运动训练学
第一篇运动训练学
第一章 竞技体育与运动训练
一 竞技体育概述
（一）竞技体育释义
竞技体育是体育的重要组成部分，是已体育竞赛为主要特征，已创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性的体育活动。
（二）竞技体育的形成动因
竞技体育形成和发展的基本动因是多元的。一是生物学因素，即人们为了更好的提高自身活动能力而创立和发展了竞技体育活动；二是心理学因素，人们的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进的竞技运动的形成；三是社会学因素，人们全面的认识到竞技体育对推进经济和社会发展的重要价值，参与和观赏竞技体育已经成为人类社会生活不可缺少的组成部分，从而有力的推动了竞技体育的发展。
（三）竞技体育的基本构成要素
四个方面 一运动员选材：是竞技体育这一社会行为的起始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的工作。
二运动训练：是位提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。
三运动竞赛：是裁判员主持下，按统一的规则要求，组织与实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量，是竞技体育与社会发生关系，并作用于社会的媒介。
四竞技体育管理：无论是运动员选材、运动训练、运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并得到理想的效果。
（四）竞技体育的特点与社会价值
基本特点：1竞争性2集群性3规范性4公平性5公开性6观赏性7功力性
现代社会价值：1激励人类自我奋斗精神
2推进竞争合作的道德教育
3提高现代社会的生活品位
4促进社会大众的体育参与
5显示国家（地区）和社会（地区）团体的综合实力
6促进经济与社会的迅速发展
7排解社会成员的不良心绪
二 运动训练概述
（一） 运动训练释义
运动训练是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织有计划的体育活动。
（二）现代运动训练的基本特点
三 运动训练学概述
（一） 运动训练学释义
运动训练学是研究运动训练规律以及有效的组织运动训练活动的行为的科学。
（二） 运动训练学的理论体系
一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论
（三） 运动训练学研究的主要任务
1揭示运动训练活动的普遍规律，2指导各专项运动训练实践，3使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，4努力提高训练的科学化水平。
（四） 运动训练学研究的主要内容
1运动训练原则2运动训练内容3运动训练
负荷4运动训练方法5运动训练安排
第二章 运动成绩与竞技能力
一 运动成绩及其决定因素
（一）运动成绩释义
运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。
（二）运动成绩的决定因素
1运动员比赛中表现的竞技水平：是影响运动成绩的内因，是最根本的夜是最重要的影响因素。
2对手在比赛中所表现的竞技水平：运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上海受制于竞赛对手在比赛中表现出来的竞技水平，同时也受裁判行为的影响。
3比赛结果的评定行为：竞赛评定行为是影响运动员运动成绩的另一个重要方面，这里包括裁判员的道德、业务水平、成绩的评定手段和竞赛规则三个因素。
二 运动员竞技能力及其构成
（一）竞技能力释义
竞技能力即指运动员的参赛能力。
（二）竞技能力的构成
体能、技能、战术能力、心理能力、运动智能
（三）竞技能力与运动能力的异同
人体从事体育活动的能力即称为运动能力，在竞技运动中的运动能力则称为竞技能力。因此可以说，运动能力的涵盖面比竞技能力更广，而竞技能力只是运动能力诸多表现中的一种。
（四）竞技能力与训练水平的异同
运动员在训练过程中所达到的竞技能力的水平称作训练水平，反应训练中运动员竞技能力的发展程度。在训练实践中，训练水平这一概念也常用于表达教练员组织训练工作的能力。可以说，训练水平是一个多义词，竞技能力的含义则专一而明确；当训练水平被用于表达运动员的训练状态时，则比竞技能力这一概念更为具体的表述所达到的程度。
三 运动员状态诊断与训练目标建立
（一）状态诊断与目标建立的重要意义
一状态诊断在训练中的重要作用：1为运动训练过程确立一个客观、准确的出发点。
2对训练工作效果及时的检查评价。
3实施有效训练控制的前提。
二建立目标在训练中的重要作用：1有效的激发运动训练活动主体的责任感和进取精神。
2提出制订运动训练计划的重要依据。
（二）起始状态与目标状态的完整体系
一个完整的起始状态诊断，应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；而一个完整的训练目标，也应该相应的包含运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。
第三章 运动训练原则
一 运动训练基本原则概述
（一）训练规律与训练原则的概念
运动训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及他们与系统外部各相关因素之间在结构
与功能上的本质联系和发展的必然趋势。
运动训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
（二）运动训练的基本原则
二 竞技需要原则
（一）竞技需要原则的概念
（二）竞技需要原则的理论依据
（三）竞技需要原则的训练学要点
三 有效控制原则
（一）有效控制原则的概念
（二）有效控制原则的理论依据
（三）有效控制原则的训练学要点
四 周期安排原则
（一）周期安排原则的概念
（二）周期安排原则的理论依据
（三）周期安排原则的训练学要点
五 适宜负荷原则
（一）适宜负荷原则的概念
（二）适宜负荷原则的理论依据
（三）适宜负荷原则的训练学要点
（四）科学地处理负荷量与负荷强度的关系
（五）科学地根据项目的性质安排负荷
六 区别对待原则
（一）区别对待原则的含义
（二）区别对待原则的理论依据
（三）区别对待原则的训练学要点
七 适时恢复训练原则
（一）适时恢复训练原则释义
（二）适时恢复训练原则的科学基础
（三）贯彻适时恢复训练原则的训练学要点
第四章 运动训练方法与手段
一 运动训练方法与手段概述
（一）运动训练方法概述
（二）运动训练方法体系
（三）运动训练手段概述
（四）运动训练手段体系
二 运动训练的具体操作方法
（一）重复训练法
（二）间歇训练法
（三）持续训练法
（四）变换训练法
（五）循环训练法
（六）比赛训练法
三 运动训练常用手段
（一）周期性单一练习手段
（二）混合性多元练习手段
（三）固定组合练习手段
（四）变异组合练习手段
第五章 运动员体能及其训练
一 运动员体能训练概述
（一）体能训练释义
（二）运动员体能的构成
（三）体能训练的基本要求
二 力量素质及其训练
（一）力量素质释义
（二）最大力量的训练
（三）快速力量的训练
（四）爆发力的训练
（五）相对力量的训练
（六）力量耐力的训练
三 速度素质及其训练
（一）速度素质释义
（二）反应速度的评定与训练
（三）动作速度的评定与训练
（四）位移速度的评定与训练
四 耐力素质及其训练
（一）耐力素质释义
（二）有氧耐力的评定与训练
（三）糖酵解无氧代谢供能的无氧耐力的评定与训练
（四）耐力训练的方法与手段
第六章 运动员技术能力及其训练
一 运动技术与运动员技术能力概述
（一）运动技术释义
（二）动作要素与技术结构
二 技术训练常用的方法
（一）直观法与语言法
（二）
完整法与分解法
（三）想象法与表象法
（四）减难法与加难法
三 技术训练的基本要求
（一）处理好基本技术与高难度技术的关系
（二）处理好特长与全面技术的关系
（三）处理好规范化与个体差异的关系
（四）处理好循序渐进与难点先行的关系
（五）抓好技术风格的培养
第七章 运动员的战术能力及其训练
一 竞技战术与运动员的战术能力
（一）竞技战术的定义
（二）竞技战术的构成
（三）运动员的战术能力
二 战术训练方法
（一）分解和完整战术训练方法
（二）程序训练法
（三）模拟训练法
（四）实战法
三 战术方案的制订
（一）战术方案的基本内容
（二）制订战术方案的注意事项
第八章 运动员心理能力与运动智能及其训练
一 运动员心理能力概述
（一）运动员心理能力释义
（二）运动员心理能力的重要作用
（三）运动员心理训练的类型
二 运动员心理能力训练的常用方法
（一）意念训练法
（二）诱导训练法
（三）模拟训练法
三 几种心理现象及其克服方法
（一）心理紧张的几种常用克服方法
（二）使用表象放松法和自我暗示放松法的关键
（三）心理胆怯的克服方法
（四）情绪消极的克服方法
（五）情绪激动的克服方法
四 运动智能概述
（一）运动智能释义及构成
（二）运动员智能训练的重要作用
（三）运动智能训练的基本方法
第九章 运动训练计划
一 运动训练计划概述
（一）运动训练计划释义
（二）制定运动训练计划的意义
（三）运动训练计划分类
二 多年训练计划
（一）全程性多年训练计划释义
（二）制定多年训练计划的必要性
（三）全程性多年训练计划的划分与不同阶段的主要任务和负荷特点
（四）全程性多年训练计划的年龄特征
（五）全程性多年训练计划的负荷特征
（六）基础训练阶段的多年训练计划
（七）专项提高阶段、最佳竞技阶段的多年训练计划
（八）竞技保持阶段的多年训练计划
三 年度训练计划
（一）年度训练中的周期安排
（二）大周期训练计划的基本构成模式
四 周训练计划
（一）基本训练周的计划和组织
（二）赛前训练周的计划与组织
（三）比赛周的计划与组织
（四）恢复周的计划与组织
五 课计划与组织
（一）训练课的种类
（二）不同类型训练课的特点
（三）不同任务训练课的要求
（四）训练课的结构
（五）训练课的负荷量度
第十章 运动队伍管理
一 运动队伍管理的主要任务与组织实施要求
（一）运动队管理的主要任务
（二）运动队管理工作中必须处理好的各种关系
二 教练员与运动员
（一）教练员
（二）运动员
本篇参考书目
1．田麦久主编运动训练学北京：人民体育出版社，2000
2．田麦久主编 运动训练学 北京：高等教育出版社，2006