二十四式太极拳心得

一、教学二十四式太极拳体会(2010-12-18 17:57:48)转载标签： 健康
太极拳是一种对身体和大脑都需要有很高要求的健身项目，也就是常说的素质和悟性。教育局要求学生学太极拳，发扬祖国的传统，确实很有必要，把一个平常人度化到太极拳门内，实在是一件有前瞻性的事情。

自己学练太极拳十多年，但教学生太极拳还是第一次。忽然感觉到把一个毫无基础、对太极拳一无所知的小学生教会，是一件很不容易得事情。尤其是在很短、很少的时间内，让他们顺利流畅的打下来，并能够有一定的观赏性，则更是艰难。

二十四式太极拳的确是一套很好的入门教材，简洁流畅但含义无穷。一个人对太极拳的理解和体悟都可以通过这里的许多式子表达出来。

记得有人曾经告诉过我：“二十四式太极拳要多打，把它当做基本功来打！”“二十四式太极拳看似简单，但打好了不容易！”现在体悟开来，甚觉有道理。随着一天天的教拳，体悟也越加的深刻起来。

1、不能求快。不能只想着怎么把动作学完或者教完，赶时间是教不好太极拳的，可以不学完一个套路，但是学一个动作就要像一个动作，一定要保证学动作的质量和规格，不能为了赶快教完而囫囵吞枣，学也是一样不能求一天半载的学个什么套路，要稳沉下来，认真的学、认真的教。

2、动作分解要细。太极拳动作要是做分解了其实一点都不难，学起来也很简单只要有耐心。举例一个，揽雀尾如何分解：从右抱球开始-转体上步-弓步棚-上手-后座下捋-搭腕转体-弓步前挤-插掌后座-按-弓步推-回重心-起脚尖内扣-重心左移-收脚抱球。

3、动作讲解要有点睛之笔，一语击中关键部位。指不出关键，讲再多也是废话，学生弄不明白。比如野马分鬃的定型动作，关键点就在一个“顺”，髋关节要与膝关节顺，在一个方向，怎么才能顺，后面的脚跟要蹬出去方可。如果不蹬的话，髋关节与膝关节就会形成一个角度，整个人都会是别捏的。

3、口令要准确。口令很重要，学生刚学拳练习的时候，完全是靠老师的口令提示来激发记忆完成动作的，所以老师的口令要准确无误，标准规范。

4、示范要规范，技能展示要给人以美的享受。要求教学者本身的基本功一定要扎实，还要长期坚持练习、将之内化、将之吸收，才能达到有感化人的效果。

慢打为桩，快练为用，不同速度自然有不同用意。自己练习时均应尝试。而教拳之时，则一定要慢打。否则，就会失去了太极拳固有的风格特点，也会忽略了对太极拳内涵的理解与学习。


二、也谈二十四式太极拳的练习方法（建议加精）1# 发表于

2003-10-9 19:24 | 只看该作者 | 倒序看帖 | 打印
我练二十四式太极拳已近十五年了，可以说有一点心得，算得上老马识途。写出来大家共享。

首先，要注意放松。特别是精神上要轻松。将工作生活中的各种顺心不顺心的事情，都痛痛快快的丢开，要告诉自己我现在练拳了，这是享受，不要让什么打搅了我的愉快享受。

其次，要注意微笑，要面带微笑，这样就很愉快了。可以形神皆备。

第三，开始打拳。要慢，要象天上的白云那样的悠然。

第四，要自然，不要紧张。身体尽量要正，就是中正安舒了。

第五，不要胡思乱想，走了神，那样就会打忘记的，突然就不知道打到那一式了。这样就不能“形神兼备”了，是错误的练法，要注意。

第六，打完了要记得收式。不要想收就收，那就不严肃了。没有好的练拳态度，太极拳是练不好的。

第七，打完了后要慢步一会，不要立即就急行或立即坐下来。

先就写这些吧，大家有兴趣的话，可以向我请教，我再慢慢的一一解答。