散打实战有用吗

一、散打实战有效吗二、实战与战术如何完美结合三、散打实战中总结出的经验教训

散打实战有效吗1、散打实战有效吗

对于初学者来说,要在实战中运用好拳法和腿法以及拳腿的结合实属不易。这还得必须经过反复刻苦的训练以至使它达到纯熟的技巧,但我知道这并不代表在实战中就能真正运用好它,因为拳法和腿法以及拳腿的组合的运用在实战中千变万化,即散打里的战略战术思想是灵活多变而非固定模式。

你的长处如果不练习不努力做得更好,随着时间的推移,长处和优点也会被岁月磨得毫无痕迹。根据我的经验,当一位初学者达到了不怕被挨打时,散打水平也就更上一层楼了。

2、散打中拳法的要领是什么

直拳是散打中使用频率最高的拳法,左直拳可以连续进攻,又能为所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距离较远打起来力量大,通常在左拳的掩护下连续进攻,破坏对方的平衡,扰乱对方阵脚,给其他腿法和摔法创造有利进攻条件。

勾拳是近距离击打对方的拳法,可配合直拳、摆拳、弹腿等进攻对方。它在近距离实战中威力很大。当击中对手腹部及下颌弱点人体部位时,能使对方短时间内失去战斗力,从而使练习者在腿法与摔发的配合下有力的击打对方。

3、散打实战中如何提高心理素质

在散打实战过程中,面对对手要有一个良好的心态,也就是我们所说

武术散打竞赛规则(2016)

武术散打竞赛规则（试行）中国武术协会 2016

目录第一章通则第一条竞赛种类第二条竞赛办法第三条参赛年龄与资格审查第四条体重分级第五条称量体重第六条抽签第七条服装护具第八条比赛礼节第九条弃权第十条竞赛中的有关规定第二章竞赛监督委员会及其职责第十一条竞赛监督委员会的组成第十二条竞赛监督委员会的职责第三章仲裁委员会及其职责第十三条仲裁委员会的组成第十四条仲裁委员会的职责第十五条申诉程序及要求第四章裁判人员及其职责第十六条裁判人员的组成第十七条辅助裁判人员的组成

第十八条裁判人员的职责第五章可用方法与禁用方法、得分标准与判罚第十九条可用方法第二十条禁用方法第二十一条得分部位第二十二条禁击部位第二十三条得分标准第二十四条犯规与罚则第二十五条暂停比赛第六章胜负与名次评定第二十六条胜负评定第二十七条名次评定第七章编排与记录第二十八条编排第二十九条记录第八章口令与手势第三十条台上裁判员口令与手势第三十一条边裁判员手势第九章场地与器材第三十二条场地第三十三条器材附表

第一章通则第一条竞赛种类团体比赛、个人比赛。第二条竞赛办法 (一)循环赛、淘汰赛。 (二)每场比赛采用三局两胜制，每局比赛2分钟（青年比赛和少年比赛可采用1分30秒），局间休息1分钟。第三条参赛年龄与资格审查 (一)成年运动员的参赛年龄为18-40周岁；青年运动员的参赛年龄为16-17周岁；少年运动员的参赛年龄为12-15周岁。 (二)只有注册运动员持《身份证》方可参赛。 (三)运动员必须有参加该次比赛的人身保险证明。 (四)运动员必须出示报到之日前15天内、县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级 (一)48公斤级(≤48公斤) (二)52公斤级(＞48公斤-≤52公斤) (三)56公斤级(＞52公斤-≤56公斤) (四)60公斤级(＞56公斤-≤60公斤) (五)65公斤级(＞60公斤-≤65公斤)

浅析直拳在散打实战中的应用

浅析直拳在散打实战中的应用王向阳（洛阳人民警察学校.河南洛阳.471001）摘要：对武术散打直拳的技术结构和动作要领进行分析与探讨，揭示其技术要领，指出用灵活的步法不断调整有利于直拳进攻的位置和角度，阐述虚实结合、灵活多变、尽量运用组合动作，是在实战中充分运用和发挥直拳的要领所在，然后对其练习方法进行论述，旨在对武术散打训练的共性问题提出管窥之见，以期在实际训练和比赛中增大直拳的打击效果，更好的发挥直拳的威力。关键词：散打，拳法，直拳，步法直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法，是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。一般用于进攻或有意识后撤时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、发力狠、动作突然、拳法简单，易于运用身体的力量。与其他拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用较多的一项进攻技术。 1 直拳的技术结构和动作要领散打中常用的拳法技术有直、摆、勾、劈、鞭拳等五种。巧妙的使用拳法，能给对手造成很大的伤害，甚至是一拳定胜负。而直拳是散打拳法当中使用频率最高的。直拳的特点是路线短、冲力大、速度快、动作突然，易于运用身体的力量。与其它拳法相比较，动作简便，运用广泛，是比赛中运用最多的一项进攻技术。左直拳可连续进攻，也可为其它拳、腿法做引拳；右直拳是重拳，距离较远，击打时力量更大，通常起到在左拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和摔法创造进攻条件的作用。 1．1前手直拳预备式左腿在前，实战步，身体重心移向左脚，脚跟提起，前脚掌蹬地，左直拳向前击出。出拳时不可有前后拉臂、沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳仍按照原路线收回成实战步。 1．2后手直拳动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步。要点：力从肩发，攻击对方面部、胸部、腹部等等。在这一过程中需要注意的是，直拳的扭腰并非是刻意的去扭动腰部，而是出

浅论散打实战比赛中的步法运用

摘要：散打运动来源于中国武术，也是中国传统文化的重要组成部分。近年来随着人们生活水平的提高和对散打认识的提高，越来越多的人开始学习散打。在散打的技术动作当中，拳法是快速而且非常有效的得分手段，而且是最容易掌握的技术手段，步法是散打技术中的重要内容,直接影响着运动员在比赛中攻防技术的发挥。散打中拳法和步伐在实战中都有重要作用。本文通过对散打运动中拳法和步伐在实战中的应用研究，强调了散打实战中拳法和步伐以及二者组合使用的重要性，有助于提高散打运动员和散打爱好者对拳法和步伐重要性的认识，对日后关于拳法和步伐在散打实战中的重要性相关理论研究提供一定的参考。关键词：散打；拳法；步伐

Abstract： Free combat is derived from Chinese martial arts and is an important part of Chinese traditional culture. In recent years, with the improvement of people's living standards and the improvement of Free combat awareness, more and more people began to learn Free combat. In the technical action of Free combat, the boxing method is a fast and very effective scoring method, and it is the easiest technical means to master. The footwork is an important part of Free combat technology, which directly affects the athletes' offensive and defensive techniques in the game. The boxing method and pace of Free combat play an important role in actual combat. Through the application of the boxing method and pace in Free combat exercise in actual combat, this paper emphasizes the importance of the boxing method and pace in Free combat combat and the combination of the two, which helps to improve the importance of Free combat athletes and Free combat fans on the boxing and pace. Cognition, provide some reference for the theoretical research on the importance of boxing and pace in the actual combat of Free combat in the future. Key words：Free combat; Boxing；Footwork

武术散打竞赛规则教学教材

武术散打竞赛规则

目录第一章通则第一条竞赛种类第二条竞赛办法第三条参赛年龄与资格审查第四条体重分级第五条称量体重及其规定第六条抽签第七条服装护具第八条比赛礼仪第九条弃权第十条竞赛中的有关规定第二章裁判人员及其职责第十一条裁判人员的组成第十二条辅助裁判人员的组成第十三条裁判人员的职责第三章仲裁委员会及其职责与申诉第十四条仲裁委员会的组成第十五条仲裁委员会的职责第十六条申诉程序及要求第四章竞赛监督委员会及其职责第十七条竞赛监督委员会的组成第十八条竞赛监督委员会的职责

第五章技法要求、得分标准与判罚第十九条可用方法第二十条禁用方法第二十一条得分部位第二十二条禁击部位第二十三条得分标准第二十四条犯规与罚则第二十五条暂停比赛第六章胜负评定与名次评定第二十六条胜负评定第二十七条名次评定第七章编排与记录第二十八条编排第二十九条记录第八章口令与手势第三十条台上裁判员口令与手势第三十一条边裁判员手势第九章场地与器材第三十二条场地第三十三条器材附：武术散打竞赛常用图表

第一章通则第一条竞赛种类（一）团体比赛（二）个人比赛第二条竞赛办法（一）循环赛（二）淘汰赛（三）复活赛（四）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条参赛年龄与资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。（四）运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级 1、48公斤级（≤48Kg） 2、52公斤级（＞48Kg－≤52Kg） 3、56公斤级（＞52Kg－≤56Kg） 4、60公斤级（＞56Kg－≤60Kg） 5、65公斤级（＞60Kg－≤65Kg） 6、70公斤级（＞65Kg－≤70Kg） 7、75公斤级（＞70Kg－≤75Kg）

散打课总结感悟

散打课总结感悟 -标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

散打课程总结这一学期上了周老师的散打课，初次领略了散打的魅力。经过一个学期的学习和练习，基本掌握了散打的一些基本技巧，体会了散打的精神，获益良多。我们进行了基础动作左直拳、右直拳、左摆拳、右摆拳、高别腿、低别腿、正蹬腿、侧踹的学习，后进行了组合动作左直右直拳、左直右摆拳、左直拳低别腿、左直拳高别腿等的学习，还讲解学习了相应的防御动作和几个摔技。正如老师所讲，武术在于以小制大，我们要扬长避短，通过不断地练习，熟练掌握动作，以便在适当的时候做出反应，保护自己和身边的人。通过散打的练习，我再次体会到不断重复在学习过程中的作用。就如同以十几年前学习骑自行车学习游泳一样，通过长年地不断地重复，这一技巧已经被我的身体所记住了，已经近乎我的本能了。散打中的每一个动作也都是这样，通过不断的重复，就能被身体所记住，在适当的时候发挥出来，就如同本能一样。另外，习得一些散打的技巧，使我对武术的一些基本原则也有了一定的体会。首先是对抗绝对不只是力量和速度的对抗，技巧非常重要，而技巧是通过学习得来的，正如我们学习科学知识一样。可见学习对于武术的重要性，学过和没学过真得完全不一样。事实上，学习在所有的方面都发挥着重大的决定性的作用。学习过散打的一些技巧后，使我在面对对手甚至我强壮高大的人的时候，也不至于内心是完全怯懦的。也就是说，散打给了我面对敌手时的自信，这是非常重要的一点。再者，散打对于磨炼我的意志力起到了极大的作用。第一方面，散打是一个竞技的项目，两种人面对面交手比试时，要克服心理上的胆怯，我们才有可能不屈服于原始的懦弱。这与我们在实际生活中面对其它挑战或者诱惑时完全一样。通过这种不断的训练，我们会逐渐培养起拼搏精神和顽强的意志力。第二方面，在散打的练习和比赛中，我们少不了挨打受伤，这无疑也是对意志力的一种挑战。通过散打中面临的伤痛与危险，我们能培养自己愈挫愈勇的精神，屡败屡战的精神，不屈不挠的精神。第三方面，散打的练习是一种不断重复的过程，面对着枯燥和乏味，这就是在磨练我们的内心。通过散打的练习，能磨炼我们耐苦耐劳，忍受寂寞的品质。第四方面，在散打比赛中充满着危险与变数，所以散打也在提高我们的反应与应变能力，我们的敏捷性与灵活性，尤其是我们在危急之时保持一种冷静而从容的心态的能力。一学期的散打学习已经结束，我这半年中收获颇丰，许多能够影响我的一生。通过学习散打，不仅对散打本身有了一定的了解，对于武术也有了一定的了解；更重要的是，它强健了我的体魄，磨炼了我的意志，培养了我的优良的品质。 2

武术散打课程教学大纲精编

武术散打课程教学大纲、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台” 本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1.掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2.了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2.掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3?发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

36 五、教学大纲内容 (1 )理论部分 1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2 )实践部分 1?体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2.技能 ①散打基本功: 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术: 条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法+腿法+摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级班(第一学期) 教学内容学时合计课次

武术学习总结与感悟(精选3篇)

武术学习总结与感悟（精选3篇）武术学习总结与感悟1从小就对武术充满了好奇感，也喜欢看功夫片，一直希望自己能够学到一些功夫。当然，我也知道学习武术的辛苦，只是自己没有亲身经历过。另一方面，由于条件不足，也就没有学武术。进入大学后，第一次接触武术是在大一的第二个学期，学的是太极拳，感觉很好。这个学期的体育课是选修课，所以我就选修了武术。还记得第一节课体育课，老师让我们选择自己喜欢的课程，我就选了武术。一开始，我还被那个老师拉去学篮球了，他说我学篮球比较合适，但是我对篮球是真的没兴趣，所以第二节课我就和叫我们篮球的老师说我想学的是武术，对篮球没兴趣，那老师也同意了。当然，最重要的是现在教我们武术的老师同意我到这个班来学习武术，不然我也没有这个机会在这里写这些东西了。在这里，我要谢谢老师给了我这个机会。说到学习武术的体会，前面说到的辛苦二字是少不了的，这可能也是每一位学习武术的人的感受吧!虽然说学习武术很累，但这是我自己的选择，我没有后悔。有时候上完课，感觉一点劲都没有，什么都不想做，唯一的感觉就是今天除了体育就没有其他的课了，可以好好休息一下。还记得有几次上完课就觉得身上有点酸痛，等到第二天起来，酸痛感更厉害，但是一两天就好了，也没什么。俗话说：“吃得苦中苦，方为人上人”。既然如此，这小小的疼痛又算得了什么呢?再说了，这能够让我的身体变得更加强壮，有益而无害，何乐而不为。要说学习武术的心得，我也说不了多少。我认为学习武术首先要有兴趣，没兴趣的话，什么都做不好。其次，要有耐心，有毅力，要持之以恒。不然，一点点的疼痛就会让你却步不前。再次，要勤奋。若是三天打鱼两天晒网，之前学到的就会全忘了。最后，要有学习武术的条件。这里所说的条件主要指身体上的条件，如身体的灵活性、灵敏度等。当然，天分和悟性也是不可少的。然而，并不是每个人都天赋异禀，都拥有极高的悟性。古人云：“勤能补拙”。所以，这就要求我们要勤奋。只有勤加练习，才能够熟练的运用每一招，从而克敌制胜。上面所说的只是我自己的一些感受和看法，也许有些看起来像是在发牢骚、在抱怨，其实并非如此，所有的一切都是我这个学期学习武术的真实感受。我想其他人也有和我一样的感受吧!

武术散打课程教学大纲(20210124195935)

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武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1-掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2. 了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4?注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1 ?散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2?掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3-发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1 ?散打基本素质的柔韧性练习。 2.对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2.专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。 (2)实践部分 1 ?体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2 ?技能 1散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等

武术散打课程教学大纲

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打就是武术动作在实战中得灵活运用，就是两人依照一世得规则，以一世得武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏得一项对抗性体冇竞赛项目。散打就是散手得俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角得运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括:导论、散打基本步法、拳法、腿法与摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则簡介等。系统地传授散打得基本理论与散打得技术方法，通过散打得练习，可训练学生得速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好得意志品质。同时具有丰富文化生活得目得。二、教学目标及要求 1.掌握与运用散打基本知识与技能，使之成为终身锻炼得有效手段。 2.了解武术得内涵,继承与发扬民族体冇文化。 3.通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4.注重武徳培养，养成正确得竞争意识与良好得合作精神，形成较强得社会适应能力。三、教学重点与难点重点：1.散打挙法、腿法与摔法技术，掌握正确得动作要领。 2.掌握散打得运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3.发展专项素质，提高专项动作质; 难点：1.散打基本素质得柔韧性练习。 2.对散打基本动作得合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配五、教学大纲内容 (1)理论部分 1.基础理论体育得产生打发展;我国体育得过去与现在;当代体育得现状与发展趋势;体育得健身功能与增强体质;体冇

得审美功能与完善个性、完美性格;体育得社会综合教育功能与素质培养;高等学校体冇得地位、目得与任务;体冇得娱乐功能与健美、文化，科学得现代生活方式得形式等。 Z专项理论散打运动概述、散打运动得特点;散打竞赛得组织与裁判、散打技术分析及其战术原则; 散打练习时得注意事项;健身作用及实用价值等。（2）实践部分 ].体能发展与本专项有关得体能得身体练习，如徒手或乎持器械发展力量素质练习;动作速度与位移速度得灵敏素质练习等。 Z技能 ①散打基本功：肩臂练习:压肩、绕环、抡臂等腿部练习:正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横义、竖义 ②散打基本技术：步型:开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法:进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲剌步拳法:左右直挙、左右摆拳、左右勾拳、左右弹挙、左右鞭挙踢腿:左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守:后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格描、前抄抱、侧抄抱摔法:夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术：条件实战:拳法、腿法模拟实战:拳法+腿法+摔法实战:教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）

武术散打竞赛规则完整

武术散打竞赛规则(完整版)

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武术散打（散手）竞赛规则第一章通则第一条竞赛性质团体比赛、个人比赛。第二条竞赛办法（一）循环赛、淘汰赛。（二）每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。第三条资格审查（一）成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁。青年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。（二）参赛运动员必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须有参加比赛的人身保险证明。（四）运动员必须出示字报到之日起前20天内县级以上医院出具的包括电脑图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。第四条体重分级（一）48公斤级（≤48Kg）（二）52公斤级（＞48Kg—≤52Kg）（三）56公斤级（＞52Kg—≤56Kg）（四）60公斤级（＞56Kg—≤60Kg）（五）65公斤级（＞60Kg—≤65Kg）（六）70公斤级（＞65Kg—≤70Kg）（七）75公斤级（＞70Kg—≤75Kg）（八）80公斤级（＞75Kg—≤80Kg）（九）85公斤级（＞80Kg—≤85Kg）（十）90公斤级（＞85Kg—≤90Kg）（十一）90公斤以上级（＞90Kg）第五条称量体重（一）称量体重须在仲裁委员的监督下，有检录长负责，编排记录员配合完成。（二）经资格审查后，方可参加称量体重。称量体重必须携带《运动员注册证》。（三）运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤（女子运动员可穿紧身内衣）。（四）称量体重先从体重轻的级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到不报名级别时，则不准参加以后所有场次的比赛。第六条抽签（一）抽签由编排记录组负责，由仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。（二）抽签在第一次称量体重后进行。抽签由小级别开始，如本级别只有一个人，则不能参加比赛。第七条服装护具（一）运动员必须穿戴大会指定的全套、护头、护胸，必须穿戴自备的护齿、护裆（护裆必须穿在短裤内）。比赛的护具分红、黑两种颜色。（二）运动员必须穿制定的与比赛护具颜色相同的比赛服装。（三）拳套的重量：65公斤级及以上级别的拳套重量为230克(女子和青少年运动员均使用该重量的拳套)；70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。

散打课感想

散打徐超 30707094 通过一学期散打课的学习，让我对散打这项运动有了一定的了解，首先就让我来向大家说明一下散打比赛中的禁击部位以及得分标准等基础知识：一、禁击部位：后脑、颈部、裆部。二、得分部位：头部、躯干、大腿、小腿。三、禁用方法： 1、用头、肘、膝、和反关节的动作进攻对方。 2、用转身后摆腿进攻对方头部。 3、用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。 4、一方倒地，另一方用脚进攻对方头部。四、可用方法：除禁用方法外的各种武术流派的招法。五、得分标准：（一）优势胜利 1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。 2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为该场胜方。 3、被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方。 4、一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次，判对方为该场胜方。 5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场胜方。（二) 得3分 1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。（三）得2分 1、一方倒地（两脚以外任何部位接触台面），站立者得2分。 2、用腿法击中对方躯干部位。 3、被强制读秒一次，对方得2分。 4、受警告一次，对方得2分。（四）得1分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。 3、运动员消极8秒，被指定进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。 4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。 5、受劝告一次，对方得1分。（五）不得分 1、方法不清楚，效果不明显。

苍龙功夫院武术散打课程表

苍龙功夫院武术散打课程表一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。 2．对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

五、教学大纲内容（1）理论部分 1．基础理论体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方式的形式等。 2．专项理论散打运动概述、散打运动的特点；散打竞赛的组织与裁判、散打技术分析及其战术原则；散打练习时的注意事项；健身作用及实用价值等。（2）实践部分 1．体能发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量素质练习；动作速度和位移速度的灵敏素质练习等。 2．技能 ①散打基本功：肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等腿部练习：正压腿、侧压腿、弓步压腿、仆步压腿、横叉、竖叉 ②散打基本技术：步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单腿打腿 ③散打实战技术：条件实战：拳法、腿法模拟实战：拳法＋腿法＋摔法实战：教学比赛实战六、教学进度散打初级班（第一学期）

散打实战总结

散打实战总结散打是一门很实战的运动,我们要想学好就必须亲身经历,下面小编整理了,欢迎大家阅读借鉴! 1 我实战最大的感想就是,从实战中提高自己的实力,上场打才是硬道理!那天我给对手的一记重摆拳是值得分析的,我为什么能打到他,是因为我在这一重拳之前,抬起左脚作佯攻样,对手信以为真而低头去抱我的脚,就在这时我就抓住时机趁他没防守头部,就给他来了个右摆拳,将其打倒在地!这些都是实战积累的经验,经验然后转化为临场应变的能力,达到意想不到的收获! 平常也要苦练基本功,例如正蹬、侧踹、鞭腿等等,这些基本腿法,还有直拳、摆拳、勾拳等等,此类基础拳法!把这些练扎实了,以后的套路练习会事半功倍,以及在实战中更好的发挥出你的实力来,更重要的是能够帮助你领悟散打一些动作套路,提高你的学习能力。大家可能注意到了,我前面说苦练基本功,举例时是先说的腿法,我想要强调的是腿法练得好在散打中是很占优势,有没听过中国武术俗语“拳是倆扇门,全靠腿打人。”,因为腿的攻击距离是比较远的以及腿的爆发击打力量是胜过手的,腿法练好了,便也增加了你的攻击距离与攻击实力,而且腿法的娴熟能够丰富你的攻击手段,例如直拳是虚招而接下来的一个鞭腿才是实招,

鞭他个措手不及,当然倆招之间的衔接是越快越好,不给对手留足反应时间。还有一个勇气很是重要,不管你遇到多么强大的对手,你都不能害怕胆怯,一旦有了这样的心理,你的实力发挥就大减一半了,而且心理上也存在弱势了,奋勇拼搏的心也就少了!因此我们应当鼓足勇气,奋力一搏,把自己经验与实力以及应变能力都用上,发现和抓住对手的某一弱点给予用力一击,进而扭转形势,打败对手!在以后当我们碰到强势的对手时,我们要相信“狭路相逢勇者胜”,勇气很重要!同时我们也要完善自己的攻击技法和临场应变能力。 2 不知不觉之间,这一学期又要到尾声了。现在想起来,在这不知不觉中,体育课确实成了我的大二生活不可缺少的一个组成部分,一个可以舒缓神经、痛快玩一玩,并且在潜移默化中提高我自身身体素质,保持身体健康的黄金时间。我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散手搏击的刺激与锻炼,大学体育课与中学体育课相比,大学体育课专业性比较强,体育项目是根据学生的爱好所设置的,你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历,具有专业的知识,专业的活动,我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情,缓解一下压力,以前的体育课

学习散打的心得体会

学习散打的心得体会篇一：浅析散打训练的心得与体会2 浅析散打训练的心得与体会散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面的打斗。散打是中国武术的一个重要表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外还有防守、步法等技术。散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。刚开始的训练非常的累，每次训练完都是精疲力尽。训练之初每天上课都是重复着自己一个动作。训练之苦之乏味也是难忍的。现在想想刚开始的那段时间确实是非常的难，但最后还是挺下来了。在散打课上，老师教会了我们一些基础动作，如直拳、勾拳、摆拳还有一些腿法和摔法。在练习过程中有人受伤和摔伤都是很正常的，每次训练之前老师就和我们讲习武之人的一些基本常识。让我们懂得了一个人的品德在训练学习中的重要性。而且，在每节课之前，老师都会给我们讲团结，我们是一个集体，就要有集体意识，所以每次上课之前都会让大家在一块做些集体游戏，这样不仅活动开了，而且增进了同学们之间的情谊和熟悉度，在以后的训练中彼此都了解了，上课也更积极了。刚开始想逃避的心

里也慢慢的融化掉了，慢慢的融进去这个散打世界。在刚开始的一段时间内，我掌握了一些要领和基本动作。基本动作的练习是需要自己脑子的转动的。所谓“师傅领进门，修行靠个人。”老师每次都会讲，练习时需要自己动脑子，不能人云亦云，我只是教会大家基本要领，怎么发力，怎么运用还要靠个人的悟性。我刚以为，跟着老师练就行，没想到还有这么多的道理。我对散打的喜爱又有了增加，因为可以学到很多东西。但话又说回来了，自己悟说着容易做着难，有好几次我都跟不上教学进程，在苦恼之际，同学们都伸出了援助之手，帮我一块探讨我自己的缺点，我也在同学们的帮助下改正了学习误区，慢慢跟上了教学节奏。有些同学在学习过程中思想开了小差，不想练了，我也会帮助他，给他讲一些道理，让他慢慢认识散打到理解散打最后到喜欢散打。我想散打不知教会了我怎样去克服困难更教会了我团结和理解。团结就是力量，团结也是我们需要遵循的。每个集体、组织都要有一个集体意志。只有这样，这个集体才能强大。我想散打教会的就是让我们每个练习之人都有这样一个品质。刚开始练习的时候可能会有些自私自立之心，但我发现到最后好像每个人都变了，都变得很有气场也很有集体意识。这样的人才真正理解了散打其中的奥妙所在。在学了一段时间后，教练让每个人都要尝试，我也踊跃报名。可在真正的实战中我才发现了自己的一些缺点和不

散打实战总结

散打实战总结散打是一门很实战的运动，我们要想学好就必须亲身经历，下面小编整理了散打实战总结，欢迎大家阅读借鉴！散打实战总结1 我实战最大的感想就是，从实战中提高自己的实力，上场打才是硬道理！那天我给对手的一记重摆拳是值得分析的，我为什么能打到他，是因为我在这一重拳之前，抬起左脚作佯攻样，对手信以为真而低头去抱我的脚，就在这时我就抓住时机趁他没防守头部，就给他来了个右摆拳，将其打倒在地！这些都是实战积累的经验，经验然后转化为临场应变的能力，达到意想不到的收获！平常也要苦练基本功，例如正蹬、侧踹、鞭腿等等，这些基本腿法，还有直拳、摆拳、勾拳等等，此类基础拳法！把这些练扎实了，以后的套路练习会事半功倍，以及在实战中更好的发挥出你的实力来，更重要的是能够帮助你领悟散打一些动作套路，提高你的学习能力。大家可能注意到了，我前面说苦练基本功，举例时是先说的腿法，我想要强调的是腿法练得好在散打中是很占优势，有没听过中国武术俗语“拳是倆扇门，全靠腿打人。”，因为腿的攻击距离是比较远的以及腿的爆发击打力量是胜过手的，腿法练好了，便也增加了你的攻击距离与攻击实力，而且腿法的娴熟能够丰富你的攻击手段，例如直拳是虚招而接下来的一个鞭腿才是实招，

鞭他个措手不及，当然倆招之间的衔接是越快越好，不给对手留足反应时间。还有一个勇气很是重要，不管你遇到多么强大的对手，你都不能害怕胆怯，一旦有了这样的心理，你的实力发挥就大减一半了，而且心理上也存在弱势了，奋勇拼搏的心也就少了！因此我们应当鼓足勇气，奋力一搏，把自己经验与实力以及应变能力都用上，发现和抓住对手的某一弱点给予用力一击，进而扭转形势，打败对手！在以后当我们碰到强势的对手时，我们要相信“狭路相逢勇者胜”，勇气很重要！同时我们也要完善自己的攻击技法和临场应变能力。散打实战总结2 不知不觉之间，这一学期又要到尾声了。现在想起来，在这不知不觉中，体育课确实成了我的大二生活不可缺少的一个组成部分，一个可以舒缓神经、痛快玩一玩，并且在潜移默化中提高我自身身体素质，保持身体健康的黄金时间。我非常庆幸自己能在大学四年的生活中体验到散手搏击的刺激与锻炼，大学体育课与中学体育课相比，大学体育课专业性比较强，体育项目是根据学生的爱好所设置的，你可以选修任何一项你喜欢的活动。老师在这一方面也是具有丰富的阅历，具有专业的知识，专业的活动，我们可以得到很好的锻炼和身心健康发展。以前的体育课我一般都是当作学习的课余来放松一下心情，缓解一下压力，以前的体育课

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案一、活动背景及介绍武术散打，古称手搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目，并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧，逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目，一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。当前，武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播，已成为一种潮流趋势。随着人们生活水平的不断提高，国人需要一种简单易行的运动形式，来提高自己的身心素质。特别是青少年运动，更需要培养强健的体魄，健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络，实践性规范性强，武术散打完全符合国人特点，有广泛的社会生命力，被人们所喜爱。为弘扬武术精神，让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力，锻炼和提升青少年学生的身心素质，经过比赛的感染，激励广大青少年积极进取，迎难而上的顽强精神，精武搏击特举办此次武术散打比赛。二、比赛宗旨弘扬武术精神、丰富课外生活；强身健体、友谊第一、安全第一

三、比赛组织机构主办方：泊头市精武搏击体育俱乐部承办方：工作指导单位：赞助商：四、比赛类型武术散打比赛五、活动时间宣传时间： 4月15日～ 5月1日报名时间： 4月20日～ 5月1日比赛时间： 5月1日～ 5月3日六、比赛地点预赛地点：决赛地点：七、报名方式：报名电话：微信扫码报名：八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式，并安排负责人。

武术散打课程教学大纲

武术散打课程教学大纲 Prepared on 22 November 2020

武术散打课程教学大纲一、课程简介散打是武术动作在实战中的灵活运用，是两人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。散打是散手的俗称，古称相搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。本课程主要内容包括：导论、散打基本步法、拳法、腿法和摔法、防守技术、实战技术及竞赛规则简介等。系统地传授散打的基本理论和散打的技术方法，通过散打的练习，可训练学生的速度、力量、柔韧、灵活、耐力等身体素质，培养学生坚韧、顽强、自信、果断等良好的意志品质。同时具有丰富文化生活的目的。二、教学目标及要求 1．掌握和运用散打基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。 2．了解武术的内涵，继承和发扬民族体育文化。 3．通过散打专项练习，发展灵敏、力量、速度、耐力等身体素质。 4．注重武德培养，养成正确的竞争意识与良好的合作精神，形成较强的社会适应能力。三、教学重点和难点重点：1．散打拳法、腿法和摔法技术，掌握正确的动作要领。 2．掌握散打的运行规律，领悟其技击原理，并能合理运用于实战。 3．发展专项素质，提高专项动作质量。难点：1．散打基本素质的柔韧性练习。 2．对散打基本动作的合理运用程度。四、教学内容、形式及学时分配

精武搏击武术散打擂台赛策划方案

精武搏击武术散打擂台赛策划方案一、活动背景及介绍武术散打，古称手搏、白打、拍张、手战等，由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，俗称“打擂台”。武术散打运动是一项内涵丰富、形式多样，具有独立体系和多种社会功能的运动项目，并在几千年的实践和发展中不断吸取中华传统文化的营养和智慧，逐步形成传统道德准则。中国武术散打运动于一九八九年被国家体委批准为正式比赛项目，一九九八年正是被列入第十三届亚运会正式比赛项目。目前，武术散打运动在全球范围内得到广泛的传播，已成为一种潮流趋势。随着人们生活水平的不断提高，国人需要一种简单易行的运动形式，来提高自己的身心素质。尤其是青少年运动，更需要培养强健的体魄，健全的心智。此运动形式须继承中国传统文化脉络，实践性规范性强，武术散打完全符合国人特点，有广泛的社会生命力，被人们所喜爱。为弘扬武术精神，让更多的青少年武术爱好者亲身体验武术文化的魅力，锻炼和提升青少年学生的身心素质，通过比赛的感染，激励广大青少年积极进取，迎难而上的顽强精神，精武搏击特举办此次武术散打比赛。二、比赛宗旨弘扬武术精神、丰富课外生活；强身健体、友谊第一、安全第一三、比赛组织机构主办方：泊头市精武搏击体育俱乐部承办方：工作指导单位：赞助商：四、比赛类型武术散打比赛五、活动时间宣传时间：2017年4月15日～2017年5月1日报名时间：2017年4月20日～2017年5月1日比赛时间：2017年5月1日～2017年5月3日六、比赛地点预赛地点：决赛地点：七、报名方式：报名电话：微信扫码报名：八、工作安排 1、确定比赛活动的主要内容及形式，并安排负责人。

(精品)散打课教案

散打课试教案教学内容1.滑步 2.直拳 3.勾拳教学目标 1.让学生加强对滑步、直拳与的巩固与练习。 2.使学生初步掌握与勾拳的基本技术要领。 3. 提高学生的学习积极性。课的部分教学内容与练习手段学生活动教学目的准备部分一、集合整队，师生问好，宣布课的内容和要求。二、点名清人。三、处理与安排见习生。四、全体同学慢跑3圈。五、徒手操热身运动。头部运动→扩胸运动→振臂运动→双臂（向前、向后、一前一后）绕环→腹背运动→体转运动→弓步压腿→仆步压腿→正踢腿、里合腿、外摆腿→膝关节绕环→踝腕关节运动组织：成四列横队集合 X X X X X X X X X X X X X X X X △ 组织：四路纵队。 XXXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX X X X X X X X X X X X X △ 加强组织纪律，明确课的内容和目的。清理未到或迟到的学生。安排身体不舒服的学生在一旁见习。热身，使身体机能得以转换和适应。将身体各肌肉和关节活动开，避免在练习的过程中出现损伤受伤。基一、滑步。 1.前滑步 2.后滑步（重点：①.蹬地要快；② 中心始终在两腿之间；③ 移动中富有弹性。）二、直拳。（重点：教法： 1.教师先示范，学生跟着教师一起做。 2.老师检查，学生集体练习。要求：动作到位、准确、协调。。精讲多练，达到熟能生巧，对之前所学的知识加以复习巩固

本部分′1.出拳要快，收拳要急。 2.出拳时要蹬地转髋送肩。3.身体不要过于前倾。 4.出拳时不要摆头摆肩，含胸收颚。 5.出拳要有爆发力。 6.击打部位是头部、面部。）三、勾拳。（重点： 1.手臂弯曲，力达拳面。 2.要蹬地转髋。 3.重心。 4.手臂夹紧，以肩关节为轴出拳。）四、综合练习。对所学知识进行组合练习。组织教法与要求同上 X X X X X X X X X X X X △ 提高学生的综合运用能力。结束部分一、做放松运动。二、本课小结，课堂评价。三、师生道别组织： X X X X X X X X X X X X X X X X △ 对课堂表现做出总结，提出具体要求。最后以鼓励的方式再次调动学生的积极性。场地器材田径场预计练习密度：35%左右略