健康运动的实时监测与数据分析系统
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健康运动的实时监测与数据分析系统
作者：梁倩樊志敏魏婷婷宋晓婷
来源：《中国新技术新产品》2018年第04期
摘要：健康运动的实时监测与数据分析系统是基于在运动类项目中对心率监测，从而对运动者实时发出警报并能够提供合理运动建议的系统。该系统主要利用心率传感器和arduino 开发板对运动者的心率及其他指标进行监测，将获得的数据传向手机客户端并发送到云端服务器。一方面传向手机客户端的数据，通过将实时监测到的数据与标准值对比，提醒运动者是否终止或者减轻运动量；另一方面通过对服务器端数据的分析，提供一些参考数据，进而使运动者调整下一阶段的运动，更加有利于健康。
关键词：心率传感器；arduino开发板；健康运动；云服务器
中图分类号：R197 文献标志码：A
0 引言
目前关于健康运动的穿戴设备和相应的软件比较多，硬、软件环境成熟。在提倡合理锻炼的环境下，目前大多数的运动类系统只有计算所运动的路程和时间，没有给运动者一个合理的运动量范围，对运动过量做出实时警报，也没有对运动者的运动做出分析，进而给运动者提供合理的运动量的建议。健康运动的实时监测与数据分析系统将根据该不足做出填补，将有利于对运动者是否运动过量进行实时检测，并对运动者的心率数据进行分析，从而促进健康运动。
1 系统分析
生命在于运动，适量的运动有益于提高身体素质，促进身体健康，但是过量的运动也会引起身体的不适，损害身体的健康。心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标，保持适当的运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。本系统将通过运动者心率的实时获取进而对运动量进行实时监测和数据分析。
本系统由数据采集端、移动客户端和云服务器3部分组成。据采集端负责心率数据的采集，并将采集到的数据发送到移动客户端。心率数据的实时且准确地获取对本系统至关重要。本系统将通过心率传感器获取心率的实时数据，通过开发板将传感器传递的模拟信号转换为数字信号，并通过蓝牙模块将数字信号发送给移动客户端。移动客户端负责接受实时数据，并对心率数据进行检测，当心率大于安全心率时向运动者发出警报。移动客户端还需将获得的心率数据发送到云服务器端。云服务器端主要对移动客户端传递过来的数据进行存储，并对存储的数据进行分析，得出对运动者的一些合理化建议。
体育锻炼对健康促进的认识与体会(两篇)
体育锻炼对健康促进的认识与体会（两篇） 体育锻炼对健康促进的认识与体会【篇一】学校教育应当面向全体学生，通过科学教育途径，充分发挥学生的天赋条件，重视培养学生的创新精神和实践能力。注重学生个性差异，提高学生的各种素质水平，使青少年得到全面发展。1867年马克思在《资本论》中明确提出:未来教育对于所有已满一定年龄的儿童来说，就是生产劳动同智育和体育相结合，它不仅是提高社会生产力的一种方法，而且是全面发展人的唯一方法，这一论述也充分说明了体育在学校教育中的重要作用。中学生拥有强健的身体、充沛的精力，应该是直接影响其它如智育、德育、美育等诸多方面的协调发展的主要因素。而今天许多科学研究也进一步证明了体育对学生全面发展起到了巨大促进作用。 一、体育锻炼是培养学生良好的思想行为、道德品质和塑造完美个性的重要手段 德育，是学校教育的首要任务，对中学生进行思想品德教育，既是德育的任务，也是体育的任务。学校体育教育用其自身的学科优势
不失时机地对中学生进行思想品德的教育，从而培养学生良好的道德品质。 首先，体育锻炼以它丰富的活动内容吸引广大青少年。而中学生在这一阶段可塑性很强，同时也是中学生人生观、世界观形成的关键时刻。通过体育活动进行思想品德教育，更适应青少年的年龄特征，特别是结合不同运动项目的特点的要求，能较全面的对中学生的思想品德和个性进行培养。如田径运动可以培养青少年勇敢顽强的拼搏精神和坚忍不拔的意志品质，具有突出的教育作用;集体性非常强的如篮球、足球等球类项目， 对培养中学生良好的组织纪律性、集体主义精神和机智灵活的应变能力，有显著的作用;体操、武术等项目有利于培养学生爱国主义精神和沉着、果断及自制能力。 其次，在体育活动过程中，大多是集体的实践活动。在各种共同协作、相互配合的集体活动中，学生会表现出各种思想和行为。在一节体育课中，老师要求学生对体育器械、场地的爱护和同学之间的互帮互助等，这些活动本身就具有道德教育的成份，有助于培养学生为人民服务的思想，学会正确处理个人与集体、自由与约束之间的关系，以及养成互相帮助的优良品质。
大数据分析运用在实际教学,助力体育信息化之路
大数据分析运用在实际教学，助力体育信息化之路 2018年6月21日下午，郑世海、陈海、李学红名师工作室全体成员汇聚在实验中学三楼会议室集中开展专题培训会，特邀上海数好信息科技有限公司培训师王婷婷老师开展《体育教学信息化与大数据分析》专题讲座，活动由名师工作室主持人郑世海主持，马鞍山市体育教研员陈刚老师全程参与。 首先，王婷婷老师分别从大数据的时代背景、体育教学大数据分析、体育安全防范、运动干预及大数据典型实例五个层面依次展开授课，生动有趣地阐释了体育教学信息化与大数据分析再体育教学的实际应用问题。 通过大数据选准方向、抓住重点、提出对策，可以准确的把握不同阶段学校体育工作的特点及学生体质健康状况的变化过程，全面的、客观地做出评价，提高学校体育的信息化和科学化水平。
利用体育教学大数据分析可以以雷达图表的方式，直观显示学生身体素质及运动健康素质，并根据学生身体条件、体质数据进行分组，支持老师进行分层教学，还可以根据学生各项指标成绩换算得分，持续跟踪身体发展趋势，多次测试跟踪，观察学生成绩成长，帮助学生、教师及学校进行针对性的提高和练习，补足成绩短板，发展优势项目。随时切换个人展示、 班级展示、全校展示，满足不同层级需求的监管及报告。 利用体育教学信息化手段可以建立体育安全防范体系，在课前通过学生家长信息录入，及问卷自测等多种方式，记录孩子的健康成长档案，帮助教师在授课实现分层教学，同时预防特 殊情况的发生及处理，具有重大疾病史的学生，多处提醒教师，规避运动风险，保护学生和
教师；课上也能够利用平板、大屏直观展示心率变化，方便教师课堂教学组织调整，超过预警值，发送预警信息。 体育教学信息化还可以实现运动干预，将学生体质健康状况通过微信对家长进行全面的展示，提供身体素质和运动素质的科学分析，并根据学生的体质数据分析，自动匹配适宜学生锻炼的运动处方。
健身教练必备专业知识
(1) 健康体适能五要素包括什么? 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度4肌力5肌耐力 卡式公式计算目标心率? 目标心率=［（220 —年龄）—静态心跳率］X运动强度+静态心跳率正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男12% —18% 女18% —25% 体重指数的计算方法? 体重（kg ）比身高（m）的平方正常男女腰臀比例是多少? 男子低于女子低于 皮折量度法的男女测量部位? 男子：胸部腹部大腿 女子：三头肌腹部大腿 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2.矢状面 3.水平面 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 制定训练计划的FITT原则? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴
1.关节面 2.关节囊 3.关节腔 (16) 人体最灵活的关节是 F —运动频率 I —运动强度 T —运动时间 T —运动种类 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 1. 有机质（弹性） 2.无机质（硬度） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2.成年时期----有机质和无机质约各3: 7。 3.老年时期----无机质所占比例更大 1.股骨 1.长骨 2.短骨 3.扁骨 4.不规则骨 (15) 关节的基本结构包括? (10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? (11) 4身体的稳定 5、动作的路线 6动作的幅度 骨的主要化学组成成分及作用? (12) (13) 人体最长的骨是? (14) 骨按形态分类有几种?
(17) 人体最大最复杂的关节是 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 206 块. 20% 肩关节 膝关节 (18) 人体脊柱分哪几个部分？各多少块? (24) 肌肉分类? (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? (20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节 (21) 双轴关节分哪两种? 1.椭圆关节 2.鞍状关节 (22) 多轴关节分哪两种? 1.球窝关节 2.平面关节 (23) 人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为?
设备一：Sportstec运动行为表现分析软件系统
设备一：Sportstec运动行为表现分析软件系统 一、仪器用途： 本系统靠其强大软件及数字式视频技术来采集运动团队和选手个人表现或学校教师学生的课堂视频等各类信息---其中还包括有关的比赛信息、教学信息、学生反馈信息等。这些数据既可以为运动比赛现场（如现场的战术分析）、学校课堂分析所用，也可供赛后参照所用，即借助于深入透切的视频监测和统计信息，对目标个人或整个团队的表现进行跟踪分析。本系统依靠其先进的技术能力将记录分析结果实时呈现于用户面前。使他们可及时了解相关信息并对其进行编辑和存档等多种操作。凭借着强大的系统功能和出色的存储能力，用户可轻松地对比赛信息进行实时分析并及时获得回馈。依照不同分析项目及个人，团队使用者得特殊要求，可对系统进行相应改进以更好发挥其强大功能。 二、技术指标和参数： ?可以现场进行录像实时标注分析和后期标注分析； ?结合场地图，便于对球类项目进行精确标记； ?战术板灵活简便，便于现场及赛后进行操作； ?能够进行数据统计，数据完整可靠； ?可以方便地进行录像片段查询、检索、回放； ?录像回放可以精确进行控制，可以实现慢放、停帧、回放、步进等功能； ?可以方便地进行视频片段组合、切换、合成、转换格式、刻录DVD功能； ?多国语言操作菜单； ?能应用于同场竞技性集体性球类项目、隔网对抗性球类项目、对抗性项目等 ?分析对手比赛战术及表现---发现对手弱点和不足 ?设计比赛战略战术，协助执行既定方针 ?发现，强化特定运动技能 ?监测比赛对手状态，发现对方漏洞，衡量对方压力 ?检验团队配合的有效性和灵活性 ?发展选手运动方式，合理安排时间计划 ?竞技速度比较及运动技术表现 ?运动视频设计制作 三．仪器配置： 3.1系统主机1台 3.2系统软件1套 3.3连接线 2 套 3.4转换线1套
运动与健康英语演讲稿
篇一：关于健康的英语演讲稿 文章编制扣扣：一六四一六五三九八二 how to stay healthy as we all know, healthy is very important to everybody.but do you really know how to stay healthy? here are some useful tips. first, we should do exercise if we have time.for example, we can go to swim in the summer holiday. or we can take a walk after supper.doing exercise makes us healthy and strong. second, we should take more vegetables and fruit and less candies. stop eating junk food and drinking beers. last but not least, we should go to bed early and wake up early. we should have enough sleep, or we will get sleepy in the day time. if we pay more attention to the tips above, we will have healthier body. i wish everybody has a strong and healthy body. 我们都知道,健康对每个人来说都很重要。但是你知道该如何保持健康吗? 这里有一些实用的建议。首先,我们应该做运动,如果有时间的话。例如,我们可以在暑假的时候去游泳,或者晚饭后去散步。做运动让我们的身体更强壮更健康。第二,我们应该吃更多的蔬菜和水果,少吃糖果。不吃垃圾食品和啤酒。最后,我们应该早睡早起。如果睡不够,第二天就会很疲倦。如果我们都能按照以上的建议注意自己的健康,我们的身体会更棒。我希望每个人都有个强壮和健康的身体。 1篇二：health 关于健康的英语演讲稿 health is the most important to us. 牛晨阳 good afternoon, my dear teachers and my fellow students. i am very glad to stand here and give you a speech. my topic is about“health is the most important to us.” what do you think is the most important thing in our life? some people think time is the most important thing in our life. some people think money is the most important thing in our life. some people think friendship is the most important thing in our life. but i think health is the most important thing in our life. we live in this world, maybe there are many beautiful things. we can get something again and again, such as love, friendship, money and so on. but if we lose health, we can never get it back again. if you are in poor health, you will not feel these things and the world is always gray in your eyes. it’ s really serious. just as a saying goes, “where there is health, there is hope. where there is hope,there is everything. ”so we can see that health is above everything. but how can we keep in good health? as we know, health lies in a good habit.healthy food and water are important for us to keep healthy. different food helps us in different ways.what’s more，get up early and keep doing exercise in the morning every day. besides these, taking exercise helps us build a strong body. it is the most important. so having a healthy lifestyle is very important for everyone. there’s an old saying gose like this “an apple a day, keeps the doctor away.” it’s true. once you lost health ,you will get nothing. so,my dear friends ,please realize that health is the most important for us . that’s all. thanks!篇三：《我运动,我健康》演讲稿 《我运动，我健康》演讲稿 四（1）班
用Excel对体育数据统计处理
Excel 在体育数据统计中的应用 骆云 体育数据的统计处理，如果没有电脑，是一件非常繁琐的工作，在电脑普及之前，体育教师都深有体会，今天，电脑已经成为人们生活和工作的必备工具。如果能利用微软办公软件Excel 进行体育数据的统计管理，将大大提高我们的工作效率，不仅省时省力，而且界面直观，同时又不需要学习复杂的编程，容易掌握。与其它统计软件相比，Excel 具有计算、统计、查找、引用等功能，它的适应性更广，更适合广大的体育教师。熟练操作和恰当运用Excel 各项功能和函数，只需很短时间就可清楚准确地完成我们所有的数据处理工作。本文旨在抛砖引玉，望有兴趣的研究者能在此基础上开发新的思路，更望在相关统计领域开发更新、更实用的统计方法。 Excel 默认安装是不具有全部的统计功能的，要想Excel 具有我们需要的统计功能，第一步必须设置点击：“工具→加载宏”，勾选“分析工具库”（图1）。 1、对一组数据的分析处理 在处理一组数据时，先选中要分析的数据列，然后点击“工具→ 数据分析 图 2 图1
描述统计”。描述统计共产生14个统计量值（如图2、3、4）。 2、对两组数据的T 检验 Excel 为我们提供了三种T 检验分析方法（图5），即： 2.1 t-检验 成对双样本平均差检验。比较两套数据的平均值。但数据必须是自然成对出现的，比如同一实验的两次数据，且必须有相同的数据点个数。两套数据的 方差假设不相 等。 2.2 t-检验 双样本等方差 假设。假设两个样本的 方差相等来确定两样本 的平均值是否相等。 2.3 t-检验 双样本异方差 假设。假设两个样本的 方差不相等来确定两样本的平均值是否相等。 2.4、对两组数据进行T 检验举例 对一个样本组在实验前后进行了两次检验时，可以使用“t-检验：成对双样本平均差检验”。以确定取自处理前后的观察值是否来自具有相同总体平均值的分布（如图6）。 图 3 图 4 图5
运动要适量才会对骨骼和身体产生有益作用
运动要适量才会对骨骼和身体产生有益作用摄入足量的钙和维生素D、坚持锻炼、定期体检，这三点被认为是维护骨骼健康、预防骨质疏松的“三大法宝”。但很多人不知道，运动过度对骨骼健康并没有好处。 近年来，科研人员提出了一种“温和运动”的理论，认为持续的、有规律的、经常性的运动能使人精神焕发、心情愉悦，并能使大脑反应更加敏锐。 北京体育大学运动学专家窦文浩教授介绍说，超负荷的运动不仅极易使人疲劳，而且对身体不利。已有研究表明，激烈的、过度的运动能使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，并能抑制某种淋巴细胞的生物活性，降低人体免疫功能。因此，有关专家建议将“生命在于运动”的倡导语改为“生命在于适度运动”。所谓“温和运动”，就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称“适度锻炼”，它是以有氧运动为基础，通过一定量的全身运动，全面提高人体机能，进而改善身体素质。何谓适度？一般可以理解为每周累计进行消耗2000千卡热量的体育锻炼，相当于连续打2至3小时的乒乓球，或每天积累相当于半小时运动的活动量。 “温和运动”特别适合某些慢性病患者，因为部分慢性病患者需要通过运动来控制体重和减肥，而不同运动量的运动，所消耗的能量区别很大，剧烈运动消耗热量可以达到40％，而“温和运动”所消耗的体内热量可能只有3％左右。剧烈运动虽然有时可以迅速减轻体重，可危险性比较大，不适合慢性病患者。 对于中年以上的人群来说，体能正在逐步下降，耐力、力量相对欠缺，锻炼的重点主要是预防骨质疏松和胆固醇升高，增强骨密度，适当增强心肺功能等。长期坚持“温和运动”，可以逐渐增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，延缓衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化，并降低心脑血管疾病的发病率。“温和运动”的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车、爬山、扭秧歌、跳交谊舞、保龄球等，个人可以按各自的喜好选择，但应以每次运动后不感疲劳为宜，也只有这样才能有利于身体和骨骼的健康。 窦文浩教授特别强调，虽然“温和运动”安全性高，但由于其所需能量相对要小一些，脂肪消耗也相对比较缓慢，因此短期内效果不明显，必须是在长期的、持续的锻炼后才会显露功效。所以，运动也在于坚持。 当然，除了运动之外，作为保护骨骼“三大法宝”中的第一宝——摄入足量的钙和维生素D，也是需要每天循序渐进，不断坚持，才可以见到明显而持久的效果的。那对于摄入足
运动会分数统计系统课程设计报告
运动会分数统计系统 课程设计报告 数据结构 院系： 专业： 班级： 学号： 姓名：
教师：时间：
一、问题描述 1、功能 任务：参加运动会有n个学校，学校编号为1……n。比赛分成m个男子项目，和w个女子项目。项目编号为男子1……m，女子m+1……m+w。不同的项目取前五名或前三名积分；取前五名的积分分别为：7、5、3、2、1，前三名的积分分别为：5、3、2；哪些取前五名或前三名由学生自己设定。（m<=20,n<=20），按要求实现相应的数据输入、查询、计分等功能。 2、数据 建议输入学校的名称，运动项目的名称等，其余信息学生自行设计； 输出形式：有合理的提示，各学校分数为整形； 数据的存储结构自行设计。 建议运动会的相关数据要存储在数据文件中。 3、操作 1)可以输入各个项目的前三名或前五名的成绩； 2)能统计各学校总分， 3)可以按学校编号或名称、学校总分、男女团体总分排序输出； 4)可以按学校编号查询学校某个项目的情况；可以按项目编号查询取得前三或前五名的 学校。 4、要求 提供系统菜单，界面友好，提示信息完整。 二、系统分析及设计 1、需求分析 根据运动会分数统计系统的问题分析及设计要求，可以将此系统分为四个模块：信息统计模块、信息输出模块、信息查询模块、信息调用模块。其系统功能结构图如图所示。（1）、信息统计模块实现信息的输入、统计、存档。 （2）、信息输出模块实现信息的输出。 （3）、信息查询模块实现信息的查询。 （4）、信息调用模块实现信息的调用，即从文件中读出信息并输出。
2、概要设计 此系统采用顺序存储结构存储，定义了一个结构体数组存放参赛学校的信息。之所以采用顺序存储结构，是因为用它来实现信息的存储、查询比较方便，节省时间，效率高，而且也方便把信息写入文件以及读取文件。 （1）、结构体定义如下： ①、定义运动项目数据类型，用于存放运动项目的信息，包括项目名称、项目编号、用户自己定义的取前3名还是前5名的积分、名次、分数。 typedef struct { char proname[10]; //项目名称 int pronum; //项目编号 int top; //取前3名或前5名积分，由用户自己定义 int range[5]; //名次 int mark[5]; //分数 }Pronode; //项目结点类型定义 ②、定义学校数据类型，用于存放参赛学校的信息，包括学校名称、学校编号、学校总分、男子团体总分、女子团体总分以及项目数组。 typedef struct { char schname[20]; //学校名称 int schnum; //学校编号 int score; //总分 int Mscore; //男子团体总分 int Wscore; //女子团体总分 Pronode a[M+W]; //项目数组 }Schnode; //学校结点类型定义 ③、定义一个学校结点类型的结构体数组Schnode s[N]。采用数组结构有利于随机存储和查询。
运动与健康的关系
运动与健康 摘要 体育运动与健康的关系已经成为社会普遍关心的话题。本文对自己运动经历过程中发生的一件或一类人体事件进行描述和分析。从生理健康、心理健康以及运动应适当三个方面说明运动与健康的关系。 关键词运动生理健康心理健康 科技的发达、生产和生活设施的日益自动化，客观上促进着人们的体育需要，主观上促进着人们对回归自然的向往；这种状况，促使体育运动的意义更加突出。 进入新世纪，健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的，应该从三个方面来界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社会方面。也就是说，人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系，从完整人的角度来认识，寻求健康是一个不断进行和适应性的过程，而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之，健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说，人的健康是生命运动的过程，是一种积极的、能动的追求。【3】 一、运动与生理健康的关系 （一）运动有助身材完美 我身高154cm,而13岁的妹妹身高已达158cm。而且观察我的身体比例，腿不长。 影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。先天因素包括人种、地域、民族、遗传、父母身高等。后天因素包括饮食营养、体育锻炼、作息方式等。 我的遗传基因还可以吧。父亲身高173cm，母亲160cm,在60年代出生的人中身高还是比较可观的。家人都知道，我小时候偏食，好静，不爱运动；而妹妹活泼好动，小时候楼上楼下地跑，喜欢做各种运动上的尝试。 我也切身体会到运动有助身体长高。特别是在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼，如引体向上、单杠悬吊、游泳，跳跃运动等真的很有必要。 （二）运动防止肥胖症 上面提到我的身高是154cm,上大学后，我的体重曾经增到55公斤。 根据WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数及公式。 BMI=实际体重（kg）/身高（m2） 我的BMI值为23.19。而亚太地区的正常范围值是18.5~22.9；超重范围为23.0~24.9。究其原因，还是缺乏运动。到了大学，体育课只剩一星期两节，晨跑也没了。平时基本上就呆在寝室，大部分时间是坐着的，不运动。 肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。 这是因为运动可以增加脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢；
继续教育 运动与健康 答案
继续教育__运动与健康作业 总得分:65.01.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2) 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( ) A.40分钟 B.20分钟 C.10分钟 D.5分钟 标准答案：B | 用户答案: A 本题得分:0 2.(本题分值:2) 下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( ) A.思维变得迟钝 B.观察、分析、判断能力下降 C.免疫力下降 D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪 标准答案：C | 用户答案: C 本题得分:2 3.(本题分值:2) 最佳的运动频度应该是每周多少次( ) A.4次 B.1~3次 C.5次以上 D.3~5次 标准答案：D | 用户答案: D 本题得分:2 4.(本题分值:2) 出汗量与什么无关( ) A.天气 B.心情 C.爱好 D.环境 标准答案：C | 用户答案: C
本题得分:2 5.(本题分值:2) 下列哪项不是太极拳的锻炼要领( ) A.保持心平气和，坚持" 心静" B.集中精神 C.热身运动 D.正确把握各种不同姿势和动作的要求 标准答案：C | 用户答案: C 本题得分:2 6.(本题分值:2) 下列哪项运动不适合中老年人( ) A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽 标准答案：D | 用户答案: C 本题得分:0 7.(本题分值:2) 下列受伤后的休养方式哪种是错误的( ) A.认真对待，积极治疗 B.保证休息和营养 C.没受伤的地方可以按原计划训练 D.合理安排伤后训练 标准答案：C | 用户答案: C 本题得分:2 8.(本题分值:2) 对于运动你的看法是怎么样的( ) A.运动越费力，热量消耗得越快 B.如果某种运动有益，做得越多越好 C.运动之前可以吃少量的东西 D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动 标准答案：C | 用户答案: C
体育健身基本知识问答
体育健身基本知识问答 体育健身基本知识问答 一、运动健身活动的程序有哪些? 答：一次运动健身的完整过程应包括准备活动、正式练习和整理活动三部分 二、运动健身的基本要求是什么? 答：1、因人而异;2、因时制宜;3、持之以恒;4、适度运动;5、 全面锻炼。 三、慢跑的注意事项有哪些? 答：1、跑前要进行身体检查，确定是否患有不适应跑步的禁忌症;2、最好选择草地、林间小路等松软地带，不在公路上跑，以防 交通事故及过硬地面可能引起骨膜炎、腱膜炎;3、跑步时避免穿衣 过多和出汗过快，衣服要一点一点脱。 四、跑步中出现不适的自解方法是什么? 答：1、胸口疼：慢走，深呼吸。2、呼吸急促：慢走，保持良好的呼吸，呼气时间要比吸气时间长。3、极度疲劳：减速或步行休息。 五、跑步的健身作用有哪些? 答：1、增强心肺功能;2、促进新陈代谢，有助于控制体重;3、 增强神经系统功能。 六、健身舞的健身作用有哪些? 答：健身舞的健身作用主要有：1、能提高韧带和关节的活动范围，增强关节的弹性和灵活性，并能有效地增大肌肉力量;2、能改 善和提高
心肌功能，防止脂肪在血管壁的沉着，保持血管的弹性;3、能提高肌体的能量代谢效率，控制体重，达到减少多余脂肪的效果。 七、如何合理地选择锻炼身体的方法? 答：在锻炼身体方法的选择上，应根据自己的情况，诸如健康状况、体质水平、生活条件等不同情况，并结合自然条件合理地选择。运动后如何科学饮水 运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。 第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类; 要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补 充体内由于大量出汗而丢失的钠。 第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过 运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导 致消化不良。第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200 毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
最新运动与健康促进期末考试答案讲解学习
运动健康与促进 一、运动处方的内容、范围和应用举例 内容：目的、项目、时间、强度、频率、注意事项 Eg.糖尿病、降糖 1.运动处方的内容：一般包括运动目的、运动项目、运动强度、每次运动持续的时间、运动频率和注意事项等六个方面。 1.1运动目的：根据年龄、性别、职业、爱好、习惯和体质健康状况的不同，健身者的锻炼目的各不相同，因而开出的运动处方也不同。运动的目的可以有：预防疾病，强身健体，健美减肥，休闲消遣及发展身体素质，提高运动成绩等。 1.2运动项目：应根据锻炼目的而定，一般包括以下项目：耐力性项目、医疗体操（呼吸操、校正体操等）、放松性训练、力量型项目、柔韧性练习。 1.3运动强度：运动处方中最重要的部分，目前运动强度的衡量有多种形式：最大摄氧量、心率、代谢当量、无氧阈值、自觉劳累分级、谈话水平。 1.4每次运动持续时间：除准备活动和整理活动外运动持续的时间，对惯坐者和体适能低的人应该从小强度短时间（20～30分钟）运动开始逐渐增加。 1.5运动频率：人体对训练刺激做出反应需要时间，有的人甚至需要24小时以上，在进行很长时间的运动中，需要一定的时间来消除疲劳，可以选择每天或隔天一次的运动，但无论如何每周都要留出一天来休息。 1.6注意事项：在实施运动处方中必须注意两个问题：（1）循序渐进（2）做好准备活动和整理活动。 2.运动处方的范围 为了提高全身耐力水平，必须达到改善心血管和呼吸功能的有效强度，这就是靶心率范围。如果运动超过这个上限，就可能有危险性，这个运动强度或运动量界限，称为安全界限。而达到这个有最低效果的下限，称为有效界限。安全界限和有效界限之间，就是运动处方安全而有效的范围。如果身体条件差的人（年老、体弱、成人病者），容许的运动条件受限制多些，制定处方时必须严格规定运动内容；反之，身体的运动，而强健的壮年，从跑步到所有的运动都是处方的内容。 3.健身运动处方 3.1身体状况：抵抗力低，体重偏高, 身体素质差 3.2健身目的：锻炼身体，增强体质，健美，减轻体重，预防疾病，放松精神 3.3运动目标： 3.3.1近期目标：减轻体重，放松精神，消除疲劳，改善身体健康状况 3.3.2远期目标：抵抗力增强，防止疾病发生, 加强身体素质,增强抵抗力 3.4运动内容：晨跑，跳绳，散步,摇呼啦圈 3.5运动时间：每次训练30—50分钟 3.6运动频率：每周训练4天，隔一天一训练 3.7运动进度： 3.7.1初级阶段 进行强度较低、时间较短和次数较少的运动处方。首先选择以慢跑作为练习，应该以每小时4公里的速度进行，而时间和次数则因应自己的体能而调节，每次的运动时间不应少于15分钟。
运动与健康答案
1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2) 下列哪项运动不适合中老年人( ) A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽 用户答案: D 2.(本题分值:2) 下列哪项不是运动对生理的作用是( ) A.运动可以加强呼吸功能 B.运动可使心肌发达 C.运动可增强肌力和体力 D.运动让人保持积极向上的心态 用户答案: D 3.(本题分值:2)
下列哪项不是太极拳的锻炼要领( ) A.保持心平气和，坚持" 心静" B.集中精神 C.热身运动 D.正确把握各种不同姿势和动作的要求 用户答案: C 4.(本题分值:2) 最佳的运动频度应该是每周多少次( ) A.4次 B.1~3次 C.5次以上 D.3~5次 用户答案: D 5.(本题分值:2) 短时间的爆发式运动消耗的什么( ) A.葡萄糖 B.三磷酸腺苷
C.乳酸 D.丙酮酸 用户答案: B 6.(本题分值:2) 下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( ) A.思维变得迟钝 B.观察、分析、判断能力下降 C.免疫力下降 D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪 用户答案: C 7.(本题分值:2) 本视频没提到下列哪项内容( ) A.运动的益处 B.不运动的危害 C.合理安排运动 D.运动的错误方式 用户答案: B
8.(本题分值:2) 对于运动你的看法是怎么样的( ) A.运动越费力，热量消耗得越快 B.如果某种运动有益，做得越多越好 C.运动之前可以吃少量的东西 D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动 用户答案: C 9.(本题分值:2) 下列哪个对运动损伤的处理是错误的( ) A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷 B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷 C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水 D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷
健身基础知识
健身基础知识 一、健康的定义及健身的要素二、有关心肺功能三、有关肌肉的力量与耐力四、有关身体柔韧性五、有关身体含量六、有关营养与体重控制七、营响业绩的一些问题 一、健康的定义及健身的要素 1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力 2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷性等） 二、心肺功能 1、心肺功能：即有氧运动能力。主要指人体摄入、传输和利用氧气的能力，包括在持续运动中心脏和肺部进行气体交换并把氧气输送给进行运动肌肉的能力 2、有氧运动：指由于人体在一段持续时间内进行的身体活动而使身体对氧气需求量增加的一种状态 特点：持续时间长，低强度控制有氧运动的强度是目标心 率 3、估算目标心率 心率储备的50%——85%，或最大心率的（220-年龄）65%——90% （1）目标心率（target.HR）：最大心率 *70% （这种估算方法准确率在85%） （2）最大心率（220-年龄） 最大心率-安静心率=心率储备 （HR） 心率储备*75% 安静心率+心率储备75%=目标心 率 安静时的心率指：晨醒、头脑清 醒、空腹、没做任何运动 如果客人告之没做安静时的心率 测试，那么让其稍做休息，即做心率测量，结果减去8——10次为估算安静心率 4、危险因素（risk factors） a) 生理缺陷、心脏病等 b）客户健康水平的程度 c）了解客户的健身目标 d）客户来健身的动机 5、提高心肺功能的好处 （1）拥有强健的心脏（2）降低血压 （3）增加高密度脂蛋白（4）强壮骨骼（5）提高睡眠质量（6）降低体脂含量（7）提高体能 （8）增加每博输出量（9）增加心率输出（10）减轻压力（11）提高免疫力 （12）增加胰岛素的敏感度 （13）提高糖耐力（身体使葡萄糖产生 代谢变化的能力（ （14）降低安静心率（15）提高生活质量 （16）促进和增加热量的消耗（17）促进新陈代谢 （18）提高耐力、毅力，拥有更充沛的
运动会管理系统数据库
运动会管理系统 1.需求分析 1 .1系统功能要求设计 此系统实现如下系统功能： （1）使得运动会管理工作更加清晰、条理化、自动化。 （2）通过简洁明了的登录系统，查询比赛基本信息，选手得分，排名等功能。容易地完成比赛团体信息的查询操作。 (3) 设计人机友好界面，功能安排合理，操作使用方便，并且进一步考虑系统在安全性，完整性，并发控制，备份和恢复等方面的功能要求。 2.系统模块设计 运动会管理系统大体可以分成二大模块如，一是选手的基本信息模块，里面应该包含选手的各方面的基本信息；再者便是得分管理模块，在该模块中应该包含有对选手得分信息的查询和处理，如单项名次，团体总分以及排名统计等功能模块；再其次还有比赛地点，日期，规模，项目，报名期限等相关信息的模块；可以得到系统流程图： 3.数据字典 数据项是数据库的关系中不可再分的数据单位，下表分别列出了数据的名称、数据类型、长度、取值能否为空。利用SQL Server 2000建立“学生选课”数据库，其基本表清单及表结构描述如下：数据库中用到的表： 数据库表名关系模式名称备注 BISAIXINXI 运动会信息表比赛信息 Player 选手基本信息表选手 Score 比赛成绩信息表成绩
2.概念模型设计 由需求分析的结果可知，本系统设计的实体包括： （1）选手基本信息：编号，姓名，性别，地址，年龄，比赛项目。（2）运动会基本信息：比赛日期，地点，规模，项目，报名期限。这些实体间的联系包括： 每位选手可以参加多个项目，每个项目可供多位选手参加。
1.局部E-R图 姓名 选手地址 年龄 编号项目
日期 规模比赛信息 项目地点 2全局E-R模型 地规项
体质健康数据分析报告
《学生体质健康标准》测试分析报告 杨小波 《学生体质健康标准》的颁布，是教育部、国家体育总局积极贯彻落实《中共中央国务院关于深化教育改革，全面推进素质教育的决定》和国务院《关于基础教育改革与发展的决定》的一项重要举措，是“学校教育要树立健康第一指导思想，切实加强学校体育工作”的具体措施。为此，我校对全体学生进行了测试。其目的在于使学校和广大学生以及家长能够及时了解学生的健康水平，督促学生积极参加体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平。下面将我校的测试情况做如下分析： 一、测试结果分析 从我校的整体情况来看，及格率为 88.4%，良好以上达到47.3% 说明我校学生的总体健康状况较好。分年级、项目的统计结果显示，不及格人数最多为身高标准体重，营养不良的和肥胖学生达到统计总数的 31人，其次分别为： 800米 、 1000米 43人， 立定跳远 70人 ，肺活量 89人，坐位体前屈 49人，尤其是初中三年级学生 800米 、 1000米 的不及格率高达10.1% ，立定跳远和肺活量分别达 到 8.5% 和 21.5%。这些数据说明学生的身体形态欠佳心血管技能有待提高，耐力核力量素质应进一步加强，心肺功能和柔韧性较好。毕业年级的体育锻炼应得到保证和落实。 二、改进措施 针对我校体质健康测试统计分析所反映出的问题，确定以下改进措 施： 1、加强领导，提高认识。改进和完善各项体育政策，从政策上支持体育工作。学校教育要树立“健康第一”指导思想，把学校体育摆在应有的位置，在充分利用现有条件和挖掘现有潜力基础上，积极创造条件，给予体育工作人力、物力、财力和时间的保证，切实落实“师生每天体育锻炼一小时”。 2、营造良好的学校体育环境。通过丰富多彩的校内外体育活动，提升中学生的体育意识，促进学校体育工作的健康发展。 3、针对统计分析所反应出的问题，我校要制定实效性强的锻炼计划，开展有针对性的体育锻炼活动。如针对学生身体形态欠佳的问题，学校在有目的的进行发展身体形态锻炼的基础上，还应利用《手册》，与家长进行沟通，组织均衡营养等方面的健康讲座等活动，家、校形成合力，促进学生健康成长。 刀尔登中学 杨小波
健身房训练知识大全(精华)
健身房训练知识大全 （精华） 一、增肌秘籍 二、初级健身计划 三、中级健美健身计划 四、健身正确的呼吸方法 五、“力量训练”新手指南 六、深蹲,深蹲的重要性 七、十五种训练方法以及推荐计划 八、增肌计划
一、增肌秘籍 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2. 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3. 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认
大重量的半程运动的作用。 4. 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5. 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6. 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7. 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8. 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛(不处于“锁定”状态)，总是达到彻底力竭。 9. 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补
健康运动的实时监测与数据分析系统
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/572253040.html, 健康运动的实时监测与数据分析系统 作者：梁倩樊志敏魏婷婷宋晓婷 来源：《中国新技术新产品》2018年第04期 摘要：健康运动的实时监测与数据分析系统是基于在运动类项目中对心率监测，从而对运动者实时发出警报并能够提供合理运动建议的系统。该系统主要利用心率传感器和arduino 开发板对运动者的心率及其他指标进行监测，将获得的数据传向手机客户端并发送到云端服务器。一方面传向手机客户端的数据，通过将实时监测到的数据与标准值对比，提醒运动者是否终止或者减轻运动量；另一方面通过对服务器端数据的分析，提供一些参考数据，进而使运动者调整下一阶段的运动，更加有利于健康。 关键词：心率传感器；arduino开发板；健康运动；云服务器 中图分类号：R197 文献标志码：A 0 引言 目前关于健康运动的穿戴设备和相应的软件比较多，硬、软件环境成熟。在提倡合理锻炼的环境下，目前大多数的运动类系统只有计算所运动的路程和时间，没有给运动者一个合理的运动量范围，对运动过量做出实时警报，也没有对运动者的运动做出分析，进而给运动者提供合理的运动量的建议。健康运动的实时监测与数据分析系统将根据该不足做出填补，将有利于对运动者是否运动过量进行实时检测，并对运动者的心率数据进行分析，从而促进健康运动。 1 系统分析 生命在于运动，适量的运动有益于提高身体素质，促进身体健康，但是过量的运动也会引起身体的不适，损害身体的健康。心率是一个比较准确、稳定的反应运动强度的指标，保持适当的运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。本系统将通过运动者心率的实时获取进而对运动量进行实时监测和数据分析。 本系统由数据采集端、移动客户端和云服务器3部分组成。据采集端负责心率数据的采集，并将采集到的数据发送到移动客户端。心率数据的实时且准确地获取对本系统至关重要。本系统将通过心率传感器获取心率的实时数据，通过开发板将传感器传递的模拟信号转换为数字信号，并通过蓝牙模块将数字信号发送给移动客户端。移动客户端负责接受实时数据，并对心率数据进行检测，当心率大于安全心率时向运动者发出警报。移动客户端还需将获得的心率数据发送到云服务器端。云服务器端主要对移动客户端传递过来的数据进行存储，并对存储的数据进行分析，得出对运动者的一些合理化建议。