医治驼背的故事

从前有个医生，自吹能治驼背。他说：”无论驼得像弓那样的，像虾那样的，还是弯曲像铁环那样的，请我去医治，管保早晨治了，晚上就如同箭杆一般直了。”

有个人信以为真，就请他医治驼背。

这个医生要来两块门板，把一块放在地上，叫驼背人趴在上面，又用另一块压在上面，然后跳上去使劲地踩。这么一来，驼背倒是很快就弄直了，但人也被踩断了气。

驼背人的儿子要到官府去告他，这个医生却说：”我的职业是治驼背，只管把驼背弄直，那管人是死是活!”

寓意：

办事如果只讲主观动机，不管客观效果，那就只能把事情办糟。

交通工具谜语

交通工具谜语 1.身子长长似条龙，从头到尾节节通，一日千里不歇脚，运输线上日夜忙。（打一车辆）——火车 2.喝水就生气，一日行千里，通身都是节，能合能分离。（打一车辆）——火车 3.屋连屋，一条龙，头上乌云滚滚，脚下雷声隆隆。（打一车轮）——火车 4.脚踏两根铁棍，头生一只眼睛，一路叫一路奔，轰隆轰隆往前冲。（打一车辆）——火车 5.铁脚铁身铁脑壳，轨上飞行快如梭，能牵巨龙千万吨，城乡交流贡献多。（打一车辆）——火车 6.头远看屋连屋，近看尽轱辘，飞跑不喘气，喝的是柴油。（打一车轮）——内燃机车 7.双臂朝天，扶着长线，奔走城中，与人方便。（打一车轮）——无轨电车 8.双辫朝天，上面搭线，从不烧油，行驶方便。（打一车辆）——无轨电车 9.四角长方一只船，船上挂起两根绳，有绳船能动，无绳船就停。（打一车辆）——无轨电车 10.四眼象铜铃，四脚圆滚滚，腰间有嘴巴，专吃过路人。（打一车辆）——公共汽车 11.充汽橡皮腿，喝油也喝水，送人又载货，奔跑快如飞。（打一车辆）——汽车 12.铁臂可长又可短，高低随意四面转，提放千斤不费劲，活动安全用途宽。（打一车辆）——起重汽车 13.背负铁柜带水泵，身穿红袍响丁当，警报拉响快如飞，一马当先上火场。（打一车辆）——消防车 14.无病我常住医院，急病又请我出院，来回奔波为战友，救死扶伤跑在前。（打一车辆）——救护车 15.日夜勤劳，街巷常跑，垃圾扫光，市容美好。（打一车辆）——吸尘车 16.身穿漂亮衣裳，常在马路奔忙，工作挥汗如雨，一路歌声飞扬。（打一车辆）——洒水车 17.身背大铁箱，晴天城内忙，尘土遇见它，不再乱飞扬。（打一车辆）——洒水车 18.看它日夜多勤劳，大街小巷来回跑，它一过路真清洁，干干净净市容好。（打一车辆）——清洁车 19.小铁马，跑得猛，执行任务一阵风，别看头上一只眼，遇见小沟能腾空。（打一车辆）——摩托车 20.双手横握大铁铲，大声歌唱朝前赶，祖国建设打先锋，能填海来能移山。（打一机器）——推土机

驼背矫正操)

“驼背”是指胸椎后突所引起的形态改变，这不是脊柱本身有病，而是因为经常低头、窝胸和背部肌肉薄弱，松弛无力所致，对于驼背的矫正，主要是加强背部伸肌的力量和牵拉胸部前面的韧带。 1、两脚左右分开站立，同肩宽，双手臂背向体后相握，吸气时，双手用力向下伸，使两臂充分伸直，同时用力挺胸使肩胛骨尽量靠近，动作至最大限度后，控制4-5秒钟，然后放松还原，重复做10-15次，早、中、晚各练习一次。 2、俯卧两头起。俯卧在垫上或床上，两手抱头，吸气，头、胸部和腿部同事向上抬起，使身体呈背弓形，控制4-5秒，再吸气，还原放松。重复练习10-15次，共练3组。 3、仰卧，背后垫一高枕，全身放松，一次控制30-60秒，重复练习4次。注意头颈部、胸部肌肉要充分放松。 4、离墙50-80厘米站立，两臂前平举，两足尖靠近，上身向墙倾倒的同时，双手顺势屈臂支撑，控制5-10秒，手掌推墙，身体还原成直立。重复练习15-20次，共练习4组。 5、面对墙，两脚左右分开站立，两臂前上举，两手掌扶墙，用力抬头、挺胸、塌腰、撅臀，使整个手臂接近或全部贴墙，动作至最大幅度后控制4-5秒钟，然后放松。反复做10-12次，共练习3组。 6、仰卧提胸挺。仰卧，两臂于体侧伸直扶地，用力向上挺胸使背部离开地面最大限度，控制2秒钟，还原成仰卧。反复练习15-20次，共练习2组。 7、扩胸，两臂前平举，握拳相对，然后分别向左右挥摆做扩胸运动，并同时做抬头、挺胸、收腹动作。反复练习15-2-次，共练习2组。矫正驼背，除了以上的方法外，要特别注意平时良好习惯的养成，应坚持睡硬板床。上床以后，入睡前，不妨背后垫个高枕头放松全身，让头后仰。睡的枕头宜薄，尽量采取仰卧，不要侧身低头蜷身而睡，否则会加重驼背。白天要经常保持挺胸、收腹、紧腰的姿势，肩膀后舒展，特别是青少年在学习时，坐位除要维护脊柱挺直的姿势外，写字、看书时桌椅高低配置要合适。

如何预防驼背_预防驼背的方法措

如何预防驼背_预防驼背的方法措施预防驼背的方法 6～12岁的孩子最容易出现驼背，这个时期注意可以有效地防止驼背，到了高中时期，形成习惯的孩子就很难纠正了，因此，有了姿势性驼背的症状就应抓紧矫治。 1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要站如松、坐如钟是有一定道理的。 2、正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。 3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。 4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于抑止驼背的发展速度。 5、每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。 6、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成一字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练的方法。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背。治疗驼背的方法 1、爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到

长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。 2、上背部泡沫轴松解泡沫轴是另一个放松松解的器械，可以改善你的脊柱灵活性以及让肩膀恢复到正确的位置，将泡沫轴垫在肩胛骨下方，背部中央，膝盖弯曲支撑地面，用以稳定身体，将手臂放置头后，将臀部抬离地面，缓慢将泡沫轴向脖颈部位滚动，如果在某个部位感觉疼痛，适当在这个部位多停留，小范围进行滚动10～15秒。完成这个练习3次，你刚开始会感觉到一些疼痛或者不适，但随着这个练习的次数增多，你的背部将获得前所未有的轻松感。 3、太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 4、伏地Y字伸展伏地Y字伸展将会让你：向外转动肩膀，伸展腹部，伸展胸部，增强下背部肌肉，以及上背部与姿势有关的肌肉。脸朝下平躺与地面，双腿与肩同宽，双臂高举过头，成Y 字状，将手臂与头部尽量抬离地面，同时手向上旋转，手心向上，保持这个姿势5～10秒，重复进行8～10次，重复3组。 5、对握夹臂划船你可以以坐姿，站姿进行，可以利用弹力带，绳索等器械。将手柄置于和胸部齐平的位置，双手对握手柄，向后走两步，让肩背略有紧张感。切勿耸肩，驼背。保持你的头，肩膀，胸部，背部停止，核心紧张，慢慢将其拉向你身体两侧，充分挤压你的肩胛骨，缓慢抵抗重力直到手臂伸展。重复15次，完成3组。

哲学寓言故事(66则)

“百则”哲学寓言故事（66则） 1、【寓言典故】杀龙妙技朱泙漫变卖了家产，带了一千两黄金去拜支离益为师，学习杀龙的技术。转瞬三年，学成归来。有人问他究竟学了什么？他一面回答，一面就把杀龙的技术——怎样按住龙的头，怎样踩住龙的尾，怎样从龙颈上开刀等，一一表演给大家看。大家问他，什么地方有龙可杀呢？他这才大悟：原来世界上根本就没有龙这样东西，他的本领是白学了。 2、【寓言典故】人和鱼雁齐国有一户田姓人家，在家大摆筵席。客人中有献上鱼和雁作为礼物的。主人看了很高兴：“老天对我们真优厚啊！你看，这些鱼儿、雁儿，不都是为我们的口腹享受而生的吗？”客人们听了随声附和。座中有一位鲍家小孩，才十二岁，站起来说：“我不同意你的说法。人也是天地万物中的一种。由于大小智力的不同，生物界有弱肉强食的情况，但并没有什么上天注定谁为谁生的道理。人类选择可吃的东西做食品，这些东西难道是上天特地为人类创造的？正如蚊子喝人的血，虎狼吃人的肉，难道也是上天特意要生出人来给它们做食物的么？” 4、【寓言典故】画鬼最易有一个客人为齐王绘画。齐王问他：“画什么东西最难呢？”他说：“画狗画马都是最难的。”齐王又问：“那么画什么东西最容易呢？”客人说：“画鬼最容易。因为狗和马人们天天看得见，天天摆在面前，要画得惟妙惟肖，就很不容易。至于鬼呢，无影无形，谁也没见过，不摆在人们面前，谁也不能证明它不像鬼，所以画起来就最容易了。” 5、【寓言典故】从象箸推去纣王做了一双象牙筷子，箕子见了十分担忧。他认为一旦有了象牙筷子，就再也不会用陶罐土碗盛饭菜了，一定要有明犀碧玉做的杯碟来相配；用了玉杯和象牙筷子，就绝不会来盛小米蔬菜，务必装象尾豹胎一类的山珍海味了；吃了象尾豹胎，就再也不会穿粗布住茅房，一定要穿锦衣、居大厦。这样下去，享受的欲望就会不断的扩大，必然要用天下民脂民膏来填饱一个人的欲望，国家就危在旦夕了。果然，纣王最后就亡了国。因此，所谓圣人就是见微知著，从端倪推测后果。

矫正驼背

驼背的自我矫正无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。如何防止青春期驼背青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！相信自己，会好起来的！：）驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：（1）爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。（2）打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。

《形象管理》期末考试答案

一、单选题(题数:50，共 50．0 分） 1 “乞讨式”握手是顺从型握手，这种握手样式是(）。１.0分 ?A、谦恭式握手 ? ?B、无力型握手 ? ?C、支配式握手 ? ?D、施舍型握手 ? 我的答案：A ２五官内轮廓的量感分析不包括（)。 1．0分 ?A、鼻子的长度 ?

?B、头顶到下巴的距离 ? ?C、眉心到唇心的距离 ? ?Ｄ、眼睛的大小 ? 我的答案：D ３春季型的色彩特征是(）。 1.０分 ?A、黑白为主,对比强烈 ? ?B、色彩明快鲜艳 ? ?C、温和典雅 ? ?Ｄ、浓重成熟

我的答案：Ｂ 4 倒茶是有一定讲究的,下面选项中比较正确的做法是()。 1.０分 ?A、往客人的杯中一定要多放茶叶,也多越好，这样客人会比较高兴和满意。 ? ?B、给客人的茶杯中倒茶时一定要倒满，不可随便,不然显得不尊重。 ? ?C、按照中国的传统习惯，只要两手不残废，都是用双手给客人端茶的。 ? ?D、如果接待客人，先备茶,后让坐。 ? 我的答案：Ｃ 5 以下关于表情语的说法不正确的是（）。 0.０分 ?A、在面对面的交谈中，眼睛所传递的信息,能够帮助我们解读对方态度与想法。

?B、在低头的时候抬起眼睛往上看，是另一种表示顺从谦恭的姿势。 ? ?C、在恋爱期间,眼睛是最能传神的器官。 ? ?D、人们常用提升眉毛的动作表示威严或者权威性 ? 我的答案：B 6 轮廓分析法是分析出人体的骨骼轮廓线的方法，读取时主要包括哪些方面？（) １.0分 ?A、面部、五官和身材 ? ?B、面部和身材 ? ?Ｃ、面部和体型 ? ?D、

为什么总是弯腰驼背

为什么总是弯腰驼背总是弯腰驼背主要就是因为我们对于良好坐姿的认识不够，现在很多人无论是上班还是在家休息，都习惯经常坐在电脑前，对于户外运动是非常少的进行，现在学生也是每天都需要大量的时间坐在课桌前进行学习，如果没有良好的坐姿，就很容易形成弯腰驼背的现象，我们应该多进行一些户外运动。 1、通过挺直要板：大多数人的想法是想通过挺直腰板的方法，然后想通过长时间这样做，改变驼背处的结构，并且形成习惯，则驼背就可以好了。但通常结果确实，累了够呛，收效甚微，就放弃了。由于气不足挺直腰板用的是肌肉的力量，这样的话，挺直一分钟肌肉就紧张一分钟，肌肉在紧张状态下是容易疲劳酸疼的，试问，在肌肉酸痛的情况下，你能挺直多长时间？比如说，你很厉害，能坚持一个小时。在一个小时零一分钟的时候，实在忍无可忍之下，休息一下，整个人完全放松，把整个后背弯下去，这时似乎比以前更弯了，请稍微动一下脑筋，你那一个小时的工作成果在哪？还要这样下去吗？再这样下去

也只是如此循环而已…… 2、背双肩书包：这也是一个想当然的办法。以为有个力在肩膀向后拉，背就能直了，胸就挺起来了。实际上这样要是把书包背起来的话，肩膀是要向前用力的，如果书包很沉的话，两个肩还要往里缩，这样的话驼背就更严重了。另外，肩部受压，肩很容易酸，气不足的人就弯得更厉害了。 | 登山的背包设计的就很合理，它是把包的重量放在胯上，而肩膀受力很小，背包带主要起到固定的作用。 3、使用其他辅助工具：

背背佳是专业的工具，但长期用的人会发现，整个人被勒得紧紧的呼吸都困难，所以不会有太多的人能长期坚持下去的。打个比方就能明白这个道理.一个圆柱形的气球，想让它笔直，要用什么办法？当然是把气球里面的气要打足，其他的不用管，它自然就直了。如果气球气不足的话，光在皮，它是怎么也直不了的，越想让它直就越累。以上为大家介绍了一下改善弯腰驼背的一些小方法，我们在平时要多进行锻炼，经过一段时间以后，就可以很明显的改善弯腰驼背的现象，但是如果是因为疾病引起的，这些方法就不适合了，应该及时的到医院询问医生，并进行有效的治疗。

治疗驼背技术-形体纠正

如何治疗驼背无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。如何防止青春期驼背

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那么，如何纠正驼背呢？ 1注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 2正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运

治疗驼背的四招瑜伽动作)

治疗驼背的四招瑜伽动作动作一：骆驼式步骤： 1. 跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。大腿及躯干成一直线。吸气，双手放在盆骨上方。 2. 呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左脚跟上。 3. 吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。保持姿势约15至30秒。完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。功效：扩展胸部，改善寒背。舒缓背痛及肩痛问题。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。提示：1.头部放松，颈项不要过分向后伸展；2.盆骨和大腿与地面保持垂直。动作二：蝗虫式步骤： 1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。 2.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。功效：锻练背部竖棘肌群，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及大腿，矫正寒背。提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上抬高，只盆骨和腹部支撑身体。

动作三：反手婴孩式步骤： 1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。 2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加强肺活量。提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。动作四：背后扣手式步骤： 1.山式站立﹐双腿并拢。吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。 2.提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然﹐保持姿势约20秒﹐完成后依样再做另一边，每边重复做2次。功效：伸展胸部上方及脊椎，矫正寒背。缓解肩部酸痛，令肩关节变得灵活。提示：视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。

产品手册--合金工具汇总

合金工具一、什么是合金工具以及我公司合金工具图解（一）合金工具的定义合金是一个非常广泛的概念，指由两种或两种以上的金属或非金属所组成的具有金属特性的物质。顾名思义，合金工具是用合金制成的工具。我公司所说的合金工具，实际上是指硬质合金工具，硬质合金工具又根据加工方式的不同，有铣刀、钻头、锯片类。目前我公司合金工具类产品主要为硬质合金圆锯片。硬质合金是以高硬度难熔金属的碳化物（WC、TiC)微米级粉末为主要成分，以钴（Co）或镍（Ni）、钼（Mo）为粘结剂，在真空炉或氢气还原炉中烧结而成的粉末冶金制品。硬质合金圆锯片，就是以特定钢材为基体，主要由硬质合金参与切割的圆锯片，根据加工材料不同，主要有木工锯片和金工锯片两类。（二）合金工具图解 1、基体（BODY/PLATE/CORE）基体是圆锯片的重要组成部分，用来做为合金刀头的承载部件，它对锯片的

切割质量、使用寿命具有重要的作用。刀头焊接在基体的齿顶，焊接方式为硬钎焊。中、低档锯片选用65Mn、高档采用SKS51或75Cr1的材质制作。硬度在HRC39~HRC47之间。目前我公司锯片基体采用冲齿和激光切割（美国设备）加工工艺。对于量大且结构较简单的基体，采用模具冲齿，效率比较高；激光切割精度高，切割效果好，但是同时成本也较高。 2、硬质合金刀头（TCT, Tungsten Carbide Tip）硬质合金刀头是锯片工作时主要参与切割的部分，根据切割材料的不同选择不同牌号的刀头。目前中、低档锯片刀头采用国产高品质硬质合金，高档采用卢森堡、山特维克硬质合金。 3、中心孔（ARBOR/BORE/CENTER HOLE）中心孔保证锯片正确安装在锯机主轴上，要求配合精度较高。根据锯机主轴直径大小，选择合适的中心孔直径。孔精度一般中、低档锯片为G8/H8，高档锯片为H7。 4、膨胀缝（也叫伸缩缝，EXPANSION SLOT）沿基体外径等分切割的三条（最少的）以上的相同形状大小的缝，供锯片切削中产生热摩擦基体热膨胀的空间，也起到一定的消音和风冷作用。 5、消音缝均匀分布在锯片基体切割工作区域的各种形式的通透缝隙及小圆孔，根据设计形态各异，采用激光切割或线切割的加工方式，供消除切割中减低所产生的啸音。 6、定位孔（或称附孔，PINHOLE）在中心孔两边的一个或多个（一般为两个）小圆孔，供锯片在使用中定位，以免切割中锯片旋转，附孔的尺寸要以用户锯机上的尺寸为准。目前我公司合金锯片主要有两种附孔形式，都是复合附孔，如下图所示。

驼背的自查和纠正

最近因驼背就诊的青少年患者特别多，每当问起这类患者为什么来就诊时，答案竟惊人地一致：“我妈觉得我驼背”。回想一下，估计所有的家长都埋怨过自己的孩子坐姿或站姿不好，总是弯腰驼背。就像有一种冷叫“你妈觉得你冷”一样，有一种驼背叫“你妈觉得你驼背”。那么家长的目测是否完全准确呢？当家长发现孩子驼背时，什么情况下需要及时就诊，什么情况下注意姿势、加强锻炼就可以了呢？我们来具体聊一聊。正常的胸椎存在一个后凸的生理曲度。第5~12胸椎的曲度一般在20o~40o之间，大于40o时称之为胸椎过度后凸，也就是俗称的驼背，这是最常见的一种驼背表现。还有两种不同形式的驼背也要注意：一种是第2~5胸椎的驼背，即驼背位置比较靠上，俗称“探肩”；另一种是第10胸椎至第2腰椎的驼背，即驼背位置比较靠下，称为胸腰交界处后凸。关于驼背，大家不需要掌握过多的理论知识，只要知道如何判断是否需要就医即可，之后的事情可交给专业医生处理。如何自查让孩子脚跟、屁股、后背和后脑勺按上述顺序贴墙站正。正常情况下，孩子不费任何力气，很随意地就可以将身体这四处都贴着墙，颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离约3~5厘米。驼背的孩子脚跟、屁股和后背贴墙后，后脑勺需要稍用力才能贴墙，或者会靠仰头的方式将头贴在墙上，甚至有的孩子根本贴不到墙，颈后最凹陷处与墙壁的垂直距离远大于5厘米。这种情况下就需要带孩子来看门诊了。上述自查方法对驼背靠上的患者比较适用，对于驼背靠下的患者，可以让其弯腰，家长站在侧面观察，正常情况下看到孩子后背的轨迹是平滑的曲线。但胸腰交界性后凸的孩子，会有一个明显的“驼峰”。家庭训练方法对于自查结果阳性的驼背患者来说，需要就诊后接受专门的评定才能决定采取哪些特定性体

驼背的故事

驼背的故事一天，一个裁缝带着妻子出去散步。路上，他们碰到一个十分滑稽的驼背人，便约他一道回家，大家一块儿吃饭玩乐。回到家，他们围着餐席开怀大呼。裁缝的老婆拿了一块很大的鱼肉塞进驼背嘴里，开玩笑似的捂住他的嘴，说道：“我相信，你肯定能整块吞下这鱼肉。不许你嚼，快吞吧！”驼背用力吞咽，结果一根大鱼刺卡住了他的喉管。噎得他喘不上气来，不一会儿，就被更死了。裁缝的媳妇吓得惊叫道：“现在可怎么办啊？” 裁缝想了想说：“别慌，我们得偷偷地把他送到医生那里去。” 犹太医生的女仆听到敲门的声，出来开门。她看见裁缝夫妇，还以为他们抱着的是他们的孩子，便问道：“有什么事吗？” “我们带孩子来看病。”裁缝的老婆说，“这是一枚金币，请拿去给你的主人，让他下来为我们的孩子看病吧。这孩子快要病死了。” 女仆转身刚上楼，裁缝就匆忙放下驼背，让他靠着楼梯，带着老婆一溜跑掉了。医生匆匆下楼来看病人。下楼时，不小心一脚踢在死了的驼背身上，给绊得跌了一跤。驼背滚下楼去，一动不动。

医生爬起来，吓得大声说：“啊！我怎么会踢死了这个病人，这可怎么办呀!” 医生战战兢兢地慈善驼背的尸体到楼上，把他抬上平台，悄悄地放到隔壁那个穆斯林家中去了。驼背被放下去时，那个穆斯林刚好回家。他拿着蜡烛走进屋，立刻发现有人站在屋角，以为是小偷，便马上去合拿起大柄大锤，朝驼背胸部打了几锤。驼背被打倒在地，一动不动，穆斯林言之无物惊惶失措起来，惊恐地说：“我的主呀！求您保佑我，掩盖我的罪孽吧！” 于是，他背着驼背，趁夜一直摸索到大街拐角处，偷偷地放下来，让驼背的身体靠在一家店铺的门前，急忙离开了。这时，一个喝得酩酊大醉的基督教商人，摇摇晃晃地要走去澡堂洗澡。他来到驼背面前，坐下去解鞋带，猛然看见身旁立着一个人，便一骨碌爬起来，以为这人想来偷他的东西，便猛地一拳打在驼背的脖子上，驼背马上倒了下去。这个商人醉得厉害，一面大声喊叫“捉贼”，一面趁垫扑在驼背身上，两手紧紧掐着驼背的脖子不放，巡察闻声赶到，正看见这个商人骑在驼背身上乱捶乱打。巡察走过去一看，人已被打死了。“好了！”巡察说，“基督教徒打死伊斯兰教徒了。”于是，他绑走醉汉，带往衙门。次日，法官决定处决杀人犯，掌弄官宣布了基督教商人的罪状，把他带到绞刑架下。这时，那个穆斯林站出来，说

想提升气质,快改掉5种不良体态

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/6818701144.html, 想提升气质，快改掉5种不良体态作者：于梅君来源：《大众健康》2018年第09期女生要想更有气质，学习舞蹈及多种运动是可以过到很好的效果，而且可以掌握一些特长技能。但是如果要说简单易行，可以自我操作的方法，莫过于改善体态了，这是最直接最外在的气质了。其实要想做到体态端庄、形态优美并不难，科学的评估和精准的训练是改善体态的关键。最能毁坏女生完美体态的杀手都有哪些？含胸驼背，头前伸，腿型不良（X型腿，O型腿），臀部偏平。这些足以将一个女神的气质全部摧毁。首先看看上半身最常出现的问题：含胸驼背头前突。含胸驼背：很多时候，人们会把含胸和驼背放在一起说，其实含胸和驼背并不是一件事，但它们两个像孪生兄弟，常常同时出现。只有极个别情况下，两者不同时出现。含胸是指双侧肱骨头内旋，并伴有肩胛骨前伸。正常情况下，肩胛骨距离脊柱的距离是7cm～9cm。如果肩胛骨距离脊柱的距离相对过大，就是肩胛骨前伸了；肱骨头的内旋必定带动整个上肢的内旋。如何测试肱骨头是否内旋呢？首先，双脚并拢，脚尖朝前，身体站直，双手各握住一只笔，观察笔尖是否超正前方？如果笔尖相对朝向身体的中线，也就是朝内侧，那就是有双侧的肱骨头内旋了驼背是指脊柱出现了不正常的过度后突弧线，常发生于胸椎、颈椎和骶骨。胸椎一般会向后突出并形成一个轻度的后突角度，一般来说，这个角度的范围是20°～50°。如果角度过大，就属于明显的驼背了。头前伸：正常情况下，头部应该正好在肩膀正上方，而头前伸的人一般头部是在肩膀的前方，这种体态让人看上去就觉得沮丧和崩溃，如果出现在女生身上更是会让人绝望。任何不良体态都可能导致身体出现劳损甚至疼痛。同样，头前伸也很可能导致颈椎出现小关节退化和骨质增生，进而继发颈椎病，所以一定要及早矫正头前伸问题。再来看看下肢常出现的问题：腿型不良，臀部扁平。腿型不好就很难拥有完美的气质，尤其是在夏天穿裙子或短裤的时候。腿型不良一般分为X型腿和O型腿，当一个人两腿并拢站立时，如果膝关节能并拢而脚踝不能并拢，是X型腿；如果脚踝能并拢，而膝关节不能并拢，则是O型腿。腿型不良不仅会影响美观，长期下

如何治疗驼背

如何矫正驼背无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。 1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。 2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。 3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。 4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。如何防止青春期驼背青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可

塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。那么，如何纠正驼背呢？ ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。

改善驼背问题.-形体纠正4

改善日常驼背问题-形体纠正4如果你对这些问题的回答是"yes"，那说明你已经存在久坐人群综合症，或者刚刚步入那种亚健康状态了。整天在办公室久坐，无精打采的姿势将会让你胸部肌肉收紧，让你的脊椎开始向前弯曲，肩膀开始内旋，同时让你上背部肌肉越来越无力，无法稳定姿势。换句话说，你看起来就像一个软趴趴的鸵鸟，而且还是一个有各种疼痛部位的鸵鸟，背痛，腰痛，颈椎痛无时无刻不再困扰着你。但是驼背问题是完全可逆的！以下5个纠正练习可以让你缓解这些问题，加强你的上背部肌肉，让你从衰人变超人！

1胸部拉伸找一个凸出的墙角，将你一侧的手臂水平搭扶墙上，转动、前倾身体，将搭扶墙壁一侧手臂向后延伸，使拉伸一侧胸部有明显拉伸感，配合呼吸，呼气时缓慢将

胸部向前推出，保持30秒，休息，重复进行3次，换另一侧进行。严禁使用弹震式拉伸。 2按摩球胸部放松除了拉伸以外，使用一个网球，棒球进行胸部深层组织按摩可以帮助恢复胸部肌肉灵活性。双手拿着网球或者按摩球，慢慢在胸部滚动，当移动球体时，在感觉到紧张部位适当施加压力，停顿5～10秒，逐步缓慢一一进行松解，每边进行3次，每次持续1分钟左右。 3上背部泡沫轴松解泡沫轴是另一个放松松解的器械，可以改善你的脊柱灵活性以及让肩膀恢复到正确的位置，将泡沫轴垫在肩胛骨下方，背部中央，膝盖弯曲支撑地面，用以稳定身体，将手臂放置头后，将臀部抬离地面，缓慢将泡沫轴向脖颈部位滚动，如果在某个部位感觉疼痛，适当在这个部位多停留，小范围进行滚动10～15秒。完成这个练习3次，你刚开始会感觉到一些疼痛或者不适，但随着这个练习的次数增多，你的背部将获得前所未有的轻松感。

认识和使用书法工具

授课时间：一课时教学目的： 1、认识毛笔。 2、书写姿势，执笔方法。 2、通过蘸清水的各种笔法的演示，让学生体会和掌握笔毫在点画中的各种变化。 3、认识和运用各种笔法。过程与方法讲解法、演示法、比较法情感态度与价值观：认识书法艺术是我们民族的一块瑰宝。教学重点：掌握中锋用笔，体会和控制笔毫在点画中的各种变化教学难点：藏锋、回锋的讲解和掌握教学用具：干净的毛笔一支，清水一杯，米字格毛边纸教学过程：、对毛笔的认识我们谁都见过毛笔。在我国，创造毛笔的历史已经有五六千年了。据文物考证，在殷商时期就出现了毛笔。现在我们能够见到的最早的毛笔实物，是1954 年在湖南省长沙市左家公山的战国楚墓中出土的毛笔。毛笔的笔头一般都是兽毫做的，柔软而有弹性，它能写出轻重浓淡、干湿枯润、方圆多变的笔画来，也正因为如此，毛笔书写才富有魅力。 1）毛笔的种类根据笔毫原料及性能，毛笔可分为硬毫笔、软毫笔和兼毫笔。硬毫笔主要是用黄鼠狼尾毛或兔毛等制成（又叫狼毫、紫毫），特点是弹性大、硬度

强，写出来的笔画劲利挺健。软毫笔主要选用羊毛或鸡毛制成又叫羊毫、鸡毫），特点是弹性小、柔软湿润，写出来的笔画丰满而富有变化。兼毫笔在一支笔内兼用了软硬两类笔毫，其性能介于硬毫笔和软毫笔之间，刚柔相济，软硬适中。按笔头的大小来分，毛笔可以分为大字笔、中字笔和小字笔。比大字笔大的还有提笔、斗笔、揸笔等。依据笔毫的长短，毛笔还可以分为长锋笔、短锋笔。毛笔有大小，笔毫有长短，种类繁多，要根据不同的字体和写字的大小，以及个人习惯进行选择。 2）毛笔的构造毛笔由笔杆和笔头组成。笔头细分起来又分笔锋、笔腹、笔根三个部分。这三个部分在书写过程中各自发挥着不同的作用。笔画中最细的部分和出尖儿的部分是笔锋写成的，笔画中等粗细的部分是用笔腹写出的，笔画最粗的部分是用笔根写出的。 3）毛笔的选择无论什么种类的毛笔，都要求质量要好，选料制作精良。衡量毛笔质量的标准是四个字，即：尖、齐、圆、健。“尖”指锋颖尖，笔锋收得拢。“齐”是指笔毫化开后，捏扁起来看锋颖齐整。齐说明选毫纯净，制作精良。“圆”指笔头圆锥体规整饱满。圆则笔毫能聚中，可八面出锋。“健”指笔锋劲健，富有弹性。具有以上四种特质的笔就是好笔，所以“尖、齐、圆、健”被称为 4）毛笔的使用与保养新毛笔要用温水浸泡，让它慢慢化开。或小心捏开。每次用后必须洗干净，吸去一部分水分，将笔锋理齐顺，使锋颖聚拢中正，然后晾在废纸上或者悬挂起来。不可套上笔帽。毛笔保养得好，利于书写，延长使用寿命。，书写姿势与执笔方法 1、身姿

矫正“驼背”的训练法

造成驼背的主要原因是：背部肌肉薄弱、松弛无力和平常不注意保持正确的身体姿势，致使脊柱胸段后凸形成畸形。自我矫正的训练方法是：一、仰卧抬头挺胸。仰卧在垫上，直膝屈肘，用颈、肘、臀部的顶垫之力，使胸背向上挺起成小桥形，稍停3～4秒钟，放松颈部和肘部，成直膝屈平卧姿势。向上挺起胸背时吸气，还原时呼气。重复10～15次，共练习4组。二、俯卧头胸挺伸。俯卧在垫上，两手抱于头后，两腿伸直，两脚固定。然后吸气，用力挺胸抬头离地，头胸部抬起，稍停2～4秒钟。然后再呼气，还原放松。重复10～15次，共练习4组。三、俯卧两头起。俯卧在垫上，两臂伸直放于体侧，然后吸气，头胸部和腿部同时向上抬起，使身体呈背弓形，稍停3～4秒钟。再呼气，还原放松。重复10～15次，共练习4组。四、坐姿挺躯干。坐在椅子上，腰背正直，紧贴椅子背。坐稳后随即吸气，做充分抬头和向上向后直臂翻掌与转肩动作，稍停3～5秒钟。然后呼气，还原成正直坐姿。重复15～20 次，共练习4组。五、跪坐挺胸腹。两脚并拢，跪坐在垫上，直臂双手握脚腕处（踝关节附近），以手为支撑点，做向上、挺胸腹，展腰髋和向后抬头的动作，自然呼吸。重复1 5～20次，共练习4组。六、单杠悬垂。双手正握单杠，身体悬垂。然后身体向后仰，两眼看杠，稍停4～8秒钟，重复10～15次，并做4组。七、颈后推举。两脚开立，两手握杠铃，握距比肩稍宽，置于颈后，挺胸收腹紧腰，然后吸气，用力向颈后上方举起杠铃，至头顶后上方两臂完全伸直为止，稍停2～3秒钟，再呼气，慢慢放下还原。重复10～12次，共练习 4组。

八、站姿直臂扩胸。自然站立，两脚开立与肩同宽，挺胸收腹紧腰，两手握哑铃，掌心相对两臂伸直上抬置胸前，随即吸气，两手平稳而均匀地将哑铃向两侧拉开，呈两臂与两肩成一直线，稍停2～3秒钟。然后呼气，缓慢还原。重复10～l2 次，共练习4组。九、俯卧飞鸟。俯卧在高脚长凳上，两手握调节哑铃直臂垂悬（要求高于地面），随即吸气，用力提起双臂，向两侧分开，当握哑铃的双手高出肩背水平部位后，稍停2～3秒钟。然后呼气，再慢慢下落，成还原姿势。重复10～ 12次，共练习4组。十、颈后宽握引体向上。两手正握单杠悬垂，然后吸气，引体向上至颈后，稍停2～3秒钟。然后再呼气，慢慢落下还原。引体时两肘向后张开。重复8～10次，共练习4组。［说明］采用上述矫正训练法，可有目的地发展胸背的斜方肌和肩背菱形肌等肌群。因为这些肌肉起于脊柱上所有颈椎和胸椎的后面，当这些肌肉远端固定由两侧的肌肉同时收缩发力时，能使增大了的胸后凸减少。久而久之，就能把多余的增大部分变成正常范围，人也就不驼背了。另外，别忘了平时要经常保持挺胸收腹紧腰的姿势。

青岛版小学三年级科学下册单元测试题全册

青岛版三年级科学下册第一单元测试题一．我掌握的科学知识 1、填空（每空2分，共30分）（1）------或 ----------- 都能使小车运动。（2）摩擦力的大小与 ------------- 、-------------------- 有关系。（3）当我们在地面上推或拉一个物体的时候，就会感到费力，这是因为物体和地面之间有 -------------- 。（4）像弹簧这样，压缩或拉伸时，会产生一种要恢复到原来形状的力，这就是-------------- 。（5）走钢丝、天平平衡是利用了 --------------- 原理。（6）用托盘天平测量物品，托盘左边放----------，右边放-------------- ，取用砝码时要用 -----------------。（7）磁铁指南的一端叫-----------，用 -------表示，磁铁指北的一端叫--------，用 ---------- 表示，磁铁磁性最强的地方是---------------。 2、选择（每小题2分，共10分）（1）摩擦力的大小与------------没有关系。 A物体的颜色B物体的重量C物体表面的光滑程度（2）通过玩小车，我们发现拉力越大，小车运动得就-----------。 A越慢B越快C越稳（3）弹簧能产生弹力，主要原因是------------ 。 A弹簧形状改变后，要恢复原来的形状B弹簧是铁做的；（4）下面的物体，磁铁能吸引的是 ----------。 A铁钉B塑料片C铜钥匙（5）一块条形磁铁摔断后，会--------------。 A不具有磁性B磁极消失C每块小磁铁都有两个磁极 3、判断（每题2分，共10分）（1）砝码10克，游码偏离“0”刻度线，这时被测物品的质量是10克。（）（2）人体的皮肤也有弹性。（）（3）两个物体接触面的大小不会影响摩擦力的大小。（）（4）轮胎上的花纹有利于增大摩擦力。（）（5）滑冰鞋与冰面没有摩擦力。（）二．科学探究（每题10分，共20分）

快速纠正驼背的方法

快速纠正驼背的方法放眼路上，很多人都存在驼背的问题，有时候在电视上也会看见有些明星有驼背。造成驼背的原因大多数是因为不良的生活习惯，很多人都是因为小时候在发育身体的时候没有注意，长大后就不自觉地驼着背了。比如写作业的时候弓着背，走路的时候低头玩手机等等。驼背不仅影响一个人的形体美，而且会影响到身体健康。那么，怎样快速纠正驼背？驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下: (1)爬行运动两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10~15分钟。 (2)打滚运动将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。 (3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终

保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。 (4)挺胸转体自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。 (5)持棍转体自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20~30下。 (6)床边振臂仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20~30下。 (7)仰卧拱桥仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5~10秒钟落下，如此反复做10~20下。怎样快速纠正驼背？除了更正以往日常不良的生活习惯之外，还要做一些辅助运动，上面就给大家推荐了一些。驼背不是一朝一夕形成的，纠正驼背也不能指望一天两天就完成。虽然说给出的是快速纠正，但也要靠坚持哦！

北京市西城区2013-2014学年八年级语文上学期期末考试试题新人教版 - 副本

北京市西城区2013-2014学年上学期八年级期末考试语文试卷试卷满分：100分考试时间：120分钟一、语文基础。下面各题均有四个选项，其中只有一个符合题意，选出答案写在下面表格中。（共12分。每小题2分） 1．下列词语中加点字注音完全正确的一项是 A．瓦砾．（lì）归咎．（jiù）藩．篱（fān）锐不可当．（dǎng） B．丘壑．（hè）疟．疾（nüè）诘．问（jié）惟妙惟肖．（xiào） C．两栖．（xī）颠沛．（pèi）匀称．（chèng）束．手无策（shù） D．殷．红（yīn）颓．唐（tuí）胚．胎（péi）气息奄．奄（yǎn） 2．下列词语中没有错别字的一项是 A．狼藉震耸萌发草长鹰飞 B．琐屑悠闲蹋败巧妙决伦 C．潮汐渴慕繁衍风雪载途 D．孕育追溯褶皱五彩斑澜 3．对下列加点词语在句中的意义理解不正确的一项是 A．这位画家把儿童活泼有趣的神态画得惟妙惟肖．．．．。惟妙惟肖：形容描写或模仿得非常逼真。 B．年轻时，健步如飞，一副踌躇满志之相；晚年时步履蹒跚．．，满口人生苦短之叹。蹒跚：因为腿脚不灵便，走路缓慢摇摆的样子。 C．行无愧怍．．心常坦，身处艰难气若虹。愧怍：惭愧。 D．中华鲟已有一亿四千万年的历史，由于人类的过度捕杀，现在几乎销声匿迹．．．．了。销声匿迹：这里指不再公开讲话，不再公开露面。 4．结合语境，将下列语句填入横线处，最恰当的一项是在乡村，没有树的村庄是不可想象的，而一个没有鸟的村庄，那将是多么的寂寞！其实，人是村庄的主人，①，②。说透了，一个村庄的组成，就是人、树、鸟的完美和谐。 A．①鸟是村庄的风景②而树是点缀风景的亮色 B．①树是村庄的风景②而鸟是点缀风景的亮色 C．①树是村庄的风景②而人和鸟是点缀风景的亮色 D．①人和鸟是村庄的风景②而树是点缀风景的亮色 5．结合语境修改画线病句，最恰当的一项是