道家养生：道教五脏调养秘法

*导读：中医养生既重视道的层面，也重视术的层面。道教五脏调养秘法，言简意赅，道术合一。宠辱不惊肝木自宁肝属木，为将军之官，在志为怒，

中医养生既重视道的层面，也重视术的层面。道教五脏调养秘法，言简意赅，道术合一。

*宠辱不惊肝木自宁

肝属木，为将军之官，在志为怒，为刚脏，体阴而用阳。所谓刚，有刚强躁急之意。古人把肝比喻为将军，用将军的刚强躁急、好动不静的性格来形容肝的生理特性。情绪变化，特别是忧愁思虑最易导致肝郁气滞；急躁易怒最易导致肝阳上亢、肝火上扰，二者都会影响肝的功能而导致疾病。因此，在工作生活中保持良好的心态，做到宠辱不惊，则无肝风内动、肝阳上扰之虞，

肝木自宁而不伤。

*动静以敬心火自平

心属火，为君主之官，具有主导和统率全身各脏腑功能活动，并且使各脏腑相互协调，人们的聪明智慧，都是从心产生出来的。各种情绪变化都容易扰动心神，因之《黄帝内经》有：悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇的论述。所以，无论你身居何等位置，举止动作都要恭敬有理，保持心绪的宁静平和，如此则心火不起，五脏六腑各得其位，人自然祥和。

*饮食有节脾土不泄

脾属土，为人体后天之本，主消化吸收饮食物，保证人体的营养供应。但是，饮食要有节制，不过饥过饱，挑肥拣瘦，更不能过度贪图口腹之欲，否则损伤脾胃，运化不力，酿湿生痰，阻遏中焦，百病丛生。一顿吃伤，十吨喝汤，讲的也是这个道理。调息寡言肺金自全

肺在五行中属金，主气，司呼吸，肺朝百脉，但多言耗气。因为人说话发声，出于喉，却是气之用，言语诵读是会耗气的。孙思邈的养生经验也要求人们莫多言、多言则气乏;宜少语，少语则气得以充养，不致无谓地耗散。因此，调整气息，沉默寡言，不胡言乱语是保肺养气的要务。

*恬然无欲肾水自足

肾为先天之本，主藏精及生长发育。如果性欲旺盛，房劳过度最易耗伤肾精，使人腰膝酸软，须发早白，牙齿脱落而出现早衰之象。中医历来以节欲保精为养生第一要义，而以皓齿娥眉，为伐性之斧。因此，不纵欲亦不禁欲肾精自然充足，身体自然强健。

调理五脏的最佳时间

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，肝的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。