不断调节心理状态,做幸福教师

不断调节心理状态，做幸福教师

 

 

虽然人人都说教师的职业很伟大很崇高，但要当好一个老师还真不易：要耐得住职业的清贫，要处理好琐碎的班务，要从容应对升学的压力，要和难缠的家长沟通等等，其实教师很多时候在做超负荷运转。日复一日，年复一年，许多教师从当初的豪情壮志变得安于现状、平淡无为、得过且过，有的甚至有放弃教师职业的消极想法，更严重的还有自杀倾向。实际上，这就是教师职业倦怠的症状表现。做幸福的老师，是教育的梦想和希望，只有幸福的老师，才有幸福的教育，如果老师都不幸福，教育何谈幸福，学生又何谈快乐？所以，克服职业倦怠，做幸福教师是我们的必修课程。

 

要避免和克服职业倦怠，需要全社会的支持，需要财政部门的“关心”，也需要单位的温馨管理。

 

1．稳步有升地大力提高教师的经济地位。这个需要地方领导做实，方能从根源上提高教师的地位。因为，经济基础决定上层建筑，经济地位决定社会地位。只有经济地位提高了，

才能真正解决教师的后顾之忧。国家的希望在孩子，孩子的希望在教师，如习近平主席所说，“改善教师待遇，关心教师健康，维护教师权益，充分信任、紧紧依靠广大教师，支持优秀人才长期从教、终身从教”。

 

2.充分提高教师的社会地位，弘扬尊师重教的良好风尚，使教师成为最受社会尊重的职业。

 

3.学校应为教师营造温馨的工作氛围，休闲放松教师的心灵。 

学校管理注重科学化、人文化，为教师创造一个公平、公正、开心的工作环境，尽量减轻工作压力，避免重复作业，减少不必要的会议和活动，尽可能地多组织一些有利于教师身心健康的活动，比如听听音乐会，组织一些羽毛球比赛等活动，使紧张的工作得到适当调整和放松。

 

要避免和克服职业倦怠，更需要教师本人学会关心自己，悦纳自己，爱惜自己。俗话说，谁关心自己也不如自己爱自己，所以，最好的办法就是要学会爱自己，学会正确认识和驾驭压力，化压力为动力。

 

1.加强锻炼，爱惜身体。

身体是革命的本钱，也是顺利工作最基本的保证。采取多种方式，一定挤时间锻炼身体。行走是最简单易行而有效的锻炼方式，如果家离单位不太远，可以选择步行上班；勿长时间久坐，每天做做眼保健操等。

 

2.合理工作，张弛有度。

 

该工作的时候认真工作，该休息的时候充分休息，工作时间要安排得科学合理，切实做到张弛有度，这既是对自己负责，同时又是对学生负责，爱自己才有资格和本钱去更好地爱别人。

 

3.关注自己外表，悦纳自己。

 

每天抽一点时间打扮打扮，让自己优雅得体，干净利索，以良好的精神状态投入工作之中。服饰，不需要过度重视，但是也不能太忽视，它一方面能提高我们的自信，另一方面也赢得学生的喜爱。有调查证明，学生对教师的喜爱度不仅仅取决于教学能力、知识渊博，教师的服饰所反映的外在形象明显有关。装扮自己，不仅仅取悦于学生，还有你的家人和朋友。

4.多交好友，及时清理情绪垃圾。

 

“没有朋友的人是孤独的”。所以，不要心里只有家人，而独独没有自己。暂时抛却家务，创造闲暇空间，定期约会三五个知己，和她们一起或逛逛商场，或在家小聚，分享幸福，倾诉烦恼，及时清理情绪垃圾，预防抑郁成疾。此外，写博客也是一种不错的倾诉方式。

 

5.培养一种业余爱好。

 

心理学家告诉我们，“你应该有一种业余爱好！”“要想真正的快乐，而且每次都能真正奏效，一个人必须有两种或三种业余爱好，而且必须是真正的业余爱好。”或看书，或跳舞，或旅游，或写博，让我们在爱好中沉醉，分散、缓解不良情绪，使其成为一种向上的精神支柱。

 

6.保持平和心态，克服攀比心理。

 

对待名利，保持平和心态，克服虚荣心理，拥有的幸福就是真实的。感到心理有落差时，就去找比你生活状况差的人聊聊天，发扬一下阿Q精神。“幸福真的是个比较级”，多和不

如你的人比一比。

 

7.处理好家庭关系、婆媳关系。

 

家庭是工作的动力和源泉，如果夫妻关系不和，婆媳关系不和，很容易把情绪带到工作中。所以，正确处理好家庭关系，也是很重要的。

 

8.定期体检，培养疾病防御意识

 

了解一些医学常识，防止常见病的发生。尤其是中年女教师，一定要定期进行体检，防止疾病的发生。时常保持一份好心情，多关注自己的健康，不要等疾病到来时才想去看医生。 

9.学会微笑

 

微笑是世界上最美的语言，善于微笑也是调节心理的一种良好的方式。学会对学生微笑，对同事微笑，对自己微笑，对陌生人微笑，在微笑中，拉近人与人之间的距离，架起友谊的沟通桥梁。

 

做幸福教师，最重要的还是要从主观做起，从爱自己开始，

克服职业倦怠，不断调节心理状态，以一种平和、乐观的心态应对工作、学习和生活，那么我们一定会在工作、生活中拥有一种属于自己的人生幸福！在此，祝愿大家每天幸福，一生幸福！