心理健康故事.

心理健康故事

一、控制情绪：

1、"钉子"

有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。

第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。

一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。

父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。

注：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你（你）一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空....

二、宽容

1、六尺巷的故事

清朝时，在安徽桐城有个一个著名的家族，父子两代为相，权势显赫，这就是张家张英、张廷玉父子。

清康熙年间，张英在朝廷当文华殿大学士、礼部尚书。老家桐城的老宅与吴家为邻，两家府邸之间有个空地，供双方来往交通使用。后来邻居吴家建房，要占用这个通道，张家不同意，双方将官司打倒县衙门。县官考虑纠纷双方都是官位显赫、名门望族，不敢轻易了断。

在这期间，张家人写了一封信，给在北京当大官的张英，要求张英出面，干涉此事。张英收到信件后，认为应该谦让邻里，给家里回信中写了四句话：

千里来书只为墙，

让他三尺又何妨？

万里长城今犹在，

不见当年秦始皇。

家人阅罢，明白其中意思，主动让出三尺空地。吴家见状，深受感动，也出动让出三尺房基地，这样就形成了一个6尺的巷子。两家礼让之举和张家不仗势压人的做法传为美谈。

2、负荆请罪

蔺相如因为“完璧归赵”有功而被封为上卿，位在廉颇之上。廉颇很不服气，扬言要当面羞辱蔺相如。蔺相如得知后，尽量回避、容让，不与廉颇发生冲突。蔺相如的门客以为他畏惧廉颇，然而蔺相如说：“秦国不敢侵略我们赵国，是因为有我和廉将军。我对廉将军容忍、退让，是把国家的危难放在前面，把个人的私仇放在后面啊！”这话被廉颇听到，就有了廉颇“负荆请罪”的故事。

3、宰相肚里能撑船的故事

宋朝宰相王安石中年丧妻，后来续娶了一个妾叫姣娘。

姣娘年方十八，出身名门，长得闭月羞花，琴棋书画无所不通。婚后，王安石身为宰相，整天忙于朝中之事，经常不回家。姣娘正值妙龄，独居空房，便跟府里的年轻仆人私下偷情。这事传到了王安石那儿，王安石使了一计，谎称上朝，却悄然藏在家中。入夜，他潜入卧室外窃听，果然听见姣娘与仆人床上调情。他气得火冒三丈，举拳就要砸门捉奸，但是就在这节骨眼上，忍字给他当头一棒，让他冷静下来。他转念一想，自己是堂堂当朝宰相，为自己的爱妾如此动怒实在犯不上。

他把这口气咽了回去，转身走了。不料，没留神撞上了院中的大树，一抬头，见树上有个老鸹（gu ā）窝。他灵机一动，随手抄起一根竹竿，捅了老鸹窝几下，老鸹惊叫而飞，屋里的仆人闻声慌忙跳后窗而逃。事后，王安石装作若无其事。

一晃儿到了中秋节，王安石邀姣娘花前赏月。酒过三巡，王安石即席吟诗一首：

日出东来还转东，

乌鸦不叫竹竿捅。

鲜花搂着棉蚕睡，

撇下干姜门外听。

姣娘是个才女，不用细讲，已品出这首诗的寓意，知道自己跟仆人偷情的事被老爷知道了。想到这儿她顿感无地自容。可她灵机一动，跪在王安石面前，也吟了一首诗：

日出东来转正南，

你说这话够一年，

大人莫见小人怪，

宰相肚里能撑船。

王安石细细一想，自己年已花甲，姣娘正值弱冠年华，偷情之事不能全怪她，还是来个两全其美吧。过了中秋节，王安石赠给姣娘白银千两，让她跟那个仆人成亲，一起生活，远离他乡。

这事很快传出去，人们对王安石的忍字当头，宽宏大量，深感敬佩。宰相肚里能撑船这句话也就成了宽宏大量的代名词。

三、目标

1、目标的作用（调查）

美国耶鲁大学进行过一次跨度20年的跟踪调查。最早，这个大学的研究人员对参加调查的学生们提了一个问题：“你们有目标吗？”90％的学生回答说有。研究人员又问：“如果你们有了目标，那么，是否把它写下来呢？”这时，只有4％的学生回答说：“写下来了。”

20年后，耶鲁大学的研究人员跟踪当年参加调查的学生们。结果发现，那些有目标并且用白纸黑字写下来的学生，无论是事业发展还是生活水平，都远远超过了另外的没有这样做的学生。他们创造的价值超过余下的96％的学生的总和。那么，那96％的学生今天在干什么呢？研究人员调查发现：这些人忙忙碌碌，一辈子都在直接或间接地帮助那4％的人在实现他们的理想呢。

流沙河的《理想》诗是这样说的：“理想是石，敲出星星之火，理想是火，点燃熄灭的灯；理想是灯，照亮夜行的路；理想是路，引你走向黎明。”目标在人的一生中具有引导和动力保障作用，不可不重视。

2、目标要明确

心理学家曾经做过这样一个实验：

组织三组人，让他们分别向着10公里以外的三个村子进发。

第一组的人既不知道村庄的名字，也不知道路程有多远，只告诉他们跟着向导走就行了。刚走出两三公里，就开始有人叫苦；走到一半的时候，有人几乎愤怒了，他们抱怨为什么要走这么远，何时才能走到头，有人甚至坐在路边不愿走了；越往后，他们的情绪就越低落。

第二组的人知道村庄的名字和路程有多远，但路边没有里程碑，只能凭经验来估计行程的时间和距离。走到一半的时候，大多数人想知道已经走了多远，比较有经验的人说：“大概走了一半的路程。”于是，大家又簇拥着继续往前走。当走到全程的四分之三的时候，大家情绪开始低落，觉得疲惫不堪，而路程似乎还有很长。当有人说：“快到了！”“快到了！”大家有振作起来，加快了行进的步伐。

第三组的人不仅知道村子的名字、路程，而且公路旁每一公里都有一块里程碑，人们便走边看里

程碑，每缩短一公里大家便有一小阵的快乐。行进中他们用歌声和笑声来消除疲劳，情绪一直很高涨，所以很快就到达了目的地。

心理学家得出了这样的结论：当人们的行动有了明确目标的时候，并能把行动与目标不断地加以对照，进而清楚的知道自己的行进速度与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难，努力到达目标。

3、大目标由小目标组成

日本著名马拉松运动员山田本一的故事。他曾在１９８４年和１９８７年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。当记者几次问他凭什么取得如此出色的成绩时，山田本一总是斩钉截铁地回答道：凭智慧战胜对手，取得胜利。人们都知道，马拉松比赛主要是运动员体力和耐力的较量，爆发力、速度和技巧都还在其次，因而对山田本一“凭智慧取胜”的回答，许多人疑而不信，总觉得他是在招摇夸张，故弄玄虚。然而十年后，人们终于从山田本一的自传中，验证了“凭智慧取胜”确实是他获得成功的经验所在。他在自传中写道：每次比赛之前，我都要乘车将比赛的路线仔细的勘察一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是一家银行，第二个标志是一棵大树，第三个标志是一座公寓……这样一直到赛程的终点。比赛开始后，我以百米冲刺的劲头向第一个目标冲去；到达第一个目标后，又以同样的速度向第二个目标冲去……４０多公里的路程就这样被我分解成若干个小目标而轻松的跑完。起初，我并不是这样做的，而是把目标一下子定在终点线的那面旗帜上，结果跑到十几公里就觉得疲惫不堪了，因为我被前面那段遥远的路程吓倒了。

4、目标决定成绩

一天，一位记者到建筑工地采访，分别问了三个建筑工人一个相同的问题。他问第一个建筑工人正在干什么活，那个工人头也不抬地回答：“我正在砌一堵墙。”他问第二个建筑工人同样的问题，第二个建筑工人回答：“我正在盖房子。”记者又问第三个工人，这次他得到的回答是：“我在为人们建造漂亮的家园。”记者觉得三个建筑工人的回答很有趣，就将其写进了自己的报道。

若干年后，记者在整理过去的采访记录，突然看到了这三个回答，三个不同的回答让他产生了强烈的欲望，想去看看这三个工人现在的生活怎么样。

等他找到这三个工人的时候，结果让他大吃一惊：当年的第一个建筑工人现在还是一个建筑工人，仍然象从前一样砌着他的墙；而在施工现在拿着图纸的设计师竟然是当年的第二个工人；至于第三个工人，记者没费多少工夫就找到了，他现在成了一家房地产公司的老板，前两个工人正在为他工作。

拿破仑说：“一个不想当元帅的士兵不是一个好士兵。”有深刻的道理。

四、乐观

1、美国牧师诺曼·皮耶尔智慧过人，60多年慰藉人们的心灵，积累了丰富的人生经验。一天，一个中年男子向他求教说：“牧师先生，我这半辈子日以继夜地辛勤工作，可惜做成的事业接二连三地全部倒闭了。现在我失去了人生的一切，你说该怎么办呢？”

皮耶尔牧师取出一张纸，语气平和地问道：“你说失去了人生的一切？那么请你告诉我，你还有剩下的东西吧。你有夫人吗？”中年男人回答说：“是的，我有一个任劳任怨默默支持我的妻子，她很出色。”

皮耶尔牧师在纸上写下“出色的妻子”，接着又问：“你有子女吗？”中年男人回答说：“是的，我有3个孩子，他们都很善良可爱。”

皮耶尔牧师把这一点记在纸上，随即又问：“你有朋友吗？”中年男人回答说：“我有让别人羡慕的朋友，他们对我都非常慷慨。”

皮耶尔牧师在纸上写下“有慷慨的朋友”，然后又问：“你的身体健康吗？”中年男人回答说：“还算不错，现在我只对自己的健康有信心。”

谈到这里，中年男人仔细审视皮耶尔牧师的那张纸，突然大声说：“牧师先生，真是谢谢你！我明白了，我以为自己失去了一切，原来还有这么多珍贵的东西！我一定能够重新站起来。”

2、科学家霍金身患重疾，全身能动弹的地方不多。一次，他借助专用电脑做完学术报告，有位女记者获得提问的机会，出人意料地问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”

霍金听到这样一个悲哀的问题，表情还是那样的安详。几乎与他操作键盘的动作同步，扬声器和投影屏传递出他要表达的意思：“我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友……”

一个丧失了太多太多的人，还想着自己所拥有的，这种豁达的胸襟和心态，给听众的心灵造成强烈的震颤，不由得对这位科学巨匠肃然起敬，随之便响起雷鸣般的掌声。

3、古人云，“人生不如意事十常八九”，不是要人们陷入悲观境地，而是要提醒人们想开一点。在文化名人于右任的起居室贴有一组字画，中间是一幅写意的莲花，右边写有“不思八九”，左边写有“常想一二”，横批为“如意”。

常想生活中如意的事情，与常想生活中所拥有的东西，确实有异曲同工之妙。一个人所具有的，足以使人感到生活幸福的要素很多，比如说健康的身体，亲人的关爱和呵护，可以肝胆相照的友谊，受教育的机会和工作的权力，还有充裕的时间和精力。

一个人可能不具有的，让人感到是一种缺憾的东西也很多，比如说名望、金钱和地位。尽管这些东西很重要，也未必人人具有，不过与人们所具有的那些东西相比，这些东西只能排列到次要的位置。

就大多数人而言，人们所具有的往往不会比未必具有的少，而且重要性要大得多。有些人具有的足以让他的日子溢满幸福，之所以日子过得很不开心，其症结就在于整天总是想着他所不具有的。

五、积极情绪对健康的影响

所谓心理，是人的大脑反映、反应客观事物的认识、情感、行动过程和结果。因为认识和行动过程有隐蔽的成分，所以人的心理状态一般集中表现在情感表情上，如自信因素等。情感的这些表情，就是我们平常所说的精神状态或心态

人的心态是影响做事结果和身体状态的。

美国的麦克阿瑟在办公室墙上写道“你有自信就年轻，畏惧就年老；你有信仰就年轻，疑惑就年老；你有希望就年轻，绝望就年老。”说的是心态决定命运，而且还会影响生死健康。

1、典型的例子是“马血清的故事”，说的是有一位妇女体检，查出乳腺癌结果，吓得当场瘫软在地。挣扎回家路上，她看到报摊上正售一张小报，上面报导一则消息，说是许多癌症病人注射马血清后，均治愈了癌症。看后这位妇女顿觉精神百倍，立即寻找医院。有一位青年医生接待了她，并给她注射了“马血清”，实际注射的是生理盐水。但这位妇女却觉生存有望，精神振奋，不久复查竟然症状全无！半年后，这位妇女又看到一张报纸说“马血清”根本不能治癌症，这位妇女顿觉天昏地暗，双腿迈不开步。到医院拍片，果然胸部有阴影病灶！这位妇女愈觉病情严重，于是去找青年医生哭诉。青年医生明白是这张报纸起的作用，就说这张报纸是小报，作者不是专业人员，个别病人治疗不对症也是可能的，但你的治疗肯定是有效的，你前半年不是很好吗？这样吧，我再给你打一支进口的“马血清”巩固治疗，你的病就会彻底治愈了！妇女见他说得认真，精神重新振作，后来症状也就消失。但一年后，她看到一本权威医学杂志的一篇权威文章后，很快就死掉了。因为这篇文章以不容置疑的数据，证明马血清注射人体后不仅不能治病，而且还能致病、致人死亡！

心态是通过内分泌的酸碱度和其他物质变化影响人的生理状态的。人愉快积极的时候，体液呈碱性；人消极痛苦时，体液呈酸性。碱性的体液可以中和体内有毒物质、消解病灶；酸性体液恶化体内环境，弱化免疫功能，以致造成肌体病变，上例妇女几经变化即是典型情况。如果她能相信自己,振