽血查促卵泡生成素>10IU/L，这些都表示卵巢功能下降。若是出现了以上数据，则表示月经、卵巢发生了这些变化，就应该提高警惕，要反省自己的生活，需要找到卵巢发生变化的根源。

保养卵巢防止衰老 1、在月经周期时要多吃些补血、补铁的食物，在月经期的流血期间会将身体中的大量的铁元素带走，而铁则是卵子营养的供给，建议多吃些菠菜、动物内脏等含高铁食品，保证卵子的健康。 2、每天喝一小杯的红酒，卵子的活跃性可提升20%，红酒中的多酚可让卵子更加健康，白葡萄酒中的多酚含量则比红酒低10%，但也是健康的选择，而啤酒中的酵母则会催眠卵巢，降低卵子的活性，最好还是少喝为妙。 3、电脑辐射会影响到卵子的质量，但是完全避开电脑辐射几乎不可能，大多数的时候，最好是使用液晶屏幕隔离开电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源，根据美国健康专家说，笔记本的辐射比台式小得多，想最大程度的避开电脑辐射，最好是选择充好电的笔记本电脑，拨断电源，直接使用电池工作。女人养生方法保养卵巢健康生活是最好保养术近年来，患卵巢早衰的女性人数呈上升趋势，这与工作压力和受教育程度有一定关系。曾有专家调查发现，受过高等教育的女性比没接受过的女性更易患卵巢早衰，生活在大城市的白领更年期发生年龄比生活在农村女性略早。各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝，生活节奏加快、工作压力过大，导致心理压力过大和生活习惯不科学，致使内分泌紊乱而引起卵巢早衰。此外，还有遗传、过度减肥、环境污染、卵

论述我国抗衰老研究的历史

第二十三讲：论述我国抗衰老研究的历史主讲题材：议述中国抗衰老研究主讲单位：医学美容教育网时间：2014年12月09日下午地点：公开场所背景：十九世纪三十年代伊始，便有科学研究人员开始利用一些科学手段进行一般性的有关机体衰老的研究。到二十世纪四十年代时，有关衰老的系统研究就逐渐形成了体系，从机体形态到生理功能、物质代谢等多方面的研究日益增多，试图全面了解机体衰老的变化规律，之后兴起的分子生物学在此方面的研究进一步填充了“衰老学”的细胞、分子等微观层面的研究空缺。当世纪五十年代末，我国亦开始开展有关衰老机理的实验研究。人类关于衰老的研究，可谓历史悠久，甚至在公元前就已经着眼于对“延年益寿”的方法探寻。据权威资料记载，从十九世纪三十年代伊始，便有科学研究人员开始利用一些科学手段进行一般性的有关机体衰老的研究。到二十世纪四十年代时，有关衰老的系统研究就逐渐形成了体系，从机体形态到生理功能、物质代谢等多方面的研究日益增多，试图全面了解机体衰老的变化规律，之后兴起的分子生物学在此方面的研究进一步填充了“衰老学”的细胞、分子等微观层面的研究空缺。当世纪五十年代末，我国亦开始开展有关衰老机理的实验研究。一、不是追寻“长生不老”，只是希望改善衰老状况 “长生不老”对于当今的世人来说，它一定是个神话，即使它能够实现，也有不少人会反问，为什么要一直活着。人们在对待这个问

题时，并不是单纯的字面理解，更多的人只不过是想在生命晚年，可以拥有良好的精神、生命质量，以此来“享受”生命后面的时光。从当今社会上热门的几个“衰老”理论中可以看出，恢复细胞的增殖能力、清除细胞中的有害代谢物、清除掉“衰老细胞”等是使机体延缓衰老的有效途径。而这些方法毕竟还不是完全成熟的，正像大多数研究者担心的那样：“人类对寿命干预的医学生物研究让人无法确信的原因是无法界定各类干预因子的延寿效应，多数情况下的迫不得已的办法是用低等物种的资料，傍证人体效应。” “抗衰老”这个名词在历史上出现的时间并不长久，没有人将其真正的加以定义。在不同的地域，人们对它都有不同的看法。但在基因还没有被发现的过去，不管是哪种方法，人们加以利用的目的只是想要去改善衰老带来的“不适感”。直到基础医学发展后的今天，尤其是染色体被发现的那天，人类关于“返老还童、长生不老”的愿望才有了一点切实的感受。所以要说“抗衰老”真正的发展历史，恐怕就是流行于世的这几个“衰老”理论的发展史。二、衰老理论发展史 1、端粒理论

面部衰老的原因及预防与治疗方法

面部衰老的原因及预防与治疗方法 1、长期紫外线照射损伤皮肤：年龄增长不可避免地会导致皮肤衰老，光老化能够进一步加重这些改变，长年累月的日照射是影响皮肤衰老变化的最大因素。 2、皮肤脂肪组织减少和局部堆积：通常随年龄增长，面容会逐渐失去其丰满圆润的年轻外观，导致平坦凹陷的外观。鼻唇沟及下颌出现脂肪堆积。 3、面部表情肌的变化及其对皮肤的影响:面部表情肌直接止于皮肤。多年的面部表情肌动作复发折叠皮肤，逐渐形成动力性皱纹。最初动力性皱纹仅仅在面部表情动作时出现，最终表现为静态时也可见皱纹形成。额部、眉间、鼻唇沟、口周、眼眶区域。 4、组织弹性降低导致重力性改变：随着衰老，面部软组织逐渐衰失本身的的弹性和对抗张力的能力。面部软组织在重力作用下不可避免地开始出现松垂。 5、深层骨和软骨组织的变化：随着面部老化进展，骨组织逐渐吸收，导致面部体积明显减少。重力对软骨组织的牵拉作用也将导致相应部位的垂坠外观（如鼻尖）。深层骨组织或软骨组织变化引发的面部不对称性非常难以矫正，因此，在还在患者初次就诊时就应该指出这些问题，以使患者对于手术预期效果更加现实。我们衰老的征兆，都能从一方明镜中显露：眼睛和嘴唇周围的细纹、老年斑、还有松弛下垂的皮肤——这些都让我们嗟叹青春易逝。想要变美，许多人会选择外科整形美容手术，不过，现在通过许多面部非外科整形手术，也可以淡化岁月痕迹。现在，就让我们逐一看看这些技术的效果如何。肉毒毒素注射

肉毒毒素注射过程。如果你还在为前额出现的抬头纹沮丧，可以试试注射保妥适（Botox）或者丽舒妥（Dysport）----它们都是美容用肉毒毒素的名称，不同生产商使用不同名称：在美国它叫保妥适，在英国变成了丽舒妥，在中国是肉毒毒素A。它们都是提纯过的肉毒毒素，小剂量注射，在短期内有抚平皱纹的效果——舒展眼角鱼尾纹、眉间纹和其它表情纹。手术只要几分钟，可能会产生轻微的不适感。注射肉毒