【浅析学生考前过度焦虑心理成因及应对策略】 心理孤儿成因及应对策略研究出处

【浅析学生考前过度焦虑心理成因及应对策略】心理孤儿

成因及应对策略研究出处

浅析学生考前过度焦虑心理成因及应对策略 **县义桥镇中学徐勇272511 在学生的学习生活中，考试作为一种检测特定阶段学业水平的手段，会给参考者带来一定影响。部分学生在考试前的一段时间、考试过程中出现各种心理或生理的不适，如无所谓心理、紧张心理，如思维紊乱、注意力不能集中，如大汗淋漓、肠胃不适等，并且随着考试结束自动消失，这些现象表现的就是考试焦虑。不同程度的焦虑，对考试有不同的影响。焦虑程度太低——毫无焦虑可言，对考试满不在乎，骄傲自满，会使学生粗心大意，考不出正常水平。焦虑程度适当——自主性紧张，积极加压，明确目标，有利于促进复习，有利于进入“最佳竞技状态”，发挥出正常水平。焦虑过度——坐立不安，无所适从，注意力无法集中，思维紊乱，则使学生审题出现不同程度偏差，导致不能发挥正常水平，甚至出现“晕场”无法答题。我们这里简要分析学生考前过度焦虑心理的成因及应对策略。

通过观察和调查，学生考试过度焦虑的原因主要有这样几个方面：一、自我认识评价失误。自我不断施压，形成自我威胁。如过低评价自己的知识与技能，主观认为自己对考试内容准备不足，目标确定偏高，并想像未能实现目标的严重后果，造成过度焦虑; 二、心理素质欠佳。缺乏自我心理调适能力，对外界不良刺激的承受力不

强。xx年，我校九（3）班有一个学生冯全程，他平时的学习状态、知识掌握程度成绩（删掉）很好，但是在中考前相当一段时间过度焦虑。马上要中考了，有一天晚上碰巧我值班，发现他在寝室外哭。把他叫到值班室一问才知道，他连续几天感到很紧张，无法排解，夜里经常失眠，受不了一丁点儿的声音，宿舍熄灯以后，（同室的）室友吃东西有声音，他感觉到室友影响到他的休息了，情绪失控和室友吵了起来，最后赌气在楼道内抱着头哭了起来，这样一来心情反而更糟，不及时疏导肯定会出问题。

三、特定外部因素的刺激。庄严的考场环境，紧张的考试气氛，家长、教师的较高期望等这些外部的刺激，往往给那些心理脆弱、敏感的学生带来过度焦虑。

四、虚荣心的影响。担心成绩不理想使别人对自己产生不良评价，担心损害自己的面子，无颜见人; 五、其他因素。知识准备不足、多次失败的不良体验，也是产生过度焦虑的原因。

学生考前产生过度焦虑的原因多数时候往往是其中几个因素在共同起作用。我们应该有针对性的分别对学生进行考前心理辅导，如心理健康教师做讲座，班主任单独沟通疏导，家校联手家长积极配合等。这样才能达到调节学生考试焦虑情绪，使学生顺利完成考试任务，发挥正常水平的目的。

一、指导学生自我排解过度心理焦虑是心理健康教师、班主任首先要做的工作。主要做法有：指导学生在考前进行放松训练，要求学生适当地参加文体活动及其感兴趣的课外活动，转移注意，减轻心理压力。指导学生考前进行“自我质辩”，学生针对自己存在过度焦虑的状况，进行冷静理智的分析，认识到这种心理的不必要性及危害，在此基础上产生适度焦虑心理，并进行积极的自我心理暗示。指导学生进行自信心的训练，自信是个人保持心理稳定的重要条件，是战胜失败的 ___。指导学生运用积极暗示法、成功体验法等反复进行训练，坚信自己能够成功。

二、发挥模拟考试的心理训练功能。在中考前，学校有必要进行适量高度仿真模拟考试。模拟考试除检查教与学的效果这一功能之外，还有一个重要的功能：培养学生良好的应考心理素质。模拟考试需要做好下面几项工作。考室的布置要规范，按照或接近正式考试的标准来布置考室，要给学生以“亲临考境”的感觉。对有考试过度焦虑心理的学生进行专门的指导，直至中考前有较好的考试心理为止。

三、中考前，对家长的指导也是必不可少的工作。家长都有强烈的望子成龙、望女成凤的愿望。大多数家长都是“严阵以待”，做了大量迎考工作。然而有的家长不但未能使学生轻松应考，反而增加

了学生许多心理负担，造成考试过度焦虑。这就要求心理健康教师、班主任在考前对家长进行培训指导，及时沟通，、证件，采取确保路途安全、准时达到的措施等；（2）家长情绪要稳定，不要大喜大悲。一般不询问考试结果，即使学生主动告诉考试情况，要尽量稳定他的心绪，把注意力转入到下一场考试；（3）留心观察学生言行、情绪变化，揣摩其心理，适时抚慰减压，保持学生良好应考心态。

我们应该知道，作为正值青春期的初中毕业生，一些学生出现考前过度焦虑心理这种现象是正常的，它的出现不可怕，是可防可控的，是可以改变的。只要心理健康教师、班主任、家长掌握科学的指导技巧，及时正确积极地对他们进行心理疏导、对症下药，一般不会产生不良后果。

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