脊柱行动

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脊柱行动

作者：吴东

来源：《现代养生·上半月》2020年第03期

练功夫，首先要讲筑基，这是古人留下来的宝贵经验。练气功，首先要求得气，这是练功的关键。练功不得气只能算是做运动，而且会消耗身体的内气，如果癌症病人每天长时间练习，对身体只能是损害，所以练功不得气的亚健康人或者是癌症病人就会越练越虚弱，本来想通过练功去病的，结果病情还发展了，适得其反。

建房有筑基的过程，没有坚实的房基，硬是要加砖添瓦，也垒不起高楼大厦。学气功也是这样：练功不筑好基，不能尽快得到“气”和它的良好作用，不仅不能收到预期效果，还可能出现不良反应，也就是“出偏”。

中国传统气功流派很多，功法相异，但各有所长，学练的人均想有所收获，但结果不尽然。究其原因，大多是急于求成，忽略了筑基功夫，在起步伊始就犯了关键性的错误。错误定型后，纠正起来，煞费力气。由古至今，众多师辈强调筑基，如“百日筑基”等等，理由就在这里。有些朋友学练功，连基本的正身四纲都不懂，我看了一些初学气功的人练功的视频，身体气脉都压迫住了，这样练功越练越累。

“一寸光阴一寸金”。“光阴”，在这里说的是筑基过程或功夫;“金”，喻作成效即得气。就是说，花费时日和气力，扎扎实实打好基础，是必须的。这种“花费时间”正是“积累的过程”;有了积累，尔后练功就一劳永逸。反之，好高骛远，草率从事，或单从姿势和动作方面考究，不能体用气及其效应，走弯路、出偏差，因而不得不半途而废，望功兴叹了，这是个教训。

创编脊柱行功的灵感

一、佛家的禅密筑基功

禅密功的筑基功有起势、蛹动、摆动、扭动、蠕动和收功六个部分组成。它的运动核心主要是活动脊骨，脊骨本身是不能动的，但是脊骨周围有一种肉，这种肉叫肌腱。我们通过肌腱的运动以后就能牵动脊骨里面的脊髓，脊髓活跃了就可以增强人的造血功能，人的造血功能增强了，免疫功能上去了，抵抗能力就会自然而然地增强。

禅密功的筑基功的核心就是脊动，对提高练功得气十分重要。脊柱是我们身体的支柱，位于背部正中，上端承托头颅，下端达尾骨尖，统领全身四肢。脊柱按段可分为颈、胸、腰、骶及尾五个部分。上部长，能活动，好似支架，悬挂着胸壁和腹壁;下部短，相对固定。脊柱由脊椎骨及椎间盘构成，相邻两椎骨运动范围很小，但多块椎骨间的运动功能累积在一起就形成了一个相当柔软又有一定活动度的结构。我们这里所说的脊动是指脊柱在意念的引导下，局部