篮球进度安排表计划
篮球兴趣活动进度安排表
2019 年9月
小学篮球兴趣小组训练计划
小学篮球队训练计划
一、日期：2019 年9 月——2020 年 1 月，十九周。
二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练 1 天，以练为主（练防守）。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练
1）力量：四肢力量与腰部力量为主
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防
守训练。
2、投篮。
（1）3——5 米间的中远投。
（2）个别队员要掌握6 米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少、和以少防多的方法 5、阵地进攻。 1 ） 进攻原则：
① 动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
② 阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中 远投手。
③ 在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突 破后分球立即投篮。
④ 增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组 织中投配合，调动防守。 五、十七周训练重点安排： 1、 第一周：学习移动技术 2、 第二周： A 学习运球技术、
3、 第三周： A 复习移动技术 球技术 C 复习原地运球技术 术（行
进间高、低运球）
4、 第四周： A 复习行进间运球技术
B 学习移动技术。
5、 第五周： A 复习原地双手胸前传接球技术 B 学习单
手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、 第六周： A 复习移动技术 B 学习变向运球技术、运 球急停急起技术 C 学习行进间双手胸前传接球技术
7、 第七周： A 复习行进间变向运球和运球急停急起技 术 B 复习行进间双手胸前传接球技术 。 8、 第八周： A 复习防守移动技术
B 学习防运球
B 双手胸前传接球
B 复习原地双手胸前传接
D 学习行进间运球技
9、第九周：A 学习原地单手肩上投篮 B 复习原地双手胸前传接球技术
10、第十周：A 复习原地单手肩上投篮技术 B 复习行进间运球技术
11、第十一周：A 复习移动技术B 复习原地单手肩上投篮技术 C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周：A 学习原地跳起单手肩上投篮技术 B 复习行进间双手胸前传接球技术
13、第十三周：A 学习防投篮
14、第十四周：A 学习防守有球队员B 学习抢防守蓝板球技术 C 学习防守无球队员。
15、第十五周：A 学习防守无球队员
16、第十六周：A 复习进攻技术 B 总复习
17、第十七周：A 复习攻守技术B 复习防守有球队员
18 •第十八周：A复习攻守技术B复习防守有球队员
19. 第十九周：总复习检验成果
篮球训练计划及内容三篇
篮球训练计划及内容三篇 篇一：初级篮球训练计划及内容 一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术 二、基础训练内容： 1、身体训练 2、球性练习 3、脚步移动 4、接传球技术 5、运球技术 6、投篮技术 7、突破技术 8、防守技术 9、抢断技术 10、战术演练 11、辅助体能 三、具体训练内容： 1、身体训练 1）力量练习 ①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。 ②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。（杠铃推、抓、挺举；负重
半、深蹲） ③服自身重量的力量练习。（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等） 2）速度耐力练习 ①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分） ②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m、3000m） ③越野跑 ④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。 3）弹跳练习 ①各种负重跳跃练习 ②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。4）速度练习 ①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m） ②各种跑的基本练习。 5）柔韧练习 柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。 2、球性练习 A．分腿交接球绕8字 B．分腿拍球绕8字 C．背后左右手交换拍球
D．跪地穿胯拍球 E．跪地交替手拍球穿胯 F．举双臂下拉球 G．抛球击掌接球 H．击掌接背滚球 I．身前后抛接球 J．抬腿绕8字 3、脚步移动 （1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。 （2）滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。 （3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。 （4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。 （5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。 （6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。 （7）后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。 （8）切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守，这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
篮球训练计划表格
篮球训练计划表格 篮球训练计划表格 篮球是一项需要高度体能、技术和战术素养的团队性运动。经常参与篮球训练可以有效提升身体素质、技术水平与协作能力。为了让大家更好地制定个人训练计划，这里我们提供一份篮球训练计划表格，希望能对您的篮球训练有所帮助。 一、身体素质 篮球训练过程中的身体素质包括了力量、速度、耐力、柔韧性等多个方面。针对每个方面，以下是几项有针对性的训练： 力量训练： 1. 器械训练：哑铃卧推、Sit up等，3组，每组12-15次； 2. 自重训练：仰卧起坐、俯卧撑等，4组，每组20-25次。 备注：器械练习的中高强度循序渐进，不要切换太快；自重练习的数量和次数可根据自身情况自行调整。 速度训练： 1. 冲刺训练：全力冲刺，3组，每组50米； 2. 绕桶训练：绕圆桶跑，3组，每组3圈。 备注：速度训练要在有意识的情况下进行，一定要注意安全。 耐力训练： 1. 径场训练：跑步或骑车20-30分钟，3次/周；
2. 游泳训练：50米蛙泳或自由泳，3组，每组10次。 备注：耐力训练也要有序地进行，初学者要注意自己的身体状况。柔韧性训练： 1. 仰卧起坐腰部活动训练，3组，每组30次； 2. 站立，双脚分开，身体向左侧弯曲，3组，每组20秒。 备注：柔韧性训练不要过度拉伸，确保不会导致身体受伤。 二、技术练习 技术练习是篮球训练不可或缺的部分，而技术的掌握程度也是衡量篮球运动员水平的关键指标。以下是三个必练技能： 传球技巧： 1. 左右手交替传球，3组，每组10次； 2. 远距离传球，3组，每组10次。 备注：细节决定成败，每一次传球都要有意识地去完善自己的动作。投篮技巧： 1. 3分线投篮，3组，每组10次； 2. 中距离投篮，3组，每组10次。 备注：投篮送分，但需要有经验积累才会有效率地投篮。 防守技巧： 1. 一对一单人练习，3组，每组30秒； 2. 三对三团队训练，3组，每组1分钟。 备注：防守也是攻防两端，不要只专注在进攻上。
篮球体能训练周计划
篮球体能训练周计划 高中篮球队体能训练周计划应该怎么写，如何安排教学课程?下面店铺给大家介绍关于篮球体能训练周计划的相关资料，希望对您有所帮助。 篮球体能训练周计划篇一 星期一 1、运球 2、速度 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、运球(原地单手运球、换手运球、背后运球，行进间运球) 4、速度训练(高抬腿跑、小步跑、摆臂训练、折返跑、加速跑) 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期二 1、上篮 2、爆发力 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、三步上篮(运球三步上篮、接球直接三步上篮) 4、爆发力训练(摸高训练、连续垂直跳训练、蛙跳训练、单脚跳训练、跳阶训练、深蹲跳训练、收腹跳) 5、一般素质训练(滑步、折返跑) 6、放松活动 星期三 1、传球 2、上篮 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、传球(原地传球、行进间传球) 4、行进间传球上篮 5、一般素质训练(俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起、两头起、纵跳) 6、放松活动 星期四 1、综合训练 2、力量训练 1、准备活动
2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、综合训练(运球、传球、上篮) 4、力量训练(俯卧撑、蹲跳、仰卧起坐、高抬腿、收腹两头起、跳阶) 5、放松活动 星期五 1、考核 1、准备活动 2、球性练习(胯下绕8字、膝盖绕环、腰部绕环、左右手拨球) 3、考核(背后运球、折返跑、运球折返跑、运球上篮、一分钟运球上篮、传球-接球直接三步上篮、摸高) 4、放松活动 星期六 1、综合训练2、耐力训练 上午：运球、传球、上篮 下午：耐力训练 星期日 1、综合训练 上午：运球、上篮 下午：传球、上篮 篮球体能训练周计划篇二 一、教学目标： 1、了解篮球运动的起源。知道一些简单的篮球规则。 2、对篮球运动产生兴趣。发展跑。运。传。接。投等基本动作技能。 3、在学习中充分展现自我。体验成功的乐趣。 二、教学要点： 熟悉篮球的基本动作技能。弘扬个性。 三、教学要求： 进一步熟悉球性和控球能力。 四、教学顺序： 课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。难点、教与学的主要策略
篮球进度安排表计划
篮球兴趣活动进度安排表 2019 年9月
小学篮球兴趣小组训练计划 小学篮球队训练计划 一、日期：2019 年9 月——2020 年 1 月，十九周。 二、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。 三、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。 4、每天的自练时间为一小时投篮练习。 5、“练”，“战”结合，每周训练 1 天，以练为主（练防守）。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。 四、内容： 1、身体训练 1）力量：四肢力量与腰部力量为主 （2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防
守训练。 2、投篮。 （1）3——5 米间的中远投。 （2）个别队员要掌握6 米以外远投。 （3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 （4）个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球。 （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 （2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4）注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守。 （1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 4、快攻和防快攻。 （1）争取一切时机反动快攻并要得分。
初中篮球队训练计划
初中篮球队训练计划 初中篮球队训练计划精选篇1 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容、。本着安全健康第一，发展学生的兴趣爱好推广篮球的普及性为基本原则。根据本校的学生情况和师资水平，制定训练计划如下： 一、参加对象： 六年级爱好篮球的学生。 二、指导教师： 宗海江 三、时间安排： 每周的周三下午课外活动及放学后。 四、训练内容： （一）体能训练：耐力训练以跑步为主，体能训练高抬腿跑和仰卧起坐为主。 （二）技术训练： 阶段一：投篮训练。定点投篮（每人每次连续投十球）、以篮圈的正面和俩个四十五度角为主要投篮点，以近距离投擦板球为主。 阶段二：运球训练。先练习原地运球（双手交叉运球），熟练后以全场椅子障碍物运球通过、一对一运球过人。注意要点：运球的速度不要太快。 阶段三：传接球训练。两人原地传球和运球互传上篮。
阶段四：防守训练。手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。注意要点：防守队员要紧跟被防守队员，身体紧靠被防守队员，用手阻断被防守队员接球。 阶段五：篮板球训练。强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第一传的处理能力。 阶段六：快攻训练 （1）注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。（抢到篮板球后发动快攻抢分） （2）长传快攻和短传快攻相结合。 阶段七：场地比赛训练。女队进行三对三半场比赛训练，男队进行五对五全场比赛训练，教练现场进行指导和演练战术。女队采用人盯人，男队采用人盯人或联防。 五、训练器材： 篮球20个，其它辅助器材可在训练学校体育室选择。 六、训练课程简介： 掌握篮球的基本持球方法，基本步法、胸前传接球、双手胸前投球以及“三步上篮”动作。 初中篮球队训练计划精选篇2 为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：
篮球全套训练计划书(精选6篇)
篮球全套训练方案书〔精选6篇〕 篮球全套训练方案书〔精选6篇〕 篮球全套训练方案书1 为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，开展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出程度比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练方案如下： 一、训练目的 使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术程度有大幅度进步；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术程度。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。力争比赛名次名列前茅。 二、队员和教练 ㈠教练员：xxx ㈡队员：队长：xx xx xx xxx xx xxx xxx xx xxx xxx xx 三、训练时间 20xx年x月x日～20xx年x月下旬
训练课时：〔1〕每周星期x、x、x第三节课 〔2〕每周星期x、x早上7：00～7：40 四、训练地点 本校篮球场 五、训练进程安排 第一阶段：篮球个人技术的进步阶段〔x月中旬～x月上旬〕 训练目的：队员能纯熟地运球、传球、投篮。会行进间上篮、传球等技术。知道一些根本的比赛规那么，能进展半场比赛。 训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规那么。 训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展规那么的教学。 第二阶段：篮球技术的全面进步阶段。〔x月上旬～x月下旬〕 训练目的：队员知道篮球的规那么；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进展篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。
训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏；防守方法；篮球比赛规那么和篮球技战术。 训练方法：进展原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的兴趣游戏练习、半场比赛在学习过程中进展防守方法和篮球比赛规那么以及篮球的技战术意识的教学。 第三阶段：赛前集训阶段〔x月下旬～比赛〕 训练目的：稳固进步各队员篮球运动技术程度和对抗才能，使之调整到最正确技战术意识状态。 训练内容：篮球的各种根本技术；篮球比赛。 训练方法：各专项训练，使队员技战术程度全面进步，方法同第二阶段。 六、场地与器材 场地：篮球场。 器材：篮球假设干、标志杆假设干。 篮球全套训练方案书2 一、训练时间 xxx年3月1日～xxx年6月30日。 二、周训练次数及时间安排 每周训练5次，每天下午1小时 三、训练内容 〔一〕篮球根本功
幼儿园篮球教学课程计划表
幼儿园篮球教学课程计划表 幼儿园篮球教学课程计划表 引言： 篮球是一项受欢迎的团队运动，它可以为幼儿提供全面的身体发展和 社交技能。在幼儿园阶段，篮球教学有助于培养幼儿的协作能力、运 动技能和团队合作精神。本文将提供一份幼儿园篮球教学课程计划表，以帮助教师指导幼儿在篮球运动中获得积极而有趣的学习体验。 第一部分：目标设定 在设计篮球教学课程之前，我们首先要明确教学目标。本课程的目标 如下： 1. 帮助幼儿了解篮球的基本规则和技能。 2. 培养幼儿的大肌肉协调能力和平衡感。 3. 培养幼儿的团队意识和合作能力。 4. 培养幼儿的运动兴趣和积极参与精神。 第二部分：课程内容和进度安排 1. 球类基本技能介绍（2周） - 学习握球姿势和传球基本技巧。 - 学习抛投基本技巧。
- 训练基本的运球技能。 2. 篮球基础动作训练（3周） - 学习基本的运球和停球技巧。 - 训练投篮和接球技巧。 - 学习如何进行基本的运球和传球练习。 3. 球队合作训练（4周） - 介绍篮球的团队合作和传球策略。 - 学习如何在比赛中与队友进行配合。 - 训练幼儿在比赛中的规则遵守和公平竞争意识。 4. 比赛和表演准备（2周） - 为幼儿组织小规模比赛和表演赛。 - 培养幼儿在比赛和表演中的表现自信和放松。 第三部分：教学方法和活动安排 1. 游戏和活动 - 利用游戏和活动来帮助幼儿学习篮球基本技能，如传球游戏和运球比赛等。 - 在游戏中引导幼儿学习合作和团队精神。 2. 小组练习
- 划分小组进行多人合作练习，鼓励幼儿相互学习和支持。 - 引导幼儿反思和总结小组练习经验。 3. 模仿和示范 - 通过教师的模仿和示范，帮助幼儿理解篮球技巧和动作要领。 - 指导幼儿进行教师监督下的练习和表演。 第四部分：课程评估和总结 1. 教学观察 - 教师将通过观察幼儿的动作技巧和团队合作表现来评估他们的学习情况。 - 教师将记录和总结幼儿的进步和表现。 2. 反思和讨论 - 引导幼儿回顾和反思自己在篮球教学中的体验和学习。 - 提供课堂讨论的机会，让幼儿分享他们的想法和观点。 结论： 通过这份幼儿园篮球教学课程计划表，我们能够为幼儿提供一个全面而有趣的篮球教学体验。通过培养幼儿的基本技能、团队合作和运动兴趣，我们可以促进他们身体和认知的发展。希望这份课程计划能够帮助教师有效地引导幼儿在篮球运动中获得快乐和成长。
篮球队训练计划表
篮球队训练计划表 篮球训练计划，以课程作为主目标，在不影响到学生上正课的前提下进行: 一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以技、战术训练为重点,从技术入手狠抓五个环节(即体力素质,投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练,坚持大运动量训练，争取获得好的成绩. 二、训练原则： 1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。 2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。 3、战术训练过程中,“练”“战"结合,每周训练,以教学比赛主，找弱点.要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系. 4、每天的自练时间为20分钟投篮练习. 5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主(练防守），打教学比赛两次。 6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练,要区别对待，做到扬长避短。 三、内容： 1、身体训练： (1）力量：四肢力量与腰部力量为主。 (2）速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。 2、投篮： （1）5-—6米间的中远投. （2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。 (4)个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。 3、篮板球： （1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。 (2)提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。 （3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。 （4)注意拿稳球后快速传出第一传。 4、积极防守： （1)提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。 （2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。 （3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。 (4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。 5、快攻和防快攻: （1)争取一切时机发动快攻并要得分。(对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼) (2）长传快攻与短传快攻相结合。 （3）学会以多打少（3打2，2打1)和以少防多的方法。 （4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。 6、阵地进攻. （1）进攻原则：①动中打,运动中形成各个击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上,发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技术，个人
幼儿园篮球队训练计划
幼儿园篮球队训练计划 训练总目标 经过上学期的教课，篮球队的幼儿已经掌握双手拍两个球、投篮、单手运球绕杆等技术。在本学期，将增强已有的技术外还要初步学会三步上篮，可以进行简单的抗衡竞赛。 训练时间：每周一到周五7：40——8：1016：30——17：10 训练地址：幼儿园后操场 训练进度安排： 第一阶段：篮球个人技术基本功娴熟阶段 训练目标：队员能娴熟地拍球、运球、投篮。知道一些基本的竞赛规则，能进行 一对一的竞赛。 训练内容：防守步法，球性、速度、耐力、柔韧等素质 训练方法：原地的单手(双手)拍（两个）球、20米加快跑、各样运球、跳跃、挪动步法训练。经过兴趣游戏增强练习提快乐趣。 第二阶段：篮球技术的全面提升阶段。 训练目标：队员知道基本的篮球规则，掌握基本的篮球运动技术，能进行三人的竞赛。 训练内容：直线运球、绕杆运球、投篮、胸前传球、基本掌握三步上篮、复习防 守步法。 训练方法:进行各样运球、传球、投篮练习。经过兴趣游戏增强练习提快乐趣。 本学期训练要点： 1、第一周：A训练动员B学习挪动技术
2、第二周至第六周：A练习运球技术B练习防守挪动步法C学习练习三步上 篮的脚步D素质训练 3、第七周:A练习运球技术B练习防守挪动步法C学习练习三步上篮的脚步 D素质训练E学习三步上篮 4、第八周至第十五周：A练习运球技术B练习防守挪动步法C素质训练D练 习三步上篮E练习胸前传球 5、第十六周至十八周：A练习运球技术B练习防守挪动步法C素质训练D试试一对一抗衡练习E练习胸前传球 6、第十九周：A练习运球技术B练习防守挪动步法C素质训练D试试三人抗衡练习E胸前传球
校园篮球比赛活动工作计划表(最新)
校园篮球比赛活动工作计划1 一、活动目的 为了丰富我系同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强班级凝聚力，展示我系同学们的体育才华，激发广大学生热爱校园和热爱体育、努力成才的热情;展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情;加强同学们春季户外锻炼的意识，增进数理系各班之间的交流;系学生会体育部特策划举办我系数理杯篮球赛 二、活动对象 数理系_、_级学生 三、比赛流程 1、比赛分两个阶段第一阶段是AB两个小组进行循环赛，第二阶段是在两个小组中取前两名进行冠、亚、季军的争夺 2、参赛方式：每班各出一代表队参加比赛，每班各自选拔，男生五名、女生2名。(女生在中场休息时进行罚篮，每人罚五个球，每球一分。) 3、比赛时间、地点：2020年x月_至_日、学校篮球场 四、活动安排 1、由各班体育委员联合宣传委员进行赛前宣传和赛后总结，并以活动成果的形式展示 2、裁判：_ 3、工作人员：安排记录、记分等工作，负责记录比赛队双方的姓名队号，并审查资格，发现问题及时汇报处理 4、比赛用品：篮球两个、哨子四个、记分纸 五、活动奖项 本次活动设冠、亚、季军各一名 六、比赛注意事项 本着友谊第一比赛第二的精神进行比赛，运动员必须无条件服从裁判的判决，若有意见，当场比赛间歇由队长向裁判申诉;如遇雨、大风等特殊情况，根据体育部意见，并及时通知更改比赛时间，希望这场在充满阳光的春季中举办的数理系篮球赛可以使更多篮球爱好者走到一起，共同体味合作与拼搏的滋味，一同感受
篮球的魅力和体育的力量。预祝这次篮球赛会是一场充满感动，充满激情、和平友好的体育赛事，希望每支代表队会以的风貌向全校展示我系风采。 校园篮球比赛活动工作计划2 一、活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，_技术学院定于在2020年_月23日展开学院“迎新杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。 二、活动时间、地点 2020年_月17日开赛，周一至周五每天下午2：00——5：30后山篮球场 三、主办单位 _学院学工处 四、参赛方式 1、以专业为单位，参赛队伍队员最少5人，最多10人包括队长，不含教练。 2、每个专业须报1名裁判员。 3、在截止日期前，各班直接把名单发到学生会。 五、报名截止时间 _月15日中午12点20分 六、比赛方式 1、参赛选手必须为各专业本专业学生(不能外援)。 2、全场比赛采用单循环比赛方式，胜利者计分，最后确定胜利。 七、比赛安排 1、各院代表于6月16日中午12：20到9201进行抽签分组。 2、设2名裁判员、2名记分员(记分员由参赛双方各派一名)。 3、除以下特殊规则外，比赛均按照最正式篮球竞赛规则执行。 (1)时间：本次比赛采用男子4×15分钟的比赛模式，第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间为2分钟，半场的休息时间为5分钟。 (2)计时：罚球、换人、场外暂停停表，在第四节最后1分钟停表。其他均不停表。(裁判要求停表的情况除外)
篮球基本功训练计划表
篮球基本功训练计划表 （经典版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作总结、工作计划、合同协议、员工手册、管理办法、条据文书、策划方案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work summaries, work plans, contract agreements, employee manuals, management measures, document documents, planning plans, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!
高中篮球训练计划
高中篮球训练计划 高中篮球训练计划 高中篮球训练计划1 一、基本情况： 1、本校篮球队是在高中部高一、高二、高三年级中挑选出来的队员，平均身高达1.8米。高二、高三年级的学生受过3年以上的篮球训练，个人技术良好，但是在中、远投和整体配合差。 2、教学任务：使学生全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学生身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有健全的体魄。为这学期的高中组篮球比赛打基础。 3、训练时间：20xx.9~20xx.12、18（下午4：45~6：00） 4、训练内容： 1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。 2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。 3）、战术训练和防守练习。 二、基本要求： １、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。 ２、队员要一切听从教师的安排，努力配合教师搞好训练。 ３、严格遵守训练时间，不迟到、不早退，有事有病要向教师请假。 三、训练排期表： 高中篮球训练计划2 一、指导思想：为了贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和竞技体育水
平，丰富校园业余文化生活。全面推进国家《全民健身条例》的实施,促进我校体育活动的深入开展,根据学校体育工作计划,积极开展好训练与比赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体战斗力得到充分的加强。 二、目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。 三、选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。 1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。 2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入队伍中来。 3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。 4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。 四、开展有计划有步骤的科学训练。 1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术战术的正常运用奠定坚实的基础。 2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。 3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合（传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合）、防守配合（挤过配合、穿过配合、绕过配合、交换防守配合、关门配合、夹击配合、补防配合）。 4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守转换和阵地进攻战术的设计运用。 5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。