郑子太极拳题库

预备式

此为太极拳预备式。亦即为浑元之站功。由立正时起。未分虚实。即开始将重心移转。付于右腿。腿微屈坐实。左腿变虚。脚跟提起。同时两手腕与两肘稍稍提起二三寸。成微弓形。惟气要贯注于左手心劳宫穴。与右腿相应。以其为交叉神经同一系统故耳。参看附图1及足步图1。

附注。足步图附有箭头指示虚线。预为连贯下面图式之迈步方向。又足步图形有八种不同之分别。俱已说明于前。此后不再加解释。

接上图后。即将左脚提起。平开直踏一步。重心即移付左腿。如足步图2。即时右足尖翘起。转向正前方。与左足平行直踏。距离与肩同宽。此为太极未分阴阳。

注意。第一式与足步图3同时两肘微弓。掌心向下微展。指尖微起向前。不张不拚。立定时。头宜正直。眼向前平视。眼神宜敛。耳注于息。舌舐上腭。合口并唇。沉肩垂肘。含胸而使气沉丹田。行气尤须细长静慢。表里俱须松开。全身一切放下。纯乎自然。惟自尾闾至颠顶。要有意气相贯。务示内外合一。体用俱根于此。未可忽略。下手功夫。首当于此明辨之。

1、立正。

2、左腿变虚，重心付右腿，双腿微屈坐实。

3、左脚跟提起，同时两手腕与两肘稍稍提起二三寸，气贯左手手心。

4、迈左脚直踏一步，重心转至左脚。

5、右足尖翘起。转向正前方。与左足平行直踏。距离与肩同宽。

起势

起势为太极生两仪。两仪即阴阳也。阴为形。在下为地。故不动。阳为气。在上为天。乃轻清以浮动。故开始时。以心行气。沉于丹田。气充乎内。则两手随气浮起。此即以气运身。浮沉开合。俱根于此。然此动之要旨。在乎松开手腕之开关达节第一步功夫。手腕凡六变。由立正而预备，一变也。由预备而起势。两臂提起时。两腕背上突。若由水中浮起。手指下垂。二变也。如附图2。提至两腕平肩时。又复行气舒指。筋络似若不张不驰。三变也。如附图3。收回时。腕肘折叠至胸前。其时指又下垂。四变也。如附图4。两臂将复降落时。两腕若沉没入水。指尖俱若飘浮水面。五变也。如附图5。两臂降至胯旁归原。同于预备式。六变也。如附图6.参看足步图4.故我谓起势着重于手腕之运动也。此式既能了解松净。则第一关第一节。已能开达矣。以后手腕要注意贯气。如上图所谓美人手也。以后尚希细审图解。不复再加分析矣。

1、以心行气。沉于丹田。气充乎内。则两手随气浮起。

2、两臂提起。两腕背上突。若由水中浮起。手指下垂。

3、提至两腕平肩时，又复行气舒指。筋络似若不张不驰。

4、收回时。腕肘折叠至胸前。其时指又下垂。

5、两臂将复降落时。两腕若沉没入水。指尖俱若飘浮水面。

6、两臂降至胯旁归原。

以后手腕要注意贯气。

揽雀尾左掤

揽雀尾。犹古舞蹈掺牛尾之类。为掤捋（扌履）挤按四式之总名。亦即为太极拳之总手。拳论所谓着熟。即推手之练习。推手着重黏连贴随。不丢不顶。往复不已。则达乎知觉运动之阶段。是为运动之最上乘法度也。即以手臂喻雀尾。互相揽之。周而复始已耳。左掤由起势毕。即将重心移付左腿。屈膝坐实。是为左实右虚。已见前附图6及足部图4.腰胯即向右转。右足尖翘起。亦即随腰向右分开。右臂同时随右腰提起向右侧转去。手与腋平。手心向下。左手亦同时随右脚向右转去。平右胯。手心朝上。与右手如相合抱。如附图7及足部图5.即坐实右脚。左足跟提起。向左前正面。依足步图之指示虚线箭头之直线方位踏上一步。足跟点地。足尖翘起。如附图8及足步图6.然后渐渐踏实。左手同时随腰胯提起。掤出与胸齐。手心向内。肘尖略垂。右手同时随腰降至右胯侧。稍稍微弓。以称左足实力之势。如第二式及足步图7.此式要注意之点。左右两胯须求平正。左前膝盖骨不可越过足尖。须与足尖成垂直。右腿膝稍屈。尾闾稍收。方得中正。可使神能贯顶。前脚七分实。如直向地下栽植。后脚三分活力。向前推进。

1、重心移左，屈膝坐实。

2、右转，右足右分开。右臂提起右转。左手右转。

3、左足向左踏一步。

4、左手提起掤出。

揽雀尾右掤

由前式。将右腰胯放松。向左前推移。将整个重心。付予左腿。同时右足跟提起。亦随之向左稍转。右手亦即随腰胯向左翻转。手心

向上。傍于左胯侧。左手亦覆腕与右手相合抱。如附图9.及足步图8.接上。即将右足提起。足跟踏至足尖所点原地。渐渐踏实。左脚即时变虚。足尖随腰向正前方。转至四十五度。右肘同时提起。掤于胸前。手心向内。左手立掌。亦随腰向前推。与右手相对。距离相去约六寸。位于胸与右臂之间。如第三式及足步图9.

1、将右腰胯放松。向左前推移。将整个重心。付予左腿。

2、同时右足跟提起。亦随之向左稍转。右手亦即随腰胯向左翻转。手心向上。傍于左胯侧。左手亦覆腕与右手相合抱。

3、右足提起。足跟踏至足尖所点原地。渐渐踏实。左脚即时变虚。足尖随腰向正前方。转至四十五度。

4、右肘同时提起。掤于胸前。手心向内。左手立掌。亦随腰向前推。与右手相对。距离相去约六寸。位于胸与右臂之间。

揽雀尾捋

由前式。左腰胯向前右隅角。稍稍移转。重心整个放于前腿。两肘亦稍稍向前荡转。如附图10及足步图10.随即松腰屈左腿。转回坐实。右肘腕竖立。掌心向左侧。左腕随腰渐渐翻转。手心向上。位于右肘侧。如第四式及足步图11.同时随腰向左后侧转去。转至腰不能再转时。则两手即随势向左后侧荡去。如附图11.足步未动。此式要注意两点。一、眼神始终随头部转动向前平视。腰转停时。眼神亦即收住。二、腰转则手亦随之转动。腰定则手动亦定。然动之余力未定曰荡。荡未定而又与动相连接。此为太极拳之关键。正在动而至于荡。荡又接上动。动荡。荡动。两者之间。决不可间断耳。如稍稍有间。即为之断。望特别注意。以后不复赘言。

揽雀尾挤

由前式。捋之两手向后荡到时。则右膝即时渐渐向前屈回坐实。腰胯转向右前方。两臂亦即随腰胯牵动荡回。右臂提至平胸。若右掤式。左手与右腿实力相应。贯注以气。随腰向前推进。左掌附贴于右腕间。如第五式及足步图12.

揽雀尾按

由前式。随即将重心移于左腿。屈膝坐实。同时两手随腰荡回。止于两胁间。手心向前。如附图12.及足步图13.接上。即将左腿随腰向前微伸。右腿屈膝坐实。同时两手亦随腰向前平按。如第六式及足步图14。要注意者手须随腰动荡。不得自由动作。切记。切记。

单鞭

由前式。将重心移于左腿。屈膝坐实。同时两臂随腰撒回。两手腕降至平胸口。手心朝下。如附图13及足步图15.即时腰向左旋转。右足尖微翘。尽量随腰转去。两臂亦随腰荡至左后侧隅角。转至不能再转时。便稍稍一挫。如附图14及足步图16.接上。右腿即屈膝坐实。两手亦随之荡回。右掌傍于右腋下。翻腕。手心朝上。右腰胯又稍稍一沉。如附图15及足步图17.即时右腕吊手。随腰向右后侧隅角伸展。注意。左足足跟提起。同时即随右臂牵动向后捩转。如附图16及足步图18.接上。即将左足提起。向左前方踏出一大步。足跟点地。渐渐踏实。左手同时随腰提起。立掌预于胸前。手心与眼神相对。右腕

吊手不动。与肩平。惟肘稍下垂。如附图17及足步图19.即时右腰胯向左转至与左腰胯齐平。右足尖即微翘。随腰向右前转至四十五度。左手立掌。亦同时随腰翻转。手心朝外。高低与肩平。如第七式及足步图20.须要注意之点如下。一、此式殊为复杂。如尾闾中正神贯顶。头容正直。眼神平视。气沉丹田等。一切均在以上说过。皆须一一依照程序行之。兹不复赘。一、凡有手足之动作。皆须随腰胯转动。不可自由摆动。切记切记。一、此式前后转变一百八十度。经过三个方向。其中段落顿挫甚多。然不得不详加讲解。方能明白。惟练习稍娴时。务须力求绵绵不断。能使一气呵成为要。一、此式为太极拳最开展之功架。亦为站功中之一开展桩。须多加注意。多多练习为佳。

提手

由前式。坐实左腿。右足变虚。如足步图21.即时右足跟提起。随腰向左侧移转。右吊手撒开。随腰松沉。左手亦松沉移转。手心向前。与右掌相对。如附图18及足步图22.随即将右脚提起。移向右前正面。足跟点地。与左足成丁字形。两臂亦即随腰收合。两手心向内。左掌与右肘相对。如第八式及足步图23.

靠

由前式。坐实左足。右臂与右腿同时随腰收回。左臂亦随之降落左胯侧。如附图十九及足步图24.随即将右足提起。向前照直线踏出一步。渐渐坐实。右肘稍稍向外成弓形。手心向内。左掌辅于右肘间。

如第九式及足步图25.

白鹤亮翅

由前式。坐实右腿。左足变虚。如足步图26.接上。提起左足。向左侧前正方足尖点地。右臂同时提起。右掌护于右额角旁。掌心向右前侧。左手旋降落。即作搂膝护裆势。辅于左胯旁。如第十式及足步图27.

左搂膝拗步

由前式。坐实右脚。左足变虚。右臂即随腰降落。止于右腿旁。左手亦随腰向右侧稍稍移转。如附图二〇及足步图28.腰向右后侧转去时。两肘亦随之荡去。如附图二一。足步未动。接上。即将左脚提起。向左前方踏上半步。足跟点地。右臂随腰向右后方自下而上旋转。划一大圈。即回复蓄其势于右耳侧。手心向下。左臂亦随腰向右侧荡去。蓄其势于左裆前。如附图二二及足步图29.接上。将重心移于左足。渐渐踏实。右掌随腰向前刺去。旋即沉肘坐腕立掌。向前方随腰按去。同时右足尖微翘。随腰转至四十五度。左手即护裆搂过左膝。辅于左胯旁。如第十一式足步图30.

手挥琵琶

由前式。坐实左腿。右足足跟提起。离地寸许。两肘仍未大移动。如附图二三及足步图31.即时右足落地。渐渐坐实。左足提回寸许。

足跟点地。同时右臂随腰收回。止于右胁旁。手心向左。左臂提起。手心向右。左肘与右掌相对。若合抱琵琶状。如第十二式足步图32.

左搂膝拗步

由前式。右腰即向右后侧放松转去。整个重心付于右足。右臂同时随腰由下而上旋转一大圈。如附图二四及足步图33.旋仍蓄势于右耳侧。手心朝下。左手护裆。置于左腿旁。左足同时提起向左前方踏上半步。足跟点地。如附图二五及足步图34.

即将重心移于左脚。渐渐坐实。右掌向前刺去。随即沉肘坐腕立掌。掌心向前。随腰按去。左手搂过左膝。置于左胯旁。右足尖随腰转至四十五度。如附图二六及足步图35.

进步搬栏捶

由前式。右腿向后坐实。左足尖亦即向左分开四十五度。腰即向左扭转。右手同时向左降落。至左胯旁握拳。如附图二七及足步图36.又附有反面图。如附图二八。随即渐渐坐实左腿。右足提起向右前方踏上半步。如附图二九及足步图37.又附有反面图。如附图三〇。随即坐实右腿。腰胯亦随之向右转。如附图三一。及足步图38.左足提起。向左前方踏上一大步。足跟点地。同时翻转右拳。虎口朝右。止于右胁旁。即谓之搬。左手立掌如劈。随腰向前截击。此之谓拦。如附图三二及足步图39.接上。即坐实左腿。右拳即随腰向前冲击。是为搬拦捶。左掌辅于右肘腕间。即如第十三式及足步图40.

如封似闭

由前式。右拳随之变掌。即随腰向左侧移转。左立掌亦即翻转。手心朝上。缘右臂护肘。如附图三三。足步未动。随即将重心移放右腿。松腰屈膝坐实。右掌向左后。左掌缘右肘而上。至两腕互相交叠。是之谓封。如附图三四及足步图41.接上。腰即向前进展。重心移付左腿。两掌亦即分开作按形。是之谓似闭。如第十四式及足步图42.

十字手

由前式。将重心移于右腿。屈膝坐实。左足尖微翘。随腰胯移转直踏。腰亦向右侧正方移转。两臂随腰渐渐展开。如附图三五及足步图43.随即将重心移于左脚。右足变虚。两臂即随腰降落。手心向下。如附图三六及足步图44.

接上。即将右足收回直踏。如起势。两臂亦相继收回。两腕相交。左上右下。是为十字手。如第十五式及足步图45.

抱虎归山

由前式。即将重心移放左脚。右足变虚。足跟提起。腰胯即向右后侧移转。两腕亦随之向下松沉放开。左肘先随腰降落。如附图三七及足步图46.

接上。右腿向右后侧。迈进一大步。足跟点地。左臂亦即随腰势向左后方由下而上旋转一大圈。蓄势于左耳旁。右手搂膝降于右膝旁。

如附图三八及足步图47.接上。即将重心移于右腿。渐渐踏实。同时左手即随左腰胯向前刺去。复蓄势坐腕垂肘。右手搂膝后。亦即向右后旋转一小圈。手心番转向上。止于右腿旁。是为抱虎式。如第十六式及足步图48.此图因方向关系。难见右手。故另附一侧面图。如附图三九。以资参阅耳。

揽雀尾捋挤按

由前式。即将重心移放左脚。屈膝坐实。同时两臂随腰胯旋转。右臂翻至上方。手心朝左侧向下。左腕翻转。手心朝上为捋。如附图四〇及足步图49.

挤

由前式。两臂随腰胯向左后荡去。如附图四一。足步未动。接上。两臂仍随腰胯荡转。重心移于右脚。屈膝坐实。右臂荡至如掤式。左臂逐渐随之。至手掌加贴于右腕间。是为挤。如附图四二及足步图50.

按

由前式。将重心移于左脚。屈膝坐实。两手同时松开。随腰胯收回至胸前。手心向前。如附图四三。足步图同前49图。接上。即随腰胯向前。重心移转前腿。屈膝坐实。两手亦随之向前按去。两腕背必须自然伸直。如附图四四。足步图同前50图。

斜单鞭

与以上单鞭各图及足步图相同。惟方向稍向隅角耳。故不复赘。仍附各图。如附图四五至五〇及足步图51至57以便参阅。

肘底看捶

由前式。重心移付右腿。屈膝坐实。右吊手松开。左掌亦随腰稍稍降落。左足提起。向左前侧正方移动尺许。足跟点地。如附图五一及足步图58.随即将重心移于左腿坐实。右足即提起。向右侧正面提上一步。足尖与左足跟平行。两臂随腰胯旋转。如附图五二及足步图59.接上。即将右足坐实。两臂随腰同转。至右臂向前正方。手心朝左下。左臂转至左胯侧。旋转一小圈。翻腕。手心朝里向上。如附图五三及足步图60.

接上。即将左足提向前正方。足跟点地。左手即时提至胸前。立掌。手心向右。右臂同时收回。握拳置于左肘底下。是为肘底看捶。如第十七式及足步图61.

倒撵猴

由前式。松开右腰。向右后侧撒开。随腰胯向右后侧荡去。左立掌亦随之降落。手心向下。如附图五四。足步未动。接上。右臂随势由下而上划一大圈。复覆掌于右耳侧。左手亦同时翻转。手心朝上。如附图五五及足步图62。

接上。即将左腿向后直退一步。足尖先点地。渐渐屈膝坐实。右足同时足尖微翘。向左前面移转。与左足俱成直线。距离仍为一肩宽度。右手指尖向前随腰刺去。旋亦随腰收住。左手随胯收回。止于左胯旁。手心朝上。如第十八式及足步图63.

注意。此图左手摄不到。可参看左式。两者相同。接上。即将左腰胯再向左后侧转去。右臂亦随腰向前伸展五寸许。左臂随腰向左后侧由下而上划一大圈。旋转止于左耳旁。手心向下。同时右腕亦翻转。手心朝上。如附图五六及足步图64.随即将右腿向后沿直线退一大步足尖先点地。渐渐屈膝坐实。同时右臂即随腰胯收回。止于右胯旁。手心朝上。左掌亦同时随腰胯捩转。指尖向前刺去。腰动定时。掌亦收住。蓄势坐腕。与右式相同。如第十九式及足步图65.接上。即将右腰胯再向右后侧移转。右臂亦即随之由下而上旋转一大圈。复蓄势于右耳旁。翻腕手心向下。同时左肘亦随胯向前伸展五寸许。即与右手腕同时翻转。手心向上。如附图五七。足步未动。接上。即将左腿向后直退一大步。其余动作。均与以上相同。故不赘。此为左右倒撵猴。如附图五七及五八。足步未动。

斜飞势

由前式。即松右腰。与左胯相合。右手随降落合于左胯侧。掌心朝上。左手亦即翻上。覆掌于左腋旁。与右腕成合抱形。如附图五九及足步图66.

接上。即将右腰向右后方旋转。右腿向右后隅角踏出一大步。两足距离几达一百七十度之开展。足跟点地。同时左手随腰转去。右手渐提至左手内膁傍腋下如附图六〇及足步图67.

接上。即将右足渐渐屈膝坐实。右手随腰胯开展。左足尖同时随腰胯向右合转。左腕亦随合于左胯旁。成斜飞势。如第二十式及足步图68.

云手

由前式。即将腰胯向右移转。左手同时亦随之合于右胯旁。手心朝上。右腕亦随之翻转。手心向下。与左手成合抱形。左腿同时提上小半步。向前直踏。与右足平行。如附图六一及足步图69.接上。即将重心移于左腿。屈膝坐实。腰胯同时向左侧正面移转。左手即随腰胯向上浮起。掤于胸前。右手则随势沉下。降于胯旁。手心向内。如附图六二及足步图70。接上。续将腰胯向左侧转动。两手上下相对。并随之转至正面。右足尖稍稍向前合。成直踏。如附图六三及足步图71.接上。腰即向左侧正面如磨旋转。两手随之成合抱形。左手覆于左胸前。右手仰腕辅于左腹前。右足提回半步。与左足相合。平行直踏。距离一肩宽度。是为云手左式。如第廿一式及足步图72.

接上。即将重心移付右腿。屈膝坐实。腰胯随之向右转动。两手随之浮沉起落。与上左式同。如附图六四及足步图73.接上。相继将腰向右如磨旋转。为云手右式。如第廿二式。足步如上未动。次接云

手左式。与前之自右至左式相同。先将左腿向左平开半步。成两肩宽。即坐实左腿。两手亦如前转至正面。如附图六五及足步图74.接上。腰胯继续向左转。两手随之转成左式合抱形。如附图六六。足步未动。以下接右云手。左云手。单鞭。

单鞭下势

即将右腿提右前正面小半步。重心即移付右脚。屈膝坐实。右手亦随腰向右隅角提起。成吊手。左手亦随之沉降。翻转手腕。辅于右吊手下右胁旁。如附图六七及足步图75.接上。即复演至单鞭。见附图六八与六九及足步图76.动作俱如上不赘。坐实左腿。右脚变虚。右足尖向右分开四十五度。如足步图77.重心又即移付右腿。屈膝坐实。左足尖向右合转四十五度。左前按手同时随腰缩回。将至左裆侧降落。指尖下垂。吊手未动。左足尖向外移转四十五度。如附图七〇及足步图78.

接上。即将腰胯及尾闾。向下降落。左手亦随之插下。缘足尖向前。是为下势。如第廿三式。足步未动。

金鸡独立

由前式。即将左足向左外侧分开九十度。重心即移付左腿。屈膝坐实。右足尖向内合转四十五度。随之足尖点地。右吊手同时松开。随右胯而起。如附图七一及足步图79.同时右腿亦随之提起。右肘与右膝相接。右足足尖下垂。左手即降落辅于左胯旁。手心向下。此为

金鸡独立之左式。如图第廿四式及足步图80.

接上。即将右腿向后降落。屈膝坐实。右手亦随之降落。如附图七二及足步图81.

同时即将左肘与左膝提起。肘膝相接。其余动作与左式相同。是为金鸡独立之右式。如第廿五式及足步图82.

左右分脚

由前式。左腿向左后侧降落一步。屈膝坐实。右足稍提回。足尖点地。左手翻腕。手心朝上。亦随之降落。右手同时提起。合于左手为捋式。如附图七三及足步图83.

接上。两臂同时向左后侧捋去。左臂随荡势由下而上划一大圈。右臂亦随荡势降落。而接于左腕之下。成两腕相交。掤于胸前。如附图七四。足步未动。接上。即将两掌向外翻转。如附图七五。足步仍未动。接上。即将右腿向右隅角抬起。足尖与足背平。向前刺去。膝盖与大腿亦抬至水平。两臂即向左右两面分开。至与肩平。使右手与右足成一直线。左手与右手亦成一直线。（左手在后。看不清楚。可参阅左分脚）。是为右分脚。如第廿六式及足步图84.接上。右脚收回。未及落地。即复向右前正方落下。屈膝坐实。同时右手亦随腰胯收回。翻掌止于左肘下。向右捋回。如附图七六及足步图85.接上。右臂向右后方由下而上划一大圈。转至肩与右耳之间。左臂随降至右胯旁。如附图七七。足步未动。接上。则右手下降。左手上接。遂成

两腕相交。则左足复稍提上小半步。附图七八及足步图86.接上。即将两手腕向外翻转。如附图七九。足步未动。接上。即将左足随腰胯抬起。其余动作。均与右分脚同。是为左分脚。如图第廿七式及足步图87.

转身蹬脚

由前式。将左腿及左臂同时收回。左手掤于胸前。右肘亦随降落。如附图八〇及足步图88.接上。即将右足尖微翘。即随腰胯与右手同时向左后正方荡转约一百六十五度。右足尖朝左正方直踏。左右两腕仍相交。与上式同。左腿仍虚悬。如附图八一及足步图89.接上。即将左膝提起与左肘相近。足尖朝上。足跟向前蹬出。两掌齐耳与足形成一直线。如第廿八式及足步图。注意。此式转捩时。右足踵节丝毫不可摆动。全凭右掌荡势荡转。颇似捩舵之意。仅足跟点地。旋转而已。

左右搂膝拗步

由前式。即将左脚及左手随腰胯同时收回。覆置于左膝前。右掌亦即缩回。覆掌置于右耳侧。如附图八二及足步图91.接上。即将左脚向左前踏出一步。足跟点地。左手即向左膝前搂开。右手指即随腰胯向前直刺。如附图八三及足步图92.接上。即将左足渐渐屈膝踏实。左手复搂至左胯旁。右掌随腰转到时。即坐腕立掌收住。是为左搂膝。如附图八四及足步图93、94.

下接右搂膝拗步。动作与前相同。附图八五及足步图95.可资参阅。不复赘述。

进步栽捶

由前式。即将重心移付左腿。屈膝坐实。右足尖微翘。向右侧分开四十五度。左手覆腕。向右腰胁间收回。右手随势荡转一小圈握拳。落于右胯旁。虎口朝右。即时随足步变换虚实。则虎口亦即移转朝上。如附图八六及足步图96.

接上。即将重心移付右脚。屈膝坐实。左腿随腰胯动荡之势。跨上一大步。由足跟点地而渐渐踏实。右拳随腰胯向前冲击。若向地上栽植之意。左手同时搂膝。搂至左膝旁。如第廿九式用足步图97.

上步揽雀尾及单鞭

由前式。接掤、捋、挤、按、单鞭。动作同前。故不复赘。仅列附图自八七至一〇〇及足步图自98至109止。以资参考。

玉女穿梭

由前式。即将重心移付右腿。屈膝坐实。左足尖微翘。向内合转。左掌亦即随腰胯翻腕荡回。置于右腋下。如附图一〇一及足步图110.接上。即将重心移付左腿。屈膝坐实。右足跟提起。随腰胯旋转。右吊手松开。立掌向里翻转。左手仰掌辅于右肘下。如附图一〇二及足步图111.

接上。再将右脚稍稍提起。向足尖右侧翻转十五度许。余随腰胯稍稍移转。如附图一〇三及足步图112.接上。即将重心移付右腿。屈膝坐实。左脚向左前隅角踏上一大步。亦即屈膝坐实。同时。左臂即随腰胯提起。手掌向外翻转。护于左额角前。右掌随降至左手内膁。即翻转手心。向外推出。是为玉女穿梭一。如第三十式及足步图113.接上。即将重心移付右腿。屈膝坐实。左足尖微翘。随腰胯向右后方捩转一百三十度时。即屈膝坐实。左掌向面部翻转。手心对鼻。右手亦随之向上翻转。手心朝上。如附图一〇四及足步图114.接上。右足跟提起。随腰胯荡转。转至向右后隅角。即将右足提起。向右后隅二百七十度处踏上一大步。足跟先点地。渐渐屈膝坐实。同时右手随腰胯荡转。手腕向右前额角上翻转。手心朝外。护于右额角前。左掌亦随右手降落。即于右肘下穿过。手掌翻转向前按去。左足尖同时向内合转。是为玉女穿梭二。如第三十一式及足步图115.接上。即将重心移付左腿。屈膝坐实。右足提回向左侧踏上半步。足尖向右。同时右手翻转。手心向内。左掌亦番转。手心朝上。护于右肘下。悉如上式。如附图一〇五及足步图116.

接上。即将左足向左前隅角踏上一大步。足跟落地。渐渐踏实。右足与腰稍稍向左前转去。与左胯相合。其余两肘穿梭。悉与第一式相同。是为玉女穿梭三。如第三十二式及足步图117.

接上。即将重心移付右腿。屈膝坐实。左足尖微翘。随腰胯尽量向内合转。即复坐实。右足跟亦提起。随腰胯荡回。同时左手向左内

侧。手掌翻转。手心向内。右手亦随降落。手掌翻转。护于左肘下。如附图一〇六及足步图118.

接上。所有之动作。悉与以上之第二式相同。故不复赘。是为玉女穿梭四。如第三十三式及足步图119.

揽雀尾至单鞭下势

由前式。即将腰胯向左正方磨转。左足跟提起。随之荡回。两肘同时随落。左手掌朝上。护于右肘下。成合抱形。如附图一〇七及足步图120.接上。即将左足提起。向左前正方踏上半步。屈膝坐实。左手提起掤出。右手辅右胯。即为左掤。如附图一〇八及足步图121以下右掤、捋、挤、按以及单鞭下势。悉与以上各式相同。不复再赘。如附图一〇九至一二四及足步图122至138.以作参考。

上步七星

由前式。即将左足尖向左分开九十度。重心即移付左腿。屈膝坐实。同时提起右足。踏上一大步。足尖点地。左手亦即随腰胯提至胸前握拳。右吊手松开。亦随左手而上握拳。与左腕相交。是为上步七星。如第三十四式及足步图139.

退步跨虎

由前式。即将两拳松开。左手覆掌。右手仰掌。仍为两腕相交。如附图一二五及足步图140.接上。即将右脚退右后一大步。屈膝坐实。

左足提回少许。足尖点地。两臂同时撒开。右臂向右后方由下而上划一大圈。止于右肩外立掌。手心朝前。左掌随降为搂膝式。仍护于左胯旁。是为退步跨虎。如第三十五式用足步图141.

转身摆莲

由前式。即将腰胯向左合。右臂亦随之降落。向左荡去。止于左腰胁间。左掌亦稍稍随之向左后移转。掌心朝前。如附图一二七。足步未动。接上。即将左足提起。于空际随腰荡转。余均未改变。如附图一二七及足步图142、143.

接上。即将右足左臂同时乘势向右荡转三百六十度。右足尖点地。作陀螺形转动。右踵不可丝毫摆动。千切注意。转至左足落地。仍向前面四十五度处。足尖微微点地。两臂荡至平胸。掌心朝下。是为转身。如附图一二八及足步图144.

接上。即松沉左腰胯。坐实左腿。右足亦随势提起。即在裆前自左至右划一小圈。将足尖微碰两手指尖。是为摆莲。如第三十六式及足步图145.此式注意之点。一、两手不可摆动。一、倘右足提不高。碰不到指尖时。亦不必勉强。习之久。自然能到。不足虑也。

弯弓射虎

由前式。即将右腿摆莲后缩回。暂停于左小腿旁。两手亦同时收回左胁旁。左手覆腕。右手侧腕。辅于左腰间。如附图一二九及足步