身体血液循环不畅原因有哪些【养生小知识】
身体血液循环不畅原因有哪些
文章导读
身体血液循环不畅是很常见的，这和人们的生活习惯有很大关系，也可能是疾
病因素，身体血液循环不畅的原因有很多，很多糖尿病患者都可能会出现血液循环不畅，是可以针对性治疗的。
\xa01.血凝块
血凝块会部分或完全阻塞血液流动。他们几乎可以发展在你的身体的任何地方但有血块，在你的手臂或腿的发展可能会导致循环问题。
如果血块在腿部打破了，它可以移动到你的身体的其他部位，包括你的心脏和肺部。
当发生这种情况时，结果可能很严重，甚至是致命的。如果发现它会导致更大的问题之前，血块通常可以成功治愈。
2.静脉曲张
静脉曲张是由于静脉瓣膜正常功能受损导致静脉扩长。静脉出现粗糙和布满皮肤经常
出现在腿肚。受损的静脉不能有效地输送血液到其他静脉因此血液循环不良可能成为一个
问题。虽然罕见静脉曲张也会导致血液凝块。
\xa03.糖尿病
你可能认为糖尿病只会影响你的血糖但它会导致身体的问题在许多不同的领域。糖尿
病引起的血液循环不良会导致腿部抽筋以及疼痛和痉挛在小腿大腿或臀部。这种抽筋可能
第三节 血液循环途径(一)
第三节 血液循环途径(一) 【知识要点】 一、血液循环： 1、成年人的血液总量约占体重的7%～8%。一个体重50千克的人，他体内的血量约为3.5～4.0升。构成血液的成分有液态的血浆，以及各种血细胞。这些血液一刻不停地循环，为人体细胞输送各种营养物质。 人体物质运输：依靠循环系统来完成。 血红蛋白：红细胞里含有一种红色含铁的蛋白质。 贫血：血液中的红细胞数量过少，或者红细胞中血红蛋白的含量过少。 血清：血液凝固以后，血块周围出现少量黄色透明的液体。 血液功能：①运输氧；②运输养料；③运走二氧化碳等废物；④吞食病菌；⑤调节体温。 输血：将献血者输入受血者体内的过程。人类最基本血型为ABO 型、A 型、B 型、AB 型、O 型四种。 人体血型是终生不变的，且可以遗传。输血以同型血最好。 二、血管 动脉 有很强的弹性，管壁有发达的富含胶原纤维和弹性纤维的结缔组织，也有平滑肌。 静脉 管壁比动脉薄，静脉承受压力也较小。在横切面上，动脉因管壁弹性大而圆涨，静脉则因管壁薄 软而皱缩。 毛细血管 血管中最纤细的部分，管腔直径不过4μm ～12μm ，管壁只有一溥层内皮细胞，其外有少许 结缔组织细胞。毛细血管中的血浆可通过管壁而进入各组织中，成为组织液或细胞间液。血液流过毛细血管网后，由小静脉收集，再经静脉系统流回心脏。 血液 （红色粘稠 液体成年人 7%－8%） 血浆 （55%） 水：91%－92% 蛋白质：7% 葡萄糖：0.1% 无机盐：0.9% 血细胞 （45%） 红细胞 （含血红蛋白） 白细胞：0.5－1万个/mm 3 吞食病菌有保护、防御作用 血小板：10－30万个/mm 3 促进止血、加速凝血作用 功能：运载血细胞、运输养料、废物 男：500万个/mm 3(14克/100ml) 女：420万个/mm 3(12克/100ml) 运输氧、部分二氧化碳 血液循环系统 淋巴系统 心脏 血管 动脉 静脉 毛细血管 淋巴管 淋巴器官 淋巴结 扁桃体 脾 循 环 系 统
四肢血液循环障碍的治疗方法
四肢血液循环障碍的治疗方法 不知道大家对于四肢血液循环障碍这种疾病了解多少，这种疾病是相当严重的一种疾病，四肢血液循环小孩可能会导致我们的血液循环不畅，就会导致血管儿可能出现破裂的情况，血管一旦破裂就会给我们的生命健康直接带来威胁，尽快的采取相应的治疗方法非常有必要，下面就让我们一起来了解一下四肢血液循环障碍的治疗方法吧。 凡能疏通血脉、祛疲通滞而令血流畅达的药物，都可以改善脉管炎的血液循环障碍:这些药物按作用程度可分为和血、活血、破血三类。和血药物是指有养血活血、调和血脉作用者，常用药物有当归、丹参、丹皮、生地、赤芍、鸡血藤、紫草、茜草、益母草、大活血等。活血类药物是指活血、行血、通癖作用者，常用药物有川芍、蒲黄、红花、刘寄奴、五灵脂、郁金、七、穿山甲、大黄、姜黄、泽兰、苏木、牛膝、延胡索、鬼箭羽、乳香、没药，王不留行等。破血类药物是指有破血消痪攻坚作用者，常用药物有水蛙、蛇虫、三棱、羲术、血竭、桃仁、于漆、七鳖虫、蟒槽、鹰虫等。
另据研究，血癖证不仅与血循环障碍有关，并与代谢异常、炎症反应、免疫功能异常及组织异常增生等有关，可出现病理性肿胀、血管异常、血栓形成等变化。实验室检查以微循环障碍、血流变异常、血液凝固性增高或纤溶酶活性降低，血小板聚集性增高为诊断依据。中医药活血化疲治疗方法的应用，能有效地改善这些病理变化，从而达到改善脉管炎的血液循环障碍的目的 然而，从中医辨证看痕血，病因有寒湿阻滞，气滞血痕，热毒蕴阻，气虚不运等方面，故应结合病因治疗，分别采用:散寒、理湿活血化癖;行气活血化痕，清热解毒活血化癖，补益精气活血化癖等治疗方法。并且结合脏腑、阴阳等系统调节，如寒凝血疲，除兼顾证寒凝的一面，还要兼顾补肾阳不足的一面。湿滞血疲，除化湿外，还应健脾。热蕴血疲，除一般解毒外，还应分辨属何脏何腑之热，如心火用桅子、黄连，肝火用龙胆草、黄荃，胃火用石膏、知母，肾之相火则用黄柏、知母等等，总之要经过系统调节，消除病因，祛除病理疲血产物，方能有效地改善脉管炎的血液循环。 在上面文章中，为我们详细的介绍了四肢血液循环障碍的治疗方法，这些方法都可以帮助我们尽快的摆脱血液循环障碍的情况，我们每个人都应该选择适合自己的治疗方法才能够达到最佳
血液循环不畅通的表现有哪些
血液循环不畅通的表现有哪些 血液循环不畅的问题不能够忽视，因为血液循环不畅也会影响到身体健康，而很多患者血液循环不畅，可能是因心脏病或者是一些动脉疾病引起的，还有不良的生活习惯，如长期抽烟酗酒也可能会造成影响。 1、血液循环不好的最初的症状就是麻木。人在过度的运动之后手脚四肢就会出现疲劳疼痛的感觉，这就是血液循环不畅通的表现，血液循环不畅通的患者还会有浮肿的现象或者是身体某个部位青紫，这种青紫并非是磕碰所致，严重的患者还会出现休克、窒息、心脏衰竭等情况，再有就是面色苍白，除此之外记忆力下降也有可能是因为血液循环不畅通所导致的，手脚冰凉，静脉曲张这些都属于血液循环不畅通的一些临床表现。 2、多数患者出现血液循环不畅通都是因为疾病所致，比如心脏病、动脉疾病、
3、再有就是一些不良的生活习惯造成的血液循环不畅通，比如吸烟，或者是过度饮食引起的肥胖，这些都有可能造成血液循环不畅通。那么一旦出现了这些情况之后患者应该怎么去做怎么进行调理呢？首先要改掉不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、熬夜，并且保持一个乐观积极向上的态度，人的健康与心情有着息息相关的作用。 4、同时多喝水，喝水可以改善血液循环不畅通的现象，改善血稠的现象，并且喝水可以抵抗免疫力，可以促进大脑功能，服用维生素E也有改善血液循环不畅通的效果，并且可以增加衰老的皮肤弹性，延缓衰老，当然也可以多吃一些含有维生素E的食物来代替天然合成的维生素E胶囊。尝试一下局部按摩也可以改善局部的血液循环不畅通的现象，按摩的同时可以帮助血管内的血液流动，从而改善血液循环。 5、也可以洗凉水澡，但要注意循序渐进，水温要逐渐变凉，不要一下子就进入到冷水中，这样就容易着凉感冒。还有人推荐精油，精油对于身体的好处的确很多，可以改善睡眠，促进血液循环，但精油的真假我们很难区分，劣质的精油会使人感觉到头
脑血液循环的解剖与生理
脑血液循环的解剖与生理 第一部分脑血液供应及循环障碍 大脑血液供由颈内动脉系统和椎-基底动脉系统组成。颈内动脉系统包括颈内动脉主干及其分支，为眼部和大脑半球前3/5部分（约以顶枕沟为界）供血，包括额叶、颞叶、顶叶皮质及深部白质、基底节及部分间脑；椎-基底动脉系统包括椎动脉、基底动脉主干及其分支，供应大脑半球后2/5部分，包括颞-枕区、脑干、小脑、丘脑底部、部分丘脑、迷路、耳蜗。
大脑供血动脉有3条：大脑前动脉（ACA）、大脑中动脉（MCA）、大脑后动脉（PCA）。 小脑供血动脉有3条：小脑后下动脉（PICA）、小脑下前动脉（AICA）、小脑上动脉（SCA）。供应纹状体及丘脑的穿通支有3组：ACA近端的内纹A，MCA的外纹A、PCA的后纹A。DWI示双侧Heubner返动脉（ACA近端深穿支）受累。 （一）脑动脉系统 脑动脉根据走行、分布，两个动脉系统可分为：1）皮质支：主要营养皮质及髓质；2）中央支：穿入脑实质，营养白质及核团。中央支多发自Willis环和大脑前、中、后相邻的动脉主干，几乎垂直地穿入脑实质，供应间脑、纹状体与内囊，称为深穿支动脉，如纹状体动脉或豆纹动脉。中央支与皮质支之间几乎无侧枝循环。 【主动脉弓与颈外动脉】 1.主动脉弓：主动脉弓凸侧从右向左发出3大分支：头臂干、左颈总动脉、左锁骨下动脉。头臂干为一粗短干，向右上方斜行至右胸锁关节后方分为右颈总动脉和右锁骨下动脉。 2.颈总动脉：颈总动脉左侧发自主动脉弓，右侧起自头臂干。两侧颈总动脉均经胸锁关节后方，沿食管、气管和喉的外侧上行，至甲状软骨上缘高度分为颈内动脉和颈外动脉。
3.颈外动脉：初居颈内动脉前内侧，后经其前方转至外侧，上行穿腮腺至下颌颈处分为颞浅动脉和上颌动脉两个终支。主要分支有：甲状腺上动脉、舌动脉、面动脉、颞浅动脉、上颌动脉、脑膜中动脉、枕动脉、耳后动脉和咽升动脉等。 【颈内动脉系统】 1.颈内动脉（ICA）或称前循环 ICA起自颈总动脉（CCA），在C4（下颌角）或甲状软骨上缘水平分成颈外动脉（ECA）与颈内动脉（ICA）。 （1）在解剖上根据动脉走行及毗邻关系，ICA分为4段： 1）颈段：无分支，由颈总动脉分叉处延伸到颅底，在颞骨岩部经过颈动脉管入颅，呈S形弯曲，该动脉穿过破裂孔进入海绵窦。 2）岩骨段：发出颈鼓支（至鼓膜）、翼管支（至翼管）。 3）海绵窦段：位于海绵窦内，此段颈内动脉与海绵窦外侧壁内Ⅲ.Ⅳ.Ⅵ及Ⅴ第1、2支。4）前床突上段/虹吸部上段/颅部颅内段：位于前后床突上方。临床上海绵段与前床突上段合成ICA虹吸部，是脑动脉粥样硬化好发部位之一。然后ICA穿过前床突内侧的硬膜，在此转变为鞍突上段。在前床突水平发出ICA第一条主要分支-眼动脉，再发出眶支、眶外支及眼支。眼支最重要的是中央视网膜动脉，其他包括睫后长动脉、睫后短动脉与睫前动脉。在眼动脉与颈外动脉分支间存在丰富的吻合支。 （2）临床上正常ICA血管造影分为5段 1）岩骨段（C5）：又称颈动脉管段、神经节段。行于颞骨岩部内，走行方向由后外至前内。
第二章 局部血液循环障碍
第二章局部血液循环障碍 一、名词解释 1.充血 2.淤血 3.槟榔肝 4.血栓形成 5.血栓 6.栓塞7.梗死8.贫血性梗死9.出血性梗死10.出血 二、填空 1. 局部出血可分为及两类。2. 动脉性充血主要表现是扩张，血管内充满。3. 因静脉回流受阻，血液淤积于和内，使局部组织或器官增多，称为，又称。4. 引起淤血的主要原因有，及。 5. 静脉性充血时，局部组织和器官体积，颜色，代谢和功能，温度。 6. 淤血持续时间过长，可引起实质细胞、、和等后果。 7. 心力衰竭细胞是肺泡腔内的细胞，吞噬了，使________转变为的吞噬细胞。 8. 慢性肝淤血，镜下见扩张，萎缩和脂肪变性，长期慢性肝淤血，肝内增生，形成肝硬化。 9. 血液从心血管内逸出，称为，血液流入组织间隙或体腔内时称为，血液流出体外称为。10. 根据心血管壁完整性破坏的程度，将出血分为_____ 和。11. 血栓形成是指活体心血管内，血液中某些成分、__ 成固体质块的过程。形成的固体质块称为。12. 血栓形成的条件有：、、。13. 血栓形成的过程主要包括和两个方面。14. 、及构成延续性血栓。15. 透明血栓主要由构成，常发生于。16. 血栓的结局有、和。17. 循环血液中出现的不溶于血液的异常物质，随着血流，阻塞血管管腔的现象称为，阻塞血管的物质称为。18. 来自左心和动脉系统的栓子，常栓塞于、、_ 及等处。19. 引起肺动脉栓塞的栓子，常来自、。20. 来自门静脉系统的栓子，可引起栓塞。21. 栓子的主要类型有、、和。22. 在分娩过程中，羊水经破裂的进入母体而造成栓塞，称为。23. 局部组织因血流阻断而引起的坏死称为通常是由于___ 阻塞而又不能建立所致。24. 梗死的原因有、、、。25. 根据梗死灶的颜色的不同将梗死分为和。26. 贫血性梗死多发生于较致密，循环不丰富的器官，梗死灶内含较少，呈色。27. 出血性梗死形成的原因除动脉阻塞外，还须有和等条件。出血性梗死常发生于、等器官。28. 梗死灶的形状决定于该器官的，肾、脾、肺等梗死灶呈，肠梗死呈，心肌梗死呈。29. 肺出血性梗死区常位于，尤以多见。30. 肠出血性梗死常发生于、和嵌顿性肠疝等情况。 三、选择题A型题1．动脉性充血的主要病理变化是 A. 局部温度升高 B. 小动脉和毛细血管扩张，充满红细胞 C. 局部呈鲜红色 D. 组织器官重量增加 E. 组织器官的体积增大 2. 心力衰竭细胞是指心力衰竭时 A 肺泡腔内见胞浆内有含铁血黄素的巨噬细胞 B 含脂褐素的心肌细胞 C 肺泡腔内吞噬粉尘的巨噬细胞D吞噬脂质的吞噬细胞 E 吞噬黑色素的吞噬细胞 2. 门静脉回流受阻，可引发下列哪个脏器淤血 A. 脑 B. 肝C. 肾D. 肺E. 脾2．左心衰竭时发生淤血的脏器是 A. 脾 B. 脑C. 肝D. 肺 E. 肾3．槟榔肝是指 A. 肝细胞肿胀 B. 肝细胞脂肪变性 C. 慢性肝淤血 D. 肝硬化E. 肝细胞萎缩4．构成血栓头部的主要成分是 A. 血小板 B. 红细胞 C. 中性粒细胞 D. 纤维蛋白 E. 单核细胞5．弥漫性血管内凝血时可见 A. 白色血栓 B. 混合血栓 C. 红色血栓 D. 透明血栓 E. 疣状血栓6．脂肪栓塞易发生于 A. 输血时 B. 外伤骨折时C. 静脉注射时 D. 潜水作业时E. 分娩时7．下列哪种因素与血栓形成无关 A. 血流缓慢 B. 涡流形成C. 心血管内皮损伤 D. 血小板数量增多 E. 纤维蛋白的溶解酶增加10．病理诊断羊水栓塞的依据是 A. 肺广泛出血 A. 弥漫性肺毛细血管内透明血栓 B. 肺泡内有角化上皮 C. 肺泡内有透明膜形成 D. 肺毛细血管内有角化上皮11．血栓由肉芽组织取代的过程称为 A. 机化 B. 溶解 C. 吸收D. 钙化 E. 再通12．栓塞最常见的类型有 A. 羊水栓塞 B. 血栓栓塞 C. 瘤细胞栓塞 D. 气体栓塞 E. 脂肪栓塞13．潜水员从深水中快速升到水面易发生 A. 氮气栓塞 B. 脂肪栓塞 C. 异物栓塞 D. 空气栓塞 E. 血栓栓塞14.下列哪项不属于血栓形成的结局 A. 溶解吸收 B. 钙化 C. 再通 D. 机化 E. 排除血管外15．肺动脉栓塞患者，死亡的常见原因是A. 大片肺出血B. 中毒性休克C. 肾功能衰竭D. 急性右心衰E. 急性左心衰16．左心附壁血栓脱落后可引起 A. 门静脉栓塞B. 脑动脉栓塞 C. 肝静脉栓塞D. 肺动脉栓塞 E. 股静脉栓塞17．肺动脉血栓栓塞的栓子主要来自 A. 下肢静脉 B. 门静脉C. 下腔静脉 D. 上腔静脉 E. 胸壁静脉18．来自门静脉的栓子随血流运行，首先栓塞于 A. 肾 B. 肠C. 肝D. 脑 E. 肺19．贫血性梗死常发生于 A. 脑、肝、肾 B. 心、脾、肾C. 肺、肠、肾 D. 脾、肺、肠E. 心、脑、肺20．出血性梗死常发生于 A. 脑 B. 肝 C. 肾 D. 心 E. 肺21．引起梗死最常见的原因是 A. 血栓形成 B. 血管受压闭塞 C. 充血D. 动脉内膜炎 E. 动脉痉挛22．大脑中动脉血栓栓塞，栓子可能来源于 A. 右心房 B. 左心房 C. 肠系膜静脉 D. 髂动脉 E. 髂静脉23．下列哪个脏器梗死发生软化并形成囊腔 A. 肺 B. 肠
教你如何有效改善健康状况
你如何有效改善健康状况 1、如厕时，坐在马桶上做叩齿运动： 合拢嘴唇，轻叩牙齿数次。可使牙周膜内血管扩张，改善局部血液循环而固定牙床，减少患牙疾的可能。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。 2、睡醒时，躺在床上做几分钟保健操： 用手指梳头一分钟：用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理。可以慢慢唤醒脑细胞，增强脑部血液流量，促进头部血液循环，对预防心脑血管疾病有益处，还可以养护头发。轻揉耳廓一分钟：用双手手指沿着左右耳廓，从前向后轻揉30次，从后向前轻揉30次，再上下轻揉30次，最后用双手轻拍左右耳朵10次。耳朵上布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效。 转动眼睛一分钟：睁开眼睛，顺时针转动眼球30次，逆时针转动30次，上下转动30次，再左右转动30次。尽快从沉睡中醒来，尤其能锻炼眼肌，提神醒目。 3、化妆时，踏着脚踏按摩器按摩双脚： 化妆时，双脚踏在脚踏按摩器上，边化妆边按摩双脚。人体的五脏六腑、筋骨肌肉、四肢百骸，在脚部都有相应的反射区，脚部还有大量的神经末梢，多做足部按摩，可改善神经、泌尿、生殖、循环等系统功能，不仅会消除疲劳，提高机体的免疫力，还能起到延缓衰老、防病治病的作用。 4、刷牙时，站着做提肛运动： 吸气时提肛、收腹，呼气时缓慢放松肛门，连做20次-30次。提肛运动可使中气提升，强壮脏腑，并可调节气血阴阳。反复收缩，可增强肛门括约肌的功能，加速静脉回流，
改善肛门部位的血液循环，同时促进肠道蠕动，可预防痔疮、便秘发生，对改善内脏下垂、胃肠功能紊乱均有疗效。 5、办公时，适时就地做做拍打运动： 久坐办公室时，别忘了抽空起身拍打身体和手掌。拍打是一种很好的自我按摩，可以振动身体内部的经络与器官，使之放松而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎玻而拍打手掌是因为手心手背布满身体的相关穴位，刺激穴位，使经络通畅，能消除抑郁、焦虑情绪，也能增加大脑和心脏供血，健脑益智，防治动脉硬化和老年痴呆症，促进身心健康。 6、出门时，蹲下屈膝穿鞋更好： 许多人换鞋时习惯坐在凳子上，或者站着穿鞋。其实，蹲下屈膝穿鞋更好。能活动腰椎骨、刺激小腿肚和脚踝处的运动，会觉得腿部肌肉在使劲。有意识地多做一些弯腰、屈膝、下蹲动作，还能增强心脏力，改善体位变化而引起的头晕症状。
【改善记忆的方法】30种大脑训练方法
【改善记忆的方法】30种大脑训练方法 有一个超强的记忆力是很多人的梦想，但是由于每个人的先天发育情况不一样所以导致每个人的记忆力都是不一样的，不过记忆力还是可以通过后天的训练的，下面是小编为你整理的改善记忆的方法，希望对你有帮助! 改善记忆力的方法 1、情绪会扰乱记忆力 见证了犯罪现场的人往往会回忆起完全不同的场景。美国爱荷华州立大学的心理学家加里威尔斯博士解释说：目击者的描述可能被恐惧感所歪曲了。恐惧会引发一种生存反应，进而让情绪影响到了记忆力的编码。 2、并不存在被定格的记忆 很多人认为有些事件细节会像照片一样留存在他们的脑海中。美国贝勒大学心理学和神经科学系的主任查尔斯韦
弗博士解释：人们的记忆就像一篇不断编辑的记叙文。纽约大学的研究者对经历“9 11事件”的3000多名美国人进行调查后发现：大约有60%的人在一年之后仍记得很多细节，但3年后，这一比例降至50%，这说明“闪光灯式记忆”并不比其他类型的记忆更准确。 3、似曾相识的感觉是真的 我们经常会在陌生环境产生一种对周围或人物的熟悉感。有专家解释道：这是一种基于熟悉感的反应，很有可能是一种特定的气味或感觉触动了大脑深处一些相关的、处于休眠状态的记忆。 4、压力会挤占记忆空间 美国圣路易斯华盛顿大学医学院的研究者发现：与控制组相比，连续4天接受高剂量应激激素皮质醇的参与者，在回忆测试中表现较差。美国匹兹堡大学的研究者发现：在20年里总是报告压力大的女性，其大脑内与记忆相关的海马体右侧的体积会有所缩小。 5、突然“卡壳”不是记忆力下降
我们都曾有过这样的感觉：话到嘴边又忘了说什么。美国克利夫兰诊所的大脑健康专家认为：30岁过后，大脑快速获取信息的能力开始自然下降。储存信息的大脑细胞并没有死亡，只是被激活的速度放慢了，因此这并不意味着记忆力的下降。 6、大脑爱打盹 与观看视频相比，45分钟午睡后，大脑回忆信息的能力会增强5倍。 7、女性更善于回忆事情 美国有研究人员针对一群年龄在30~95岁之间的参与者做了一项调查活动：男人的记忆力随着年龄的增大而下降，这种现象尤其是在40岁以后更为显著。比较而言，在衰老过程中，女性的海马体体积相对较大，在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。 8、在某些方面，大脑功能会随着年龄的增长而改善 研究表明：“晶态智力”是人们后天习得的知识、技能和经验，心理学家一
血液循环的途径
“血液循环的途径”一节的教学设计
1. 教材分析 1.1 对教材的认识 “血液循环”是义务教育课程标准实验教科书《生物》七年级下册的第四单元第四章第三节输送血液的泵─心脏的内容，在此之前，教材已安排了血液、血管的相关内容，学生已经亲身体会到心脏和部分血管的跳动，已经感受到血液的流动离不开心脏和血管，从而建立起强烈的求知欲，希望更进一步学习血液循环的知识。教材将“血液循环”安排在此可以起到水到渠成的效果，可以使学生建立起血液循环系统的完整“路线图”，形成完整的知识网络。 1.2 教学目标 ①知识目标：通过学习，使学生知道血液循环的概念；描述血液循环的途径，简述血液循环过程中血液成分的变化，认识血液循环在人体中的意义。 ②能力目标：通过观察血液循环模式图的视频，提高学生分析能力。 ③情感态度与价值观目标：通过小组讨论培养学生的合作意识。在解读血液循环模式图的过程中，学习用辩证法分析问题的方法。 1.3 教学重点和难点 ①重点：血液循环（体循环和肺循环）途径。 ②难点：血液循环过程中血液成分的变化。 1.4 课型与时间 ①课型新授课 ②时间一课时 2. 学生分析 2.1学生一般特征分析 七年级学生思维活跃，但心理上较不成熟，知识基础和解决问题的经验相对不足，对老师的依赖性较强。教师的指导需要具体化，可以设计不同层次的问题，通过合作学习开展探究活动，以利于不同程度的学生参与。 2.2学生特殊特征分析 学生对血液的组成和血管以及心脏的结构普遍有一定的感性认识，可以让学生分组讨论。可采用多媒体指导其观察。本节应有足够时间用在血液循环途径和血液循环过程中血液成分变化的学习上，以便让学生更容易理解掌握。 3.教学策略 3.1教学方法以实验法、问题法和讨论法为基本方法。课堂组织形式以学生合作实验探究为前导，提问、讲解、演示、课件辅助等多种形式结合，引导学生观察、操作、思考、合作交流等学习活动。 3.2教具和媒体应用视频资源、PPT课件等。 3.3课程资源开发组织学生学习测量血压的方法。
做什么运动促进血液循环呢
做什么运动促进血液循环呢 最近很多人出现的血液循环阻塞的情况，让我们很多人都特别担忧认为这种疾病会威胁到我们自身的身份健康，其实这并没有我们想象中的那么严重，只要尽快的采取有效的方法都可以尽快的治愈，相信大家对于促进血液循环的运动有哪些呢还不是很了解，下面就让我们一起来了解一下促进血液循环的运动有哪些吧。 头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。这是相对静态的运动和健身，这样的方式简单、可操作性强。 健走作为一项有效的心肺练习，比较普通的行走，心率至少提高13%，大脑获氧量至少增加5%。因为多了一副健走手杖，直立行走的我们也可以充分利用双手，做到手脚并用四肢协调，促进脑细胞新生。普通步行也可以，每周3次普通步行，每次30分钟以上。促进头部血液循环。
减少重复动作。 重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。 液循环不流畅主要是血液粘稠所至。人们都知道，多饮水能稀释血液。但并非所有饮用水都能降低血粘稠度。一些饮料虽然口感较好，也有一定的营养，但含有较多的糖、糖精和色素，对胃粘膜有一定的刺激，也加重肾脏的负担，摄入过多还会转化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，从石油及煤焦油中提取的合成色素，还是潜在的致癌因素，只能促进人体排泄废物。最理想的降低 血液粘稠度的饮用水是凉开水或淡茶。开水在自然凉到20～25 摄氏度时溶于其中的氯气可减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特性极相似，故易被机体吸收 当我们自身出现了血液循环的问题都可以用以上的方法进 行解决以上总结出来的，促进血液循环的运动有哪些的这类运动，
血液循环题库
第四章血液循环 一、名词解释 1.有效不应期(effective refractory period) 2.自动节律性(autorhythmicity) 3.快反应细胞(fast response cell) 4.期前收缩(premature systole) 5.代偿间歇(compensatory pause) 6.异位起搏点(ectopic pacemaker) 7.心动周期(cardiac cycle) 8.心力储备(cardiac reserve) 9.心指数(cardiac index) 10.等长调节(homometric regulation) 11.异长自身调节(heterometric autoregulation) 12.等容舒张期(isovolumic ventricular relaxation) 13.每搏功(stroke work) 14.射血分数(ejection fraction) 15.前负荷(preload) 16.后负荷(afterload) 17.Starling 定律(Starling's law) 18.动脉血压(arterial blood pressure) 19.平均动脉压(mean arterial pressure) 20.循环系统平均充盈压(mean circulatory filling pressure) 21.中心静脉压(central venous pressure) 22.微循环(microcirculation) 23.交感缩血管纤维的紧张性活动(sympathetic vasoconstrictor tone) 24.心血管中枢(cardiovascular center) 25.自身调节(auto-regulation) 26.血-脑屏障(blood-brain barrier) 二、选择题 【A型题】 1.关于Na+泵的生理功能的叙述，正确的是 A.将细胞内Na+转运入、将细胞外 K+转运出细胞 B.使膜内外Na+、K+呈均衡分布 C.转运等量的Na+和K+ D.完成继发性主动转运 E.维持细胞内、外的Na+、K+离子浓度梯 度，建立势能储备 * 2.与心室肌细胞动作电位平台期有关的 37
改善脑部血液循环
改善脑部血液循环，天麻豆腐可治头痛 文章关键词：《五代中医救命养生帖》 患头痛病的人真的很多，有很多街坊邻居就为这个问题上门向我爷爷求助。通常爷爷开处方后，会嘱咐他们按时吃药。有老邻居问“什么东西吃了头就不痛”或“吃什么可以补脑”时，就轮到我妈妈登场了。 我妈妈的烹饪手艺精湛，爷爷的药方，她总有办法变成味道不错的食补药膳。我记得她最常教大家做的菜是天麻豆腐，加上青葱、虾仁、高汤、蠔油等，难吃的药就变成美食了。 天麻能治疗头晕、头痛，中国医药大学实验证明，天麻是改善脑循环的中药材，还具有抗衰防老的作用，配上白芷和川芎，效果尤其显著。 记得有一回，我洗完头发临时想起某件事没做完，就跑去忙了半天，一不小心着了凉，等我感觉头痛时，才想起自己忘了吹干头发。寒湿之气进入脑袋里，引起头部胀痛。我立刻吃了白芷和川芎，止痛效果奇佳，约半小时后就见效了。 一般习惯性头痛多是因为头风（指反复发作的头痛，病程大多超过两个月）、贫血所致。很多人头痛是因为脑部血液循环不佳，究其原因，多数是因为缺乏卵磷脂。卵磷脂是细胞膜的组成部分，因此饮食中需摄取足够的卵磷脂来修复受损的细胞膜，并帮助脑部与中枢神经的发育，增强记忆力。卵磷脂还可将积存在血管壁上的脂肪、胆固醇带走，能预防血管硬化，并可预防脂肪肝、肝硬化。 少了卵磷脂，光吃白芷、川芎只能暂时止痛，无法断根，且久服会渐渐失效。因此平时应多吃富含卵磷脂的食物。豆腐正好可以补充这些营养素。在豆腐的选择上，最好是买传统的板豆腐，口感比较顺。嫩豆腐容易破散开来，影响美观。至于虾仁可以补充蛋白质和抗氧化的虾红素，颜色也漂亮，搭配青葱有极佳的视觉效果，色香味俱全，能增加食欲。 天麻豆腐，适合哪些人 1工作劳累，压力大，疲倦，常因休息不足就头痛或头晕的人。 2洗头或淋到雨或运动流汗后没马上擦干头发，导致头部受到寒湿，出现头重、头痛的人。长头发的女孩子容易因为洗头后，头发没有完全吹干，而罹患头风症。 3老年人肾气不足，出现头痛头晕同时伴有记忆力减退、耳鸣、手颤抖、睡眠差等症状者。 食用禁忌 火气大，口干舌燥，或消化不良出现口臭、便秘而头痛的人。这样的头痛大多是后头颈部单侧的抽痛。
老中医教你活血化淤的方法
老中医教你5种方法活血化淤 15克，绿豆15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。先将玫瑰花用布包好，与洗净的海带、绿豆、甜杏仁一同入锅，加水适量，煮汤至熟，去玫瑰花，加入红糖调味即成。每日食用1次，连续食用20天～30天。适宜粉刺久治不愈和反复发作者。 补血健脑、活血化淤的红糖 。性平，味甘。具有润肺生津、和中益脾、补血健脑、活血化淤、强身健体等作用。但高血脂、糖尿病患者忌食。 红糖中含有较多的葡萄糖，在每百克红糖中，含蛋白质0.4克，碳水化合物93.5克，钙90毫克，铁4毫克，维生素B2 0.09毫克，烟酸0.6毫克以及一定量的胡萝卜素和微量元素锰、锌等营养物质。 红糖中所含的矿物质铁，是构成红血球的重要成分，是造血过程中必不可少的物质；红糖中所含的葡萄糖，极易被人体吸收利用。祖国医学认为，红糖具有补血、健脑、御寒、强身、
活血、化淤、生新等作用。主治胃寒脾虚等症，特别适宜产妇食用。 在吃红糖时，1次不要食用过多，最好将红糖煮成红糖水再食用，这样既可避免杂质入口，又可消毒，有利于消化吸收。 现为行经第1～2天或经前1～2天发生小腹疼痛，待经血排出流畅时，疼痛逐渐减轻或消失，且经血颜色暗，伴有血块。患者可取完整带核鲜山楂1000克，洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，加入红糖250克，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。经前3～5天开始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至经后3天停止服用，此为1个疗程，连服3个疗程即可见效。此法也适合月经不调、中医辨证为血淤者。 活血化瘀、养肝护肝的食品 中医认为：肝主藏血，调节人体血量分布；肝能调节情绪，分泌排泄胆汁，促进脾胃对食物的消化吸收。 养肝护肝22字法则 初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化
改善脑供血的药物有哪些
改善脑供血的药物有哪些 脑供血不足的话那么就有可能会导致自己患上一些脑部疾病，脑部供血不足的话还有可能会引起脑血栓这种疾病，脑部供血不足甚至会导致人们患上更严重的疾病，疾病的发展也比较迅速，为了我们的身体更健康，为了我们的身体不会患上脑部供血不足现象就必须要及时的做治疗，那么改善脑供血的药物有哪些? 脑供血不足主要临床表现以头晕、头痛为主,有时伴有心烦 易怒、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注意力不集中等。慢性脑供血不足的病因较复杂，包括动脉硬化、动脉炎、动脉狭窄，高血压、低血压，高血脂、糖尿病、贫血等，肥胖、吸烟等也是形成慢性脑供血不足的促发因素。治疗脑供血不足应着眼于保护残存的神经机能，改善和恢复受损的神经机能，防止其向更严重的脑缺血类型发展。 意见建议:药物治疗：药物治疗的原则包括扩张血管、控制 血压、改善脑血流循环、抗凝溶栓、抗脑水肿、活血化淤、改善脑代谢及保护神经细胞几方面。临床常用于治疗脑缺血性血管病变的钙通道阻滞剂有尼莫地平、尼卡地平和氟桂嗪等;组胺类药 培他啶对脑血管、心血管，特别是对椎-基底动脉系统有较明显
的扩张作用，可显著增加心、脑及周围循环血流量，改善血循环并降低全身血压，还有轻微的利尿作用;血管扩张剂(如尼麦角林等)可增加血流，疏通血管，用于缺血性脑病有一定疗效;抗凝剂及抗血小板聚集剂(如藻酸双酯钠、阿司匹林等)能减少周围动脉内阻塞性血栓的形成;中成药(如银杏叶、黄芪、川芎嗪等)能改善脑动脉硬化症的临床症状，降低血脂、血液黏度。 1:控制血压,把血压控制在合理水平;可根据情况,合理用药. 2:口服阿司匹林一级预防,一日一次,每次100—150mg. 3: 降脂溶栓,疏通血管,改善血液循环,降低危害因素;最好服用中药调节,效果明显,副作用小;如《脑血通口服液》等,也可口服它汀类药物,但有一定副作用.《脑血通口服液》(中医处方药)纯中草药组成;活血化瘀,舒经活络,溶栓醒脑,降血压,降血脂,降低血液粘度,缓解动脉硬化,恢复动脉弹性,改善血液循环,清除血液中的杂质,有效预防脑溢血,脑血栓,脑梗发生;特别对脑血栓偏瘫(脑梗塞)效果突出,填补了溶栓时间窗后的溶栓,康复临床治疗空白,大大提高疗效,减少致残,提高患者生活质量.
十个动作改善血液循环
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/6216832983.html, 十个动作改善血液循环 作者：孟胜喜 来源：《祝您健康·文摘版》2020年第02期 张闭嘴张大与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年性痴呆症的发生。 摇头晃脑平坐，放松颈部肌肉，不停地上下点头3分钟左右，然后再左右轻揉旋转脖颈3分钟。这种轻柔的颈部运动，可增强头部血管的抗压力，并减少胆固醇沉积于颈动脉的概率。 耸肩将双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。耸肩运动是颈部参与的运动，为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，迫使流动迟缓的血液加速流向大脑。 捏腋窝左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窝，右手按捏左腋窝，运用腕力带动中指、食指、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅，加速循環全身。 鼓掌自然站立、全身放松、排除杂念、两手掌心相对，鼓（击）掌，动作宜缓慢。拍击手掌，不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳，还可以防治动脉硬化、高血压等疾病。 梳头右手拿梳子梳头50次，左手拿梳子梳头50次。长期坚持养成习惯，能起到增强大 脑皮层活力和活血通络的作用。 擦颈双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度。这样可以促进颈部血管平滑肌松驰，改善对血管壁的营养，改善颈部血管弹性及大脑供血。 搓足心每天坚持1～2次搓脚心，能达到补脑益肾、益智安神、活血通络的功效。 揉脐脐为一身元气之所在，长期揉脐能刺激肝肾之经气，对防治心脑血管病效果较佳。 伸腰运动两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，用力先轻后重，似举重般将腰带起，如此数次。这样可以大大增加循环血容量，改善血液循环。
四招促进血液循环
四招促进血液循环 血液是从心脏的左心室出发，沿着大动脉→动脉→小动脉→毛细血管的顺序，为内脏器官和肌肉等人体各个部位输送氧和营养。动静脉血管健康，血液循环就会畅通，人就不容易生病。 一、动静脉吻合血管支配全身血液循环 事实上，动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道，这就是动静脉吻合血管。日本的西胜造教授创立的“西氏健康法”提出，对血液循环起决定作用的就是动静脉吻合，促进动静脉吻合血管的再生和强化，对保护心血管健康极为有益。动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。当环境温度升高时，吻合血管开放，有利于散发热量；环境温度降低，吻合血管关闭，有利于保存体内的热量。 动静脉吻合血管一旦出现问题，血液循环就可能滞缓，引发各种病症，很多重大疾病也可能会由此而生。例如，头疼、肩酸和胳膊没劲等一些常见症状，可能就与动静脉吻合血管的功能障碍有关。 二、洗冷热浴强化血液循环 所谓冷热浴，是一种先从冷水浴开始，反复交替用冷水和热水来浸泡身体，最后仍以冷水浴结束的入浴方法。冷热浴具有多种功效，其中最主要的作用，就是能够强化动静脉吻合血管功能。
当人在洗冷水浴时，人体毛细血管收缩，促使动静脉吻合血管开放，血液从小动脉直接流入小静脉，与流动缓慢的静脉血交融后流回心脏；相反，当人在洗热水浴时，毛细血管就会开放，而动静脉吻合血管则会收缩。用冷水和热水反复交替浸泡身体，能够刺激动静脉吻合血管，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功能都能得到改善。仅仅洗一次冷热浴，就能达到促使动静脉吻合血管功能恢复和再生的效果，虽然这种效果只是暂时性的。 三、毛细血管运动强化血液循 每天坚持毛细血管运动，可以促进手脚的血液充分循环，促使手脚部位的动静脉吻合血管达到发达状态，功能得到充分发挥。 具体方法：人体平躺，将木枕或其他硬枕头垫在脖子下面，手脚尽量垂直高举。手脚稍微分开伸直，脚底尽量保持水平，在这种姿势下轻轻抖动手指和脚趾1~2分钟。关键是贵在坚持，每天坚持锻炼，自然而然就会越做越好。(见图) 作用：在进行毛细血管运动时，必须将手脚高举过心脏，只有当手脚处于高于心脏的位置时，毛细血管才能处于真空状态，从而产生吸引血液的原动力。把手臂放下时，毛细血管会立刻开放，血液通过正常渠道循环，这时细胞由于饥饿而产生的强吸引力会加快促进血液的流通，能避免淤血等血流淤滞的现象，并出现血压下降的现象。肾脏极容易受到人体其他部位血液循环状况
第三章血液循环
第三章局部血液循环障碍 一、教材重点提示及目的要求 ［教材重点提示］ 一、充血和淤血 （一）充血 1．概念因动脉血流入增多引起器官和组织的细动脉和毛细血管内血液含量增多，称充血。因发生在动脉，故又称动脉性充血。 2．常见的充血类型 （1）生理性充血在生理情况下，为适应器官和组织生理需要和代谢增强需要而发生的充血。 （2）病理性充血 1）炎症性充血由于致炎因子的刺激，导致轴突反射和炎症介质的作用，引起局部组织的细动脉扩张充血。2）减压后充血当机体局部器官和组织长期受压后，血管张力降低，一旦压力突然解除，受压组织内的细动脉发生反射性扩张，形成局部充血。 （4）侧支性充血指缺血组织周围吻合支动脉开放引起充血。 3．病理变化及后果 肉眼：充血的器官和组织内血液含量增多，体积轻度增大。局部组织色泽鲜红。血流加快，物质代谢增强，局部组织温度升高，功能活动增强。 镜下：小动脉毛细血管扩张，充满红细胞。 动脉性充血为暂时性血管反应，一旦原因去除后，即可恢复正常，对机体影响不大。在少数情况下可引起血管破裂出血，如脑动脉硬化。 （二）淤血 1．概念因静脉血液回流受阻而引起局部器官和组织的细静脉和毛细血管内的血液淤积，称淤血。因其发生在静脉，故又称静脉性充血。 2．原因 （1）静脉受压因各种原因压迫静脉，使静脉血管腔狭窄或闭塞，静脉血液回流受阻，导致相应器官或组织发生淤血。 （2）静脉管腔阻塞静脉内血栓形成或栓塞时可阻塞静脉，引起淤血。 （3）心力衰竭左心衰竭引起肺淤血。右心衰竭引起肝、脾、胃肠道等体循环淤血。 3．病理变化和后果 肉眼：淤血的器官或组织呈暗红色或紫蓝色，发生在皮肤、粘膜时常呈紫蓝色，故称为紫绀。体积增大，重量增加，切面湿润多血。淤血处温度降低。 镜下：淤血区小静脉和毛细血管扩张，充满血液，还可伴水肿。 淤血的后果取决于淤血的范围、淤血的部位、淤血的程度、淤血发生的速度以及侧支循环建立的状况。淤血严重时常会出现以下后果：①淤血性水肿及出血。②实质细胞萎缩、变性、坏死。 ③淤血性硬化。 4．重要器官的淤血 肺淤血肺泡腔内出现水肿液，甚至出血，肺泡腔内的红细胞被吞噬细胞吞噬后出现褐色颗粒，称为心力衰竭细胞。后期间质纤维组织增生，器官逐渐变硬，称为肺褐色硬化。 肝淤血肝小叶中央带细胞萎缩，周边带发生脂肪变性，肝切面呈现黄红相间的槟榔状花纹，称为槟榔肝。间质纤维组织增生，加上组织内网状纤维胶原化，器官逐渐变硬，形成淤血性肝硬化。 二、出血 1．概念血液从血管或心腔流出的现象，称为出血。根据发生部位不同，出血可分为内出血和外出血。出血时血液流出体外，称外出血。若血液进入器官、组织或体腔则称为内出血。 2．原因和类型
轻度脑供血不足怎么办
轻度脑供血不足怎么办 大脑血液循环岁我们的身体健康非常重要，如果出现了脑供血不足的现象，会对身体健康带来比较直接的影响。脑供血不足一般是因为血压过低、血粘度比较高或者有血栓等原因造成的，这些原因都和患者的生活习惯有很大的关系，当患者出现轻微脑供血不足的时候，要采取一些方法进行环境和救治。 ★★方法一 如果出现轻微的脑供血不足症状，可以服用阿司匹林，它能抑制血小板聚集，能预防和治疗缺血性心脏病、心绞痛、心肺梗塞、脑血栓形成。对脑供血不足有一定疗效。要按照说明书服用该药物。
★方法二 进行足底按摩。当有眩晕、头痛、肢体麻木等脑供血不足症状时，要坐稳休息一会儿，然后用热水泡泡脚，请家人帮着按摩按摩脚底，用大拇指使劲按一按，会很舒服，能有效改善轻微的脑供血不足。 ★方法三 到户外呼吸新鲜空气。当脑供血不足症状减轻，要经常找个空气新鲜的地方进行深呼吸和慢吐气，以增加肺活量，改善脑部的血液循环。 ★方法四 加强体育锻炼。经常锻炼身体能增强身体免疫力，加强心肺
功能，加大对脑部的供血量，从而能冲破轻微的血栓块，缓解脑部供血不足的症状。 ★方法五 多食用含有丰富的钾的食物，钾能抗动脉硬化、降血压。比如香蕉，每天吃1--2根香蕉，能有效预防动脉硬化，从而能起到预防脑供血不足的作用。 ★轻度脑供血不足的危害 1.脑血管病的发病率随着年龄的增长而逐渐增大，其主要发病基础是脑动脉硬化，正常成年人的平均脑血流为每分钟100克脑组织40-60毫升，同时大脑对血液供应不足非常敏感，当血液供应降到正常值的75%-85%时人就会产生判断错误和意识障碍，降到正常值的百分之51-百分之65时即可出现昏迷。
血液循环的途径
《血液循环的途径》一节课的教学 东乡实验中学李国兵 一、教学指导思想： 本节教学突出以教师为主导，学生为主体，以探索导学为主线的教学思想，根据教材的特点和学生的实际，运用现代教学手段，教师组织、启发、鼓励、指导学生按正确的思维方向、路线、探求未知领域的知识，使学生尽可能独自去开掘知识宝库，充分调动学生学习的自觉性、主动性、独立性和创造性，教师达到“教”是为了“不教”，学生达到“学”是为了更好地“学”这一目的，实现主导与主体作用有机结合，“教”与“学”的最佳结合。 二、教材分析： 1、教材的地位及知识的前后联系： 《血液循环的途径》是北师大七年级生物教科书下册第九章第二节《血液循环》中的内容。本节课前面分别讲述了“血液”、“血液流动的管道——血管”和“血液运输的动力器官——心脏”等知识，为学习本节课的学习打下了基础。《血液循环的途径》是本章的重点内容，因为人体细胞需要的氧气、养料，细胞产生的二氧化碳等废物是通过血液循环来运输的，而且后面要学习的《呼吸》、《食物的消化和吸收》、《排泄》等章，都要以本节课为基础，所以，《血液循环的途径》一节又起着承上启下的作用。 2、教学重点：体循环和肺循环的途径及血液成分的变化。 3、教学难点：血液在循环途径中成分的变化；出血的基本护理知识。 三、分析学情及学法指导： 我国著名的教育家陶行知说：“所谓教学，不是教书，不是教学生，而是教学生学。”初中生好奇、好动、思维活跃，教师要抓住这一契机，细心研究学生可得的学法，教会学生怎样学习和怎样思考，根据学生情况，我设计了以下学法指导： 1）采用多媒体电教手段，制作大量动画，同时配以模型、挂图等直观教具，使知识信息的传递立体化，综合利用学生的视觉、听觉等多种认识功能，培养学生敏锐的观察能力。 2）采用启发诱导式教学方法，培养学生的思维能力。 3）教会学生如何带着问题阅读教材，讨论、回答解决问题，培养学生的自学能力。 四、教学方法： 运用PowerPoint课件，采用探究式、启发诱导式为主，学生自
强壮膝关节多做四个“小动作” 改善血液循环
强壮膝关节多做四个“小动作”改善血液循环 图1 图2
图3 图4
图5 日常生活中很多动作都在增加膝关节的负担，想要强健膝关节，牛国卫建议在日常生活中，应多做下面的“小动作”： 不少人认为“健身运动伤膝盖”，甚至将此视为平时偷懒少运动的理由，一些骨关节病患者更是认为既然关节已然有恙，是“万万不能再动的”。这些想法在运动学专家看来，皆是常见的认识误区。北京小汤山康复医院主任医师、小汤山疗养院有氧运动中心主任牛国卫指出，膝关节也需要锻炼才能变得强壮，而经常做一些小动作则可以养护膝关节。 本报记者朱瑞娟本版图片由牛国卫提供 久坐久站伤害膝关节 你有没有出现过这样的情况：走着走着一个膝盖一软，险些跪在地上﹔上下楼梯时，总感觉膝关节吃不住劲儿，有时刚上了三四级台阶，腿一软，跌倒在地。事实上，这些“打软腿”的状况都在告诉你，膝关节的健康可能出现了问题。
牛国卫介绍，如果经常久坐久站，膝关节得不到很好的营养难免会受损，这样一来就会影响膝关节健康。 另外，随着年龄增长，膝关节也日趋老化并且病变，其典型的症状是膝关节疼痛，多表现在上下楼梯、下蹲起立时出现疼痛，由于患膝疼痛、活动受限，下肢运动减少，可导致肌肉萎缩，周围韧带松弛，致使关节不稳定，膝关节诸骨由于长期磨损还会引起相应部位骨质增生。 运动养护膝关节 1.抬腿健膝（图1 ） 要领：正常坐姿，坐椅子面前二分之一，全身放松，将一条腿抬平，脚尖放松，坚持不动30～60秒，两腿交替练习。动作幅度要大，以增强锻炼的效果。 作用：改善下肢血液循环，提高股四头肌和膝关节肌肉力量，预防静脉曲张，对膝关节及周边肌肉韧带有很好的锻炼作用。 小技巧：臀部越往前坐，锻炼效果越好。 2.提膝划圆（图2） 要领：正常坐姿，坐椅子面前三分之一，大腿要放松，膝关节向上用力将脚跟轻轻提起，前脚掌不要离地，踝关节放松，前脚掌做顺时针或逆时针划圆。尽量轻柔缓慢，两腿交替练习，1～2分钟。 作用：改善膝关节血液循环，疏通、滑润膝关节，预防膝关节老化，对慢性关节炎患者尤为合适。 如果膝关节有积液不要做此练习。