运动心理学 课件

动物天敌同笼生活实验

一个铁笼中间用透明玻璃作为墙壁相隔分为两室，一室放入兔子，隔壁放入猎狗，猎狗见着兔子就凶狠追咬，兔子在笼中乱窜，无路可逃，它终日在猎狗监视之下，不思饮食，夜不敢睡，惶惶不可终日，结果体重锐减，甲状腺机能亢进，血清中去甲肾上腺素含量增高，有的兔子在1周至1月后死去，但并无感染疾病的证据。

这个实验说明了什么问题？

一、应激的概念

“应激(stress)”一词的原意是指一个系统在外力作用下，竭尽全力对抗时的超负荷过程

我们大多数人谈到应激时，通常所指的是来自周围所感受到的压力：

学生－－学业

教师－－教学任务

医师－－应付病人

运动员－－竞技能力与比赛成绩。。。。。。

究竟什么是应激?

应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化（应激源刺激）对机体有威胁或挑战时做出的适应性或应对性反应的过程。

对概念的理解

应激是一个连续的动态过程包括引起机体应激的生物、心理、社会刺激（应激源）；个体对刺激和应激情境的反应；刺激物与机体之间的互动（中介机制）；个体对应激过程的应对（处理或应对过程）。

可以从以下四个方面进行理解:

对概念的理解

2.应激是一种刺激物：包括生物的、心理的、社会的和文化的四个方面，

这些刺激物构成应激源；

3.应激是一种反应：是个体对刺激或应激情境所作出的反应，这些反应可以

是生理的、心理的和行为的；

3.应激是个体对环境威胁和挑战的一种适应和应对过程，其结果可以是适

应的和不适应的；

4.应激过程受个体多种内外因素的影响；认知评价在应激作用过程中起重要作用。

二、应激的意义

消极意义：

频繁、强烈而突发过度的应激可造成机体唤醒障碍、适应能力减弱；慢性、持久的应激可耗竭机体储备，影响身

心健康；应激引发的适应不良、负性认知等会导致机体出现行为障碍，如自杀、物质滥用等。

二、应激的意义

积极意义

适度应激是维持身心功能的必要条件；适度应激有助于机体提高生存适应能力；适当应激可以唤醒动机，激发潜能。

四、应激源

应激源（Stressor）是指引起应激反应的刺激因素，或者说应激源是指环境对个体提出的各种需求，经个体认知评价后可以引起心理及/或生理反应的刺激。

只要对机体构成威胁或个体的需求得不到满足都可成为应激源。

四、应激源

1 应激源分类

▲按事件的生物、心理、社会属性分类

一般可以分为四类：

（1）躯体性应激源

指直接作用于躯体而产生应激反应的刺激物，包括理化因素、生物学因素和疾病因素.

（2）心理性应激源

各种心理冲突（比如人际关系不良等挫折）导致焦虑、恐惧和抑郁等各种消极情绪。

个体的强烈需求或过高期望、能力不足或认知障碍等。

（3）社会性应激源

可以概括为两大类

A 客观的社会学指标：指政治、经济、职业、婚

姻、年龄、受教育水平等差异。

B 社会变动性与社会地位的不合适：包括世代间

的变动（亲代与子代的社会环境变异）；个人

的社会化程度、社会交往、生活、工作的变化；

各种自然灾害和社会动荡如战争、动乱、天灾

人祸、重大的社会政治、经济的变动等。

（4）文化性应激源

这是指因风俗、习惯、生活方式、宗教信仰等引起应激的刺激或情境。

即一个人从熟悉的生活方式、语言环境和风俗习惯迁移到陌生环境中所面临的各种文化冲突和挑战。如迁居异国他乡、语言环境改变等“文化性迁移”。

▲▲按事件的现象学分类

（1）工作问题

（2）恋爱、婚姻和家庭问题

（3）人际关系问题

（4）经济问题

（5）个人健康问题

（6）自我实现和自尊方面问题

（7）喜庆事件

▲▲▲按事件对个体的影响分类

（1）正性生活事件: 指个人认为对自己的身心健康具有积极作用的事件。

（2）负性生活事件: 指个人认为对自己产生消极作用的不愉快事件。负性生活事件与心身健康相关性明显高于正性生活事件。因为负性生活事件对人具有威胁性会造成较明显较持久的消极情绪体验，而导致机体出现病感或疾病。另外需要注意的是，正性事件和负性事件之间的区分只是相对而言。

五、中介变量

心理应激作用理论（transactional theory of stress）认为，各种内外应激因素是否对个体健康产生影响，既与应激因素本身的特点有关，也与一系列中介因素有关。认知评价、应对方式、个性特征、社会支持等因素在“应激－健康”关系模型中起着重要的调节作用，这些因素会缓解应激对个体身心健康的冲击。

心理中介变量

认知评价应对策略人格特征社会支持

1 认知评价(cognitive appraisal)

（1）什么是认知评价？个体从自己的角度对遇到的生活事件的性质、程度和可能的危害情况作出估计。

（2）认知模型

①初级评价

对情境的类型给出最初的估计，即个体所关注的是自己在所遇到的事件的结果中所能得到的利益。

初级评价回答的是：我是否有了麻烦？

②二级评价

二级评价是判断应对技巧与情境要求之间的匹配程度。即个体是否具备可以满足情境需要的技能，如运动员在应激状态下可以利用的应对资源（技术、经验、自信心等）。

二级评价回答的是：这种情况下我该做什么？

③再评价

再评价是建立在前述两级评价发生后的处理所引起的反馈的基础之上的评价。它将导致初级评价的改变，相应地会影响对用于处理该情境的应对技巧的知觉。随着反馈的进行，我们再次评定情境，同时可能调整处置应激的策略与技巧。

2 应对策略(coping strategies)。

应对(coping)又称应付。可以被直接理解成是个体解决生活事件和减轻事件对自身影响的各种策略

应对分类

两种应对策略：

问题中心型应对策略：着眼于减轻引起压力反应的环境刺激，为解决问题寻求对策。

情绪中心型应对策略：着眼于减轻或调节认知性抑制而对情绪加以调节，致力于减轻或消除压力的伴随症状。

比如一位右手垒球运动员在面对一位左手头球手时感到非常焦虑：问题中心型应对策略就是让该运动员在练习时得到较多和左手投球手的对垒机会（彻底解决问题）；情绪中心型应对策略的击球手可能会将精力集中在如何通过焦虑减缓技巧来控制情绪上。

影响应对方式的心理社会因素

生活事件或情景社会支持程度人格类型年龄性别

3 个性特征

个性在应激与健康关系中的作用

（1）特定的个性确易导致特定的负性情绪反应，进而与心理症状和躯体症状发生联系。这说明情绪可能是个性与疾病之间的桥梁。（2）在应激作用过程中，个性与各种应激因素存在广泛联系，个性通过与各因素间的互相作用，最终影响应激心身反应的性质和程度，并与个性的健康和疾病相联系。

（3）是否存在某些特定的应激或疾病易感性人格？

一般认为A型行为显然是一种应激易感人格；而B型行为者的应激感受性低。

国外实验的结果是A型行为者患冠心病的危险性约为B型行为的两倍。

4 社会支持(social support)

（1）概念个体与社会各方面包括亲属、朋友、同事、伙伴等以及家庭、单位、党团、工会等社团组织所产生的精神上和物质上的联系程度。

（2）社会支持类型

工具性社会支持：从社会关系网络之中得到的实在的支持，比如物质支持；

情绪性社会支持：包括主观体验到的或情绪上的支持，即个体体验到在社会中被尊重、被支持、被理解和满意的程度。

（3）社会支持与健康关系

社会支持与应激事件引起的心身反应成负相关，社会支持对健康具有保护性作用，可以降低心身疾病的发生和促进疾病康复。六、应激反应

生理变化心理变化行为变化

应激反应主要表现

生理反应行为反应心理反应

心率加快工作能力或效率下降焦虑或急躁不安

血压增高判断力降低紧张

激素分泌增加思维缓慢或停顿易激惹

呼吸加快记忆力降低恐惧、多疑

肠胃失调注意力下降或难以集中抑郁

肌肉紧张或僵硬吸烟或酗酒或吸毒冲动、敌意

手心出汗或发冷生病或不适频率增加无价值感

食欲性欲下降缺乏活力与兴趣内疚、自责

尿频为了逃避而饮食过度导致肥胖认知能力降低

睡眠困难发生事故的频率增加

容易疲劳冒险行为增加，包括不顾后果

头痛侵犯别人，破坏公共财产

与家庭和朋友的关系恶化

自杀和试图自杀

1 生理反应

神经—内分泌反应导致的一系列变化：如心率上升,体温、肌紧度降低,血糖、胃酸暂时性增加等

其二，消极的心理反应。消极的心理反应是指过度唤醒（焦虑）、紧张；过份的情绪唤起（激动）或低落（抑郁）；认知能力降低；自我概念不清等。这类反应妨碍个体正确地评价现实情境、选择应对策略和正常应对能力的发挥。

课堂讨论

思考: 如何理解运动应激？ (紧张)运动员－－竞技能力与比赛成绩如何评定运动心理应激?

课堂讨论

案例1

有两个研究者要研究被试面对被溺时的恐惧反应。被试被绑在游泳池的一侧，池里的水逐渐地漫了上来。由于某种原因研究者离开了实验地点，并把被试忘得一干二净。等他们想起来时，一下子吓呆了，连忙扔下手边的一切，冲向实验地点。这时发现水的高度已经很危险了。他们迅速拉开被试，把他拉出水面。此后，他们问被试是否吓坏了，被试却回答说他一点都不担心，因为这是实验，他知道研究者不会让他受到伤害。

课堂讨论

根据所学到的应激知识对“案例1”进行分析

课堂讨论

案例2 埃蒙斯的故事

课堂讨论

1、埃蒙斯的故事给了我们什么启发？

课堂讨论

2、从应激模型的角度分析案例2：应激源是什么？中介变量是什么？起到什么作用？有什么样的应激反应？

给他设计一个应对方案。

课堂讨论

思考3 认知评价、应对策略、人格特征及社会支

持在“应激－健康”的关系模型中所产生的

作用有无联系？

思考4 设计一个应激实验

一个患者去找心理咨询门诊。

心理医师：为什么别人把头伸出窗外，

看到的是满天星星，你看到

的却是满地烂泥？

患者：别人看到的是星星，那也是

让人一闷棍打出的满眼金星!

运动焦虑

一唤醒与焦虑

1、唤醒（arousal）

唤醒(arousal) 指有机体的生理性激活的不同状态或不同程度。是由感觉兴奋性水平、激素水平和肌肉的准备性所决定的一种生理和心理活动的准备状态。

唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态起着主要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。

唤醒三种表现——

脑电唤醒：刺激使脑电出现去同步化的低压电波；

行为唤醒：唤醒时伴随着行为变化；

植物性唤醒：较高水平刺激时的植物神经系统的活动；

三种唤醒可以同时存在，也可以单独存在。

极低唤醒中等唤醒极高唤醒

（深睡）（醒着）（疯狂）

2、焦虑（anxiety）

焦虑（anxiety)指由于不能克服障碍或不能达到目标而体验到身心平衡状态受到威胁，形成的一种紧张、担忧并带有恐惧的情绪状态。焦虑包含的成分：

生理唤醒；情绪体验；威胁、不确定性和担忧的认知表征。

焦虑

有研究者认为：焦虑主要是一种取决于人们如何

加工威胁性信息的认知现象。焦虑者有两种信息加工倾向：

第一，倾向于将接受到的信息解释为具有威胁性的信息；

第二，倾向于加工具有潜在威胁性的信息。在这种解释评价过程中，个体会体验到生理唤醒水平的提高，进而使条件反射的形成过程加快。消极条件反射的不断重复则最终导致形成焦虑症。

3、状态焦虑与特质焦虑

状态焦虑（state anxiety)是一种短暂的情绪状态。特点是由紧张和忧虑所造成的一些可意识到的主观感

受，也是高度自主的神经系统活动。状态焦虑有着不同强度，并且随时都在波动。

特质焦虑（trait anxiety)是一种人格特质，即在各种情境中出现的情绪倾向和行为倾向。也就是说，一个人无论在何种情境中都预先具有一种以特殊的焦虑反应方式和焦虑反应程度来对待事物的倾向，从而显示出多种情境中焦虑反应的一致性。

思考：状态焦虑与特质焦虑有什么联系？

4、躯体焦虑与认知焦虑

躯体焦虑(somatic anxiety) 是焦虑的生理特征，直接由自发的唤醒引起，表现为心跳加快、

呼吸急促、手心出汗、肠胃痉挛、肌肉紧张等。

认知焦虑(cognitive anxiety) 是焦虑的认知特征，由对内外刺激的评价引起，是含有担忧和干扰性视觉表象成分的一种不愉快感受。

将焦虑区分为躯体焦虑与认知焦虑的意义

和躯体焦虑相比，认知焦虑与完成认知任务的成绩呈现出更强的负相关，提示认知焦虑对认知任务有更为重要的影响；躯体焦虑与运动任务的成绩呈现曲线相关关系，提示躯体焦虑对运动任务有更为复杂的影响。

思考：如何理解竞赛焦虑？

二相关理论

1、倒U型假说

倒U型假说(inverted U hypothesis) 认为唤醒水平和

操作成绩之间的关系是曲线的，而非线性的，并呈现

出倒U字型。

倒U型假说

倒U型假说的第一个理论预测涉及唤醒水平和操作成绩的关系，即人处于较低的唤醒水平

时，工作效率较低；处于中等唤醒水平时，工作效率最高；处于较高唤醒水平时，工作效率

下降。

倒U型假说第二个理论预测涉及工作任务性质对唤醒水平和操作成绩关系的重要作用：

第一，高唤醒水平是耐力、力量和速度项目取得最佳成绩所必要的。第二，高唤醒水平会对复杂运动技能活动、精细肌肉活动以及要求协调性、稳定性和一般注意力的活动会产生干扰。

第三，对所有运动任务而言，稍高于平均水平的唤醒比平均水平或低于平均水平的唤醒更合适。

思考

完成体能成分为主的任务时，最佳唤醒水平(optimal arousal level)要求处于什么位置？

任务最佳唤醒水平

体能成分为主较高位置

技能成分为主较低位置

2、内驱力理论

内驱力理论(drive theory)认为，唤醒与运动成绩之间实际上是一种线性关系。随着唤醒水平的提高，操

作成绩也会提高。

3、个人最佳功能区理论

个人最佳功能区理论(theory of individual zone of optimal function)认为，每个个体有一个自己的理想机能区段。当唤醒

处于这一区段时，可获得最佳的操作成绩。该理论否定中等唤醒水平较之低或高唤醒

水平更有利于操作，而是强调个体差异。不同的运动员有不同的最佳状态焦虑，即运动员能最充分地发挥自己竞技水平的焦虑水平。4、多维焦虑理论

多维焦虑理论(multidimensional anxiety theory)将竞赛焦虑分为三个维度:

认知状态焦虑

躯体状态焦虑

状态自信心

认知焦虑

由于认知焦虑的特征是将自己的注意从对与任务有关的线

索转移到与任务无关的线索和社会评价上，因此，当认知焦

虑增加时，操作成绩降低，两者呈现线性关系。

（2）躯体状态焦虑

是指在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态情绪体验, 通过心率加快、呼吸短促、手心潮湿冰凉、胃部不舒服、头脑不清晰或者肌肉紧张感的提高而表现出来。

高

操

躯体焦虑

以生理特征为主的躯体与操作成绩呈现倒U型关系

（3）状态自信心

状态自信心是指在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。

当积极的成功期望增加时，自信心增强，操作成绩提高，两者也呈线性关系。

思考：多维焦虑理论给了我们什么启示？

5、焦虑方向理论

焦虑方向理论（anxiety direction theory)认为，以往测量竞赛焦虑只是测量运动员焦虑体验的强度，这种思路不能全面了解竞赛焦虑的实际情况。应当重视运动员对焦虑体验的方向解释，即他们是将竞赛焦虑体验为积极的、对运动成绩具有促进作用的，还是相反。同时还应重视运动员焦虑体验的频率。

即运动员竞赛焦虑体验的强度不是最全面的运动成绩相关变量，竞赛焦虑体验的方向

（积极性或消极性的解释）和频率对于运动成绩可能具有更好的预测作用。

课堂讨论

1、焦虑与抑郁的区别？抑郁对运动有什么影响？

2、运动对诸如焦虑和抑郁等消极情绪有什么影响？

课堂讨论

3、状态焦虑和特质焦虑有什么区别和联系

课堂讨论

案例分析

基本情况:

心理危机概况:

正当心理训练与心理干预稳步进行的时候，该运动员心理状态突然出现变化，偏离正常轨道，几乎处于崩溃边缘。主要表现：某日，该队员突然不能正常训练，拿起弓箭有沉甸甸的感觉，觉得手里的弓箭有千钧之力，难以驾弩。没办法看清前面的靶子，觉得眼前模糊一片，原来娴熟的技术动作好象突然不存在了，几乎成了一个毫无经验的陌生人。心理感到极度沮丧，非常焦急，手心冒汗，心跳加速，被恐惧害怕情绪笼罩着，以至于泪流满面，不能自控。该运动员出现了射箭运动员常见的一种心理障碍——黄心病。

课堂讨论

思考：

1、运动员出现了什么问题？

2、针对该运动员目前状况你准备采取什么措施去解决问题？首先做什么？

即以大家较能认可的方式保全面子：情绪障碍掩饰不能获得成绩带来的声誉损害，以情绪障碍为依据退出比赛，即退出与他人竞争，这样以来就可以避免因技术不好被队友淘汰不能参加奥运会的尴尬局面。因此可以认为，该队员是以疾病形式来掩饰真正的行为动机。

课堂讨论

思考：接下来怎么办？

该运动员的心理特点：

（1）善于表达自己的心理感受。

（2）比较善于分析事物，有一定的主见。

（3）失眠，入睡困难。

（4）消极思维。

（5）情绪不稳定。

（6）训练中竞争意识不强。

（7）比赛时容易出现紧张心理。

（8）人际关系处理不佳。

（9）信心不足，对前途不太乐观。

危机处理措施：分两个阶段进行

第一阶段主要目的是设法让运动员情绪稳定，恢复正常心理状态。主要方法包括：

（1）心理疏导。（2）心理分析。（3）认知策略。（4）培养积极心态。

第二阶段处理措施主要针对该运动员以上与训练技能紧密结合的问题，达到恢复心理状态、恢复正常训练的目的。主要方法包括：（1）继续第一阶段所采取的心理策略与措施。

（2）与教练及时进行沟通，反映运动员目前心理状态。

（3）对产生恐惧心理、不敢接触弓箭这种状况，可以运用行为治疗中的冲击疗法解决问题。

（4）想象训练。针对放箭这一环节设计一个简单的想象训练程序，目的是通过这种训练使得运动员恢复以前那种娴熟的技术动作。想象训练可以与下列脱敏训练结合在一起，也可以单独进行。

（5）针对该队员在放箭时出现的焦虑恐惧心理，采取系统脱敏疗法进行治疗[16]。该运动员训练时的实际情况，决定采取“现实脱敏”的方法进行

效果评价：通过一些积极的心理处理措施，该运动员逐渐消除了焦虑恐惧的情绪状态，逐渐恢复了心理平衡，恢复了正常的训练，在日常训练之中有明显的进步。参加了08北京残奥会。

课堂讨论

4、在体育考试或比赛中你出现过因焦虑而导致的失败吗？出现焦虑时的具体生理和心理表现是什么？

5 、如何应对运动焦虑？

动机与归因

一动机

三个泥瓦匠

一动机

1、什么是动机？发动并维持活动的倾向或意向；

或者说：推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。

动机概念三要素：

内在起因（本能、需要、驱力等）

外在诱因（目标、奖赏、利益等）

中介调节作用（自我调节）

一动机

2、内部动机与外部动机

内部动机：来源于主观内部的原因。内部动机以生物性需要为基础，在活动中展示自己的能力，实现自我价值，体验快乐和成功满足感。形成一种内部奖励，对人祈祷激发的作用 .外部动机：来源于客观外部的原因。以社会学需要为基础，通过活动获得相应的外部奖励或避免惩罚以满足自己的社会学需要。它是汲取外部力量的动机，是从外部对行为的驱动。

3、动机的作用

始发作用

指向或选择作用

强化作用

4、动机与需要的关系

动机是需要的动态表现，需要处于静态时则不成为动机。

5、活动动机对活动效果的影响

中等强度的动机水平有利于活动效率；

简单的活动任务需较高的动机水平；

复杂的任务需较低的动机水平；

耶基斯－多德森法则

结果发现，无奖励组的学生比奖励组的学生花更多的

休息时间去解题。这说明：奖励组对解题的兴趣衰减快，

而无奖励组在进入第三阶段后，仍对解题保持了较大的兴

趣。

德西效应

在某些情况下，人们在外在报酬和内在报酬兼得的

时候，不但不会增强工作动机，反而会减低工作动机。

此时，动机强度会变成两者之差。人们把这种规律称为

德西效应。

实验证明，进行一项愉快的活动(即内感报酬)，如

果提供外部的物质奖励(外加报酬)，反而会减少这项活

动对参与者的吸引力。

即：奖励会产生使内部动机削弱的效应

德西效应拓展意义

随着研究的进一步深入，学者们认为将动机分为内部和外部不足以揭示行为激起和调节的本质特征。而真

正影响行为自我激发和调节的是人们对行为的自主性或控制性的意识。

自主性是指自主选择行为和承担行为责任的程度；

控制性是指在某种压力下做出特定行为的程度。

奖励就是一种社会控制手段，限制了人的行为自主性。若在奖励的同时给予正反馈（能力肯定等），效应

会变得复杂：既可引起内部动机下降，也可推高或维持内部动机水平。这与个体的需要水平和自我意识等因素有关。

二归因

1、什么是归因？

对他人或自己的行为进行分析，判断或指出其性质或推论其原因的过程。

在体育教学与运动训练中，人们对学习成绩和运动成绩的正确归因，是激励自己积极主动地学

习、训练并不断进步的重要条件。

2、归因理论

（1 ）、海德归因理论

海德是最早研究归因理论的心理学家。海德认为，一个人的行为必有原因，其原因或者决定

于外界环境，或者决定于主观条件。

只有首先弄清楚行为的根本原因是内在的还是外在的，然后才能有效地控制个体的行为。

情境归因

认为个体行为的根本原因来自外界力量，如个体的周围环境、他人的影响、外部奖励或惩罚、运气、任务难易等。

个人倾向归因

认为个体行为的根本原因是个体本身的特点如人格、品质、动机、情绪、心境、态度、能力、努力等。

（2 ）、维纳归因理论

维纳等人认为，人们对成功与失败的解释是从以下四个方面进行：能力高低、任务难易、努力大小和幸运与否。

这四个方面构成了两个维度：内控性和外控性。这就是最初的归因模型。

人们把成功或失败归于何种因素，对情绪体验和今后工作的积极性有重要影响，能力、努力、运气和任务难度是个体分析工作成败的主要原因。

3、归因方向

（1）、归因于内在因素还是外在因素

内外源（internal/external orientation) 也称控制点(locus of control), 指归因时对行为结果是由内因引起还是由外因引起的认识。

控制点的基本内涵

人们在日常生活中，总是有意识或无意识地相信某些因素控制着他们的生活，这些因素便是他们的控制点。它们可能是内部的，也可能是外部的。对于成就高的人来说，其控制点往往是内部的。

内部控制点

强烈倾向于将人生中各种积极或消极事件看作是自己个人行为的结果，因此这些事件处于人的主动控制之下。

外部控制点

强烈倾向于将人生中各种积极或消极事件看作与自己个人的行为无关，因此这些事件是个人无法控制的。

运动成绩与控制点

高水平的、获得更多成功的运动员往往从内部（能力和努力）来解释比赛成绩。稳定的运动成绩与运动员的归因有密切联系。

高内部控制点的运动员倾向于认为他们的运动成绩取决于自己能够控制的因素，如努力程度、技能水平、注意范围等。

外部控制点的运动员倾向于认为裁判、对手、观众等他们自己无法控制的一些因素对他们成绩有更大的影响。

总是取胜的运动员，往往进行能力归因。不断失败的运动员往往认为自己缺乏能力，这种归因意味着将来成功的机会更小。（2 ）、归于稳定因素还是不稳定因素

稳定性(stability)是指归因时对内因与外因是否稳定的认识。

稳定因素：能力高低；任务难度。

不稳定因素：努力大小；幸运与否。

稳定性的主要涵义在于：能力高低与任务难度的可预

测性更强，更具有长期效应；而努力大小和幸运与否

的可预测性较弱，往往只具有短期效应。

（3）、归于可控因素还是不可控因素

可控性(controllability)指归因时对原因是否可以控制或在多大程度上可以控制的认识。

“可控”因素指经过努力可凭主观意志控制的因素，如比赛前的准备活动的强度与时间，反之为“不可控”因素，如抽签、天气、观众、裁判等。

运动员在成功后归因于自身努力，就属于可控性归因；归因于运气，则属于不可控性归因。

4、归因方式对行为的影响

思考：归因方式对行为有何影响？

积极的归因模式

消极的归因模式

成功归结为能力

失败归结为缺乏努力、运气等。

课堂讨论

1、分析一下他们的归因方式

张三看着他正在休息的同学李四和王五，问道：“谭老师

的心理学考试，你们考得怎么样？”

李四说：“实在是太枯燥乏味了！在他的课上我总是睡

觉。你觉得我还能考得怎么样？我不及格！你们呢？”

王五回答：“我也不及格！不过老实说，考前这段时间事

情太多，我根本没有时间学习来准备考试。我以为我能记住上

课教的内容，不过我错了。”

张三说：“真郁闷，我也不及格。老师讲课很多内容我都

是一知半解，弄不明白的东西也就忽略没管它了，谁知偏偏

就考那些我没弄懂的东西。再说，我们为什么要学这门课？没

搞清楚学这门课对我们研究生学习的意义，所以，兴趣不高，

也就学不好了。”

2、结合所学内容分析下列实验

“习得性无助”实验

“习得性无助（learned helplessness)”:指人在最初的某个情境中获得无助感，那么在以后的情境中仍不能从这种关系中摆脱出来，从而将无助感扩散到生活中的各个领域。这种扩散了的无助感会导致个体的抑郁并对生活不抱希望。在这种感受的控制下，个体会由于认为自己无能为力而不做任何努力和尝试。

或者说“习得性无助”即是“甚至没有尝试就放弃了”。

有习得性无助感问题的人具有下列特征

（1）对一项活动坚持的时间短，退出的时间早，甚至根本不尝试参与该项活动；

（2）将失败归因于缺乏能力而不是归因于缺乏努力；

（3）将自己看作是不断的失败者；

（4）不觉得进行更多的努力可导致成功；

（5）认为运气或任务较容易是成功的原因；

（6）不愿冒失败的风险，这就使其在学习新技能的环境中感觉不快；

（7）对成功感到无法控制，将失败看作是在自己的控制范围之外的事。

如何矫正习得性无助感

习得性无助感是后天所得，通过归因训练可以得到有效预防和矫正

预防和矫正主要原则：

第一，将注意力放在个人努力的重要性上，而不去注意那些较难控制或根本不能控制的环境因素上；

第二，失败时避免做低能力的归因。

运动行为

一行为概述

1、行为是什么？有机体为了维持个体的生存和种族的延续，在适应不断变化的复杂环境时所作出的反应。

2、动物行为与人类行为

▲动物行为：主要受本能活动支配：摄食，睡眠，防卫，性。动物的行为是消极被动地去适应自然环境。

▲人类行为：除了受本能活动支配外，更重要的是要受社会生活制约和支配。人类行为除了适应环境外，更重要的是积极主动地去改造赖以生存的自然环境和社会环境。

3、人类行为的共同特征

1 目的性：任何人的任何行为都指向一定的目标；

2 起因性：一个人的任何行为的发生都有原因，是为一定的动机所激发；

3 计划性：任何人或集团在进行一个实现特定目的行动之前，都要制订行动方案；

4 有序性：人的行为总是以某种行为方式出现，从而表现出一定的精神面貌；

5 预向性：人的行为有一定的方向性；

6 可度性：人的行为可以控制、组织、度量；

7 可变性：人类的行为既是后天在社会实践中习得的，因而是可以改变的。

4、行为种类

1 摄食行为

2 睡眠行为

3 性行为

4 攻击行为

5 防御行为

6 探究行为

7 刺激行为

8 社群行为

9 合作行为 10 娱乐行为11 交往行为 12 神秘行为

1、什么是运动行为？

运动行为，是人类有目的、有意识地利用各种手段和方法，为满足某种体育（运动）需要而进行的活动。

简单地理解就是有规律的身体运动。

二运动行为

2、运动行为的基本特征

生物学特征心理学特征社会学特征文化学特征经济学特征

生物学特征

体育运动行为在一定程度上受到先天遗传基础上的生理机制的制约，但体育运动作为后天的一种积极的影响手段，又会在一定程度上使人们生理机能得到改善，使身体素质得到良好的发展。

心理学特征

人们在运动时，不仅有外显可见的运动行为，而且充满着内隐的需要、动机、价值观、审美情趣、兴趣爱好、情绪情感等心理活动。心理机制在个体体育行为产生和发展过程中起着重要的中介作用。

生理因素和环境因素对人们体育行为所产生的影响主要通过心理这个中介而发挥作用。

社会学特征

体育行为活动可有效地促进人的社会化进程；

体育行为活动具有较强的人际互动功能，是调节身心、调整节奏、调剂生活的有效手段和方法。

文化学特征

人的体育行为是一种符号化的行为，是一种负载某种信息的文化行为。

体育行为除了具有极具观赏性的外在形式美、人体美、服装美之外，还有行为主体所表现出的朝气蓬勃、健康向上的精神和生命价值。人们通过各种体育行为活动，在有意和无意中交流、传播着多种文化信息。

经济学特征

\从宏观上看，人们的体育行为受特定社会经济条件的制约；

从微观分析，体育行为的出现则受人们总体消费选择的深刻影响；

体育消费行为的出现与发展同人们的生活水平和余暇时间占有量有着直接关系。

三攻击行为

1 什么是攻击性行为？

所谓攻击性行为(Aggressive Behavior)是指以故意伤害他人的身心健康为目标，有外显的言语或身体动作的行为。

2 攻击性行为特征

（1）以外显行为为标志。内在心理状态不是攻击性行为，比如发怒只是一种攻击愿望；

（2）有意识的、有动机支配、故意的行为；

（3）行为的目的是对他人造成身心伤害；

（4）伤人者希望伤害行为成功。

3 攻击性行为方式

（1）敌视性攻击行为

敌视性攻击就是故意伤害他人，目的是使受害者饱受痛苦和折磨。这种攻击性行为往往伴有攻击者的愤怒情绪。

报复伤人就属于这种情况。这种攻击行为也就是暴力行为。

运动场上运动员故意将球或其它运动工具击向惹恼了他的对方队员，即是攻击性行为。其目的就是为了伤害他人，而不是为了赢得比赛胜利。此时他们也不会关心比赛的结果。

（2）手段性攻击行为

手段性攻击行为的目的不是为了使对方身心健康受到损害，而是把攻击行为作为达到其它目

的的手段。即伤害他人是为了实现某些外在的目的，比如为了获取金钱或特权等等。

比如，为了己方胜利（赢得胜利后可以获得一系列利益）故意侵犯对方队员；受制于幕后干

预集团（比如赌博）而伤害对方。等等

在这种情况下，攻击者对被攻击者本身并无怨恨，他只是将袭击对方队员看作是赢得胜利的手段。

3 自信行为或果敢行为

这种行为常与攻击性行为相混淆。自信行为包括合理合法地运用身体或言语力量以实现正当目的，而不是以伤害为目的。自信需要运动员付出与众不同的精力和努力，只要运动员不是刻意伤害对方，那么比赛中出现的任何伤害事件也只是意外结果。

5 敌视性攻击行为、手段性攻击行为、自信（果敢）行为之比较

（二）攻击理论

1 本能理论

以弗洛伊德为代表。他认为攻击类似饥饿、干渴、性欲望, 属于人本身的内在驱动力, 是与生俱来的，不

可避免的。与其它驱动力一样，攻击也可以通过实现攻击或发泄攻击来得到控制。

攻击内驱力：生存本能与死亡本能失去平衡，死亡本能占优势，自我毁灭的能量积蓄过多而释放导致

攻击——能量释放指向内部：自残、自杀；能量释放指向内部：攻击行为。

▲人类天性好斗。体育运动尤其是比赛正好给社会提供了可以接受的宣泄好斗情绪的场所。

▲体育运动行为作为释放被禁锢的攻击性行为可以使被压抑的情感得以宣泄。

生物本能理论的一个重要推论就是攻击使攻击驱动力得到发泄或宣泄。

所以，本能理论认为，运动员在运动场上袭击对手正好让其宣泄或释放被压制的好斗情绪。

2 社会学习理论

这种理论认为攻击是学习的一种功能。

主要学习模仿对象：

（1）家庭成员，尤其是父母；

（2）同一群体中成员；

（3）宣传品。

主要观点：

（1）个体需要与外部压力的冲突，会导致遭受挫折的个体出现攻击行为；

（2）大多数攻击行为可以通过模仿而获得，通过各种形式的强化而巩固，特别是社会强化；

（3）攻击行为通常会受到一定程度的抑制，但可以因某种环境因素所激发；

（4）攻击行为循环效应：即一种攻击行为导致另一种攻击行为，直到被某种积极或消极的攻击形式所打破。

▲竞技运动中的暴力行为是由于榜样的作用而产生的。

▲年轻人通过观看电视上运动员角色模型或亲自参与这些运动接触，模仿他们的行为并学会攻击行为。

▲只要攻击行为在竞赛中能为大家所容忍，人们就会继续以攻击行为为典范而加以模仿。

3 重构的沮丧—攻击理论

米勒等人的“沮丧—攻击理论”认为：攻击是对挫折的一种自然反应，而且攻击行为使与挫折的有关的愤怒得到宣泄或消除。那些由于武断或不合理的事件造成的挫折会特别使运动员恼怒。

挫折-攻击假说特点：

（1）当挫折情景强度超过个体控制水平时，攻击行为就发生，其强度与挫折程度成正比；

（2）攻击行为与与个体对挫折的体验有关。愈是非预料中的、与个体需要紧密相连的挫折遇易引起攻击行为；

（3）攻击行为可因预感失败和遭受惩罚而受到抑制；

（4）攻击行为强烈指向挫折的直接动因。针对直接动因的攻击受阻，则可能引起攻击目标的转换或攻击方式的改变；

（5）实施攻击后伴随有明显的心理宣泄感。

伯克维茨的“沮丧—攻击重构理论”认为：沮丧并不一定导致攻击行为，沮丧只是使人准备攻击。因为要使攻击行为发生，必须要有与攻击相关联的刺激因素。

当人沮丧时，某种刺激物可以“引发”沮丧之人倾向采取攻击行为。

4 个性心理学

不同的个性特征发生攻击行为的可能性不一样。

容易发生攻击行为的个性特征——多疑、固执，缺少同情心与社会责任感；

情绪不稳定，容易紧张，喜欢寻找刺激

但易受挫折，缺乏自信与自尊，应付现

实能力与人际交往能力差、内疚感小, 狡诈大胆等。

5 生物学观点

（1）解剖生理：攻击行为与边缘系统、杏仁核有关。小脑成熟延迟，传递快感的神经道路发育受阻，因而难以感受和体验愉快与安全，可能是攻击性行为发生的因素；

（2）神经生化：攻击行为者脑内五羟色胺能系统功能低下、乙酰胆碱能与去甲肾上腺能系统功能亢进。

雄性激素与攻击行为密切相关。阉割可以降低动物与性犯罪者的攻击行为；服用雌激素可以控制冲

动性的性犯罪；月经期、更年期等内分泌变化剧烈时女性常出现明显的攻击倾向。

影响冲动而作出攻击行为的因素

思考

你认为哪一个攻击理论最令人信服地解释了体育运动中的攻击与暴力行为？

三攻击行为

（三）运动攻击行为（暴力行为）的危害

这是中国球迷的第一次球场闹事。著名作家刘心武和理由为此分别写了报告文学《五一九长镜头》、《倾斜的足球场》。

课堂讨论

1、体育运动的起源

课堂讨论

2、图片视屏分析：

结合所学的运动心理学知识，分析下列图片与视屏。

课堂讨论

3、案例分析