中考减压对策

中考减压对策-考前巧对心烦意乱

一天，骏向我诉说最近的苦恼。他是初三毕业班的学生，自己成绩本来就不太好，特别是考试成绩很不稳定，一会儿能进入班级

中上游，一会儿又处于班级的下游。对此，爸爸很着急，经常在他考试成绩不好的时候就说他，“你看你，又考这么差！”骏自己也很苦恼，整天悲观消沉、患得患失，搞得现在心烦意乱，没有办法静下心来复习迎考。他问我有

什么办法不使自己心烦意乱吗？

良好的考前心态，是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同学因平时考试失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有的同学考前不能冷静地、客观地分析自己的情况，整天患得患失，不知复习该从何处下手；有的同学被一些暂时难以克服的困难所吓倒，没有积极的进取心，这些都是没有良好的考前心态的表现。那么良好的考前心态有哪些特征呢？

首先，必胜的信心是良好心态的重要组成部分。相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。有的学生对中考缺乏信心，甚至“绝望”，这种心态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。

其次，保持正向的情绪状态是良好心态的重要方面。愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高复习效率。相反，消沉、倦怠等负向的情绪状态会使大脑处于抑制状态，影响复习效率。

最后考前应保持较轻松并适度紧张的心态。“平和但适度紧张”的考前心态，有助于考生保持较为兴奋的竞技状态，又有好的复习效果。例如有的同学因为某

个知识点没有掌握好就安慰自己：“也许不会考到，即使考了也就一两分，没有关系”，实际上这是一种侥幸心理，缺少考前应有的紧张感，但由于某个知识点没有掌握好就显得焦虑不安，甚至悲观消沉，缺少进取心就是不良的考前心态了。有了良好的考前心态，能使复习变得轻松、自然，并具有良好的复习效率。那么如何调节自己的考前心态呢？首先心态与精神状态有关。面临中考，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，不要因感到时间紧迫而拼命“苦学”，这样会使大脑出现“保护性抑制”，造成复习的低效率。考前要保证充足的睡眠，注意体育锻炼，做到劳逸结合。其次心态与人格特质有关。如有的同学考前容易紧张，可能与自己顾虑太多有关。调整考前心态，一要忌“浮”，有的同学认为复习得“差不多”了，似乎没有什么可复习的就坐等考试，这种应考状态是不可取的。二是忌“忧”，有些同学因基础差或期望值高而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。再次心态与学习有关。考前几周，应对所学知识做最后梳理，要针对自己的薄弱点进行查缺补漏。如果你考前复习得充分，就没有什么可顾虑的了，如复习得不充分，考前心态就自然不会很好。另外考前的心态调节，也与家长有关。在孩子考试之前，家长情绪要稳定。家长情绪稳定必然会感染孩子以平和心态去对待中考。家长情绪波动，易导致孩子情绪上的波动，因此家长要尽量摆脱外界的干扰，经常保持平和的心态，这对孩子备考将起很大的作用。

良好的考前心态能有效地去除你思想

上的各种干扰，使自己复习时能很好地集中注意力，从而减轻你的考试压力。

中考减压对策：考前巧对“心烦意乱”

中考减压对策：考前巧对“心烦意乱”. 良好的考前心态，是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同学因平时考试失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有的同学考前不能冷静地、客观地分析自己的情况，整天患得患失，不知复习该从何处下手；有的同学被一些暂时难以克服的困难所吓倒，没有积极的进取心，这些都是没有良好的考前心态的表现。那么良好的考前心态有哪些特征呢？首先，必胜的信心是良好心态的重要组成部分。相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。有的学生对中考缺乏信心，甚至“绝望”，这种心态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。其次，保持正向的情绪状态是良好心态的重要方面。愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高复习效率。相反，消沉、倦怠等负向的情绪状态会使大脑处于抑制状态，影响复习效率。最后考前应保持较轻松并适度紧张的心态。“平和但适度紧张”的考前心态，有助于考生保持较为兴奋的竞技状态，又有好的复习效果。例如有的同学因为某个知识点没有掌握好就安慰自己：“也许不会考到，即使考了也就一两分，没有关系”，实际上这是一种侥幸心理，缺少考前应有的紧张感，但由于某个知识点没有掌握好就显得焦虑不安，甚至悲观消沉，缺少进取心就是不良的考前心态了。有了良好的考前心态，能使复习变得轻松、自然，并具有良好的

复习效率。那么如何调节自己的考前心态呢？首先心态与精神状态有关。面临中考，要注意保护好自己的身体，保持最佳的精神状态。精神饱满，思维才能活跃，不要因感到时间紧迫而拼命“苦学”，这样会使大脑出现“保护性抑制”，造成复习的低效率。考前要保证充足的睡眠，注意体育锻炼，做到劳逸结合。其次心态与人格特质有关。如有的同学考前容易紧张，可能与自己顾虑太多有关。调整考前心态，一要忌“浮”，有的同学认为复习得“差不多”了，似乎没有什么可复习的就坐等考试，这种应考状态是不可取的。二是忌“忧”，有些同学因基础差或期望值高而产生了担忧情绪，总担心自己考不好。再次心态与学习有关。考前几周，应对所学知识做最后梳理，要针对自己的薄弱点进行查缺补漏。如果你考前复习得充分，就没有什么可顾虑的了，如复习得不充分，考前心态就自然不会很好。另外考前的心态调节，也与家长有关。在孩子考试之前，家长情绪要稳定。家长情绪稳定必然会感染孩子以平和心态去对待中考。家长情绪波动，易导致孩子情绪上的波动，因此家长要尽量摆脱外界的干扰，经常保持平和的心态，这对孩子备考将起很大的作用。良好的考前心态能有效地去除你思想上的各种干扰，使自己复习时能很好地集中注意力，从而减轻你的考试压力。分类精心精选精品文档，欢迎下载，所有文档经过整理后分类挑选加工，下载后可重新编辑，正文所有带XX或是空格类下载后可自行代入字词。

新初三必看：简单有效的八种中考减压方法

新初三必看：简单有效的八种中考减压方法各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢数数法数数1、2、3……慢慢从1数到10，然后再从10数到1，有助于你从精神上放松，给自己一点时间缓冲紧张。当你再回到工作中时，会发现注意力容易集中多了。呼吸法呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，熨平纷乱的思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。 “逃离”法离开令你紧张的是非之地。站起来，走出学习地方，到走廊或户外去，换换环境，呼吸点新鲜空气，用几分钟的停顿整理一下思路。暴力减压法

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，把你心中的压力挤出去。写作减压法 “把烦恼写出来”。用一张纸、一支笔，将你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼写下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。香精水疗法在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。颜色减压法对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色，例如：绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服，以及你家的墙壁或摆设上。面对压力期间，避免红色，因为它会让情绪更加低

沉。冥想法印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界。找个舒服的姿势坐下来，彻底放松自己，专注于自己的呼吸，一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，而会随意地思想，没关系，坚持一段时间就会见到成效。忘记工作，让自己进入到一种全新的世界中。各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢

中考前的6种解压方法

中考将近，6种减压方法速速get 初三孩子累，到底有多累，家长清楚吗?一起来听听初三孩子的一些心声吧，90%的同学会有同感，提醒广大家长这个阶段，请一定要留意到孩子的一些变化，及时沟通，与孩子一起做调整! 悄悄话1：自己那么容易就沮丧初三了，关键的一年，每一个人拼命拼命地努力，然后不断不断地进步。成绩显著提高的人蜂拥而至，而我却像一个局外人一样，不断看着他们前进，却不知自己在不停退后。第一次月考成绩出来，看着试卷上的分数我竟然无语了，我知道我是个要强的孩子，我希望我可以比任何人都优秀，当然确实有过，不过那是很遥远的事情了。妈妈说：“以后的前途是你自己的。”我仔细地想过，我想我的前途一定会是一片光明的。只不过现在是在让我接受磨难而已，然后一遍一遍地安慰自己。最近不知为什么，心里总是闷闷的，或许是成绩，或许朋友，或许是家庭，或许是种种。总之一切都不顺利。似乎有许许多多烦恼的事。我觉得自己比以前不快乐了，经常会一个人呆呆出神。觉得自己是个笨孩子，自己太差劲了，然后难过地流泪。我也埋怨自己，为什么那么经不起考验，自己那么容易就沮丧，可是强烈的挫败感还是无法阻挡我的忧伤。悄悄话2：我逐渐成为学业压力下的牺牲品(忧心前途) 其实很多时候我都在总结自己的学习、生活，还有理想。我一直知道，自己所读的并不是一个很好的学校，我也知道，在这样的学校里考上一所好的大学是多么不容易。成绩不上不下，生活简单而“纠结”。疯狂的傻笑还有因为那样这样的理由流下的泪水，充斥了我所有的生活。要知道，我也优秀过，我也记得自己曾经怎样地辉煌过，我是怎样地站在最高的位置受朋友的羡慕，让我爸妈骄傲。爸爸总是以优秀学生的家长的身份在家长会上侃侃而谈，再后来，我逐渐成为了中国教育制度下的牺牲品，我在理科上逐渐体现出了孱弱的一面。爸爸也说过，你可不可以回到原来的那个你，让我重新站到讲台上去谈谈中国教育的弊端。对不起爸爸。我想我再也回不去了。现在在这样的一所学校里，我对未来无比渺茫。有时想来，还不如去一所职业学校，至少那样还能学些技能。在这样的学校里，高不成低不就，考上一本大学的一批批学生都还找不到工作，又何况是我呢?就算在这所学校里达到最优秀又怎样呢，也不过是去重点高中垫垫底的料。我的未来，曾经被我想象得天花乱坠，现在却是一片雾气茫茫。我总是被这样那样的想法捆绑着，影响着情绪而无法自拔。我就是没有那样高深的境界可以不在乎别人的想法、外界的舆论、别人对我的评价。其实我什么都不想去想，只是想和那些懂我的人玩玩闹闹，笑笑跳跳，好好学习罢了，我想更加简单一点。悄悄话3：我不是乖孩子我有个性和自由我很早就对父母说过：“我不是你们所想象的乖孩子，我需要有我的个性和自由，当然还有我必须要独立。你们生我到这个世界上，给了我思想，就给了我自己的性格，所以我希望你们可以尊重我的意见和想法。”父母都没说话，小小的房间里充满着沉默。片刻后，父母都离开了我的房间，轻轻关上了门。有一次。考试很糟糕。可以说是空前地差。我不想回家。想放松一下。我和戈戈去溜冰了。晚上12点才回家。大街很安静。家家户户几乎都关灯睡觉了。街上一片死寂。抬头看着自己的家。灯灭着。那时候，心一下子凉了。父母怎么会这么不关心我!可是回到家，看见桌子上留着纸条：——我们也不想禁锢你的灵魂。但是我们担心着你的生存。我和你妈妈到奶奶家住几天。好好想想吧。我们相信你会长大的。

释放压力从容中考-初三减压活动方案

释放压力，从容冲刺 ——初三年级减压团体活动方案随着中考的临近，初三学生的学习和生活变得紧张。为给即将迎战中考的初三学子们科学调试心理、提高学习效率、最终决胜中考，学校决定对初三全体学生开展本次减压团体活动，让学生轻松减压，宣泄焦虑、烦躁等不良情绪。一、活动主题：释放压力，从容冲刺二、活动目的：通过短时间的团队游戏和个人活动，达到放松心情、减压助考、凝聚意志、调试心态的目的。三、活动简介： 1、活动时间：2020年7月4日 2、活动地点：学校操场 3、活动对象：初三全体师生四、活动组织：总负责：负责人：学生组织：九年级全体班主任、入班领导裁判组组长：裁判员：活动项目及规则： 1、旱地龙舟

游戏方法：各班分成10人一组排成一列（尾数不够10人的班级可提前找本班代课老师代替），每班5组。每列后边的人左手抬起前面的人的左腿，右手搭在前面人的右肩形成小龙舟，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地，起点和终点距离20米，游戏开始时，各队从起点出发，跳步前进，最先通过终点的为胜。游戏规则：（1）游戏过程中队员必须跳步前进，不允许松手，以防止龙舟断裂，龙舟断裂必须原地重新组织好，如不重新组织，则成绩视为无效，记0分。（2）以各队最后一名队员通过终点为准。（3）比赛过程中，参赛队伍必须在规定赛道进行比赛，不许乱道。（4）各班提前分好组，每10人一组，分别标注为1队、2队------5队。 2、穿龙引凤游戏方法：每组10人，各班分组方式同上。游戏开始时，每组10人手拉手站成一排。裁判员将呼啦圈套至第一个队员的左臂上。比赛开始时，队员在不许用手的情况下，需通过身体做出各种动作，把呼啦圈穿过下一个人的身体。呼啦圈传至最后一名队员的右臂上时，即算完成游戏。游戏规则：（1）按时间记名次，按名次记分。（2）游戏期间队员之间必须手拉手。而且呼啦圈不能用手直接传递。违规者必须重新开始，但不重新计时。 3、协作穿梭。游戏方法：每班参与人数50人。不够找代课教师代替。每班分一个呼啦圈，一个足球。比赛开始时，两名学生分别持呼啦圈的两侧，使

中考生必知的减压技巧有哪些

中考生必知的减压技巧有哪些这是一篇由网络搜集整理的关于中考生必知的减压技巧有哪些的文档，希望对你能有帮助。学生在一天或一周内的不同时间段的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课是较为疲劳的时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。我们要注意各科学习时间的合理搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。治愈系音乐疗法治愈系音乐疗法是心理疗法中的'一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。当我们在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但所听的音乐必须是纯音乐，也就是没有歌词的优雅的音乐旋律。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如果带有文字的话，文字信息将进入大脑，会导致大脑得不到充分的休息。另外，在听音乐时，不要边听音乐边思考其他问题，应该尽可能的陶醉在音乐之中完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。把握时间，学会休息安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑

制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。

如何进行中考心理减压

压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…… 据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。对情绪的错误概念 1、情绪是与生俱来的，我天生是多愁善感的。情绪不是与生俱来的 2、情绪是无可奈何、无法控制的，既无从预防，来了也无法驱走，不知何时能没有这份惆怅。 3、虽然有2的信念，但同时又要求别人把情绪抛掉-不要把情绪带回家 4、情绪的原因是外界的人事物-一见他那个样我就生气。情绪可以被管理，我可以成为本人情绪的主人 5、情绪有好坏之分，愉快、满足、安静就是好的，愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够，不准在客人面前这个样子，真丢脸。情绪无正分之分，只有“有没有效果” 6、不好的情绪，只有两个办法处理：不是忍在心里，就是爆发出来—我有什么办法，不忍，难道发火。情绪管理能力可以经训练而培养出来 7、情绪控制人生—最近没有心情，什么都不想做，还是心情好的时候再说吧 8、事情与情绪密不可分，每次他这样我都想发火，这十年我过得真辛苦情绪可以和事情完全分开把哭泣当作负面情绪。哭泣不是情绪，更不是负面情绪。把不开心等同于一种情绪。不开心不是情绪的一种，而是一些负面情绪的统称，不开心一般是不会单独存在的。情绪对人生的作用情绪是生命不可分割的一部分，一个正常的人，是必然有情绪的情绪绝对诚实可靠和正确情绪从来都不是问题，情绪只是告诉我们，人生里有些事情出现了，需要我们处理情绪是教会我们在事情中该有所学习。每份情绪都有其意义和价值，不是指引我们一个方向，便是给我们一份力量，甚至两者俱备情绪应该为我们服务，而不应该成为我们的主人情绪是经验记忆的必需部分，情绪感觉是记忆储存的必需部分情绪就是我们的能力。情绪的真正来源：情绪来源是本人内心的一套信念系统（信念价值观、规则等），外来的事情，只不过是诱因而已，内心的信念系统才是决定因素。如学生听课，老师生气指责。。。完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，这就证明了事情本身不能决定情绪，两次行为里你的信念、价值观和规则有以下不同第一次第二次信念做老师不应该这样从神经病院出来的人不可理喻价值观别人以为我很不好安全至上规则有什么事可以私下和我谈需要与这个人保持远一点距离因为没有两个人是一样的，所以没有两个人信念系统会是一样，因此对同一件事情，每个人情绪反应会有不同。如看电影，每个人感受反应会有些不同

初三减压辅导讲座

平心静气迎中考 ——记我校初三年级考前心理解压辅导活动 4月18日，XXXXX邀请度口培训公司心理咨询师李丽萍老师来校为初三年级学生进行考前心理解压辅导讲座。离中考时间越来越近，初三学子们正处于最后冲刺阶段，为了提高学子们的自信心，发挥出他们的最佳水平，李老师作了主题为《快乐成长，从容应考》的讲座。她首先用同学们最关心的话题“中考”切入，每一位考生都希望考一个理想的高中，可是并非人人如愿，个体差异让同学们在未来50天时间会有不同的表现，不同的收获。通过探讨为什么学习的问题，告诉学生学习的目的是让我们为自己的“私有财产——知识”而学，明确学习的目的学习才会有动力。其次李老师通过和同学们分享自己的学习经历以及心理学方面的理论告诉同学们三种学习方式：视觉型；听觉型；动觉和感觉型。同学们可以依据自身特点采用最适合自己的学习方式以提高学习效率。李老师根据一份有关影响考试因素的调查报告的分析说明让学生明白影响考试最重要的因素是考场中的心理状况，所以同学们要注意调整自己的考试情绪，学会放松自己，发挥最佳水平。这就要求我们平时要多关心自己的身心健康。李老师联系大脑的机能和发展规律向同学们介绍了如何科学用脑的知识。并教给同学们一些简单易行的放松方法。李老师以一个寓意深刻的心理故事告诉同学们影响成功的因素往往是我们不良的心理暗示，我们要学会排除杂念，真实的面对自己，积极迎接人生的第一次检阅。

最后的互动活动中，李老师用20元人民币做为道具，把它高高举起，问同学们想不想要，同学们纷纷举手示意想要，接着分别揉成团，放在地上踩踏，问同学们还想不想要，大家依然表示愿意。李老师将人民币奖励给手举得最高的一位同学。就在同学们羡慕的唏嘘声中李老师揭示了这个游戏的真谛：20元人民币无论以怎样的形式出现，它自身的价值都没有改变。同样正如中考前后的你们，不管你们成绩如何，你自身的价值永远都在。讲座中李老师与同学们展开的互动交流使操场里不断传来快乐的笑声、热情的掌声，李老师用她饱含激情的演讲让毕业班的学子们深受感染、受益匪浅。此次讲座取得了良好的效果，学校也将把心理健康教育作为素质教育中重要的环节来抓，培养出一个个身心健康的优秀少年。

中考减压对策

中考减压对策中考减压对策-考前巧对心烦意乱一天，骏向我诉说最近的苦恼。他是初三毕业班的学生，自己成绩本来就不太好，特别是考试成绩很不稳定，一会儿能进入班级中上游，一会儿又处于班级的下游。对此，爸爸很着急，经常在他考试成绩不好的时候就说他，“你看你，又考这么差！”骏自己也很苦恼，整天悲观消沉、患得患失，搞得现在心烦意乱，没有办法静下心来复习迎考。他问我有什么办法不使自己心烦意乱吗？良好的考前心态，是中考取得好成绩的一个重要保证。有的同学因平时考试失误就怀疑自己的能力，认为自己根本无法取得好成绩，于是悲观消沉；有的同学考前不能冷静地、客观地分析自己的情况，整天患得患失，不知复习该从何处下手；有的同学被一些暂时难以克服的困难所吓倒，没有积极的进取心，这些都是没有良好的考前心态的表现。那么良好的考前心态有哪些特征呢？首先，必胜的信心是良好心态的重要组成部分。相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。有的学生对中考缺乏信心，甚至“绝望”，这种心态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力都大为降低。其次，保持正向的情绪状态是良好心态的重要方面。愉快的心境，有助于形成积极乐观的态度，克服困难，提高复习效率。相反，消沉、倦怠等负向的情绪状态会使大脑处于抑制状态，影响复习效率。最后考前应保持较轻松并适度紧张的心态。“平和但适度紧张”的考前心态，有助于考生保持较为兴奋的竞技状态，又有好的复习效果。例如有的同学因为某

中考心理调节黄金方法减压要多鼓励

中考心理调节黄金方法减压要多鼓励下面给大家带来中考心理调节黄金方法，减压要多鼓励，仅供考生参考，欢迎大家阅读! “静心功”很简单，照着下面的方法做就可以。步骤一：把左手的大拇指放在无名指根部，然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间，双手交叠相握。步骤二：舌头轻抵上颚。步骤三：轻轻闭眼，但要似闭非闭。步骤四：想象自己正看向自己的眉心，气沉丹田。尝试摒除杂念，心里默念：我现在全身放松，完完全全放松。心，很静很静。步骤五：可以把手放在桌子，抵在自己前额上，人伏在桌面上休息。也可以坐下后，把手放在腹部，也可以躺在床上。每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”，有很多好处，给自己___的休息，有助于克服失眠，消除不良情绪，提高注意力。

父母要多鼓励学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。家长应有积极的心态要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。考前如何减压，给出了几条建议： 1.不要过度关注。有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注，往往适得其反。

助力中考：超常发挥的十种方法

助力中考：超常发挥的十种方法面对中考，很多同学都希望自己能够超长发挥，但是要如何做才能将自己的所学发挥到极致？以下是助力超常发挥的几个要点，希望对学生们起到帮助的作用。一、强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论中考[微博]如何变，都能游刃有余；有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应；有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在中考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在中考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。二、优化情绪心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。三、自我减压临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上终点高中，考上重点班。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。四、自我质辩自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离中考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗？自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考

中考压力大怎么办：中考前减压从家长心态开始

中考压力大怎么办：中考前减压从家长心态开始备考进入冲刺阶段，在巨大的压力下，不仅考生紧张，有时候因为孩子的唯一性，不免将所有的期待全部集中到孩子身上，造成了孩子的压力。提醒考生，这个时候需要摆正自己的心态，和孩子一起面对。父母要多鼓励成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对，对考试失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。减压从家长开始对同一事物产生不同的情绪，是因为对同一事物不同的认识，看法不一样，认识就不同。“半杯水”的故事：两个在户外运动完回宿舍的孩子，看到桌上有半杯水，乐观的孩子会说：“哇，真好，还有半杯水。”悲观的孩子说：“哎，只有半杯水了。”通常人们会认为诱发事件直接导致了人的情绪和行为结果，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是考试，结果两个人都没考好。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。压力的实质，都是认知惹的祸，因此，压力的真正起因源于自己。家长想要减压，首先就要从自我开始找原因。家长应有积极的心态要让孩子知道家长是支持他的，不要用急迫的态度和他“谈心”，不一定要逼迫孩子讲话，只需要默默陪着他，同时，多给孩子信任和自由的空间，想要孩子有积极的心态，家长要以身作则，才能感染孩子。一对情绪好，性格开朗乐观的父母，对孩子的一生有着至关重要的影响，这是孩子一生的财富，这个观点也说明了乐观积极心态的作用。考前如何减压，范铁薇给出了几条建议： 1.不要过度关注。有些家长临到中考，家里电视也关了，走路也蹑手蹑脚起来……这样的小心翼翼让孩子备感紧张。应该为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围初中化学。如果过度关注，往往适得其反。 2.不要鼓励孩子早睡。一些孩子习惯深夜11点睡觉的，非要他晚上9点就睡觉，违反钟，反而造成孩子失眠。 3.不搞特殊化。一旦家有考生，整个家庭气氛都不一样了，家长常给孩子说：“你只需要，专心，其他的我来。”过分的小心翼翼，与往日生活产生巨大反差，会加重孩子的心理压力。总有一些同学在临近中考的时候产生多种不适，比如焦虑、烦躁、失眠、头痛等。每个人对事物的看法不同，心理素质不同，因此紧张的程度也不同，如果过分紧张，或者压力过大的话，就会严重影响最后关键时段的学习。

2020中考提分逆袭攻略方法技巧

2020中考提分逆袭攻略方法技巧中考是初三生的一个比较重要的考试，中考即将到来，中考提分逆袭的攻略有哪些呢?接下来是小编为大家带来的关于2020年初三生中考提分逆袭的攻略，希望会给大家带来帮助。化学是在紧张的初三时开设的新学科，要以很快的速度学完，没有提前量，没有缓冲。化学需要记忆的基础知识点很多，还需要有一定的综合性、灵活性，与现实生活中的很多化学现象密切联系。虽然中考化学所占的分值低，但如果不能从开始就打下扎实的基础、掌握学习方法，想在半年多的学习时间里准确掌握、理解运用、获得高分，还是有难度的。初三学习任务重、难度大，还体现在各科压轴题考查的内容有80%来自初三的课程，例如：数学的二次函数，代数、几何综合题，物理的力学、电学综合题等。对于孩子们来说，这些内容既是重点也是难点，不仅要求基础概念清楚、基本解题思路明确，还要求对知识的综合掌握和灵活运用，其考查形式灵活多变，对学习能力的要求很高。从初三第二学期开始，除了化学、物理还有部分新课以外，多数课程都进入一轮轮的复习中。到中考之前，一般都会经过2-3轮的复习，而且用时逐渐缩短、速度逐渐加快，并从全面覆盖，逐渐过渡到突出重点、难点和某个专题或某个题型的专项训练。跟上复习的节奏，保证认真完成每一轮复习的要求非常重要。初三的课程进度快、任务重，自然需要花费更多时间在上课、复习、预习和作业上，很多学校还会为初三学生加课(包括课后的延长班、晚自习以及周末补习等)、安排答疑和辅导、增加体育锻炼时间，每天的辛苦可想而知。因此，要预先做足心理准备，有恒心、有耐心、有毅力迎接初三生活。凡事预则立，不预则废。提前做好心理准备是父母淡定从容、主动面对的基础，也是帮助孩子轻松应对初三中考的关键因素。一般人都会认为，只有成绩不好的学生容易出各种各样的问题，好学生都是一帆风顺、春风得意的。其实，成绩好的学生，学习的主动性、自觉性和学习能力强，习惯于被表扬和欣赏，有比较强的优越感，会不断为自己锁定更高的目标，一旦预期的目标受到诸多因素制约没有实现时，好学生更容易遭受挫折，一样有困惑。

中考心理辅导：中考减压5招

中考心理辅导：中考减压5招 2019中考临近，很多学生都会明显感受到来自多方面的压力：父母的叮嘱、老师的教诲、同学的竞争……但是面对压力，不同的学生会出现种种消极或积极反应。为此，相关专家建议考生，考前这段时间充分准备，方法得当，积极应对，以平常心对待，心态不躁，这是应对中考及取得好成绩的关键！第1招：科学作息古人云：〝人之心不可一日不用，尤不可一日不养〞，因为心〝不用那么滞〞、〝不养那么瘦〞。考前最后冲刺要劳逸结合，不可暴学暴嬉。最好为自己制订一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不开夜车，不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力，清醒的头脑。此外，复习期间的饮食也相当重要。考前还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法，解除心理压力。第2招：增强自信要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。第3招：学会倾诉一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当考生为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将自己的感受说出来，与他人共同分担。第4招：乐观心境科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然怀抱，可使人信心大增，精力充沛。这些活动能让人肌体彻底放松，消除紧张和焦虑。因此，繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，务必拥有一个健康强壮的身体迎接考试的到来。第5招：自我激励

〝教书先生〞恐怕是市井百姓最为熟悉的一种称呼，从最初的门馆、私塾到晚清的学堂，〝教书先生〞那一行当怎么说也算是让国人景仰甚或敬畏的一种社会职业。只是更早的〝先生〞概念并非源于教书，最初出现的〝先生〞一词也并非有传授知识那般的含义。?孟子?中的〝先生何为出此言也？〞；?论语?中的〝有酒食，先生馔〞；?国策?中的〝先生坐，何至于此？〞等等，均指〝先生〞为父兄或有学问、有德行的长辈。其实?国策?中本身就有〝先生长者，有德之称〞的说法。可见〝先生〞之原意非真正的〝教师〞之意，倒是与当今〝先生〞的称呼更接近。看来，〝先生〞之本源含义在于礼貌和尊称，并非具学问者的专称。称〝老师〞为〝先生〞的记载，首见于?礼记?曲礼?，有〝从于先生，不越礼而与人言〞，其中之〝先生〞意为〝年长、资深之传授知识者〞，与教师、老师之意基本一致。语文课本中的文章都是精选的比较优秀的文章,还有不少名家名篇。如果有选择循序渐进地让学生背诵一些优秀篇目、精彩段落,对提高学生的水平会大有裨益。现在,不少语文教师在分析课文时,把文章解体的支离破碎,总在文章的技巧方面下功夫。结果教师费劲,学生头疼。分析完之后,学生收效甚微,没过几天便忘的一干二净。造成这种事倍功半的尴尬局面的关键就是对文章读的不熟。常言道〝书读百遍,其义自见〞,如果有目的、有计划地引导学生反复阅读课文,或细读、默读、跳读,或听读、范读、轮读、分角色朗读,学生便可以在读中自然领悟文章的思想内容和写作技巧,可以在读中自然加强语感,增强语言的感受力。久而久之,这种思想内容、写作技巧和语感就会自然渗透到学生的语言意识之中,就会在写作中自觉不自觉地加以运用、创造和发展。激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家的研究发现，一个受到激励的人能力可以发挥至8 0%~90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。一般说来，〝教师〞概念之形成经历了十分漫长的历史。杨士勋〔唐初学者，四门博士〕?春秋谷梁传疏?曰：〝师者教人以不及，故谓师为师资也〞。这儿的〝师资〞，其实就是先秦而后历代对教师的别称之一。

中考减压讲座总结稿

中考考前心理辅导一年一度的中考就要来临了，老师、考生、家长都处于临战前的状态。如果说考生的知识水平是考生考好的硬件，那么考生在考前以及考试时的心态则是取得理想成绩的软件。（插入幻灯片）中科院心理研究所王极盛教授连续5年对中考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。考场犹如战场，是竞争的赛场，情绪的好坏将直接影响考试成绩。考生的情绪一般有三种:一种是过分紧张，一种是满不在乎，还有一种是保持着适当的紧张度。前两者不足取，不但不能考出好成绩，相反会由于情绪问题，连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种情绪才是正常的。心理学家研究表明：适度的紧张、焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。（插入幻灯片）（学生问题考试焦虑事实）事实上考试前的紧张是避不可免的，从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前、考试中紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。但是，可以理解不等于放任，因此同学们应当掌握对不良情绪的调节方法，保持着适当的紧张度。那么如何调节考前和考试中的心态呢？一、考前常见的心理现象（插入幻灯片）备考焦虑精神恍惚 “高原反应” 暂时失忆 1、备考焦虑阿珊一直是个非常用功的学生，成绩绐终处于中上游，但最近几次测验考得不太理想，她就开始着急起来，整天郁郁寡欢，愁眉苦脸。虽然学习更加刻苦，但是成绩并没有起色。阿珊更加着急，最近连饭都吃不下了。原因：对考试成绩过于关注对策：正确对待考试+平常心中考，作为国家向上一级学校选拔优秀人才的一种方式，其意义固然重大，在很大程度上的确决定着一个人的命运。因此，有些考生对此感到有一定的心理压力和紧张情绪是很正常的。本文由一起去留学编辑整理，转载自一起去留学https://www.360docs.net/doc/5b6062437.html,/转载请保留出处。但是，这种想法要适度。有的考生过度重视考分，把考试视为决定命运的战场，把考分看作“命根”，不达目的誓不罢休，这种“一张考卷定终身”的思想只能造成考生过重的心理负担，对考试有百弊而无一利。虽然升学对人生来说是一次施展才智、接受考验的机会，但并不是唯一的机会。成才之路千万条，不必千军万马去挤一根“独木桥”。古语道:“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出状元，当今社会给人们提供了越来越多的成才机会，我们大可不必把命运的赌注全都押在中考上。此外，从另一个角度上来说，考试既然是国家、社会选拔人才、评价教学质量的一种方法，它就不会以任何人的意志为转移，无论你喜欢还是惧怕，它都要发挥着应有的功能，我们每个考生只不过是当中的参与者，大可不必紧张、焦虑，否

中考八大减压方法

中考八大减压方法 1·倾诉法找一个适当的对象，如好朋友、家长、老师，甚至是学校的心理咨询人员，将自己的烦恼告诉他们，以倾泻自己的痛苦，这样在谈话结束时，自己会有一种如释重负的感觉。2·运动法找一项自己爱好的运动，例如篮球、足球，女孩子可以选羽毛球、排球、游泳，实在没有爱好的同学，跑步也行，可以适当加大运动强度，将自己的不满，反抗都发泄到运动中去，这样是很好的缓解压力的方法。但是要注意运动适当，避免强度过大对身体造成伤害。3·强制转移法可以采取强制的方法，将自己的注意力从由中考产生的不适情绪中转移出来，去注意另一事物。看不下去书不如出去走走，看看风景，拍拍照，或者逗宠物玩，画水彩画等。全身心地去关注除考试以外的事物，发现人生除考试以外真正的乐趣与意义。 4·深呼吸法深呼吸可以缓解压力。一般紧张的人呼吸会比较短促，或者不规律，可以用深呼吸的反其道而行之，以缓解压力。 5·按摩解压法按摩是一种很好的缓解压力的办法。按摩没有必要去找专业的按摩师来做，可以自己来完成一些简单的自我按摩。如用拇指压按太阳穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏后颈部等，如果考生的父母懂得一些按摩的话，也可以请父母帮助按摩。 6·“汤疗”缓解法强调一下，这里的“汤疗”不是现实生活中的那种汤疗，这里的汤疗是指利用热水来缓解压力的一些办法。如泡泡热水澡，睡前用热水洗洗脚，或者睡前喝半杯加糖的热牛奶等。7·药物治疗法如果是精神气质性紧张的同学，可以让医生开一些谷维素片来吃。谷维素片可以调节植物神经紊乱，但是同时也要征求医生的建议。 8·心理治疗法以上所说的方法，主要是转移、宣泄、缓解压力的方法，但是心病还需心药医，不从心理上想通如何化解压力的话，还是不能彻底消除这些心理不适。具体的做法是： ①心理暗示法暗示自己是一个能力很强的人，可以想想自己曾经做过的成功的事情，来增加自己的自信。 ②激励提示法学会激励自己，人是要通过不断地激励，来跨越目前能力范围的困难，或许只有使自己背水一战，抛弃侥幸心理，才能激发出源源不断地动力。 ③假设比喻法有时候，要学会打比方说服自己。比如即使你万般无奈、焦虑、彷徨，对中考这样一个不以人意志转移的事物来说，也是极其无用的，倒不如什么都不想，按部就班，坚实地按照自己的学习计划来，临危不惧，才能考出好成绩。

初三中考学生心理辅导讲座

初三中考学生心理辅导讲座济南市心理卫生协会赵长英中考，对于人生来讲，是一件比较公平的事儿。人易我易，我不大意；人难我难，我不畏难。平平淡淡才是真，白云、海浪与我同在，明天的太阳更加灿烂。同学们：再有10天，我们就迎来初三学生的中考。通过市教育局教研室组织的三次模拟考试，和与一些学校做了详细的对比，咱们同学们无论是从尖子生，平均分，还是各分数段的学生，都占一定的优势，特别是一批学生，取得了特别优秀的成绩。这说明同学们在中考中已具备了很强的竞争实力。若咱们再能在这有限的10天里，既不放松——坚持学下去，又不过渡用功，不过度紧张焦虑，成绩定会锦上添花，突飞猛进（10天，能提高20分甚至几十分）不过，从心理学角度出发，大考之前既易放松，又易紧张焦虑，特别是中考前一周左右。在此，需要同学们注意的是：一、不要打破自己固有的学习规律，作息习惯。晚上忌熬夜。由于前段时间复习任务重，部分学生养成了开夜车的习惯造成晚上思维敏捷白天精力反而不集中，使得最佳兴奋状态与中考时间不同步，这就可能影响考试成绩。因此考前2－3天应注意调整自己的生活节奏，一要使作息时间与中考时间同步，晚上要保证7－8小时的睡眠。二要及时调整学习计划，重点放在老师明确指出并反复强调的内容和自己最薄弱的科目、经常出错的地方。因为这些科目潜力大，成绩提升的空间大。前年我校一名毕业生，总分452，英语只考了54分，却因为偏科，没有在英语上下功夫，被挡在了门外，若这名学生能在考试前20里好好学学英语，考上的可能性很大。如果这些方面没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定能考好”。三要适当增加活动时间，适度放松。如听听音乐，以此开阔心胸，消除烦恼，改善大脑功能，还可以在晚饭后走出教室，散散步，融身于宜人的自然环境中，欣赏红花绿树，呼吸新鲜空气，眺望落日余晖，感受轻轻吹拂的晚风，使大脑增加吸收氧气，提高思维能力，保持一种愉快的心境。在此，需要提醒同学们的是：切忌参加运动量大、剧烈的体育活动，防治疲劳过度与意外伤害影响考试。四要在饮食上加强营养。如早上喝些米饭，吃个鸡蛋，中午在家吃些炒菜、瘦肉等。晚上睡前喝袋奶等。以保证自己健康的身体、充沛的精力。五要注意行路安全。如上学、放学过路口

写给家长：中考前如何给孩子减压

写给家长：中考前如何给孩子减压马上中考了，近期很多家长反映孩子开始烦躁，一方面害怕中考的来临，另一方面又盼着中考赶快来，名曰“早死早超生”。在让人哭笑不得的同时，也可以理解孩子们面临的压力。适当的压力可以激励孩子努力向上、集中注意力，没有压力会使人疲乏、懒散，但压力太大会使孩子身心无法承受而出现心理问题，影响中考考场发挥。这里给父母们提出五点建议，相信对舒解孩子的心理压力是会有帮助的。（一）认真倾听孩子的心声。要想帮助孩子克服压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以，必须听听孩子的倾诉，要抽出时间和孩子面对面地交谈，专心地看着孩子，认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，你才能了解孩子心理压力的真实情况，才能够针对问题帮助他们。（二）帮助孩子面对恐惧。孩子在玩的时候会担心别的孩子是不是在学习，看到别的孩子提前交卷时会紧张心慌，担心考不好会有什么后果等等。这时，父母应当教导孩子要坚持原则，按照自己的方法去做，不要去跟别人比，不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。同时可以告诉孩子，生活的路还很长，放手去做就对了，不要顾虑太多。（三）和孩子一起分享自己的经验。父母小时侯一定也曾经遇到过和孩子类似的情况，当时是怎样对待的或现在遇到了什么难题又是怎样处理的，这些都可以用孩子通俗易懂的语言和孩子分享。当孩子知道了父母原来也常常会面对压力和烦恼的时候，他们对父母所说的话就比较容易听进去了。父母告诉子女自己是怎样应付压力的，那实际上是为孩子树立了一个很好的榜样，也就增强了孩子克服压力的勇气和信心了。（四）树立孩子的自信。首先家长自己要相信孩子，不要问孩子“能不能考上？行不行？”自己的父母都不相信，还有谁相信他呢？每一次考试、做习题，可以对孩子的进步提出表扬鼓励，然后再分析错在哪儿，如何提高。当然，孩子的自信也不光是学习方面的，孩子其他方面的才能、品质也要多给予肯定，孩子对自己有了自我认可，在各方面才能良好地施展发挥。（五）营造轻松氛围。考前不要将口号、激励挂在嘴边，给孩子形成压迫感，孩子更喜欢家长说“不要看书了，去玩吧！”将生活起居饮食做好，放假了带孩子出去玩，其他的一切照常就行，不必为了孩子考试而刻意去改变。